Tpi Alhamdulillah kuat juga sparing sama master , anak muda nggak mau kalah sama orang tua, tpi sya sendiri sebetulnya capek banget , om bagus tenaga nya kayak banteng nggak ada habis nya 💪🏻💪🏻
@@BodyFitByBagus om bagus saya mau nanya, suplemen/minuman penambah otot itu minumnya sehabiis berolahraga/sebelum dan makanan untuk sehari" itu apa aja, saya juga mau badan berotot,pliis jawab om
@@BodyFitByBagus selamat sore ...saya mau tanya..saya selalu kerja di mlam hari otomatis tidur saya kurang...kira kira olah raga apa yg sesuai sama kondisi tubuh saya yg selalu kurang vit karna krj selalu shift malam?
1.regular pus up baru bisa 25xtanpa jeda 2. Pus up diamond sampai 10 3.decline pus up sampai 7 4.decline pus up sampai 7 5.dipping pus up sampai 20 Dan ini hari pertama saya tetap semangat walau badan hos hosan.
Jangan lupa pemanasan 1. Regular Push up ( kedua telapak tangan menyentuh lantai dan kedua telapak tangan sejajar dengan bahu ) 2. Diamond Push up ( kedua tangan membentuk segitiga yang menyentuh tanah dan posisi badan seperti push up biasa ) 3. Decline Push up ( bokong naik/nungging posisinya push up biasa ) 4. Decline Push up ( badan posisi push up biasa tapi kedua tangan melepar ) 5. Dipping push up ( menggunakan box,dinding,atau bangku. Posisi tangan memegang sisi tepi box dengan naik turun ) Setiap bentuk gerakannya dibatasi dengan istirahat 1/2 menit, mau berapa kalipun set dan repetisinya " Aku takkan menghitungnya sebelum aku yang merasakan sakitnya " ~ Muhammad Ali
Regular U/otot Dada Tengah Diamond U/otot dada Bagian Dalam Decline u /otot Dada Atas Wide u /otot tebal dan lebar(bagian luar) Dipping U batasan otot dada dan perut (otot dada bawah)
Halo, kawan semuanya. Apresiasi untuk channel ini cukup sederhana, cukup jangan skip iklannya. Makasih Mas, saya praktekan dirumah, dan manfaatnya sangat terasa. Semoga menjadi amal Jariyah ya
Maklum saya pemula bang,,,saya cuman kuat 15, bahkan yg segitiga tangan cuman kuat 5X.terimakasih bang atas edukasi latihan bagi pemula...semoga bermanfaat buat teman teman semuanya.terimakasih
Dulu jaman remaja saya kuat 80 kali push up. Sekarang di usia 40 ini saya mencoba olahraga lagi untuk terapi pengobatan, yg hampir 20 tahun gak pernah saya lakukan. Ternyata saya cuma kuat maksimal 15 kali. Tapi saya yakin, nanti beransur akan kuat maksimal 50 kali lagi kayak dulu 😁👍🏿😁🙏
Saya pas SD kela 6 kuat pus up sampai 300 kali bang, karena guru SD saya sadis dan galak, kalau ujian harian jika salah 1 soal dikali 100 kali pus up, kalau salah 3 soal berarti 300 kali pus up, saya bahkan kadang salah sampai 6 soal😂😂 tapi bisa dicicil pus up nya per 100 kali😁😁, sekarang di umur 37 an pus up cuman bisa 5 kali sudah ngos ngosan😂😂😂 semoga dengan vidio ini bisa semangat lagi.
@@dewabaja6163 berarti Abang gendut perutnya kalo sampe parah cuma 5 kali 🤣🤣🤣✌️✌️🙏🙏🙏. Saya usia 40 masih kuat 15 kali. Setelah rutin sekarang udah kuat sampe 36. Semangat bang. Semjak rajin olahraga. Sekarang udah hampir 1 tahun ini saya bener bener gak pernah ke dokter dan gak lagi minum obat. Sekali lagi semangat trus bergerak yg bermanfaat. Menjaga lebih baik daripada mengobati. Salam sehat
yg gue suka dari konten BodyFit, banyak memberikan tutorial dengan alat sederhana serta penjelasan yg cukup gampang utk dipahami... apalagi buat pemula yang nggak punya bajej buat beli alat dan ng-gym... salam "FIT" om👍🏻💪😊
Chanel inspiratif, 8 bln yg lalu sy blm pernah olah raga langsung pushup 10x besok nya tangan gk bisa ngapa"in 😂😂😂 untung Nemu Chanel ini, sekarang Alhamdulillah sehari bisa pushup 90x pagi 45x (3 sett 15 repetisi) mlm 45x (3sett 15 repetisi) selama 8 bulan dari berat 77kg sekarang 49kg, body fit Chanel gratis dan bermanfaat 😘😘😘
Kak brrti ini buat diet ya, trus yg pengen badan bagus tp krempeng berat cmn 51kg nasibnya gmn, makim krempeng dong soalnya berat badannya kepapas abis :(
gw tmsuk yg pmalas olga...tpi s iring btambahnya umur, mulai bmunculan pmasalahan ksehatan...jdi sdh thn k 3 mnguatkan niat brolahraga walau statis (blm kuat klo lari2)..salat satunya variasi push up sprti video d atas...gw lbih mngejar sehat .masalah postur itu bonus...tpi stlah mlihat postur gw juga brubah (walau lambat)..gw trmotivasi utk mbntuk fisik..gak prlu mnjdi six pack..yg pnting brimbang😊 walau baru kuat 15 repetisi pervariasi...tpi gw rutinkan stiap hari stiap subuh...kunci trbaik adalah konsistensi🎉🎉🎉
Mantap 👍 body fit atas instruktur /pengarahan gerakan2 nya dengan gaya bahasa yg menyemangati, ini sangat membantu sekali bagi para pemula dan yg baru akan memulai seperti saya, semoga bisa menduplikasi body fit, hee Salam sehat dan sukses selalu body fit .. SEMANGAT ✊✊
Mantap bang maksih pengetahuan nya bang gwe sebener nya udah putus asa buat mau kekar tapi pas liat vidio abang gwe cobain langsung trasa mksih bngt buat abang ny sukses slalu🙏
Mantap mas, membantu sekali dengan adanya konten ini bagi pemula yg pngen ttap bugar,tanpa hrus ke tempat fitnes dan bisa di lakukan di rumah. Semoga trs berkembang channel yutubnya dan bisa memberikan gerakan" dari setiap otot tubuh yg ingin menjadi lebih sempurna. Semangat..💪
Sumpah ini berhasil banget ,gua hampir sebulan ,bolak balik ini channel ,alhamdullilah belum sampe sebuln udah ada perubahhan ,intinya konsisten ajh ,insyaallah bisa dan kesampean badan yg di impi²kn ,makasihh om 🙏🙏
Walau kelihatan bersih tp itu lantai jalan yg sering di lalui sepatu dan sendal kotor bang.. usahakan pakai alas/matras/kain di lantainya yg bersih, kasihan hidung dan mulut menghirup debu kotor saat push up..
Maaf mas Bagus, umur saya 60 tahun. Waktu umur di bawah 50 tahun badan saya gemuk dan di umur 50 tahun saya sakit, badan sangat kurus mengenaskan 😀 kalau difoto seperti mayat hidup. Dokter menyarankan angkat beban, tapi tidak pernah saya lakukan sampai 10 tahun jadi gak ada perubahan. Setelah saya melihat yuotube mas Bagus atau Bagus Bodyfit dan sering, akhirnya saya semangat lagi. Alhamdulillah Badan saya ada perubahan setelah angkat beban, paha, tangan agak tebal, cuma saya gak kuat push up walau cuma 2 ( dua ) kali, badan gak ke angkat. 😀 Maaf mas Bagus mohon petunjuk? Terimakasih sebelumnya. Sukses selalu untuk mas Bagus serta maju terus Bodyfit nya. 👍👍❤️ Dari Dedy Gancang Jakarta Pusat.
biasanya kek gitu cara latihannya gk seimbang kwkwkw..misalnya push up agak miring...lebih berat yg di kanan dri yg kiri..biasa klo gitu..nanti otonya lebih besar yg dikanan dripada yg dikiri ..gk tau juga heheh
@@randirahmadi7904 nah bner, yg jadi masalah itu karna kita melatih otot secara bersamaan tanpa ter-pisah, maksudnya seperti push up, dll.. Lain hal nya kalo pake dumbel..
Nah ini yang gw cari , cara membentuk otot Dada , sebenernya ini bukan otot dada doang tapi sama ngebentuk perut,sama lengan 👍. Yg begini wajib di subscribe sih👍. Terimakasih bang tutorialnya , sehat selalu👍🙏
Sya wktu sekolah smk/stempert Subang , pusup maksimal sampai 60 .. sekarang dah lulus .jarang pisik . Pusup sampe 10 aja sampe mau modaar 😅 .. semangat terus bang 💪
Itu 10 menit setiap hari semampunya Tapi yh harus terus konsisten bisa sampe sebulan, setahun ataupun bisa bertahun² Divideo diatas dia pasti udh workout lama 10 menit itu efek pump dari olahraga
@@barokahsaja6172 untuk awal" coba satu satu ngga usah dicampur dulu nanti kalo udah ngerasa kuat baru coba campur misal diamond pushup dicampur ama elevated pushup 😃👍
assalamualaikum bang bagus.. 🙏🏻 kan usia saya 30, dan kbetulan tubuh saya agak kurus sejak SMA dulu, apakah masih bisa dilatih dan punya kmungkinan punya tubuh atletis dgn hanya olahraga?? 😁🙏🏻
yang muda (mas boy) kalah sama yang tua (body fit bagus) berbanding lurus dengan pepatah tua tua keladi makin tua makin jadi kalau diterusin Om bagus bisa sampai 100 refetisi sementara mas boy baru 40 refetisi udah KO ngos ngosan Om bagus benar benar fit tenaga kuda liar ga' ada matinya mantap joss gandos 👍👍👍
Om nya tenaganya badak,mantap sekali, Bermanfaat nih tutornya,sehat terus om Habisnya Klo nanya tutorial ke bapa saya,katanya suruh renang di tengah ombak,karna bapa saya seorang pelaut kekar Saya renang aja ga bisa wkwk
setelah melihat konten lain.... jadi tahu bahwa gerakan push up yang dilakukan seperti itu , bukan membentuk otot dada, tapi membentuk otot bahu dan tricep.....
Gw dengan badan krempeng gw 42 push up 17 pull up 31 sit up dan kuat 1 menit plank 😂, dari 51 sampe 67kg modal protein whey sekarang lari 5km mah gas 😎
Tpi Alhamdulillah kuat juga sparing sama master , anak muda nggak mau kalah sama orang tua, tpi sya sendiri sebetulnya capek banget , om bagus tenaga nya kayak banteng nggak ada habis nya 💪🏻💪🏻
CALON PENGGANTI BODYFIT 👍👍👍
@@BodyFitByBagus siap pokoknya, yg penting di bimbing Sampai mahir , asekk😁😁😁
Om ada minum elemen apa gitu ga setelah melakukan set tersebut?
@@BodyFitByBagus om bagus saya mau nanya, suplemen/minuman penambah otot itu minumnya sehabiis berolahraga/sebelum dan makanan untuk sehari" itu apa aja, saya juga mau badan berotot,pliis jawab om
@@BodyFitByBagus selamat sore ...saya mau tanya..saya selalu kerja di mlam hari otomatis tidur saya kurang...kira kira olah raga apa yg sesuai sama kondisi tubuh saya yg selalu kurang vit karna krj selalu shift malam?
1.regular pus up baru bisa 25xtanpa jeda
2. Pus up diamond sampai 10
3.decline pus up sampai 7
4.decline pus up sampai 7
5.dipping pus up sampai 20
Dan ini hari pertama saya tetap semangat walau badan hos hosan.
Dilakukan setiap hari kah Bapak ?
Jangan lupa pemanasan
1. Regular Push up ( kedua telapak tangan menyentuh lantai dan kedua telapak tangan sejajar dengan bahu )
2. Diamond Push up ( kedua tangan membentuk segitiga yang menyentuh tanah dan posisi badan seperti push up biasa )
3. Decline Push up ( bokong naik/nungging posisinya push up biasa )
4. Decline Push up ( badan posisi push up biasa tapi kedua tangan melepar )
5. Dipping push up ( menggunakan box,dinding,atau bangku. Posisi tangan memegang sisi tepi box dengan naik turun )
Setiap bentuk gerakannya dibatasi dengan istirahat 1/2 menit, mau berapa kalipun set dan repetisinya
" Aku takkan menghitungnya sebelum aku yang merasakan sakitnya "
~ Muhammad Ali
Dulu saya cuma fokus berapa kali push up ampe gk sadar kalo gerakan saya asal2an
No 4 wide push up bang
Kalo setelah Variasi push up di lanjut latihan pakai dumbel boleh?
@@a13591 kalau gua gitu bang, tiap abis push up, pull up, pasti nge dumbell (bagi gua wajib) soalnya dumbel jg ngelatih otot tangan biar bagus
Boleh minum nggak tiap istirahat?
1:15 regular push up
3:55 diamond push up
5:55 decline push up
7:45 wide push up
9:05 dipping
Thanks 🙏🏻
Regular U/otot Dada Tengah
Diamond U/otot dada Bagian Dalam
Decline u /otot Dada Atas
Wide u /otot tebal dan lebar(bagian luar)
Dipping U batasan otot dada dan perut (otot dada bawah)
bodicakep mahu.😅
Kulitnya sawo matang tapi segar merekah.
Top banggeut...
Gayanya tutorin sepuh
Halo, kawan semuanya.
Apresiasi untuk channel ini cukup sederhana, cukup jangan skip iklannya.
Makasih Mas, saya praktekan dirumah, dan manfaatnya sangat terasa. Semoga menjadi amal Jariyah ya
Makasih kang, ini beneran bantuin saya selama sebulan ramadhan turun 5kg dan bentuk otot dada, lengan, dan perut. Alhamdulillah
Yang pengen punya otot dada kayak bang Bagus mana jempolnya nih🙏😆
Jlk ototnya
@@dickbest9099 ndas mu keren
@@dickbest9099 gk bisa ya buat otot ya kok nonton tutorial nya🤣🤣🤣🤣🤣
Ngemis like
@@dickbest9099 dri pada polos mending begitu lah bentuknya, leeee
Maklum saya pemula bang,,,saya cuman kuat 15, bahkan yg segitiga tangan cuman kuat 5X.terimakasih bang atas edukasi latihan bagi pemula...semoga bermanfaat buat teman teman semuanya.terimakasih
Same bre😅
Gue seneng pas gak mampu ada yag teriakin. Cepat woiiiii!!! Atau pake kata" kasar pasti adrenaline langsung naik. Itu penambahan semangat lagi
Dulu jaman remaja saya kuat 80 kali push up. Sekarang di usia 40 ini saya mencoba olahraga lagi untuk terapi pengobatan, yg hampir 20 tahun gak pernah saya lakukan. Ternyata saya cuma kuat maksimal 15 kali.
Tapi saya yakin, nanti beransur akan kuat maksimal 50 kali lagi kayak dulu 😁👍🏿😁🙏
Saya pas SD kela 6 kuat pus up sampai 300 kali bang, karena guru SD saya sadis dan galak, kalau ujian harian jika salah 1 soal dikali 100 kali pus up, kalau salah 3 soal berarti 300 kali pus up, saya bahkan kadang salah sampai 6 soal😂😂 tapi bisa dicicil pus up nya per 100 kali😁😁, sekarang di umur 37 an pus up cuman bisa 5 kali sudah ngos ngosan😂😂😂 semoga dengan vidio ini bisa semangat lagi.
@@dewabaja6163 berarti Abang gendut perutnya kalo sampe parah cuma 5 kali 🤣🤣🤣✌️✌️🙏🙏🙏.
Saya usia 40 masih kuat 15 kali. Setelah rutin sekarang udah kuat sampe 36.
Semangat bang. Semjak rajin olahraga. Sekarang udah hampir 1 tahun ini saya bener bener gak pernah ke dokter dan gak lagi minum obat.
Sekali lagi semangat trus bergerak yg bermanfaat. Menjaga lebih baik daripada mengobati. Salam sehat
Joss gandoss, 1 hari buat latihan-otot-dada-lanjut-saya-tunggu-di-otot-bahu.
selama sebulan lebih maks ku cuman 25X tapi kalo daily cuman sampe 20X , tapi works bgt!
makasih bang.
Partner sama spongebob pasti mantap set nya
Gapapa bang yg penting mah niat
@@syazone6782 hehe makasih bang
@@ryanz7122 siap bosku
yg gue suka dari konten BodyFit, banyak memberikan tutorial dengan alat sederhana serta penjelasan yg cukup gampang utk dipahami... apalagi buat pemula yang nggak punya bajej buat beli alat dan ng-gym... salam "FIT" om👍🏻💪😊
Salam kak
@@BodyFitByBagus ya
🐷 bang
@@BodyFitByBagusbadan kurus,kx dadi apik kudu lemu ndisek gk pak?
Chanel inspiratif, 8 bln yg lalu sy blm pernah olah raga langsung pushup 10x besok nya tangan gk bisa ngapa"in 😂😂😂 untung Nemu Chanel ini, sekarang Alhamdulillah sehari bisa pushup 90x pagi 45x (3 sett 15 repetisi) mlm 45x (3sett 15 repetisi) selama 8 bulan dari berat 77kg sekarang 49kg, body fit Chanel gratis dan bermanfaat 😘😘😘
Kak brrti ini buat diet ya, trus yg pengen badan bagus tp krempeng berat cmn 51kg nasibnya gmn, makim krempeng dong soalnya berat badannya kepapas abis :(
@@lailiramdani2935 makan banyak protein kak, dengan olah raga jd otot
@@Deefcraftjacko baiknya jarak antar makan dan olahraga brapa jam kak?
@@Deefcraftjacko makan dlu baru olahraga atau olahraga dlu baru makan ka?
@@lailiramdani2935 2 jam sblm atw sesudah mkan kak
gw tmsuk yg pmalas olga...tpi s iring btambahnya umur, mulai bmunculan pmasalahan ksehatan...jdi sdh thn k 3 mnguatkan niat brolahraga walau statis (blm kuat klo lari2)..salat satunya variasi push up sprti video d atas...gw lbih mngejar sehat .masalah postur itu bonus...tpi stlah mlihat postur gw juga brubah (walau lambat)..gw trmotivasi utk mbntuk fisik..gak prlu mnjdi six pack..yg pnting brimbang😊
walau baru kuat 15 repetisi pervariasi...tpi gw rutinkan stiap hari stiap subuh...kunci trbaik adalah konsistensi🎉🎉🎉
1:23 ini cara push up saya 25 × 4 set, membentuk punggung & dada, dlu hanya bisa 10 × sehari, skrg udh 100 💪🏻
4 set maksudnya gmn om?
@@glowapp4276 4 kali broo
@@glowapp4276 4kali sehari
@@glowapp4276 maksudnya lakuin 25x push up tapi 4 kali gitu bro
@@uncled8782 tengkyu info nya🙏🏻🙏🏻
Bkin kontenya sangat bermanfaat,jelas,mudah di pahami,masuk akal jg👍
Tengkiu bng👏
Fix gw bsok coba latihan bgini💪
Udh 6bulan nih, jd sekarang gimana mas?😂
Jadi skrng gemna bang?
Nah bener tuh hasil nya kasih tau dong
Mantap 👍 body fit atas instruktur /pengarahan gerakan2 nya dengan gaya bahasa yg menyemangati, ini sangat membantu sekali bagi para pemula dan yg baru akan memulai seperti saya, semoga bisa menduplikasi body fit, hee
Salam sehat dan sukses selalu body fit ..
SEMANGAT ✊✊
Maksih om tips nya saya Ryan umur 14 tahun latihan selama sebulan Alhamdulillah berhasil
Alhamdulilah pinggangku sakitnya ilang stelah ngikutin grakan dri bpk tdi pagi. Kmarin sakit bgt
Bodyfit selalu memotifasi saya dalam setiap gerakan dari dulu sampai sekarang.. makasih abang BOyy, salam dari blitar jawatimur
ayo bang boy... 💪💪💪💪，buah g akan jatuh jauh dr pohon ny... pst bisa spt coach bagus
Itu anaknya ta mbk
bukan.. tp anak didik nya.. murid ny coach bagus..
Mba lu liat untuk besarin otot dada nya juga😂
@@l4langff915 asu lambemu
Sebelum melakukan kegiatan harus pemanasan dulu boss👍💪
Mantap bang maksih pengetahuan nya bang gwe sebener nya udah putus asa buat mau kekar tapi pas liat vidio abang gwe cobain langsung trasa mksih bngt buat abang ny sukses slalu🙏
thanks Bang Bagus, aku udah jalanin kurang lebih hampir 2 bulanan, udah terlihat hasilnya😁🙏 tengkyu Bang 🙏🙏
Otw jadi bernyanyi-bernyanyi
🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪
Awokwok
HEH 😭
Ganteng Doang Kagak Bernyanyi
Awokaowkw
Mantap mas, membantu sekali dengan adanya konten ini bagi pemula yg pngen ttap bugar,tanpa hrus ke tempat fitnes dan bisa di lakukan di rumah.
Semoga trs berkembang channel yutubnya dan bisa memberikan gerakan" dari setiap otot tubuh yg ingin menjadi lebih sempurna.
Semangat..💪
katak bang
Thanks
Buat pemula mantap ni om terimakasih buat gerakannya sangat bermanfaat🙏
dulu saya 50 lebih , enteng.. setelah perut membuncit dan jarang gym.. 5 x pun kewalahan.. hihi.. dan sekarang sudah mulai lagi ngegym..
Sumpah ini berhasil banget ,gua hampir sebulan ,bolak balik ini channel ,alhamdullilah belum sampe sebuln udah ada perubahhan ,intinya konsisten ajh ,insyaallah bisa dan kesampean badan yg di impi²kn ,makasihh om 🙏🙏
Badan mu sakit² gak bng
Okey. Alhamdulillah udah peningkatan terimakasih sudah memberikan ilmunya semoga bermanfaat dan sukses trus...Aamiin
Push ok lah,
Cuma kalo di suruh diamond push up kite paling ampun .
Gw cm bisa 10
Sya perna ambil 60 kalu push up,waktu tes TNI sampai panitia bialng sya atlet push up😂😂
Boong lu
Lolos ga bang?
W umur 15 th 47x push up b aja_-
@@alucroot7533 anjay....50 b aja:v...itu pas masuk Seleksi paskibaraka Kabupaten sekarang gak bisa lagi..paling 40 wkwkwk
Gua yang cma kuat 7 b ja
Terimakasih bng bodi fit,dan bangboy,saya akan coba,saya sudah kesal badan kerempeng kurus,banyak dihina orng
Walau kelihatan bersih tp itu lantai jalan yg sering di lalui sepatu dan sendal kotor bang.. usahakan pakai alas/matras/kain di lantainya yg bersih, kasihan hidung dan mulut menghirup debu kotor saat push up..
Mantap bang 👍🏿👍🏿 Terima kasih atas tipsnya. Untuk sementara saya blm bisa push up 40x baru 30x salam sehat💪💪
Terlihat mudah padahal susah bang👍🙏
tpi hasilnya lumayan bos
E0t
Iya susah bro?
Mantap boss ilmunyaa,sngt membantu💪..salam dri malaysia🔥
Malaysia dekat mana bos saya di johor
@@muhhaiz9546 org melaka hadirr !! wkwkwk
Makasi bg info nya saya sudah terbukti perlahan" sudah ada hasil nya mantappp👍👍👍
Maaf mas Bagus, umur saya 60 tahun. Waktu umur di bawah 50 tahun badan saya gemuk dan di umur 50 tahun saya sakit, badan sangat kurus mengenaskan 😀 kalau difoto seperti mayat hidup.
Dokter menyarankan angkat beban, tapi tidak pernah saya lakukan sampai 10 tahun jadi gak ada perubahan. Setelah saya melihat yuotube mas Bagus atau Bagus Bodyfit dan sering, akhirnya saya semangat lagi. Alhamdulillah Badan saya ada perubahan setelah angkat beban, paha, tangan agak tebal, cuma saya gak kuat push up walau cuma 2 ( dua ) kali, badan gak ke angkat. 😀 Maaf mas Bagus mohon petunjuk? Terimakasih sebelumnya. Sukses selalu untuk mas Bagus serta maju terus Bodyfit nya. 👍👍❤️ Dari Dedy Gancang Jakarta Pusat.
Tapi kebanyakan pemula pasti mengalami otot besar sebelah..nah ada ga om cara atau tips supaya otot seimbang? walaupun latihan di rumah tanpa gym..
biasanya kek gitu cara latihannya gk seimbang kwkwkw..misalnya push up agak miring...lebih berat yg di kanan dri yg kiri..biasa klo gitu..nanti otonya lebih besar yg dikanan dripada yg dikiri ..gk tau juga heheh
Kek gua njirr gede sebelah. Jadi sih jadi tapi kek gimana gitu wkwk
@@randirahmadi7904 nah bner, yg jadi masalah itu karna kita melatih otot secara bersamaan tanpa ter-pisah, maksudnya seperti push up, dll..
Lain hal nya kalo pake dumbel..
@@Eyk-vanhotd0g maka dari itu, minta tips sama om bagus 😆
gw juga ngalamin..lebih besar dikiri klo gw kwkwkw masa iya kiri lebih berotot..pdahal bukan kidal
Terima kasih ya mas,sudah mengajarkan olah raga membentuk otot perut,dada dan otot tangan,sekali lagi saya mengucapkan terima kasih🙏😊
Sumpah sih gue ngelakuin ini rasanya perih banget, kena banget ke otot dada syaa 😁 good exercise bang bodyfit
fitnesin juga otot utamanya ka..
Nah ini yang gw cari , cara membentuk otot Dada , sebenernya ini bukan otot dada doang tapi sama ngebentuk perut,sama lengan 👍.
Yg begini wajib di subscribe sih👍.
Terimakasih bang tutorialnya , sehat selalu👍🙏
satu otot lagi bro.. dan paling utama buat kita.. otot SiJoni..
Wah gilagilagila awalnya dada gw gede sebelah,udah ngegym juga gak kekejar yang kecil pas ngikutin ini dada gw auto sama gedenya
Aku dulu kurus itu latihan terus gampang tu bang,,,sekarang gemuk jadi susah mau push up aja gak bisa
Serang bb brpa? Bang
Karna olahraga kah ?
Terimakasih Bro Atas Informasinya sangat bermanfaat sekali untuk kami pemuda🙏🙏🤲🤲
Gila sih ini kakek kakek tapi kuat banget push upnya. Edannn
@Tegar Kurniawan Gatau dia uda punya cucu?
Sy pake balbol yg bobot 30kg, tiap hari pagi sore sy angkat 80kali , pg 40 sore 40.,,truss tambah push up 20kali, lumayan lah olah raga harian.
Sya wktu sekolah smk/stempert Subang , pusup maksimal sampai 60 .. sekarang dah lulus .jarang pisik . Pusup sampe 10 aja sampe mau modaar 😅 .. semangat terus bang 💪
Mantap bang...sangat berkesan untuk yang permula. .cuman otot saya hanya mampu lakukan 3 set.. Hari ni hari keempat saya bang..
Salam dari Malaysia 😉
Salam dari Singapura 😟
Request...cara membentuk otot perut yang efektif 🙏
Back up
Atau sheat up
Thanks bang aku masih kecil udh bisa😁
Mantap bossku..sesuai untuk saya yg miskin untuk mendapatkan alatan atau ke gym,terima kasih
Saya masih pemula udh bisa 30×bang baru 3 hari udh mulai kebentuk sedikit badan saya makasih bang
Siapa yang mejet vidio ini cuma karena ada tulisan 10 menit
Sama aku juga kaya gitu
G ada sjrhnt sispeck dlm.jangka waktu 10 mnt😂
@@ridwan0545 maksudnya itu latihannya dalam sehari cuma 10 menit. Ya klo biar terbentuk ya emang buruh waktu lama
Aku jga😅
Itu 10 menit setiap hari semampunya
Tapi yh harus terus konsisten bisa sampe sebulan, setahun ataupun bisa bertahun²
Divideo diatas dia pasti udh workout lama
10 menit itu efek pump dari olahraga
Mantap ...lanjutkan Latihannya Om 👍👍👍👍
Omm baguss aku pengen jadi bernyanyi bernyanyi~~~
Ganteng doang kaga bernyanyi
qobiltu.mas ganang setioko.ingsun matur suwun ijazah surat al'isro dan al'furqon. kunfayakun. amiiin. trimakasih.
diamond push up awal2 emang ga kuat banget, setengahpun ga nyampe, tapi berkat latian terus lama2 kuat juga walaupun mentok 10x 😂 #practicemakeperfect
Mantap,bisa di praktekkan 😁😁 salam sukses 👍👍🙏
kalo saya biasanya campur ama elevated push up biar upper chestnya jadi 😁.
Apa boleh om. Untuk latihan dada langsung jadi satu antara dada bawa tengah dan atas secara bersamaan untuk pemula.??🙏🏻
@@barokahsaja6172 untuk awal" coba satu satu ngga usah dicampur dulu nanti kalo udah ngerasa kuat baru coba campur misal diamond pushup dicampur ama elevated pushup 😃👍
Waduh gw 13x
🥵🥵🥵🥵🥵🥵
udah di keluarin semua tenaga dah
Cowo apa cewe lu🤭😄
kalo lagi semangat olahraga tapi ga ada alat , paling cocok ngelakuin kegiatan ini
assalamualaikum bang bagus.. 🙏🏻 kan usia saya 30, dan kbetulan tubuh saya agak kurus sejak SMA dulu, apakah masih bisa dilatih dan punya kmungkinan punya tubuh atletis dgn hanya olahraga?? 😁🙏🏻
Banyakin makan & latihan aja terus bro btw gua 14 tahun
@@jaeshiken.JaeTzy dia 30 tahun jngn dipanggil bang bro wkwk
Decline push up parah cape bgt cuma bisa dikit bang 😂
Berarti sudah benar,dan kalau rutin hasilnya cepat
Mas Bagus, minta saran......🙏
Tinggi saya 180+cm, tapi BB cuma ±53kg....
Cara agar cepat ideal gimana mas....?😔
Up
Up
Tinggi ideal itu=tinggi badan dikurang 110 cm
@@seputarmoba4393 maksudnya proporsi tubuh bro yg nggak ideal karena terlalu kurus
Lah aku masih smp tinggi sekitar 160cm BB udah 50kg:(
Alhamdulillah bosquu dalam seminggu udh kaya bosqu juga makasih bosqu udah tutorial nya tetep semangat boss💪💪
yang muda (mas boy) kalah sama yang tua (body fit bagus) berbanding lurus dengan pepatah tua tua keladi makin tua makin jadi kalau diterusin Om bagus bisa sampai 100 refetisi sementara mas boy baru 40 refetisi udah KO ngos ngosan Om bagus benar benar fit tenaga kuda liar ga' ada matinya mantap joss gandos 👍👍👍
Om Body Fit Cara Membesarkan Pergelangan tangan /lengan Kaya Om Gmna Cara Nya??? TerimaKasih
Uh mantap ni
Penasaran pngn liat pai 40..30..20...15x...😂😂
Om nya tenaganya badak,mantap sekali,
Bermanfaat nih tutornya,sehat terus om
Habisnya Klo nanya tutorial ke bapa saya,katanya suruh renang di tengah ombak,karna bapa saya seorang pelaut kekar
Saya renang aja ga bisa wkwk
Terimakasih sudah mengajari push up yg efektif utk memperoleh hasil yg maximal,,sngat mmbantu sekali 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Bang pola makan yg baik apa buat badan fit supaya gk kurus :(
1 hari 4×
@@ahmadabdin8907 wadaww
@@ahmadabdin8907 bener,
Gk harus porsi banyak, yg penting sering/rutin
Gua 6 x porsi y ga banyak naik turun _-
@@aconkafif9063 percuma kalo begadang
Keliatannya kaya gampang saat di coba susah jir😂🤣
Langsung subscribe, makasih ilmunya bang! 🔥🔥
terimakasih tutorial nya pak 🙏 alhamdulillah skrg saya kuat 500 kali push up dlm sehari 25 reps x 20 sets
njir 500
Alhamdulillah sy dh mau dua bulan lebih sekali push up pagi Siang trs mau tidur cm syg makan mlm yg susah d ilangkan Krn aktivitas pulang mlm ..wkkww
Baru nonton..makasih kak, bermanfaat sekali❤️
Seru banget mas bro... 👏😃🙌
Semoga saya konsisten latihannya yang gak angin-anginan 💨 💪agar bisa jadi.😀👍
3:12
Baru tau ada gym alami dengan cara semaksimalnya , mantap infonya
Gua yg kurus cungkring umur 18 akhirnya dada nya jdi coach, mksh banyakk coach!
Usia ku 15 om,, kalau bentuk badan kaya gitu pertumbuhan bakal terhambat ga om??
Sama kita:v
Tinggi lu berapa ngab??
@@wardikanugraha5162 siape?
Ngak maksimal pada umur 18 baru terhambat pertumbuhan tinggi bdan
Buat aja bro, jangan lupa selalu buat pull up supaya badan jdi tinggi
Bang mau tanya itu dari nol sampai jadi btuh brpa bulan bang roy nya?
Trus shari brpa kali latihan
@Tegar Kurniawan knp gk suka?
@Tegar Gaming gila lu
Gile lu pada
Baru umur 15 udah bisa push up 50+ nonstop wajar ga bang
Wajar
Normal, badan masih ringan, masa otot lebih kuat, saya dulu pas tes 16th situp 1 menit dapat 56x, sekarang umur 23 20x udah ngos-ngosan 😅
Mantap bang..sya nyobain brasa bngt ada sdkit prubahan.smngat bua gym ilmu stiap pemula
Mantap banyak sekali variasi push up yang bisa dilakukan tergantung tujuan kitanya
Saya yg push up 1kali dah kelelahan👁️👄👁️
Buset
Wkwk
ayo tingkatkan lagi✊
njir, gapapa ttp semangat
Letoooy
Top komen 10 besar😁😁😁
@Tegar Kurniawan lah, emang ngapa ngap??
Bang tiap mau melakukannya perlu pemanasan ngak ? Misal pake pemanasan, pemanasannya seperti apa ?
setelah melihat konten lain.... jadi tahu bahwa gerakan push up yang dilakukan seperti itu , bukan membentuk otot dada, tapi membentuk otot bahu dan tricep.....
Sedikit masukan dari pengalaman. Klo pengen pushup kuat, kuatin dlu otot bisep dan trisep. Setelah otot bisep dan trisep saya kuat saya bs pushup 40x
saya push up kuat 44 aja abis itu tangan langsung kaya kaku lemes 😂
Saya 25 maksimal bro
@@towe7685 kalo diawal maksimal push up nya, kesananya malah ga kuat alias lemes-_-
@@Anonimmmmmmmm89 bner bro, gw set awal bisa 30'an, begitu set 2/3 cuman 15'an awokwokwokwok
@@charlie1151 Iya malah loyo kesananya:v
10:09 aq pernah melakukan nya sampai 40×
Bang kalo pushup gtu pemanasan dulu gk ?
Apa langsung juga gk masalah..?
Kl saran saya sih cuma sekedar perenggangan lengan dan dada aja kiri kanan biar lbh rileks dulu
Memang harus disiplin ya bang....saya baru satu bulan ini mulai lagi....semangat jadi nya liat konten nya..
Gw dengan badan krempeng gw 42 push up 17 pull up 31 sit up dan kuat 1 menit plank 😂, dari 51 sampe 67kg modal protein whey sekarang lari 5km mah gas 😎
Mantap badan nya bg kaya mantan ku yg di sana