5분이면 끝! 허리 통증 풀어주는 허리 스트레칭- 이고은의 시니어 홈트 #03

[@임명숙-x7m]

넘 시원하고 좋아요
무릎이 아파서 무슨운동을할까 고민중이었는데 무릎운동 1,2편도 보면서 운동하고있어요.따라하기 쉽게 설명도 잘 해주시고 감사합니다.

[@서춘자-h9j]

허리가너무아파서 주사맞아서요
운동하니너무시원하네요

[@김춘옥-b3o]

자막때문억
화면을볼수없어
답답합니다
없애주시면간곡히
청합닏

[@김미정-x8v]

ㅡ

[@이민숙-m3d]

도움이
되도록
열심히
할께요

[@starsose5833]

저는 중3 학생인데 공부하고 나서 허리가 너무 아팠는데 이 스트레칭 매일 자기 전에 하니까 싹 사라졌어요 전에는 허리가 뭉친 아픔이 있었는데 풀어주니까 너무 시원하고 아픔이 완화되는 효과가 확실히 있었어요 공부많이 하는 학생들에게 강추입니다 😊

[@굿라이프]

굿라이프와 함께 건강하세요😊💐

[@zoo974]

해보니 간단하고 시간이 짧아 우선 너무좋네요.ㅎㅎ
꾸준히 해봐야겠네요~ 만성 허리통증이 좀 나아지길요

[@펍고수-j5q]

감기 몸살로 12시간 넘게 잤더니 허리가 너무 아파서 따라해봤더니 감쪽같이 낫네요 감사합니다

[@log-in2324]

허리ㅜ너무 아파서 들어왔어요 매일할래요ㅜㅠ

[@mildwoong]

와 정말 최고에요❤

[@굿라이프]

꾸준히 하시면 큰 도움이 될 거예요😊

[@띠따빵빵]

아니 5분 갖고 허리가 안아플까했는데 미쳤네 와 허리가...!!! 안아파...!!!!! 미쳤단 소리가 절로나네 넘 감사합니당 😢 진짜 안아픔ㅠ

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@user-ed2ww6zk9g]

레슬링 때문에 온 몸이 알투성이입니다
그나마 다른 곳 알 밴건 참고 넘어가겠는데 허리는 참아지지 않아서 영상 시청합니다

[@kwekwr4830]

너무예쁘십니다 일때문에 허리가 아파오는데 오늘부터 당장시작해야겠어요~

[@고영근-j5g]

겁나게 쉬원합니다

[@박미숙-o2j]

샘 반가와요 열심히 따라해야겟어요 허리아파 오랫동안 고생하고있어요 조은 영상 고맙슴니다

[@용용-j8s]

제게 도움되었,습니다

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@강현주-d5s]

저는4~5번디스크수술했는데.지금허리가많이굽고 엉치전채가 넘아픈데 어떵게해야좋을까요

[@백일홍-r5r]

열심히 따라해볼께요

[@Pyooooogo]

안녕하세요 낭랑18세입니다
감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@박영순-z1h]

감사합니다

[@천대태은원]

좋아요 굿 감사합니다

[@감수성낭비]

허리가 너무 시원해요

[@화자여]

좋아요

[@presentkim]

0:34 매일 하는 나를 위한 시작점

[@user-qv1vf3fj6g]

0:34
2:39
4:30
6:45

[@최민서-b6f]

굳

[@저스틴-s8k]

이 영상 100%효과있어요

[@健志安家]

헐타라하니 좋아요

[@변귀숙-l5f]

감사합니다 매일 해봐야겠어요 ~

[@이명자-p9u]

감사합니다 쉽게 설명해주셔서 잘따라 할 수 있겠어요 시작부터 기대 됩니다

[@illiiiliiil]

와 씨 이거한다고 땀이나네. 몸 수준 ㅜㅜ 처음 해봤지만 통증이 상당히 가셨어요. 신기해요. 감사합니다

[@jsp2257]

고은님 천사

[@hyefilm]

오 진짜.시원해요!ㅋㅋ 신기신기 ~

[@이황희-y3s]

Thanks a lot....

[@지정호-g9o]

정말 효과가 좋아 여러 사람과 공유 하였습니다
감사드립니다
허리가 아파 이 글 보시게 된 분은 믿으셔도 좋습니다

[@정정례-h4g]

시원하고좋네요

[@냥발장]

허리 아파서 따라했는데ㅜ진짜 즉효 아 자주볼게요

[@namuamitabul1975]

선생님 고마워요

[@marinerush]

단번에 나았어요 고맙습니다

[@파란들-i5u]

안녕하세요!
저는 70대 여성입니다.
엉치도 아프고 허리도 아파요..
열심히 샘 따라 해볼께요.
감사 합니다.^!^

[@sungwookkim6246]

환장하긋네
이틀전 처음으로 택배 상자들다 허리삐끗
운전할때 허리 무지아퍼 금일 한의원 갔다와 쉬다가
앉을때 또아파서 검색하다 한번죽어라 해봣더니
엥???
머야
통증이 씻은듯이 나아버리네
고은쌤 감사합니다
덕분에 병원 돈굳고 건강 찾앗네여

[@애플수박-s3w]

전는. 60대의 무릎 관절염까지 있습니다
요즘 등을 구부정하여 속상했는데 열심히 할께요

[@健志安家]

허리가너무아파 따라하니 좋아요

[@Hn2ed]

할머니한테 알려드려야겠어요

[@강인순-y7p]

40대 중반도 따라하렵니다^^

[@굿라이프]

우리는 모두 예비 시니어죠😊 모든 연령에 다 좋습니다~

[@금아론]

허리 통증에 도움이 되내요.

[@새로미-o4c]

대박이예요

[@달밤-y6h]

허리통증으로 고생중에 선생님의 스트레칭을 따라해보니 너무 시원하니 통증완하에 도움이 되었습니다 너무감사합니다
매일 아침저녁 해볼께요

[@Chanbee313]

덕분에 허리가 덜 아파요.. 감사합니다..

[@김입분-j7e]

,,ㅡㅡ

[@yolikethis]

너무신기해요.하고나서 통증 바로 사라졌어요

[@황용출-p1w]

아주 아주 좋아요

[@정결한샘물]

최고예요 👍

[@seokhojeon2907]

허리통증때문에 고생했는데 따라하다보니 많이 좋아졌습니다 감사합니다

[@pure_tty]

허리를....굽혀도 되나요? 허리디스크 환자입니다

[@굿라이프]

허리를 굽히는 것이 아니라 골반, 고관절을 접는 것입니다.
골반 고관절이 뻣뻣해서 허리가 구부러지기 때문에 문제가 되는 것이지,
제대로 골반 고관절을 접어서 굽히면 허리는 똑바로 편 채로 굽힐 수 있습니다.
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
ruclips.net/video/6pFDDfdNScU/видео.html

[@arthur_painting196]

허리통증 으로 고생이 심했는데 선생님의 스트레칭 덕에 많이 좋아졌어요. 근데 의자에 앉아 있으면 허리통증이 심해지는데 방법이 없을까요? 오히려 걷거나 누워서 통증을 완화시키고 있어요.

[@비니맘-p5g]

따라해보니 허리가 시원하네요.
매일 열심히 따라해 보겠습니다.

[@굿라이프]

화이팅입니다~😊

[@김성진-i1b]

고은 쌤 이거 따라만해도 효과 있는거져?ㅋㅋ

[@손익자-m2b]

허리운동 감사합니다

[@김선희-g4k2l]

선생님. 설명이 친절하고 자세해서 좋아요. 함께 하는것처럼 시간도 카운트 해주시고 2세트 3세트 망쓴해주시는것 모두 풀영상으로 찍어주시는건 어떠세요? 강의계속 틀고 해야 꾸준히 할수있을것 같아서요.

[@변춘길]

감사합니다
열심히해야게네요

[@yunjoo4393]

아침에 일어나보니 허리 등에 문제가 있음을 느꼈습니다.서 있을때 몸이 구부러짐을 느끼고 의자에서 일어설때마다 허리가 쫙 펴지지 않아요. 하루가 지나도 마찬가지라서 침을 맞았습니다만 효과가 없었습니다. 찜질도 해봤고 이 동영상을 따라 스트레칭을 해봤지요. 그런데 스트레칭 하고나면 시원하고 허리가 펴지는 것을 느낍니다. 감사합니다.

[@언제나활기넘침]

너무 상석 합니다
그런데 무릎이 아프면 고양이 자세를 어떻게 하면 좋을까요?

[@jullypark]

저장... 허리수술하고 일하고와서 허리아플때하다 긴급처방으로 따라하는데 바로 통증이 사라져요

[@heyoneheyone]

정말 거짓말처럼 통증이 사라지네요! 정말 감사합니다

[@굿라이프]

다행이네요😊응원합니다!

[@Happyboy686]

자기 전에 이거 하고 잠 허리ㅡ안아픔 ㅋ

[@박신영-j1m]

최고입니디~^♡^
아름다우신 선생님
감사드립니다 ~^♡^

[@dongsunkim6634]

감사합니다 🙏🙏🙏

[@굿라이프]

좋은 하루 되세요!

[@턍이아빠]

진짜안아프네.....신기..감사요!!!

[@곽재규-p7g]

젛아요!

[@kimsinpc]

와 진짜 죽다 살아났습니다.
감사합니다

[@언제나활기넘침]

바로 누워 양반 자세 처럼 할때 손으로 두 다리전체를 감사나요?
잘 안보이네요

[@sugar_salt_H]

밑에 있는 다리만 감싸는 듯해요

[@햄냐-l9v]

다른 부위의 통증 덕분에 허리 아픔을 싹 잊었습니다 감사합니다

[@변귀숙-l5f]

보고 아침마다 합니다~^^

[@kyh1843]

스트레칭 중간중간 광고가 넘 많아유..

[@eey1513]

돈 벌려고 영상올리는건데 당연히 광고가 많아야죠

[@준규ASMR]

유연함이 부족한지 두번째 동작이 힘드네요ㅠ

[@공귀분-o7x]

구독 조아요 추가하고 갑니당

[@000-t5b]

허리 좀 아플때마다 하는데 이거 좋은 거 같아요... ㄱㅅㄱㅅ

[@babycat5639]

헐 신기해.

[@irari_1]

감사합니다 사랑합니다. 넘쉬원해요

[@수기-r9j]

너무 감사합니다~~^^♡

[@dopin7454]

.

[@GreatX]

최고!!!

[@정융자-c7r]

감사합니다.열심히해볼께요!

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@성훈주-m3u]

정알 시원해졌어요

[@Veronica-yx2ds]

넘시원해요!감사해요 쵝오!!

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@yen_1190]

공부하다 허리가 너무 아파서ㅜㅜ 했는데 좋은거같아요 감사합니다

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@바다-j4d]

대박..

[@Risktakefrog]

와 진짜 제가 장염 두통 오한 등등으로 엄청 고생하고 속도 안 좋아서 새우잠을 자서 허리가 아작났는데 이걸로 대번에 해결됐어요... 정말 감사합니다 ㅠㅠ

[@애마모하비]

허리 당겨주는 통증이느껴짐 굿 요즘허리아파서 이제이걸로 ㄱㄱ

[@김금란-p7q]

허리디스크로 치료중인데 해도 될까요~~

[@송미숙-k4t]

너무 감사한데요..운동하려면 매트가 필요합니다..보이는 하늘색 매트구입 할수있나요^♡..

[@굿라이프]

인터넷에서 후기 좋고 싼 제품으로 고르시는 게 좋을 것 같아요.
혹시 브랜드 명을 확인할 수 있으면 댓글로 알려드리겠습니다.

[@김영호-y7h]

너무 감사해요~^^

[@seonp4920]

넘 좋아요.
도움 많이 될것같아요.
감사히 잘따라 합니다 ~♡

[@정승혜-l6j]

어깨통증 이 완화됨 감사

[@근육을올바르게]

좋은 영상 감사합니다.

[@김남수-o4y]

선생님 너무 허리가 시원합니다. 허리통증이 조금씩 좋아지는게 팍팍느껴지네요 이 상태라면 일주일이내 정상으로 될 것 같아요 너무 감사드립니다.

[@굿라이프]

아... 다행입니다😊 즐거운 주말되세요~👍

[@강기현-e7c]

디테일한 설명 감사합니다
광배근을 마지막으로 푸는군요
어깨가 불편한분들은 처음엔
몸통을 살짝 지나치는정도가 알맞을거 같네요

[@윤세진-e6b]

한번 따라했더니 확실히 허리가 시원합니다. 허리강화운동도 부탁드립니다.
감사합니다

[@Hn2ed]

3

[@김영선-t7z9k]

방문요양센터 사회복지사입니다. 어르신댁에서 영상보여드리고 홈트 하려고하니 저가 없을땐 못하셔서 회면캡쳐해서 설명적어서 드리려고하는데 사용해도 될까요?
물론 인쇄물에 출처는 꼭 적을거예요.

[@굿라이프]

그렇게 하십시오. 어르신들께 도움이 되면 좋겠습니다😊

[@김영선-t7z9k]

@@굿라이프 감사합니다.

[@dosakhj]

이 영상 너무 좋아요
매일 해서 허리가 건강해지겠습니다
감사합니다

[@굿라이프]

화이팅입니다! 굿라이프와 함께 건강하세요😊

[@김지희-w8c1j]

어? 진짜 바로 덜 아파요.

[@냥발장]

허리아파서 또왔어요 시원해요

[@sunyoung1440]

엉덩이스트레칭할때 허리가 바닥에 닿지 않는다는거죠?

[@Drkoeun]

네 복부에 힘을 줘서 바닥에 허리를 최대한 박지 않도록 하셔야 해요 ~ 원래의 허리커브를 유지하는 거죠

[@임현수-j1b]

다 해봤는데
선생님 영상이 짱인듯 합니다
감사합니다 ㅎㅎ

[@지수김-j8p]

정말 시원하네요
꾸준히 따라 해봐야겠네요
감사합니다

[@sugar_salt_H]

너무 아팠는데 스트레칭 하니 훨씬 낫네요 고맙습니다!

[@건강나라-f3v]

허리 건강한게 최고같습니다 아아..