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今回も動画配信有難うございました。とても勉強に成りました。動画内でおっしゃる事は尤もだと思います。個々の体質は違いますし、必ずしも「この様に生活・食事・習慣をしなくてはならない」と言うのは無いと思います。やはり色々な健康系動画配信（RUclips 等）を参考にしつつ、自分にとって良い生活習慣・食事を見つけるのが良いと思います。※個人的には、食生活が一番重要だと思いますので、何をどれだけ食べるのを意識した生活が良いと思います。ダイレクトに体（の健康）や、場合に寄っては精神に影響しますので。😊
「自分にとって良い生活習慣・食事を見つける」おっしゃるようにこれとて大切なことと考えています。ネットで見つけた健康法をそのまま盲信してしまったり、あれこれと振り回されては一時的なものとしたりといったことは避け、自身なりの健康法をしっかりと追求する必要がありそうでですよね。これ結構難しいわけですが、少なくともひとつの健康法が絶対であるとの認識は避けるべきかと考えています。こちらこそいつもありがとうございます。
今年は２カ月あまりの入院を余儀なくされたので、すっかり健康志向になりました。散歩も好きなので、単調にならないように工夫して、毎日１時間か２時間は外出しています。疲労とストレスは大敵なので、エネルギーは常に50パーセントを維持するようにしています。
入院を機に健康志向になられたこと怪我の功名でしたね。毎日１，２時間の外出、エネルギー50％の温存。自分にあった適度な健康法がやはり良さそうですよね。
十人十色 他山の石 色々試して毎年変わります。お手本、余りどころか、いませんね。自分のペースで 😮
「十人十色 他山の石」まさに仰る通り。色々試しつつ自分に合うかを検証していくことも大切なことですよね。
「 1万歩」というのは万歩計のネーミングのために出てきた言葉です。機械を売るための言葉です。仕事はしていませんが毎日外に出る習慣がつけば結果的に8千歩から1万歩以上は歩いています。この三年間ぐらいの一日平均は9千歩から1万歩ぐらいです。雨の降った日は3千歩ぐらいです。最近トマトジュースを飲むという健康法を始めまました。調べてみてください...
マーケティング戦略を健康基準として受け止め取り入れる人が多かったわけですね。なるほど。確かに体調や天候などで調整する必要がありそうですね。なおトマトジュース、私もわりと飲んでおります。
@@Jiiji32 トマトジュースを毎日飲む事で血圧値 血糖値の低下女性が1番うれしい肌がきめ細かくなるようです
食事についてはバランス良くカロリーを抑えるようにしています。水は2時間毎に200ml程度摂取すると丁度良いです。起床は基本的に同じ時間にして睡眠時間は6～7Hにしています。塩分カットは危険な行為と思います。塩分摂取はナトウリウム摂取(塩分相当量)で見た方が良いです。ハム、ウインナー、練り製品、出汁顆粒などはナトウリウムは多いし関西人が好む昆布はナトウリウム分がとても多いので気を付けた方が良いです。
実は私自身塩分は摂りすぎ傾向にあります。何事も摂りすぎやり過ぎは良い結果にはならないので抑える必要があります。でもうまいんですよね。ただうまいものの多くは尿酸値も引き上げたりで困ったものであります。
おはようございます。年明けに74歳になりますが減らしたものの、仕事は続けています。昔から早寝早起きは仕事があるなしにかかわらず心がけています。それ以外は全くと言って良いほど健康法は意識していません。胃がんの後は特に食事に困りました。抗がん剤による味覚障害、少量しか食べられなくて五回食です。それと飲み込みが出来なくてつっかえてしまう事があります。会食は一切出来なくなりました。そんな事もあって自炊が多くなりました。結果的に節約にもなってそれは良かったんですが。私の場合は健康に気をつけることもなく胃がんになってしまいましたが、病気にならなくても変わらなかったと思っています。ずいぶん昔に内科の医師から言われた、酒とタバコをやらなければ成人病にならない、と言うことが忘れられません。定期的な血液検査では特に大きな問題はないとのことです。肺マック症も小康状態です。この先もこのまま過ごしていくと思います。いつもありがとうございます。
おはようございます。適度な仕事があると生活サイクルが定まるので健康に繋がりそうですよね。サイクルが不安定の場合免疫力も落ちるとの説もあるようです。規則正しい生活はやはり必要なんでしょうね。こちらこそいつもありがとうございます。
昔の常識が今の常識では変わっていたり、数字で表しているものは特に、個人差があるのでRYUさんが仰る通り鵜呑みにはできませんよね。カナヅチの私は、巷に溢れている情報の洪水に溺れてしまいそうです。そこで裏を取るのが大事なことは分かるのですが、私の頭で思いつく方法は、ネット検索してその中から自分に合ったものを判断するしかない（間違っているかもしれない…難しい…）と思うのですが…RYUさんはどんな方法で裏取りされるのですか？ただ、健康のために自分なりに気をつけていることは、バランスの良い食事と適度な運動、良質の睡眠を心掛けているだけです。ニンゲンは、食べた物で出来ている。添加物や加工食品等は極力（完全ではないが）避けるようにはしています。
「バランスの良い食事と適度な運動、良質の睡眠」これらは確かに健康法の鉄板ですよね。揺るぎないように思います。なお裏取りの方法ですが、例えば「〇〇健康法」を調べたい場合「〇〇健康法＋メリット」「〇〇健康法＋デメリット」などネガティブ、ポジティブ双方のキーワードを追加しつ検索結果を読み込んでいき総合的に判断していくと良いように思います。ネットの情報は正しいか否かはわかりませんので、ひとつの情報を鵜呑みにせず複数の意見や考え方、情報から自身で絞り込む必要がありそうですよね。
「○○健康法＋メリット（デメリット）」ですね。工夫してみます。いつも、助け舟をありがとうございます。おかげさまで溺れずに済みそうです。
ホントそう思います。LDLコレステロールを減らすというのでエゴマを毎日とっていたのですが、品質が落ちるのがはやいです。家族でワンボトルなら1か月以内に消費ですが、一人では無理。1か月を過ぎたある日、ヨーグルトと共に食べた時生臭い匂いがしましたが一気に食べきってしまい、暫くすると強烈な嘔気と共に夕食分全て戻してしまいました。それ以来自分には合わないないと思い元の食生活に戻しました。
健康に良いと思いつつ始めた健康法が不健康につながるとなると、いろいろ考えてしまいますよね。
毎日苦しそうにウオーキングしている人を見ますが、あれは健康的なのかと思います 季節の変化を見ながらの散歩ならいいですが私はあまり寒い時とか暑い時は外に出ません都会の人はそれなりに歩きますが 家から車の場合は何かせざるをえないでしょうね
50代の頃ですが冬の夜にランニングに出てしっかりと膝を痛めた失敗をやらかしております。健康を求めて身体を壊すのは本当に本末転倒ですよね。また都会の人のほうが歩く件、本当におっしゃるとおりかと思います。
ガチガチに課しても続かない細く永く続けていけば遅くても結果は出る
確かに。結果的に続かなければ効果は期待できませんものね。
健康法ねえ。特に意識したことありません。体が欲したいものをごく自然に食べていますが、加工食品・アイスクリーム・菓子パンは一切食べませんね。小麦粉も極力減らしてはいますが、年換算にすれば少量です。タバコは吸うし・お酒も呑む。決して健康的ではありませんね。運動は適度に行っています。ですが、ここ数年、風邪ひとつ引いたこともないですしコロナがどうとか言っても全く感染はしませんでした。何が正しいかわかりません。言えることは遺伝において免疫力があるってことではないでしょうか。朝は確り食べます。昼はあえて食べません。エネルギーを消費してないからです。人間の体は上手に出来ていますし、不足したものを欲するようにできていると思います。基本下半身は鍛えていますよ。タバコも吸う・酒も呑むですが血圧は上が110ですしね。ハッキリ言えることは甘い物を若い頃から摂取してる人は骨がもろくなりやすいということでしょう。
加工食品は添加物の塊なので確かに身体には悪そうですよね。私もあまり甘いものは食べません。酒タバコは昔は結構やっていましたが最近縁がありません。止めたつもりはないんですが必要がなくなったといった感じです。あでもお酒は付き合いで飲むことはたまにあります。
@@RYU-Simple_Carefree_Life さん自然にやめれるのがベストだと思いますね。
新貧乏さん、ミドル以上なのに、健康知識は最先端w w僕はもうすぐミドル世代ですが・・・”人と喋らない” ことと"鉄仮面"この二つが一番健康に悪い気がする。
鉄仮面健康法斬新ですね。確かにコミュニケーションによるストレスは軽減できそうです。最先端健康法ってのもあるんでしょうか。「これが良いって、じっちゃんが言ってた」的な健康法も結構良さそうですよ。
16時間ファスティングはやってはいけないと今言われ始めましたよね。8時間が限界だそうです。何故かは消化器感も筋肉なので使わないと衰えいくからで、食べられなくなっていくからだそうです。朝食は 食欲が無くても少しでも食べておく事が昼食以降の血糖値を安定させるそうです。
ファスティングや朝食、これらは今回の健康法の良い例かと考えています。16時間8時間、多少は食べた方が良い。どれが正解かと考えるのではなく、何が現在の自分にとってベストマッチなのかを論文や情報、複数の人々の意見などによって考察する必要がありそうですよね。つまり一般論的なそれっぽい健康法はあっても、それは自身にとって明確な答とは言えないわけです。ただ…自分なりの健康法を絞り込むことがなかなか出来ないからこそ、結局平均的部分を取る人が多くなるといった流れなんでしょうね。と、自己完結するわけです（笑
今回も動画配信有難うございました。とても勉強に成りました。動画内でおっしゃる事は尤もだと思います。個々の体質は違いますし、必ずしも「この様に生活・食事・習慣をしなくてはならない」と言うのは無いと思います。やはり色々な健康系動画配信（RUclips 等）を参考にしつつ、自分にとって良い生活習慣・食事を見つけるのが良いと思います。※個人的には、食生活が一番重要だと思いますので、何をどれだけ食べるのを意識した生活が良いと思います。ダイレクトに体（の健康）や、場合に寄っては精神に影響しますので。😊
「自分にとって良い生活習慣・食事を見つける」おっしゃるようにこれとて大切なことと考えています。ネットで見つけた健康法をそのまま盲信してしまったり、あれこれと振り回されては一時的なものとしたりといったことは避け、自身なりの健康法をしっかりと追求する必要がありそうでですよね。これ結構難しいわけですが、少なくともひとつの健康法が絶対であるとの認識は避けるべきかと考えています。こちらこそいつもありがとうございます。
今年は２カ月あまりの入院を余儀なくされたので、すっかり健康志向になりました。散歩も好きなので、単調にならないように工夫して、毎日１時間か２時間は外出しています。疲労とストレスは大敵なので、エネルギーは常に50パーセントを維持するようにしています。
入院を機に健康志向になられたこと怪我の功名でしたね。毎日１，２時間の外出、エネルギー50％の温存。自分にあった適度な健康法がやはり良さそうですよね。
十人十色 他山の石 色々試して毎年変わります。お手本、余りどころか、いませんね。自分のペースで 😮
「十人十色 他山の石」まさに仰る通り。色々試しつつ自分に合うかを検証していくことも大切なことですよね。
「 1万歩」というのは万歩計のネーミングのために出てきた言葉です。
機械を売るための言葉です。
仕事はしていませんが毎日外に出る習慣がつけば結果的に8千歩から1万歩以上は歩いています。この三年間ぐらいの一日平均は9千歩から1万歩ぐらいです。
雨の降った日は3千歩ぐらいです。
最近トマトジュースを飲むという健康法を始めまました。
調べてみてください...
マーケティング戦略を健康基準として受け止め取り入れる人が多かったわけですね。なるほど。確かに体調や天候などで調整する必要がありそうですね。なおトマトジュース、私もわりと飲んでおります。
@@Jiiji32 トマトジュースを毎日飲む
事で血圧値 血糖値の低下
女性が1番うれしい肌がきめ細かくなるようです
食事についてはバランス良くカロリーを抑えるようにしています。
水は2時間毎に200ml程度摂取すると丁度良いです。
起床は基本的に同じ時間にして睡眠時間は6～7Hにしています。
塩分カットは危険な行為と思います。
塩分摂取はナトウリウム摂取(塩分相当量)で見た方が良いです。
ハム、ウインナー、練り製品、出汁顆粒などはナトウリウムは多いし
関西人が好む昆布はナトウリウム分がとても多いので気を付けた方が良いです。
実は私自身塩分は摂りすぎ傾向にあります。何事も摂りすぎやり過ぎは良い結果にはならないので抑える必要があります。でもうまいんですよね。ただうまいものの多くは尿酸値も引き上げたりで困ったものであります。
おはようございます。年明けに74歳になりますが減らしたものの、仕事は続けています。昔から早寝早起きは仕事があるなしにかかわらず心がけています。それ以外は全くと言って良いほど健康法は意識していません。胃がんの後は特に食事に困りました。抗がん剤による味覚障害、少量しか食べられなくて五回食です。それと飲み込みが出来なくてつっかえてしまう事があります。会食は一切出来なくなりました。そんな事もあって自炊が多くなりました。結果的に節約にもなってそれは良かったんですが。私の場合は健康に気をつけることもなく胃がんになってしまいましたが、病気にならなくても変わらなかったと思っています。ずいぶん昔に内科の医師から言われた、酒とタバコをやらなければ成人病にならない、と言うことが忘れられません。定期的な血液検査では特に大きな問題はないとのことです。肺マック症も小康状態です。この先もこのまま過ごしていくと思います。いつもありがとうございます。
おはようございます。適度な仕事があると生活サイクルが定まるので健康に繋がりそうですよね。サイクルが不安定の場合免疫力も落ちるとの説もあるようです。規則正しい生活はやはり必要なんでしょうね。こちらこそいつもありがとうございます。
昔の常識が今の常識では変わっていたり、数字で表しているものは特に、個人差があるのでRYUさんが仰る通り鵜呑みにはできませんよね。カナヅチの私は、巷に溢れている情報の洪水に溺れてしまいそうです。そこで裏を取るのが大事なことは分かるのですが、私の頭で思いつく方法は、ネット検索してその中から自分に合ったものを判断するしかない（間違っているかもしれない…難しい…）と思うのですが…RYUさんはどんな方法で裏取りされるのですか？
ただ、健康のために自分なりに気をつけていることは、バランスの良い食事と適度な運動、良質の睡眠を心掛けているだけです。ニンゲンは、食べた物で出来ている。添加物や加工食品等は極力（完全ではないが）避けるようにはしています。
「バランスの良い食事と適度な運動、良質の睡眠」これらは確かに健康法の鉄板ですよね。揺るぎないように思います。なお裏取りの方法ですが、例えば「〇〇健康法」を調べたい場合「〇〇健康法＋メリット」「〇〇健康法＋デメリット」などネガティブ、ポジティブ双方のキーワードを追加しつ検索結果を読み込んでいき総合的に判断していくと良いように思います。ネットの情報は正しいか否かはわかりませんので、ひとつの情報を鵜呑みにせず複数の意見や考え方、情報から自身で絞り込む必要がありそうですよね。
「○○健康法＋メリット（デメリット）」ですね。工夫してみます。いつも、助け舟をありがとうございます。おかげさまで溺れずに済みそうです。
ホントそう思います。LDLコレステロールを減らすというのでエゴマを毎日とっていたのですが、品質が落ちるのがはやいです。家族でワンボトルなら1か月以内に消費ですが、一人では無理。1か月を過ぎたある日、ヨーグルトと共に食べた時生臭い匂いがしましたが一気に食べきってしまい、暫くすると強烈な嘔気と共に夕食分全て戻してしまいました。それ以来自分には合わないないと思い元の食生活に戻しました。
健康に良いと思いつつ始めた健康法が不健康につながるとなると、いろいろ考えてしまいますよね。
毎日苦しそうにウオーキングしている人を見ますが、あれは健康的なのかと思います 季節の変化を見ながらの散歩ならいいですが
私はあまり寒い時とか暑い時は外に出ません
都会の人はそれなりに歩きますが 家から車の場合は何かせざるをえないでしょうね
50代の頃ですが冬の夜にランニングに出てしっかりと膝を痛めた失敗をやらかしております。健康を求めて身体を壊すのは本当に本末転倒ですよね。また都会の人のほうが歩く件、本当におっしゃるとおりかと思います。
ガチガチに課しても続かない
細く永く続けていけば
遅くても結果は出る
確かに。結果的に続かなければ効果は期待できませんものね。
健康法ねえ。特に意識したことありません。体が欲したいものをごく自然に食べていますが、加工食品・アイスクリーム・菓子パンは一切食べませんね。小麦粉も極力減らしてはいますが、年換算にすれば少量です。
タバコは吸うし・お酒も呑む。決して健康的ではありませんね。運動は適度に行っています。ですが、ここ数年、風邪ひとつ引いたこともないですしコロナがどうとか言っても全く感染はしませんでした。何が正しいかわかりません。言えることは遺伝において免疫力があるってことではないでしょうか。朝は確り食べます。昼はあえて食べません。エネルギーを消費してないからです。人間の体は上手に出来ていますし、不足したものを欲するようにできていると思います。基本下半身は鍛えていますよ。タバコも吸う・酒も呑むですが血圧は上が110ですしね。ハッキリ言えることは甘い物を若い頃から摂取してる人は骨がもろくなりやすいということでしょう。
加工食品は添加物の塊なので確かに身体には悪そうですよね。私もあまり甘いものは食べません。酒タバコは昔は結構やっていましたが最近縁がありません。止めたつもりはないんですが必要がなくなったといった感じです。あでもお酒は付き合いで飲むことはたまにあります。
@@RYU-Simple_Carefree_Life さん
自然にやめれるのがベストだと思いますね。
新貧乏さん、ミドル以上なのに、健康知識は最先端w w
僕はもうすぐミドル世代ですが・・・
”人と喋らない”
ことと
"鉄仮面"
この二つが一番健康に悪い気がする。
鉄仮面健康法斬新ですね。確かにコミュニケーションによるストレスは軽減できそうです。最先端健康法ってのもあるんでしょうか。「これが良いって、じっちゃんが言ってた」的な健康法も結構良さそうですよ。
16時間ファスティングはやってはいけないと今言われ始めましたよね。8時間が限界だそうです。何故かは消化器感も筋肉なので使わないと衰えいくからで、食べられなくなっていくからだそうです。朝食は 食欲が無くても少しでも食べておく事が昼食以降の血糖値を安定させるそうです。
ファスティングや朝食、これらは今回の健康法の良い例かと考えています。16時間8時間、多少は食べた方が良い。どれが正解かと考えるのではなく、何が現在の自分にとってベストマッチなのかを論文や情報、複数の人々の意見などによって考察する必要がありそうですよね。つまり一般論的なそれっぽい健康法はあっても、それは自身にとって明確な答とは言えないわけです。ただ…自分なりの健康法を絞り込むことがなかなか出来ないからこそ、結局平均的部分を取る人が多くなるといった流れなんでしょうね。と、自己完結するわけです（笑