Boa noite daqui de Portugal gostei do seu vídeo eu por acaso já faço esse exercício já algum tempo com as pernas esticadas para cima para esticar a coluna lombar agora fazer a parte lateral não sabia muito obrigado pela explicação parabéns muito profissional obrigado Hélder Henoch
Obrigada. Que bom que ajudou. Com a perna esticada e reta pega mais a musculatura posterior da coxa e com a perna em diagonal pela mais a musculatura lateral. 😉
Na realidade, se colocarmos no pé e fizermos a dorsiflexão, já aproveitamos para alongar junto os músculos da panturrilha, então, melhor ainda. O que deve ser evitado são as rotações da coxa . 😉
Esse exercício ajuda, mas o ideal é um fisioterapeuta eapecialista em RPG Souchard te avaliar para realacionar as compensações à causa do problema e tratá-la! 😉
Não porque vc vai compensar na coluna lombar, então seu corpo estará roubando e vc pode até machucar. 😉 A idéia é vc sempre fazer os exercícios sem compensações de outras regiões para ser realmente efetivo e seguro. 😉
Esse eh o melhor video sobre esse alongamento. Direto e conciso. Parabens.
Obrigada. Bom ajudar! 😉
Amei sua ecplicacao e diferente vc explica direito. Espero que faca mais video e agora o quadriceps alongamwnto sucesso
Que bom q gostou! Fico muito feliz em ajudar! 😉
Depois que precisei fazer quando passei por fisioterapia, faço todos os dias.
Que bom, ajuda muito. Além do que, por ficarmos muito tempo sentados, esses músculos costumam encurtar e gerar desconfortos. 😉
Obrigada. Sucesso a vc!
Espero ter sido útil! Obrigada! 😘
Importante observar q precisa manter o quadril colado no solo, pq quando vc inclina a perna pro lado o quadril tende a levantar.
Sim, importante observação, está na descrição do vídeo. E dá até para segurar o quadril com uma das mãos e com a outra a corda. 😉
Boa noite daqui de Portugal gostei do seu vídeo eu por acaso já faço esse exercício já algum tempo com as pernas esticadas para cima para esticar a coluna lombar agora fazer a parte lateral não sabia muito obrigado pela explicação parabéns muito profissional obrigado Hélder Henoch
Obrigada. Que bom que ajudou. Com a perna esticada e reta pega mais a musculatura posterior da coxa e com a perna em diagonal pela mais a musculatura lateral. 😉
é importante que a fita ou faixa seja colocada na parte do calcanharpara evitar dorsoflexao
Na realidade, se colocarmos no pé e fizermos a dorsiflexão, já aproveitamos para alongar junto os músculos da panturrilha, então, melhor ainda. O que deve ser evitado são as rotações da coxa . 😉
Amei! Obrigada!
Os meus isquiotibiais estão muito encurtados. Fiz o alongamento e quase morri de dor, mas vou persistir com paciência! 😊
Isso aí, mas faça dentro do seu limite de dor, se não o corpo contrai pra se defender! 😉
Show
Esse segundo é bom para esporão?
Uma vez que vc puxa a ponta do pé, alonga a musculatura da panturrilha e o tendão, então ajuda sim a aliviar os sintomas do esporão. 😉
@@ceciliavoloschen Obrigada por responder.Bjs
Tenho muita dor as vezes inflama o músculo lateral , e meu joelho roda pra fora . Ai melhora um pouco a dor
Esse exercício ajuda, mas o ideal é um fisioterapeuta eapecialista em RPG Souchard te avaliar para realacionar as compensações à causa do problema e tratá-la! 😉
Gostei dos seus videos, tenho diastase existe alguma possibilidade de fechar ?
Existem exercícios fisioterapêuticos para trabalhar a diástase, mas teria que avaliar o grau da sua para dar um prognóstico adequado. 😉
Se estender a perna que fica no chão o alongamento se torna mais eficiente
Não porque vc vai compensar na coluna lombar, então seu corpo estará roubando e vc pode até machucar. 😉
A idéia é vc sempre fazer os exercícios sem compensações de outras regiões para ser realmente efetivo e seguro. 😉