@@liza.training Лиза, подскажите, пожалуйста. Вот ни один педагог и тренер не смогли мне ответить на вопрос: почему у меня сводит переднюю поверхность бедра(мышцу "схватывает") при поднятии ноги вперёд (релеве лянт и девлопе) ? И что с этим делать?
Причина номер раз - банально не хватает выворотности в тбс. Тогда быстрее всего реагируют и большую часть работы берут на себя четырёхглавые мышцы бедра (передняя поверхность), а не ягодицы и глубокие мышцы, окружающие тбс
Чтобы это исправить нужно работать над улучшением раскрытия таза и также над улучшением вращения бедренной кости внутри самого тбс. Но вообще там ещё много над чем нужно работать, в двух словах не опишешь. Но улучшение вращения, свобода внутри тбс уже сделает половину дела. Ткани не должны быть склеены
@@liza.training Лиза, огромное спасибо за столь подробный ответ) а как можно попасть на индивидуальную консультацию к Вам (я в Москве, бываю в Санкт-Петербурге также)?
Думаю, что да! Главное ещё и про растяжку не забывайте) Высота шага (на сколько вы ноги будете поднимать) зависит: 1) от личной анатомии и данных 2) от растяжки - чем выше хочется поднимать ногу, тем сильнее должен быть минус у шпагата) 3) от силы ног и слаженной работы всего тела Вот этот урок по 3 пункту в основном! Но тут все самое главное, что нужно знать по силе)
Занимаюсь йогой. У нас есть асана уттхита хаста падангуштхасана ищу причины почему не выходит так как в шпагат сажусь. А нога не держится90 градусов и выше... И не скажу что ноги прям слабые по мышцам
Чтобы нога держалась на 90 градусов в идеале нужен не просто шпагат, а минусовой шпагат Но, конечно же, бывают исключения, когда шпагата нет, а нога поднимается на 90 и выше, но тут повезло со строение таза) А ещё часто дело не в силе, тут много факторов Например, мышца в гипертонусе - тоже слабая мышца и не будет держать ничего
О! Где же были Ваши ролики раньше! Сколько слез пролито над "неработающими" ногами, сколько мучений пройдено 😢😬😅
Хорошо, что мы с вами нашлись)))
Спасибо огромное! Замечательный урок!
Какая красивая девушка! Спасибо Вам за упражнения
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ТАКОЕ ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО) ☺️ 👍.. ВСЕМ УСПЕХОВ И ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО) 🌞🤗..
❤❤❤
спасибо за видео 🍂
Вы прекрасно объясняете, предвосхищая мои вопросы. Попробую...спасибо)
Всегда пытаюсь встать на место зрителя)) надеюсь, что получается! ❤
@@liza.training Лиза, подскажите, пожалуйста. Вот ни один педагог и тренер не смогли мне ответить на вопрос: почему у меня сводит переднюю поверхность бедра(мышцу "схватывает") при поднятии ноги вперёд (релеве лянт и девлопе) ? И что с этим делать?
Причина номер раз - банально не хватает выворотности в тбс. Тогда быстрее всего реагируют и большую часть работы берут на себя четырёхглавые мышцы бедра (передняя поверхность), а не ягодицы и глубокие мышцы, окружающие тбс
Чтобы это исправить нужно работать над улучшением раскрытия таза и также над улучшением вращения бедренной кости внутри самого тбс. Но вообще там ещё много над чем нужно работать, в двух словах не опишешь. Но улучшение вращения, свобода внутри тбс уже сделает половину дела. Ткани не должны быть склеены
@@liza.training Лиза, огромное спасибо за столь подробный ответ) а как можно попасть на индивидуальную консультацию к Вам (я в Москве, бываю в Санкт-Петербурге также)?
Спасибо! Супер полезное видео
Занимайтесь с удовольствием 💕
Если на протяжении 4-х месяцев буду выполнять эту тренировку, я смогу держать ногу на 90° и выше? Если занимаюсь классикой, мне 15 лет
Думаю, что да! Главное ещё и про растяжку не забывайте)
Высота шага (на сколько вы ноги будете поднимать) зависит:
1) от личной анатомии и данных
2) от растяжки - чем выше хочется поднимать ногу, тем сильнее должен быть минус у шпагата)
3) от силы ног и слаженной работы всего тела
Вот этот урок по 3 пункту в основном! Но тут все самое главное, что нужно знать по силе)
Мне кажется каждый день тяжело , через день или три раза в неделю еще можно
Подскажите пожалуйста можно ли делать эту тренеровку каждый день?
Лучше не надо, а то всё зажмётся и станет ещё хуже)
Такой класс лучше делать 1-2 раза в неделю
+ ваши регулярные занятия
Занимаюсь йогой. У нас есть асана уттхита хаста падангуштхасана ищу причины почему не выходит так как в шпагат сажусь. А нога не держится90 градусов и выше... И не скажу что ноги прям слабые по мышцам
Чтобы нога держалась на 90 градусов в идеале нужен не просто шпагат, а минусовой шпагат
Но, конечно же, бывают исключения, когда шпагата нет, а нога поднимается на 90 и выше, но тут повезло со строение таза)
А ещё часто дело не в силе, тут много факторов
Например, мышца в гипертонусе - тоже слабая мышца и не будет держать ничего