Техника работы ног в скалолазании
HTML-код
- Опубликовано: 16 июн 2024
- О технике работы ног в скалолазании, как работает стопа в скальнике, типичные ошибки и базовые приемы, работа мыском, пяткой, накат, подвороты ног и скрутки... Показывает и рассказывает Ксения Шейко - КМС по скалолазанию и ледолазанию, основатель школы скалолазания Letsgoclimb Ксения Шейко.
0:00 - Техника работы ног в скалолазании
1:50 - работа носком
2:25 - постановка пятки
3:13 - накат на ногу
4:20 - работа коленом (скрутка)
6:34 - лягушка
7:25 - перенос веса тела на одну и другую ногу
8:16 - смена ног на одном зацепе
9:20 - работа ног для поддержки равновесия - "флаг"
10:04 - постановка ног
Все снаряжение для скалолазания: sport-marafon.ru/catalog/alpi...
Полезная информация о скалолазании в нашем блоге: sport-marafon.ru/article/skal...
#скалолазание #ноги #совет 
Спорт
Боже, какая у неё красивая техника лазания!)
Какая замечательная тренер. Спасибо большое!
Очень познавательно и наглядно. Ксения - красавица с очень гармоничным телом. Спасибо.
Очень подробно и внятно все обьяснила. А как она двигается. Как кошка 🙀
Какой славный инструктаж! Спасибо Ксении Шейко!
Здравствуйте. Спасибо большое. Информация очень понравилось, коротко, понятно с примерами. Милая музыка, красивая девушка ♥️
Очень крутая информация для новичков. Спасибо)
Спасибо за инструкцию и весь курс по скалолазанию!
такая милаша))) одно удовольствие смотреть)
Благодарю, очень приятно и красиво, рассказано и показано. Передвижения по стене очень стильные ) мне очень понравилось!
Благодарю, очень качественное видео
Позновательный урок! Спасибо!
Спасибо! Да, растяжка в скалолазании нужна очень хорошая) без нее будет трудновато
Огромное спасибо за такой подробный и понятный разбор! Пойдем применять знания на практике)💪🏻
Спасибо за видео!
Merci beaucoup. Грамотная девушка.
СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬХОРОШИЕ УРОКИ .ИСПОЛЬЗУЕМ ДЛЯОБУЧЕНИЯ В ГРУППЕ
Один из лучших, подробных и наглядных уроков, которые я смотрела, спасибо, Ксения
прелесть какая, это надо же так подробно рассказать, молодец
Было полезно! Любо!
Круто! Как раз сегодня в зале флаг делал на болдере!
Спасибо!
Все очень понятно, спасибо!!!
Спасибо 💥
Спасибо так держать
Спасибо
Было не сложно😉
Чётко.) Лайк.)
Полезное инфо для новичков.
Bolshoe spasibo! Vi umnichka!
Начала заниматься вот совсем недавно. Никак не могу победить один зацеп, он скользкий, он как-будтобы гладкий и в верхней части круглы.как с ним быть
Я понял,если ноги не разводятся,забудь о скалолазании.СПАСИБО ЗА УРОК.Рожденный падать,лазать не сможет.
Ну тот кто упал все же залез куда-то ранее)
Скажите, пожалуйста, как называются камешки эти, чтоб купить для ребенка на площадку, если знаете.
Добрый день. Называются скалолазание зацепы или зацепки. Посмотрите статью про них - какие они бывают, и в каталоге.
sport-marafon.ru/article/kak-vybrat/pro-zatsepki-dlya-skalodroma-kakie-byvayut-i-kak-vybrat/
sport-marafon.ru/article/skalolazanie/kak-postroit-skalodrom-i-trenirovochnyy-kompleks-svoimi-rukami/
sport-marafon.ru/catalog/zatsepy-i-trenirovochnye-doski/?multy_trenirovochnoe_oborudovanie%5B%5D=Zatsepy
Блин , мне расстяжки не хватит ))
Можете прояснить пожалуйста крайний пункт про постановку ноги? С какой именно стороны должен быть острый угол и только во время постановки или во время загрузки ноги тоже?
отвечает Ксюша Шейко: спасибо за вопрос, обратите внимание на видео, как я лезу. Я ставлю ногу носочком (не серединой стопы\скальника) под острым углом, т.е. боком, но это не означает, что в процессе моего лазания я стараюсь оставлять ногу все время в одной позиции, даже напротив: нога все время работает для меня. В момент изменения движений я подворачиваю ногу так, как мне удобно для последующего движения. Т.к. лазание - это всегда связка движений, выполняемых быстро, одно сменяет другое, то зацикливаться на чем-то одном не надо, так вы будете себя тормозить, перенапрягаться и очень долго думать. Делайте движения интуитивно, крутиться ногой на зацепе надо тоже научиться, это, например, поможет Вам при смене ног на небольшом зацепе, когда одну ногу надо отодвинуть и плавно подставить туда другую.
Направление острого угла зависит от Вашего расположения на стене, от настоящего и последующего движений, от того, как Вы пришли на это движение и т.д. Запомните главное: работает носочек а не пол стопы сразу, обращайте внимание на то, как лезут другие и просто набирайте объем лазания. Техника сформируется со временем и будет у Вас на интуитивном уровне правильной.
Скажите пожалуйста, а когда целесообразно использовать лягушку вместо скрутки?
@@AlexeyPhotojournals здравствуйте. Все индивидуально, техника лазания у каждого своя, зависит от многих факторов: рост, растяжка, координация и тд. В целом,я использую лягушку часто, в том числе, на нависании, когда позволяют зацепы. Мужчины чаще используют скрутку, ТК проще по растяжке+ на нависающем рельефе чаще идёт скрутка по движениям. Правил нет,МК сожалению и счастью, у нас сложно координационный спорт и поэтому все правила очень общие. Надо стараться много лазить, чтобы тело само понимало, как и когда ему принять нужное положение!)
@@AlexeyPhotojournals а ещё лягушка используется, например, в момент подготовки к прыжку (особенно вверх, а не в бок), толкаемся двумя ногами.
все круто, но, Ксения, снимайте украшения даже на видео, во-первых будете сами в безопасности, а во-вторых не подадите плохой пример девушкам, которые придут с кольцами лазать)
Обручальное кольцо не является украшением. Выступая перед большим количеством зрителей, лучше не снимать, чтобы всем всё было ясно.
@@7qim когда рассказывает можно не снимать, а вот во время пролазов оно явно лишние ну или есть запасные пальцы.
Очень грациозная спортсменка, осанка и движения. Правда, пропустил всё что она рассказывала.
Тренировка и сноровка!