Saya praktekan itu pas mau main. Ternyata terbukti. Sangat ringan dalam lompat. Dan teman saya ya lagi nonton katanya lompatan saya beda dan bagus. Terima kasih admin tutorialnya. Sangat membantu
Ijin jwb bang, setau saya wajar bang mungkin karnaa Abang orangnya jarang lompat jadi pas difisik gitu keram, tapii pengalaman saya udaah lama kelamaan ngga ko bang
Bang saya udah lakukan yg ada di Vidio semua tpi ko saya mlah terasa berat buat lompat saat main ya bang apa mungkin saya ngelakuinnya ada yg salah ya tolong pencerahannya bang?🙏🙏🙏🙏
Ini sangat bermanfaat saya melakukan latihan seperti itu yang penting konsisten sudah ada peningkatan walaupun cuma latihan dirumah saja
intinya konsisten aja kalau mau meningkat💪👍
Cocok ini buat jumping smash badminton
Mantaabb ,,,terima kasih tutornya broo... semangat bikin videonya
Sama sama bro, siap bro thnks
Maksudnya 5 repetisi itu apa bg
Saya praktekan itu pas mau main. Ternyata terbukti. Sangat ringan dalam lompat. Dan teman saya ya lagi nonton katanya lompatan saya beda dan bagus.
Terima kasih admin tutorialnya. Sangat membantu
Berapa lama ada perubahan nya bg
Cocok terimakasih 👍👍👍👍
Simple ya latihan nya yang penting konsisten ya bos😉👍
Keren² mantul sukses sll bro
Makasih bro
harus latian demi meneruskan generasi voli di kampung 🔥
makasih tutornya
Mantap kawan bisa diterapkan nih
Ok makasih bro
Gg sih gw gabut nyobain latihan ini sangat bermanfaat mksih bg😊
Makasih bang😊
gara gara vidio ini gw bisa semash bola voli
Bang saya suka dengan tutorial nya, mohon tingkatkan ya ❤
Gw suka, thanks bang❤
skipping Sekali lompat tali 2x lewat lebih maximal hasilnya mas
Tenkyu bamg❤
Kok enteng banget ya tu badan lha gue kok ngos ngosan banget
Kata suami tetap semangat 😂 latihanya
Semoga bermanfaat ☺️
Bila rutin latihan sambil joging itu butuh brpa waktunya bisa keliatan hasil nya mas.
Trimakasih bro atas tutornya😊
Latihan kayak begini, pas maen voli pengennya jump service bae pas mau serven
mau coba lagi visik voli bang. mudh mudh kali ini ada peningkatan 🙏🏻
Saya nonton vidio ini sambil makan mie goreng dan bobotku 87kg tinggi 170😅😅😅
Barapa bulan latihan bang biar kelihatan hasil nya
Yg d mksd 3 sek kali 5 repitisi itu gi mna ya bng?
Kak kalo sekiping nya di ganti jaming jaks boleh tidak
Bagaimana dgn badan yg agak gemuk
Kalo udah cedera acl gmna bang
Aku pengen jdi pemain profisonal
Tinggi badan saya 180
Bang mau tanya kalo joging terus menggunakan pemberat kaki apa boleh bang?
Sebaiknya jangan bro , beresiko cidera pada lutut
Untuk pemula gimana
SKIPPING tanpa tali wort it ga bang?
Ga
Mas misal kalo seminggu latihannya hanya 5× bisa ga ya
Bang mau nanya klo sesudah fisik apakah boleh langsung di buat main volly
Yang penting itu defisit kalori coy
tb badan saya 154cm loncatan 275cm saya pemain bola, mulai hobi volly baru sekarang apakah bisa menambah tinggi lompatan?
Bang klo latihan nya seprti yang dividio aapa bisa menambah tinggi badan bang? Tolong dijawab
Kalo tambah beban di pinggang bisa bang??
berapa bulan latihan nya bang?
❤❤❤❤
Bang klk latihan fisik volly apakah harus memakai barber klk tdk apakah bisa loncatan tinggi ?!
Gk harus , banyak cara agar loncatan tinggi
Set sama repetisi itu apa bang
jika kalian niat pasti akan merasakan nya
Apakah kalau sudh pisik boleh langsung main bg atau jngan, dan brp kali dlm seminggu mhon di jwb🙏
Kalo maen nya cuma sekedar latihan gk papa , untuk seminggu pemula 2-3 x
Kalo untuk perempuan bang harus brapa x setiap gerakan nya
😮
Bagi yang badannya agak besar atau gak kurus gimana
Bang gwe sering lompat"tapi perut keram apa gk bahaya
Ijin jwb bang, setau saya wajar bang mungkin karnaa Abang orangnya jarang lompat jadi pas difisik gitu keram, tapii pengalaman saya udaah lama kelamaan ngga ko bang
5 repitisi itu berapa?
Nah ia itu saya bingung
3 set x 5 repetisi, berarti 1 set 5 x lompat, hasil nya 15 x lompatan
Usia 30 masih bisa ga bang???
Bang kalo misalnya ga bisa skiping/lompat tali bisa di ganti olahraga lain gak??
Lompat aja seperti seakan akan kita skiping , tapi gk pake tali bro
Bang harus joging duluh apa gak?
Bisa iya, gk joging juga gk papa bro
Tinggi hanya 165 apa bisa ya jadi pemain voli,, posisi smash 😢😢
Bisa saya aja 164 quicker
Gak boleh malam tah
Ini latian bagi yg masi bujang klau yg uda punya ank pasti mules perut 😂
Tepat sekali,aku buat macam ni sakit perut badan pun lemas 😂
Mo tanya om kan saya tu suka lari 1 minggu itu 2 kali nah setiap hari tu saya voly tapi bukan nya bagus malah lemes kenapa nya
Lari itu bgs untuk meringankan badan, saranku kamu banyakinalan protein biar GK lemas
Klu umur udh 37 msh bisa gak 🤭🤭🤭
Bisa Om, tapi mungkin prosesnya lebih lambat dari yg lebih muda Om . Smngat om
Bang tutor spike keluar jaring
Harus yakin dan full power
Hitungannya BRP kali BRP bang
bang mau tanya ini termasuk latihan fisik ringan atau berat?
sdikit penjelasan setahu saya klo latihan fisik berat itu pake beban klo ringan itu bebanya dirisendiri gitu dah
Bang saya udah lakukan yg ada di Vidio semua tpi ko saya mlah terasa berat buat lompat saat main ya bang apa mungkin saya ngelakuinnya ada yg salah ya tolong pencerahannya bang?🙏🙏🙏🙏
Otot stres bang kelelahan, off dulu fisiknya tidur yg cukup , 2hari baru enteng
Dilakukan tiap hari gapapa kah bang?
Gk papa , aman bro
Gua ga bisa lompat dada cuy
Untuk yg lompat lenting 15 kali bg
Ya
Berarti 30 kali bg
Ya
Sandinya apa bang