스쿼트할 때 무릎이 자꾸 안쪽으로 모이고, 골반만 찝히는 느낌이 많이 들었는데 이 영상 따라하니까 다 개선됐네요!!!👍👍 그런데 올라올 때는 감 잡기가 어려운데 엉덩이를 내릴때도 살짝 사선 방향(/)을 향해서 내려가는 것 같은데 올라 올때도 똑같이 위쪽 방향으로 하는게 맞나요? 감이 잘 안잡히네요ㅠ 혹시 후속 영상 만드신 것이 있다면 영상 링크 공유 부탁드려요!
51세 경미한 뇌경색 아줌마 입니다. 뒷다리 불타요. 왼쪽이 마비가 아직있어 걸음은 되지만 뛰는 동작이 불안해서 데드 리프트, 스쿼트, 런지 해 봅니다 매일 하면 저에게 힘든 운동인가요? 땀이 많이나요. 퇴원하지 3달 됐습니다. 이동작 하고 나면 근육통 불타요... 매일 다채롭게 열심히 해 봅니다. 뇌압 올리지 않게 조심하며 하고 있습니다. 경미 하다고 재활 안해줘서.... 열심히 따라 해 봅니다.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
선생님
눈빛이
불타고있어요
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
남자지만 빨려들어가고 있음❤
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 👍
ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ
설명만 해주시니 아쉬워요 연결동작 몇 번 더 보여쥬심 이해가 더 잘 될거 같아요..!!
내말이
내말이
내말도!
샘 실천하고 있는데
넘 잼나요
우울증20년
진짜 행복함 감사합니다
너무 너무 고맙습니다
"전체가 불타는 느낌"!!👍
열정적인 강의이십니다👍🏻👏🏻👏🏻
운동에 진심인 이분 응원 합니다 ~
무릎 약한 사람을 위한 무릎근육 달련 운동은 업나요 😅
허벅지 운동을 하셔야 허벅지 근육이 무릎을 잡아줍니다 앉아서 다리 들어올리기 100번씩 하세요
ㅋㅋ~웃긴데 중독성 있는 선생님 말씀~감사합니다.!!!열심히 운동하고 싶은 의지가 불타네요😅
연결동작도 보여주세요~~^^
운동설명 넘 쉽고 잘 알려주시는 이 분이 👍 👍 👍 👍 👍
캬~~선생님 진짜 맛있는 설명 맛집!!! 입니다 ~~😊
눈 희번득 하시는게 ,,,,,,,,본인 남편 같다는 어느 분 댓글이 자꾸 생각나요ㅜㅜ
ㅋㅋ감사히 잘 보고있습니다
꼭 해본다~ 언젠가~~~
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ아오 빵터졌네 ㅋㅋ
선생님 너무 쉬운 설명 감사해요 몸이 정말 멋지시네요 👍
운동하고 싶게 설명해주신다 ㅋ
멋있어용❤❤❤❤❤
엉덩이근육을 위해 떳떳해지도록 애써야겠네요
와 자꾸 따라하고 시프네
설명이 귀에 따다딱 들어와요
감사합니다
선생님...너무 감사합니다 10번 했는데 너무 아프네요..
진정한 전문가의 포스~~멋져요
힙힌지로 데드리프트 자세에서 스쾃 홀드 자세로 전환.
잘생겼다!!!
매번 볼때마다 느끼는데 잘 생기셨어요ㅠㅠ
하니깐 허리가 아파요.ㅜㅜ 제가 자세가 틀린것같은데. 잘산되네요
선생님 복장이 참 좋아요 ! 상의 때문에 허리 라인 안보이거나 하는 분들도 많은데 동작이 잘 보여요 !!
헬스장에서 이거하면 챙피해요😮 집에서하기…😊
열정적이세요 😅
뱃살 운동 매번 실패하는데 얼마전 선생님 숏츠보고 꾸준히 하고있습니다 정말 감사드려요♡
따라 해봐야겠네요😂😂❤❤❤❤
브이스퀏트할때 그렇게하는데 설명 쉽게 잘하셔요👍
선생님 의자에서 팔뚝운동도 그렇고 연결동작좀 보여주시면 이해도가 훨씬올라갈것같습니다...😂
"엉덩이는 최대한 뒤로 보내되, "는 멘트에 빵 터졌습니다. 항상 알기쉽게 재밌게 그러나 아카데믹하고 정확하게 설명해주셔서 정말 감사합니다.
그걸 캐치하신게 더 대단하셔요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
엉덩이에느낌이별로안오는데 ㅜㅜ 전체연결동작으로도 마지막에 반복적으로좀 보여주세요 ㅠㅠ 말로만듣는거보다 마지막에 강제로 영상으로 머리에 기억시켜야할듯합니다 ㅠㅠ
와우... 매력적인 눈빛❤
첨보는 분이신데,, 잘 하시네요.
여러번 하는 연속동작도 보여주셨으면 좋겠어요~
선생님 영상 좋습니다
와 설명 귀에 쏙쏙 들어오네..,
자세한 설명 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ
오늘도 너무 감사합니다^^
설명후 쌤이
한번 제되루 해봐주세요
😊😅😊
근육질 정재형님 너낌 ㅋㅋㅋ
운동 시작!!!! 💪
끝까지 떳떳하게!
찰떡같은 설명 감사합니다. ^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
무릎 안 아픈 하체 운동 소중합니다 감사합니다
연속동작 궁금해요!!!!
우와 하트 감사해요~~! 연속동작도 올려주시면 제가 열심히 따라해보겠습니다 !!
선생님 감사합니다 무릎이 맛이가서 엉덩이운동으루어떻게 하나 고민중이였습니가
이틀 런닝라면서 선생님 목소리 들으니까 벌써 친근하고 익숙하게 들리는 마법이..
저도 무릎 아파서 저렇게 했었는데 효과좋고 허벅지 안쪽도 시원 하던데요
요즘 더우니 안하게 되요 ㅜ
불타오르네요~~~😊
조금만 길게 만들어 주세요 ㅠㅠ
숏트말고 전체 동영상 있나요?? 하는방법 잘 모르겠어요. 그러다 일어나야되는지
맞아요🎉🎉🎉😊😊😊
떳떳하게 따라해 보겠습니다!!
너무좋아요 😊
연결동작 보여주심 완벽했는데...
그렇군요 고릴라의 힙. 발달된. 과정 같군요
선생님이 해보라는운동 모두 다 허리아플때 너무좋았어요 잊지않고 자주해볼려고 합니다~~^^😅
아놀드 제네거 느낌나신다요~~
아우..쉽지않아요.^^
오늘도 좋은 영상 감사합니다^^
네 쌤 해볼께요 ❤🎉
ㅋ 선생님 덕분에 불엉딩 ㅋ119쩜 불러주세요😂
항상 감사드리고
가르침대로 열씸하는 1인입니다❤
응원합니다
엉덩이가 뒤로 안빠져요😢😢
허리를 꼿꼿히 세우고 허리와 엉덩이사이가 휘어야하는데 뻣뻣하고 아프기만 함 왱 ~나는 안되는거야 😂😂
짱짱포스~~
불타는 느낌!!!
감사합니다 ❤❤
떳떳하게!!
따라했더니 궁디가 실시간으로 씅나써요!!!
스쿼트할 때 무릎이 자꾸 안쪽으로 모이고, 골반만 찝히는 느낌이 많이 들었는데 이 영상 따라하니까 다 개선됐네요!!!👍👍
그런데 올라올 때는 감 잡기가 어려운데 엉덩이를 내릴때도 살짝 사선 방향(/)을 향해서 내려가는 것 같은데 올라 올때도 똑같이 위쪽 방향으로 하는게 맞나요?
감이 잘 안잡히네요ㅠ 혹시 후속 영상 만드신 것이 있다면 영상 링크 공유 부탁드려요!
와 진짜 대박~
오우…쌤 눈빛
잘보고잇어요
심쿵❤
한번 할때 몇세트 해야하나요 ??
와 엄청 알기쉽네요
연결동작이 있으면 더좋을것같습니다~
좋네요
런지와 스쿼트도 부탁드립니다
늘 감사드립니다
늘 감사합니다~~
필라에서 하는 동작이네요. 효과좋음
허벅지 뒷쪽 당기는 자세를 하니 허리가 훨씬 당겨지고 힘이 들어가는데 뭐가 문제일까요ㅜㅜ
무릎아픈사람은 하면 안되는 운동이 아닌가요? 하고싶어도 무릎이 아퍼서 ㅠ
힙딥도 같이 사라질 수 있는 운동인가요ㅡ?
앜!!!!! 눈부셔 ㅋㅋ
멋지다요
51세 경미한 뇌경색 아줌마 입니다.
뒷다리 불타요.
왼쪽이 마비가 아직있어 걸음은 되지만 뛰는 동작이 불안해서 데드 리프트, 스쿼트, 런지 해 봅니다 매일 하면 저에게 힘든 운동인가요?
땀이 많이나요. 퇴원하지 3달 됐습니다.
이동작 하고 나면 근육통 불타요...
매일 다채롭게 열심히 해 봅니다.
뇌압 올리지 않게 조심하며 하고 있습니다.
경미 하다고 재활 안해줘서....
열심히 따라 해 봅니다.
안내려가져요..뒤쪽 유연성이 떨어지는거죠?
처음에 이 사람은 왜 맨날 깨벗고 있을까 했는데 지금은 자세가 잘 보이고 왠지 모르겠는데 행복해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리가 아파요...ㅠㅠ
저도 영상보면서 허리아플것 같아서 영상보며 따라해봤는데 엉덩이 내밀고 그때 하복부를 끌어올리는 느낌으로 잡아주면 허리에 부하가 덜걸려 안아프네요~
운동할때 허리가 아프면 자세가 잘못된거라고 하더라고요~
엉댕이 불태워봅시당🎉🎉🎉
3회쯤 직접 연속동작으로 보여주세요. 설명만으로 조금 ,,부족해요
앉았다가 그담 일어서는건 안보여주시나요~?😅
그담 자세좀ᆢ
허리가 아픈게 정상인가요?초보라서 그런가?자세가 맞는건지,,상체 위로하고 엉덩이보내니 허벅지뒤에는 스트레칭되는데ㅡ허리가아프네요
감사합니다
집에가서 해봐야지 ㅎㅎ
종아리 파열된 사람은 어떤 스트레칭을 하나요?
스트레칭말고 도수치료나 병원을..
이분한테 트레이닝 받으면
진짜 몸 좋아질거 같은 느낌
뭔가 루마니안 데드리프트 느낌이다
그렇게 하니까 허리가 아프네요.이렇게 하는게 맞을까요??
이분결홍하셨을까나?❤
척추측망증 운동은 어떻게 해야 할까요 ?
허리가 아픈건 뭐가 잘못된걸까요?
골반중립 .적절한복압