[캐딜락필라테스] 하체, 복부 후끈후끈한 50분시퀀스 푸쉬스루바 롤다운바 이용하기

안녕하세요 운동하는 토리쌤입니다🙆‍♀️
오늘은 캐딜락에서 푸쉬쓰루바와 롤다운바를 이용한 전신운동 50분시퀀스 준비했습니다.
각 운동의 횟수, 세트수는 선생님들의 수업에 맞춰 진행해주셔야 합니다😊
1. 하체스트레칭
2. Hip hinge
3. Squet
4. Single leg back kick
5. Balance t-pose
6. Supine, teaser
7. Teaser, arm raise
8. Prone, swan
9. Chest expansion
10. Thigh stretch
11. Cool down stretch(상체+하체)
궁금한 점이나 요청운동은 댓글로 남겨주시면 감사하겠습니다🙇‍♀️
오늘도 운동 안전하게 하시고, 즐겁고 소중한 하루 보내세요❣