Тренировка в стиле "Толкай" от Станислава Линдовера
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: power.lindover...
Ссылка на батончики -www.wildberrie....
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
Телеграм: t.me/lindover
Тренировка "Толкай"
После 5-7 минут лёгкого кардио и суставной разминки выполняем 2 подхода упражнения на мышцы пресса по 25-30 повторений. Далее выполняем 2 подхода по 12 повторений до отказа или состоянии близкого к нему. Если условия позволяют, то в процессе отдыха между подходами можно начать выполнять разминку к следующему упражнению.
После разминки выходим на рабочий вес и выполняем:
1. Грудные. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
2. Квадрицепсы. Жим ногами в тренажёре.
3. Передний и средний пучок дельтовидных. Жим вверх сидя в тренажёре.
4. Икроножные. Подъём на носки в тренажёре.
5. Трицепс. Жим штанги узким хватом.
6. Квадрицепс. Разгибания ног сидя в тренажёре.
7. Икроножные. Подъём на носки в тренажёре сидя.
8. Разведения рук в стороны.
*Приветствую. Очень здорово что вы открыли свой канал. Не придется собирать ваши видео по всему ютубу. Удачи вам.*
Спасибо!
Точно
@@Lindover Стас вы же кладезь профессионализма и опыта, огромная просьба, снимайте снимайте снимайте..
А Рите можно про женский тренинг, так сказать для разбавки😉
давно ждал этого
@@Lindover здравствуйте. Меня удивил момент,когда после рабочего подхода на жиме груди вы пошли делать жим ногами. Я думал что отдых между подходами нужен не только для того,чтобы мышцы отдохнули ,но и для того чтобы нормализовался пульс. Или я сам этом придумал или где то услышал якобы это сказывается на цнс
Отличное видео, жду продолжения, рад что видео акцентировано на новичков, да и вообще наконец то свой канал открыли 👍
🤝
Наконец-то послушаю грамотного человека. А то кругом реальные пацаны.
...которые визуализируют, топят и накидываются🤣
Ура !!!! Дождался,один из моих любимых тренеров сделал канал,очень рад,думаю,смогу узнать много нужного и,конечно,попробую применить к себе !!!! Спасибо за канал !!!
Спасибо большое тебе, за твоё потраченное время и возможность послушать очень много нужной информации, начинающим парням это-АЗБУКА СТРОЕНИЯ СВОЕГО ТЕЛА!!!МОЛОДЕЦ!!!
Добрый день, уважаемый Станислав. Как все-таки прекрасно ,что вы вернулись вновь на Ютубе, ведь вы мега крутой человек и настоящая инцеклопедия бодибилдинга . Подписался с удовольствием на вас и буду ожидать выхода ваших информативных роликов . Ваш фан из Украины.
Как хорошо, когда у людей есть возможность заниматься в таких залах и с такими тренерами
Удивляться нечему!Как всегда - Все по высшему классу.Спасибо из Кривбасса.
Спасибо за тренировку, наконец-то мы дождались вашего канала.
🙏
Спасибо большое, Станислав,за твою работу,нужны тренировки для молодежи, спорт в массы!!!Хороший мативатор глядя на твою форму!!!Всё по делу от А до Я !!!МОЛОДЕЦ!!!
Спасибо, ждали! 💪👍
Спасибо Вам огромное.
Дай Бог Вам здоровья! Спасибо за урок. Никакой рекламы, все грамотно и доходчиво! 👍
Вот про потребление калорий выпуск очень кстати будет😄
значит будет)
Если ты сам не можешь посчитать сколько тебе надо жрать, то мне тебя жаль...
@@maga451 Спасибо за беспокойство!
@@Lindover ждём
Станислав вы большой молодец, как всегда ничего лишнего и только полезное
Безумно рад, что вы создали свой канал. Выражаю Вам огромную благодарность. С нетерпением жду следующий выпуск!
Спасибо!
Спасибо вам Станислав за ваш труд , за то что вы даете нам свой колоссальный опыт и знания . Это бесценно. И это очень здорово , что вы стали показывать примеры на обычных людях , не профи, таких же как я и многие другие любители
Стас!!! Как всегда всё супер....
Благодарю)
Станислав я очень вам благодарен
Мой сын тренируется благодаря вам
Спасибо
Обнимаю
Увидел канал Станислава Линдовера и сразу подписался. Приятно видеть такого знатока своего дела на Ютубе. Будем ждать полезный контент.
Отлично! Продолжайте в том же духе!👍🔥
Радует что такая схема существует и применяется! Я новичок в фитнесе, но её как то интуитивно для себя вывел
Наконец-то свой канал, давно пора)
Спасибо, Стас! Ждём новых видео!
Спасибо Стас что сделали свой блог. Сам занимаюсь уже 8 лет, за это время подчерпнул массу информации от вас, и не разу не пожалел что слушал вас внимательно. Так держать!
Спасибо огромное, что делитесь ценнейшей информацией основанной на богатом опыте!
Очень хотелось бы видеть плейлист с упражнениями для новичков, которые можно самостоятельно выполнять прямо в зале с телефоном )) и мальчикам и девочкам.
Стас Линдовер очень крут. Я смотрю с 2016 года. Классный спортсмен , тренер и человек. Много хороший инфы но много науки, хотелось бы на простом языке все безо всякой научной трепни
Встретил Вас ещё на югифтед и до сих пор слежу ибо был поражен вашей формой и знаниями. Желаю удачи с собственном каналом) Буду ждать разбора рациона Игоря!)
Ок
Станислав, как всегда много полезной практической информации)) СПАСИБО! ЛАЙК!
Увидел свежее видео Станислава-подписался не глядя)Спасибо за ваш труд!Здоровья Вам)
Станислав, спасибо вам за ваше творчество и знания. Они - бесценны ! Спасибо! Удачи вам 🔥
Станислав спасибо,Вы не только даёте массу полезной информации,но и пытаетесь донести до нас,что надо думать и анализировать!Для себя много полезной информации почерпнул!
Очень радует, что Вы открыли свой канал!
Большое спасибо за прекрасный урок для построения гармонично развитого тела. И за хороший русский язык, который не очень часто звучит на просторах RUclips(а), к сожалению. С нетерпением ждём продолжения. Здоровья и удачи!
Отличное видео. Всё ясно и доступно. Спасибо Станислав.
Отличная программа 👍🏻💪🏻🙂
Линдовер красавец...... Соскучились...супер.....
Молодец просто пять баллов долго ждал когда конал свой откроете
Приятно послушать умного человека! Спасибо Станислав. Давно ждал Твоего канала
Ура ! Спасибо за выпуск, полезно и информативно !
Да, не хватало старого доброго Линдовера. Ваши видео отличаются от спортсменов нового поколения :)
После просмотра вспоминаешь то чувство, когда ты хотел идти в зал. Когда ты осознано занимался.
Ждём следующих выпусков !
Вот типичный посетитель зала) а не всякие кочки на меташке)
Стас желаю учачи,круговая тренировка,просто отлично
Познавательно, спасибо ждём продолжения
Линдовер: всегда по делу и всегда с пользой! Рад новым встречам
Наконец-то видео, не зря подписался!)
Эх, как же хочется хоть одну тренировку со Станиславом.
Ура, наконец-то свой канал, спасибо за такой подарок своим подписчикам!
Давно искал прогу два через два. Спасибо
Спасибо. Здоровья и успехов.
Спасибо за видео. Чем больше смотрю ваши видео, тем больше подтверждаю свои предположения. Спасибо большое. Успехов и удачи на своём канале!
Ну наконец-то появился годный канал. Спасибо Станислав 🤝
С меня лайк и подписка 💪
Всё замечательно, Станислав!
Прошу Вас, не забрасывайте канал, слишком мало сейчас интересного контента, в плане фитнеса, на Ютубе!
Станислав, рад видеть вас в добром здравии!
поддержу ваш канал - подпишусь.
Просто супер. Линдовер всегда как-то по свойски ведёт втдео. Супер,давно думал почему не было его канала.
Давно смотрю видео с вашим участием Станислав, очень рад , что вы открыли свой канал. Удачи вам в его развитии! Лайк и подписка!)
Станислав, здравствуйте! Хорошее начало! Спасибо!
Ура дождался у линдовера собственный канал. Давно пора было такой проект сделать.
Спасибо большое, отлично что появился ваш канал , давно ждали)👍💪🤝
В принципе логика упражнений понятная . Надо пробовать.
Стас наконец то вы открыли свой личный канал, удачи вам в этом. Буду ждать каждое видео с нетерпением 🙂
Станислав, благодаря Вашим старым видео переосмыслил свой тренировочный план, отношение к весам и гонке за ними, смог улучшить прогресс в наборе веса (+3кг за пол года, при долгом застое на 74кг).Стабильный тренировочный стаж на тот момент 1 год. От себя могу сказать, что очень долго ждал именно Вас на просторах ютуба, вашего канала, очень приятная грамотная подача материала, ничего лишнего.Всегда приятно смотреть и слушать.
Если можно, то в будущих выпусках, осветите тему совмещения мышечных групп на тренировке.Заранее спасибо, и удачи в развитии канала!
Ты просто повёлся на его лапшу на уши про небольшие веса и многоповторку. Он себя на низкоповторке и больших весах построил, потом получил травмы и стал топить за малые веса и мастурбацию с подходами. А ты просто слился испугался работы с большими весами, твой организм точнее сказал тебе нафиг надо, потому что ему реально нафиг это не надо, ему надо кушать чипсы пить пиво лежать и сидеть ноги в потолок)) смотри Юрия Спасокукоцкого если хочешь реальный результат получить
Музычка ОГОНЬ!!!
Чтобы Стас не говорил - всегда приятно смотреть и слушать!
Успехов Станислав с каналом,все отлично снято))
Ну наконец то, раньше приходилось искать Станислава на каналах других блогеров. С вашим то опытом давно было надо это начать. Успехов в вашем наченании.
Станислав расскажите о супер сетах, (Подтягивания, тяга верхнего блока, тяга штанги к подбородка разводка гантелей и т. д.) как часто их делать в сплите тренировок, есть ли от них толк, и что происходит с мышцами,
👋 огромное спасибо за видео. Очень КРУТО.
Станислав, добрый день! В описании тренировки вы пропустили жим гантелей на наклонной скамье!
Поздравляю с новым каналом. Отлично что Вы озвучили нюансы тренировок для людей работающих по сменам и соответственно вопрос применимый к графику 2дня в день 2 в ночь, отсыпной и 3 выходных. За ранее спасибо.
САМЫЙ КРУТОЙ ДЯДЬКА СПОРТСМЕН КОТОРЫЙ ДАЁТ НЕРЕАЛЬНО ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ !!! СТАС СПАСИБО ВАМ И РАЗВИТИЯ КАНАЛУ !
Как всегда всё чётко и понятно!
Как же я долго ждал этот канал)) Как хотите, но Вы мой заочный тренер в зале))
Стас успехов , и побольше видео .
Спасибо, Дим!
Отличное видео. Согласен со всеми положительными отзывами.
И
,теперь, я понял, почему я не набираю массу. У меня нет тренера, который бы таскал и менял блины.
Станислав, в описании забыли добавить жим гантелей) Добавьте, пожалуйста 🙏🏼
Наконец-то нормальный контент без срача! Подписка сходу
Очень интересна тема про изменение очередности упражнений
Ну наконец-то свой канал!! Удачи Стас
Станислав, открытие канала отличная идея. Жирный лайк👍
Спасибо за видео, хотелось бы по больше сплит программ на неделю
Больше спасибо за ваше творчество на ютьюбе! Благодаря вам я, впервые, увидел свои дельтовидные (все вокруг орут, что плечи только у химиков). Удачи вам с личным каналом!
Спасибо и Вам!
Спасибо за канал!!!
Хороший контент!!
Уррррааа!!!!! Наконец- то свой канал!)
Сначала лайк и подписка а потом просмотр! Удачи Станислав, приятно видеть Вас в хорошей форме!
Спасибо, Костя!
Давай видео побольше, всегда приятно тебя послушать.
Круто, ждём от Вас больше видео. Вам есть что рассказать и показать.
С возвращением!!
Класс. Очень нравиться. Толково и доходчиво, как всегда. Привет из Киева 👋
Привет и действительно столько познавательных уроков ты дал на других каналах и я всегда задавался вопросом почему же не сделал свой канал. Успехов тебе и процветания твоему каналу, ну а мы будем стараться выводить его в топ
Плечистый чел...уважаю...
Давно пара было .... Лайк и подписка.
Отличные принципы построения трен плана👍🏼
ОТНОШУСЬ К СТАНИСЛАВУ С УВАЖЕНИЕМ, ОЧЕНЬ ГРАМОТНО ВСЁ ОБЪЯСНЯЕТ, ВИДНО ЧТО РАЗБИРАЕТСЯ В СВОЁМ ДЕЛЕ, ТАКИХ БЛОГЕРОВ МОЖНО ПОСЧИТАТЬ ПО ПАЛЬЦАМ, РАД ЧТО ВЫ СДЕЛАЛИ СВОЙ КАНАЛ 👍
Станислав .Круто спс за видос
лайк
всегда когда попадается видео с Станиславом,палец сам жмет чтоб посмотреть и послушать,это полезное удовольствие.Сейчас тоже сразу нажал и только потом понял что это уже его канал.Ура! теперь Стаса не надо выискивать,подписка и колокол.Кстати что с телеграмм каналом?
Стас, подскажите пожалуйста. Верно ли использование классического сплита: присед\жим\становая + пара подсобных упражнений на тренируемую мышцу, если уже не новичок в зале, но и не профессионал?