Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► RUclips channel : ruclips.net/user/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #tậptạ #gym
1 Chỉnh bài Compound thành một biến thể cô lập cơ 2.Tập hết biên độ A= m.a.s 3.Hạ tạ chậm 4.Loại bỏ đà 5.Nghỉ gián đoạn 6.Sức mạnh bộc phát 7.Super set 8.Vắt kiện sức trước
Thật ra việc tập tạ nặng phải có quá trình mới lên được thành pro thành víp, chớ tập luyện vợi tạ nhẹ 5 cân 10 cân vẫn kích thích cơ bắp như thường vẫn có thể búp lên cân được, tập quá nặng nhiều khi có tác dụng phụ gây ra mất cân bằng về nhịp sinh học, khổ lắm, thế mới hiểu vận động viên họ đánh đổi quá nhiều. Chớ người bình thường thanh niên đi tập cũng nên tập vừa tạ thôi không nên tập lên những mức độ cao vì nhiều nguy cơ chấn thương nguy cơ lên sương khớp. Tập nhẹ vẫn lên cơ bắp nhưng phải tập đúng và tập đều không vì nhẹ mà làm sai động tác. Mà tập nhẹ có thể tập tại nhà tiết kiệm thời gian tiết kiệm công sức để còn đi làm, đi người yêu, đi súc than nữa. Chớ ngày đi làm chiều đẩy mấy tấn tạ tối về súc mấy tấn than, chắc tổn thọ.
Mình nghe nhiều người nói rồi tập nhẹ tập đúng mới vào cơ còn tập nặng chỉ để tập tăng sức mạnh thôi và mình tập nhẹ tập đúng tới lúc nâng mức tạ đến mức đó nâng hết được😂 éo hiểu
Với kinh nghiệm của một huấn luyện viên lâu năm thì những bạn nào tự nhận định rằng mình kỹ thuật khâ chuẩn thì khi được check lại kỹ thuật như thường ...😅
Deload là phải giảm tạ nhưng giảm cả RPE và không tập đến ngưỡng thất bại để tăng hồi phục. Cái này vẫn tập RPE cao nên áp dụng vào lịch tập chính được nhá
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► RUclips channel :
ruclips.net/user/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #tậptạ #gym
1 Chỉnh bài Compound thành một biến thể cô lập cơ
2.Tập hết biên độ A= m.a.s
3.Hạ tạ chậm
4.Loại bỏ đà
5.Nghỉ gián đoạn
6.Sức mạnh bộc phát
7.Super set
8.Vắt kiện sức trước
chú làm 1 vid nói về giấc ngủ nhịp sinh học đi ạ. liên tục giữ thói quen ngủ từ 3h đến 10 11h sáng liệu có thực sự hại như mọi người nói
Thật ra việc tập tạ nặng phải có quá trình mới lên được thành pro thành víp, chớ tập luyện vợi tạ nhẹ 5 cân 10 cân vẫn kích thích cơ bắp như thường vẫn có thể búp lên cân được, tập quá nặng nhiều khi có tác dụng phụ gây ra mất cân bằng về nhịp sinh học, khổ lắm, thế mới hiểu vận động viên họ đánh đổi quá nhiều. Chớ người bình thường thanh niên đi tập cũng nên tập vừa tạ thôi không nên tập lên những mức độ cao vì nhiều nguy cơ chấn thương nguy cơ lên sương khớp. Tập nhẹ vẫn lên cơ bắp nhưng phải tập đúng và tập đều không vì nhẹ mà làm sai động tác. Mà tập nhẹ có thể tập tại nhà tiết kiệm thời gian tiết kiệm công sức để còn đi làm, đi người yêu, đi súc than nữa. Chớ ngày đi làm chiều đẩy mấy tấn tạ tối về súc mấy tấn than, chắc tổn thọ.
Tập nhẹ cũng lên nhưng nó lâu vcđ ra, nên tăng tạ, ít một cũng được, vừa nhanh lên cơ vừa lên thể lực.
Ăn đủ đạm nữa ạ
Tiếp tục kiên trì dí chú YANG. Làm lịch ăn một ngày và một tuần bình thường của chú Yang đi ạ. Thanks chú
đẹp trai, dễ hiểu
nhiều thông tin thú vị quá!
Hay quá, cám ơn anh ❤
Chuyên sâu quá. Thank ae Small Gym
Thần thái quá anh trai
nên bung hết sức cho bài đầu tiên luôn hay giữ sức chú
Hay Quá Anh Giang❤❤
Phòng bạch mai đợt này trông có mấy cái góc quay ảo ma vậy
Chuẩn quá a ạ :) mới đẩy tí gót chân lên mà squat tê cả đùi :))
Tập tạ nhẹ thì ngày nào e cũng tập có đk ko ạ?
Lm clip về phân biệt tập tạ chậm với tăng tempo tự nhiên đi ạ
Lúc chưa xem thì em hơi hơi hiểu hiểu,xem xong clip này hết hiểu gì luôn
Có video nào nói về lưng dưới ko ah ?
Max Rep 1 set có phải tập tới khi fail k mn?
Nhũ hoa tuyến zu ah ntn đến việc tập luyện thế
Hic xem 1 lần vẫn ko hiểu,tối cháu xem lại 🥲
Cháu nên về xem các video hướng dẫn cơ bản nhé chứ cái này nâng cao mẹ nó rồi 😂
Tập đủ nhiều, trải qua hết r sẽ hiểu
Nhỏ thì tập cơ bản thôi xem mấy này sao hiểu:))
Đc học vật lí luôn😮❤
Mình nghe nhiều người nói rồi tập nhẹ tập đúng mới vào cơ còn tập nặng chỉ để tập tăng sức mạnh thôi và mình tập nhẹ tập đúng tới lúc nâng mức tạ đến mức đó nâng hết được😂 éo hiểu
Anh nghiên cứu tài liệu nước ngoài còn trích nguồn cơ. Ghê gớm 😱
professional
👍👍👍👍
Tay chú Yang to quá 😂
Chú Huy cho cháu hỏi. Cháu ngồi lâu bị mỏi lưng dưới, kiểu bị tê lun ý thì có bị thoát vị ko ạ. Cháu cảm ơn chú.
Cháu bỏ 2tr đi chup mri là biết chính xác
Da chú
khi đã nợ oxi rồi mà xuống chậm thì hít hơi vào theo bt hay hít 2 nhịp thở để có thể xuống chậm dc hả ad
Hít thêm đi chứ còn gì nữa🤣
Em dùng chiến thuật này nhưng với tạ nặng luôn :(
Nhạc intro là j v ạ
vừa tập tạ vừa học vật lý :)))
Tạ 5kg có phải là quá nhẹ ko ạ?
a ơi e tập ngực 2 buoiir 1 tuần kĩ thuật khá chuẩn nhưng ngực e có vẻ bị thọt tăng chậm hơn các nhóm cơ khác thì nên làm j khắc phục v anh
Mình nghĩ có khả năng ngực bạn đang stress, bạn thử nghĩ ngơi để cơ được phục hồi rồi trở lại tập luyện xem
Với kinh nghiệm của một huấn luyện viên lâu năm thì những bạn nào tự nhận định rằng mình kỹ thuật khâ chuẩn thì khi được check lại kỹ thuật như thường ...😅
chú Yang hình như không có râu ae ạ 😁😁
nhìn Dũng béo dip ring có chán không kìa:)))
Loa hơi bé:)
góp ý chút cho team chú Huy: a trong cthuc đluat 2 newton là gia tốc ạ
7:40 có nói mà, ghi là tốc độ nâng tạ cho dễ hiểu thôi :))
@@lehongduong132 bệnh nghề nghiệp :v
Cháu đẩy bench 92kg được 3rep mà sao 100kg cháu còn không đẩy nổi thanh đòn là sao ạ, mong chú giải đáp ạ.
92x3 thì 1rm có tầm 97 thôi =))
@@whiteou7. Mà không đẩy nổi thanh đòn ra khỏi rack ý cậu.
e cố 1rm để làm gì thế!? Thi thố với ai à
@@myst0120 này vấn đề kĩ thuật rồi. Unrack chắc để hook xa quá so với vai với chưa biết kĩ thuật.
Ngoo + ngáo 😂 one rep max chỉ boost cái tôi thôi cứ đợi hôm tạ nó đè cho thì hết cả 1RM
Mk thì tập chẳng để ý gì cứ tập các kiểu ltung à nhưng mk chẳng đi thi thố gi cả nên cứ vui cứ khoẻ là tập thôi à
Tập đến fail hay loaded stretch hả chú 😮
Tập đến fail chứ...🤨🤨🤨
Học thuật nhiều quá ..
Nó giống kiểu deload đúng không anh?
Deload là phải giảm tạ nhưng giảm cả RPE và không tập đến ngưỡng thất bại để tăng hồi phục. Cái này vẫn tập RPE cao nên áp dụng vào lịch tập chính được nhá
người mới tập full body được k chú Huy
Người mới nên tập fullbody
@@SmallGym mỗi buổi tập tập khoảng bao nhiêu bài là được vậy chú Huy, tầm 4-5 bài có ổn k ạ
@@huyquangrgame6825 ổn đấy...3 bài tay (trong đấy 2 kéo 1 đẩy) + 2 bài chân (kéo + đẩy)
@@SmallGym em cảm ơn chú Huy
Vậy nếu muốn tăng sức mạnh tốt nhất thì nên tập như nào vậy chú
tang ta
Tập với 85% 1rm trở lên
@@SmallGym cũng tập đến failure à chú Huy
@@atnguyentien512 ruclips.net/video/mveIE5r1KTU/видео.html
Nhưng vậy để đau xương khớp, khó phục hồi, đau nhứt liên tục từ ngày này sang ngày khác@@SmallGym
tập gym học thêm lý vcc thật :))
1
Kg hỉu gi hết. Bo tay