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ブログから来ました、とても参考になります、自室でやってるのでチョークはいつも使わないのですが、１．５は閉じれても、２との差は本当に大きいです。３．５に挑戦中とか期待しております。
ありがとうございます。２はほんとに硬いのでチョークあるとだいぶ違うと思います。
@@KouTakahashi チョークなしでやると、調子が良いと閉じれる事がありますが、無しだとあと１ミリが遥かに遠いですね。
凄くいいお話でした☺️私は黒ココアさん過去動画のトレーニングを続けておりますがあのトレーニングの回数増やした事ありまして（ネガティブの回数、8割レップなど）それやると数字がひと月停滞しました😅停滞だけならまだいいのですが腱鞘炎でさらに2週間トレーニング出来ませんでした💦追い込むと上がらなくなる、自分の実力に合った適切な負荷、頻度でやらないと伸びない種目なんですね神経、腱の疲労が来ないようにメニューを考え続けるのが永遠の課題かも
お疲れ様です。ネガティブ8セットはなかなかのボリュームですね〜たまにならいいかもしれませんが常習的にやってると疲労たまると思います。RPE6程度の負荷で6セットくらいで終わる日も割と多くていいと思います。神経の疲労の回復にも繋がりますので
どうも、拝見しました✨私はリバースを採り入れてから握力停滞打破しました。40歳から握力鍛え始めた遅咲きですが、様々なトレされてる動画（黒ココアさんのもそうです）を参考にしながら着実に伸びています😊フォーム定まるとホントに違いますね
握力やパワーは中年からでもレベルアップして、何なら若い人にも勝てたりする趣味なので楽しいですよね。正しいフォームは閉じ幅更新だけじゃなくて、怪我予防にもつながるので大事ですね！
私も握力きたえてます！とても参考になります！握力と動画もがんばります！
動画お疲れ様です！自分は、以前アドバイスをうけて、エキスパンダーバンドのトレーニングを取り入れてから、記録が伸びました😊今夜もトレーニングですが、動画見れたのでモチベーションアップしました👍✨
お疲れ様です！エキスパンダーバンドで引き続き怪我防止出来て伸びてるようで良かったです！私は明日トレなので私も頑張ります。
こんにちは。ためになる動画ありがとうございます✨少しずつですが伸びてきている気がします!2.5 16ミリまでクランプつけて複数回閉じれるようになりました✨Ｎｏ．2も30ミリに開いてクランプつけてトレーニングしています。この前言っていたグリッパーの汚れですが、多分ですが僕仕事上トラックに積んでおりまして、どうしても動いてしまうので、グリッパー同士が擦れるのかなと思いました。ためしに軽く擦ったのですが、黒い鉄粉のようなものがつきましたので動いていて擦れたのかなと思いました。ローレットのギザギザが少し擦り減っても大丈夫でしょうか。
私が初期に買ったno2やno3はローレットすり減りまくりですが、まだ大丈夫です。ただ、ツルツルな分チョークはしっかり付けるようにはしてます。黒い汚れが付くようであれば、使わない時は袋や容器などに入れておいた方がいいかもしれませんね。
こんばんは。ありがとうございます。実は、2.5、１８ミリまでクランプつけて閉じれるようにはなったのですが、実は手首を握って閉じてしまっているので、これだと閉じているとは言えないでしょうか。両手では無いのですが手首握って閉じています。片手でしたらミリ開きになります。１８ミリだと手首握ってギリギリ一回閉じれます!ですので、片手だとミリ開きになりました。
@@user-yr6je9yw5r こんばんは、閉じたと判断するルールは自由なので、手首持ちは手首持ちで一旦は目標達成ということで満足したらいいと思います。もちろん、手首持ちなしも引き続き狙っていく感じで。細かいゴールは多いほどいいと思います。
はじめてコメントさせていただきます。私は40代半ばから握力トレを始めて1年程です。ご質問ですが、この年齢で週2回トレで追い込むほどのトレはしない方がいいでしょうか？ここ3ヶ月握力数値が伸びず疲労が溜まっているせいかと思いまして。歳も歳なもので。
どうもはじめまして！週2回だと追い込むか追い込まないか微妙なところですね、私なら追い込んで様子見ます。怪我をする気配が全くないのであれば追い込んでもいいと思いますが、変な痛さとかある場合は少しボリュームを落としてみるなどの調整してみて様子をとりあえず見てみるのがいいと思います。あと年をとってもケアをしっかりしてれば意外とボリューム増やしてもやれるって人はたまにいます。
ご丁寧にご返信いただきありがとうございます！身体と相談しながら、また楽しくトレーニングしていきたいと思います。自分としては正直、握力100キロは無理かなと思っていますが40代からトレーニングを始めても90キロくらいは可能だと思いますか？
@@user-xm3zu6zx8f 一般的な握力計であれば90kgなら正しく鍛えれば3年〜5年程度でだいたいの人が到達可能で、おそらく50代でも大きな病気等してなければ大丈夫かと思います。
とても励みになりました！ありがたいお言葉ありがとうございました🙇これからも黒ココア様の動画を参考に勉強させていただきます！
何度もコメント失礼致します。こちらの動画でクランプ幅35㍉前後で閉じれるとそのグリッパーをセットクローズ出来ます、とのことですがクランプ35㍉からノーセットで閉じれればとの解釈でよろしいでしょうか？
片方の手で握る位置を調整するくらいは良いです。むしろしっかり調整して下さい。当然ですが、35mmにセットしてる場合はそれより縮めた位置からスタートしてはダメです。
ご返信いただきありがとうございました。とてもわかり易い指標ですね。やはり経験にて得るものは多いですね。
ブログから来ました、とても参考になります、自室でやってるのでチョークはいつも使わないのですが、１．５は閉じれても、２との差は本当に大きいです。３．５に挑戦中とか期待しております。
ありがとうございます。２はほんとに硬いのでチョークあるとだいぶ違うと思います。
@@KouTakahashi チョークなしでやると、調子が良いと閉じれる事がありますが、無しだとあと１ミリが遥かに遠いですね。
凄くいいお話でした☺️
私は黒ココアさん過去動画のトレーニングを続けておりますが
あのトレーニングの回数増やした事ありまして（ネガティブの回数、8割レップなど）それやると数字がひと月停滞しました😅
停滞だけならまだいいのですが腱鞘炎でさらに2週間トレーニング出来ませんでした💦
追い込むと上がらなくなる、自分の実力に合った適切な負荷、頻度でやらないと伸びない種目なんですね
神経、腱の疲労が来ないようにメニューを考え続けるのが永遠の課題かも
お疲れ様です。
ネガティブ8セットはなかなかのボリュームですね〜
たまにならいいかもしれませんが常習的にやってると疲労たまると思います。
RPE6程度の負荷で6セットくらいで終わる日も割と多くていいと思います。
神経の疲労の回復にも繋がりますので
どうも、拝見しました✨
私はリバースを採り入れてから握力停滞打破しました。40歳から握力鍛え始めた遅咲きですが、様々なトレされてる動画（黒ココアさんのもそうです）を参考にしながら着実に伸びています😊フォーム定まるとホントに違いますね
握力やパワーは中年からでもレベルアップして、何なら若い人にも勝てたりする趣味なので楽しいですよね。
正しいフォームは閉じ幅更新だけじゃなくて、怪我予防にもつながるので大事ですね！
私も握力きたえてます！
とても参考になります！
握力と動画もがんばります！
動画お疲れ様です！
自分は、以前アドバイスをうけて、エキスパンダーバンドのトレーニングを取り入れてから、記録が伸びました😊
今夜もトレーニングですが、動画見れたのでモチベーションアップしました👍✨
お疲れ様です！
エキスパンダーバンドで引き続き怪我防止出来て伸びてるようで良かったです！
私は明日トレなので私も頑張ります。
こんにちは。
ためになる動画ありがとうございます✨
少しずつですが伸びてきている気がします!
2.5 16ミリまでクランプつけて複数回閉じれるようになりました✨
Ｎｏ．2も30ミリに開いてクランプつけてトレーニングしています。
この前言っていたグリッパーの汚れですが、多分ですが僕仕事上トラックに積んでおりまして、どうしても動いてしまうので、グリッパー同士が擦れるのかなと思いました。
ためしに軽く擦ったのですが、黒い鉄粉のようなものがつきましたので
動いていて擦れたのかなと思いました。
ローレットのギザギザが少し擦り減っても大丈夫でしょうか。
私が初期に買ったno2やno3はローレットすり減りまくりですが、まだ大丈夫です。
ただ、ツルツルな分チョークはしっかり付けるようにはしてます。
黒い汚れが付くようであれば、使わない時は袋や容器などに入れておいた方がいいかもしれませんね。
こんばんは。
ありがとうございます。
実は、2.5、１８ミリまでクランプつけて閉じれるようにはなったのですが、実は
手首を握って閉じてしまっているので、
これだと閉じているとは言えないでしょうか。
両手では無いのですが手首握って閉じています。
片手でしたらミリ開きになります。
１８ミリだと手首握ってギリギリ一回閉じれます!ですので、片手だとミリ開きになりました。
@@user-yr6je9yw5r こんばんは、
閉じたと判断するルールは自由なので、手首持ちは手首持ちで一旦は目標達成ということで満足したらいいと思います。
もちろん、手首持ちなしも引き続き狙っていく感じで。
細かいゴールは多いほどいいと思います。
はじめてコメントさせていただきます。
私は40代半ばから握力トレを始めて1年程です。
ご質問ですが、この年齢で週2回トレで追い込むほどのトレはしない方がいいでしょうか？ここ3ヶ月握力数値が伸びず疲労が溜まっているせいかと思いまして。歳も歳なもので。
どうもはじめまして！
週2回だと追い込むか追い込まないか微妙なところですね、私なら追い込んで様子見ます。
怪我をする気配が全くないのであれば追い込んでもいいと思いますが、変な痛さとかある場合は少しボリュームを落としてみるなどの調整してみて様子をとりあえず見てみるのがいいと思います。
あと年をとってもケアをしっかりしてれば意外とボリューム増やしてもやれるって人はたまにいます。
ご丁寧にご返信いただきありがとうございます！
身体と相談しながら、また楽しくトレーニングしていきたいと思います。
自分としては正直、握力100キロは無理かなと思っていますが40代からトレーニングを始めても90キロくらいは可能だと思いますか？
@@user-xm3zu6zx8f 一般的な握力計であれば90kgなら正しく鍛えれば3年〜5年程度でだいたいの人が到達可能で、おそらく50代でも大きな病気等してなければ大丈夫かと思います。
とても励みになりました！
ありがたいお言葉ありがとうございました🙇
これからも黒ココア様の動画を参考に勉強させていただきます！
何度もコメント失礼致します。
こちらの動画でクランプ幅35㍉前後で閉じれるとそのグリッパーをセットクローズ出来ます、とのことですがクランプ35㍉からノーセットで閉じれればとの解釈でよろしいでしょうか？
片方の手で握る位置を調整するくらいは良いです。むしろしっかり調整して下さい。
当然ですが、35mmにセットしてる場合はそれより縮めた位置からスタートしてはダメです。
ご返信いただきありがとうございました。
とてもわかり易い指標ですね。
やはり経験にて得るものは多いですね。