👉🏻Los mejores ALIMENTOS para TU SALUD MENTAL 🧘🏻
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- Опубликовано: 4 июл 2024
- La conexión entre nuestro intestino y cerebro es más que una simple interacción física; es una relación compleja influenciada por múltiples factores como las hormonas, que a su vez son afectadas por nuestra alimentación, actividades deportivas, y hábitos de vida como el descanso y el manejo del estrés 🧠🥦. Comprender cómo estos elementos interactúan puede proporcionar claves valiosas para mejorar tanto la salud digestiva como la cognitiva.
Una alimentación adecuada juega un papel crucial en la regulación hormonal, que es fundamental para mantener una buena conexión entre el intestino y el cerebro 🍽️🥑. Alimentos específicos pueden ayudar a mejorar esta conexión, y algunos suplementos también podrían potenciar la efectividad de nuestra dieta. Esto no solo optimiza nuestras funciones digestivas sino que también evita trastornos que podrían afectar negativamente nuestra función cognitiva.
La permeabilidad intestinal es un tema que cada vez cobra más relevancia en los estudios sobre salud mental. Esta condición puede llevar a una permeabilidad similar en la barrera hematoencefálica, lo que afectaría directamente al cerebro 🧬🛡️. Comprender la relación entre la salud intestinal y la resistencia a patógenos es crucial para prevenir y manejar problemas de salud tanto físicos como mentales.
Los términos "resistencia a la insulina" y "resistencia a la leptina" a menudo se interpretan como patologías, pero en realidad, son mecanismos de defensa fisiológicos que el cuerpo utiliza para gestionar la energía en tiempos de escasez 🍇🏃♂️. Estas condiciones son vitales para entender cómo el cuerpo prioriza la distribución de energía, especialmente hacia el cerebro y el sistema inmunitario, influyendo en nuestra salud mental y capacidad para manejar enfermedades.
Es esencial incluir en nuestra dieta alimentos ricos en nutrientes y libres de procesos industriales que puedan reducir su calidad nutricional. La preferencia por alimentos orgánicos, libres de agroquímicos y antibióticos, ayuda a mantener una microbiota rica y diversa, esencial para nuestra salud integral 🌾🐟. Estos alimentos ayudan a cultivar una flora intestinal que favorece la absorción de nutrientes y fortalece la barrera intestinal.
Además de los alimentos, los suplementos como la glutamina y el triptófano pueden ser aliados en el fortalecimiento de las barreras intestinales y en la mejora de la salud cognitiva 🧪💊. Estos suplementos ayudan a mejorar la mucosa intestinal y pueden tener un impacto positivo en la forma en que nuestro cerebro se comunica y maneja las señales de hambre y saciedad, a través de la hormona leptina.
Finalmente, no podemos subestimar la importancia del sueño en la regulación de estas interacciones cuerpo-cerebro 🌙😴. Dormir las horas adecuadas no solo nos ayuda a descansar, sino que también es fundamental para el proceso de reparación celular, incluyendo la nutrición y oxigenación del cerebro. Adoptar hábitos de sueño saludables es esencial para mantener un equilibrio óptimo en nuestra salud mental y física.
00:00 Conexión intestino cerebro
01:42 Permeabilidad intestinal
02:00 Permeabilidad cerebral
02:57 Alimentos para re-nutrir
03:13 Resistencia a la insulina
04:29 Carencia de nutrientes
07:48resistencia a la leptina
08:36 Debes saber
10:38 Inflamación del tubo digestivo
12:14 Esto es TÓXICO
13:00 El colesterol es bueno
13:50 Estas grasas son saludables
15:25 Suplementos
19:27 Ritmo circadiano
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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻🔬
Desde Montevideo, URUGUAY. Después de TODA ESTA CLASE MARAVILLOSA: ¿NO SABE POR QUÉ, LO QUEREMOS TANTO? NADIE, es tan claro al explicar no sólo los problemas, si no también, la SOLUCIÓN. MUCHAS GRACIAS DOC. NO CAMBIES NUNCA, Y PERDÓN, HOY NO PIDO PERDÓN POR EL TUTEO, TÚ GENERAS ESE SENTIMIENTO TAN CÁLIDO, TAN LINDO, QUE HACE QUE SINTAMOS UN PROFUNDO AGRADECIMIENTO, Y ADMIRACIÓN, COMO HACIA UN AMIGO QUE SE PREOCUPA Y OCUPA, DE SUS AMIGOS. ¡NO CAMBIES NUNCA! ¡DIOS TE BENDIGA MUCHO! ¡TE QUEREMOS DOC.!
Médico Furman es usted un profesional de la salud MUY noble yo soy seguidor de su canal y también he visto sus diferentes videos donde habla de las patologías de la rodilla todo esto combinado con sus importantes videos de la conexión intestino cerebro 🧠 y las maneras saludables de alimentación le cuento que he mejorado bastante la artrosis y la inflamación severa que tenía en mi rodilla derecha porque tengo 64 años y desde mis 19 años monte mucho en bicicleta entonces tengo mucho desgaste en mis rodillas y gracias a Dios y usted ya no tengo que hacerme la cirugía porque he aprendido mucho a alimentarme como usted lo indica y mi rodilla se desinflamo y hasta puedo caminar si problema. Doctor Furman mil gracias... muchas bendiciones 🙏 para usted todo su equipo de trabajo y también para su familia. Que Dios nos lo regale por muchos años dándole salud y prosperidad .muchos saludos desde Colombia.
Deje la leche de vaca por la de almendras y ya comenzo el cambio , agregando los jugos verdes en ayunas ...por algo se empieza 😊
Pues la leche de almendras es más azúcar y químicos que almendras.. averigue cómo se produce.. no la necesita
Todo se ve color de Rosa en el comienzo de nuevos alimentos piensa que esto se convierte en rutina y aburre lo importante es el balance proteinas carbohidratos y grasas saludables.
Ya ha empezado el camino para estresar el cuerpo y crear enfermedades terminaIes
La leche de almendras hecha en casa, caseramente y con su activación o remojo de la noche anterior para la mañana siguiente es muy buena.
@@milagroslizarragaalcazar6609 uy que interesante, y como la hace? Cuantas libras de almendras se utilizan? Puede ser con almendra comprada en el
Mercado?
No sé imagina los que me acaba de ayudar , cuánta información por Dios 🙏 gracias infinitas gracias.
Gracias Dr. Furman por ser tan excelente en sus explicaciones.. Saludos desde St. Cloud Florida 🥰
Gracias Gracias Gracias Dr Furman
Gracias dr.furman por ayudar a mejorar nuestra calidad de vida.exitos
Ud. Es un Ser maravilloso! Gracias por tantos regalos de salud ❤
Gracias doctor Javier Furman por sus clases magistrales maravillosas para cuidar muestra salud gracias que tenga una maravillosa tarde gracias
Como siempre Doctor, Excelente información, le agradezco con mi vida toda su ayuda, que Dios lo Bendiga y proteja junto a su apreciable familia.. ❤
Qué genial Dr. !!!!
Muchas gracias!!!!
Nunca antes había escuchado esa enseñanza tan profunda!
Un genio como explicas todo. Gracias
Gracias cariño 😘 Gracias a DIOS por tenerte 🙏 bendiciones.
Me encanta tu canal, desde hace mucho tiempo te escucho, me deleita la forma tan didáctica , practica , pausada , reiterativa y fácil de comprender , me parece que llegas muy bien a las personas , me encanta como transmites el conocimiento y eso me ha permitido aprender muchísimo, soy una ENAMORADA DE TU CANAL y DE TODO ESTE CONOCIMIENTO!! , gracias por toda tu investigación , por tu conocimiento y mas por compartirlo , es muy valioso. SOY UNA FIEL SEGUIDORA !! y aquí seguiré muy atenta. FELICITACIONES POR SER COMO ERES !! Att. Elizabeth
Gracias doctor! Saludos desde Puerto Rico. Bendiciones
hola querido doctor Furman lo sigo siempre y son maravillosos sus consejos....mil gracias
Boas Noites desde Galicia con amor 💖❤️ bendiciones Dr 💜♾️
Cómo lo queremos, doctor!!!🫶
Hola javier, cuando puedas podrás hablar de que es bueno tomar cuando empieza la menopausia?, gracias
Doctor!!! Fui a punta Arenas!! Y compré te verde !!! Y se puede tomar todos los días doctor!!! DÍOS LO BENDIGA SIEMPRE!!!
Exelente su explicación Dr.Muchas Gracias
Muchas gracias por su información,como me gustaría que mi dra.escuchara esto y me crea q realmente me siento mal x la falta de hormonas bendiciones y saludos desde Pittsburgh
aaay dr.javier muchas gracias ud.no tiene ni idea de cuanta bondad hace con la gente con sus consejos con su sabiduria y conocimientos cuanta ayuda nos da que di-s lo bendiga y lo haga prospetar en su canal y que le sea reconocido su esfuerzo muchisimas gracias por todo ud.es una persona muy importante y querida para mi y creo que para todos😊❤
Muchas gracias, estimado doctor Javier🎉
Saludos desde Atlanta ga. Gracias muy buena explicación sobre las enfermedades y que debemos comer y no comer . Gracias 😊
GRACIAS Doctor Furman EXCELENTE clase del día 👏👍🧡
Gracias. Saludos
Excelente video
Estos videos le vienen de lujo yo tengo la enfermedad de Hashimoto y nódulos tiroideos.
Doctor Dios le bendiga
Hola Doctor! Muchas gracias por su valiosa información. Dios lo bendiga 🙏 de Argentina 🇦🇷
Buenas Noches claro que si importante los videos.. Los mejores alimentos. Para cuidar las Hormonas.. Es vital. Saber sobre todo esto. Ya que sufrimos mucho de inflamaciones... Gracias. Gracias gracias Dr Javier. Bendiciones. 🙏🕊️😍👍👌
Gracias Dr Furman 👍
Dios bendiga a seres humanos 🙏 como ustedes pues habemos personas que no tenemos muchos recursos para tener los conocimientos y recursos para estar mejor de salud y muchos pseudo doctores lo único que les interesa es el recurso económico sin pensar en la verdadera salud de los seres humanos bendito Dios por poner en el corazón del Dr. Furman ese sentimiento de humanidad y solidaridad para quienes realmente lo necesitamos nos sirve demasiado gracias dr. Dios lo bendiga y le de mucha vida y mucha felicidad
Genio! coincido con todo lo que mencionaste
Hola dr ojalá usted estuviera en Venezuela para ir a su consulta, dios lo bendiga
El didáctico más grande que he escuchado en mi larga vida. Esto es la mejor divulgación de la ciencia (y no de opiniones) que encontré. Muchas gracias doctor por su contribución al bien estar humano, que está de peor en peor
Genial doctor gracias gracias
Eres muy educativo Gracias 🙏 q diosito te cuide siempre
Gracias y saludos
Gracias gracias gracias Doctor Javier Furman🙏🙏🙏
Muchas gracias por esta valiosa información, estimado Doctor. Saludos desde Ecuador!
Gracias Dc. Bendiciones.
Gracias dr por explicar tam biem
Buenas tardes Dr ,esto me está pasando, gracias por la maravillosa información. Saludos desde El Salvador.
Excelente información Dios lo bendiga
Mil gracias Dr. Furman, ya aprendí bastante con este video unaque ceo que se necesita tomar varios suplementos pero no dice la dosis de la Ashwagandha.
Bendiciones desde El Salvador el país más seguro de América y con bellos lugares turísticos.
Gracias Doc.!!!❤❤❤😊😊😊
Millll gracias!!!!!
Buenas tardes doctor, desde Bogotá, información valiosa muchas gracias.
Genio muchas gracias por tu aporte. ❤💯💯 💯
Muchas gracias por la información. bendiciones saludos desde Mérida Venezuela.
Gracias querido Doctor por derrotar la ignorancia que tenemos la gran mayoría en estos temas❤
Muchas gracias dr, exelente tema saludos desde México cuidense mucho 😊😊😊😊
Me encanta! Muy útil y claro. Gracias Dr.! Saludos desde Guatemala
Gracias Dr por todos sus consejos Dios lo bendiga siempre por sus conocimientos
Exelete color buen cambio de su librero Mi comida favorita es el nopal 🌵 me sorprende mucho su facilidad de explicar 🙏 Good4u 🎉salufos cordilaes y muchss Graciss por compartir su conocimuento💝
El blanco le da mas luz👌
Gracias mi Querida y sabio dr. No sabe cómo me va ayudar en mi retención de heces y la sanación de mi intestino. Gracias que DIOS lo bendiga por su amor a la humanidad y por sus noble trabajo lleno de sabiduría. Gracias gracias gracias mi Dr.
DR JAVIER UTE ES UNA PERSONA MUY MARAVILLOSA SER HUMANO CON MUCHA LUZ DIOS LO BENDIGA SIEMPRE SOY DE CD MÉXICO
Más que llevarme las manos a la cabeza mi cerebro hace 🤯
Dios que de cosas...mira que he escuchado montones de personas hablando de salud, de hormonas, de alimentos beneficiosos, enfermedades, pero es que tú eres demasiado 😯
Ante todo, gracias por tanta información y por querer ayudar a tanta gente. Yo diría que estoy bastante atrapada entre lo que siento (ansiedad, problemas de sueño...) y mi sistema digestivo, muy inflamada y sin saber muy bien que comer y que no (al final una se acaba obsesionado y no quiero aumentar mi estrés) imagino que a parte de la alimentación que mencionas, sería bueno la GABA verdad?
Melatonina tomé en otras ocasiones pero no noté ninguna mejora, algún consejo de como tomarla?
Y con respecto a los suplementos me imagino que no se recomienda tomarlos todos sino el que mejor se adapte a uno mismo no?
Una vez más, gracias 🙏🏻🥹
Gracias Dr❤ por la información
Muchas gracias Doctor por tan valiosa información, Dios lo bendiga 🙌☺️
Gracias dr por su generosidad para informar sobre salud tan claro 😊
Saludos cordiales desde isla de Maipo Chile
Muchísimas gracias amigo ❤
Sus vídeos son maravillosos. Con una información muy clara. Es una bendición contar con su generosidad y conocimientos. Soy terapeuta e implementare esos consejos. Gracias
Gracias gracias gracias!!! Mis respetos para usted ... que Gran información, excelente como todos sus videos!🙏🙏🌹
Hola!! Que consejo podría dar para las personas que trabajan de noche y tienen que dormir de día... 😢
Una informacion valiosisima..me siento muy identificada..muchas gracias dtr Furman ..un fuerte abrazo desde Valencia Espaňa
Excelente Dr,, es muy interesante todo para nuestra buena Salud!! Felicidades!! Saludos desde Veracruz!!
Saludos desde Acapulco guerrero México un tratamiento para la ataxia cerebelosa 😊
Saludos desde Pachuca Hidalgo México....gracias doctor ❤
Todo lo que el DC recomienda es vida diferente, uno a penas comienza, empieza a sentir los cambios. Muchas gracias DC.
Muy interesante,cada día me llaman más la atención, sus temas, que El supermo lo cuide. Siempre y lo haga inmensamente feliz desde Venezuela con el amor más grande del infinito.
Excelente e importante información muy útil y gran ayuda!!🥗 🧠Gracias Doctor Javier!!🙌🏻💜💙
Buenos días,me llamo Ricardo y tengo 47 años,estoy aprendiendo a cuidarme y como es lógico veo muchos profesionales para aprender,vos sos el referente ante alguna duda.muchas gracias por tu enseñanzas. Un saludo
Muchas gracias por todo el apoyo al canal, estoy muy agradecido y es un placer darle buenos consejos para mejorar su salud.
Wuaoooooo. Q buena explication doctor.me gusta mucho entender mi cuerpo y las reactions con los alimentos gracias por su sabiduria y felicidades por su canal q es de muy buena interpretación para todos saludos desde san diego cal.
Gracias doctor. Por compartir tengo todos los síntomas que dios Melo conserve por mucho tiempo desde mexico
Doctor no tengo tratamiento acá en México desconocen la en fermedad. Ayuda😢😢
Hola Doc... Te quiero mucho. Tengo 49 años. Vegetariana desde los 10 años y nunca tome suplementos. Tengo excelente salud. Me gustaría hables de menopausia xq me siento rara y no estoy enferma ya me hice estudios y todo está bien
Siiii yo también interesada,estoy en la misma etapa ya me tre loca,que no se que tomar...No puedo dormir,bochornos,baje de peso,muy confundida,mi pelo se cae,aveses dolores de hueso,Dios quiera y ya con esos.,tomo valeriana al párese no ayuda para dormir.
¡Muchas gracias Doctor por compartir tan valiosa información!
Con respecto a las comidas diarias dónde menciona dos, quisiera saber un poco más al respecto cuando se trata de adlolescentes y preadolescentes.
Yo tomo todo los dias 1acido folico, 1vit C , una tableta de Women's.(multiminerales) y el enalapril para mi presion arterial puedo seguir tomandolas todos los dias .asi juntas diariamentes. Me siento bien de salud y normal con mi energia .Gracias bendiciones
Excelente muchas gracias, me encantan sus explicaciones, lo tomaré en cuenta, se le saluda desde Chile ❤
Hola Doctor buenas noches que excelente bideo y como me asia falta es cuchar algo que me pu diera a yudar con mis hormonas se lo a gradesco que dios me lo bendiga siempre mu chicimas gracias 😊😊😊🌹
Doctor Furma un Ser Muy Bendecido Excelente Miles de Bendiciones Cariño La Abuelita Teresita Con Cariño 💒😇🙏👏💞
Doctor FURMAN, desde España Doris con todo mi.afecto es que sea el video que sea, es corto por la forma como lo explica, da gusto pocos *se pueden llamar PROFESIONALES* pero usted lo es con letras mayusculas tal como lo escribi.
un saludo.
hola buenas noches ✨🌹
Muchas gracias por tan valiosa information. Saludos desde Los Angeles,California
Gracias
Dr, Furman, ahorita estoy así, tomé muchos antibióticos y me e sentido super mal, sufro mucho de mi estómago y sufro de mucha ansiedad,mi cabeza me duele y como dice usted,hay mucha conexión con el cerebro,todos los días me siento muy mal,me punza la a cabeza,y es como si me estuviera volviendo loca, agradezco de todo corazón por esos videos , tomaré en cuenta todas sus recomendaciones,para sentirme bien ya que mi vida ha cambiado.Muchos saludos para usted😊
Tucson. AZ.❤❤
Que piensa de calostro bovino? Oh lebadura de cerveza? Me las han recomendado mucho ..ojala algien me pueda contestar he probado lebadura de cerveza y he mejorado.
Brillante Javier! Gracias por tanto. ❤
Mil gracias!
Siempre te veo, doc, pero está información de la insulina no la había escuchado. Muchas gracias por entregar información tan clara y valiosa. Gracias, Gracias
¡Agradezco tu comentario! Saludos
Muy buen contenido!!
Gracias❤
Saludos!
Un groso Furman!!...👏
Buenos días Dr.quiero comentale me operaron de un reemplazo articular de cadera,luego de 6 dias me tuvieron que operar por urgencias de una obstruccion abdominal...venia tomando Citrato de magnesio desde sntes de la cirugia...luego de la obstrucción abdominal la seguí tomando y eh notado que cuabdo hago del cuerpo(2) mi mayeria fecal es casi negra,debido a eso deje de consumir el citrato de magnesio ,queria saber si es verdad que es malo,y que me recomienda..muchas gracias por tan valiosa información,Dios lo bendiga por tan valioso aporte que hace en cada uno de sus videos ...un abrazo grande fesde Colombia.
El mejor😍
Muchas gracias por su información y aportación a la humanidad, ahora entiendo varias cosas por ejemplo:
Por qué los diabéticos son muy corajudos
Hace tiempo trabajé en restaurante chino la gente comía mucho, yo comía y en menos de dos horas volvía a tener hambre y en ese trabajo entendí que la comida estaba muy rica, el cuerpo no se saciaba pero hay un truco llamado glutamato sódico, los restaurantes lo utilizan muchísimo para darle mayor sabor a la comida y vender mas.
Bendiciones desde Colombia 😊 sé vé bien él RUclips dorado. Felicidades 🥳
Dr furman- excelente 🎉👋🏻👋🏻👋🏻. Como combino todo lo que recomienda? Estoy medicado para depresión pero ya lo había escuchado que eso puede ser inflamación 😏. Es de los mejores vídeo que he escuchado y pienso con la ayuda de Dios ponerlo en práctica pero como usted mismo recomienda qje no tomar tantos suplementos al tiempo entonces como se toman? Gracias y mil bendiciones 🙏🏻
Hola Buenas tardes gracias por transmitirnos su sabiduría y sus excelentes consejos, Tengo 3 nódulos y 2 quistes en la tiroides, que me aconseja hacer doctor
Buen día Dr Furman tiene algún vídeo donde hable de problemas de la tiroides, me la extirparon toda , que alimentos debo dejar de consumir , muchas gracias. Dios lo bendiga grandemente por tanta sabiduría.