Mi RUTINA DIARIA y claves para desarrollar HÁBITOS SALUDABLES
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- Опубликовано: 2 июл 2024
- En la búsqueda del bienestar, adoptar una rutina diaria saludable es fundamental. La combinación de ejercicio físico riguroso, una dieta equilibrada, gestión eficiente del descanso y técnicas para manejar el estrés, conforman la piedra angular para sentirse saludable. Los expertos coinciden en que la disciplina supera a la simple voluntad cuando se trata de implementar y sostener hábitos saludables. 🏋️♂️🍏
El ejercicio físico 🏃♂️, a menudo considerado el hábito más importante para la salud, se diferencia de la mera actividad física. Levantar pesas, correr y jugar tenis no solo mejoran la fuerza y la resistencia cardiovascular, sino que también incrementan el disfrute personal y la satisfacción, haciendo del ejercicio una parte crucial de la vida diaria. Además, comprometerse con el ejercicio físico de forma regular puede prevenir enfermedades y mejorar significativamente la calidad de vida. 🎾💪
Hablando de nutrición, la calidad de los alimentos que consumimos es igualmente crítica. Priorizar alimentos reales sobre productos procesados y ajustar la frecuencia de las comidas puede tener un impacto profundo en nuestra salud. La tendencia actual es inclinarse por comidas más nutritivas y menos frecuentes, lo que puede optimizar el metabolismo y apoyar la gestión del peso corporal. 🍳🥑
El descanso nocturno 🌙 es otro pilar esencial del bienestar. Dormir las horas suficientes permite que el cuerpo se recupere y regenere, y evitar la exposición a pantallas antes de dormir puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Adoptar una rutina que incluya leer y meditar antes de acostarse puede facilitar un descanso continuo y reparador. 📚😴
La gestión del estrés y la resiliencia también son fundamentales para mantener un estilo de vida saludable. Exponerse intencionalmente a diferentes situaciones estresantes de manera controlada puede mejorar nuestra capacidad para manejar el estrés en el futuro. Además, dispositivos portátiles pueden ayudar a monitorear y gestionar nuestra respuesta al estrés diario, asegurando que mantengamos un equilibrio saludable. ⌚🧘♂️
Además, es importante reconocer la importancia de la tecnología en nuestra salud diaria. Dispositivos como relojes inteligentes y anillos de fitness 🏋️♀️ pueden proporcionar datos valiosos sobre nuestros niveles de actividad física y patrones de descanso, ayudando a ajustar nuestras rutinas para maximizar la salud y el bienestar. La utilización consciente de estos dispositivos puede evitar que caigamos en hábitos sedentarios y nos mantiene activos y comprometidos con nuestros objetivos de salud. 📱📈
Integrar estos elementos en una rutina diaria no solo contribuye a una vida más larga y saludable, sino que también mejora la calidad general de nuestra existencia. Al adoptar estos hábitos, cada individuo puede tomar control de su salud y bienestar, asegurando un futuro más brillante y energético. 🌟💖
00:00 ¿Quieres saber que hábitos tengo?
01:26 Muchos hábitos pero ¿Cómo llevarlos adelante?
03:12 Orden de prioridades
03:36 4 hábitos que necesitas entender
03:56 Primer hábito
06:12 Dispositivos tecnológicos que te ayudan
07:13 No es lo mismo actividad físico que ejercicio físico
07:34 Segundo hábito
09:40 Antiguo testamento de la alimentación
13:10 Tercer hábito
15:12 Cuarto hábito
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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻🔬
Gracias Doctor,Pues yo estoy empezando a cambiar mis hábitos alimenticios y bajar de peso por mi bienestar y mejor calidad de vida,se que lo voy a lograr,ud es muy acertivo con sus consejos y enseñanzas,deseo de todo corazón alcanzar la meta, Gracias a Dios y a sus videos no me daré por vencida!🙏
DEMASIADO PERFECTO PARA CONVIVIR...ES LINDO TENER UN PAR DE DIAS DISTINTOS..PARA SORPRENDERSE .UN POCO...SINO ME ABURRO.. DEMASIADO PERFECTO DOC!!! TIENE QUE PERMITIRSE ALGUN CAMBIO...ENTRE ESOS DIAS DEL MES ..😂😂
FELICIDADES DOCTOR DIOS LO BENDIGA CADA DIA..!!!!! 😊😊❤
Dr Javier Furman extraordinario ese tema ,pues tengo 74 años y llevo 30 haciéndo ejercicios y de maravilla ,he aprendido Estilo de Vida en mi Iglesia ,y ahora con internet aprendo Dios le larga y mucha salud ❤CUBA
Muchas gracias por su videos.Son muy bonitos Dios lo llene de bendiciones y le de mucha salud y fortaleza. Linda de California ❤❤❤😂😂😂
Es tan lindo escuchar a una persona que hace cosas como uno...
Ej.acostarse sin cenar, leer un libro, pero no tengo esos antojos ja!, y antes de dormir meditar, agradecer un día más de mis 77 años
Hacer cosas distintas, porque seria rutina y no somos robots.
Me encanta Javier todos tus consejos.. ahora aprender a decir con palabras el sentir por los demás..te quiero❤
Abrazo grande.
Que calidad de información 🙏🏻 y es muy cierto NO ES DE VOLUNTAD, ES DISCIPLINA Y AMOR PROPIO ❤
Cada día hay que luchar por cuidar nuestro templo , es solo UNO y Vale ORO 🪙.
Dios lo bendiga infinitamente 🙏🏻
Un fuerte abrazo desde Colombia
Es maravilloso escucharlo!! Refleja lo que siente y lo apasiona. Ojalá esta postura profesional "contagie" a médicos y profesionales de la salud!! Qué el universo, Dios lo abrace con buenos tiempos. Gracias
Dr. Javier Furman: Lo que usted expresa y practica, COINCIDEN CON SU IMAGEN ¡IMPECABLE! HAY COHERENCIA. ES CONFIABLE.
Excelente 💯☝️🆗
Gracias Dr por compartirnos su rutina es tan importante y motivador.
Agradecerle por todos los contenidos que nos da.
Javier te amo con toda mi alma hermano!! Muchas cosas pude mejorar, pero ni por asomo puedo vivir una vida tan excelente!! Gracias Gracias Gracias...
Excelente video, gracias doctor por compartir con nosotros toda ésta información, que es tan saludable para nuestra salud . Dios lo bendiga siempre 🙏🙏🙏🤗
doctor furman desde España - Colombia con cariño Doris *es usted un sabio* sus enseñanzas me estan enseñando a mis 66 años a reeducarme.
gracias, gracias, gracias,
Gracias querido doc.javier fulman
Woow excelente doctor hay que seguir ese ejemplo de usted.
DC ja ja ja 😂😂😂😂que buen tirón de orejas me encantó el.enamoramiento del sillón 👏👏👏.genial su desayuno lo intentaré 😂yo igual.como fruta por la mañana y en la tarde mi cena 8 PM .😂este video se lo mandaré a mi yerno .genial 👏su vídeo como siempre .Dios me lo bendiga por siempre a ud y familia ,gracias por tanto 🫂🙏❤️💪💪👍❤️❤️
Hola Doctor un dia genial desde la mañana esa caminata genial y me mantengo saludable ❤❤❤ gracias por tanto conocimiento la ganas de estar bien es como una regla que uno mismo espones muy feliz❤❤❤❤
Excelente Dr. Su Fiel seguidor, un alto nivel técnico y conocimiento.... Un abrazo Calama Chile
Gracias x compartir su sabiduría y tiempo , gracias infinitas!.🙏🏻👌🏻♥️
Doctor, primero gracias por siempre estos vídeos tan interesantes, no me pierdo ninguno , pero le tengo que decir algo y ser totalmente sincera , muchas o casi todas las cosas que recomienda para comer o tomar aquí en Argentina son carísimas! Y muchos lo escuchamos con administración pero termina el vídeo y ahí quedó, como un buen consejo, y es una pena , estaría bueno que de opciones tanto en las recomendaciones de comida como en los suplementos, ni hablar de los dispositivos, espero que no se ofenda por favor lo digo con toda la administración que le tengo, muchos no podemos llevar ese ritmo de vida que usted lleva ni pagar un gimnasio. Gracias y espero no se ofenda pero muchos pensaran como yo. Saludos doctor
saludos desde Nicaragua, gracias doctor por tanta información, por compartir tus conocimientos
El contenido del doc no tiene desperdicio 😊🎉👏
👏👏👏👌👍
Wow que interesante este video gracias!
Gracias Dr❤, maravillosa página, encantada de compartir❤
GRACIAS GRACIAS GRACIAS Dr JAVIER FURMAN 😊❤
Yo era muy disciplinada hasta que me diagnosticaron coxartrosis cadera derecha y mi vida cambió completamente. La vida sin ejercitarme no es lo mismo, estoy muy delgada porque como muy sano y poquito. Pero ya no tengo ganas de cuidarme, tanto que hice a lo largo de mi vida para no tener problemas de salud y termino con artrosis 😢. No es justo.
Yo tengo coxartrosis de cadera derecha y además sufro de condromalancia rotuliana en la rodilla izquierda y hago ejercicio y de fuerza con pesas, eso me ha ayudado mucho aunado a mis alimentos claro está más el descanso.
Cuando mi médico ortopedista que es además familiar me dijo que me olvidará de las pesas y que bajara de peso y no me convirtiera en una de esas personas adultas vigorexicas , me molestó y me dije que no sería así.
Llevo ya casi 4 años del diagnóstico y seguí haciendo ejercicio , claro el ejercicio con pesas lo hago de acuerdo a mis características pero el mantener mis musculos fuertes me ha ayudado a manejar el dolor y mis huesos aumentaron su densidad osea, si se puede. Ánimo
@@maricarmenpatron254Efectivamente el ejercicio es super importante y más cuando se padece este tipo de problema, siempre a corde tus capacidades, tampoco exigir o llegar al límite sin poner en riesgo alguna parte del cuerpo más cuando padecen de algún trauma muscular, sigue adelante.
Me encantooo el video Doctor.Dios le bendiga grandemente
Buenísimo!Gracias❤Javier F.
Gracias Dr..sus consejos son exelentes ..Dios lo bendiga siempre ..❤❤
Gracias dr. por tanta información tanclara y práctica. GENIO!!!
Gracias Dr. tremendo video lleno de sinceridad con el fin de ayudarnos...también estoy en eso...lucho con la actividad fisica..aun me falta mas...hago 5 o 6 veces por semana pero mis tiempos son de 20 minutos...
Despues de escuchar esta charla que decirle Doctor, soy adventista y conocemos los 8 remedios naturales y ud lo aplica en su diario , Dios lo bendiga en abundancia y siga ayudando al mundo !! Buen dia!!
Buenísimo
Es un ejemplo a seguir gracias desde BARCELONA SPAIN
Gracias doctor yo e aprendido mucho desde que
Lo veo en sus videos a comer más saludable gracias dlb saludos.
Mil gracias por este paréntesis, dr Furman (no basta con la voluntad) ...yo lo sé por experiencia y me estoy esforzando por disciplinarmecon el ejercicio, empezando por caminar, porque me cuido mucho con la comida, pero no logro rebajar ni un centímetro de cintura
Gracias Dr. Por sus interesantes videos. Saludos desde 🇺🇾
MUY INTERESANTE!!! MUCHAS GRACIAS 👍🏼👍🏼👍🏼
Exacta descripción. Coherente!!
Gracias Dr. Furman por sus enseñanzas. Estoy de acuerdo en todo, comparto que soy muy delgada y no logro coger casi nada de peso. Yo comía también 2 veces al día, pero de comer tanto en cada comida ahora he perdido el indicador de saciedad y paro de comer cuando ya me siento que voy a explotar. No sé si tiene algo que ver con la resistencia a la insulina y a la leptina. Me encantaría que que hablara en algún vídeo sobre ello, pues como yo y como usted me consta que hay mucha gente así. Un saludo ❤
🩵 gracias Querido Doctor 🪽
Inmensamente gracias gracias gracias ❤
Hola Dr.recien hoy dia siendo las 4.37 a.m predi mi celular para rezar mi rosario, y en una de esas Apareciste,después de preguntar a otros sobre como mantener las plaquetas saludables buscando después de escuchar a otros ahí aparición tu video, donde dices sobre el caldo de huesos y que la leche es para el ternero.
Soy abuela he obligado a mi hija a tomar la leche y ahora lo hago con mis nietos y ya no lo voy hacer.
Excelente vídeo Javier! Nos ayuda a conocerte mucho mejor y a nosotros a seguir cuidándonos.Un saludo desde Barcelona
Buenas noches doctor desde España.
Quiero agradecer su gran labor porque a muchas personas nos está abriendo la mente para poco a poco realizar cambios en la vida y es duro como dice y difícil por eso sus vídeos motivan y ayudan a sacar fuerzas para realizar la rutina saludable, ojala todos los doctores nos hablaran así. Un abrazo
Gracias Dc Javier por toda su información
Buenas noches Dr. Que expresivo es usted que Dios te bendiga siempre. Que se multipliquen los profesionales como usted.
Excelente video doctor....gracias por tda su enseñanza ❤🥰🥰🥰😙
Gracias mi lindura❤ Mi nutrición, ejercicio físico y meditación coinciden con tu rutina, me siento con energía. ahora estoy aprendiendo Inglés y me ha ayudado a la exposición como tu dices al "estres"
Recuerdo que en un vídeo dijiste "No tener un propósito es peor que tener fibromialgia" Cuanta razón tienes.
ORO Y MIEL EN TU CAMINO❤
Hola doctor un vídeo muy importante gracias por sus consejos las comidas refinados no tenían que existir gracias por todo un saludo buen día
Gracias Dr. Javier, por compartir sus habitos de vida, los cuales nos sirven de inspiracion e imitacion, su imagen es un reflejo de lo que dice.❤ Dios le guarde y bendiga.
Muchas Gracias por la información Dr.Furman
Que bueno escuchar estos ejemplos de rutinas! 🤩 me encanta este canal y todo lo que estas transmitiendo 🙏 me estoy viendo todos los videos del canal jaja. Mil gracias por todo tu conocimiento compartido 😁
Me gustaria saber en estas dos comidas al dia como podemos llegar a consumir los nutrientes que nececitamos 🤓
Muchas gracias Dr. Furman, sin duda es muy importante la congruencia entre el decir y el hacer y usted proyecta congruencia pero este vídeo se agradece y mucho. Que el Eterno lo bendiga eternamente, a su familia y a toda esta gente que lo sigue desde tantos diferentes países.
Gracias igualmente para usted ygracias Dr javier furman 😊
Hola mi DR JAVIER ¡!¡!¡ si yo hubiese estado al tanto de ud. Mucho mas a temprana edad hijole como estuviera....si asi me siento bien imaginese ?? saluditos desde el salvador ❤😊0😊
Bendiciones desde Colombia sigamos adelante con la salud ❤️🩹 integral
SEGUIRÉ SUS CONSEJOS DOCTOR, CREO VALE LA PENA
Lo quiero mucho doctor❤
Gracias!
Tantas cosas que decir a todo lo que comentas y nos enseñas...yo ando bastante perdida en general. Yo pensé en darle prioridad a mi descanso, porque... como voy a tener energia para hacer ejercicio si no descanso antes? Yo tengo problemas de sueño y ciclos circadianos cambiados.
Luego eso de comer menos veces tiene sentido por el hecho de no hacer trabajar tanto a nuestros órganos cada vez que hace la digestión, pero no se come con mas hambre y por tanto con más ansiedad? Y no sería eso peor?
Hay cosas que no sabia cómo lo de las gafas (me parece una pasada) y me encanta que hayas comparado el gimnasio como un trabajo para ganar salud, porque es cierto que con el trabajo si nos comprometemos porque es una responsabilidad, pero y con nuestra salud que?
Mil gracias por compartir todos tus conocimientos y experiencias 🙏🏻✨ te he conocido hace poco y me gusta mucho como lo expresas y transmites.
Que bueno Dr esta charla. El ejercicio a mi me genera alegría, felicidad. Con mis 69 años recién cumplidos es una terapia al alma. Y mis articulaciones super protegidas. ❤Gracias Dr. Me encantan sus videos. comentarios
Dr gracias por enseñarnos a cuidar de nosotros a vivir como Dios quiere que vivamos cuidando de nosotros con buenos hábitos de vida saludable un abrazo Dios lo bendiga grandemente por su gran amor a la humanidad entero
Hola Javier, te sigo de hace un tiempo y agradezco tu claridad y profesionalidad. Tengo una consulta, yo soy donante de sangre, que efectos tiene en nuestro cuerpo (beneficios y contraindicaciones). No se si tienes un video hablando de ello. Gracias! Un saludo
Si ME SIRVE Doc!!! GRACIAS muy OPORTUNO!!!
Gracias infinitas! Así es tú imagen coherente con la guía sugerida. Clara perfecta. Gracias. Es tan hermoso escucharte!!!
Donde se consigue la pulsera? Abrazo
Gracias por los consejos
Dr.Furman tengo 67 años. Tengo mucha inflamación después de comer .el presupuesto para hacer una buena alimentacion es muy bajo.miro una novela.los 8 escalones.la misa por RUclips. Tardo mucho en dormirme.ana Lucía Sauce ctes.
Dr. Javier Furman: buen día mi problema sobre tiroides yo no quiero ir co el endocrinólogo y no quiero someterme a esos. Doctores, ya vi sus videos y estoy totalmente de acuerdo con usted, hace consulta por video llamada y cuanto sale una consulta...la tiroides que tengo es elevada, espero que lea mi mensaje..gracias!!😮😢
Hola hola Dr Dios lo bendiga y a familia y todos los k le escuchamos ,mucha salud❤CUBA
Dr gracias por aportar tanto para nuestro bienestar,muchas gracias , podria por favor hablar de la sensibilidad quimica , se me inflaman los pulmones y empiezan a producir mucosidades ,a picar la garganta, 😢 cuando estoy en ambientes o con personas perfumadas, donde hay ambientadores , espirales, humo,inciensos,desodorantes sobre todo en aerosol etc, hay lugares donde entro con todos esos olores y parece que me costara respirar, como si hubiera menos oxigeno,esto esta por todos lados, porque me pasa esto y a los que estan en el mismo lugar que yo no los afecta?tambien me afecta despues de estar un rato en ambientes con aire condicionado ,que puedo hacer , que no dea tomar corticoides o antialergicos que no solucionan el problema?
Gracias a doctor ❤
Debo ser de otro planeta. Sigo todos sus consejos, ejercicios, alimentación, etc. De hecho estoy demasiado delgada😢
Pero la noche es una verdadera penitencia, nada me libra del insomnio.
Hola, estoy igual que tú, ojalá el Dr Furman nos ayude, con algunos consejos específicos para ello, saludos!
Tomen minerales magnecio ,eviten el celu ,luz roja de noche
Gracias Doc por sus consejos
Quizás, la única voluntad está en el inicio del camino guiado por la disciplina. El empujón necesario para utilizar el buen camino de la disciplina y crear así una vida saludable. Gracias Doctor por brindar sus enseñanzas muy certeras
📍
Un lujo
Doc ❤❤❤😊
❤❤❤
Que privilegio poder escucharlo Doc
Algunas cuestiones veo las hago similares. Debo centrarme en la alimentación mi gran problema en este momento pero estoy trabajando en ello. Gracias por compartir sus conocimientos, eso habla de su calidad profesional. Por más Javier Furman en la vida.😊
Gracias por esta información Dr. Ahora entiendo la diferencia entre fuerza de voluntad y disciplina. Soy disciplinada para hacer ejercicio, pero no para comer 🫤. Y justo en la tarde noche es cunado me da mucha hambre. 😢
Y decía que no tengo fuerza de voluntad, ahora veo que tengo que disciplinarme. Mil gracias. Dios lo bendiga!!
Saludos desde Aguascalientes México 🎉
Dr
Escucharlo a Ud. es muy importante. Lo quiero mucho!!! Es súper inteligente Gracias
Dr magníficos consejos para llevar un estilo de vida saludable como el que a ud se le ve a través de la pantalla yo también adquirí un ritmo sano para estar siempre bien y lo he conseguido lo que me afecta mi artrosis que trato de mantenerla controlada con ejercicio y la hipertensión que también la mantengo controlada con las medicinas gracias a eso mantengo bien no enfermo de nada más Dr mil gracias por esos sabios consejos y bendiciones 🎉
Gracias Dr Furman, gracias, gracias, gracias por estos vídeos tan súper enriquecedores
Que lindo es Usted q nos comparte los buenos hábitos q debemos tener.mil gracias
Muchas Gracias,doctor por todo sus consejos,no es común que una persona comparta tus cosas positivas en redes, es un amoroso gracias, en lo personal yo lo sigo mucho mucho y debo decirle que me ayudo mucho en algún momento de mi vida voy a pedir consulta con usted gracias por su vocacion❤
¡ Que interesantes consejos sobre hábitos saludables diarios !
Doctor Javier furman gracias por sus consejos realmente me parece muy bien todo lo que nos enseña es realmente bueno sus consejos muchisimas gracias por ayudar a nuestra salud un abrazo desde colombia lo queremos mucho
🙌 Gracias doc. por tu testimonio;, muy valiosas recomendaciones! 💫🌱
Gracias a ti
Gracias doctor 👍👍
Hay furman y yo te amooooo
Saludable, inteligente y muy atractivo, madre mía! 😂❤No hay derecho tanta belleza junta😂
🙈🙋 También tengo fijación con los números.. TODO.. el volumen, los tiempos del microondas, del apagado de celular, tv, etc debe acabar en 2, 7, 9 ó 0 ☺️.. mi novio dice q soy una Sheldon Cooper.. hasta lo empujo en la calzada pa no pisar las líneas divisórias.. además lavarme las manos muy a menudo, entre otras ya costumbres q tengo y según supe le dicen TOC.. *intentaré stressarme con ello* 😃😖
Valiosa información!! Así que ha seguir los consejos del Dr Javier Furman , y tendremos calidad de vida. Gracias 🙏 mil doctor por compartir tan valiosa información. Bendiciones! 👍👍🙏🙏💯♥️♥️🇺🇸
Es unabuena y saludable rutina❤
Hola Doctor, Muchas gracia por sus consejos y compartirlo con nosotros, trato de ayudar a mi madre Día a día dado a que tiene muchos problemas digestivos y psicológicos poco a poco va saliendo, . Le mando un gran abrazo desde Córdoba.
Gracias Doctor, bendiciones ❤❤
buen di dr. ESTE es el video q estaba esperando, me alegra tanto q interrumpi la vision p escribir esto. mil gracias y ahora continuo mirandolo.
GRACIAS Doctor por compartir su día a día muy saludable y es un buen ejemplo para mí y mi familia 👪 👍👏🧡
BRAVOOOO,, BUENÍSIMO GRACIAS👍
Gracias, gracias, gracias por tus sanos consejos...me encantó "la disciplina"...tus videos son altamente positivos y animadores!!!! Abrazos
Mil gracias doctor bendiciones ❤
Cuanta verdad Dr,hay pudor en hablar de nuestro sentimiento gracias
Videos muy bien explicado 👌
Excelente video, muchas gracias por la información 😊😊😊❤❤❤