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【まおちかの宝石箱💎（メンバーシップ）はじめました！】note.com/maochka/membership?from=self↑こちらよりご入会いただけます！✴︎活動内容✴︎①大型記事の投稿私のこれまでの経験に基づいた知識を論文形式でシェア②日常の気づきの投稿私のロシア生活から生まれる些細な気づきをシェア③掲示板での投稿SNS感覚で呟く＋記事テーマのリクエストの募集バレエサークルのような形で皆さんとお話しできると嬉しいです！✴︎会員様特典✴︎・メンバー特典記事の閲覧・掲示板の閲覧・メンバーシップ会員証の発行（私の手作りです♪）・活動期間（メンバー歴）に応じたバッジの表示・ワークショップ・イベント開催時の優先ご案内・記事テーマのリクエスト皆様とこれまで以上に深く繋がることができることを楽しみにしています。そして私の経験や知識、考えをシェアすることで、皆様のお役に立てますと嬉しいです！是非「宝石」のメンバーになってください💎💎💎
小学二年生です。開脚して、お腹がつきそうになってきました。まおちかchannel最高です。❤
6:52 どんだけ体が柔らかいのさ！テコンドーの才能がありますｗ❤
しばらくレッスンできず、硬くなっておりました。今回、激ムズはなく、やり易かったです。ストレッチ後は、壁に10センチ位近づきました❣️
試してくださりありがとうございます！是非続けてみてください🩷🩷
大人バレエ歴、10年近くなりますが、股関節が硬く悩んでいます。まおさんの動画で一念発起、試してみたところ、なんと7cmも壁に近づきました。続けてみたいと思います。ありがとうございました😊
開脚するのに、色々な動きが あるんですね。私は、まだ、体がかなり硬く開脚は三角形くらいにしかならないです😊動画ありがとうございます😊
パーソナル通っても130度くらいから停滞してたのに動画見ながらやったら壁に拳一個分近づいてびっくりしました😳13:58からの足上げて股関節を内外に回すのがめっちゃ効いた気がします👍
嬉しいです！！ありがとうございます🥰✨
50代のガチガチでも今から数年かけて頑張れば180°まで開くようになるだろうか🤔
硬い私の股関節、反り腰✨開脚できないのが😂良くわかりました!徐々にやります
是非是非✨
開脚しやすくなりました！継続して、ストレッチします😮
よかったです！ありがとうございます✨
開脚の限界チャレンジ動画が見たいです💪 横１８０度→左右にヨガブロックや椅子を用意して少しずつ高さを上げて横開脚→側屈や前屈。「これ以上は痛くて無理😭」がどのくらいなのか挑戦してほしいです。
ありがとうございます！
何をやっても開かなかった私。これを信じて毎日頑張ります！
まおちゃんの動画でスプリッツは出来るようになった!6年かかったけどまだ痛い!180度開脚がまだまだ出来ません年なんで気長にやっていきます。
ありがとうございます😌
まお先生かわいい！一緒にストレッチしたら体が気持ち良くなりました！ありがとうございます🙌🏻
ありがとうございます😌✨✨✨
まおさんギリシャ型の足指なのですね。私は同じ型で ポワント諦めてたので 何だかやる気を貰いました😅
えええ！ポワント諦める必要は全くないと思います！！確かに人差し指に負荷がかかるので、テーピングは欠かせませんが、私はそれがネックで…と思ったことは特にありません😌ギリシャ型のバレリーナたくさんいますよ！
Lovely your ballerina stretching workout ❤❤❤
thank you!
ストレッチは風呂上がりが良いとよく聞きますが、今回の開脚ストレッチの前に体を温める必要はありますか？
確かに身体が温まっている方が筋肉が柔らかくなっているので伸びやすいと思いますが、絶対に必要というわけではありません！無理に伸ばすストレッチは入っていませんし、動画の通りに行っていただくと、最後の方の少しレベルの高いストレッチの前には身体が温まっていると思います。
@@maochkachannel丁寧にありがとうございます。いつでもできる開脚ストレッチをあげていただいて助かります。
انتى رائعه يا فتاه
インターバルがないのが最高
ありがとうございます✨
![[10 Min Every Day] How To Do Middle Split In 2 Weeks # 510](http://i.ytimg.com/vi/hS_BRoS5euw/mqdefault.jpg)
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②日常の気づきの投稿
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③掲示板での投稿
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小学二年生です。開脚して、お腹がつきそうになってきました。まおちかchannel最高です。❤
6:52 どんだけ体が柔らかいのさ！テコンドーの才能がありますｗ❤
しばらくレッスンできず、硬くなっておりました。今回、激ムズはなく、やり易かったです。ストレッチ後は、壁に10センチ位近づきました❣️
試してくださりありがとうございます！
是非続けてみてください🩷🩷
大人バレエ歴、10年近くなりますが、股関節が硬く悩んでいます。
まおさんの動画で一念発起、試してみたところ、なんと7cmも壁に近づきました。続けてみたいと思います。ありがとうございました😊
開脚するのに、色々な動きが
あるんですね。
私は、まだ、体がかなり硬く
開脚は三角形くらいにしか
ならないです😊
動画ありがとうございます😊
パーソナル通っても130度くらいから停滞してたのに動画見ながらやったら壁に拳一個分近づいてびっくりしました😳
13:58からの足上げて股関節を内外に回すのがめっちゃ効いた気がします👍
嬉しいです！！
ありがとうございます🥰✨
50代のガチガチでも今から数年かけて頑張れば180°まで開くようになるだろうか🤔
硬い私の股関節、反り腰✨開脚できないのが😂良くわかりました!徐々にやります
是非是非✨
開脚しやすくなりました！継続して、ストレッチします😮
よかったです！ありがとうございます✨
開脚の限界チャレンジ動画が見たいです💪
横１８０度→左右にヨガブロックや椅子を用意して少しずつ高さを上げて横開脚→側屈や前屈。
「これ以上は痛くて無理😭」がどのくらいなのか挑戦してほしいです。
ありがとうございます！
何をやっても開かなかった私。
これを信じて毎日頑張ります！
まおちゃんの動画でスプリッツは出来るようになった!6年かかったけど
まだ痛い!
180度開脚がまだまだ出来ません
年なんで気長にやっていきます。
ありがとうございます😌
まお先生かわいい！
一緒にストレッチしたら体が気持ち良くなりました！ありがとうございます🙌🏻
ありがとうございます😌✨✨✨
まおさんギリシャ型の足指なのですね。私は同じ型で ポワント諦めてたので 何だかやる気を貰いました😅
えええ！ポワント諦める必要は全くないと思います！！
確かに人差し指に負荷がかかるので、テーピングは欠かせませんが、私はそれがネックで…と思ったことは特にありません😌
ギリシャ型のバレリーナたくさんいますよ！
Lovely your ballerina stretching workout ❤❤❤
thank you!
ストレッチは風呂上がりが良いとよく聞きますが、今回の開脚ストレッチの前に体を温める必要はありますか？
確かに身体が温まっている方が筋肉が柔らかくなっているので伸びやすいと思いますが、絶対に必要というわけではありません！
無理に伸ばすストレッチは入っていませんし、動画の通りに行っていただくと、最後の方の少しレベルの高いストレッチの前には身体が温まっていると思います。
@@maochkachannel丁寧にありがとうございます。いつでもできる開脚ストレッチをあげていただいて助かります。
انتى رائعه يا فتاه
インターバルがないのが最高
ありがとうございます✨