COMMENT AMÉLIORER LA VÉLOCITÉ / CADENCE EN VÉLO 🚴 + séances

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  • Опубликовано: 28 авг 2024
  • Comment travailler et pourquoi améliorer la vélocité en vélo ?
    Améliorer votre cadence à vélo pour avec les bons Rpm et progresser en vélo !
    Souvent on travail la force en vélo mais dans cette vidéo je vous explique plutôt comment travailler votre vélocité, ce qui est également important pour améliorer votre puissance à vélo :
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Комментарии • 64

  • @EmmanuelLejeune
    @EmmanuelLejeune  3 года назад +9

    *Travaillez vous la vélocité ???*
    *C'est l'un des meilleures moyen pour vous améliorer en vélo 🚴*

  • @user-io3bo3mc5p
    @user-io3bo3mc5p 2 месяца назад

    Trés interessant ta vidéo je vais m attaquer aux autres et m' abonner Merci.

  • @amineayadi8565
    @amineayadi8565 Год назад

    Salur Emanuel, d'abord je vous remercie pour les informations d'or sur cette vidéo.
    Ensuite c'est la première fois que je regarde a votre chaine
    Et bien sur je serais un abonné fidèle, je vous donne pousse bleu.
    Merci Mr.

  • @belliotfrederic3063
    @belliotfrederic3063 3 года назад +3

    En fait, en regardant ta vidéo, je me suis rappelé mes 10 ans d'entraînement pour les courses tous coureurs :-D. j'avais la chance d'avoir une certaine vélocité naturelle qui me permettait de suivre des rythmes élevés en tirant plus petits. Je pense aussi que la vélocité vient des fibres musculaires, certains moulineront sans souci, d'autres ni parviendront jamais ou presque. J'ai toujours défendu l'idée que la vélocité était la base du cycliste à laquelle on vient ajouter un peu à la fois la force. Beaucoup ont du mal à adhérer à cette idée.

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад

      Salut 🙋‍♂️
      En effet pour moi aussi la vélocité c’est la basse ! D’ailleurs c’est pas pour rien qu’on la travaille en catégorie jeunes ...
      Oui c’est certain que c’est une qualité ! Ça aide aussi pour faire des grosses relances 💪🏽💪🏽💪🏽

  • @maloudo24
    @maloudo24 3 года назад +2

    Merci pour les conseils, aujourd'hui je suis en moyenne à 80 RPM et un maxi de 113 à 120 . Ayant pratiqué 12 ans le vtt je n'ai pas trop de problèmes pour faire tourner les jambes mais c'est plutôt le manque de force donc si je ne me trompe pas il faudrait que je descende en dessous de 80 rpm sur quelques kms pour l'améliorer répéter sur plusieus sorties.

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад

      Hello derien,
      Si tu veux améliorer ta force oui tu dois diminuer les rpm ;)
      J'ai d'ailleurs fait une vidéo spécifique pour l'amélioration de la force en vélo sur ma chaine RUclips !

  • @alokingaming
    @alokingaming 2 года назад +1

    Super ! Merci pour tous ces bons conseils !

  • @lti5466
    @lti5466 3 года назад +2

    Toujours aussi bien tes vidéos

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад

      Merci c'est gentil d'être toujours là pour suivre les vidéo Lti 54 👍

  • @Remamil
    @Remamil 3 года назад +2

    Bonjour, première fois pour moi ici et contenu très intéressant, merci! Je suis encore au stade de découverte du vélo donc j’ai appris pas mal de choses! Je vais essayer de mettre tout ça en pratique !

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад

      Bonjour Gwenaëlle et bienvenu sur la chaîne 👍
      Si tu commence le vélo n’hésite pas appliquer tout ça tu verras les progrès vont être fulgurant !!!
      A bientôt sur une autre vidéo 🔜
      Emmanuel

  • @davlab1868
    @davlab1868 7 месяцев назад

    merci Emmanuel belle vidéo et très intéressante.

  • @ninanejonas9353
    @ninanejonas9353 3 года назад +1

    Top! Les infos que je cherchais en plus

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад

      *Avec grand plaisir, ça veut dire que j'ai bien fait mon taff 🏅*
      A bientôt Ninane

  • @pikanoutepikanoute2698
    @pikanoutepikanoute2698 2 года назад +1

    Je crois qu'on pourrait aussi parler de l'impact du vent favorable ou défavorable sur la vélocité. Je suis plutôt à l'augmenter face au vent pour ne pas me fatiguer inutilement musculairement et à mettre du braquet sur vent favorable car du coup il est proportionnellement moins difficile de pédaler en force.

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  2 года назад

      Beaucoup de gens ont ce type de réactions .... Comme lorsqu'ils montent diminue les RPM ... C'est presque instinctif !

  • @adrienaubin4203
    @adrienaubin4203 2 года назад +1

    Merci pour ces bons conseils👍

  • @julienmenu2750
    @julienmenu2750 3 года назад +3

    Merci pour les conseils chef! Faut que je test ça, j'en ai marre de me prendre pour Ullrich 😅

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад +2

      C’est exactement ça !
      La force c’est bien, mais la vélocité c’est encore mieux 👍

    • @julienmenu2750
      @julienmenu2750 3 года назад +1

      @@EmmanuelLejeune Petite question: Si on fait toute la sortie à cadence plus élevée, faut-il avoir une fréquence cardiaque spécifique comme pour la puissance? Sympa la chaîne en tout cas, les vidéos sont courtes et bien expliquées 👍

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад +1

      @@julienmenu2750 merci beaucoup ☺️
      Yes ! Par exemple si tu augmente lors d’une sortie tu dois accepter d’avoir quelques pulses en plus, mais pas beaucoup plus !!!!
      Diminue plutôt la résistance en montant une dent ou 2 pour que les jambes tournent plus vite, comme ça tu auras les meme pulses ☺️

    • @julienmenu2750
      @julienmenu2750 3 года назад +1

      @@EmmanuelLejeune Ça marche! merci 😊

  • @fabricecop6247
    @fabricecop6247 2 года назад +1

    Il faut que j'essaye avec ce système merci

  • @francinelejeune7534
    @francinelejeune7534 3 года назад +1

    Superbe vidéo bravo 👏

  • @gwenpestel2790
    @gwenpestel2790 3 года назад +1

    Clair et précis

  • @jean-philippelanfranchi3484
    @jean-philippelanfranchi3484 3 года назад +3

    Pourquoi naturellement même en ayant des braquets adaptés , la cadence chute en montée, d'un point de vue théorique on devrait pouvoir maintenir une cadence constante.

  • @christophericci2179
    @christophericci2179 2 года назад +2

    Merci pour cette vidéo ..Est il conseillé de faire du travail de force en salle lors de la PPG en décembre et de rouler en vélocité dans cette même période? Merci bien pour ce conseil..

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  2 года назад

      Oui sans problème ! La vélocité et la force ne sont pas incompatible loin de là puisque force x vitesse = puissance.
      En Decembre janvier j'ai tendance à conseiller les deux ...

  • @HANTTON
    @HANTTON 3 года назад

    bravo merci

  • @gerardabadjian6471
    @gerardabadjian6471 2 года назад +1

    C'est très intéressant mais c'eut été bien de commencer en expliquant comment mesurer ses RPM ! Quel matos ???

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  2 года назад

      Merci beaucoup.
      Vous pouvez même faire sans matos : comptez le nombre de coup de pedale en 15’’ et x4
      Sinon tout ce qui permet de le faire : home traîner, pedales, power meter ou un objet à mettre sur la manivelle et qui compte les coups de pedale. Le tout connecté bien sur pour avoir l’information sur l’ordinateur de bord ou la montre.
      Bonne journée

  • @XmorganX59
    @XmorganX59 3 года назад +2

    Bonjour, comment connaître son RPM ?
    Faut-il un matériel spécifique ? (Montre, pédale, etc.)
    Merci d’avance

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад +1

      Bonjour Morgan,
      Oui, ou alors tu compte les rpm sur 10’’ et tu fais x 6
      Ou 20’’ x 3 ...

  • @belliotfrederic3063
    @belliotfrederic3063 3 года назад +2

    tourner rond avec un plateau ovale c'est dur :-D
    As-tu trouvé des avantages marquants à rouler avec un plateau ovale ?

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад +2

      A cycliste vaillant rien n'est impossible ^^
      Honnêtement oui j'ai senti une différence dès que j'ai mis le premier coup de pédale, mais ce n'est pas non plus 30 watts de gagné mais plus une fluidité dans le mouvement ...

  • @Rafael-rw2oy
    @Rafael-rw2oy Год назад +1

    J'adore la puitssance moi .

  • @busevape2821
    @busevape2821 Год назад

    Bonjour je suis debutant -de 6 mois de velo, j'ai aucun capteur ou quoi mais j'avais remarquer en roulant que les autres cyclistes moulinet bcp moins que moi, j'ai fait une etude posturale et en fin de compte je suis à l'aise a 105 rpm on ma dit de travailler en force du coup .
    Quand je pedale a 90tr je trouve ca lent et a 80 je trouve ca horrible c'est normal ? je suis en perte de poids j'ai encore 20kg a perdre poiur etre a poids de formz

  • @drogboubou
    @drogboubou 2 года назад +1

    Salut Emmanuel 🚴👋
    Je peux te poser une petite question ?
    Je fais 2-3h de vélo par semaine.. tu pense que je peux améliorer mon cœur, ma vitesse moyenne, la force dans les jambes ? 👍

  • @237sports3
    @237sports3 2 года назад +1

    Salut j'ai du mal à trouver un vélo à ma taille. J'ai toujours cette sensation de ne pas être sur le bon cadre. Je mesure 1,67m et je fais 63 kgs.

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  2 года назад

      ce n'est jamais facile ... Toutes les marques et modèles ont des géométries différentes ...

  • @sanssucreajoute6554
    @sanssucreajoute6554 7 месяцев назад +1

    Pour l'ultra distance c'est vraiment important la vélocité ?

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  7 месяцев назад

      Ha ben oui car c’est l’un des facteurs les plus importants de l’économie d’énergie !

  • @cheriflahcene-necer8224
    @cheriflahcene-necer8224 3 года назад +1

    Emmanuel, que nous conseilles-tu comme HT performant ?
    Merci beaucoup 😊

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад

      Alors là Chérif ça dépend de ton Budget !
      Mais les deux marques que je te conseils sont : Tacx et Wahoo 💪
      Si tu as besoin de plus d'informations et tu as un budget dis le moi je regarderais ce qui te convient le mieux ...

  • @Chris-cb4ig
    @Chris-cb4ig 3 года назад +1

    Au moins j ai pas l impression de ne pas paser pour un debile AVEC mes sequences a 105 …. Ne pas oublier AUSSI que la haute frequence permet une meilleure recup musculaire

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  2 года назад

      C’est tout à fait correct ! Merci Chris pour ce commentaire !

  • @C.Maxime
    @C.Maxime 2 года назад

    Bonjour, doit on compter nos RPM en mettant une vitesse facile sur le vélo ou alors sur petit pignon et grand plateau ? Et en général pour entraîner sa vélocité, sur quel pignon et quel plateau doit on se mettre ? Merci

    • @vivelafac
      @vivelafac Год назад

      tu peux adapter suivant le profil :)

  • @philippebenoult5511
    @philippebenoult5511 3 года назад +1

    petite question : on garde les mêmes braquets ou on met un peu plus mou?
    Personnellement, en hiver pour travailler la vélocité, une heure de vtt sur route avec petit plateau (22 dent) et grand pignon. cadence entre 110-120.

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад +1

      Très bonne question Philippe
      Oui, tu peux et c’est l’idéal de mettre plus mou sinon le travail n’est pas focus sur la cadence mais plus la puissance.
      Donc diminue la résistance pour pouvoir mouliner 🚲

  • @lenoob5564
    @lenoob5564 2 года назад +1

    Je crois que je suis pas mal déjà en vélocité je suis a 100rpm en moyenne ahah

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  2 года назад

      Ah oui, c’est une valeur haute !

    • @lenoob5564
      @lenoob5564 2 года назад +1

      @@EmmanuelLejeune et c'est une moyenne ahah pck sinon sur du plat et faux plat je tourne a 105rpm et j'arrive a tenir ca sur 100bornes

  • @PA-jh5vi
    @PA-jh5vi 3 года назад

    S'il te plait, A vélo... On est dessus; pas dedans.

    • @EmmanuelLejeune
      @EmmanuelLejeune  3 года назад

      Bonjour P A
      Merci pour ton commentaire
      Emmanuel