【ちょっと上級者向け】400mだけでほとんどの人が練習をカバーできる【トレーニングメニュー提案】

[@Risateen.]

5000mベスト17分45秒の50歳ランナーです。400m×10を84秒リカバリーも84秒から始めて最近リカバリー65秒まで出来るようになりました。次は疾走を80秒にするかリカバリーを60秒にするか悩んでいます。どちらも過酷すぎて…😂天の声を下さい🙏🙏🙏

[@kobo.34]

前は、公共トラック借りて一人で400mインターバルやってたけど、ボッチだとモチベーション持たず今はやってない。ラン食さんのおススメならまたやってみます。

[@running_to_beer]

レペテーションもやりやすいですしそのままレストを短くすれびインターバルにもなって成長の度合い、ピークを確認しやすい練習と思いますのでおすすめです

[@泉青野]

参考2（どちらもレべチですが、ペース調整次第では面白そう）
Asics Chojo Project (Kenya) - Fartlek - 15x1min, 10x30sec - RUclips

[@章岩間-d7s]

こんにちは
２２日ハーフの大会後に週2で４００レペティションやろうと思ってました
目標は８３でレストは１８０から縮めてやろうと思ってました

[@mn-od7ls]

変化走ですよね。かなりきついけど、いい練習ですよね。

[@running_to_beer]

このくらい追い込まないとあかんですねやはり

[@sub3-KUSUBURI-Runner]

最近、気温が高くなりインターバルトレ再開したので、目的をおさらい出来て良かったです。
レスト方法はほんまに大切です❗
昨年は追い込めた反面、フォームがカス過ぎたので、今年はレストをウォークにしたところ、今朝のペース走が余裕持った走りができる等成果が表れ始めた✊

[@running_to_beer]

すべてのトレーニングは目的を忘れてはいけませんからね、改めて僕も再認識してます！

[@momo_kichi]

いち！

[@running_to_beer]

一位🥇