팔꿈치 통증이 점점 심해진다면? 테니스엘보 1단계 핵심 운동치료
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #테니스엘보치료법 #테니스엘보운동 #테니스엘보재활운동
테니스 엘보때문에 아프신 분들 중에 80%는 그냥 쉬기만 해도 1년안에 다시 좋아집니다. 사실 1년도 짧은 시간이 아닌데요. 나머지 20%의 사람들은 1년이 지나도 더 나빠지면 나빠지지 더 이상, 쉬고 주사 맞아도 크게 좋아지지 않아요. 이렇게 테니스 엘보 때문에 고생하시는 분들을 위해, 아픈 정도에 따라 운동하는 단계별 재활 운동법을 저희 움직임 연구소에서 알려드릴께요.
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](http://i.ytimg.com/vi/Kx-9aOmqzwk/mqdefault.jpg)
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
마사지기 어디 제품인가요?
@@금수연-u8p 휴엘보 제품 썼어요
@@금수연-u8p 휴엘보입니다.
팔꿈치 통증으로 1년 넘게 고생하다가 테니스엘보 진단 받고 병원 다니고 있어요 ㅠㅠ 병원에서 그냥 물리치료 말고 염증 치료하는 방향으로 해서 빠르게 진행해보자고 집에서 스트레칭이랑 마사지 부지런히 해주라고 해서 팔꿈치 근육성장마사지기까지 구입해서 사용중입니다 ... 치료 진행한지 2달 좀 넘었는데 ,,, 다른 후기보면 병원 다녀도 잘 안낫는다고 하시던데 집에서도 관리를 부지런히 해서 그런가 운이 좋게도 확실히 호전되어가는게 느껴집니다 ! 영상에서 말씀하시는 동작들도 꾸준히 하고 있던 동작들인데 제가 잘하고 있던 거 같아서 괜히 뿌듯해지고 대견하네요 ㅎㅎ 더 부지런히 꾸준히 따라하면서 얼른 완치해보겠습니다 !! 좋은 영상 감사합니다 !
좋은 말씀 감사합니다~~
더욱 좋은 재활운동 영상으로 보답하겠습니다
즐거운 금요일 저녁 보내세요^^
테니스엘보때문에 엄청 고생한 사람입니다.
진짜 삶의 질이 뚝뚝 떨어져서 정말 하던 일까지 그만두고 치료했어요.
엘보는 정말 쉬는게 약입니다.
그리고 근력운동 꼭 해주셔야 해요.
통증 없어져도 똑같은 근력으로 충격주면 또 재발합니다.
그러니 꼭 전완근운동해서 근력 키워주십시요.
그리고 냉찜질이냐 온찜질이냐 많이들 궁금해 하시는데
그날 좀 무리를 했다면 냉찜질 그냥 평소에는 온찜질 하시면 됩니다.
초반에는 당연히 냉찜질입니다.
그리고 병원치료는 하시면 좋습니다.
저는 염증 가라앉을 때까지는 충격파 받았고
주사치료는 3번 정도 했어요.
그리고 통증 잡히고서는 전완근 운동
진짜 빡세게 했습니다.
스트레칭 같이 해주면 시너지 납니다.
그리고 평소 팔을 아예 안 움직일 수는 없기에
엘보 테이핑이나 보호대 하면 좋습니다.
테이핑은 맨날 하기 번거롭고 전 피부발진나서
테니스엘보 전용보호대 썼습니다.
일반보호대는 효과없고 테니스엘보 전용보호대 효과 많이 봤습니다.
여튼 테니스엘보는 휴식+운동+보호대쓰면서 예방
이렇게 다 같이 해주셔야 합니다. 그래야 나아요ㅠ
맞습니다. 적절하게 너무 아프지 않은 범위 안에서 자주 움직여 주셔야 합니다.
통증 초반기가 아니라면, 일부러 극단적인 비 사용이나 과사용은 절대 하시면 안됩니다.
아프지 않은 운동강도와 횟수로 자주 운동해주세요
골프치면서 테니스엘보,골프엘보로 고생하면서 병원다니다가..
결국대학병원에서 수술했는데도..
아직도 통증이 많아요..
인천사는데 소장님뵈러 가고싶네요ㅠ
네~~수술하시고도 아프시면, 정말로 박수민님께 맞는 운동을 열심히 해야하셔야해요.
저희가 안산에 있는 병원에서 근무하고 있어서요. 멀리 다니시면 오히려 몸이 힘드실 수 있습니다.
가능하시면, 인천에 있는, 선생님 한분과 꾸준하게 1~3달 정도 치료 후 셀프 운동을 하시길 추천드립니다.
빨리 좋아지셔야지 1년이상 아프시면 정말 만성 질환됩니다~~
도움 많이 되고요. 운동할 때 동영상 켜고하니 혼자서 덜 지루하게 해나갈 수 있어 좋습니다.
감사합니다.
모소영님~~~
팔꿈치 통증이 심한 경우에는 등과 어깨 그리고 거북목에 대한 운동도 같이 해주시는 것이 효과적입니다.
거북목 운동
ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
등 운동
ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
ruclips.net/video/DnHIeo8uqtc/видео.html
즐거운 월요일 저녁 보내세요~
감사합니다.~
오나현님~~즐거운 월요일 시작하세요~
좋은 영상 감사합니다.
답변이 늦어 죄송합니다ㅠㅠ
감사합니다 김송현님^^
감사합니다~~^^
네~~ 좋은 댓글 남겨주셔서 저희도 감사합니다~
대박!! 선생님 감사합니다. 알려주신대로 운동했더니 많이 좋아져서 감사인사 드리러 다시 왔습니다. 그리고 공 칠때는 럽바디 전완근 보호대 착용하면서 병행관리했더니 통증이 많이 없어졌어요! 감사합니다!
저도 테니스엘보로 고생 많이 했습니다 ㅠ 물론 완치된건 아니지만... 스트레치와 마사지 시간날때마다 꾸준히 틈틈히 해왔고, 통증엔 테이핑 붙이는게 좋다고 해서 테이핑 기능 되는 엘보전용 테이핑보호대 착용하면서 최대한 팔 안써주니까 통증이 진짜 많이 가라앉았습니다... 수술까지 고민했었지만.. 관리가 중요하다는걸 새삼 느끼네요...ㅎㅎ 좋은 영상 감사드립니다 복받으세요!
안녕하세요~ 두잇님
팔꿈치는 수술을 해도 생각보다 효과를 잘 못보십니다.
목-승모근-어깨관절- 팔꿈치- 손목- 손바닥-손가락
그리고 목-날개뼈-등뼈-허리뼈-골반
이렇게 두 축의 좌우 발란스와 근육들을 잘 운동하시면 만성 팔꿈치 통증이 많이 호전됩니다.
많은 임상 경험과 관련한 연구 논문들을 근거로 말씀드릴 수 있습니다
화이팅입니다^^
@@-motionlab 감사합니다!!
1년전에 테니스엘보 진단을 받고 꾸준히 병원치료를 다님에도 불구하구 통증은 점점 심해져 지금은 펴고 접는 것조차 힘든 상황에 유튜브로 운동을 찾다보니 영상을 보게됐습니다.
최근 최종진단은 근전도검사에서 신경이 눌리고
퇴행성힘줄파열 진단을 받고 약물복용중입니다
이 영상의 운동법을 시작하면 될까요?
네~~ 팔 신경도 눌리시고, 힘줄 파열진단도 받으셨다면, 우선, 저희 영상의 1단계 엘보 운동부터 해주세요. 그리고 1년이나 되셨다면, 완전 만성이라서, 반드시 엘보와 연결되어있는 어깨와 손목관절도 신경써주셔야 합니다. 같이 꼭 해주셔야 하는 운동법들 보내드릴께요. 꼭 보시고 같이 따라해주세요
만성 엘보질환은 반드시 이렇게 ruclips.net/video/__4v7ot0pdY/видео.html
하부 승모근 운동법 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
거북목과 둥근어깨 운동법 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
팔신경스트레칭 ruclips.net/video/6SdFJgR0Hio/видео.html
안전하고 즐거운 설 명절 보내세요~~!!
@@-motionlab
너무나 친절히 안내해 주셔서 감사합니다
두달반이 되었는데 병원도 다니고 있지만 나을 기미가 없어요.
처음 정형외과로 시작했다,
지금은 한방병원 다니고 있습니다.
치료하시는 선생님들 (같은 병원 의사/물리치료사) 마저도
운동법을 다르게 알려주시니 정립이 잘 안되고,
유툽영상들도 운동법이 많이 올라와있지만 조금씩 달라서 잘 따라할 수가 없더라구요.
이 운동법으로 계속 해볼 생각인데요
운동시 참을 만한 통증정도이면 계속진행 하면 될까요?
처음 정형외과 갔을때 무조건 손을 쓰지말고 쉬라고만 해서
전혀 운동이나 스트레칭을 하지 않았어요 ㅠㅠ
와 여기가 찐이네요! 좋은 정보 감사합니다!
감사합니다~골프엘보도 같이 걸렸는데 운동법은 없을까요?
골프 엘보는 테니스 엘보 운동의 반대 동작으로 해주시면됩니다.
테니스 엘보는 손등으로 힘을 줄 때 저항을 주지만, 골프 엘보는 손바닥으로 힘을 줄 때 저항을 주시면서 운동하시면 됩니다.
주의 사항은 동일합니다.`
너무 큰도움이 되었어요^^♡♡♡감사합니다
감사합니다~즐거운 월요일 시작하세요~
감사합니다
감사합니다. 왼팔은 테니스엘보우인데 이 연습 열심히 하겠습니다.
그런데 오른팔은 최근 좀 다른 통증입니다.
글을 쓰거나 조금만 힘을써도 팔꿈치부터 팔까지 스트레스가 많이가고
오른손이 힘이 없고 무기력합니다. 이건 뭘까요?
신경이 눌리셨을 가능성도 있어 보이네요. 병원을 한번 다녀오시는 것도 좋을 듯 합니다.
혹시 팔의 신경이 문제가 될 수 도있어서요. 6개월전에 저희 채널에 올린 "손.팔이 저리다면 지금 해보세요" 이 영상을 보고 따라해주세요~~
@@-motionlab 정말 감사드립니다 ~
질문있습니다.
현재 양치나 설것이할때 테니스엘보 통증이 옵니다. 통증강도는 기분나쁜 근육통입니다.
병원에서는 무조건 손목을 쓰지않기를 권하며 스트레칭조차 하지말고 쉬기를 권합니다.
그런데 본 강의에서는 1단계 운동할때 조차도 통증이 올 정도면 상태가 많이 안좋은 상태인듯한데 손목을 움직여가며 운동을 해주는게 효과가 있는걸까요? 아니면 병원의사처럼 염증이 호전될때까지 3~4개월동안 스트레칭 조차 하지 말아야 될까요?
둘다 맞는말이겠지만 더 효과가 있는 방법이 무엇인지 궁금합니다
댓글이 늦어 죄송합니다. 저번주부터 바쁜 일이 있어서 확인을 못 했습니다.
좋은 말씀 남겨주셔서 너무나 감사합니다. dbook lee님
무조건 적인 사용 금지는 아주 옛날 트렌드입니다. 리님께서도 구글에 PRICE(보호, 휴식, 냉찜질, 압박, 거상)요법 치시면 건강 관리 규칙 나올꺼에요.
그런데, 요즘에는 POLICE(보호, 휴식 대신 적절한 자극, 냉찜질, 압박, 거상)가 대세입니다. 물론 우리나라에는 아직 널리 퍼지지 않았지만요. 관련한 영상입니다. 꼭 보세요. 궁금증에 도움이 되실꺼에요. ruclips.net/video/Apfa5GOeTuU/видео.html
손목을 움직이는 것이 힘이 드시면, 우선 반대편 손을 아픈 손을 잡고 반대편 손으로 아픈 손목을 움직여 주세요.
그리고 하실 수 있다면, 목을 도리도리 운동과 목 스트레칭 운동을 해주시고요.
등 운동을 해주시면 도움이 될껍니다.
1. 만성 팔꿈치 환자에게 꼭 필요한 운동 개념 ruclips.net/video/__4v7ot0pdY/видео.html
2. 관련한 등 운동법 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
이렇게 2~4주 정도 운동하시고 호전이 되신다면, 다시 답글 남겨주시면, 다음 운동법 알려드리겠습니다.
제일 좋은 것은 집 주변에 입소문 난 도수치료 선생님이나 재활 운동센터에서 전문가와 직접 재활을 시작하시는 것이 가장 좋습니다
@@-motionlab 댓글 다신거 읽고 저도 참고가 되었어요. 감사합니다.
테니스엘보 8개월 정도 되어가네요 양쪽이 다 아픈데 오른쪽이 점점 심해지네요 ㅠㅠ
일은 해야하고 병원에서 치료 받아도 그때뿐이고 어께랑 함께 치료 받아야 한다는걸 알았으니 단계별로
열심히 치료해 볼려고 합니다. 화이팅~^^
안녕하세요~~ 장민우님
많이 힘드시죠ㅠㅠ? 저희한테 팔꿈치가 아파서 춘천에서, 분당에서, 용인에서, 서울에서, 부평에서 정말 많이 오셨는데요. 팔꿈치보다는 어깨와 목, 그리고 손목을 치료해드리고 올바른 생활습관과 재활운동을 알려드렸더니 많이 좋아지셨습니다.
힘드셔도 꼭 어깨와 등, 목, 팔을 운동을 같이 꾸준히 해주셔야 합니다.
목 스트레칭 운동 ruclips.net/video/Ti5tvky2OIM/видео.html
등 근력 운동 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
목과 어깨 체형 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
그리고 팔운동 ruclips.net/video/6SdFJgR0Hio/видео.html
즐거운 일요일 저녁 보내세요^^
골프엘보 운동법도 알려주세요 ^^
몇년째 고생중입니다
양팔 안쪽통증으로 고생하다가 작년부터 바같쪽도 아프기 시작해서 현재는 안쪽 바깥쪽 다 아파요😢😢
좋은 정보 운동법 감사 드립니다 😊😊
안녕하세요~ KJ SIN님
1년 이상 계속 아프시다면, 우선 등 근력 강화 운동을 같이 진행하시길 추천드립니다.
1. 등 근육 풀기
ruclips.net/video/7xIqneJ2MGk/видео.html
2. 등 강화 운동
ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
3. 사무실에서 등 운동
ruclips.net/video/PWfUYqzqEVg/видео.html
@@-motionlab
감사합니다
올려주신 운동법 해볼께요 ^^
좋은정보감사합니다
2년정도 부터 통증이 시작되었는데 여러가지
주사치료도 받았는데
좋아지질 않습니다
저는 팔꿈치 안쪽이 더 많이 아픈데 어떤 운동을 해야될지
알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요~ 정신희님
2년간 치료를 받았다면, 무조건 운동을 하셔야 합니다.
팔꿈치 안쪽이 아프시다면, 손목 중 손바닥 쪽 운동과 어깨관절의 겨드랑이와 뒤쪽 운동을 좀 해주시길 추천드립니다.
우선, 이렇게 운동해보시겠어요?
1. 손목 운동 ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
2. 팔 스트레칭 운동 ruclips.net/video/6SdFJgR0Hio/видео.html
3. 목과 등운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
4. 어깨 겨드랑이 뒤쪽 볼 마사지 운동 ruclips.net/video/7xIqneJ2MGk/видео.html
@@-motionlab 좋은정보 감사합니다
작년말부터 이어진 양쪽 팔꿈치 통증으로 (검사해보니 염증이더라구요) 한의원에서 3개월째 치료 받는 중인데 아직 진전이 없어서 영상보고 따라하는중 입니다 치료를 중단하고 운동만 따라하는게 좋을까요 아니면 치료를 받으면서 이 운동을 병행하는게 좋을까요?
질문이 하나 더 있습니다 이 운동을 할때는 괜찮았는데 하고나서 시간이 지나니까 팔꿈치 통증이 심하게 오는데 처음엔 원래 그런가요? 이것도 풀리고 있는거라고 봐야할까요? (질문이 많아서 죄송해요)
추벽증후군이라는 병에 걸려도 테니스엘보하고 비슷한 증상 잇다고 하는데 추벽증후근에도 이런 운동이 효과가 있나요?
안녕하세요~ 김봉학님
말씀해주신 대로 증상이 비슷할 수 있습니다.
그렇기 때문에 수술로 추벽을 제거하는 것이 아니라면, 가볍게 근력운동을 해주는 것이 필요합니다.
그래서, 지금 보시는 운동이 도움이 됩니다.
www.healthinnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=23949
최고! 최고!
감사합니다.
문선미님
즐거운 주말 보내세요
영상 잘보았습니다
이 운동 시점이 궁금합니다
현재 주먹쥐거나 물건 힘줘서 잡기만해도 팔꿈치가 아픈상태이고
손목운동을 하면 팔쿰치 뼈쪽이 찌릿하면서 팔 근육통도 조금씩 있는데
이런 상태에서 이 운동을 하는건가요
아니면 뼈쪽 통증이 다 사라지고 난 후에 하는건가요?
선생님 요즘 보면 집에서 셀프(?) 목견인기(?) 그런것들도 있던데 교정의 효과가 정말 있는지 궁금합니다. 한번 다뤄주시면 안될까요?
네~~ 꺼구리같은 셀프 견인기가 요즘 인가가 많아서 안 그래도 관련한 외국 논문들을 찾아서 확인은 해놨습니다.
조만간 준비해 보겠습니다.
전기치료기기와 비슷하게요. 보조도구로서 적절히 사용하면 도움이 되는데요. 이런 장비를 맹신하시거나 과도하게 사용하시면, 오히려 몸에 좋지는 않습니다. 특히 아프시거나, 다시 안 아플라고 쓰시는 분이라면요.
@@-motionlab 네 SNS에서 엄청 광고하던데...집 문손잡이에 걸어놓고 헤먹처럼 목을 거는 거던데...시원해보이는데 효과가 있는지 정말 궁금하네요
@@하디-f8h 연구해서 조만간 영상 준비해 보겠습니다~^^
설명을 잘해주셔서 감사합니다 열심히 하겠습니다
감사합니다~~
서희승님~~ 홧팅
안녕하세요
현재 팔꿈치와 팔등은 많이좋아졌는데
손목이 아퍼서 뒤로젖히기힘드네요
더심해진건가요?? 한의원다니고 있네요
안녕하세요~ 요즘 저희 기본 업무(병원 치료)가 바빠서 답글을 빨리 못 드려 죄송합니다.
아직도 손목이 아프신가요? 그렇다면, 정형외과에 가보시길 추천드립니다.
그리고 하실 수 있는 범위 안에서 지금 보내드리는 손이랑 손목 운동 해주세요
ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
1년정도 통증있는데 현재 병원치료하면서 해볼까하는데 만성인데도 효과가있을까요?
선생님 어깨뒤쪽이 너무안좋아졌다고
당분간엘보보다 뒤쪽을치료해야한다고하시더라구요.ㅠ
안녕하세요~~ 황장군님
치료해주시는 선생님도 그렇게 말씀하셨다면, 어깨와 목에 대한 치료적 운동을 같이 해주셔야 합니다.
1. 어깨 뒤쪽 셀프 마사지 ruclips.net/video/7xIqneJ2MGk/видео.html
2. 목과 등운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
홧팅입니다~~^^
@@-motionlab 댓글 너무감사합니다.하루에 30분씩~2번씩 꼭운동하려고 합니다.좋아지겠죠.도수치료해주시는분께서 충격파수술은 비효율적이라고 당분간은
하지마라고하시더라구요 제가만성이니
오히려 더안좋아질수있다고하고
처음에시원한지알았으나 이제는하고나면
아프기만느낌만있어서 재활운동으로만집중을하려고합니다.
@@황장군-d9s 좋은 선생님과 치료중이시군요^^
홧팅입니다~~^^
위치 궁금합니다..
네~ 저희는 안산에 있는 병원에서 근무하고 있습니다~~
즐거운 월요일 시작하세요~
안산 어디실까요?
꼭 가보고 싶네요.
저는 몇년동안 치료했지만 안나아요
네~~ 저희는 경기도 안산(지하철 4호선, 한대앞역 2번출구 바로 앞), 마루 양한방재활 병원, 도수치료실에 있습니다.
많은 팔꿈치 환자분들이 비슷한 이유로 저희 병원 도수치료를 받으러 오셨는데요. 우선 이 영상을 봐주세요 ruclips.net/video/__4v7ot0pdY/видео.html. 생각보다 등 근육과 어깨와 목 체형을 잘 관리하면, 팔꿈치가 좋아지는 경우가 만성환자분들에게는 많습니다. 등 운동 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
체형 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html, ruclips.net/video/UQb6znPGCXA/видео.html
도움이 되었으면 하는 바램입니다~~^^ 진심으로요~~
팔을 굽혔을 때 손목움직임은 그닥 통증이 없습니다만, 팔을 쫙폈을 때 손목 움직임은 통증이 심합니다.
팔을 펴는 정도를 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요~ 빌리님
팔을 펴서 손목을 움직이면, 동일하게 움직여도 손목 근육들이 더 많이 자극을 받게됩니다.
우선, 아프지 않은 범위 안에서 팔을 펴주고 운동을 하면서 서서히 점진적으로 팔을 펴주는 각도를 증가시켜서 운동해주세요
팔꿈치 안쪽(골프)가 아파서 정형외과에서 충격파ㆍ물리치료 받으면서 주사도 맞다가, 지금은 도수ㆍ재활을 받고있는데도 통증이 심한데 (반년 지속) 이럴 때는 재활운동을 멈춰야되나요?
안녕하세요~ 요즘 저희 기본 업무(병원 치료)가 바빠서 답글을 빨리 못 드려 죄송합니다.
이렇게 팔꿈치 치료를 해도 만성으로 아프신 경우라면, 이렇게 운동해보세요. 많은 팔꿈치 만성 환자분들이 정말 많이 좋아지셨습니다. 보내드린 영상들을 자주 보시면서, 반드시 말씀드리는 올바른 자세에서 꼭 운동을 꾸준히 해주세요
ruclips.net/video/__4v7ot0pdY/видео.html
ruclips.net/video/7xIqneJ2MGk/видео.html
ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
ruclips.net/video/nlvSOaBxPkY/видео.html
ruclips.net/video/u6bcQosPJ_A/видео.html
ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
테니스 앨보가 낫질않아서 2주째 병원약먹고있어요. 약먹고있어서 통증이 약해졌는데 이운동들을 해도 될까요?
네~~2주가 되셨고 통증이 좀 좋아지셨다면, 이렇게 운동하시면 됩니다. 당연히, 운동 할 때와 하고 나서 통증이 심하지 않는 운동 강도로 운동해주셔야 효과가 생깁니다
홧팅입니다~~^^
완전 제가찾던 거예요 제일 믿음이 가네요
답글이 늦어서 죄송합니다~ 본업과 주말에 계속 강의가 잡혀 있어서, 댓글을 달 시간이 없었습니다ㅠㅠ
좋은 의견 남겨주셔서 감사합니다~~^^
선생님 영상잘봤습니다~~근데 예방차원에서 손목운동해도 되나요?책상에서 하는 1단계요
안녕하세요~ 홍지니님
네^^ 손목 운동과 함께 등운동을 같이 해주시면 팔꿈치 통증에 매우 도움이 됩니다^^
@@-motionlab 저도 조짐이 보여서요~~^^이번주 동네병원을 갈건데요 유툽서 보니 저도 엘보같아서요~~혹 아니라도 이 운동이 컴을 많이사용하고 집안일도 하는 제게 필요한듯해서 글을 남겼는데 이리 답글 주셔서 감사합니다 ~^^
현실적으로 1년쉰다는건 쉽지 않습니다.
악력기도 효과 있는듯해요...
안녕하세요~ 세미수님
어차피 손목과 손가락을 움직이는 근육이 팔꿈치에 붙어서 아픈거라서요.
악력기도 적당한 강도로 운동하시면 효과있습니다
홧팅입니다^^
팔꿈치 안쪽이 아픈것도 똑같은방법으로하면 되는건가요?
전 안쪽이 아프거든요
네~~ 안쪽이 아프시군요ㅠㅠ
김명자님, 저희 영상은 바깥쪽이 아픈 거라서요.
이 영상에서 손목의 방향이 주로 손등쪽으로 꺽는 운동이 많다면, 김명자님은 손목을 손바닥쪽으로 움직여 주셔서 운동 방향만 바꿔서 운동해 주시면 좋아요.
본 운동 영상을 그대로 해주셔도 효과가 있습니다.
감사합니다^^
2단계는 언제 볼수 있나요?
네~~ 저희가 논문 발표를 마치고 나니, 이번에는 필라테스 협회에서 강의가 계속 들어와서요.. 근무 끈나고 영상을 만드는 것인데, 자꾸 쉬는 시간이 줄어들어서ㅠㅠ, 다음주에 바로 영상 찍도록 할께요~~ 조금만 기다려 주세요~~
안전하고 즐거운 설 명절 보내세요~~!!
움직임연구소 방문할수 있나요?
너무 절실해요ㅜ
안녕하세요~
저희는 경기도 수원에 위치한 수원센텀병원의 도수치료실에서 근무하고 있습니다
www.suwoncentum.com
평온한 저녁 보내세요^^
2단계 영상 볼수 있을까요? ㅜㅜ
네~
2단계 운동은 ruclips.net/video/4pJj14wX6hg/видео.html 이 운동을 하시면 되요.
그리고 팔꿈치가 많이 아프신 분들은 대부분 어깨와 등 근육이 많이 약해져있어서요.
ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html 이 운동도 꼭 같이 병행해주세요~~
어디에 있나요 움직임 연구소ㅜㅜ
등록하고 통증에서 벗어나고 싶어요~
네~ 저희는 경기도 안산(지하철 4호선, 한대앞역 2번출구)에 위치한 마루 양한방재활병원 도수치료실에서 근무중입니다.
혹시 방문하시게되신다면, 반드시 전화 예약(대표번호: 031-409-4100)주셔서 내원날짜와 시간을 저희와 조율하신 후에 방문하셔야 치료가 가능하십니다~~
즐거운 주말 보내세요
문선미님^^
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문천미님
즐거운 하루 보내세요
2단계 영상은 어떤거에요?
“Therefore all flesh is like grass, and all its glory is like the flower of the grass,
and the grass dries out, and the flower falls” (I Peter 1:24).
“It is up to man to die once, and after that there shall be judgment” (Hebrews 9:27)
There is no one free from sin in this world.
“Everyone has sinned and has not come to the glory of God” (Romans 3:23)
Meet Jesus Christ. Any sin can be forgiven.
“Even if your sin is like scarlet, it will be as white as snow, and as red as crimson, it will be as white as fleece” (Isaiah 1:18).
“Trust the Lord Jesus Christ! Then you and your house will be saved.”Acts 16:31
Those who want to meet Jesus Christ can nearby church or in the Bible.
Thanks for your metions