كيف تاكل اللي تبغاه وتنحف؟ | نظام المرونة

قناة اسامة:
/ @changeyourbody6666
حساباتي في مواقع التواصل الإجتماعي:
انستقرام:
/ ahmadgh
سناب شات:
/ ahmad_gha
تويتر:
/ ahmadghfitness

[@AhmadAlGhamdiFitness]

حسبة السعرات والماكروز وغيرها موجودة في قناتي وفي قناة اسامة
شارحين كل شي من زمان 👍🏼✅

[@user-pj6pl6th7z]

والله العظيم انكم افضل واكثر ذمه وضمير من الرياضيين الثانييين والي يقلكم هرمون وهبالات ذي ترا ماجرب النظام بس شاف وحكم من راسه بدون مايجرب

[@farahsarhan1856]

انت خسرت ٢٠ كيلو بفضل الله ثم بفضل اسامه الله يسعده دنيا واخره يااارب

[@farahsarhan1856]

انا *

[@whichwitchswitchedtheswiss]

كيف؟

[@mohmmadal7493]

انا احد المشتركين عند ملك المرونه أسامة وبفضل الله ثم اسامه نازل 35 كيلو دهون فقط وزايد عضل وبدون ترهلات واكلي مافي حرمان اخسر الف ولا الفين ولاتخسر صحتك اكثر اخوياي مسوين عمليه ومترهلين وش الفايده ولا ماشي ع نضام الحرمان
شي في خاطري وقلته وقليل فيكم الي اقوله ياملوك استمروا استمروا ✋️✋️

[@user-ey1uj3wo3y]

mohmmad al احتاج اتواصل معك

[@changeyourbody6666]

مقطع جميل يا كابتن، فديتك يالغلا

[@kw_q8367]

Change Your Body | غير جسمك
اي لانك موجود فيه 😁

[@EngAhmad-fs8fv]

Change Your Body | غير جسمك
انت مجدي ابراهيم فرع السعودية اوووووعى اليوتيوب ينسيكو انو انا الي اخترعت نظام المرونه بالسعوديه 😂😂😂😂😂😂💔

[@user-tq5rk6uv2n]

مبدع انت واسامه دايماً

[@ahmadsky8470]

ياليت ماطولو وتنزلو مقاطع اكثر
استمرو
استفدت منكم كثير الله يوفقكم

[@wael2310]

احلى نظام 💪🏻💪🏻

[@taco8919]

وينه؟ ممكن تقلي كيف احصل على هذا النظام؟ او كيف شروطه ؟

[@joodyya]

شكرا الله يعطيكم العافية 👌🏽🖤

[@ahmedalharthi614]

الحلقة زادت شي لمعلوماتي ، شكراً لكم

[@mr-zf3mb]

اسامه انت عزيز وغالي وانا من متابعينك
بس والله جاكيتك نااار 🔥🔥

[@changeyourbody6666]

mr 1 فدوه بس الشتاء الجاي رجعه😂

[@arwafahad9200]

جداً جميل و شرح مبسط 👍🏿👍🏿👍🏿يعطيكم الف عااافية

[@mmaa11995]

فلوق جميل جدا وفيه كمية فايده يعطيكم العافيه ♥️

[@Ahmed_al__ahmed]

احلى اثنين الله يعطيكم العافية

[@mohammedalhinai8196]

ما شاء الله عليكم شباب ،،،،شكرًا

[@saudalarfaj88]

فيديو صراحة جدا جميل ماقصرتوا والله يعطيكم الف عافية

[@_reem5053]

يعطيكم العافية ❤️❤️❤️❤️

[@اعلاني-ك2د]

شكرا جزيلا على الفيديوا افدتنا كثير
لدي سؤال انا اتمرن منذ حوالي 5 شهور الخطأ الذي ارتكبته هو اني اقوم بعدد تمارين كثيرة مثلا اتمرن 6تمارين صدر ثم 2تمربن تريسبس في الحصة الواحدة لوغيرت تمريني وجعلتو 4 تمارين صدر و1تمرين ترايسبس هل سأخسر عضل؟

[@Dlshad-ps8sm]

أخيرا بين اسامه منورين شباب

[@mjm38]

منور يا أسامة وننتظر رجعة قوية إن شاء الله.
وجهودك يا أحمد جبارة واصل والله يقويك

[@stayforyou406]

انا الان في الاسبوع الثالث في نضام المرونه وخسرت ٦كيلو بدون تمارين ولا كارديو كسلان وربي😂

[@lamaahmed.258]

Really?

[@moneerah3844]

كيف طبقته

[@taco8919]

كيف يعني نظام المرونة وينه النظام ؟ ممكن تقلي كيف؟

[@user-vt2yc8vz6t]

يا كابتن اسامه انا انسان رياضي وعندي نشاط ولله الحمد وماشي على الدايت الرجيم الخفيف بحيث اني مرتاح جدا عليه.. وجسمي ماتنفتح شهيته الا يومين أسبوعيا عودته اني اكل اي شيء كل ويكيند ولله الحمد عندي عضلات ومافي كرش ولا خواصر ومرتاح جدا على نظامي هل اغيره ولا امشي عليه دايم؟

[@EH-uw6yk]

شكرا عالفيد❤️❤️❤️

[@user-id3fm7ws3z]

طيب لو انا ابغى انحف أنزل من الدهون انقص من احتياجي ل (الدهون-الالياف-النشويات-البروتين) ولا انقص من السعرات بس أو الاثنين ؟؟؟؟؟الرجاء الرد وشكرا

[@halaahlaen4408]

abdulqadeer zaid لا لا كلامك غلط لازم ينزل من كل السعرات و العناصر العذائية

[@halaahlaen4408]

اما انك تنقص من عنصر واخد فقط و أصلاً بتنقص وايد و هالطريقة مضرة للصحة

[@was7739]

النظام الوحيد الي مافهمته ☺

[@saraemad3884]

طيب وبالنسبة للبنات؟

[@user-sq3ny6ri6k]

اسامه عمر منننوووور حرام عليك تواضع شوي وارجع قناتك ........
هلا بحمود كيف حالك حبيبي .....منووور

[@mohammedaltmimi6401]

نفسي تتكلم عن الترهلات و اسال اسامه وكم يبغالها عشان تروح

[@user-qg5bb6zf9g]

اعتقد ان نواف واسامه هم عمداء لاعبي كمال الاجسام في اليوتيوب

[@x_lr7.277]

ابي موقع لي نظام المرونه اقدر اشوف قد ايش المفروض آكل اكل صحي وقد ايش آكل الاكل إلي ابيه ؟؟

[@sajs2889]

Lose it
Featness pale

[@user-xe1mw1lp3d]

عندي سؤال؟؟؟
ضروري اثناء هذا الدايت اذا هدفك بس تنزل وزن ان تحسب الماكروز تكدر تسوي من دون ماكروز بس تحسب سعرات ؟؟

[@teeem16tem23]

احس بصعوبه في حساب السعرات طيب لو قطعه حلا مااعرف كم فيها سكر اوو اكل مااعرف كم فيه مثلا اش اسوي

[@user-fp2iw6yp1l]

طيب انا عندي مشكلة انو سعراتي 4500 سعره باليوم و ما اخلصها باليوم كلها

[@user-fp2iw6yp1l]

@فيصل المطيري معناته انت ماعندك سالفة قال ما في ٤٥٠٠

[@user-mm3bx8in4b]

مرحبا
انا وزني ثبت صار له شهرين وهو ع ٧٤ مع انا مستمرة ع الدايت واخذ يوم فري ومستمرة ع للرياضه غايتي اوصل لل٧٠ وش اعمل تعبت من الثبات وبهاذي الحاله انا مطلوب مني سعرات ١٧٢٠٠ اقلل منها وكم احرق باليوم ممكن ترد اكون ممنونه منك اخي

[@__-hc9fm]

زين مامكن ان اكل السعرات مالتي بوجبه وحده

[@oszalzhrani2423]

haidar abbas طيب وبقيه اليوم وش بتسوي

[@user-pj6pl6th7z]

haidar abbas تقدر بس مو تمام لانك بتجوع باقي اليوم

[@user-pw1dg4ri8r]

haidar abbas لاياعيني اكبر غلط ذا لان لو اكلتهم دفعه وحده كذا صدمة جسمك ومعدتك كيف بيهضم كل الي دخلته?? ف طبيعي اول ماتبدا بالرجيم لازم تقسم وجباتك ع فترات تقريبا خمس وجبات باليوم فطور سناك غدا سناك عشا بكذا راح تطمن المعده وتطمن جسمك انه يهدي ويرتاح وياخذ وقته بالتهضيم ولازم مع الرجيم تلعب رياضه قبل الغدا ف بس والله وانتبه انك تحرم نفسك كل اي شي تبيه لكن بحدود💙💙

[@EngAhmad-fs8fv]

ي شباب ارجع واقلكم نظاااااام المرونه لا تنسون انا اول من اخترعه بالله لحد ينسى 😂😂😂😂😂💔

[@zaherm1572]

اسامه ما عنده الا هالمعلومه يكررها من سنين

[@abamahz980]

بسم الله نبدأ نظام المرونه والصيام المتقطع مع بعض ونوافيكم بالنتايج بعد شهر بإذن الله .

[@wy34]

AbA Mahz شصار معاك؟

[@user-ep6tl6sn1h]

AbA Mahz وش صار معك

[@f.s5288]

وين اختفى اسامه؟

[@alotaibi.3131]

انا طولي 169 وش الوزن المثالي لـ طولي ؟؟ اتمنى تردون .

[@nivro1606]

١٠

[@user-ck4pd7hw8n]

اسامة اول شخص!! وين نواف

[@raghadx5221]

رجع بعد قطعه سنتين

[@nadineshaar9311]

مشكلتي بالبروتين ما اقدر اغطي احتياجي منه كل اليوم قد ما اكلت ما اوصله وما اقدر اشتري بروتين سابلمنتس وش الحل ؟ واضطر اكمل احتياجي من الكالوريز بسلطه او اشيا صحية
واقفل يومي بشي خفيف

[@suaadaali1136]

ادري مالي صلاح بس برد 😁 تقدري تغطيه بصدور دجاج او بياض بيض او سلمون والتونه او البقوليات مو شرط بروتين بودر

[@nadineshaar9311]

لا بلعكس مشكور

[@hdab9259]

هلااااا وين الغيبات

[@khalidhawari1306]

صعبة في التنشيف

[@raghadx5221]

يعني لازم جهاز ؟

[@abdullahalqarni6692]

انا اشتغلت على توعية الناس لكن اكتشفت ان الي معندك لغه كويس ما يقدر يتعامل مع ماي فتنس بال

[@CV.P7B]

وشلون مو عارف كم يدخل فيتامينات ومعادن ودهون صحية الا عارف وحاسب كل شيء لاتعززون للمرونـة ع حساب باقي الأنظمة

[@muj8852]

010s010 نزل برنامج myfitnessPal وادعيلي

[@maysoonmesoo4668]

يعطيكم العافيه انا مو عارفه كيف ابتدي يعني كيف اقسم نسب احتياجاتي من العناصر كيف احسب الاكل حاسه اني ضايعه

[@suaadaali1136]

برنامج myfitnesspal يحسبلك ويقسملك الماكروز بس مشكلته اللغه انقليزيه وفي حاسبه بموقع وزاره الصحه يحسبلك احتياجك ذا عربي

[@suaadaali1136]

بس تدخل بيناتك

[@maysoonmesoo4668]

يعطيكم العافيه انا نزلت التطبيق بس صراحه حسيت بصعوبه في التعامل معه عشان اللغه مو عربيه

[@suaadaali1136]

حتى لغتي مو ذاك الزود في البدايه كنت استخدم مترجم قوقل و خاصيه تصوير الكود

[@maysoonmesoo4668]

ان شاء الله احاول استخدمه لين اتعود

[@bufhd7646]

منور

[@killme4795]

19 مارس 2020

[@sssk2058]

الي على اليسار يتكلم زي الرجل الآلي ليش مايتكلم طبيعي

[@raghadx5221]

SSS K وانا بعد لاحظت بس يمكن اسلوبه

[@elprofesor6399]

SSS K يعني مثلا يغيرها ؟

[@saraalbandar5302]

welcome bacccccccckkk

[@TheRealMJ89]

تحتاجون ترتاحون قدام الكاميرا اجلسوا افضل. مايمنع ان الفيديو ممتاز

[@baderrules6239]

ما علقيت الا اسامه هذا اللي مو فاهم شي في التغذية
نظام السعرات عقيم جدا. اجل اكل سنكرز و احسبها كارب وش ذا

[@mohammednasser5d]

Bader Rules و تشوف الافضل

[@AboodVlog]

ولله كانك تغنون راب.. ناقصكم دي جي

[@abdallahkassab123]

😍😍😍

[@Rtdrawings]

🙏🏼🙏🏼

[@تولتينامراد]

💙☺💛

[@ssksm576]

كله هرجكم خرابيط اكلت نظيف او غير نظيف الشباب تبغى عضلات مثل اليوتوبرات الغربيه كله فلوقاتهم معضلين لازم من السترويدات اذا تبغى عضل الأكلالصحي لااحد يكترث له مدام مواصل للشكل الي هو يبيه اسطوانه مشروخه قاعدين تكررونها خلاص الناس ملو

[@eslameso2675]

ايوه انت كاتب العنوان غلط...بالله متدحكوش ع الناس عشان المشاهده

[@aboomar8064]

طيب اذا اكلت سلطة كيف احسبها ؟

[@AM-dn7nh]

z723x احسب كل شي تحطه ب سلطه بس غالبا ماتنحسب لان اغلبها الياف وقليله كارب

[@AM-dn7nh]

بشرط يعني ماتكون كميه كبيره اذا كبييره احسبها يفضل

[@aboomar8064]

يعطيك العافية 💙.

[@Abodanh100]

شكراً علقتم الناس حطيتوهم في دوامه الياف كارب بروتين احتياجك بيتزا والاغلب مساكين مو فاهمين شي في الاخير يسألونكم في الخاص وتقوله اشترك وادفع يالذيب الموضوع بسيط لا تعقدون العالم تستخدمون هرمونات خارجيه ومسوين فيها طبيعي

[@mr-zf3mb]

Abodanh100 والله العظيم انك صادق بكل حرف

[@mr-zf3mb]

مافي مكمل ما ياكله مافي بروتين مايشربه مافي ابره ماياخذها وفالاخير يجيك يقول انا طبيعي والموضوع بسيط وسهل بس يبي له التزام واذا تشوف فالامر صعوبه اشترك عندنا ولاتشيل هم وهم نصااااااااااابين

[@mr-zf3mb]

ناس وسخه

[@mr-zf3mb]

ما اقصد احد شخص معين بعينه فكلامي اللي فوق لاكن في نوعيات في الاونه الاخيره انتشرته بالطريقه اللي ذكرتها .

[@user-pj6pl6th7z]

انا مجرب نظامهم وصلت لنتائج قريبه من نتائجهم بدون اي هرمون ف لو سمحت للاتتكلم ع شخص بدون ماتجرب كلامه

[@EngAhmad-fs8fv]

انت لساعك قاعد تصايح بنظام المرونه ذا ي ارجل خابرك من قبل سبعوماسنه وانت تفلقنا بنظام المرونه ماعندك جديد العالم يطور وانت نظام المرونه وانا اول من اخترع نظام المرونه ب البشريه عطوه جايزه صفقوله لحظه صمت على ذا الانجاز طيب وبعدين ؟!

[@EngAhmad-fs8fv]

حقون الرياضه ذول افلقونا ي رجل نحفوا وربو عضل ولجو دين امنا وكل واحد يتفلسف على روسنا ما تدري تصدق مين وتمشي ورا كلام مين كل واحد يشتل ب خط طيب كذا ضيعتونا واخر شيء اقدر احلف ان الي مشي ورا كلامكم ما استفاد لان مو شرط اذا الطريقه مشت معاك تمشي مع كل اطياف المجتمع ي جون سينا انت وهو 😂💔

[@mohcrossfit6378]

اتوقع الموضوع ما يحتاج فيديو كامل علئ الموضوع فقط اتمنئ تخفف الكلام و تزود التمارين

[@hasanalmaiuf2897]

وش هالحياة الخرا كربوهيدرت والياف وسعرات وش هالخثاريد اغطي ايش واخلي ايش