КАК БЕГАТЬ ЗИМОЙ? Экипировка, техника, советы
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Началась зима, но бегать можно продолжать, и чтобы делать это правильно, я немного помучал работников Nike и выяснил как правильно одеваться, чего предостеречься и получил много дельных советов о беге зимой
Музыка: DeKobe - That Old Feeling
Мой сайт: kirillskobelev.com
Пишите на: hi@kirillskobelev.com
Шоу Кирилла Скобелева в айтюнс: itunes.apple.c...
Instagram: / kskobelev
Вконтакте: kskobelev
Facebook: kskblv
Круто снято и смонтировано, как будто тв шоу посмотрела. 👍🏻
Ееее, спасибо!
Game Zavr она типо в Швеции/ Дании живёт:)
У нас в стране в средней Азии всё лучше чем ТВ шоу новости и музыка
Ох нифига себе, это ведь ты у каролинны к была в гостях?
В армии бегали в дубовых тесных берцах с зимними портянками, белуга, ХБшка , и в минус 30 и метель и дождь и по сугробам))
Послушайте моё интервью со спортивным врачом Ольгой Ильиной по поводу того, как правильно начать бегать!
На сайте: kirillskobelev.com/olga-ilyina/
В Айтюнс: itunes.apple.com/ru/podcast/ol-ga-ina-beg-v-udovol-stvie/id1112930891?i=1000379309848&l=en&mt=2
На Андроид: subscribeonandroid.com/feeds.feedburner.com/kirillskobelev
Kirill Skobelev добрый день ! Я бегаю зимой и у меня после бега появляется небольшой хрип и кашель. Продолжать бегать?
@@aldiyarzhandygulov3193 Вдох носом - выдох ртом - сбавь темп.
Забила в поиск запрос как бегать зимой - в одном видео в принципе получила всю нужную информацию и даже чуть больше. Завтра пойду бегать. Уии!!!
Ееее! Надеюсь пробежка была отличной!)
вот и пришел момент когда пригодилось это видео.
4 года назад я его пропустила потому что не интересовалась темой
Кирилл в обтягивающих тайтсах - это конечно что-то новенькое)))
а так, очень информативное и интересное видео! мотивация теперь зимой бегать)
+Alina Kalinowskaya Хаха, да я вроде где-то уже в тайтсах появлялся, правда ещё в шортах при этом))
Спасибо!
Нуууу, в такой одежонке в Сибири зимой не побегаешь. А видео интересное, информативное.
+Nicholas Toporoff да это для базового понимания, я сам прошлой зимой сильнее утеплялся, мы даже начали общаться про экипировку для жёстких морозов, но слишком затянуто вышло)
Спасибо!
точно ,это не для Сибири (
Добавляй сверху ушанку, фуфайку и валенки и будет огонь 😁
@@AndreyTeplov в -20 и -30 опасно бегать по улице.
У меня только футболка Найк и кросы, все остальное другой бюджетной марки. Не фанатейте, а просто бегайте. И не надо париться кто Где себе что закрывает, как стопа приземляется. Проще надо быть 😁
прошлой зимой после регулярного бега в -20, как раз под присмотром Миши, поняла, что на пробежку можно выходить в абсолютно любую погоду)
Про дыхание ртом, стало интересно. Всегда дышал, и думал, что правильно дышать носом и выдыхать ртом, при чем по разной технике (два раза вдохнул носом и два раза выдохнул ртом), или же обычно.
А так лучше бегать еще в специальных носках, которые выводят влагу. Ну и для пересеченки, и для суровых погодных условий СНГ, гортекс или аналог очень хорошая штука.
К сожалению, этот миф настолько сильно разошелся, что сложно встретить и лучик просвета, среди постоянной дизинформации. В реальности же, дышать нужно и ртом и носом, никак не ограничивая поток кислорода в свой организм. Все эти псевдо-техники, с двумя вдохами и т.п. не более чем ограничение. Самое главное лишь глубоко дышать, не добавляя себе лишних проблем при выборе чем дышать.
Я бегаю зимой в летней одежде по 5-10 км и ничего не болею и чувствую себя прекрасно
плюс))
ну смотря где, у нас -30 морозы, я думаю если в летней одежде пробегусь уже не смогу потом бегать
теперь видя кого-то бегающего в шортах я буду знать ЧТО ОН БЕЗ ТРУСОВ
Мажоры, рекламма найка
Какое замечательное видео 😍
Очень приятно смотреть.
Спасибо !
+Vika Chichina 😊😊
Ни чего полезного не узнал, а если дыхание холодом не даёт бегать, а шарф или бактерицидная маска или мешают, или сползают.
Используй баф. ruclips.net/video/-EoOtBMC188/видео.html
Значит, неправильно дышите - берёте слишком высокий темп. И да, есть бафы для бега, которые не сползают
1:35 я решил не брать шапку чтобы все видели какой я красивенький и миленькой а для пацанов крутой бегун 😀
Найк/Адидас/Рибок/Асикс/Саломон и т.д - нет особой разницы в чем бегать, это все из разряда нравится/не нравится как выглядит. от -15 до +30 можно бегать круглый год, не особо запариваясь по поводу окружающей температуры. Разумеется зимой доОдеваться, летом бегать с электролитом на борту. Когда начинаешь бегать регулярно - сам начинаешь понимать что надо, что не надо по одежде и т.д. Единственное - наверное не стоит сразу покупать весь экип по кругу, если только пытаешься начать бегать, а до этого по жизни косил от любой нагрузки, даже от школьной физры. Фирменных беговых кроссовок для начала вполне хватит, штаны и верх могут быть из любого дешманского аБеБаса. Когда поймешь, что тебя это уже реально прет - тогда можно и добирать нормальный экип под поверхность и сезон.
Снято безумно круто! Таак мотивирует! Захотелось уже прямо сейчас пойти и бегать :) Только в моем городе уже температура приближается к отметке -20 :D
А вообще, Кирилл, ты большой молодец, спасибо за видео!!!
+Ирина Юмашева В прошлом году, на Новый год, как раз в такие морозы и бегал, вообще кайф, главное не останавливаться, а то промерзаешь))
Спасибо!!
Легче купить абонемент в зале со скидкой, чем приобрести такие дорогостоящие зимние комплекты спортивной одежды и экипировки для бега.
С Днем Рождения, Кирилл!! Здорово родиться с любимым блогером в один день! ;) Желаю тебе дальнейших творческих успехов и кучу крутых видео!
P.S. И спасибо большое за вдохновение твоими видео про бег, в следующем году побегу марафон в Берлине!
+Alexandra Ivanova Спасибо, Саша! Желаю и вам всяческих успехов и просто всего хорошего!!)
А по поводу марафона вообще круть, я очень рад) Хорошей подготовки!
парни, ходите в леггинсах, это выглядит классно и в них удобно!!!
+
Откуда в зимой столько чистого асфальта нашли? У нас в Уфе один снег и лед, присыпанный песочком, на дорогах. Только из-за этого я не бегаю зимой.
Кирилл, у Вас очень качественные и интересные видео! Очень приятно смотреть и слушать Вас! Мне кажется, Вас ждет успех в сфере видеоблогинга :) Будем следить за Вашим прогрессом, спасибо за видео!
+Настя Бельская Спасибо большое! Буду стараться для вас и дальше!)
как полезно! никогда зимой не бегала, всегда делаю перерыв. прямо захотелось попробовать после видоса, жду,когда в Питере снег хоть чуть-чуть подтает)
Спасибо,Кирилл!
+Anastasia Hazieva Да-да, сам до прошлой зимы не бегал) Хороших пробежек!)
Нашёл для себя хорошие советы. Спасибо 👍
Никогда бы не подумала, что бегать это так сложно. Сколько всего надо знать, подготовить... Ух!
+Никита Прокофьев хахаха, я тоже!
Добродетель состоит не в отсутствии страстей, а в управлении ими.
🤣👍 живу в Магадане и с утра, после очередной пробежки, ваше видео повесилило
Ох, спасибо тебе, Кирилл за видео про бег ;] По технике тоже кое-что подчерпнул для себя благодаря этому видео. Надеюсь смогу придерживаться правильной технике, когда буду умирать на первом марафоне :D
По большей части реклама найк. А если по теме - главное, это хорошая обувь. Вот здесь экономить не стоит. Ну а лосины и шорты можно купить на рынке за 500₽; которые не хуже найковских за 3 - 3.5т.₽
царский лайк за суперинформативное видео и за очередной мотивирующий пиниок, как напоминаение, что зима - не повод отказаться от начатых пробежек.)
+Ann grem Вот-вот! Вообще не повод) Царское спасибо за царский лайк)
По таким вычищенным от снега и льда дорожкам можно в любых кроссовках бегать :-) А в чём бегать по замкадскому льду? :-) А ведь это главная проблема для бега зимой.
Клёвый видос
Пойду по жру
мой тренер и знакомые-медики единодушны: при температуре ниже -20 бегать не стоит, так как можно повредить легкие (формулировка может хромать, но суть ясна)
а вот снег и ветер особой помехой никогда не являлись) нет плохой погоды, есть неправильно подобранная экипировка 😀
Ребята очень интересно,но вещи которые они одевают при беге не всем по карману,что делать студенту ?я люблю бегать но зимой редко,что главное сколько можно бегать времени,то есть разрешено при морозах? Заранее спасибо
Экипировка Demix например не такая дорогая
Идешь в Декатлон и покупаешь то же самое но за копейки
@@WestTinee как в декатлоне фирма своя называется ?
Тоже студент. В Декатлоне всё вышло на 3000р (включая обувь и кофту). (фирма Kalenji)
Легче купить абонемент в зале
большое спасибо за очень информативное видео! пойду смотреть сколько этот добро стоит)
+Alex Jima. Russian Blog хахах, да, это единственный минус, увы)
Kirill Skobelev но как всегда есть к чему стремиться))
Аааа классно как) Бегаю с nrc так здорово видеть знакомых тренеров в твоём видио))
+Анна Кузьмина вот это да! Вообще круть! Передавайте им привет от меня в след раз)
я блин всегда думала зачем же одевают шорты!? а тут вот оно как! спасибо за видео! прямо хочется одень кросовки и бежать! очень мотивирует!
+Sh Gera ага, я сам думал - чего за бред, понты какие-то дурацкие, но в них действительно гораздо комфортнее, да и нет ощущения, что в нижнем белье бежишь)
Супер, только рад! Надеюсь скоро побежите!)
Молодцы, ребята, благодарю за видео и за советы.
Лично я бегаю в простой зимней одежде(зимние ботинки, куртка и штаны)
А я как в поход одеваюсь: термуха, флис, мембранная куртка.
Кто пишет бегайте в дешевом и не фанатейте, не пробовали хорошую экипировку. В простых моделях компрессионных кофт они идут из однородной ткани. У дорогих и продуманных моделей есть незаменимые фишки, как вставки в области подмышек и спины из другой ткани для лучшей вентиляции или утеплители в районе локтей/плеч для тех у кого мерзнут там сильно руки. Можно конечно бегать в дешовом Китае и говорить что у вас мол зимы холодноее, а можно купить hyperwarm/coldgear тайтсты с софтшельными вставками и не жаловаться на мороз. Летом можно бегать в чем попало, а зимой без хорошей и дорогой одежды бегать - это дискомфорт, пот рекой, переохлаждение/перегревание и т.п. В ролике рекомендуют одевать поверх тайцев шорты, но я не понимаю зачем, если можно купить нормальные тайтсы, которые не надо утеплять шортами, чтобы защитить нижнюю часть ног.
крутое видео.так интересно снято , смонтировано , поставлено.доставил эстетическое удовольствие. и качество супер , кажется что лучше стало...
+Irina Krut спасибо большое! Стараюсь работать в этом направлении)
У Nike конечно хорошие вещи, практически всё у них нравится, сам использую их кросы для бега, хорошо подошли.
В видео не сказали о нижнем белье и футболке, не могли бы дать ясность по этому вопросу?
Бегаю в тайтсах без шорт, очень удобно
Интересное видео) Информативно, красивая картинка и приятная музыка - в лучшем стиле Кирилла
Кстати, поздравляю с 16'000)
+Anu Ta спасибо, Аня!)
Ну все. Молодцы Nike. Я уже хочу так одеться и бегать только так. Ну Apple watch, кончено😂👌🏻
+Tanya Mint часы меня вообще покорили! Думал, что тупо ремешок и заставки, но они реально гораздо круче продумали)
Выложили бы артикулы экипировки. Как искать рыться по сайту спонсора..?
зимой классно бегать, возможность прокачать себя на выносливость, + бегаю по льду( помогает в дальнейшем избежать травм) нога привыкает автоматически подворачиваться + расслабляться в экстремальной ситуации, когда наступил, или оступился.
+Костя Павлюк Да, мощь! По льду немного опасно, конечно)
а чего опасного?)))
интересует Ваше мнение бега в -40 С, как защитить дыхательные пути? А так сегодня пробежал 30 мин при t -30, самочувствие норм.
Вот Михаилу спасибо. Хорошие Советы.
Недавно заменил хлопковые штаны на тайтсы, разница ощутима в лучшую сторону, поверх одеваю обычные летние штаны для бега свободного кроя, для меня сверкать тайтсами не приемлемо)). Интересно что в минус мёрзнет горло, хоть и защищено, однако за счёт обильного кровотока не заболеваешь. Ещё понял, важно в минусовую погоду после пробежки сразу попасть в тёплое помещение, нельзя после тренировки оставаться на открытом воздухе, можно получить переохлаждение из-за конденсата на теле. Бегать когда холодно здорово!
Я было бегать каждый утро сердце☺️
бегал в -35. примерно 20 минут пробежал. глаза слезились сильно и нос горел. 10 минут на легке бежал и 10 на скорость. затем минут 5 полежал на снегу и востановил дыхание. через пять таких морозных пробежек организм привык и глаза перестали слезится ну а в целом мне понравилось что типо игры в хоккей. насчет одежды красовки зимние. свитер и куртка и пару трикошек.
фига ты монстр в -35 бегать) я сегодня в -4 побегал, уже тяжко было, морозяка ахахах
Зачем так рисковать здоровье за деньги не купишь.
Кирилл,спасибо тебе за видео)
Только рад!)
мне, наверное, в первый раз так интересно было смотреть рекламу. Кстати, тебе очень идет эта одежда))
+nadya Хаха, да это ж и не была реклама, спасибо)
Kirill Skobelev ну в видео присутствует "рекламный продукт"))
+nadya да тогда у меня все видео рекламные, раз на то пошло))
Кирилл, какое позновательное видео, очень здорово! Теперь с чистой совестью буду дышать ртом:-)
+Александра Тимошова ДААА! Про дыхание сам слышал много разного, но теперь раз и навсегда можно закрыть эту тему)
Супер видео. Сам бегал в таких Тайтсах и куртке прошлой зимой и буду бегать этой зимой, всем советую. Прошлой зимой бегал в таком комплекте до -22(конечно добавлял прослойку под Тайтсы еще).
+Sergej Hollmann Ееее! Офигенчик! Да, в жёсткие морозы, конечно, нужны либо тайтсы утеплённые, либо, кстати, можно поверх надевать спортивные штаны, тоже норм)
у меня этот зимний сезон первый (начал с весны понемногу бегать), с одеждой сильно не парился, до -22 лыжная разминка (ну и термуха под низ, конечно) подходит хорошо, при темпере ниже -20 можно ещё жилетку накинуть.
Ты похож на главного героя "В гости к Робинсонам")
15 км бегаю зимой по лыжной трассе!
Боюсь бегать зимой.. а точнее панически боюсь подскользнуться и упасть)
Главное просто аккуратно! Под ноги смотреть и не спешить, тогда всё будет ок, я падал буквально один раз за всё время))
Попробую перебороть себя и все таки выйти на пробежку) спасибо большое за совет! Мотивируешь :)
Интересное видео, Кирилл! Уже хочется бегать и красиво экипироваться!
Купленный комментарий
Не понял скептиков про тайцы.Зимние asics стоят 2000 руб. До -15 без ветра норм.Молоток.Всем здоровья!
Здравствуйте!
Подскажите модель тайтсов, а также 1-го,2-го и 3-го верхнего слоя на видео?
Ого ) Миша Капитонов однофамилец - прям редко редко таких нахожу - это знак
Видео очень крутое, монтаж 🔝😎
+Polina Popova спасибо!!!)
блин, вам с такой зимой норм бегать, а в нашем городе таких чистых тротуаров до середины апреля минимум не будет. Слой снега на одних тротуарах минимум 10см, и потоп, когда все это начинает таять в апреле
Подскажите - какие кроссовки для бега в морозы - минус 30-35 и холоднее? В общем - не деревянные, а с нормальной подошвой-хорошей амортизацией. Сейчас есть Asics Gel FujiTrabuco - норм, но до минус 15 пробовала и в магазине так же сказали, что до этой температуры производитель разрешает, а дальше на ваш страх и риск - что и как с подошвой, гелем ...А в морозы прям диллема - в чем бегать, чтобы не на деревянной подошве (в общем нужна амортизация - т.к. надо смягчать нагрузку на позвоночник - уже чувствуется). Раньше в кедах тоненьких зимних бегала(+естественно шерстяные носки) - было норм, но сейчас без амортизации уже не то...
ещё по поводу техники: 1) высоко поднимаешь плечи 2) бедро не выносишь как следует
Спасибо)
Боже мой,как давно я ищу такого рода видео на RUclips 😍😍 Огромное спасибо 💓
+Anna Рад быть кстати! Спасибо и вам 😊
Кирилл, а какой программой пользуетесь для того что бы темп проверить и расстояние. И есть ли у вас пульсометр и какой бы вы посоветовали??))
+Юлия Лукьянко я всегда пользовался программой найки как раз, сейчас она называется Nike+ Run Club :)
Пульсометром не пользовался никогда)
Видео было очень полезным. Для меня это первая зима в которою я собираюсь не прекращать утреннюю пробежку и сказанное дало немного прокочаться.
Думал, что все же давно отработал технику правильного использования рук при беге, но с помощью этого видео понял, что я тоже грешу и закрываю ладонями грудь🙂
видео понравилось. По поводу мембраны не согласен, бегаю в кроссовсках с гортекс, никакого дискомфорта нет и но нога точно не промокает при окунании в лужу. Что касается одежды, то у найка довольно приличный ценник, как и у адидас, поэтому предпочитаю асикс.
Гортекс не использует фирма, рекламируемая в этом видео.
lauralat не важно, не гортекс, так другая мембрана.
Вообще-то у найк есть отдельная линейка, для трейловых забегов и там как раз таки gore-tex и используется, сам видел в фирменном магазине и на офиц. сайте, да думаю и сейчас есть, щас посмотрю специально... Ну вот пожалуйста, эта линейка существует уже не один год "Nike Air Zoom Wildhorse". Сайт у них щас глючит и модель не посмотреть крупно, но вот ссылка на все модели и там будет эта...store.nike.com/ru/ru_ru/pw/%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B2%D1%8C/7puZ8yzZoi3?ipp=67 Я помню, что лет почти 10 назад эту линейку видел. Да конечно у найка мало горетекса и они используют либо пропитики, либо просто тонкую верхнюю настилку, над утепляющим\армотизирующим слоем. Сам бегаю уже 15 лет и щас зимой бегаю в "nike pegasus 32 flash" уже второй год!
👍 полезно! Только не потянулись под конец пробежки)
Кирилл, у тебя случалось когда ты бегаешь, и за тобой гонится собака? И что делать в такой ситуации? жуть как боюсь собак
ну или толпа гопников
я пятки выше поднимать начинаю пока собака не отстанет. : )
против гопников такой трюк не прокатит, гопники курят и пьют, тут лучше ускорить темп в людное место
+Travis Travis хм, да они как-то не особо на бегунов обращают внимание, вот на велосипед - постоянно, а если тихонько бежишь, то за мной как-то особо никто и не бегал
Или пешочком просто спокойно проходил, короче, мне в подобной ситуации быть не приходилось даже
С вертухана ей пропиши в голову или с хука. Я серьёзно, дворняги не обучены и совершенно не представляют опасности для взрослого человека.
Можно сделать вид, будто поднимаешь камень с земли...
На самом деле здорово что корпорации подошли к бегу научно, и мы получаем возможность использовать все более и более продвинутое оборудование, которое делает бег безопасным и комфортным. Ну и собственно достигать лучших результатов.
Аха, главное найк купить.
Главное, чтобы не скользко было. Я бегала как-то утром в марте, пока еще было очень много снега и льда, и эпично грохнулось перед носом у какого-то дедушки... А потом еще бегать не могла месяц из-за ушибов:с
+Juno Nilsson Это точно! Сам так падал, неделю было сидеть больно хахах)
Вообще не интересуюсь бегом, но после этого видео возникло дикое желание надеть кроссы и отправиться на пробежку в лес 🙈 Спасибо за шикарную подачу информации
Это очень приятно! Надеюсь действительно получится попробовать себя в беге) Это классно!
Как бегать если вес световой день на работе?
спасибо, очень много полезной информации 😘
+Yura kros только рад ☺️
Купленный комментарий
А в лесу зимой 12 км как бежать??? (у меня тренировки зимой по 12 км в лесу бегаем)
Посмотрел рекламу...
здравствуйте Я хотел бы задать вам несколько вопросов, у меня есть варико́зное расширение вен на ногах , но я все равно хочу заниматься, и может есть такие упражнения которые улучшат состояние ног, и еще подскажите мне какие лучше выполнять упражнения (или вообще не выполнять) , чтоб не навредить своим ногам, и в тоже время оставаться в хорошей физической форме. Спасибо вам.
Добрый день!
К сожалению, я не могу дать ответ на такой серьезный вопрос, частично мы его обсуждали в моем интервью со спортивным врачом: kirillskobelev.com/olga-ilyina/
Там же говорили про те комплексы упражнений, которые стоит делать для укрепления опорно-двигательного аппарата для безопасного бега.
Тренер сказал что под термо белье трусы не одеваются ?
Очень полезное видео
Спасибо, рад)
Ребята, все конечно хорошо и качественно, но все услышанное было очевидно. А вот что касается софтшелла и ветрозащитной экипировки - ни слова. Между тем с ними больше всего сложностей.
зимой разве больше кислорода?
Это зима у них?
Классное видео. Спасибо!
Хороших зимних пробежек!)
Это супер лайк!
+Вероника Чуракова супер спасибо!!
Чисто реклама!
А что делать если ты живёшь в маленьком городке и нет возможности этим всем закупиться или заказать. Что делать в этом случае? Не бегать?(((
не страдать ерундой,одеться средне и бежать
Михаил,профи бегает правильно.
жаль,что так и не сказали,какие лучше выбрать кроссовки,чтобы сцеплялись с поверхностью и не скользили
Да все кроссовки скользят по льду, конечно, есть шипованные варианты - но это уже экстрим, я сам бегаю в обычных своих летних и все норм, просто надо быть аккуратным, хотя и не так уж часто встречаются прям скользкие места
Kirill Skobelev просто у меня в парке,около дома,слой снега и я прям летаю там,если бегаю в летних кроссовках
Ekaterina Naprimer Да я сам по снегу бегаю в парке и норм, он вообще не скользит, возможно стоит глянуть какие-то кроссовки просто с более цепкой подошвой, не знаю как объяснить, но типа такой media.startfitness.co.uk/media/catalog/product/cache/6/image/800x600/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/n/i/nike-air-zoom-pegasus-32-print-806805-403.jpg
Kirill Skobelev поняла,спасибо большое😌🙏🏽
хочу такие же тайцы которые показаны в видео, как называются?
Привет Кирилл!жду больше видео про бег, очень круто.)Встретимся в Nike+
+Сергей Терехов Привет! Обязательно будут, правда не уверен, что такого бегуна ещё чем-то можно будет удивить) Да, до встречи в NRC, теперь уже!
Жаль не осветили тему кроссовок для снега/льда. Шипы?
NeZluchka по снегу бегаю в кроссовках по ровной поверхности, подошва резиновая, все норм)
стоит ли начинать бегать зимой или лучше подождать месяц ?
Я бы начал, если экипировка есть)