약사님 질문 하나 드려도 될까요. 사실 3개^^ 질문1. 저는 지금 다이어트 중인데 아침은 오트밀과 닭가슴살 죽으로 해결하고 점심 저녁은 군구마와 닭가슴살을 먹고있습니다. 그런데 고구마도 조리법에 따라 gi지수나 당이 변한다고 알고있고 군고구마는 특히 당과 gi 지수가 높은걸로 알고있는데 그래도 일반 백미보다는 같은 탄수화물 양일때 다이어트에 비교 우위가 있는지 궁금합니다. 140g씩 두번 먹습니다. 질문2. 저는 저녁 웨이트 운동후에 유청단백질을 섭취중인데, 제가 듣기로는 근합성을 위해서는 유청 섭취전에 탄수화물을 섭취해주는게 좋다고 들어서 현재는 바나나 하나를 먹고 10분정도 뒤에 유청을 섭취중입니다. 그런데 칼로리를 줄이기 위해 바나나 대신 무수포도당을 물에 녹여 먹는게 도움이 될까 궁금합니다. 무수포도당 10g 정도를 섭취하려는데 어떻게 보시는지 궁금합니다. 질문3. 작년부터 오트밀을 아침마다 먹고있는데 포만감도 좋고 당도 낮아서 아주 애용하고있습니다. 지방이 많고 탄수화물대비 칼로리가 높긴한데 저는 정말 맛있기도 하고 탄수화물 대비 포만감이 높아서 아주 좋아하는데 오트밀로 고구마나 쌀밥을 대체해서 주 탄수화물 급원으로 삼아도 아무 문제가 없을까요? 할수만 있다면 오트밀만 먹고싶어서 여쭤봅니다. 하루 탄수를 100g섭취 한다고 봤을때 오트밀로만 구성해도 무방할까요? 혹시 이렇게 하는게 동일 칼로리 고구마나 백미보다 다이어트에 불리한지 궁금합니다. 질문이 너무 길어 죄송합니다. 짧게나마 답변해주시면 정말 감사하겠습니다 리틀약사 화이팅^^
@@리틀약사 긴글에 답변주셔서 너무 감사합니다. 체중감소는 체지방률을 줄이고 싶어서 신경쓰고있습니다. 15%정도인데 올해가 가기전에 복근을 한번 보고싶어서요! 사실 식단을 꾸준히 지키지 못하다보니 조금이라도 효율적인 방법을 찾다보니 조급했던거같은데 지금의 식단을 최대한 지켜보도록 노력해봐야겠네요. 말씀해주신대로 포도당이나 바나나 섭취가 큰 도움이 될거같진 않아서 운동후 유청만 한번 마셔야겠어요. 약사님 영상보고 식물성 보충제 샀는데 있는 유청 다 먹고 먹어봐야겠네요. 최근에 구독하고 대부분의 영상을 보았는데 약사님이 말씀하시고 지향하시는바가 참 올바르고 긍정적이라 생각되어 순식간에 팬이 되었습니다! 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드릴게용!!
질문하나 해두될까요 혈액순환이 너무 안되서 귀에서 박동소리 나는 박동성이명이 생겼어요 손발도 너무 차구요ㅠㅠ 20대중반인데 탈모도 있어서 혈액순환개선제 + 탈모영양제 조합으로 영양제 여러개를 복합적으로 복용하고 싶은데 추천조합 있을까요ㅠㅠ 여러 동영상 찾아봐도 딱 맞는게 없어서 너무 어렵네요ㅠㅠ
결국은 면역체계라는게 단순히 영양제를 충분히 먹느냐 아니냐만 관련되는것은 아니라서. 개인에 따라 말씀하신 식이, 수면,운동,장환경,독소, 거기에 스트레스등 살아가는 모든것들이 관련이됩니다. 무엇이 부족해서 덜생기고 더생기는지는 사실 저로써도 알수는 없지만, 충녹증이 원래 또 부비동에 세균이 완전히 항생제로 깨끗히 없어지기가 어려워서 재발되는경우가 많답니다. 그럴수록 코세척도 더자주해주시고, 소화에 편한음식, 꾸준한 운동, 충분한 수면등의 기본패턴의 생활을 많이 바꿔주시도록 노력해주세요^^ 충분한 답을 드리지못해 죄송합니다.
오늘도 알아두면 유용한 지식들 알려주셔서 감사함니다 ㅠㅠ 약사님❤
도움이되셨기를 바랍니다^^
전 백미밥 덕후인데 꿀정보네요 ㅎㅎ 양도 좀 줄여서 시도해봐야겠어요.
유용한정보 감사합니다
댓글감사합니다^^
😀 항상 유익한 말씀 고맙습니다~^^
편안한 저녁시간 되셔요~~!^
감사합니다^^
오늘도 어김없이 좋은 내용 감사합니다^^
안녕하세요 약사님 질문 하나 남기겠습니다. 일전에 먹던 아이 허브 종합 비타민을 먹다가 선물 받은 영양제가 있습니다. 영양제 용량이 올라이브 종비랑 비교해서 몇퍼센트 정도 일까요.
비타민 a 700ugRE 비타민D 10ug 비타민E 11mga-TE 비타민K 70 ug 비타민b1 1.2mg 비타민2 1.4mg 나이아신 15mgNE 판토텐산 5mg 비타민b6 1.5mg 비오틴 30ug 엽산 400ug
비타민 b12 2.4ug 비타민c 100mg 철12mg 아연8.5mg 망간 3mg 요오드 150ug 셀레늄 55ug 크롬30ug
함량을 보니 아마 천연컨셉의 제품이 아닐까도합니다.
함량의 비교는 직접 성분표 인터넷에서 띄어놓고 비교해보셔야합니다.
@@리틀약사 감신 합니다. 이비타민의 성분표가 용량이 적은거군요..선물받은 종.비라서 전에 먹던거에 비해서 용량이 적은듯 해서요.^^
오늘도 유익한 영상 감사합니당 ~ 운동 열심히 하는데 조금이라도 줄여야죠 ~~
그럼요. 안하는것 보단 하는게 낫죠 훨씬. 오늘도 고맙습니다
영상 봐주셔서 감사합니다^^
저희는 현미를 잘 소화 못하는 8살아이가 있어서 백미에 콩밥만 하다보니 항삿 제가 마음놓고 먹질못했거든요. 이런방법으로 냉장이라도 해서 먹어야겠어요~ 너무 감사합니다~! 꿀팁이에요~!!^^
도움이되셨기를 바래요^^
전 현미. 잡곡등 너무좋아하는데 흰쌀밥만 고집하는 누구땜 ㅠ. 😡😡 귀찮아 쌀밥만하는 1인요. 그나마 냉동시켜 위로받네요..
영상 잘보고갑니다.
하루정도는 냉장하시고 냉동하시는게 더좋아요^^
와~~!!대박정보. 밥을 하자마자 뜨거운 상태로 냉장고에 넣면 되는거죠? 그럼 햇반도 나쁘진 않은 거 같네요. 다요트
중에도 쌀밥은 절대 포기 할수 없는 1인인지라 ㅠ
하루정도 식힌후에 그후에는 냉동하셔도되고, 식혔다가 데워드셔도되요.
@@junynura 감사합니다~늘 궁금했던거라^^
약사님 질문 하나 드려도 될까요. 사실 3개^^
질문1. 저는 지금 다이어트 중인데 아침은 오트밀과 닭가슴살 죽으로 해결하고
점심 저녁은 군구마와 닭가슴살을 먹고있습니다. 그런데 고구마도 조리법에 따라 gi지수나 당이 변한다고
알고있고 군고구마는 특히 당과 gi 지수가 높은걸로 알고있는데 그래도 일반 백미보다는 같은 탄수화물 양일때
다이어트에 비교 우위가 있는지 궁금합니다. 140g씩 두번 먹습니다.
질문2. 저는 저녁 웨이트 운동후에 유청단백질을 섭취중인데, 제가 듣기로는 근합성을 위해서는
유청 섭취전에 탄수화물을 섭취해주는게 좋다고 들어서 현재는 바나나 하나를 먹고 10분정도 뒤에
유청을 섭취중입니다. 그런데 칼로리를 줄이기 위해 바나나 대신 무수포도당을 물에 녹여 먹는게
도움이 될까 궁금합니다. 무수포도당 10g 정도를 섭취하려는데 어떻게 보시는지 궁금합니다.
질문3. 작년부터 오트밀을 아침마다 먹고있는데 포만감도 좋고 당도 낮아서 아주 애용하고있습니다.
지방이 많고 탄수화물대비 칼로리가 높긴한데 저는 정말 맛있기도 하고 탄수화물 대비 포만감이 높아서
아주 좋아하는데 오트밀로 고구마나 쌀밥을 대체해서 주 탄수화물 급원으로 삼아도 아무 문제가 없을까요?
할수만 있다면 오트밀만 먹고싶어서 여쭤봅니다. 하루 탄수를 100g섭취 한다고 봤을때 오트밀로만 구성해도 무방할까요?
혹시 이렇게 하는게 동일 칼로리 고구마나 백미보다 다이어트에 불리한지 궁금합니다.
질문이 너무 길어 죄송합니다. 짧게나마 답변해주시면 정말 감사하겠습니다
리틀약사 화이팅^^
1.군고구마가 gi지수는 흰쌀보다는 적습니다^^
2.흰쌀이냐, 고구마냐의 gi지수도 신경쓰시는데, 포도당을 넣는것은^^;
그리고 운동량이 내가 먹는 당의 양보다 현저히 많아서 당장의 에너지생성을
높히기위해 탄수화물을 섭취하는것이 필요할수있으나
30분차이의 그노력이 얼마나 이득이 있을지는 저는 모르겠습니다.
3.목적이 무엇인지에 따라 다르고, 감량의 목적이나, 운동량이냐 여러가지에 따라 다른문제로,
일괄적으로 쌀밥을 대처해서 주탄수화물로 먹을지등은 스스로 당량과, 다이어트의 목적치등
여러가지를 고려해서 결정할문제입니다.
오트밀 자체는 어쨌든 복합탄수화물이기때문에 단순당인 쌀밥과 당량만을 비교하는것은
무리수가 있기도하구요^^
@@리틀약사 긴글에 답변주셔서 너무 감사합니다. 체중감소는 체지방률을 줄이고 싶어서 신경쓰고있습니다. 15%정도인데 올해가 가기전에 복근을 한번 보고싶어서요! 사실 식단을 꾸준히 지키지 못하다보니 조금이라도 효율적인 방법을 찾다보니 조급했던거같은데 지금의 식단을 최대한 지켜보도록 노력해봐야겠네요. 말씀해주신대로 포도당이나 바나나 섭취가 큰 도움이 될거같진 않아서 운동후 유청만 한번 마셔야겠어요. 약사님 영상보고 식물성 보충제 샀는데 있는 유청 다 먹고 먹어봐야겠네요. 최근에 구독하고 대부분의 영상을 보았는데 약사님이 말씀하시고 지향하시는바가 참 올바르고 긍정적이라 생각되어 순식간에 팬이 되었습니다! 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드릴게용!!
유익한 정보 감사합니다^^
약사님 ~냉장말고 냉동했다 렌지에 돌려서 먹는건 도움이 안되나요???
식히는 시간, 냉장과정은 최소 12시간은 필요해요. 그이후에 냉동보관하세요^^
인도네시아 연구의 경우 자포니카가 아닌 안남미 기준이지요?
이제 냉동밥도 편히 먹을 수 있겠네요^^
자취할 때 냉동밥 해먹는데 몬에 좋은 거였네요~
12시간이상은 식혀서 냉장했다가 냉동으로 가셔야합니다^^
쌤님~혈압ㆍ만성위염이 잇는데요
마그네슘 어떤 제품을 먹어야 하나요?
오메가3는 먹고잇거든요
제품에 대한 상담은 불편하시겠지만 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서
리틀약사 네이버블로그 ( blog.naver.com/staroot99 )
안부란이나 댓글에 자세히 남겨주시면 답글 달아드릴게요.^^
감샤요~~
냉장밥이 좋은거군요. 감사합니다.
12시간정도 이상은 식혔다가 드셔도 좋은듯합니다^^
냉동밥 돌려줘도 가족들에게 들 미안해 해도 되겠네요~^^
제가 듣기론 냉동밥는 아닌걸로 아는데~~
냉장고에 몇시간 이상 차갑게 놔둬야하고
드실땐 너무 과하게 데우면 안되는걸로 들었습니다.
먹는것이 나를 만든다..정말 옳아요..
저도 먹는것에 엄청 관심이 많고 열심히 배우고 해야한다고
생각합니다..현미와 흰쌀의 비교정보 잘 듣고 가요..
응원 (270)드리고 풀시청과 빨강버튼으로 이웃드리고 가요
확인하시고 제 방에도 꼭 놀러와 주세요
감사합니다.
감사합니다^^ 놀러가보도록하겠습니다.
그러면 흰쌀로 밥해서 먹는것 보다는 햇반 흰쌀이 더 좋을수 있다는 이야기가 될수 있나요?
저항성전분에서만 생각하면 그럴수있지만, 그것만으로 좋다라고 하기는 어렵죠^^' 다른부분들도 생각해봐야죠~
질문하나 해두될까요
혈액순환이 너무 안되서 귀에서 박동소리 나는 박동성이명이 생겼어요 손발도 너무 차구요ㅠㅠ
20대중반인데 탈모도 있어서
혈액순환개선제 + 탈모영양제 조합으로
영양제 여러개를 복합적으로 복용하고 싶은데 추천조합 있을까요ㅠㅠ
여러 동영상 찾아봐도 딱 맞는게 없어서 너무 어렵네요ㅠㅠ
제품에 대한 상담은 불편하시겠지만 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서
리틀약사 네이버블로그 ( blog.naver.com/staroot99 )
안부란이나 댓글에 자세히 남겨주시면 답글 달아드릴게요.^^
밥얘기 나온김에 질문요~~생쌀먹는것은 뭐 때문일까요? 6년 좀 넘었네요~~여전히 하루에도 생쌀을 몇번이나 집어먹는지~~생쌀먹다가 쌀이 모자라요~~
ㅎㅎ 열을가하지않는게 먼가 더좋다라는 개념이 반영된게 아닐까요?^^
갓지은밥을 식혔다가 냉장보관해도 되나요 선생님?? 뜨거운채로 냉장고에 넣으면 전기세 많이 나온다고 엄마한테 혼나요 ㅠ
저희 집살마도 뜨거운거 바로넣으면 머라고합니다.ㅎ 식혔다가 넣으셔도되요^^
오늘도 좋은영상감사해요. 약사님 전 종합비타민 코큐텐 msm 글루타티온 유산균(람노서스에이스) 오메가 l글루타민 dgl 먹고있고 매일 한시간걷고하는데 나이가49세구요. 문제는 작년에귀문제로 스트레스가심하면서 감기만걸리면 축농증이돼요. 그전엔 그러진않았구요. 이번연도3번째네요 ㅠㅠ 먹는것이 곧 나를만든단말에 엄청 공감하는 일인으로 대체 머가 잘못됐을까요 ㅠㅠ 항생제 너무 싫네요. 평소비염도 별로없는데 코가 너무 나빠지네요 코물혹도자꾸 생기구요. 귀땜에 코세척은 못하고있네요. 프로폴리스는 재체기나옴 바로 먹고있고 더 할건없는것같은데 답답하네요 ㅠㅠ
결국은 면역체계라는게 단순히 영양제를 충분히 먹느냐 아니냐만 관련되는것은 아니라서.
개인에 따라 말씀하신 식이, 수면,운동,장환경,독소, 거기에 스트레스등 살아가는 모든것들이
관련이됩니다. 무엇이 부족해서 덜생기고 더생기는지는 사실 저로써도 알수는 없지만,
충녹증이 원래 또 부비동에 세균이 완전히 항생제로 깨끗히 없어지기가 어려워서 재발되는경우가
많답니다. 그럴수록 코세척도 더자주해주시고, 소화에 편한음식, 꾸준한 운동, 충분한 수면등의 기본패턴의
생활을 많이 바꿔주시도록 노력해주세요^^ 충분한 답을 드리지못해 죄송합니다.
@@리틀약사 아니에요 너무 감사해요. 역시 스트레스가 문젠가봐요. 언제나 건강하세요.
밥을 냉동실에 얼리면 저항성전분이 안생기는걸로 알고있어요
12시간 냉장은 하셨다가 냉동하셔야해요.
식품을 냉동했다가 해동하면 영양소가 파괴되지 않나요? 여기에 대한 정확한 정보 부탁드립니다.
식품마다 다른게 맞는것 같아요~ 두부 얼려먹는게 더 영상소가 많아진다하더라구요
냉동이 아니라 냉장이요
@마가린 전혀 도움도 안 되는 동문서답만 하셨네요. 이 채널이 식품 섭취하면서 조금이라도 더 건강 챙기려고 하는 채널인데 거슬리긴 뭐가 거슬려요 ㅋㅋ 어이가 없네? 잘 모르면 그냥 지나가세요 짜증나게 아는척하지 마시고. 알겠습니까?
백미가 안좋다는 말이있어서 저희는 흑미+잡곡+콩 넣은 밥을 먹어요. 그게 더 건강할듯
잡곡, 현미가 좋긴합니다^^
백미 냉장 12시간 후에 전자레인지에 돌려도 될까여?
상온에서 식힌 것보다 저항성 전분은 더 늘어나 있긴 하겠죠?ㅎㅎ 하지만 저는 역시 현미밥 추천 드립니다^^
@@리틀약사 하루에 밥 4끼 먹는데 운동전에랑 자기전에는 소화 다 안될거 같아서 이때만 백미 먹어도 될까요? 나머지 두끼는 현미100%먹어요!
찬밥 1석 2조네요!
오늘 영상도 감사합니다.
소화효소가 적어 소화력이 떨어진 사람은 오히려 독이 되지는 않나요?
소화효소가 적게 나와서 비타민씨와 소화효소를 엄청나게 섭취해야 소화가 되는 현실이거든요
그정도 소화력 차이까지 생기지는 않을꺼 같습니다^^
@@리틀약사 감사합니다
그럼 소화효소분해가 어려워지면 소화가 잘 되지 않는 사람들에겐 안좋은거죠? 소화력이 약한 사람은 말씀하신데로 먹는게 좋지 않는게 맞나요?
꼭 그렇지는 않습니다^^
궁금한게 있는데요 그러면 햇반같은 밥은 저항성 전분이 일반 밥보다 높을까요???
제조방법이 어떤지 저도 정확히 몰라서요.ㅠㅠ
현미에는 렉틴이슈가 있던데...
참 먹는것도 쉽지 않네요 ㅎㅎ
렉틴에 관련된 자세한내용도 제영상에 있으니 참고해보세요.
햇반을 냉장고에 하루이상
넣어두었다가 먹어도
저항전분이 생기나요?
막했을때 하는거라서 그거는 안생길꺼같아요^^
밥을 말씀하신 방법으로 먹고있는데요~소화가 잘 안되서~~연관이 있을까요????
식혔다가 12시간 제가열할때 소화가안되시면, 그냥 드시는방법뿐이없어요^^
현미도 저렇게해서 하면 더 좋을까요..?
현미도 비슷한 원리가 되지않을까도합니다^^
늘 귀한영상 감사합니다
그런방법이 있군요
현미밥이 소화가 잘 안되고
하얀 쌀밥이 먹고싶을때~
좋으네요~~
그래도 현미밥이 더 좋긴해요^^
현미밥이 갑이네요.
흰쌀밥이 맛은 있는데ㅠㅠ
현미밥이 잘드시면 갑이죠!!^^
B12..... 추천좀부탁합니다 어머님드실건데.......??,? . . . .
저도 단일제제는 따로 찾아본게 없어서요..
아이허브에 가든 오브 라이프 제품중에 b12 단독 제품 있어요~
맛 없게 하면 몸에 좋은거군요 ㅋㅋ
다는 아니겠지만, 맛이없을수록 몸에좋은게 많아서^^
흰쌀밥만 하는 저는~~할말이 없슴다~~ㅜㅜ
열심히 움직이고 열심히 운동하시면되죠^^
맛있는건 몸에 안좋군요. 에휴.,. 찰지고 따끈한 밥이 너무도 맛있는뎅.
그쵸~ 찰지고 ㅠㅠ ~
현미즉석밥이 용기의 환경호르몬 문제만 해결된다면 매우 편리하고 좋은 것이 된다고 봐야 할까요?
와드
집에서 해서 위와같은 방법으로 하는게 좋다는 의미랍니다^^
생각지도 못하게 밥건강하게 먹고 있던 자취생들 ㅋㅋ
냉동실에 넣은 밥은 저항성전분 효과가 없다고합니다.리틀약사님 확인 후 수정하시지요.
냉장을 12시간 한후에 냉동하시면됩니다.