Pensé que mi abdomen no tenia solución pero llevo dos meses todavía tengo un flacidez pero ya no es igual que antes se miran los cambios eso si una buena alimentación altas en proteínas me quite mucha comida chatarra gaseosa pan dulces parctico ejercicio hay días que ya no quiero hacer ejercicios porque amanesco muy cansada pero cuando veo lo que e logrado eso me motiva a seguir😍😍
He perdido 30 kilos en 6 meses. Pesaba 86 y ahora 56. Mi gran tormento es la flacidez sobretodo en el área del abdomen. Empecé a ir al gimnasio hace unas semanas. Poco a poco voy viendo el progreso. Pero soy conciente de lo que dice Oswaldo, es un proceso de al menos un año. Debo ser muy constante y disciplinado. Mi sueño es tener un abdomen marcado y un cuerpo bien definido en cuanto a los músculos. Lo lograré. Lo sé.
@@micaelaolmedo7191 La verdad, perdí peso sólo con ayuno intermitente de 24 horas y eliminando de mi dieta harinas, lácteos, azúcar, grasas y comidas rápidas. El ejercicio lo estoy haciendo ahora para ganar masa muscular.
@Lee clark ohhhh el bendito ayuno intermitente ❤️que genial tu experiencia, lo que te habrá costado al principio, pero lo vale.. me da ánimos a empezar hacer el ayuno de a poco e ir eliminando esas cosas q no aportan más que grasa... Gracias por responder 😄
"El tiempo pasa, está allí, lo hagas o no lo hagas, igual pasa"... Eso deberíamos tenerlo en mente y aplicarlo a todo lo que nos propongamos... Grande Oswal! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Exacto👏 yo llevo un año haciendo ejercicios en casa de fuerza y cardio regularmente tratando de llevar una dieta adecuada sin excesos y puedo decir que me ha resultado, me siento bien con lo que he conseguido hasta ahora y voy por más, todo se puede hay que ser constantes, por uno mismo💪👍.
Yo comencé a perder peso sin hacer ejercicio y la piel del abdomen se me colgaba demasiado. Llegué a pensar que se me iba a quedar así . Pero llevo ocho meses entrenando pesas y si he visto que ha mejorado bastante.
Tengo casi 50 años y rebaje 30 kilos solo con 1 hora de trote diario y quede todo flaco y flácido. Un cirujano estético me dijo que ya no tenia remedio, luego comencé a hacer levantamiento de pesas enfocado en la hipertrofia y en la fuerza y mejore muchísimo. Le callé la boca al médico 2 años después. Aunque no voy ganar ningún mister olimpia sigo progresando y eso es lo que me interesa, ser una versión mejorada de mi mismo en comparación con semanas o meses anteriores. Hoy en día me siento y me veo mejor que muchos de 20 años, que no llevan una vida saludable ja!
@@monarb2685 Hola ... ya tengo mas de 2 años entrenando pesas sin parar y estoy haciendo frecuencia 2 en entrenamiento para cada grupo muscular y he mejorado aun mas, a pesar que aun quedan vestigios de piel colgando cada vez es menos la adiposidad adherida a ésta. Te cuento que en mi humilde experiencia lo mejor es hacer toda la gama de ejercicios para el cuerpo completo, ya que los ejercicios compuestos como dominadas, peso muerto y press de banco entre otros contribuyen en una manera importante
@@cesargamboa13 te agradezco enormemente tan extensa explicación, fuiste realmente muy amable! No domino tanto las denominaciones de cada ejercicio que mencionas, pero me interesaré en conocerlos. Es evidente que has adquirido un gran conocimiento y una gran experiencia en el tema. Estoy también volviendo a retomar contacto con el autocuidado, ese que dejamos en algún momento para dedicarnos a otras prioridades; y testimonios como el tuyo son de gran aliento e inspiración. Te quedo muy agradecida. Recibe mis más cordiales saludos.
Muchas gracias por este video, voy en el buen camino! apenas tengo piel sobrante en el abdomen pero desde que empecé a hacer pesas y cuidar mi alimentación ya unos 4 meses noto como baja!! además de sentir estar consiguiendo lo que quiero, me siento mejor conmigo mismo, me veo mas atractivo y fuerte, una vez más muchas gracias! :)
Muy buen video,claro y fácil de entender. Así es ,los cambios no llegan ni en dos ni cuatro meses ,yo llevo mas de dos años intentando tonificar mi cuerpo ya que perdí 17 kg y aún tengo zonas bien complicadas que no puedo mejorar,no hay que rendirse,mejore notablemente pero sigo batallando
Super interesante, después de 2 hijos quedó un poco de flacidez, esta información me ayuda a entender muchas cosas 😲, ahora sé cómo combatirla 😉👍,muchas gracias.
Excelente, justo hice esa pregunta en tu último directo en RUclips. No dejes de subir videos Oswald, muchas gracias. Veré toda la publicidad te lo mereces :)
Me encantan tus vídeos . son muy claros y precisos. Yo peso 82 y mido 1.67 .. Estoy en proceso apenas llevó 2 meses pero esperó quedar bien ... Yo hago cardio y pesas !!! Agradezco mucho tus consejos Bendiciones
Creo que el error de muchos es que queremos ver cambios de la noche ala mañana pero la clave es la constancia; la disciplina y el querer cambiar ❤❤ mucho ánimo para todos que estan cambiando en su estilo de vida Like no me dejen morir para acordarme '_'
Oswal es la mejor explicacion que yo encontrado y eso que he buscado mucho gracias,tengo 54 años rebaje 16 libras pero como que ejercicio debo hacer tengo problemas en mi cadera derecha y rodilla claro que camino 2 horas diarias lunes a viernes y si quito una hora de caminata la remplazó con hora de bici me gusta mucho trabajar brazos pero por el problema cadera nada de sentadilla y menos peso nesecito tonificar piernas y gluteos que debo hacer? casi toda mi vida hize ejercicio pero me abandone como 10 años por eso ya hace 6 meses comense y rebaje pero quede muy flacida.AUXILIO,AYUDAME.
Con razón estoy toda guanga 😂😂😂 estoy en ayuno intermitente y déficit calórico y hacia puro cardio y si he bajado 15 kilos pero veo mi piel flácida 😪😪😪 empezaré a hacer ejercicios de fuerza y a consumir más proteína. Gracias 🥰
Muchas gracias por tus vídeos. Son todos muy interesantes porque explicas de forma clara conceptos que no son tan sencillos. Eres un gran profesional y excelente comunicador. Enhorabuena.
E recomiendo usar un derma roller y ser persistente si quieres ver resultados junto a los productos de retinol, vitamina C and ácido lurico en líquido todo.
@Aldana Torrez No te desesperes Aldana. Ten paciencia, disciplina y fuerza de voluntad. Poco a poco lo lograrás. La desaparición de la piel flácida es un proceso muy lento y requiere de un trabajo físico duro y permanente. Suerte.
Gracias por compartir toda esta información , super bien explicado , hoy que los he encontrado ya me he visto 5 y todos son muy interesantes Muchas gracias nuevamente 😇🙌
Wooow hombre te adoro, esta información me da esperanza, seguiré con las pesas y sé cómo tú mencionas veré resultados, claro con toda la paciencia, a trabajar duro que nada es gratis 😉
Gracias por compartir tus conocimientos y así ayudarnos para conocer mejor nuestro cuerpo. Hago 1 hora de ejercicios 5 días a la semana pero no veo resultados.
Gracias eres el mejor la verdad me encantas y me encantan tus grandes consejosy me encanta que nos das un tiempo como limite como de 1a2 años en recuperar la flcides esta jenial haci ya uno no se decespera al mes ya sabe que tiene como nim 2 años 😍😍 dios te bendiga
Para los que tenemos problemas de rodillas y de espalda nos es muy difícil realizar ejercicios de fuerza. En mi caso no es mucho lo que puedo hacer, pero el cardio me ayudo a perder peso. Ojala hicieras algún video de ejercicios que podamos hacer las personas con problemas de rodillas, como el desgaste del cartílago y con leves problemas de espalda, para poder ganar masa muscular en glúteos, piernas y abdomen. Saludos!
Ejercicios murtiarticulares sirven de igual manera para todos. Solo que según el caso, conviene más jugar con las repeticiones, menores pesos y una técnica súper buena.
Hey, hermano, no sé quién seas pero creo que nos unen los mismos problemas: yo tengo rotoescoliosis y los meñiscos me los jodi de adolescente. La espalda duele si cargas, las rodillas crujen y duelen... Sabes que hago? Sigo cargando, y sigo mejorando a pesar de lo que diji el doc. Y mira, de viejos es muy probable que no podamos caminar bien... Pero dejando de levantar peso no vamos a caminar mejor, si de todas formas hay dolor, no sería bueno sacar algo de provecho aunque sea?
Buenas noches. Les recomiendo la natación hay varios tipos de nandados y puedes trabajar con tabla , pulvoy , ligas y paletas . ya que es un deporte muy completo y es precisamente para las personas que también tiene problema de los menisco y lumbar. Los traumatólogo lo recomienda.
@@davidm6691 Soy mujer, en mi caso tengo espina bífida pero gracias a Dios yo camino bien y tengo desgaste de los cartílagos de las rodillas. Al igual que tú sigo con mi vida normal y hago cosas que no debería hacer cuando hago ejercicios porque ya el doctor me había dicho que no hiciera fuerzas que respondieran en mi espalda. Deseara poder hacer más variedad de ejercicios pero tampoco puedo porque podría lesionarme peor, pero bueno, la vida sigue y hay que vivirla a como se pueda. 😉👍
Muchas gracias por todo,me a servido mucho..llevo tres meses e sido mamá tres veces y tengo much flacidez, pero e notado mucha pérdida de grasa en poco tiempo asique me anima saber que si se puede,es cuestión de tiempo y constancia.
Yo hace 2 años pesaba 90 Kg y media 1,75 estuve prácticamente 1 año haciendo solo cardio, me costaba bajar de peso hasta que 4-5 meses después bajé un montón de peso muy rápido, ahora peso 65 Kg y mido 1,81 lamentablemente creo que quedé con flacidez abdominal, empecé a hacer pesas y entrenar fuerza en noviembre de 2020, llevo 8 meses en esto, pero la alimentación recién la cambié hace 1-2 meses para aumentar músculo (comer más proteína, carbos, grasas saludables, etc) entonces espero en unos meses más lograr ver un cambio y ya en 1 o 2 años ver mi cuerpo mucho mejor, notar aún más mis brazos musculosos, lograr ver los músculos del pecho, y así como también las piernas y espalda, para que la piel logre estirarse, volveré acá en un tiempo esperando estar satisfecho con mis resultados
Excelente vídeo como siempre hermano! Yo anteriormente era un obeso morbido de 189 kg. Bajé 109 kg y me arrepiento no haber hecho ejercicio de fuerza, solo hice mucho cardio y llevé la dieta al milímetro, y me quedó un poco de flacidez pero en los brazos, el abdomen fué lo que más me cuidé, me hidraté demasiado, usé cremas y aceites y me ayudó mucho, te mando un abrazo fuerte desde México carnalito
Lic. Osval, la información 1ue nos proporciona y que nos comparte es excelentemente profesional, baste útil ¡¡ Felicidades !!. Sugiero incluir imágenes en sus vídeos y cambiar de escenarios, considero que eso le daría aun mas profesionalismo. Saludos y esperamos mas vídeos.
Sinceramente eres una maravilla, como lo explicas y te doy toda la razón 👏. Es el primer día que te veo .pero me gusto mucho .ya me suscribí a tu canal Gracias 🙂
Buenisimo video bien desglosado d mitos tu estilo d abordar cada tema te ASE único creo q tocas esos puntos claves para dar justo en lo q buscamos tu gran información nos guía gracias oswal
Genio Oswal!!! Por favor has un video sobre *como eliminar estrías Rojas, estrías en punto medio (no son Rojas pero tampoco blancas) y estrías blancas.* Muchos vamos a estar esperando que lo subas !! Un abrazo
Disculpa que te conteste , pero he escuchado hablar de dermapen para este problema , tambien de las microagujas ( microneedle ) dice que ayuda a reparar la piel y a desaparecer la celulitis , yo compre el mio y lo estoy usando , a ver que pasa , ojala y a ti te ayude ! Saludos
Gracias muy entendible, estoy comiendo un poco más saludable y ya bajé 1 talla pero no he podido ir mucho al gym y ahora tengo muy flácida las entrepiernas que me aconsejas estoy triste mil gracias y seguiré viendo tu canal.
Hola, Oswar. Me gustó tu explicación y cómo abordaste el tema de la flacidez. Muchas gracias por tu tiempo y trabajo. He visto algunos videos más tuyos donde explicás diferentes temas de alimentación y los efectos en el cuerpo. Ahora, muchas veces veo que explicás con demasiados argumentos teóricos ( que me llevan a perderme en la que estabas hablando) y no vas al grano. Es decir, no respondes las consignas rápida y claramente para luego, sí, desarrollar tus ideas. Un abrazo grande desde Argentina.
Hola muy buen tu consejos la proteínas es inportante para construir músculos y levantamiento de pesa hay k fortalecer eso k se cayó ponerse dura ir al gimnasio becitos
Ejercicios de fuerza es lo mejor para todo , ejercicios compuestos los mejores y sobre todo la dieta es la base de todo ,si quieres estar saludable , gimnasio 1:20 minutos con cardio incluido y una buena dieta y verás que no necesitas más cosas estarás saludable y con un buen cuerpo.
Gracias por el video ! Cuantos gramos de colageno se puede consumir diariamente ? Cuantas gramos de proteina maximo se puede consumir diariamente ? Espero respuesta , muchas gracias. Saludos
En un vídeo hablo sobre la proteína y dijo que nuestro peso multiplicado por 2 te arroja los gramos de proteína que necesitas ejemplo pesas 70 X 2= 140. Serian 140g
No EH visto de colágeno !! Pero yo consumo dos veces al día . en 250ml de agua disuelvo 2 cucharadas medidoras que trael el bote . yo uso de similares me lo recomendó mi dra
@labeba se refiere a que no porque te comas 200 gr de pechuga de pollo estas consumiendo 200 gr de proteína. Sino que esos 200 gr de pechuga serían unos 60 gr de proteína, por ejemplo
Mezclar líquido y sólido en el estómago perjudica la digestión o absorción de alguna de ella??... En caso de que si, podrías hacer un vídeo sobre ello.
En realidad parece que es mejor esperar un rato para ingerir líquido después de la comida ya que diluye un poco los ácidos estomacales y dificulta un poco más las absorciones de los nutrientes y se pueden producir digestiones más largas.
ESTRÍAS TIME! PLEASE!.... felicitaciones por tus videos, soy nueva y me encantó tu canal.... Ya soy tu seguidora, ahora a poner en práctica todas tus enseñanzas, bendiciones para ti y tu trabajo, GRACIAS 🌼🌼💜🌼🌼
lo mejor es bajar de forma progresiva yo tenia 25 kilos de sobre peso y e bajado de poco a poco haciendo ejercicios de fuerza y andando mucho en bicicleta y mi piel no a sufrido de flacidez como pensaba pero también tienen que comer alimentos ricos en proteínas y comer áloe vera que tiene propiedades de elasticidad para la piel.
Tengo 16 años y mido 1.63 y Yo quiero perder mucho la piel sobrante enflaqueci pesaba 70kg actualmente peso 55kg perdí 15kg me sobra piel en los brazos no se nota pero cuando lo levando si se nota Gracias por los consejor
Para mujeres después del parto! Es un tema muy interesante. Llegué a mi peso normal como 4 meses después del parto pero me quedó piel de sobra y muchas estrias. Ojalá que hagan un video acerca de eso. Odio mis estrias. Se que no SE me van a quitar pero al menos para disimularlas. Saludos 👍
Te voy a dar un remedio que en lo personal me esta funcionando para las estrias...yo tuve 5 embarazos pero me sobreviven 4 bendiciones el.mayor tiene 19 años y desde el priner embarazo tuve estrías aunque mi.piel es muy blanca se notaban ..mi ultimo embarazo fue hace 10 años y creeme que el aceite de coco organico me ha ayudado.mucho a que vayan desaparenciendo poco a poco tengo mas de dos meses poniendomela despues de que me.baño en.las zonas afectadas y me ha ayudado mucho . Espero te haya servido mi experiencia.
@@fercampos186 mil graciass!!! Precisamente uso aceite de coco para cocinar y una que otra vez me lo he untado pero no sabia que eso ayudaba 🤗 Saludos!!
@@giorgiasstern5015 si es muy efectivo el aceite de coco, yo lo consegui en el super mercado y hasta me lo pongo en el cabello antes de bañarme ... Y si has estado disminuyendo en mi abdomen las estrias.
Pensé que mi abdomen no tenia solución pero llevo dos meses todavía tengo un flacidez pero ya no es igual que antes se miran los cambios eso si una buena alimentación altas en proteínas me quite mucha comida chatarra gaseosa pan dulces parctico ejercicio hay días que ya no quiero hacer ejercicios porque amanesco muy cansada pero cuando veo lo que e logrado eso me motiva a seguir😍😍
He perdido 30 kilos en 6 meses. Pesaba 86 y ahora 56. Mi gran tormento es la flacidez sobretodo en el área del abdomen. Empecé a ir al gimnasio hace unas semanas. Poco a poco voy viendo el progreso. Pero soy conciente de lo que dice Oswaldo, es un proceso de al menos un año. Debo ser muy constante y disciplinado. Mi sueño es tener un abdomen marcado y un cuerpo bien definido en cuanto a los músculos.
Lo lograré. Lo sé.
Lee Clark wow! 30 kg! Felicitaciones por tu gran esfuerzo y dedicación, sigue así compañero yo también estoy en ese camino💪🏼
@@Safuanson adelante Francisca. Es muy grato cuando los resultados se hacen evidentes.
Bajaste sin hacer ejercicios? Cómo lo lograste?.. yo peso 83 y quiero llegar a 50 como pesaba hace 2 años atrás pero nose como empezar
@@micaelaolmedo7191 La verdad, perdí peso sólo con ayuno intermitente de 24 horas y eliminando de mi dieta harinas, lácteos, azúcar, grasas y comidas rápidas.
El ejercicio lo estoy haciendo ahora para ganar masa muscular.
@Lee clark ohhhh el bendito ayuno intermitente ❤️que genial tu experiencia, lo que te habrá costado al principio, pero lo vale.. me da ánimos a empezar hacer el ayuno de a poco e ir eliminando esas cosas q no aportan más que grasa... Gracias por responder 😄
Sabes que te veo muy amenudo, vivimos en la misma ciudad.
Eres un buen profesional, nos encanta escucharte.
Genial!! Un saludo para la próxima :) un abrazo!
aber kojan
dame su dirección le vamos a dar un levanton
@@juancruz4970
Estas loco!!
Que va, se ve que es una persona muy discreta😊
Aber agan el secso
"El tiempo pasa, está allí, lo hagas o no lo hagas, igual pasa"... Eso deberíamos tenerlo en mente y aplicarlo a todo lo que nos propongamos... Grande Oswal! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Saludos!!!
Tienes razon el paso el tiempo es implacable .
Exacto👏 yo llevo un año haciendo ejercicios en casa de fuerza y cardio regularmente tratando de llevar una dieta adecuada sin excesos y puedo decir que me ha resultado, me siento bien con lo que he conseguido hasta ahora y voy por más, todo se puede hay que ser constantes, por uno mismo💪👍.
Hagamos que el tiempo valga la pena ❤👍🏿
Buenas !! exelentes consejos gracias !!
Waoo! Que paciencia tiene este niño para explicar, lo admiro mucho! Jehová te bendiga siempre 🙌🙌🙌🙌
Todos los días me cuestiono cosas y me meto a buscar sobre eso, y siempre tienes la respuesta. Me encanta que sepas tanto. Gracias 🥰
Wow ví un vídeo tuyo por casualidad y ahora quiero verlos todos! Muchas gracias por compartir tu conocimiento!!!!Sos bellísimo 😘
Habla sobre la presión al esforzarte para levantar peso, los mareos, deshidratación, mareos o vomito !
Exacto, creo que se debe iniciar con poco peso e ir aumentando
Excelente y coherente! !! Me encanta que hablas sin decir mentiras , ni crear falsas expectativas. Gracias.
Me alegra que el contenido te sea de utilidad, un abrazo!
Este hombre es un crack demásiado bueno en sus explicaciones acerca del fitness.
Yo comencé a perder peso sin hacer ejercicio y la piel del abdomen se me colgaba demasiado. Llegué a pensar que se me iba a quedar así . Pero llevo ocho meses entrenando pesas y si he visto que ha mejorado bastante.
Cuántos kilos perdiste?
Tengo casi 50 años y rebaje 30 kilos solo con 1 hora de trote diario y quede todo flaco y flácido. Un cirujano estético me dijo que ya no tenia remedio, luego comencé a hacer levantamiento de pesas enfocado en la hipertrofia y en la fuerza y mejore muchísimo. Le callé la boca al médico 2 años después. Aunque no voy ganar ningún mister olimpia sigo progresando y eso es lo que me interesa, ser una versión mejorada de mi mismo en comparación con semanas o meses anteriores. Hoy en día me siento y me veo mejor que muchos de 20 años, que no llevan una vida saludable ja!
@@cesargamboa13 y para la flacidez abdominal, qué ejercicios hacías, en concreto?
@@monarb2685 Hola ... ya tengo mas de 2 años entrenando pesas sin parar y estoy haciendo frecuencia 2 en entrenamiento para cada grupo muscular y he mejorado aun mas, a pesar que aun quedan vestigios de piel colgando cada vez es menos la adiposidad adherida a ésta. Te cuento que en mi humilde experiencia lo mejor es hacer toda la gama de ejercicios para el cuerpo completo, ya que los ejercicios compuestos como dominadas, peso muerto y press de banco entre otros contribuyen en una manera importante
@@cesargamboa13 te agradezco enormemente tan extensa explicación, fuiste realmente muy amable! No domino
tanto las denominaciones de cada ejercicio que mencionas, pero me interesaré en conocerlos. Es evidente que has adquirido un gran conocimiento y una gran experiencia en el tema. Estoy también volviendo a retomar contacto con el autocuidado, ese que dejamos en algún momento para dedicarnos a otras prioridades; y testimonios como el tuyo son de gran aliento e inspiración. Te quedo muy agradecida. Recibe mis más cordiales saludos.
Muchas gracias por este video, voy en el buen camino! apenas tengo piel sobrante en el abdomen pero desde que empecé a hacer pesas y cuidar mi alimentación ya unos 4 meses noto como baja!! además de sentir estar consiguiendo lo que quiero, me siento mejor conmigo mismo, me veo mas atractivo y fuerte, una vez más muchas gracias! :)
Me encanta que explicas no solo los cómo sino los porqué,😍😍excelente, eres el mejor.
Muy buen video,claro y fácil de entender.
Así es ,los cambios no llegan ni en dos ni cuatro meses ,yo llevo mas de dos años intentando tonificar mi cuerpo ya que perdí 17 kg y aún tengo zonas bien complicadas que no puedo mejorar,no hay que rendirse,mejore notablemente pero sigo batallando
No dejas de sorprenderme, cada video que subes es tanto o más interesante que el anterior.
Muchas gracias!!!!!!
Super interesante, después de 2 hijos quedó un poco de flacidez, esta información me ayuda a entender muchas cosas 😲, ahora sé cómo combatirla 😉👍,muchas gracias.
Excelente, justo hice esa pregunta en tu último directo en RUclips. No dejes de subir videos Oswald, muchas gracias. Veré toda la publicidad te lo mereces :)
Una información tan completa y va tan rápido el vídeo que hay que escucharlo mínimo 2 veces y creo que en mi caso no me alcanza
Pero muy bueno !!!
Romeo Santos hablándonos de salud... Gracias totales!
JAJA muy bueno JAJA.
jajajajajajjaja
Siiiii parece hermano de Romeo
Jajajaja
Jajjaja
Yo te amo por lo generoso de tu canal. Bendiciones
Súper bien explicado! Seguiré tus consejos, aplicándome más a ejercicios de fuerza! Muchas gracias!
Gracias, muy bien explicado cómo todos tus vídeos, muy lindo tu comentario el tiempo siempre está y es sierto que la piel vuelve a estar firme,
Me encantan tus vídeos . son muy claros y precisos. Yo peso 82 y mido 1.67 .. Estoy en proceso apenas llevó 2 meses pero esperó quedar bien ... Yo hago cardio y pesas !!! Agradezco mucho tus consejos Bendiciones
Cómo estás ahora ?
Me encanta tu explicacion pero hablas super rapido... igual se te agradece!!!
Amigo ud domina a la perfección todo ese contenido, felicitaciones éxitos.
Gracias Daniel! Saludos
Creo que el error de muchos es que queremos ver cambios de la noche ala mañana pero la clave es la constancia; la disciplina y el querer cambiar ❤❤ mucho ánimo para todos que estan cambiando en su estilo de vida
Like no me dejen morir para acordarme '_'
Excelente, excelente, excelente!!!! justo la información clara que necesitaba, MUCHAS GRACIAS!!
Oswal es la mejor explicacion que yo encontrado y eso que he buscado mucho gracias,tengo 54 años rebaje 16 libras pero como que ejercicio debo hacer tengo problemas en mi cadera derecha y rodilla claro que camino 2 horas diarias lunes a viernes y si quito una hora de caminata la remplazó con hora de bici me gusta mucho trabajar brazos pero por el problema cadera nada de sentadilla y menos peso nesecito tonificar piernas y gluteos que debo hacer? casi toda mi vida hize ejercicio pero me abandone como 10 años por eso ya hace 6 meses comense y rebaje pero quede muy flacida.AUXILIO,AYUDAME.
Con razón estoy toda guanga 😂😂😂 estoy en ayuno intermitente y déficit calórico y hacia puro cardio y si he bajado 15 kilos pero veo mi piel flácida 😪😪😪 empezaré a hacer ejercicios de fuerza y a consumir más proteína. Gracias 🥰
Muchas gracias por tus vídeos. Son todos muy interesantes porque explicas de forma clara conceptos que no son tan sencillos. Eres un gran profesional y excelente comunicador. Enhorabuena.
Ganaste una subscriptora , me gusto tu forma de explicar , y me interesa todo lo que tenga que ver con salud y ejercicio 😊
Me encanta tu manera de explicar cada proceso.
Mil gracias por compartir tus conocimientos 🤩🥰
Buen video has sobre las ESTRIAS PLIS bendiciones
Apuntado!
E recomiendo usar un derma roller y ser persistente si quieres ver resultados junto a los productos de retinol, vitamina C and ácido lurico en líquido todo.
Si porfa lo necesito urgente, no se que hacer para quitarme las; ojalá lo logre 🙏. Muy bien explicado todo mil gracias 😊
También me interesaria 😊
Las estrias no se van con nada asi sean rojas lo digo por experiencia.
Resumen: aumenta la masa muscular para rellenar el sobrante, si aún tienes demasiada piel de sobra te operas.
La cirugía para estirar la piel no es recomendable. Es muy notoria la intervención. No queda bien. Lo mejor es hacer el proceso naturalmente.
@Aldana Torrez No te desesperes Aldana. Ten paciencia, disciplina y fuerza de voluntad. Poco a poco lo lograrás. La desaparición de la piel flácida es un proceso muy lento y requiere de un trabajo físico duro y permanente. Suerte.
Si aumento la masa muscular para rellenar el sobrante, quedaré como un muñeco Michelin....🤣
Historias @@leeclark8486 2g
A
O perder peso en 1 año o mas lentamente
Hay que tomar bastante agua
Gracias por compartir toda esta información , super bien explicado , hoy que los he encontrado ya me he visto 5 y todos son muy interesantes
Muchas gracias nuevamente 😇🙌
Yo tengo 52 años y estoy camersando en la casa después yo voy para gimnasio.
Sigue yo comense en casa y me siento bien tu puedes tengo 54 ya baje 16 libras si podemos
Q bien hno, tengo 50 años pesaba 96kg y baje a 78kg, claro q se puede. 👍🏻
Wooow hombre te adoro, esta información me da esperanza, seguiré con las pesas y sé cómo tú mencionas veré resultados, claro con toda la paciencia, a trabajar duro que nada es gratis 😉
Muchas gracias por todos tu aportes Oswal, muy enriquecedores tus vídeos.
Muchísimas gracias!! Excelente información.
Por la foto de la miniatura ahora nose si lo que tengo es grasa o piel suelta:(
Lo de la miniatura es grasa
Para mi por los abdominales marcados, es una persona delgada que hace mucho cardio y/o le falta vitaminas y ejercicios con peso.
Gracias por compartir tus conocimientos y así ayudarnos para conocer mejor nuestro cuerpo.
Hago 1 hora de ejercicios 5 días a la semana pero no veo resultados.
Checa tu alimentación, yo estaba igual sin ver resultados y me fui con el nutriólogo y baje de peso y mi cuerpo se empezó a marcar.
Gracias eres el mejor la verdad me encantas y me encantan tus grandes consejosy me encanta que nos das un tiempo como limite como de 1a2 años en recuperar la flcides esta jenial haci ya uno no se decespera al mes ya sabe que tiene como nim 2 años 😍😍 dios te bendiga
muy buen video .muchhas gracias .bendiciones 🙏🙏
Vale ya me lo aclarastes todo eres todo un profesional pero no lo tengo fácil
Oswal 😄 gracias por compartir tus conocimientos*-*llegó la alerta de vídeo y aquí estamos viendolo , saludos de Lima Peru
Saludos Any!!
Estimular con ejercicios de fuerza... Genial, amigo. Saludos.
Saludos!
Eres un genio en la materia. Felicidades eres excelente me gusta mucho ver tu canal y aprender de nutrición y de entrenamiento
Gracias Oswald, soy tu super fan, tus consejos tienen completamente sentido y son muy prácticos! Saludos desde Ecuador!
Te felicito ,me encanta tus vídeos. Te he estado escuchando y me pareces genial muchas gracias explicas muy bien .un abazo y mi Dios te bendiga.
Para los que tenemos problemas de rodillas y de espalda nos es muy difícil realizar ejercicios de fuerza. En mi caso no es mucho lo que puedo hacer, pero el cardio me ayudo a perder peso. Ojala hicieras algún video de ejercicios que podamos hacer las personas con problemas de rodillas, como el desgaste del cartílago y con leves problemas de espalda, para poder ganar masa muscular en glúteos, piernas y abdomen. Saludos!
Ejercicios murtiarticulares sirven de igual manera para todos. Solo que según el caso, conviene más jugar con las repeticiones, menores pesos y una técnica súper buena.
Hey, hermano, no sé quién seas pero creo que nos unen los mismos problemas: yo tengo rotoescoliosis y los meñiscos me los jodi de adolescente. La espalda duele si cargas, las rodillas crujen y duelen... Sabes que hago? Sigo cargando, y sigo mejorando a pesar de lo que diji el doc. Y mira, de viejos es muy probable que no podamos caminar bien... Pero dejando de levantar peso no vamos a caminar mejor, si de todas formas hay dolor, no sería bueno sacar algo de provecho aunque sea?
Buenas noches. Les recomiendo la natación hay varios tipos de nandados y puedes trabajar con tabla , pulvoy , ligas y paletas . ya que es un deporte muy completo y es precisamente para las personas que también tiene problema de los menisco y lumbar. Los traumatólogo lo recomienda.
Preguntar algun maestro o un monitor de natación.
@@davidm6691 Soy mujer, en mi caso tengo espina bífida pero gracias a Dios yo camino bien y tengo desgaste de los cartílagos de las rodillas. Al igual que tú sigo con mi vida normal y hago cosas que no debería hacer cuando hago ejercicios porque ya el doctor me había dicho que no hiciera fuerzas que respondieran en mi espalda. Deseara poder hacer más variedad de ejercicios pero tampoco puedo porque podría lesionarme peor, pero bueno, la vida sigue y hay que vivirla a como se pueda. 😉👍
Muchas gracias por todo,me a servido mucho..llevo tres meses e sido mamá tres veces y tengo much flacidez, pero e notado mucha pérdida de grasa en poco tiempo asique me anima saber que si se puede,es cuestión de tiempo y constancia.
Yo hace 2 años pesaba 90 Kg y media 1,75 estuve prácticamente 1 año haciendo solo cardio, me costaba bajar de peso hasta que 4-5 meses después bajé un montón de peso muy rápido, ahora peso 65 Kg y mido 1,81 lamentablemente creo que quedé con flacidez abdominal, empecé a hacer pesas y entrenar fuerza en noviembre de 2020, llevo 8 meses en esto, pero la alimentación recién la cambié hace 1-2 meses para aumentar músculo (comer más proteína, carbos, grasas saludables, etc) entonces espero en unos meses más lograr ver un cambio y ya en 1 o 2 años ver mi cuerpo mucho mejor, notar aún más mis brazos musculosos, lograr ver los músculos del pecho, y así como también las piernas y espalda, para que la piel logre estirarse, volveré acá en un tiempo esperando estar satisfecho con mis resultados
Muy bien explicado👏👏👏👏 era el vídeo que necesita 😻. Muchas gracias 😊
Muchas gracias Oswal por tu información 👍
GRANDIOSO VIDEO, GRACIAS TOTALES.
Excelente vídeo como siempre hermano! Yo anteriormente era un obeso morbido de 189 kg. Bajé 109 kg y me arrepiento no haber hecho ejercicio de fuerza, solo hice mucho cardio y llevé la dieta al milímetro, y me quedó un poco de flacidez pero en los brazos, el abdomen fué lo que más me cuidé, me hidraté demasiado, usé cremas y aceites y me ayudó mucho, te mando un abrazo fuerte desde México carnalito
G Ramírez Sucio Como hizo para bajar?
@@violetaazul2416 dieta y ejercicio, no hay más. Saludos
Gracias 😉🙏🏻 muy buenas rutinas si las he disfrutado gracias 🙏🏻
Lic. Osval, la información 1ue nos proporciona y que nos comparte es excelentemente profesional, baste útil ¡¡ Felicidades !!. Sugiero incluir imágenes en sus vídeos y cambiar de escenarios, considero que eso le daría aun mas profesionalismo. Saludos y esperamos mas vídeos.
Me alegra que el contenido te sea de utilidad, lo tomaré en cuenta para próximos videos, un abrazo!
Sinceramente eres una maravilla, como lo explicas y te doy toda la razón 👏. Es el primer día que te veo .pero me gusto mucho .ya me suscribí a tu canal
Gracias 🙂
Gracias tendré en cuenta este detalle
Video favorito me super ayudó a entender al cien lo qué se debe hacer en este caso 😊 gracias 😃
Muy bien explicado... Me encanta como lo haces 👏👏💪💪
Ole, con tu comentario, lo he comprendido, chao, . 💞💋💞
Gracias oswal. Buen video .Muy completa tu informacion
Hola Crack, todo lo que mencionaste en tu video es el proceso por el que pase !! 👍🏽👍🏽
Me encanta tu canal y la forma como explicas saludos parcero.
Que manera de explicar!! Felicidades
Excelentes Noticias y consejos!!! Eso hago yo y me siento muy bien!
Gracias por tu maravillosa información 🙏😊
Excelente explicación 🤗. Viva el ejercicio 🏋️♂️
Excelente información, gracias Medellín Colombia
@Oswal excelente video. ¿Consideras que se logran los mismos resultados haciendo natación que haciendo pesas? Refiriéndome a la piel suelta...
Como siempre excelente información.
Muchas gracias Oswal saludos 👍👋🇲🇽
Saludos Alicia!!
Muy buen video explicacion estupenda
Buenisimo video bien desglosado d mitos tu estilo d abordar cada tema te ASE único creo q tocas esos puntos claves para dar justo en lo q buscamos tu gran información nos guía gracias oswal
Gracias oswal he aprendido mucho de ti. un poco de cada video muchísimas gracias mi amigo. Te deseo mucho exito
Genial!! me alegra que el contenido te sea e utilidad, un abrazo!
Genio Oswal!!! Por favor has un video sobre *como eliminar estrías Rojas, estrías en punto medio (no son Rojas pero tampoco blancas) y estrías blancas.*
Muchos vamos a estar esperando que lo subas !! Un abrazo
Disculpa que te conteste , pero he escuchado hablar de dermapen para este problema , tambien de las microagujas ( microneedle ) dice que ayuda a reparar la piel y a desaparecer la celulitis , yo compre el mio y lo estoy usando , a ver que pasa , ojala y a ti te ayude ! Saludos
Gracias muy entendible, estoy comiendo un poco más saludable y ya bajé 1 talla pero no he podido ir mucho al gym y ahora tengo muy flácida las entrepiernas que me aconsejas estoy triste mil gracias y seguiré viendo tu canal.
Esa frase me llego👌👌👌👌👌 como se el tiempo va a pasar 😍😍😍😍
Que bien video... Muy buena info rápido y conciso.
FACIAL TRANSFORMATION OF OSWAL CANDELA
2014 - 2019
Hola, Oswar. Me gustó tu explicación y cómo abordaste el tema de la flacidez. Muchas gracias por tu tiempo y trabajo. He visto algunos videos más tuyos donde explicás diferentes temas de alimentación y los efectos en el cuerpo. Ahora, muchas veces veo que explicás con demasiados argumentos teóricos ( que me llevan a perderme en la que estabas hablando) y no vas al grano. Es decir, no respondes las consignas rápida y claramente para luego, sí, desarrollar tus ideas. Un abrazo grande desde Argentina.
hugo de andreotti toda la razón.
Hola Hugo, me alegra que el contenido te sea de utilidad, lo tendré en cuenta para próximos videos, un abrazo!
Muy buen video.. Me gusto mucho la manera de explicar el tema en una forma muy clara precisa y muy intetesante..Gracias..!
Me cae cielo este video coach muchas gracias.
Saludos
genial!! un abrazo!
Oswal incleible video, podrias hablar de las estrias ya que lo mencionaste? Muchas gracias por los videos y saludos
Hola muy buen tu consejos la proteínas es inportante para construir músculos y levantamiento de pesa hay k fortalecer eso k se cayó ponerse dura ir al gimnasio becitos
Ejercicios de fuerza es lo mejor para todo , ejercicios compuestos los mejores y sobre todo la dieta es la base de todo ,si quieres estar saludable , gimnasio 1:20 minutos con cardio incluido y una buena dieta y verás que no necesitas más cosas estarás saludable y con un buen cuerpo.
Gracias por el video ! Cuantos gramos de colageno se puede consumir diariamente ? Cuantas gramos de proteina maximo se puede consumir diariamente ? Espero respuesta , muchas gracias. Saludos
En un vídeo hablo sobre la proteína y dijo que nuestro peso multiplicado por 2 te arroja los gramos de proteína que necesitas ejemplo pesas 70 X 2= 140. Serian 140g
@@maribriseidacantellano3393 y dijeron algo del colageno en polvo ? Sabes algo de eso ? Muchas Gracias
No EH visto de colágeno !! Pero yo consumo dos veces al día . en 250ml de agua disuelvo 2 cucharadas medidoras que trael el bote . yo uso de similares me lo recomendó mi dra
@@maribriseidacantellano3393 n lol
Mari Briseida Cantellano Cual ? colageno
Consumo de proteína : 2 gramos NETOS de la misma mas no de peso en balanza... No se confundan... Excelente video como siempre 👏
Hola como es eso???
@labeba se refiere a que no porque te comas 200 gr de pechuga de pollo estas consumiendo 200 gr de proteína. Sino que esos 200 gr de pechuga serían unos 60 gr de proteína, por ejemplo
No serían 40gr de proteína ?
Jaja ah no me acuerdo bien cuanta proteína es por 100 gr de pechuga de pollo, era un aprox solo para que entendiera jaja
gracias me gusta tu forma de explicar yo estoy trabajando mi cuerpo mi caso abdominal
excelente vídeo por favor habla de las estrías por favor 🙏
Que buen video y muy pero muy bien explicado
Gracias😊
Mezclar líquido y sólido en el estómago perjudica la digestión o absorción de alguna de ella??... En caso de que si, podrías hacer un vídeo sobre ello.
En lo personal se me hace algo completamente ilógico
En realidad parece que es mejor esperar un rato para ingerir líquido después de la comida ya que diluye un poco los ácidos estomacales y dificulta un poco más las absorciones de los nutrientes y se pueden producir digestiones más largas.
ESTRÍAS TIME! PLEASE!.... felicitaciones por tus videos, soy nueva y me encantó tu canal.... Ya soy tu seguidora, ahora a poner en práctica todas tus enseñanzas, bendiciones para ti y tu trabajo, GRACIAS 🌼🌼💜🌼🌼
lo mejor es bajar de forma progresiva yo tenia 25 kilos de sobre peso y e bajado de poco a poco haciendo ejercicios de fuerza y andando mucho en bicicleta y mi piel no a sufrido de flacidez como pensaba pero también tienen que comer alimentos ricos en proteínas y comer áloe vera que tiene propiedades de elasticidad para la piel.
Hola muy buen video gracias por subirlo. Una pregunta, cuanta proteína debo comer como mujer? Soy de 168, peso 84
Tengo 16 años y mido 1.63 y Yo quiero perder mucho la piel sobrante enflaqueci pesaba 70kg actualmente peso 55kg perdí 15kg me sobra piel en los brazos no se nota pero cuando lo levando si se nota
Gracias por los consejor
Para mujeres después del parto! Es un tema muy interesante. Llegué a mi peso normal como 4 meses después del parto pero me quedó piel de sobra y muchas estrias.
Ojalá que hagan un video acerca de eso. Odio mis estrias. Se que no SE me van a quitar pero al menos para disimularlas.
Saludos 👍
Te voy a dar un remedio que en lo personal me esta funcionando para las estrias...yo tuve 5 embarazos pero me sobreviven 4 bendiciones el.mayor tiene 19 años y desde el priner embarazo tuve estrías aunque mi.piel es muy blanca se notaban ..mi ultimo embarazo fue hace 10 años y creeme que el aceite de coco organico me ha ayudado.mucho a que vayan desaparenciendo poco a poco tengo mas de dos meses poniendomela despues de que me.baño en.las zonas afectadas y me ha ayudado mucho .
Espero te haya servido mi experiencia.
@@fercampos186 mil graciass!!! Precisamente uso aceite de coco para cocinar y una que otra vez me lo he untado pero no sabia que eso ayudaba 🤗
Saludos!!
@Liliana Rodríguez el aloe vera lo he usado, pero se ne acabó la planta y no ayudó mucho. Supongo que cada piel es diferente. Gracias
🤗 saludos
@@giorgiasstern5015 si es muy efectivo el aceite de coco, yo lo consegui en el super mercado y hasta me lo pongo en el cabello antes de bañarme ...
Y si has estado disminuyendo en mi abdomen las estrias.
@@fercampos186 lo voy a probar, yo lo compré en una tienda de productos orgánicos. Asi que debe ser bio.
Gracias 🤗
Gracias por tus recomendaciones 👍
Has un video de las estrías...
Por que aparecen, como evitarlas y si se pueden quitar si ya salieron
Te recomiendo buscar acá en You Tube a " Frank Suárez y las estrías " este especialista naturista,cambio mi vida ! Te lo recomiendo 😉
@@marielcl4187 muchas gracias buscare
no se pueden quitar.