정말 대단하십니다^^. 오늘 비가 온다고 해서 저는 아침일찍 1시간정도 뛰고 김해 아울렛가서 러닝복 구입해서요. 새벽에 밭에 나가서 일하시고 계단 훈련까지 하시다니요. 아마 이번 주 의령대회도 입상권에 드실것 같네요. 농업이라는 힘든직업에 마라톤이라는 힘든취미까지... 나이많은 저도 좋은 느낌을 받네요.. 화이팅 바랍니;다..
나 노가다할때 매일을 300~500층정도는 오른듯ㅋㅋ 그것도 자재들고서...ㅋㅋㅋㅋㅋ 처음 한달은 이거 해야되나ㅡㅡ? 아 도망칠까? 햇엇음. 지금은 현장소장으로 있음. 그것도 일한지 2년만에 도망 안가길 잘한거 같음. 연봉도 대기업 능가함. 빡신걸 견뎌내고 즐기면 어디든 결과가 나타나는듯. 힘들다 힘들다하면.. 표정도 안좋고 보는 사람들도 안조아함. 즐기면서 웃으며 일하니. 좋게 봐줘서 단시간에 소장됨. 뭐.. 그래봣자 남들이 말하는건 노가다ㅅ장생.. ㅋㅋㅋㅋ 무튼 지금은 일도 안하고 돈 받는 느낌이 있지만.. 좋은거 같음. 다들 좋은 일만 계십쇼오^^
영상 봐주셔서 감사합니다! 무릎이 약하시다면 계단 오르기나 등산 보다는 걷기 운동으로 시작하시면서 걸음수를 천천히 늘리시는 게 좋을 것 같습니다! 발전하면 낮은 언덕 정도 (계단이 없는) 오르면서 운동하시는 건 어떨까 합니다. 전문적으로는 의사와 상의해보시는 것도 좋겠습니다! 행복하고 건강한 삶을 응원합니다.
올겨울은 계단훈련으로 보강해봐야겠어요 ㅎㅎ
저도 계단 훈련, 업힐 훈련 많이 보강해야겠습니다
계단훈련 최고지요.
유산소도 되고 근력에도 도움이 되고 종종 느슨해질 때 한 번씩 하면 좋더라구요!! 영상 봐주셔서 감사합니다 :)
2칸씩 걸어올라가도 허벅지 터지고 심박 켁켁 거리는데 우와입니다
안녕하세요!! 저도 허벅지 터질 거 같고 심박수 엄청 올라가는데 힘든 훈련이었던 만큼 근력과 실력 향상에 도움이 되었던 것 같습니다! 감사합니다😀
정말 대단하십니다^^.
오늘 비가 온다고 해서 저는 아침일찍 1시간정도 뛰고 김해 아울렛가서 러닝복 구입해서요.
새벽에 밭에 나가서 일하시고 계단 훈련까지 하시다니요.
아마 이번 주 의령대회도 입상권에 드실것 같네요.
농업이라는 힘든직업에 마라톤이라는 힘든취미까지...
나이많은 저도 좋은 느낌을 받네요..
화이팅 바랍니;다..
부끄럽습니다,, 입상권이라뇨 :) 아직 한참 모자라고 많이 배워야 합니다. 열심히 훈련하고 꾸준히 노력해보겠습니다! 늘 응원 정말 진심으로 감사합니다!!
나 노가다할때 매일을 300~500층정도는 오른듯ㅋㅋ 그것도 자재들고서...ㅋㅋㅋㅋㅋ 처음 한달은 이거 해야되나ㅡㅡ?
아 도망칠까? 햇엇음.
지금은 현장소장으로 있음. 그것도 일한지 2년만에 도망 안가길 잘한거 같음.
연봉도 대기업 능가함.
빡신걸 견뎌내고 즐기면 어디든 결과가 나타나는듯. 힘들다 힘들다하면.. 표정도 안좋고 보는 사람들도 안조아함. 즐기면서 웃으며 일하니. 좋게 봐줘서 단시간에 소장됨. 뭐.. 그래봣자 남들이 말하는건 노가다ㅅ장생.. ㅋㅋㅋㅋ 무튼 지금은 일도 안하고 돈 받는 느낌이 있지만..
좋은거 같음. 다들 좋은 일만 계십쇼오^^
정말 대단하십니다! 매일 그렇게 힘든 일을 웃으며 즐기면서 하셨으니 좋은 결과도 생긴 것 같습니다. 긍정의 힘 받아서 저도 열심히 해보겠습니다! 좋은 일 가득하세요!!
공감 백퍼... ^^
이제 곧 장마가 시작되니 헬스장 문 닫는 날에는 계단 훈련 또 열심히 해보려고 합니다!
안녕하세요?
트레킹차차차입니다..
함양농부 윤하씨
화이팅하세요..
응원합니다..👍✨️💕
와! 여기까지 와주시고 넘 감사합니다!
여행은 못 가도 대신 영상으로 힐링하고 있습니다!
응원 감사하고 화이팅하겠습니다🙂
와 ㅋㅋㅋㅋ 어떻게 15층을 1분 20초만에 오르는거죠?? 대단하십니다! 👍🏻
저도 사무실 계단에서 한번 훈련해봐야겠네요 !!
하실 수 있습니다!! 업힐에서 지치지 않고 갈 수 있는 파워를 기르는데 큰 도움이 되더라구요!
운전 오래하는경우도 이렇게 시간내서 계단운동 쭉하면 보강운동?마냥 장거리대회 준비하는데 엄청 도움이 많이되겠네요🤔🥲😅 물론 엄청오래 준비를 햐야겠지만요😂
아 운전을 많이 하시는군요! 본인의 무릎 상태를 살피면서 처음부터 무리하지 마시고 조금씩 조금씩 늘려나가면 좋을 것 같습니다. 평소에 낮은 곳부터 엘리베이터 타지 않고 계단을 오르는 습관을 들이면 좋지 않을까 생각합니다 :) 좋은 하루, 행복한 주말 보내세요!!!
Fifteen floors in under 2 minutes. That's crazy. And brilliant. 🎉🎉
Thanks! It helped me greatly to improve my endurance!
저기 정말 궁금해서 그러는건데요
제가 나이도 좀 있다보니 무릎이 많이 약합니다 원래 약하기도 했지만요.
계단 오르기 저 같은 사람이 해도 괜찮을까 해서요.
제 경험상 오르막이나 계단 오르기만큼 하체에 도움되는 운동은 많지 않은거 같아서 도전하고픈데 겁이 납니다.
영상 봐주셔서 감사합니다!
무릎이 약하시다면 계단 오르기나 등산 보다는
걷기 운동으로 시작하시면서 걸음수를 천천히 늘리시는 게 좋을 것 같습니다!
발전하면 낮은 언덕 정도 (계단이 없는) 오르면서 운동하시는 건 어떨까 합니다.
전문적으로는 의사와 상의해보시는 것도 좋겠습니다!
행복하고 건강한 삶을 응원합니다.
저도 무릎이 안좋아서 고민하다가 계단 오르기를 했는데.. 계단을 발바닥 전체로 밟지말고 앞꿈지와 중족부 사이쯤으로 밟고 엉덩이에 힘주고 올라가면 무릎이 아프지 않드라구요. 허벅지와 엉덩이 근육을 많아 사용하는거죠.. 서서 종아리 운동할때 뒷꿈치만 드는것과 비슷한 거에요..
저도 나중에는 뛰어 올라 갔어요.. 제가 하는 방법이 무조건 맞지는 않겠지만 한번 해보세요..
두칸씩 뛰어서 오르십니까?
한 칸씩 오른 라운드도 있고 두 칸씩 오른 라운드도 있습니다 ㅎㅎ 본인의 컨디션에 맞게 해보시고 인터벌로 변속 주셔도 좋을 것 같습니다!
계단이 다이어트와 근력과 폐활량 등등 굉장히 좋습니다..
저도 80kg에서 72kg까지 매일 15층 7번씩 했는데.. 처음에는 뛰지도 못하고 걷기민했는데.. 너무 힘들었어요.. 2달 정도 하고나니 15층까지 뛰어 올라갈수 있드라구요..
영상 보러 와주셔서 감사합니다! 근력과 폐활량에 진짜 많은 도움이 되었어요!! 8kg 이나 감량하셨다니 정말 대단하십니다! 무더운 날씨에 건강 잘 챙기시고 즐겁게 운동하시고 행복한 7월 되시길 바랍니다!
저도 2일동안 비가와서 아파트 계단 오르기 10층까지 10회 했는데 오늘은 패스했어요 3일째는 도저히 엄두가 안나더라구요 ㅠㅠ
와 3일이나요? 대단하십니다! 너무 무릎에 무리가지 않게 즐기면서 하세요👍🏻
1층에서 15층까지 10번이면 150층이 아니라 140층일텐데요 ㅎㅎㅎ
어쨌든 대단하십니다^^
오오오!!!!! 그렇군요 ㅎㅎㅎㅎ 맞네요!!!!!!!!!! ㅎㅎ 감사합니다😆😆
저도 요즘 엘베안타고 계단다니는데 105층 올랐더라구요
허벅지가 터질듯합니다ㅡㅡㅋ
대단하십니다
와 진짜 대단하십니다!! 이게 진짜 유산소랑 근력이 동시에 되더라구요!! 허벅지가 아주 미칩니다 ㅋㅋㅋㅋ
비가 내리는데 헬스장이 문을 닫아요?
왜요~?????
15층에서 내려올 때는 승강기를
타고 내려온다?
공용 전기세 자진해서 많이 내세요.
헬스장은 촬영일이 공휴일이어서 문을 닫았어요,, 마침 비도 와서 어쩔 수 없이 고민하다가 계단 훈련을 해보았습니다. 승강기 관련해서는 주의하겠습니다! 영상 봐주시고 댓글 남겨주셔서 감사합니다!!
평소에 엘베안타고 걸어올라가는걸로 충분히10번 연속타는 것 이상으로 절감하셨을 거 같아요^^