Юрий, удивляюсь твоему терпению. Столько лет объяснять и доказывать как правильно нужно тренироваться. 90% людей тратят годы и ни чего не добиваются, а потом говорят что без химии не возможно накачаться.
@@ДимаДимин-г5р я занимаюсь дома но 2месяца назад я делал бицепс 5повторения каждий день только было одна 12килограмовая гантеля и мыщци расли а сейчас уже делаю на бицепс 14повторений но уже не растут показатели и бицепс я думаю что если сделаю с 18килограмовыми гантёлями рост будет но пока возможностей нету покупать 18килограмовую гантель
Юрий спасибо вам , за то что вв делаете. Раньше работал в высоком пульсе, с малыми весами результаты были вообще не о чем. А сейчас занимаюсь с большими перерывами между подходами, и стараюсь постоянно повышать веса. Даже при абы каком питании (т.к работаю водителем) результаты в разы повысились. Слушаю только ваши советы и не слушаю кто подходит и говорит что мол ты делаешь не идеально плавно упражнение
Здравствуйте Юрий . Спасибо вам огромное ! Читинг это прогресс!!! Спорт не может быть без личных достижений. Прогресс не стоит на месте .... пусть и не с идеальной техникой. Идеальные пируэты показывать нужно на соревнованиях .Там оценят критики , любители, жюри .
Истину говорите. Без роста силы - массы не будет. Когда начинал заниматься - мой вес был 57 кг, а руки были менее 30 см. И это в 20 лет. Благодаря вашим рекомендациям смог набрать около 30кг за 7 лет.
@@jolanabassuser3440 я так пологаю это чистейшая мышечная маса раз она так долго расла , сейчас ве пытаются за пару месяцев также набрать 30кг и у некоторых это даже получается но качество мышц оставляет жилать лучшего
@@zuzaskop 5-7 кг жира отложилось. Но силовые показатели выросли значительно, поэтому да. По большей части это мышцы. Но нельзя останавливаться. Нужно продолжать работать над собой.
Спасибо за терпение, отличный пример правильного роста и мотивация для работы над собой! Хожу в зал только с вами, удалённо) Кстати, Классная прическа!)
Полностью согласен с вами. А повторы больше 10 раз, нужно делать только при разминке, что бы дальше взять более большой вес. В зале жал 60 в начале, а сейчас 100x3 за 4.5 месяца.
Я считаю достаточно делать жим штанги на наклонной и жим гантелей на наклонной, что бы упор был на верх и середину грудных, низ тоже будет расти от них, даже лучше чем другие пучки. Ни одного человека не видел не разу у которого бы верх был больше чем низ грудных.
Не гонитесь за большими весами, я сорвал джекпот 1 неделю назад, полный разрыв правой грудной мышцы, тоже насмотрелся ютуубчик. Подумайте 100 раз прежде чем ставить рекорды, весь подбирайте хотя бы на 6-8 повторений, берегите себя!
Классное видео, всё просто и ясно. Но проблема большинстве новичков в отсутствии правильной техники. Есть ли какие-то вспомогательные упражнения, чтобы её поставить? Уверен, что видео на эту тему будет полезно для большинства ваших подписчиков.
Я пол года занимался с тренером на многоповторку по 16 повторений в подходе с маленькими весами с правильной чистой техникой . И что в итоге я почти ничего не прибавил нигде просто стало рельефнее. Послал я такого тренера в споре куда подальше и пошел в другой зал делать с читингом и результат не заставляет себя ждать. В жизни так не раздумало и в силе я прибавил. Уверен что так я быстрее сделаю обьем спасибо что вы есть.
Мышцы растут от Отказа. Т.е. он бывает разный. Жжжение; Скорость (падение скорости), Силовой отказ. Им пофиг. :) Естественно, читинг работает. Всё работает ))
Здравствуйте Юрий, тренируюсь два года, все это время отдавал приоритет тренировкам исключительно на наклонной скамье, растет парадоксально только низ и середина груди, а верх отстает, что посоветуете?
подъём на бицепс: я с разогретой дойду до веса на одно повторение, потом поставлю 80% от этого веса и буду шокировать мышцы, а потом повешу маленький вес на многоповторку. Я буду нарушать тренировку или наоборот больше пользы?
Главное-Прогрессия весов, ну да, а если её нет, никак нет ни с периодизацией, ни с 8 првторениями, ни с 12ю... Самое главное не сказал, что если не новичек, то чтобы что-то накачать нужно много кушать. Без этого не будет ни прогрессии весов, не массы. Но вместе с большой едой, кроме мышц вырастет и жир. Потом его надо будет сгонять, опять же с частичной потерей так тяжело набранной массы и силы. И так бесконечно. ))
Я и мой друг пошли в 2 разных спортзала. Ходим уже 2 года. Он занимается с тренером многоповторкой. Например он делает жим лежа штангой 50 кг, 10 подходов, доходя до максимума в каждом подходе. Я подбираю вес из расчета 4-10 повторений. На данный момент он набрал +10 кг, я 3 кг. Как так?
Поспешил немного с коментом.. Юра опять Замятина обсирает за глаза. Андрей всегда говорил, что если мышечное волокно увеличилось в поперечнике, то вы полюбому стали сильнее и наоборот . Я росту только от пампинга, тренируюсь больше 20 лет, лучшие повторы для роста 10 - 20 повторов в 5 - 6 подходах, могу и по 40 повторов делать, очень нравится. Многие годы работал 1 - 5 повторений, в начале пёрло недолго затем только топтание на месте и болячки. Я никогда даже креатин не пробовал и не хочу, на фиг он нужен если отменив его сразу откатишь? только для соревнований если. Качковский пампинг с нижней растянутой точки, вполовину амплитуды, на скорость, самое то. Кто скажет, что жим лёжа 100кг на 30 раз это фигня и совсем нет силы? Отдых по 10 - 15 мин и так 4 подх. Ощущение обалденное, гоняется кровь, вены лезут! Иногда могу на месяц уйти и делать присед и жим синглами каждый день по 8 - 12 синглов с 95 - 100 % весом. Через месяц давление начинает бить в голову и я возвращаюсь к любимой многоповторке. Узнал о ней из видео Ронни Коулмена, который говорил, что только многоповторка с большим весом и с определённой техникой растит массу. Он был прав. На Мурада Алибекова посмотрите, самый сильный билдерский чистый жим в мире, ни одной травмы, тренируется всю жизнь многоповторкой.
@@brown2656 вы конечно знаете больше самого Коулмена, который прямым текстом говорит, что многие думают, мол малое количество повторений с большим весом растит силу..нет..нет..нет.. Только большие веса, с большим количеством повторений и в определённой технике. Это говорит он везде.
Немного прокомментирую. Про Замятина реплики Юрия мне тоже не понравились; особенно, если учесть, что совсем недавно они ещё нормально все общались в рамках стримов (Диас Апокриф, HMGYM, Спасокукоцкий, Замятин, Головинский). Теперь пошли эти распри непонятные, у Головинского с HMGYM (Егор Рубанов который), у Юрия с Замятиным. Противно как-то за этим всем наблюдать. А вот насчёт Ронни Колемана. Вы же знаете, с какими весами этот человек тренировался; одно дело его средне-, много- повторка в любых упражнениях (с частичной амплитудой или без, не столь важно), другое - эти же методы тренинга у среднего посетителя качалки. Под средним посетителем я подразумеваю чувака со средними природными данными (средними конечно в целом, в частности может быть одна или несколько сильных сторон в плане развитости мышечных групп) и не принимающего фарму. Одно дело, когда Колеман делает жим лёжа гантелей на горизонте/в наклоне с весами по 80, 90 кг, и совсем другое, когда простой «смертный» тренирует грудь так же, но с весами по 20, 30 кг, максимум 40 кг.
Я эктоморф и ни раз бывало, что упорным трудом набираешь свои пару кг. объемов, но пару дней не поешь нормально (особенно когда приболеешь) как эти 2 кг улетают в миг.
Юрий ! Начал заниматься ,отжимания ,гантели и немного турник . Но мышцы болят по три дня ,и даже больше . Тренерую через 2 дня . Что делаю не так ? Для справки ,мне 46лет
Юрий можно спросить, я начал хорошо качать жим, и поднял результат с 55кг до 70кг за 20 дней, и сейчас я уже 2 недели сижу на этих 70кг, делаю подсобные упражнения отжимания на брусьях с дополнительными отягощением, жим гантелей, делаю малоповторку, 6-8 раз, но жим перестал расти, подскажите пожалуста как его увеличить?
@@ГеннадийНиколаевич-н7п мне 15 лет всего, и я начал качаться, бицепс 33 и грудь 92.5, вес 57, так трудно дать совет подростку который хочет стать сильней?
Юрий добрый день. Подскажите пож.как качать верхнюю часть груди если нет наклонной скамьи? Дома с гантелями я не плохо прокачал низ груди, но верх не получается. Александр 49лет. Спасибо.
Привет Юрий сыну 11,5лет рост где-то 150см тощий можно начинать качать грудные и бицепс штангой или рано я к чему это чтобы пропустить отжимания и подтягивания они ему просто не даются а штангой подтянуть физику и силу для отжимания и подтягивания на будущее ну конечно постепенно увеличивая вес без фанатизма по тихоньку.
Ребята нужен ваш совет. Мне 17 лет, проблема - гинекомастия. Появилась она во время начала подростокого периода, года три уже точно есть. В то время я был полненьким(кг 84 при росте 178) и на общем фоне она не сильно выделялась. Я решил избавить себя от лишнего веса, начал делать кардио, посадил себя на диету(не ел вредную и жирную еду) и мне удалось сбавить вес до 72 кг. Но увы, гино осталась. Из за гино появляются свои психологически барьеры... Был у врача два раза, разных, оба сказали что ложная, и мол перерастет. Я волнуюсь, что нет. Помогут ли тренеровки с гантелями и штангой в такой ситуации? Возможно ли сжечь этот жир с помощью тренеровок на грудь?
Сейчас мы тебе насоветуем)) Лучше врачей послушать. Продолжай силовые тренировки, расти мышцы и суши жир. Чем больше у мужика жира, тем выше у него эстрадиол, который может со временем вызвать гино. Если не будет улучшений через несколько месяцев упорных тренировок, сдавай анализы на гормоны и снова к врачу.
Доброе время суток Юрий. У меня вот какой вопрос, вы часто говорите о честичной амплитуде движении в разных упражнениях, как лучше делать жим на горизонтальной скамье? жать в касание с грудью а потом до середины и назад, или всё-таки жать в верхней части, где есть полное выпрямление и опускаем до середины и назад?
Послушай побольше) Без разводок и пуловера у тебя грудь накачается, да, но будет узкой и не красивой... Проверено на себе, благодаря разводкам и пуловеру грудь стала объёмнее . Поэтому, если тебе не 22 и далее и зоны роста открыты, делай разводки обязательно, если хочешь объёмные сиськи ( не путать с накаченными)
Вообще верх грудных это чисто генетических момент не всем дано его развить. У Юрия вроде как он есть но видно только когда напрягает с боку а так пусто, так что если генетически не дано иметь красивую форму грудных то смысла нету пытаться ее развивать, так же как и дельты,если генетически дано, то для их роста будет достаточно жимов при тренировки грудных и тяг при тренировки спины.
при всем уважении, но грудные у Юрия выглядят как у турникмена-физкультурника, даже до уровня бодибилдера-любителя не дотягивают, не говоря уже о профи,это при том, что человек полжизни занимается качалкой и уверен, что грудные его сильная сторона-)
Я Хочу Спросить как Построить грамотно тренировку чтобы прокачать Грудь Верх низ и среднюю часть и прокачать Ноги Ягодицы Верх спины и низ спины !! И все Остальное т е всего По Маленьку Но Это никак Не Получается к Большому Сожалению.! Мне 58 лет Когда то в Молодости занимался Бодибилдингом в 25 26 и тд а потом все пошло не так Как Хотел сменилась Работа и Стало некогда В Зале заниматься а Дома все Отвлекает домашние дела !! Вот хочу Спросить вас !! ?
Здравствуйте Юрий, я бы хотел задать вопрос, как ваша профессиональная деятельность отразилась и изменила вас в начале 1998 года и по сей день, в виде тренера? (Возможно не по сей день)
Добрый день..А расскажите пожалуйста про ширину хвата между указательными пальцами при жиме лёжа..У меня например 75 см рост 170 см..Это нормальный хват???
Юрий, не понимаю, как правильно жать гантели, сегодня жал, (жму с пола, скамьи нет) ложусь на пол, упираюсь ногами в пол, таз не отрываю, лопатки свожу, локти далеко от туловища не отвожу, вижу как грудь немного сокращается, но не ощущаю ее, больше ощущается трицепс, боюсь с такой техникой порвать себе плечи, помогите пожалуйста
@@АндрейРоманов-з3с отводить в сторону, тогда грудная будет растягиваться, надеюсь ты правильно понял) пересмотри еще это упражнение у каких нибудь бодибилдеров
Знакомый никогда не качался, а грудак как будто из качалки не вылазил, турник, брусья, отжимания в перерывах между пьянками, дело в генетике в его случае,
Юрий, добрый день, хотел спросить у профессионала, если я буду заниматься с 2 гантелями одна с весом 14, вторая 15, сильный ли это даст дисбаланс или нет?
Так у всех индивидуально! Я например долго восстанавливают, качаю каждую группу мышц 1 раз в 7-10 дней, а иногда даже делаю перерыв в 14 дней, только так у меня идёт прогрессия нагрузок А кто-то качает грудные 2 раза в неделю и успевает восстановиться. Если есть прогресс - значит есть восстановление. Если нет - то делаем перерыв больше, Нуи питаемся с небольшим профицитгм калорий.
Сколько делаешь подходов и повторов на мышцу за тренировку?Я читал, что если раз в неделю мышцу тренить то только если делаешь около 10 подходов на неё за 1 треню
@@manngo3914 ты невнимательно читал... Ещё раз повторюсь - у всех индивидуально. Если рабочие веса растут - значит число подходов подобрано правильно. Но важно ещё и питание, и сон!
@@Urii34 я толку не вижу, за исключением тех случаев, когда она человеку нужна для соревнований или разряда. Кроме того, исключение становой позволит больше ресурсов организма бросить на присед. Правда есть один нюанс- присед не прорабатывает заднюю поверхность бедра, а становая её задевает, но не прицельно. Поэтому считаю, что приседа и упражнений для бицепса бедра хватит.
@@stasstas5031 чел ты... Становая нужна для развития силы, масса идет за силой а не наоборот. Ее можно и не делать, а просто широчайшие долбить но это будет хуже.. + тогда вопрос зачем билдеры делают силовой период чисто с базовой тройкой? Чтобы апнуть силу
я лучше стал чувствовать бицепсы к примеру ток подобрав нужн вес гантели и делая по 100 повторений на 1 подход... скажите я придурок да да имено так .. и ток тогда они нач расти ))
А что на счёт количества подходов? Вот Вы сказали, что, если грудь и верхняя, и нижняя отстаёт, то делать жим штанги в горизонтале и в конце в наклоне. Делать стоит тогда 2 подхода в горизонтале а потом 1 подход в наклоне? Или, например 3 подхода в горизонтале, и 2 подхода в наклоне? Помогите, пожалуйста, с этим вопросом 🙏🏻
Самое простое это лесенка или проходка по 10. Горизонт гриф на 10 раз, 30кг на 10 раз, 40 на 10... Пока не упрётесь в десять повторений. Затем наклон жим так же с грифа на 10 добавляя по диску и так пока не упретесь. Хорошо тренить так 1 неделя проходка по 15 повт 2 неделя проходка по 10 повт 3 неделя проходка по 5 повт 4 неделя проходка по 2 повт Так можно работать очень долго, пытаясь сделать каждую неделю Хотя-бы на 1 повтор больше в крайнем подходе чем был до этого. Обязательно вести дневник и всё записывать.
Делай от 4 до 9 подходов в день, раз в 6-7 дней на одну группу мышц. Сначала делай на горизонтальной скамье, до хорошего тонуса грудных, когда основной объём в нижней части груди будет готов, приступай к верхней части на наклонной скамье. И не забывай, что перед тренировкой за 2 часа нужно обязательно поесть углеводов, вот очень необходимо, без этого тренировку не делать.
@@BicepsUaRUclips это ответ профессионального тренера? Компетенция конечно на уровне. Может пора признать генетический потолок и не всем дано иметь супер бицепс или грудь?
при всем уважении, но грудные у Юрия выглядят как у турникмена-физкультурника, даже до уровня бодибилдера-любителя не дотягивают, не говоря уже о профи,это при том что человек полжизни занимается качалкой и уверен, что грудные его сильная сторона-)
![Биология поведения человека: Лекция #15. Сексуальное поведение, I [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](http://i.ytimg.com/vi/KBoaEuDvX3k/mqdefault.jpg)
Пожалуй один из лучших спортивных блогеров которых я видел, чётко и по делу. Спасибо вам за вашу работу!
Значит ты ни хрена не видел в своей жизни
@@Сергей-щ3р3е иди спартачка смотри
...мне 63 лет,всю жизнь занимался железом и продолжаю,уважуха,Юрий,Твоим советам...,Ты монстр...🎉
Юрий, удивляюсь твоему терпению. Столько лет объяснять и доказывать как правильно нужно тренироваться. 90% людей тратят годы и ни чего не добиваются, а потом говорят что без химии не возможно накачаться.
Я делал многоповторку мыщцы не расли а малоповторка даёт рост мышц и эшо прибавка сили. Ты имееш в виду что надо делать многоповторку?
да,до 7-8 повтор
@@ДимаДимин-г5р я занимаюсь дома но 2месяца назад я делал бицепс 5повторения каждий день только было одна 12килограмовая гантеля и мыщци расли а сейчас уже делаю на бицепс 14повторений но уже не растут показатели и бицепс я думаю что если сделаю с 18килограмовыми гантёлями рост будет но пока возможностей нету покупать 18килограмовую гантель
так эт так и есть .. с химией даж качаться особ неинад ..само р астет
@@enginium8477 с каким весом?
Умного человека всегда полезно послушать ! Юрий ты лучший !
Юрий спасибо вам , за то что вв делаете. Раньше работал в высоком пульсе, с малыми весами результаты были вообще не о чем. А сейчас занимаюсь с большими перерывами между подходами, и стараюсь постоянно повышать веса. Даже при абы каком питании (т.к работаю водителем) результаты в разы повысились. Слушаю только ваши советы и не слушаю кто подходит и говорит что мол ты делаешь не идеально плавно упражнение
Здравствуйте Юрий . Спасибо вам огромное ! Читинг это прогресс!!! Спорт не может быть без личных достижений. Прогресс не стоит на месте .... пусть и не с идеальной техникой. Идеальные пируэты показывать нужно на соревнованиях .Там оценят критики , любители, жюри .
Самый универсальный совет ! Експерементируйте ! Пробуйте всё . Читайте! Тренеруйтесь и делайте выводы .
Юрий спасибо вам большое за полезную информацию 👍💪✊
Юрий спасибо за ваши видео!!! Многие советы мне помогли в частности роста груди, дельты, и спины!! ;привет из Волгограда 💪💪💪💪💪
Молодец Юрий, дерзай дальше !
Красавчик! Будь здоров и счастлив!
Истину говорите. Без роста силы - массы не будет. Когда начинал заниматься - мой вес был 57 кг, а руки были менее 30 см. И это в 20 лет. Благодаря вашим рекомендациям смог набрать около 30кг за 7 лет.
Какой рост
@@hooxi5689 178
@@jolanabassuser3440 я так пологаю это чистейшая мышечная маса раз она так долго расла , сейчас ве пытаются за пару месяцев также набрать 30кг и у некоторых это даже получается но качество мышц оставляет жилать лучшего
@@zuzaskop 5-7 кг жира отложилось. Но силовые показатели выросли значительно, поэтому да. По большей части это мышцы. Но нельзя останавливаться. Нужно продолжать работать над собой.
@@jolanabassuser3440 полностью с вами согласен удачи вам
Спасибо за терпение, отличный пример правильного роста и мотивация для работы над собой!
Хожу в зал только с вами, удалённо)
Кстати, Классная прическа!)
Полностью согласен с вами. А повторы больше 10 раз, нужно делать только при разминке, что бы дальше взять более большой вес. В зале жал 60 в начале, а сейчас 100x3 за 4.5 месяца.
А щас сколько?
@@baklo_SUN 110 на 1
Юра!спасибо с твоей методикой есть прогресс
Я считаю достаточно делать жим штанги на наклонной и жим гантелей на наклонной, что бы упор был на верх и середину грудных, низ тоже будет расти от них, даже лучше чем другие пучки. Ни одного человека не видел не разу у которого бы верх был больше чем низ грудных.
Шикарно,спаси6о!
Позитивный добрый типок)))смотрю с удовольствием
Юрий спасибо за информацию 🔥🔥🔥
Давно Юрия не смотрел.))
Спасибо за труд.
Не гонитесь за большими весами, я сорвал джекпот 1 неделю назад, полный разрыв правой грудной мышцы, тоже насмотрелся ютуубчик. Подумайте 100 раз прежде чем ставить рекорды, весь подбирайте хотя бы на 6-8 повторений, берегите себя!
а какой вес был на штанге?
@@Ho11iwooD думаю 62.5
@@НикитаГордеев-я3р 3 раза больше малыш.
Классное видео, всё просто и ясно. Но проблема большинстве новичков в отсутствии правильной техники. Есть ли какие-то вспомогательные упражнения, чтобы её поставить? Уверен, что видео на эту тему будет полезно для большинства ваших подписчиков.
Перед 1 подходм попробовать пару раз сделать с очень лёгким весом но ощутимым потом эта необходимость пропадет
Огонь спасибо за видео
Я пол года занимался с тренером на многоповторку по 16 повторений в подходе с маленькими весами с правильной чистой техникой . И что в итоге я почти ничего не прибавил нигде просто стало рельефнее. Послал я такого тренера в споре куда подальше и пошел в другой зал делать с читингом и результат не заставляет себя ждать. В жизни так не раздумало и в силе я прибавил. Уверен что так я быстрее сделаю обьем спасибо что вы есть.
Мышцы растут от Отказа. Т.е. он бывает разный. Жжжение; Скорость (падение скорости), Силовой отказ.
Им пофиг. :) Естественно, читинг работает. Всё работает ))
Здравствуйте, спасибо за видео. Подскажите пожалуйста, можно ли заменить жим лёжа на отжимания на брусьях?
Юрий красава))
Юра спасибо 💪💪💪💪
Здравствуйте расскажите как правильно заниматься когда сидят позвоночнике грыжи , что именно лучше сделать и какие упражнение , спасибо за совет .
Накоплю 2 доллара, а сейчас это ой, как непросто-подпишусь на чат. А если серьезно, то лучших объяснений не встречал. Учите нас и дальше, Юрий!
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН СПАСИБО ЮРИЙ
Отправь это селфи в NASA, потому что ты звезда⭐✨
Здравствуйте Юрий, тренируюсь два года, все это время отдавал приоритет тренировкам исключительно на наклонной скамье, растет парадоксально только низ и середина груди, а верх отстает, что посоветуете?
подъём на бицепс: я с разогретой дойду до веса на одно повторение, потом поставлю 80% от этого веса и буду шокировать мышцы, а потом повешу маленький вес на многоповторку. Я буду нарушать тренировку или наоборот больше пользы?
Главное-Прогрессия весов, ну да, а если её нет, никак нет ни с периодизацией, ни с 8 првторениями, ни с 12ю... Самое главное не сказал, что если не новичек, то чтобы что-то накачать нужно много кушать. Без этого не будет ни прогрессии весов, не массы. Но вместе с большой едой, кроме мышц вырастет и жир. Потом его надо будет сгонять, опять же с частичной потерей так тяжело набранной массы и силы. И так бесконечно. ))
Я и мой друг пошли в 2 разных спортзала. Ходим уже 2 года. Он занимается с тренером многоповторкой. Например он делает жим лежа штангой 50 кг, 10 подходов, доходя до максимума в каждом подходе. Я подбираю вес из расчета 4-10 повторений. На данный момент он набрал +10 кг, я 3 кг. Как так?
Поспешил немного с коментом.. Юра опять Замятина обсирает за глаза. Андрей всегда говорил, что если мышечное волокно увеличилось в поперечнике, то вы полюбому стали сильнее и наоборот . Я росту только от пампинга, тренируюсь больше 20 лет, лучшие повторы для роста 10 - 20 повторов в 5 - 6 подходах, могу и по 40 повторов делать, очень нравится. Многие годы работал 1 - 5 повторений, в начале пёрло недолго затем только топтание на месте и болячки. Я никогда даже креатин не пробовал и не хочу, на фиг он нужен если отменив его сразу откатишь? только для соревнований если. Качковский пампинг с нижней растянутой точки, вполовину амплитуды, на скорость, самое то. Кто скажет, что жим лёжа 100кг на 30 раз это фигня и совсем нет силы? Отдых по 10 - 15 мин и так 4 подх. Ощущение обалденное, гоняется кровь, вены лезут! Иногда могу на месяц уйти и делать присед и жим синглами каждый день по 8 - 12 синглов с 95 - 100 % весом. Через месяц давление начинает бить в голову и я возвращаюсь к любимой многоповторке. Узнал о ней из видео Ронни Коулмена, который говорил, что только многоповторка с большим весом и с определённой техникой растит массу. Он был прав. На Мурада Алибекова посмотрите, самый сильный билдерский чистый жим в мире, ни одной травмы, тренируется всю жизнь многоповторкой.
Ронни фарму цистернами ставил, а рост у него попёр благодаря периодизации, а не многоповторке
@@brown2656 вы конечно знаете больше самого Коулмена, который прямым текстом говорит, что многие думают, мол малое количество повторений с большим весом растит силу..нет..нет..нет.. Только большие веса, с большим количеством повторений и в определённой технике. Это говорит он везде.
Немного прокомментирую.
Про Замятина реплики Юрия мне тоже не понравились; особенно, если учесть, что совсем недавно они ещё нормально все общались в рамках стримов (Диас Апокриф, HMGYM, Спасокукоцкий, Замятин, Головинский). Теперь пошли эти распри непонятные, у Головинского с HMGYM (Егор Рубанов который), у Юрия с Замятиным. Противно как-то за этим всем наблюдать.
А вот насчёт Ронни Колемана. Вы же знаете, с какими весами этот человек тренировался; одно дело его средне-, много- повторка в любых упражнениях (с частичной амплитудой или без, не столь важно), другое - эти же методы тренинга у среднего посетителя качалки. Под средним посетителем я подразумеваю чувака со средними природными данными (средними конечно в целом, в частности может быть одна или несколько сильных сторон в плане развитости мышечных групп) и не принимающего фарму. Одно дело, когда Колеман делает жим лёжа гантелей на горизонте/в наклоне с весами по 80, 90 кг, и совсем другое, когда простой «смертный» тренирует грудь так же, но с весами по 20, 30 кг, максимум 40 кг.
Я эктоморф и ни раз бывало, что упорным трудом набираешь свои пару кг. объемов, но пару дней не поешь нормально (особенно когда приболеешь) как эти 2 кг улетают в миг.
Всё правильно. Жрать белка нужно очень много. Перед тренировкой обязательно углеводов.
за пару дней 2 кг воды и Г улетают максимум, а не мышцы...
Хорошая форма 💪
Спасибо большое
Юрий, как относитесь к советам Джефа Кавальера?
Юрий ! Начал заниматься ,отжимания ,гантели и немного турник . Но мышцы болят по три дня ,и даже больше . Тренерую через 2 дня . Что делаю не так ? Для справки ,мне 46лет
Незнаю, я обычно 15-20 повторений делаю и все выросло
Юра, привет!
Сколько нужно подходов за тренировку с большим весом для массы ??
Юрий можно спросить, я начал хорошо качать жим, и поднял результат с 55кг до 70кг за 20 дней, и сейчас я уже 2 недели сижу на этих 70кг, делаю подсобные упражнения отжимания на брусьях с дополнительными отягощением, жим гантелей, делаю малоповторку, 6-8 раз, но жим перестал расти, подскажите пожалуста как его увеличить?
Чайник))
@@ГеннадийНиколаевич-н7п почему же?
@@quicuys пройдет лет пять поймёшь, я бесплатно советы не даю)
@@ГеннадийНиколаевич-н7п мне 15 лет всего, и я начал качаться, бицепс 33 и грудь 92.5, вес 57, так трудно дать совет подростку который хочет стать сильней?
@@quicuys все равно через месяц бросишь, а где ты видел чтоб бесплатно советы раздавали )
Статодинамика по Селуянову не сжигает , в плане периодизации лично на меня работает
Мне интересно , что эффективнее. Жим лёжа штанги или гантелей
Рик контейнер рулит!
Рик и Юрик 👍
Юрий добрый день.
Подскажите пож.как качать верхнюю часть груди если нет наклонной скамьи? Дома с гантелями я не плохо прокачал низ груди, но верх не получается.
Александр 49лет.
Спасибо.
Могу рекомендовать отжимания с весом на спине, с ногами на возвышенности(диван и тп). Руки лучше ставить на книги или кирпичи доя большей амплитуды.
Скоро новый год то точно массу прибавлю новогодним столом
Привет Юрий сыну 11,5лет рост где-то 150см тощий можно начинать качать грудные и бицепс штангой или рано я к чему это чтобы пропустить отжимания и подтягивания они ему просто не даются а штангой подтянуть физику и силу для отжимания и подтягивания на будущее ну конечно постепенно увеличивая вес без фанатизма по тихоньку.
Юрий жду от вас ответа. Или мнение Знатоков чата.
в принципе можно, если не нагружать спину неправильной техникой и опасными углами. Но нежелательно.
Ребята нужен ваш совет.
Мне 17 лет, проблема - гинекомастия. Появилась она во время начала подростокого периода, года три уже точно есть. В то время я был полненьким(кг 84 при росте 178) и на общем фоне она не сильно выделялась. Я решил избавить себя от лишнего веса, начал делать кардио, посадил себя на диету(не ел вредную и жирную еду) и мне удалось сбавить вес до 72 кг. Но увы, гино осталась. Из за гино появляются свои психологически барьеры... Был у врача два раза, разных, оба сказали что ложная, и мол перерастет. Я волнуюсь, что нет. Помогут ли тренеровки с гантелями и штангой в такой ситуации? Возможно ли сжечь этот жир с помощью тренеровок на грудь?
Сейчас мы тебе насоветуем)) Лучше врачей послушать.
Продолжай силовые тренировки, расти мышцы и суши жир. Чем больше у мужика жира, тем выше у него эстрадиол, который может со временем вызвать гино.
Если не будет улучшений через несколько месяцев упорных тренировок, сдавай анализы на гормоны и снова к врачу.
гино только резать.
Красавчик.
Спасибо!
Доброе время суток Юрий. У меня вот какой вопрос, вы часто говорите о честичной амплитуде движении в разных упражнениях, как лучше делать жим на горизонтальной скамье?
жать в касание с грудью а потом до середины и назад, или всё-таки жать в верхней части, где есть полное выпрямление и опускаем до середины и назад?
Гриф не должен касаться груди, где то за 5-10 см останавливай и полностью выжимай :) Юрий так говорил во многих видео
@@deadliftergo5985 огромное спасибо
@@TheGrusac :)
Что за РИК Контейнеры)). Юра ты чего))
Надо добавить, что для эффективных тренировок, надо сначала похудеть, а потом только начинать тренироваться на массу.
То есть для роста груди мне делать жимы и брусья с весом? Разводки убирать из тренировки? Снимите ещё, пожалуйста, видео для ног, очень прошу 🙏
Разводками грудь не накачаешь
Послушай побольше)
Без разводок и пуловера у тебя грудь накачается, да, но будет узкой и не красивой...
Проверено на себе, благодаря разводкам и пуловеру грудь стала объёмнее .
Поэтому, если тебе не 22 и далее и зоны роста открыты, делай разводки обязательно, если хочешь объёмные сиськи ( не путать с накаченными)
Юрий, куда писать за программой?
увеличения силы может быть из-за нейромышечной связи
Сейчас все равно занимаюсь дома по Мере Возможности ! Г Абакан РХ Кудин АГ
Вообще верх грудных это чисто генетических момент не всем дано его развить. У Юрия вроде как он есть но видно только когда напрягает с боку а так пусто, так что если генетически не дано иметь красивую форму грудных то смысла нету пытаться ее развивать, так же как и дельты,если генетически дано, то для их роста будет достаточно жимов при тренировки грудных и тяг при тренировки спины.
при всем уважении, но грудные у Юрия выглядят как у турникмена-физкультурника, даже до уровня бодибилдера-любителя не дотягивают, не говоря уже о профи,это при том, что человек полжизни занимается качалкой и уверен, что грудные его сильная сторона-)
Юрий жду вашего ответа.Или Знатоков чата😉👍
Я Хочу Спросить как Построить грамотно тренировку чтобы прокачать Грудь Верх низ и среднюю часть и прокачать Ноги Ягодицы Верх спины и низ спины !! И все Остальное т е всего По Маленьку Но Это никак Не Получается к Большому Сожалению.! Мне 58 лет Когда то в Молодости занимался Бодибилдингом в 25 26 и тд а потом все пошло не так Как Хотел сменилась Работа и Стало некогда В Зале заниматься а Дома все Отвлекает домашние дела !! Вот хочу Спросить вас !! ?
Здравствуйте Юрий, я бы хотел задать вопрос, как ваша профессиональная деятельность отразилась и изменила вас в начале 1998 года и по сей день, в виде тренера? (Возможно не по сей день)
Добрый день..А расскажите пожалуйста про ширину хвата между указательными пальцами при жиме лёжа..У меня например 75 см рост 170 см..Это нормальный хват???
Попробуйте безымянные пальцы разместить на рисках грифа. В нижнем положении угол между предплечьем и плечом должен составлять 90 °
Вы хороший человек , но спортсмен вы еще лучше ))
а в другом видео вы сказали что бесполезно делать жим лёжа
Юрий, не понимаю, как правильно жать гантели, сегодня жал, (жму с пола, скамьи нет) ложусь на пол, упираюсь ногами в пол, таз не отрываю, лопатки свожу, локти далеко от туловища не отвожу, вижу как грудь немного сокращается, но не ощущаю ее, больше ощущается трицепс, боюсь с такой техникой порвать себе плечи, помогите пожалуйста
"локти далеко от туловища не отвожу" вот и ответ
@@Сергей-щ3б2ъ не понял, надо выводить за плечо что ли?
@@АндрейРоманов-з3с отводить в сторону, тогда грудная будет растягиваться, надеюсь ты правильно понял) пересмотри еще это упражнение у каких нибудь бодибилдеров
А женщине можно примерно так же, меньше по объёму, накачать грудные мышцы? Или вам, мужчинпм, все таки, помогает ваш тестостерон!?
Юрий а почему у вас часто сокращается мышцы шеи?
Знакомый никогда не качался, а грудак как будто из качалки не вылазил, турник, брусья, отжимания в перерывах между пьянками, дело в генетике в его случае,
Я один обращал внимание на шею, как сокращаются его мышцы? Юрий, лечите нервы(
Юрий, добрый день, хотел спросить у профессионала, если я буду заниматься с 2 гантелями одна с весом 14, вторая 15, сильный ли это даст дисбаланс или нет?
Спасибо
Нужно ли давать каждой мышце 1 неделю отдыха?Какая нагрузка должна быть (сколько подходов/ повторов), чтобы требовалось 1 неделя отдыха на мышцу?
Так у всех индивидуально! Я например долго восстанавливают, качаю каждую группу мышц 1 раз в 7-10 дней, а иногда даже делаю перерыв в 14 дней, только так у меня идёт прогрессия нагрузок
А кто-то качает грудные 2 раза в неделю и успевает восстановиться. Если есть прогресс - значит есть восстановление. Если нет - то делаем перерыв больше, Нуи питаемся с небольшим профицитгм калорий.
Сколько делаешь подходов и повторов на мышцу за тренировку?Я читал, что если раз в неделю мышцу тренить то только если делаешь около 10 подходов на неё за 1 треню
@@manngo3914 ты невнимательно читал... Ещё раз повторюсь - у всех индивидуально. Если рабочие веса растут - значит число подходов подобрано правильно. Но важно ещё и питание, и сон!
@@BigVoblerокей, но все же, сколько подходов делаешь на мышцу за 1 тренировку?
что насчет спины?
Брусья заменяют жим на горизонтальной скамье?
Нет , жим лучше,на брусья руки больше забиваются
Расскажи как накачать грудные без Дима гантелей и жима?
Ваней Отжиманей на брусьях с доп весом )))
Чем становую тягу заменить или может исключить это упражнение?)
Нафиг она нужна? Целевых мышц нет. Это упражнение для всего и не для чего.
@@stasstas5031 так значит толку нет делать?)хватит подтягиваний и горизонтальной тяги ,и тяги гантелей?
@@Urii34 я толку не вижу, за исключением тех случаев, когда она человеку нужна для соревнований или разряда. Кроме того, исключение становой позволит больше ресурсов организма бросить на присед. Правда есть один нюанс- присед не прорабатывает заднюю поверхность бедра, а становая её задевает, но не прицельно. Поэтому считаю, что приседа и упражнений для бицепса бедра хватит.
@@stasstas5031 чел ты...
Становая нужна для развития силы, масса идет за силой а не наоборот. Ее можно и не делать, а просто широчайшие долбить но это будет хуже..
+ тогда вопрос зачем билдеры делают силовой период чисто с базовой тройкой? Чтобы апнуть силу
@@ВалерийВасильев-ъ6ч силы чего именно? Какой целевой группы?
К чему ты широчайшие приплетаешь к становой?
я лучше стал чувствовать бицепсы к примеру ток подобрав нужн вес гантели и делая по 100 повторений на 1 подход... скажите я придурок да да имено так .. и ток тогда они нач расти ))
Я в кроссовере начал прибовлять а в жиме не шло!
Ты сейчас на массе?
Юра, помирись с Замятиным, после кукарекания рубанова о России, Андрей вряд ли дальше будет с ним стримить.
Юр а как же те кто жмут 250+,но не имеют огромной крутой груди?
к примеру?
@@MykhailoMalinskiy Кокляев....
@@qwerty8287 ну уж если у него нет то уж извините)
@@MykhailoMalinskiy где ты там увидел объёмные красивые грудные???у Шварца грудные,у этого неочём.Хотя жмёт больше Арни.
@@MykhailoMalinskiy вообще ни у одного жимовика не видел реально классной груди,у тех же бодиков что жмут 150 а не 250 куда круче грудные.
А что на счёт количества подходов? Вот Вы сказали, что, если грудь и верхняя, и нижняя отстаёт, то делать жим штанги в горизонтале и в конце в наклоне. Делать стоит тогда 2 подхода в горизонтале а потом 1 подход в наклоне? Или, например 3 подхода в горизонтале, и 2 подхода в наклоне? Помогите, пожалуйста, с этим вопросом 🙏🏻
Самое простое это лесенка или проходка по 10.
Горизонт гриф на 10 раз, 30кг на 10 раз, 40 на 10... Пока не упрётесь в десять повторений. Затем наклон жим так же с грифа на 10 добавляя по диску и так пока не упретесь. Хорошо тренить так
1 неделя проходка по 15 повт
2 неделя проходка по 10 повт
3 неделя проходка по 5 повт
4 неделя проходка по 2 повт
Так можно работать очень долго, пытаясь сделать каждую неделю Хотя-бы на 1 повтор больше в крайнем подходе чем был до этого. Обязательно вести дневник и всё записывать.
Делай от 4 до 9 подходов в день, раз в 6-7 дней на одну группу мышц. Сначала делай на горизонтальной скамье, до хорошего тонуса грудных, когда основной объём в нижней части груди будет готов, приступай к верхней части на наклонной скамье. И не забывай, что перед тренировкой за 2 часа нужно обязательно поесть углеводов, вот очень необходимо, без этого тренировку не делать.
У меня правая груд менше чем левий как равнят?
Чтобы были грудные- нужна генетика. Все.
Юра, покажи лучше как накачать идеальный бицепс)
а ты покажи как накачать идеальный жопицепс
@@BicepsUaRUclips это ответ профессионального тренера? Компетенция конечно на уровне. Может пора признать генетический потолок и не всем дано иметь супер бицепс или грудь?
@@BicepsUaRUclips Он уже качает, сидя на диване!
@@ggft398 , ты чет попутал! Юрий гениальный тренер!
@@ggft398 он и не отрицает, вроде.
Почему он такой стрёмный? Смотря на него мне совсем не хочется идти в зал
топ контент
Можно ли отдиманиями накачать грудь
Да
2022 год человек спрашивает можно ли отжиманиями качать грудь, человек в ролике ясно дал понять что нет, говоря о прогрессии нагрузки
при всем уважении, но грудные у Юрия выглядят как у турникмена-физкультурника, даже до уровня бодибилдера-любителя не дотягивают, не говоря уже о профи,это при том что человек полжизни занимается качалкой и уверен, что грудные его сильная сторона-)
Юра продолжай дальше.
Раньше слушал Папу СМИТА теперь понимаю какую он единоличную чушь несёт...
Смотрю только тебя!
Там нет 44см говорил там на вид 39см
А как же классика жанра - отжимания от пола?
7:44
Надулся - сдулся . «Спасолукоцкий»