Trước khi tập các bài trong clip anh em cần nắm rõ nguyên tắc tập để xây dựng cơ bắp mình đã nói ở đây nhé: ruclips.net/video/GsecO_Is-Hg/видео.html 🔥 Dây Kháng lực đủ kích cỡ mình bán ở link này nhé anh em: langhoaworkout.com
Nhìn thì dễ lắm nhưng mà mấy cái dây này nó nặng vchhh đối với người mới tập ae nhé, dây màu tím ae mới chơi 1-2 tháng k thể nào kéo nổi như vid đâu, chọn dây đen hoặc dây đỏ ấy
Rất hay và bổ ích anh ạ. Nhưng mà về lâu dài thì tập với band này ko thay thế được tập tạ anh nhỉ. Nma e thấy band tập những bài isolated lại vô cùng ăn.
7-14kg là mức kháng lực tối đa dây có thể tạo ra,nghĩa là khi kéo căng sẽ tạo ra 1 lực = 7-14kg đó,còn ko kéo thì nó ở mức 0kg chứ vì nó đâu có giãn ra đâu mà có lực
A ơi e bị rách dây chằng chéo trước chéo sau chân phải và bị thoát vị đĩa đệm L4L5 thì có những bài tập nào giúp hổ trợ bệnh của e ko a mong a rep e thanks a
3 года назад+1
Cái này em đi vật lí trị liệu ở bệnh viện là tốt nhất nha em
Chào anh, em gặp vấn đề khi hít đất: có những buổi tập e không thể nào đẩy lên nổi cái nào nữa mặc dù trước đó có e có thể hít đc tổng nhiều rep hơn nhiều. Lúc không đẩy lên nổi một cái hít đẩt nào, hoặc em đẩy lên mà bị gãy lưng thì không thấy cơ thể quá mệt như những buổi trước nhưng tay thì vẫn cứ mỏi và đẩy không nổi, e phải nghỉ rất lâu từ 15-30ph mới có thể thực hiện được thêm vài cái. A cho e hỏi những buổi tập như vậy thì có hiệu quả không?
Cũng đo đc nha nhưng ko tối ưu bằng tâoj tạ ngày trước mình ở nhà chỉ chống đẩy thôi cũng lên cơ ngực mà nhưng đến một mức mà khối lượng tập nặng để vượt ngưỡng và tăng cơ thì ko tối ưu bằng thôi
@@haid4080 múi thì cơ địa ai cũng có muốn nó săn chắc và to thì tập bụng cho cơ phá triển muốn lộ rõ múi ra ngoài thì phải giảm lượng mỡ trên cơ thể đi
Trước khi tập các bài trong clip anh em cần nắm rõ nguyên tắc tập để xây dựng cơ bắp mình đã nói ở đây nhé:
ruclips.net/video/GsecO_Is-Hg/видео.html
🔥 Dây Kháng lực đủ kích cỡ mình bán ở link này nhé anh em: langhoaworkout.com
Em tập bằng dây thung:))
1:54 Một Số Lưu Ý
3:34 Đùi sau
4:16 Đùi trước
5:42 Mông
7:26 Xô Lưng
11:48 Ngực
14:34 Vai
17:15 Tay Sau
18:01 Tay Trước
18:32 Cẳng Tay
19:29 Cổ
Theo dõi a từ năm 2017 tới giờ . Mà e vẫn chưa thể xây dựng được 1 cơ thể khoẻ như e mong muốn nữa . Chúc a thành công và nhiều sức khoẻ hơn !
Vâng xin giới thiệu sơntama , chuyền nhân của saitama :))
Anh làm mấy bài tập tăng cơ bắp với dây kéo lò xo đi anh
Thanks anh Sơn đó giờ cứ thắc mắc hít đất và xài dây cái nào tốt hơn. Coi clip này là thông não luôn rồi :)))
Theo a lâu thấy cơ ah ngày càng nét👈 ,e cũng thay đổi nhưng ít lắm nhưng cũng là dấu hiệu tốt👍
Nhìn thì dễ lắm nhưng mà mấy cái dây này nó nặng vchhh đối với người mới tập ae nhé, dây màu tím ae mới chơi 1-2 tháng k thể nào kéo nổi như vid đâu, chọn dây đen hoặc dây đỏ ấy
Anh Sơn cây xà em bên cao bên thấp xíu k bt tập có bị lệch cơ k a mong a rep
Anh sơn quay clip đỉnh cao quá zayy
Chú tập mà rên giống như mấy e JAV quá, rất có tố chất đấy😄
Mình đang muốn tập kháng lực , tăng cơ giảm mỡ , k biết dây này tập hiệu quả k bạn
Anh này làm video vừa dễ hiểu vừa ham xem ghê 😂 nói chuyện cười xỉu
Hé hé
Anh ơi anh làm về front lever đi anh
kênh văn tới calisthenic có chỉ đó bn
Anh làm nhiều lắm r á em, e xem nha ruclips.net/video/sSSz2xb-uZ0/видео.html
CẢM ƠN VÌ CLIP TRÊN
Làm thế nào để cuộc sống mình luôn vui vẻ hả anh
Theo các dân chơi chia sẻ cho mình cách vui vẻ là "Hút Đá Nha Bạn" 😂😂
Hôm trc e nhớ a có nói là tập vs dây kháng lực ít tác dụng nên a không muốn hướng dẫn mà a
Anh ơi em tập 1 ngày 2 buổi sáng chiều có ảnh hưởng đến cường độ luyện tập quá sức ko a
tập gấp đôi thì dinh dưỡng gấp đôi bạn nhé
Xem nha em ruclips.net/video/GmaoA3tlXKA/видео.html
Hồi trước sao quay clip lên 4K xịn dữ vậy anh:))
A hướng dẫn kéo full front lever k dùng dây trợ lực đi a, e giữ full fl đc 12s, kéo 1 chân max rep 10 mà kéo full k nhích đc tí nào luôn
Anh ơi chỉ cách hít thở khi kéo xà vs hít đất đi anh
Dây thần thoại ấy. Tập được đa năng.
Anh ơi tập luyện có giúp giảm nguy cơ bị bệnh gút ko ạ
Theo dõi anh đã lâu, s không thấy anh built cho cơ to hơn ạ. Cơ anh lúc nào cũng săn chắc nhưng em không thấy to hơn trước
Vì anh ăn uống tào lao k lên kg đó em🤣
E hơi gầy e vẫn đang cố tập và bổ sung dinh dưỡng
A cho e hỏi tập thêm bài tập nào để tang cow bớt lộ xương quai xanh ạ
Em tập bình thường + ăn nhiều lên em nhé
Rất hay và bổ ích anh ạ. Nhưng mà về lâu dài thì tập với band này ko thay thế được tập tạ anh nhỉ. Nma e thấy band tập những bài isolated lại vô cùng ăn.
Anh ơi anh có bài tập bụng cho người mới tập và bụng to ( bụng bia)
A cũng mông lép. Có cách nào, seri bài tập nào để mông hết lép ko em. Tks!?
1 tuần mình nên tập mấy buổi các bài tập như v a?
Hớt tóc song giờ giống Phan Đình Tùng rồi haha😁😁😁
Lâu rồi ms thấy ra clip
Tư vấn tôi mua dây kháng lực.
Cảm ơn bạn!
Bạn mua ở đây nhé
langhoaworkout.com
3:56 bựa vler =))))))))))))
Người bạn càng ngày càng đẹp
Bạn cho mình xin link mua loại dây này với
Bạn vào đây nhé:
Https://langhoaworkout.com ;)
A cho em hỏi 10 dây kháng lực 6 KG có lên đc = 1 dây 60 kg ko ạ ?
Rất tuyệt
Em bỏ qua những bài giãn cơ 15 phút thay vào đó em tập bài 3 bài giãn cơ tốt nhất được không?
Em tập cơ tay sau mà rách cơ đau quá k co đc tay vào có nên nghỉ k anh
- Đã bị bệnh rồi tập thêm để bệnh thêm à
Mình cũng hay tập ở nhà nay mới bắt đầu tập dây thì nên chọn loại bn ký là vừa vậy ạ
Em muốn tập bài nào nè
Anh ơi chỉ em cách nhạn bt mik có mỡ hay k ạ
bạn chỉ cho mình chỗ mua dây kháng lực chất lượng tốt với...
Em mua ở đây nha langhoaworkout.com
Anh ơi cuộc sống sẽ ra sao khi mình không có đam mê
Chỗ em ngày mai bắt đầu giãn cách theo chỉ thị 16 không ra công viên được nữa. Bắt đầu ngày mai tập ở nhà quá buồn.
Anh giãn hơn hai tháng nay rồi và đã chai với nỗi buồn luôn r 🤣
nhìn 2 ng đằng sau..cuộc sống bỗng sống chậm lại liền luôn
Làm về full body tại nhà không dụng cụ cho người mới đi a 🥺
cũng hóng cùng hay cùng tạ đơn cũng dc ah
2 chú ngồi uống nước giải khát 😅😅
Hè rồi tập lại thôiiii
Ko ra phòng tập đc có nên mua dây kháng lực tập ở nhà ko a
Nên mua xà về tập hít đất và kéo xà em na
mua dây đen kéo nhẹ hều lun khok
Ở nhà tập bắp tay cẳng tay và lưng xô như thế nào anh
Kéo xà thôi
Em chờ cái dây lâu lắm rồu
A cho e hỏi vd e hít đất 1 ngày 200 rep thì e nên tập trong 1 buổi 200rep hay là tập sáng 100 rep chiều 100 rep thì hiệu quả hơn a.Thank a
1
Bruhh cái này còn tùy vào nhiều yếu tố, kinh nghiệm, số lượng cơ bắp, các bài tập khác,...
Mỗi lần tập nặng mình đều ăn khỏe hả anh
Mình cao 1m72, nặng 72kg,thì tập loại dây kháng lực bảo nhiêu kí là v ừa
Anh ơi cho em hỏi nếu mình tập hàng ngày với dây này luôn thì sau nhiều ngày có lên cơ ko ạ
Àh k em nhé🥲
Anh làm quả băng đầu cứ như cướp biển v kkk
cho e hỏi dây 14 đến 20kg giá bao nhiêu vậy anh
Dây đen giá 270 nha em
Hướng dẩn vai tại nhà anh ơi
Có ai tập dây kháng lực mà cứ 1-2 tháng là nó đứt k 😢, k biết setup sai hay gì mà đứt hoài lun
5:44 Thay biệt danh thành "Sơn mông tròn" thôi anh 🤣🤣
thoát lép
Nếu em tin vào những điều không có thật thì sao anh
Khi tập đùi trước mình có thể tìm vật gì cầm để có thể giữ trụ người tốt được không anh
Nếu em chưa quen có thể vịn tường hoặc cột nhé 😌
@ cảm ơn anh
Nhìn quả mũ lại nhớ Ricardo :)
Dây bạn đang dùng là loại mấy ký vậy
Loại nhẹ nhất mình bán ở đây langhoaworkout.com
mấy bài lưng xô, vai sau, cameraman không tập trung quay cơ phía sau mà toàn lướt qua nên nhìn không phê.
Anh ơi dây màu đỏ nếu từ 7 đến 14kg thì lúc mình chưa kéo thì lực của dây vẫn ở 7kg phải ko anh
7-14kg là mức kháng lực tối đa dây có thể tạo ra,nghĩa là khi kéo căng sẽ tạo ra 1 lực = 7-14kg đó,còn ko kéo thì nó ở mức 0kg chứ vì nó đâu có giãn ra đâu mà có lực
Dây mua ở đâu vậy bạn ?
Bạn có thể order trên web langhoaworkout.com hoặc inbox cho mình facebook.com/langhoacollection nhé ;)
Ânh có bán day ko a
Có em mua ở đây nha langhoaworkout.com
Tập mấy cái dây này banh đồ đạc trong nhà hết 😂
Anh ơi mong anh trả lời ạ, nếu đi ngủ trước 11 giờ khoảng 10 giờ mà tắt đèn trằn trọc tới 11h thì khoảng đó được tính là ngủ không ạ
Ko chứ bạn
@@kichonam6163 không hả, thế thì thấy khó thế tại tôi khó ngủ nhiều khi 9h ngủ mà 11h còn thức á
Anh thử mặc quần ngắn khi tập ik
Mặc quần dài quài
Anh ơi em mới tập lại mà bị rách cơ đau thì có nên nghỉ vài ngày k ạ
ê hỏi thật nhé rách cơ đau thể ông định tập à
@@Matinezdesandro2603 uhm tôi vẫn tập nhưng nghỉ dài hơn á
A ơi e bị rách dây chằng chéo trước chéo sau chân phải và bị thoát vị đĩa đệm L4L5 thì có những bài tập nào giúp hổ trợ bệnh của e ko a mong a rep e thanks a
Cái này em đi vật lí trị liệu ở bệnh viện là tốt nhất nha em
Thanks a ạ
Bỏ gần 1 năm để ôn thi đh h xong rồi bắt đầu lại thôi 🥰
Anh ơi em 19 tuổi rồi mới bắt đàu tập có trễ quá k anh, em gầy quá anh ạ.
19 tuổi mới tập thì k kịp đâu. Khỏi tập
Tại sao e tập chỉ giảm mỡ vùng eo thôi, còn vùng mỡ dưới lưng và bụng thì không giảm . Với lại cho e hỏi ngày nào anh cũng tập hả.
Kiên trì đi, 2 vùng đó là 2 vùng mỡ giảm cuối cùng, còn cả vùng đùi sau nữa.
@@linhtranvan2703 ok ông tks
Em xem nha ruclips.net/video/GeT49ZDiEQY/видео.html
@ ok anh
Sao e tập toàn bị đau dây chằng nhỉ
Ae nhớ đeo tai nghe nghen
Em toàn sợ bị đứt dây á anh
Đã đầu tư 2 cọng 610k
Compo 3 dây giá sao vậy bạn
B xem giá và mua ở đây nhé langhoaworkout.com
Muốn có cơ bụng sao a
Giảm mỡ nha em ơi
Bán dây ko b
quả ảnh bìa trông anh như mafia :)))))
🤣🤣
Chào anh, em gặp vấn đề khi hít đất: có những buổi tập e không thể nào đẩy lên nổi cái nào nữa mặc dù trước đó có e có thể hít đc tổng nhiều rep hơn nhiều. Lúc không đẩy lên nổi một cái hít đẩt nào, hoặc em đẩy lên mà bị gãy lưng thì không thấy cơ thể quá mệt như những buổi trước nhưng tay thì vẫn cứ mỏi và đẩy không nổi, e phải nghỉ rất lâu từ 15-30ph mới có thể thực hiện được thêm vài cái. A cho e hỏi những buổi tập như vậy thì có hiệu quả không?
ăn k đủ
Chán,trẹo cổ moẹ rùi😭
E gầy còm mà tập gym có đô hơn ko ah
Đô nha bạn vừa tập vừa ăn uống nha
Tập k dụng cụ có đô dc ko bạn
Cũng đo đc nha nhưng ko tối ưu bằng tâoj tạ ngày trước mình ở nhà chỉ chống đẩy thôi cũng lên cơ ngực mà nhưng đến một mức mà khối lượng tập nặng để vượt ngưỡng và tăng cơ thì ko tối ưu bằng thôi
@@DungNguyen-ci3ij mà tay có lên cơ k bạn
@@haid4080 múi thì cơ địa ai cũng có muốn nó săn chắc và to thì tập bụng cho cơ phá triển muốn lộ rõ múi ra ngoài thì phải giảm lượng mỡ trên cơ thể đi
Thumbnail : sơn găng tay =))) not sơn gangster =)))
a tập e k thấy mồ hôi nhỉ
Thiếu tập bụng anh ơi
✌️😁
Hài vch 🤣🤣🤣
Anh ơi mình tập bụng ở nhà em tập lúc 12h đến 1h có sao ạ
Thiếu bắp chuối anh ơi :))
Bắp chuối em mang tạ tập bài calf raise nhé em
Cơ lưng anh nhìn dày quá
A...a...aa 😅😅😅
Thiếu rù vai
" Đó là cái lừa đảo : vl🤣🤣🤣🤣
17:25 :))) clm