💪 불독 그립을 잡는 자세한 방법이 궁금하다면!? [풀영상] : ruclips.net/video/uzJ2R9HXmlc/видео.html ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동꿀팁은 [네이버카페]를 참고해 주세요-! : cafe.naver.com/ordinaryfit
제가 벤치할 때 저 비슷한 그립을 사용했거든요. 명칭이 불독 그립인건 오늘 처음 알았는데, 저 그립도 오래 사용하니까 엄지 쪽에 부하가 누적되는 거 같더라고요. 엘베 버튼을 엄지로 누를 때 심하진 않지만 통증이 느껴지기 시작했어요. 고중량을 치시는 분들은 한 가지 그립을 오래 사용하기 보다는 다양하게 그립 변화를 주심이 어떨지 조심스럽게 의견내봅니다.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
💪 불독 그립을 잡는 자세한 방법이 궁금하다면!? [풀영상] :
ruclips.net/video/uzJ2R9HXmlc/видео.html
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이거보고 불독그립 조지러 지금 헬스장 갑니다
난 손이 작으니까 치와와 그립
벤치는 딴거 없어요. 손목 보호대 짱짱하게 감아주고, 중간 무게로 고반복 조지는게 짱입니다. 이럼 다칠일 없어용
와 지금 병원에서 물리치료 대기중인데 이 영상이 왜 이제 떳을까..😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마침 어깨운동 날이었는데 보면서 했습니다 감사합니다 행님
옛날 헬스크럽 처음갔을때 맨 먼저 배윘죠. 손목을 안으로 틀어서 바가 손바닥 대각선으로
지나가게하면 손목이 중량을 버틴다고. 벤치프레스의 기본 입니다.
바벨이 엄지와 검지사이를 지나고 소지두덩을 지나게 하면 그립이 과하게 틀어지지도 않아서 어깨도 안정적이고 척골이 바벨의 무게를 그대로 받아서 손목도 안정적입니다 불독그립을 자기에 맞게 응용해보세요
손목 아파서 꼴리는대로 잡던 그립이 이거였네요
저게 훨씬 더 위험해보임 ㄷㄷㄷ
아닌데요
@@kds8854 어쩌라고요
오늘 해봐야겠다 ㅎㅎ
제가 벤치할 때 저 비슷한 그립을 사용했거든요. 명칭이 불독 그립인건 오늘 처음 알았는데, 저 그립도 오래 사용하니까 엄지 쪽에 부하가 누적되는 거 같더라고요. 엘베 버튼을 엄지로 누를 때 심하진 않지만 통증이 느껴지기 시작했어요. 고중량을 치시는 분들은 한 가지 그립을 오래 사용하기 보다는 다양하게 그립 변화를 주심이 어떨지 조심스럽게 의견내봅니다.
팁이 바벨을 약간 사선 방향으로 잡으면됨
100kg 이상 고중량 부터는 엄지는 사실상 의미가 없을텐데
어제 섬리스하다가 살짝 미끌렸는데 ㅆㅂ 식겁했다...
프레스 그립이라고 하던데.. 저거 최근 배웠는데 확실히 손목 부담도 덜가고 잘 밀리는듯? 사람마다 잘 맞는 그립을 찾는게 중요하지
썸리스 엄청 무리한 중량 아니면 놓칠 일 없습니다 전 근비대할 때는 그냥하고 무게칠 때는 베르사나 스트랩말고 하면 안전합니다
3대 측정하는거 아니면 안전하게 낮은무게로 치세요..
영상 중간에 잡다가 놓쳐서 떨어지는거 존나 아찔하다 진짜
그냥 안전바 달고 썸리스 하면 다칠일 전혀 없습니다.
근데 불독과 썸리스는 손각도가 차이 나지 않나요?
와 벤치 떨어진 사람 어케 돼셨죠..?
불독그립은 너무 틀어서 잡아서 그런가 많이하다보면 어깨가 불안정하다는 느낌도 들던데 근데 손목안정성 하나는 인정이긴함
손목보호대 차면 안되나요?
저도 이게 편해서 자연스럽게 이렇게 했었는데 이 그립이 따로 명칭이 있었네요 ㅋㅋ 딥스할 때도 이런 느낌으로 자주 했어서
불독보다 차라리 썸리스 후 엄지 감거나 손목보호대 차고 오버하는게 나음
손목이랑 어깨 짱 아픔
운동할땐 목숨을 걸어야지..
오버그립하고 손목스트랩을 쓰세요
운동 2일 못했더니 사람이 예민해 진다. 벤치 하고 싶다.
저거 하다가 엄지 관절 나갔다.. 내가 잘못 잡았나 보다..하..일주일 운동 못하게 생겼네
상남자특) 썸리쓰
손바닥이아픈건어쩌죠 ㅠ
벤치 60도 못들면서 자살그립으로 하고 있어요 ㅎㅎ
물론 올해 70까지 들어보는데 목푭니다.
그 무게는 자살이 안됩니다
저도 40에서 자살그립으로 시작해서 100까지 왔습니다. 화이팅!
@@인동의디발라 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자해그립은 ㄱㄴ
@@인동의디발라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸리스할거면 스트랩감으면 됨 ㅋㅋ
ㅇㅈ
벤치 130kg 가자...
흔히들 그렇게 목표하는 무게가 1rm 기준인건가요?? 궁금합니당
저는 40kg 10랩 5세트 하곤 하는데
“너 벤치 몇들어?” 라고 질문을 받으면 원알엠 기준으로 얘기하는건지 ㅎㅎ
@@스꾸슼구 네 1rm기준으로 보통 얘기해요!
@@스꾸슼구 네 제가 벤치프레스 1rm이 120밖에 안되서 1rm을 130으로 올리려고 합니다 ㅋㅋㅋ
와 이거 스스로 터득했는데 이런 그립이 실제로 있었구만…
저는 안잡습니다 손까락에 걸어서 합니다
글고 불독도 불안정한데 추천영상에 자주 뜨는거보면 안해본사람이 태반인듯
불독은 그립안정성에 문제없어용~~
불독그립 하니까 손가락으로 하도 쌔게 쥐었더니 손가락 얼얼하던디...
손목은 안아픈데 팔꿈치가 아픈건 뭔가요..?
워밍업 하고 하셈
무게 낮추세요
수직저항을 못받아서
손목이 꺾여서 팔꿈치가 아플수도 있고 그립너비나 바패스때문에 그럴수도있음 그립너비 적당히하시고 손목각도도 양쪽동일하게 적당히 ㄱㄱ
전완이 수직으로 올라가고 내려가는지 확인해보세요
대신 안쪽 손목관절을 조지겠지 ㅋㅋ
전완이랑 손목이 수직으로 힘을 받아서 괜찮아요 손목 꺾이는 거보단 부상입을 확률 낮음
썸리스그립이 최고지ㅋㅋ 뭐가 위험하다는건지
아ㅡㅡㅡㅡ
이젠 별 그립이 다나오는군..
원래있었다 게이야..
그냥 pt 받는 게 정답 일 수 있습니다😢
삐끗해서 위쪽으로 떨어지면어캄?
그립자세가 어깨 ㅈㄴ아플것 같은대...ㅋㅋ
에…. 썸리쓰가 편해서…
그냥 중량을 포기했지... ㅎ
그냥 덤벨이나 들란다
벤치는 목숨을 걸고해야지
바벨 떨군 사람 어떻게 되었어요? 죽었을것 같은데
불독그립은 힘을 잘 못주겠던데
척골에 올린다 생각해봐요 무게를
불독 그립 하면 활차부상 생김ㅋ
이게더 위험해보이는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뒤져도 수어싸이드지
손목보호대 사는게 최고다 진짜 통증없음 개꿀 ㅋㅋ
ㅋ썸리스...
저도 썸리스그립만 하는데 못들만한 무게는 안쳐요 뒤질까봐 ㅋㅋ
👍🏼
그냥 손목보호대를 쓰지;;
얼굴에 기름이꼈으면 씻을생각을해야지 화장품으로 가린다고 되것소
방탄손목이라 문제없음
니 벤치 무게가 낮으니깐 손목이 안아프지ㅉㅉ
@@everglow-kr 플란체로 단련돼서 120키로까지도 문제없음^^
프레스는 썸리스지.!
(손목보호대 필수)
넌 뭔대 나랑 이름이 같냐 ㅋㅋ
불독그립?ㅋㅋㅋㅋㅋ
엄지뼈 관절 무리갑니다
함 해보세요 ㅋㅋ
어순이 이상하네 마지막 즈음 "썸리스 그립 처럼" 이 구절이 뒤로와야 맞음
여기 뭐 지가 다 트레이너고 선수여 뭐여 ㅋㅋㅋ 그냥 자기 편한거 쓰면대지 ㅋㅋㅋ
오버그립으로 잡으면 힘이 더 안들어가는것같음
몸풀때는 오버그립으로 하고
본세트는 썸리스로 잡고 불독처럼 네손가락으로 눌러주면
좋더라구요
근데 썸리스도 손목 너무 안세우면 괜찮던데
걍 보호대나 차라 흑우들아
난 손목보다는 무게 때문에 손바닥이 아프던데
그건걍 엄살임
ㄷㄷ 그냥 오버해야지.. 저렇게 엄지항 검지만으로 존버하는데 위험하지 않다는게..
엄지두덩이에 무게를 거는게 아니라 약지두덩이에 거는거임. 오버그립도 손목 안아플라면 무게는 동일한 위치에 걸어야됨
목숨을 걸지않고 어떻게 중량을 올릴까
나약한 것들 ㅋ
벤치는 무조건 썸리스다
아 이거 좆됌 ㄹㅇ