Meditación Guiada para CALMAR LA MENTE en momentos difíciles- Reduce ESTRÉS & ANSIEDAD en 10 minutos
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- 🎁Ahora tienes disponible 7 días GRATIS en la Membresía Online: / anabelotero , con audios de mediación y nidra sin interrupciones ni anuncios, clases completas de diferentes niveles, calendarios mensuales y programas especiales.
Esta meditación guiada para calmar la mente es perfecta para reducir el estrés y la ansiedad en momentos difíciles. Te ayudará a eliminar los pensamientos negativos, intrusivos y obsesivos de la mente en tan sólo 10 minutos. Puedes usarla como meditación para dormir o bien nada más levantarte.
🌟Más sesiones en la Membresía Online: / anabelotero
📩 Newsletter: anabelotero.com...
⬇️ Descarga mis relajaciones: anabelotero.com...
❤️ Apoya mi trabajo con una Donación: bit.ly/3vTor8e
¡PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ!
Instagram: / anabel_otero
Facebook: www.facebook.c...
WEB: anabelotero.com
RETOS Y PROGRAMAS
Reto de Yoga para Principiantes: anabelotero.co....
Programa Aprende a meditar: anabelotero.co....
Reto de 30 días de Yoga: bit.ly/3JJ3q5z
Yoga Nidra para los 7 chakras: anabelotero.co...
SUSCRÍBETE y COMPARTE!
Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga y el pilates, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, sino para una vida plena y feliz.
Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad intelectual de Anabel Otero. Las ideas, las clases, los tutoriales, los ejercicios, los entrenamientos y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni sustituir el consejo médico. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales de la medicina. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Al utilizar nuestro sitio, y al ver nuestro contenido, usted entiende y acepta que Anabel Otero ni ninguna persona asociada a ella tiene ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que podamos publicar. Algunos de los enlaces utilizados arriba son enlaces de afiliados a través de los cuales Anabel Otero gana una comisión cuando se compran productos utilizando estos enlaces.
🎁Ahora tienes disponible 7 días GRATIS en la Membresía Online: www.patreon.com/anabelotero. La plataforma en la que nos tomamos la práctica en serio, con audios de mediación y nidra sin interrupciones ni anuncios, clases completas de diferentes niveles, calendarios mensuales y programas especiales. ¡Te esperamos dentro!
Gracias prof❤❤❤
😊😊
Gra cias
Gracias gracias gracias
Hermosa meditación y muy relajante¡!!! Muchas gracias!!!!❤❤❤
Hermoso video 🎶🎶🎶 Si estás leyendo este mensaje, Tu presencia en este mundo es un regalo para todos nosotros. Sigue brillando, sigue inspirando. Namaste 🧘♂❤🌼🙏💜💫
Namaste 🙌🙌🙌🙌
Namaste 🙏
Excelente!!
Me siento muy bien ❤
Namasté
GRACIAS ANABEL! y saludos a todos los que están pasando por problemas de ansiedad y depresión! no estamos solos ❤
Que importante que lo digas. Estoy igual y tengo 75.
mucho animo un abrazo@@beatrizguerra3310
Es muy duro este proceso pero es una batalla q hay q ganar pienso q la ansiedad llega a nuestras vidas para demostrarnos quienes somos realmente a fortalecernos y querernos amarnos sin importar lo q opinen los demas
Ya conocí dos anteriores, espero seguir adelantando
Me he sentido muy relajada aunque debo decir que llevo tiempo practicando la meditación. Al principio se me iba mucho la cabeza y costaba centrarse en la respiración, pero la constancia me ha llevado a saberme enfocar en lo que necesito, a que mi mente se calme y no se vaya por ahi.... Hay que practicar, vale la pena. Namaste Anabel!
Muchísimas gracias por tus palabras, significan mucho para mí 🥺❤️
La verdad me he sentido bien y , me a gustado la meditación ❤
Increíble - al principio me costó concentrarme pero luego lo hize bien y REALMENTE me encantó y relajo mucho a nivel mental y físico.
Me ha gustado mucho la meditación y me ha relajado y ayudado. Gracias
:O Necesitaba este comentario. La verdad, me está costando mucho, me preguntaba cómo es que pueden meditar sin distraerse. Ahora sé que no soy la única y que es normal, seguiré practicando hasta lograrlo, gracias!!! 😊
Estaba a un paso de entrar en pánico con pensamientos cruzados y encontré este vídeo y ahora me siento más tranquila muchas gracias🙏
Tienes una voz muy hermosa que hace que te relajes solo con escucharte , tienes un don hermoso ❤
Muchísimas gracias! 😊
Últimamente estoy volviendo a lidiar con ataques de pánico y he probado en muchas ocasiones la meditación y no sentía que ninguna estuviese hecha a mi medida. Sin embargo, desde que he encontrado tu canal y tus meditaciones siento que el proceso está siendo mucho más sencillo y me transmites muchísima calma y seguridad. Mil gracias por este contenido.
Me a gustado me siento mejor boy a seguir para controlar mi ansiedad
A qué hora meditan ustedes?... yo meditaba en las noches pe micha sveces me suele dar sueño y no alcanzo a hacerlo... ahora quiero probar en las tardes para quitar mi estrés y también visualizar mis objetivos...
Me encantó. Es el primer video que al terminar no pone una publicidad, esto me dió tiempo para volver al espacio de forma suave y armónica. Muchas gracias, un abrazo de Argentina 🇦🇷
Muchas gracias, me sentí muy bien después de ésta meditación. Estoy luchando contra la ansiedad q me supera. Gracias ❤
Un fuerte abrazo desde Argentina
@@yolandavillalba9245 mucho ánimo! se supera. Un abrazo
@@yolandavillalba9245 En la misma compañera, vamos ahi!! con garra!! fuerte abrazo desde un lugar cerquita tmb arg
Hice la meditación enmedio de un lugar hermoso, le llamo Mi santuario... Junto a un arbol , haciendo conexión con la madre tierra, soplaba el viento, cantos de aves, etc. Me ayudó mucho, me siento Muy a gusto con mi yo. Me acompaña Mi mascota🐕. Gracias. Gracias. Gracias
Gracias Anabel! Estoy pasando por un momento difícil y después de la meditación me siento con mucho espació en mi abdomen, Gracias!! Saludos desde México
Hola, super relajada, no solo. Fui arbol, sino que me visualice con frutos, excelente meditación, gracias comienzo el día maravillosamente con energía
Comento que me senti un poco liberado, no mucho, pero se sintio la diferencia, las emociones bajan y te sientes tranquilo... con la practica eh sentido una mejora en mi dia a dia, más feliz, y aunque hace poco recai, lo unico que puedo salvar es mi presente... saludos ❤
Estoy muy agradecida de tus meditaciones, cuando siento que mi mente va a mil por hora, tu voz me relaja y me calma. Gracias!!
Que linda voz y super tranquila.
Gracias mujer, lo haces fácil y llano. Sigue así…
Me encantó, tu voz es muy relajante, namasté 🙏
Magnífica meditacion para calmar la ansiedad bendiciones por su trabajo y para todo el que lo lea 🙏🙏🙏
Me ha dejado relajada,tú voz me a tranquilizado. Gracias ,me va gustado ya que me a llevado a una paz que necesito ahora mismo🤗🙇🙇🙅💕💕💕
Buen día, sufro depresión y ansiedad, he comenzado a hacer la meditación y sentí mucha paz, relajación, gracias, gracias, gracias
Muchas gracias!! Una meditación maravillosa...me encanta! Tu voz trasmite paz y calidez...haces que sea muy fácil meditar. Un abrazo desde Cambrils🤗
Durante una meditación nunca antes había intentado concentrarme en el abdomen (tronco del árbol). Fue una excelente técnica, pude mantener la mente más tranquila y más enfocada en el presente. Mil Gracias 🙏🏼
Empecé a hacer yoga contigo y me ayudaste a pasar por una mala etapa de una forma mil veces mas llevadera, para mi eras la mejor en cuanto a videos de yoga, los más completos y que mejor me funcionaban, pero ahora además, veo que con la meditación también eres la única que me hace meterme de verdad en el rollo. Eres la mejor y probablemente acabe siendo alumno de pago, un saludo y mucho animo!!
Me encanta la suavidad de tu voz,
Me siento liberada y sé que aunque todo se vea difícil y alejado se qué estoy cerca y que Dios me pone estos obstáculos porque soy capaz de atravesarlos y salir victoriosa de ello
Sé que por más difícil que se ponga siempre podré volver a mí y estar a salvo junto a Dios
Gracias por todo y a seguir descansando
Muchas gracias por este vídeo. Medito todas las noches .
Gracias 🫂 tu voz me proporciona mucha calma
Gracias Anabel con tu voz y meditaciones me recupero a la vida pronto mil gracias😊
Muchas gracias Ana, tu voz es mágica❤
Soy Olivia, me sentí muy bien Gracias gracias Gracias gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Muy bonita voz y la meditación preciosa
Momento perfecto!!, una voz y una música bien equilibrada, seguiré practicando!!, Objetivo cumplido, me he quedado con ganas de más, pero tengo q ir a trabajar, jajaja❤
Hola, desde Argentina!
Aprendiendo a meditar!
Gracias, gracias, gracias
Querida Anabel quiero hacer estos estiramientos todas las mañanas antes de ir a trabajar y una meditación de 10 minutos tb tuya muchas gracias ❤
Tube un Dia muy estresante en la escuela de MI niña hoy 😢 pero AL llegar a casa mire tu video.ise Los ejercisios de respiracio.y me siento.mucho mejor gracias vendiciones 🙏
Saludos desde VENEZUELA. Me encanto la meditación. Me ayudo muchísimo. Gracias
Me gusto.mucho, la practicare mas seguido. 🙏 desde 🇵🇪😉
Gracias 😊🫂 Bendiciones para todos ❤
Gracias x todo de corazón
Maravilloso empezar el día con esta meditación gracias gracias gracias
Eres muy Buena. Tienes la voz perfecta y hablas en el momento exacto. No sé cómo lo haces. Soy muy dificil de guiar pero tú lo has conseguido. Gracias.
Me ha servido muy bien, pase de estar con el ceño fruncido a casi dormirme jaja
Termine sintiéndome más relajado y cómodo, el hecho de visualizar e imaginar que soy un árbol me sirvió mucho, no logre concentrar bien la atención en la base pero si pude salir de la copa y distribuir fuera toda la frustración
gracias!
Gracias me encanta hacer estás Prácticas Namasté 🙏
Logre la concentración y paz absoluta…… gracias Ana Abel . Me siento muy bien y feliz 😊
Gratitud. Namaste.❤😊
Una de las meditaciones mas hermosas que he hecho. Me sentí relajada y casi llegue a dormirme. Me ayudo mucho a calmar mis sentimientos de ansiedad. Gracias 🤍🙌🏼✨
Gracias! Me ha gustado la metáfora del árbol 🌳💚
Me gustan mucho tus meditaciones y tu voz, me hacen empezar la mañana mejor. Gracias
Super relajada y la mente calmada. Gracias ❤
Mil gracias ❤
Gracias gracias gracias, tu voz relaja y llega muchísimo 🙏🥰🥰🥰🥰, la ansiedad a veces me abruma pero la meditación hace que equilibre otra Vez... Muchas muchas gracias de corazón ❤
Anabel Otero buenas tardes , e estado haciendo yoga con usted y me siento muy bien la mera verdad, me gusta como hace y explica todo . Le agradecería, que llegue los videos de usted
Es la primera vez que veo ru canal y me ha hecho relajarme hasta poner al 0 mis niveles de estrés después de semanas. Tengo una situación muy complicada y me has traído paz❤❤
Martes 14/Marzo/2023: Hola Estimada y Sabia Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por primera vez ( 1a. ) esta maravillosa sesión de meditación, excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanto la sesión, me siento muy relajado y tranquilo después de haberla realizado, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase del libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexiona ...... Hacer lo correcto es ser coherente. Una persona coherente es aquella que lo que piensa, siente, dice y hace está en consonancia. La coherencia a la hora obrar es el factor más importante a tener en cuenta para hacer lo correcto ( La Pausa, Anabel Otero ). *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Muchísimas gracias por tus palabras Carlos 🥺❤️
@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti. Un Abrazo Enorme con mucho cariño.
Me ayudó mucho hacer la meditación
Preciosa meditacion gracias Anabel❤
Gracias está de maravilla lo encontré orando a Jesucristo ♥️
Me daba la sensación de meditar y encontré tu vídeo
Me oarece muy interesante enfocarnos en la parte que nos da mas estabilidad emocional. O sea en el abdomen. Me he sentido muy bien con esta practica! Muchisimas gracias.
Gracias, era la primera vez y espero volver a escucharte.
Me gustó mucho. Me sirvió para encontrar equilibrio. Será cotidiano. Saludos!
Muchas gracias muy buenas las meditaciones cada me ayudan más a concentrarme a mi proceso de cambio 🙌
Muchísimas gracias 🫂 me gustó mucho esta meditación.
Saludos. Es la primera vez que disfruto de una meditación guiada por ti. Quiero contarte que llevo dos días “salida del tiesto” y hoy especialmente tenía el corazón a toda máquina diciéndome qué pasa, ponte en tiempo. Fuiste el instrumento que Dios usó para ponerme en tiempo. Gracias por ser tu, Bendiciones
Gracias, lo adopte como ,manera diaria de comenzar el dia, y me relaja muchisimo mi ansiedad que me da el impulso para comenzar.Gracias.Y sigo practicando la respiracion.
Hermosa meditación! La hago todos los días ❤
infinitas gracias desde Mexicooooooooooooooo
Muchas gracias por este vídeo, amé que usen frecuencias de fondo y no solo melodías como en otros canales que me distraen jaja :(. Me ayudó mucho este video en específico, sin mucha vuelta para cuidar nuestros tiempos y permitiendo la conexión interna conmigo misma, infinitas gracias
Fue la primera vez que medité en mi vida, y despues de estos 10 minutoa siento una relajacion muy grande, como si me hubiese despertado de una sesion de masajes, lo voy a empezar a hacer mas seguido, Gracias.
Qué bien que hayas disfrutado de esta meditación 😊🙏🏼 Te mando un gran abrazo
Gracias mil gracias tengo 2 semanas de estar en tus clases de yoga y meditación.. Gracias a ellas mis emociones van cambiando en mi ser. Dando mucha paz a mi alma a tener mayor control en mis emociones. Eres un ángel Dios bendiga tu vida y compence tu entrega y amor. Namaste!! ❤
Que maravilla de VOZ TIENES EXCELENTE MEDITACIÓN MIL GRACIAS
Gracias, me ayudo mucho a calmar mi mente
Me he sentido super mejor,más resistente ,fuerte y. Segura gracias 😊
muchas gracias 🤍
Gracias ..yo está en inarmonia ..por discutir con mi esposo. Yme ayuda mucho
Soy nuevo en esto y me ha costado un poco los diez minutos pero he tenido la suerte de encontrar hoy mismo dos versiones distintas de mantenerme conectado conmigo y con mi familia. Gracia a ti Anabel Otero y gracias a Rafael Charchasuga también. Me habéis entregado el tiempo. Un abrazo, Julián.
Graciassssss.... mucha calma ...y muy segura .... he podido seguirte y lo estoy logrando..... gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias
Hermosa meditación, me trajo mucha paz, gracias.
Muchas Gracias ami henlopersonal me a lludado mucho gracias Namasté 🙏
Hola, me ayudó la practica. Sufro de ataques de panico y pensamientos disrruptivos, catastróficos. Fijar la atencion en el abdomen y la metafora del arbol me ayudó, gracias
Desde Cordoba Argentina..gracias hoy necesité que me guíes..gracias
Gracias por tan hermosas clases de meditacion y yoga, adoro tu voz me lleva a la calma, estoy iniciando en la meditacion y el yoga y que mejor que contigo, me siento muy en confianza❤
Buenas noches Anabel yo estoy viendo tus vídeos de la relajación ❤ mandame más vídeos en RUclips vale !!! Tú eres buena persona conmigo un abrazo muy fuerte para ti y un besito para ti 😃🤗😘🙋💖♥️💝🌺🌹🌹🌹🌹🌺🙏🙏
Esta meditación me calmó y me relajo.gracias.bendiciones.
Gracias,mi ansiedad te agradece,Namasté
Exvelente mamwra de comenzar el dia. Gracias!
*¡Wow, Anabel Otero! Tu meditación guiada es justo lo que necesitaba para relajar mi mente en estos momentos difíciles. Después de tan solo 10 minutos de práctica, pude sentir cómo mi estrés y ansiedad disminuyeron significativamente. ¡Gracias por compartir tus valiosas técnicas con nosotros!* 👌😘
Namaste, Namaste, Namaste
Gracias gracias gracias
Hoy con el corazon un poquito triste, pero oxigenada y en paz
buena reconfortante, gracias gracias gracias
Gracias x tu ayuda. Me siento mejor. Quisiera practicar tus meditaciones
avenida quirúrgicamente en tres días. Tu me calmas y me haces sentir muy bien, aceptando y confiando!!! Todo sucede de modo perfecto!
Muchas gracias
Gracias que Dios te bendiga que te ama mucho. Te quiero mucho
Me encantó tu meditación espero volver a estar contigo gracias gracias gracias bendiciones 💟💟
Muchas gracias, me distraje pero tuve mucha paz y tranquilidad, cuídate.
Hace varios días que practico la relajación contigo.gracias me encuentro mejor.eres naravillisa abrazos
Me encantó! He empezado hace relativamente poco a meditar porque me di cuenta que me ayuda mucho a gestionar mis emociones. Pero este video en específico me ha Sido de mucha ayuda. A inhalar, exhalar y dejar la cabeza ir!!❤
❤❤ gracias profesora anabel sus meditaciones y su yoga son especiales feliz seguidora martha de Colombia ❤❤
Me encanto!! es diferente a todos los que he visto hasta ahora. Gracias!
Muchismas gracias, tenía la cabeza revuelta y sin saber que hacer. Ahora calma podré tomar decisiones menos impulsivas y más acertadas. Gracias gracias gracias ❤.
Anabel infinitas gracias!! Me corrieron algunas lágrimas.
Muy buena , muchas gracias. Se me hizo como si fueran 2 minutos
Me e sentido muy relajada y tranquila en las sesiones de meditacion y yoga creo que llegaron en el momento que más las necesita ❤
Muy bueno , relajo la mente que por poco me quedo frito . Gracias .