Séance home trainer : Pyramide de vélocité
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Indispensable a votre performance, votre confort et pour éviter les blessures le travail du coup de pédale est souvent négligé par les cyclistes. Pourtant le home trainer permet une amélioration rapide de la fluidité du coup de pédale notament en travaillant de l'hypervélocité.
Le schéma en pyramide est idéal pour s'habituer a des cadences élèvés de pédalage.
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Merci depuis la Guyane
Bonne séance pour la reprise. Oui pour le programme endurance sans capteur. Merci Nico 😅😅😅👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍
Super séance 👍, merci de partager ca avec nous.
Merci à toi. Quand je serais moins gros et que j’aurais plus la forme pour rouler plus souvent et aussi un budget pour un issioma je viendrais te voir !
Super séance Nico 👍Merci
Merci depuis Madrid
Salut on voit que tu as l'expérience mais tu devrais expliquer un peu plus ce que tu fais, notament dans la description, quand un nouveau arrive sur ta chaîne on est perdu.
salut! alors j'aimerai savoir ce que tu penses de la récup par la marche? c'est un truc que j'ai découvert il y a peu. marcher boost tellement la récup chez moi que je peu plus m'en passer. pas longtemps, juste un petit 1/4 d'heure tranquillement en mode détente et plein air après la scéance de vélo. je fais quelques squats/flexions tout en marchant et je remue les jambes de gauche à droite pour détendre les muscles. une fois rentré, je me pose avec les jambes en l'air pendant une demi heure et ensuite à plat pour une autre demi heure.
en toute honnêteté, le truc qui fait une grosse différence aussi c'est les semelles orthopédiques. tous les cyclistes devraient visiter le podologue avant de se lancer dans les grandes distances ou travail en force. le pied est souvent responsable de beaucoup de maux de la jambe. sans compter le manque d'oxygénation du pied lié aux mauvaises semelles. donc mauvais retour veineux. et dieu sait qu'on a besoin d'avoir un flux sanguin au p'tits ognions pour performer et récupérer correctement.
Bonjour Nico, question existe t il des séances sur HT avec démarrage tout à gauche à l'arrêt et arracher le braquet sur 10, 20 sec ?
Salut est ce possible de faire des exercices avec un vtt dans ton jardin si possible ? Je fais des 5 km ou 10 kms dans le miens et ça peut être intéressant ;)
Salut Nicolas !
On dirait que tu as un plateau ovale . C'est le cas ?