NOWA JA W 30 DNI 🔥 3: TURBO trening INTERWAŁOWY na stojąco | Monika Kołakowska
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- Dziś przygotowałam dla Was prawdziwą odchudzającą perełkę 😍
Intensywnie spalający trening podczas którego spalimy mnóstwo kalorii!
Bez maty, bez dodatkowego sprzętu, bez wychodzenia z domu!
W treningu mamy 3 serie po 7 prostych ćwiczeń... Jednak najważniejsze dzieje się pomiędzy ćwiczeniami! Wykonujemy wtedy bardzo szybko przez 10 sekund ćwiczenie turbo (w każdej serii jest to inne ćwiczenie).
Czyli można powiedzieć, że w trakcie jednej serii pracujemy bez odpoczynku 😉
Do treningu potrzebujesz jedynie wodę do picia.
_____________
Koniecznie wypróbuj catering dietetyczny Wygodna Dieta 👉 bit.ly/3n6Ieda
Odzież z treningu znajdziesz na 👉 carpatree.com/pl?...
na hasło KOLAKOWSKA rabat 20%
Po suplementy, zdrową żywność i odzież fitness odsyłam do sklepu GymBeam 👉 gymbeam.pl/
na hasło KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
Po wykonanym treningu napisz w komentarzu : zaliczone!
Miłego 😘
00:00 Rozgrzewka
05:13 Seria 1
12:26 Seria 2
19:35 Seria 3
25:30 Rozciąganie 
Спорт
Zaliczone! Super że wysłuchałaś naszych ostatnich próśb i dodałaś liczbę serii i ilość spalonych kalorii!🥰💥
Popieram 🙂 z tym lepiej mi się ćwiczy
Mnie ciekawi tylko.. że na podstawie czego te spalone kalorie w filmiku? Wcześniej myślałam, że te co się wyświetlały to były Moni, a teraz nie wiem skoro nie ma ona zegarka na ręce.
@@nataliakot5681 No wlaśnie?
@@nataliakot5681 ja nie mam pojęcia,obojętnie z czego by to nie było jest to motywujące 😅
@@nataliakot5681 ja spaliłam podczas tego 180 kcal
Zaliczone! Monia, ten trening wyjątkowo mi się podobał milion razy bardziej niż każdy inny. Mega przyjemny, ale dający po dupie. Poza tym zleciał mi naprawdę nie wiem kiedy. Prosimy o więcej takich! Dzięki
tak, tez zrobilam jeden i dwa, a ten nr trzy najbardziej mi sie podobal. Jutro bede robila cztery, ale do trojki bede wracala ;) pozdrawiam ;)
Takiej dziuni jak Ty to chyba interwały nie potrzebne? To jest trening odchudzający
Zaliczone ! Ćwiczę od marca ale ten trening najlepszy ! :D i piosenka z 9 tej minuty cuuudo ! :) Proszę zrób kiedyś trening, gdzie ta piosenka będzie lecieć non stop przez intensywną część treningu ! kto jest za ? :)
O tak super pomysł. Przy tej nutce ma się jeszcze większego powera 😀
ZALICZONE! :) Nawet nie wiesz jaka jestem Ci wdzięczna za te treningi
Tak naprzemiennie jest super,daje szansę zrobić trening, najgorsze serie są jak przez kilka minut są ćwiczenia tylko w planku, ciężko to wykonać
Zaliczone :) Niby proste ćwiczenia a na koniec i tak jestem cała mokra. Super trening, dziękuję :)
zaliczone! dzięki za fantastyczny trening
Zaliczone po raz 3! Genialny trening :D świetnie się z Tobą ćwiczy ;)
Super Monia ze Dodałaś licznik spalonych kalorii, wielu z nas to pomoże :) mnie na przykład licznik motywuje mimo że mam również opaskę sportowa 😊 dzięki za trening ❣️
Mnie zawsze pokazuje ze 100 kalorii mniej niż te najniższe wartości Moniki, dziwne
@@magdamak5940 mi ze 100 więcej, każdy ma inny organizm i każdy organizm inaczej spala kalorie. Ten licznik jest poglądowy, mniej więcej pokazuje ile można spalić :)
@@patrycja4567 Tak wiem, tylko mnie to demotywuje,że ja tak mało spalam😉
@@magdamak5940 pamiętaj, że spalasz jeszcze długo po treningu ;)
@@magdamak5940 nie przejmuj się tymi aż tak spalonymi kaloriami bo mnie też tak samo pokazuje 🤩ale tak jak koleżanka tobie napisala kcal. Spalasz dopiero później.. Pozdrawiam
Zaliczony✅ mam tak jak ty Monika jak się nie spocę i zmęczę to nie czuje, że ćwiczyłam. Super trening💪😊
Super trening. Robiłam rano wiec dalam radę z czego jestem dumna. Wycisnal ze mnie litry potu. Polecam wszystkim i dzieki Monia 😊
Zaliczone! :D pot się leje :D było super! dzięki Monia, że jesteś
Mam dopiero 14 lat i już prawie rok staram się z tobą ćwiczyć. Bardzo ci dziękuję, zawsze twoje treningi są mocne i widać już jakieś efekty DZIĘKUJĘ!!!!
22:25 wspaniały news naprawdę
🤣
Tez sie „ucieszyłam”🥵
To samo pomyślałam haha
🤣🤣🤣
super był :P
Mój ulubiony trening ❤ prosty, przyjemny, a mimo to bardzo efektowny 🔥
Zaliczone!! Super trening lecimy dalej !🔥💪🏻❤️
Zaliczone ❤ pot sie leje, tluszcz topnieje 😃🤣 milego weekendu 🙌🏼
Suuuper trening, to wyzwanie jest takie świeże i chce się więcej! 💪🔥
Zaliczone! Świetny, przyjemny trening❤️❤️
Zaliczone! Takie treningi to sama przyjemność ❤️❤️❤️
Kocham tego typu treningi! Proszę o więcej
Zaliczone 🙂 super trening 💪
zaliczone! poproszę o więcej takich treningów które są krótkie ale męczące i skuteczne. Uwielbiam twoje treningi turbo!
Dokładnie tak
Zaliczone! Super trening, od dziś będzie moim ulubionym ❤️
Zaliczone, fajny trening!!🔥🔥
ZALICZONE! Nie wiem czemu, ale totalnie mój klimat !
Monia nie opuściłam ani jednego Twojego wyzwania i powiem szczerze, ze dzisiejszy trening byl chyba najlepszy z tych wszystkich jakie z Toba zrobilam :) Dziekuje za kolejne super wyzwanie i melduje, ze dzisiejszy trening zrobiony DWA razy :)
Wow nie opuściłaś żadnego wyzwania?! Szacun 👏💪🌟
Moim zdaniem tez jeden z lepszych
Myślałam, że tylko ja odniosłam takie wrażenie. Podobał mi się jak żaden inny, a przy tym zlecial w tak ekspresowym tempie, że naprawde nawet nie wiem kiedy. Z reguły dłuży mi się każda sekunda, a tu mam wrażenie, że dopiero co zaczelam, a już koniec. Co nie zmienia faktu, że dał mi w kość i pot leci ze mnie ciurkiem. :D
Zaliczone, wielkie dzięki! ❤️
Zaliczone! Kolejny super trening, trzecia seria najlepsza :)
Zaliczone!💪 chociaż po drugiej serii już myślałam, że to koniec moich możliwości 🤣
Zaliczony! Jak zawsze był 🔥🔥, mimo że to tylko pół godz 😁
Świetny trening! 💜 A muzyka jest dobrana GENIALNIE - aż chce się ćwiczyć 😁
Zaliczone, super trening😍 Dzięki!
uwielbiam jak rozgrzewka jest idealnie w rytm muzyki! wtedy odpoczywa rowniez moja dusza:D Dzieki Monia za kolejny super trening i za dodanie odliczania i licznika kalorii
Zaliczone!!! ❤️ jesteś moim noworocznym postanowieniem 😍💜💜💜
Zaliczone 😃💪 jestem o jeden trening do tyłu, ponieważ później zaczęłam 😁 fajnie że dodałaś ilość serii i spalone kalorie 👍👍👍
Zaliczone! Dajesz mi super motywacje, dziękuje!
Cieszę się zabieram się za ćwiczenia muszę się wyladowac z energii. 😘
Zaliczone! Dzięki Monia, jesteś najlepszym remedium na lockdown
Umarłam w trakcie, ale żyje i czuję się świetnie i zadowolona z siebie 🥰🥰🥰
megaaaaa fajny!!!!! czuję się po nim tak super, że chwilka przerwy i go powtarzam drugi raz
Zaliczone! Trening sztos! Nie ma nudy, jest moc ❤️
Zaliczone 👍 dzięki za oznaczenie serii i kalorii 😁 trening petarda!!!!!!
Zaliczone!❤️
Zaliczone. Dziekuje!!!
Zaliczone! najlepszy trening ever więcej treningów tego typu !
Zaliczone! Mala poprawka! Twoje treningi sa swietne, ale nigdy nie latwe:) Dziekuje ze jestes dla nas
Zaliczone :) Jeden z najfajniejszych treningów
Zaliczone! Zdecydowanie dodaje do ulubionych
Zaliczone! 💥🔥 Dziękuje, że wysłuchałam nas i dodałas ilość spalonych kalorii oraz liczbę serii 🤩
Dzisiaj był turbo ogień 🔥💪🏼
ZALICZONE! Genialny trening!! Proszę o więcej takich
Zaliczone! Ogień! 🔥🔥
Ekstra, że jest informacja, która seria i ile zostało! Dzięki ❤️
Świetny trening,zaliczony 😉
Zaliczone! Cały trening ❤️
Zaliczone !!! 🤩🤩
Zaliczone
Zaliczone!! dzisiejszy trening byl wyjatkowo wspanialy :)
Zaliczone!Fajny trening, dziekuje Moniko ,a jeszcze dla mnie super nowina moja corka 16l. zakazila sie ode mnie treningami Moniki,teraz cwici az milo i codziennie mierzy sie w pasie,chociaz jest b. zgrabna i nie musi mierzyc.
Zaliczone! Dziękuję bardzo! Ćwiczę z Tobą już rok i zawsze wracam do Twoich treningów, bo jesteś po prostu profesjonalistką w tym, co robisz 👌💪💪💪💪❤️❤️❤️
Zaliczone. Był ogień🔥😄🔥😁🔥
Zaliczone! Dziękuję, że dodałaś nr serii i ilość spalonych kalorii :))
Dziękuję,że przesuper trening 😊
Jak najbardziej zaliczony! Jeden z lepszych treningów jakie dotąd robiłam, muzyka daje dodatkowego powera by efektowniej ćwiczyć i przede wszystkim z uśmiechem :) Oby wiecej takich, dziękuje że jesteś z nami
Zaliczone 💪 trening mega, super się ćwiczyło 💪 był 🔥
Zaliczone! Życzę wszystkim miłego weekendu ❤️
Zaliczone! Uwielbiam twoje treningi 💕
Zaliczone!!!!! Ostro!!!! Dziekuje😊
Zaliczone 💪 to był zdecydowanie mój trening ❤️🤩 dzięki!
Zaliczone :) super!! spalonych kalorii 246!!!
Dzięki za trening, świetny!:) Zaliczone!
Zaliczone! Świetny trening 🤩🔥
Zaliczone! Wielkie dzięki za kolejny super trening!
zaliczone, baardzo podobał mi się ten trening!
Mega trening! Z drugim dniem miałam problem ale ten dałam rade cały 🔥🔥
Zaliczone! Kocham takie krótkie mocne treningi ogień!
Trening zaliczony, był 🔥
Zaliczone , i tak 3x w tygodniu od września 2019 😊
Wow, podziwiam. Też mam w planach taką passę haha
Jakie efekty? :)
jak efekty?
Zaliczone! Super trening, wyzwalający same pozytywne emocje :)
Zaliczone❤️! To mój pierwszy trening od tygodnia, jaki udało mi się wykonać w całości🥰 Rewelacja😍!
Zaliczone! Pot się polał, mega power 💪🔥 teraz cardio z odkurzaczem i mopem 🤣
U mnie taki sam plan :D a wcześniej jeszcze taniec z praniem ;D
Zaliczony! Zaje....fajny treing!
Zaliczone. Dzięki Monika
COŚ WSPANIAŁEGO! ❤️
Więcej na brzuch!!!🏋🏼🥰
Przysiady to super trening na brzuch😉
@@izabelaizabela6679 oj niestety u mnie już nogi po tylu wyzwaniach są mega umięśnione,więc wolałbym coś mniej obciążającego tę partie 😅
Nie wiem jak Wy, ale ja spociłam się dopiero w połowie trzeciej serii. Ale cieszę się, że był ruch. 🦸♀️
tak samo, dlatego zrobiłam 3 serie jeszcze raz ;)
Zaliczone! Czekam na więcej takich super treningów!🥵🔥
Zaliczone! Było cudownie! Dziękuje 🤗🤗🤗
Kto już trening załatwiony od rana? 😂♥️
Zrobiony 🙌💪
Done 🔥 🔥 ♥ 😍
tak ...bardzo fajny trening dziekuje
Zaliczone! Dziś to zalałam się potem. Cudowne uczucie, dziękuję
Super!
KOCHAM!!!!!! , kiedy mam ochotę na poprawę humoru, zawsze robię ten trening ;)
Trening mega 😍 będę do niego wracać, dziękuję ;)
Zaliczone! dziękuję za trening, było super!!!
Zaliczone 🔥 bardzo przyjemny trening, dziękuję 🤗
Zaliczone, dzięki!
Zaliczone! Jak zawsze super trening, 30 minut jest wystarczające! Dziękuję 😘
Zaliczone
Zaliczone! Mega pierwszy raz taki intensywny trening zrobiłam w całości ❤️
Zaliczone! Super trening! Az chce sie cwiczyc go codziennie ! 💕