Từ những kiến thức trong video này: thì một lối sống khoa học sẽ cho ta một trạng thái cơ thể tốt nhất trong phần lớn thời gian trong ngày cũng như trong cuộc sống. Rút ra từ thực tế của cá nhân sát theo kiến thức này là: Sáng thức dậy lúc 4h45, tập thể dục 45ph + hít thở, tắm nước lạnh để tăng sự sảng khoái. 6h đến 6h30: đọc vài trang sách và lập kế hoạch ngày, hội tụ sự tập trung vào mục tiêu. Ăn sáng trước 7h, 7h-7h45 thưởng thức một ly cafe(lúc này đã hơn 90p sau khi thức dậy) để bắt đầu một ngày sáng tạo, lao động hiệu quả. 7h45-11h30: là khoảng thời gian tỉnh táo và nhiều năng lượng nhất, là lúc xử lí những việc quan trọng trước mang tính kiến thiết, phát triển ý tưởng, truyền động lực cho team, gặp gỡ các đối tác. Trưa là khoảng thời gian nghỉ ngơi, bơm thêm năng lượng bằng một bữa ăn nhẹ mà nhiều dưỡng chất. Để chiều vẫn duy trì năng lượng để làm việc, lúc này chỉ giải quyết những việc ít quan trọng tồn đọng hơn. 5h30-6h nên đi dạo hoặc đạp xe để ngắm hoàng hôn, tăng sự xúc chạm vật lí. Từ 6h là lúc tổng kết xem hiệu quả của một ngày lao động. 6h30-7h30 là lúc gặp gỡ xây dựng gắn kết các mối quan hệ bằng những buổi tiệc chất lượng. Sau đó về nhà tắm bằng một dòng nước ấm, bổ sung một bữa ăn nhẹ nạp năng lượng trước 8h tối. Từ đó đến 10h30 là thời gian đọc sách, viết nhật ký, học thêm kiến thức mới, đánh giá hiệu suất làm việc của cá nhân hoặc là thời gian cho gia đình trong sự linh hoạt. Cũng là để tăng sự xúc chạm vậy lý Dành 20 phút chiêm nghiệm về một ngày đã qua, viết nhật ký, để biết điều gì đáng hài lòng. Đây là khoảng thời gian nên ngắt các kết nối với các thiết bị điện tử và mạng xã hội. Để đi vào một giấc ngủ ngon đúng nghĩa. Một ngày rất đơn giản nhưng để nó diễn ra trong thời gian dài và thành thói quen thì sẽ đưa đến một thành quả tốt. Vì nó tuân theo quy trình sinh học tự nhiên của cơ thể người giúp ta luôn có trạng thái tỉnh táo nhất, đặc biệt là có tác động đến não bộ đưa đến những suy nghĩ tích cực, phù hợp để phục vụ ta một cách thần kỳ. ♥♥
Tính ra bạn ngủ chưa đến 6h luôn nếu bạn đi ngủ lúc 23h. Bạn có bị mệt mỏi vào ban ngày hay bạn có ngủ trưa không ạ. Vì mình phải ngủ ít nhất 8h mới làm việc hiệu quả và năng suất được.
@@thuydungngo8093 💚 chia sẻ thêm: mình buổi trưa có chợp mắt tầm 15p. Chất lượng giấc ngủ mới thật sự tạo ra năng lượng, ngủ theo chu kỳ 90ph(90xn=…),n bằng 4 hoặc 5 là tốt nhất. Và chế độ ngủ đều đặn sẽ tốt hơn là thỉnh thoảng ngủ nướng 1 ngày đó bạn(mặc dù có thể có 1 vài ngày trong tháng như thế). Nếu bạn sống và làm việc vui vẻ cảm hứng thì bạn sẽ ko thấy mệt đâu! 👍🏃
Mình đã xem hết podcast của bạn chỉ trong 1 ngày. Kỳ diệu thay mình đang trên con đường thay đổi bản thân từng ngày và đây chính xác là thứ mình cần tìm kiếm. Cảm ơn bạn rất rất nhiều, kiến thức của bạn thực sự rất có giá trị và giúp đỡ mình nhiều lắm. Mình đã thực hành theo và có sự thay đổi tích cực. Mong bạn ra nhiều clip hay hơn nữa ❤
🥰🍀🎁💯 🙏Biêt ơn ban Biêt ơn bttt Biêt ơn bản thân đã hiện hữu và xem đươc bài đăng của bạn Tôi vô cùng hanh phúc và biêt ơn vì tôi là thoi nam châm thu hút moi sư may mắn Tôi luôn đón nhân Tôi xứng đáng với mọi thứ mình muốn Chúng em cảm ơn thầy nhiều ạ 🥰🍀🎁💯 🙏
À, mình có một câu hỏi mà có thể sẽ giúp bạn làm ra được thêm video nè. Dạo này có nhiều video nói về việc sử dụng các loại tần số để phục vụ cho mục đích healing. Theo nghiên cứu khoa học, các tần số này liệu thực sự có ích hay không?
Vì sao có những người có thể tập trung vào buổi sáng sớm nhưng có những người chỉ có thể tập trung làm việc vào buổi tối? Cái này không biết có phụ thuộc vào đồng hồ sinh học của mỗi người không?
Mình đã áp dụng và thấy khoẻ hơn nhưng thấy mình đôi khi tách biệt với mọi người cảm giác đôi khi mình hơi tăng động khó kiểm soát nguồn năng lượng ấy Mình thực hiện trong 1 tháng thấy mình hơi tăng động lên không thực hiện nữa sau đó mình hút thuốc dùng điện thoại nhiều hơn cả lúc trước Bạn cho mình hỏi có phải do thời gian áp dụng chưa đủ dài không ạ Hay do mình chưa kiểm soát tốt năng lượng
Cách tăng dopamine buổi sáng khi vào công việc của mình hiện tại là : trc khi đi làm thì tắm nước lạnh rồi chạy vào chổ làm ( công nhận lúc còn lạnh lạnh , sảng khoái lúc chạy xe . dopamine nhìu kinh khủng)xong ăn sáng, pha nước uống, phơi nắng sáng , hút thuốc lá . nghe nhạc....... Xong tới trưa ăn cơm trưa xong là vào trạng thái trầm hiện tại, here and now.....😂
Nội dung video hấp dẫn, mọi thứ chị phân tích cách chị truyền đạt cũng lôi cuốn gần gũi với mọi người . Tuy nhiên " em muốn góp ý thôi ạ " * Thứ nhất :Em mong muốn kênh ghi rõ nguồn các bài nghiên cứu và hình ảnh ( tăng tình khách quan và thuyết phục khán giả ) * Thứ hai : Kênh đã có nội dung chất lượng nên nếu tập trung thêm cả về mặt hình ảnh thì sẽ rất tuyệt vời. ( mặc dù đây là podcast) * Thứ ba : Cá nhân em mong muốn kênh cắt những vid dài thành những vid ngắn hơn ( Không rõ mục đích truyền thông của kênh là gì? ) tuy nhiên cá nhân em và hầu hết mọi người đến thời điểm hiện tại đều đã bị giảm sự tập trung đi nhiều. Cuối cùng thì cảm ơn chị vì tất cả những vid chất lượng, em nghĩ kênh của mình đã làm được những mục đích trao đi giá trị rất lớn như chị đã nói: "sống không lãng phí" . Chúc cho kênh sớm đạt được 100k sub💎 để lan tỏa giá trị đến nhiều người hơn nhé 😃🙋.
Lần đầu xem kênh này là 2 tháng trước , thực sự cảm ơn vì trước đó hầu như không hề biết tới lợi ích của khoa học thần kinh củng như sự quan trọng kỉ luật. Chỉ trong 2 tháng đã học rất nhiều điều mới về cơ thể và đã có thay đổi đáng kể. Thực sự cảm ơn rất nhiều.Peace!
Cảm ơn kênh đã chia sẻ thông tin cực kì có giá trị và bổ ích, kênh đầu tư kiến thức rất có giá trị, đây là bài nói về não mà em thấy hay nhất và cũng dể hiểu❤❤❤
bạn ra thêm video về chủ đề siêu trí nhớ trí tuệ, tâm lý học người thành công, tham vọng tốt hay xấu, động lực động cơ phấn đấu, khác biệt elon musk với người bình thường , hiểu bản thân tìm ra đam mê
20:40 đang khó tập trung hay buồn ngủ cái lấy 2 tay làm ống nhòm để nhìn màn hình máy tính rõ hơn lúc đó tập trung cực Bỏ tay ra lại khó tập trung E muốn mua cái ống nhòm dán vô đầu để học mà k có vì chả ai điên như e lại đeo ống nhòm khi học 👾
Mình hay ngủ trưa. Không ngủ buổi chiều thấy rất mệt. Nhưng theo bạn thì nên uống cafe sau 90-120p khi thức dậy. Khi này thì buổi trưa lại khiến mình mất ngủ 😂
Cơ thể mỗi người mỗi khác, không nên áp dụng một cách triệt để theo lý thuyết. Mà hãy uyển chuyển để có trạng thái tốt nhất và phù hợp nhất cho cơ thể mình
Đừng rập khuôn quá nhé, hãy linh hoạt vì tuy nguyên tắc chung là vậy nhưng nguồn lực của mỗi cá nhân là khác nhau dù đó là nguồn lực nội tại hay bên ngoài. Đã hình thành từ một khoảng thời gian rất lâu trước đó. 👍
Tối không ngủ sớm thì rất khó thóat giấc ngủ trưa, nhất là với những bạn bạn ngày phải làm việc căng thẳng, uống cafe chỉ là giải pháp tạm thời. Nghiện cafe hoặc uống cafe thường xuyên về lâu dài cũng không tốt cho sức khỏe. Buổi trưa hoặc buổi tối cứ ôm cái điện thoại để xem, để chơi, giải trí thì không khác đi được đâu, muốn có lối sống lành mạnh thì bắt buộc phải Hy sinh, con người ai cũng chỉ có 24 h như nhau. Lý thuyết là vậy, thực tế khác xã. Nếu bạn không ngủ trưa ( thực ra buổi trưa chỉ cần chợp mắt và ngả lưng 1 chút thôi) thì buổi tối sẽ rất buồn ngủ. Thêm nữa những bạn xài nhiều chất kích thích thuốc lá, cafe, trà đặc, trà khô... Thì các chất nội sinh luôn bị vắt kiết => chất lượng cuộc sống và giấc ngủ rất kém. Nói chung phải sống lành mạnh thì sẽ hạn chế stress, chất lượng cuộc sống sẽ tốt hơn
@@HuyTran-bn9zw theo huberman: hãy ngủ đều đặn ít nhất 6h30/ngày hơn là cố gắng ngủ đủ(ngày 7h, ngày 9h, ngày 5h, có ngày lại 6h). Tầm 11h30 ngủ đến 5h30 sáng đều đặn trong nhiều ngày, tập thể dục sáng, tôi đảm bảo buổi trưa bạn sẽ ko cần ngủ mà vẫn tỉnh queo. Nếu có thì bạn chỉ cần chợp mắt 15p chủ yếu để thẳng lưng mà thôi.
cách để nạp năng lượng 1. Suy nghĩ + Lời nói + Hành động mang năng lượng cao 2. Cụ thể hóa: - Tập thể dục vào buổi sáng = cả ngày năng lượng. - Tắm nước lạnh và tắm nắng 30p. - Uống nước đầy đủ 1,5-2 lít nước/ngày. - Cafein buổi sáng giúp tăng sự tập trung hơn. 3. Làm việc - Sáng làn việc tập trung cao độ và có độ khó. - Chiều làm việc có độ sáng tạo và cần ít sự tập trung hơn. - Tối nếu năng lượng cao thì làm việc cần sáng tạo và tư duy bậc cao.
Hi bạn, khi nào làm video thì mong bạn có thể lồng ghép vào các phân tích liên quan đến việc vì sao lúc mới yêu hoặc đang thích một ai đó thì lại thường bị tỉnh giấc vào ban đêm hoặc lúc gần sáng. Mình thực sự không thể kiểm soát được giấc ngủ của mình. Cảm ơn bạn!
Em thì k quen dùng caffein. Nếu dùng buổi sáng thì mất giấc ngủ trưa, dùng buổi chiều thì mất giấc ngủ tối. Em là người rất nhạy cảm với caffein, 1 ngụm nhỏ thôi là mất nguyên giấc ngủ tối =)))
Sau khi xem xong video của chị xong em mới nhận ra cơ thể chung ta thật sự rất tuyệt diệu. Cảm ơn vì sự chân thành chia sẻ kiến thức mà chị đã gửi gắm vào các video ❤
Thật tuyệt vời, kiến thức dựa trên khoa học nguyên ý của bộ não. Mình rất thấy hào hứng, nhưng để bắt đầu thực hiện học được điều này bạn có thể chỉ thêm cho mình cách bắt đầu thực hành và chuẩn bị từ những việc gì cụ thể và duy trì việc đó trong bao lâu để ghi nhớ và trở thành thói quen được không. Cảm ơn bạn vì kiến thức này 🍎👍♥
Biết ơn bạn đã nói lên những điều rất nhiều người hiểu nhầm hay đã dùng nhưng chưa biết cách bộ não hoạt động. Mong chờ những sản phẩm tiếp theo của bạn ❤
Đây bạn nhé: Non- Sleep Deep Rest phiên bản 23 phút: ruclips.net/video/pL02HRFk2vo/видео.html&ab_channel=Madefor Non- Sleep Deep Rest phiên bản 10 phút: ruclips.net/video/M0u9GST_j3s/видео.html&ab_channel=YogaNidraApp
Khi chúng ta hào hứng với điều gì đó, tốc độ hoạt động trong lộ trình khen thưởng của chúng ta sẽ tăng lên, dẫn đến lượng dopamine tăng lên. Vì vậy, nếu việc xem các video tạo động lực hoặc suy nghĩ tích cực khiến bạn phấn khích và khiến bạn mong đợi việc đạt được mục tiêu của mình, thì nó có thể kích hoạt giải phóng dopamine ạ
Nếu ở mức nghiện thì theo mình đầu tiên phải cai nghiện đã ạ. Về cơ bản thì chúng ta có thể có được dopamine theo hai cách: tiêu dùng hoặc sáng tạo. Tiêu dùng thường rất thụ động: TV, phim sex, đồ ăn, rượu, ma túy, thuốc lá..... Còn các hoạt động sáng tạo như học tập, viết lách, vẽ tranh, thể thao... Cai nghiện thì phải cắt bỏ hoạt động gây nghiện, thay bằng các hoạt động sáng tạo và lối sống lành mạnh hơn, chú ý đến giấc ngủ, tập thể dục.... Có thể xem playlist về Dopamine mình làm để có thêm các gợi ý ạ. Nghiện ở mức độ nhẹ thì tự mình cai nghiện, còn ở mức độ nặng, không thể tự cai nghiện thì phải nhờ chuyên gia, bác sỹ ạ.
Cảm ơn Thina rất nhiều, từ lúc nghe dc và thực hành theo thì mình đã cảm thấy rõ được giấc ngủ của mình sâu hơn, ngủ ngon hơn và biết một số cách đơn giản dễ làm để tăng động lực của mình ❤
Cho mình hỏi với những người nghiện đang lúc đói thuốc thì lúc đó dopamine trong cơ thể của họ rất thấp nhưng sao họ lại có động lực mạnh mẽ làm mọi cách để có thuốc. Đúng ra lúc dopamine trong người họ thấp thì họ phải chẳng có động lực làm gì mới đúng chứ.
dopamine hđ khi cơn thèm muốn kích hoạt nghĩa là khi đói thuốc người nghiện sẽ tìm đến thuốc để giải tỏa từ đó dopamine tăng cao để có động lực tìm thuốc nôm na là khi thèm cái gì đó dopamine sẽ tăng chứ ko chỉ khi ta thực hiện nó
Ban đầu, sử dụng chất gây nghiện sẽ giải phóng dopamine, khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, mọi hoạt động tìm kiếm phần thưởng gây ra sự giải phóng dopamine đều bị cân bằng bởi một chút đau đớn, đây là cơ chế cân bằng niềm vui - nỗi đau của bộ não. Nỗi đau này k phải là nỗi đau thể xác, mà là sự thèm muốn nhiều chất gây nghiện hơn. Và nếu chúng ta cứ tiếp tục dùng chất ngây nghiện thì sự cân bằng sẽ bị suy giảm. Mỗi lần dùng sau đó sẽ dẫn đến việc giải phóng ít dopamine hơn, nghĩa là ít khoái cảm hơn và tăng cảm giác thèm muốn hơn. Cho đến một ngưỡng nhất định, điều này có thể dẫn đến nghiện. Mình có giải thích kỹ điều này trong video này nè bạn, bạn xem nhé ruclips.net/video/jLdhk8F5D9I/видео.html
@@Innerworld.podcast Vậy là lúc thèm khát một cái gì đó nhiều nhất là lúc dopamine đang sụt giảm phải không bạn? Về cơ chế sinh học, cảm giác thèm khát như thèm trà sữa, đồ ngọt, chất gây nghiện có giống với ham muốn có một cái gì đó không bạn, như ham muốn mua sắm, đi du lịch.
@@lethanhut5561Thực chất dopamine tiết ra trong "quá trình" chúng ta ham muốn thứ gì đó, chứ không phải lúc chúng ta đạt được thứ đó. VD: trong cờ bạc, cụ thể là xóc đĩa. Chúng ta thường hào hứng nhất là khi bi đang được xóc. Chứ không phải lúc xóc ra kết quả rồi..... Bạn có thể tự ngẫm vài trường hợp trong cuộc sống của mình. Hoặc ví dụ thêm về đồ ăn. Chúng ta thường rất hào hứng khi nghĩ về cảnh có được đồ ăn và đút vào miệng. Nhưng khi đến lúc ăn thật thì lại cảm giác kiểu "hóa ra cũng bình thường"
Từ những kiến thức trong video này: thì một lối sống khoa học sẽ cho ta một trạng thái cơ thể tốt nhất trong phần lớn thời gian trong ngày cũng như trong cuộc sống. Rút ra từ thực tế của cá nhân sát theo kiến thức này là:
Sáng thức dậy lúc 4h45, tập thể dục 45ph + hít thở, tắm nước lạnh để tăng sự sảng khoái. 6h đến 6h30: đọc vài trang sách và lập kế hoạch ngày, hội tụ sự tập trung vào mục tiêu. Ăn sáng trước 7h, 7h-7h45 thưởng thức một ly cafe(lúc này đã hơn 90p sau khi thức dậy) để bắt đầu một ngày sáng tạo, lao động hiệu quả.
7h45-11h30: là khoảng thời gian tỉnh táo và nhiều năng lượng nhất, là lúc xử lí những việc quan trọng trước mang tính kiến thiết, phát triển ý tưởng, truyền động lực cho team, gặp gỡ các đối tác.
Trưa là khoảng thời gian nghỉ ngơi, bơm thêm năng lượng bằng một bữa ăn nhẹ mà nhiều dưỡng chất. Để chiều vẫn duy trì năng lượng để làm việc, lúc này chỉ giải quyết những việc ít quan trọng tồn đọng hơn.
5h30-6h nên đi dạo hoặc đạp xe để ngắm hoàng hôn, tăng sự xúc chạm vật lí. Từ 6h là lúc tổng kết xem hiệu quả của một ngày lao động.
6h30-7h30 là lúc gặp gỡ xây dựng gắn kết các mối quan hệ bằng những buổi tiệc chất lượng.
Sau đó về nhà tắm bằng một dòng nước ấm, bổ sung một bữa ăn nhẹ nạp năng lượng trước 8h tối.
Từ đó đến 10h30 là thời gian đọc sách, viết nhật ký, học thêm kiến thức mới, đánh giá hiệu suất làm việc của cá nhân hoặc là thời gian cho gia đình trong sự linh hoạt. Cũng là để tăng sự xúc chạm vậy lý
Dành 20 phút chiêm nghiệm về một ngày đã qua, viết nhật ký, để biết điều gì đáng hài lòng. Đây là khoảng thời gian nên ngắt các kết nối với các thiết bị điện tử và mạng xã hội. Để đi vào một giấc ngủ ngon đúng nghĩa.
Một ngày rất đơn giản nhưng để nó diễn ra trong thời gian dài và thành thói quen thì sẽ đưa đến một thành quả tốt. Vì nó tuân theo quy trình sinh học tự nhiên của cơ thể người giúp ta luôn có trạng thái tỉnh táo nhất, đặc biệt là có tác động đến não bộ đưa đến những suy nghĩ tích cực, phù hợp để phục vụ ta một cách thần kỳ.
♥♥
Cuộc sống trong mơ cũng chỉ đến thế này là cùng =)))
Tính ra bạn ngủ chưa đến 6h luôn nếu bạn đi ngủ lúc 23h. Bạn có bị mệt mỏi vào ban ngày hay bạn có ngủ trưa không ạ. Vì mình phải ngủ ít nhất 8h mới làm việc hiệu quả và năng suất được.
@@thuydungngo8093 💚 chia sẻ thêm: mình buổi trưa có chợp mắt tầm 15p. Chất lượng giấc ngủ mới thật sự tạo ra năng lượng, ngủ theo chu kỳ 90ph(90xn=…),n bằng 4 hoặc 5 là tốt nhất. Và chế độ ngủ đều đặn sẽ tốt hơn là thỉnh thoảng ngủ nướng 1 ngày đó bạn(mặc dù có thể có 1 vài ngày trong tháng như thế). Nếu bạn sống và làm việc vui vẻ cảm hứng thì bạn sẽ ko thấy mệt đâu! 👍🏃
@@thuydungngo8093tui coi nhìu video người ta nói ngủ khoảng 6-8 tiếng là đủ, ngủ theo chu kì cũng đc, chứ k hẳn là 8 tiếng đâu, mình thấy khoẻ là đc
Tại sao uống cafe 1 tiếng rưỡi sau khi thức dậy vậy ạ
Mình đã xem hết podcast của bạn chỉ trong 1 ngày. Kỳ diệu thay mình đang trên con đường thay đổi bản thân từng ngày và đây chính xác là thứ mình cần tìm kiếm. Cảm ơn bạn rất rất nhiều, kiến thức của bạn thực sự rất có giá trị và giúp đỡ mình nhiều lắm.
Mình đã thực hành theo và có sự thay đổi tích cực. Mong bạn ra nhiều clip hay hơn nữa ❤
Mình rất vui vì video hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn ❤
Bạn có thể ngủ sớm và dậy sớm(trừ những công việc đặc thù) còn lại thì ai cũng có thể làm. Đừng tự đánh lừa bản thân là mình k làm được nữa.
Thực phẩm cần bổ sung tăng dophamine: tp giàu protein như thịt, hạt, phomai
Tăng acetylcholine: tp giàu choline như trứng, thịt bò, đậu nành, gà, cá, nấm, ngũ cốc
Tăng serotonin: tp giàu trytophan như gà, yến mạch, phomai, socola, hạt
🥰🍀🎁💯 🙏Biêt ơn ban
Biêt ơn bttt
Biêt ơn bản thân đã hiện hữu và xem đươc bài đăng của bạn
Tôi vô cùng hanh phúc và biêt ơn vì tôi là thoi nam châm thu hút moi sư may mắn
Tôi luôn đón nhân
Tôi xứng đáng với mọi thứ mình muốn
Chúng em cảm ơn thầy nhiều ạ 🥰🍀🎁💯 🙏
Để có thể trả lời cho câu hỏi ở ảnh bìa chỉ cần 2 từ "kỉ luật" nếu không tự kỉ luật được thì bây giờ thứ bạn cần là hãy kỉ luật !
À, mình có một câu hỏi mà có thể sẽ giúp bạn làm ra được thêm video nè. Dạo này có nhiều video nói về việc sử dụng các loại tần số để phục vụ cho mục đích healing. Theo nghiên cứu khoa học, các tần số này liệu thực sự có ích hay không?
Cảm ơn bạn, qua video mình hiểu hơn về từng trạng thái của não bộ và cách control nó sao cho làm việc hiệu quả
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ❤
Cảm ơn Tina và những điều bạn chia sẻ, cuộc sống thật tuyệt vời nếu có được nhiều người như bạn…biết ơn bạn và biết ơn vũ trụ…💝💝💝💝💝💝
Vì sao có những người có thể tập trung vào buổi sáng sớm nhưng có những người chỉ có thể tập trung làm việc vào buổi tối? Cái này không biết có phụ thuộc vào đồng hồ sinh học của mỗi người không?
Dopamin chỉ có thể là tiền .
Mình đã áp dụng và thấy khoẻ hơn nhưng thấy mình đôi khi tách biệt với mọi người cảm giác đôi khi mình hơi tăng động khó kiểm soát nguồn năng lượng ấy
Mình thực hiện trong 1 tháng thấy mình hơi tăng động lên không thực hiện nữa sau đó mình hút thuốc dùng điện thoại nhiều hơn cả lúc trước
Bạn cho mình hỏi có phải do thời gian áp dụng chưa đủ dài không ạ
Hay do mình chưa kiểm soát tốt năng lượng
Hay có đầu tư nhưng nghe kiểu lý thuyết nhiều quá, giọng đọc cải thiện hơn
Cách tăng dopamine buổi sáng khi vào công việc của mình hiện tại là : trc khi đi làm thì tắm nước lạnh rồi chạy vào chổ làm ( công nhận lúc còn lạnh lạnh , sảng khoái lúc chạy xe . dopamine nhìu kinh khủng)xong ăn sáng, pha nước uống, phơi nắng sáng , hút thuốc lá . nghe nhạc....... Xong tới trưa ăn cơm trưa xong là vào trạng thái trầm hiện tại, here and now.....😂
tôi thật may mắn khi đăng kí kênh của bạn , ở đây có rất nhiều video tuyệt vời , i love them❤❤❤
Nội dung video hấp dẫn, mọi thứ chị phân tích cách chị truyền đạt cũng lôi cuốn gần gũi với mọi người . Tuy nhiên " em muốn góp ý thôi ạ "
* Thứ nhất :Em mong muốn kênh ghi rõ nguồn các bài nghiên cứu và hình ảnh ( tăng tình khách quan và thuyết phục khán giả )
* Thứ hai : Kênh đã có nội dung chất lượng nên nếu tập trung thêm cả về mặt hình ảnh thì sẽ rất tuyệt vời. ( mặc dù đây là podcast)
* Thứ ba : Cá nhân em mong muốn kênh cắt những vid dài thành những vid ngắn hơn ( Không rõ mục đích truyền thông của kênh là gì? ) tuy nhiên cá nhân em và hầu hết mọi người đến thời điểm hiện tại đều đã bị giảm sự tập trung đi nhiều.
Cuối cùng thì cảm ơn chị vì tất cả những vid chất lượng, em nghĩ kênh của mình đã làm được những mục đích trao đi giá trị rất lớn như chị đã nói: "sống không lãng phí" . Chúc cho kênh sớm đạt được 100k sub💎 để lan tỏa giá trị đến nhiều người hơn nhé 😃🙋.
Lần đầu xem kênh này là 2 tháng trước , thực sự cảm ơn vì trước đó hầu như không hề biết tới lợi ích của khoa học thần kinh củng như sự quan trọng kỉ luật. Chỉ trong 2 tháng đã học rất nhiều điều mới về cơ thể và đã có thay đổi đáng kể. Thực sự cảm ơn rất nhiều.Peace!
kênh này hay thật sự
Em yêu chị em cũng vô cùng ngưỡng mộ chị nhờ chị mà em càng ngày càng đc tiếp thu kiến thức về chức năng của não bộ điều mà em rất muốn nghiên cứu
Nội dung tổng hợp nội dung ở cuối Clip thực sự hữu ích, tóm tắt lại toàn bộ nội dung của Video. Thông tin truyền tải đơn giản, dễ hiểu 👍👍👍
Nghiên cứu và nuôi cấy chiết xuất thành thuốc dạng dầu cung cấp cho cơ thể thực nghiệm trên động vật trước❤❤🎉
Cảm ơn kênh đã chia sẻ thông tin cực kì có giá trị và bổ ích, kênh đầu tư kiến thức rất có giá trị, đây là bài nói về não mà em thấy hay nhất và cũng dể hiểu❤❤❤
ad xem có làm nội dung đang làm cho trẻ tầm 10 tuổi !!!!!!!!!
NSDR có liên quan đến Thiền ko Ad?
bạn ra thêm video về chủ đề siêu trí nhớ trí tuệ, tâm lý học người thành công, tham vọng tốt hay xấu, động lực động cơ phấn đấu, khác biệt elon musk với người bình thường , hiểu bản thân tìm ra đam mê
20:40 đang khó tập trung hay buồn ngủ cái lấy 2 tay làm ống nhòm để nhìn màn hình máy tính rõ hơn lúc đó tập trung cực
Bỏ tay ra lại khó tập trung
E muốn mua cái ống nhòm dán vô đầu để học mà k có vì chả ai điên như e lại đeo ống nhòm khi học 👾
Haha =)))
Bạn nói chậm lại chút nha. Kiến thức khoa học nên chó chạy nhanh quá mình phải nghe đi nghe lại nhiều lần
Bạn điều chỉnh chế độ chậm là được.
Cảm ơn bạn vì những nội dung hữu ích, dễ hiểu có tính nghiên cứu sâu về các chất hóa học thần kinh như thế này ❤
Hy vọng video có ích cho bạn ạ ❤️
Yêu lê.a áp dụng lâu rồi nhưng nay thấy lê chia sẻ.ủng hộ nhiệt tình❤
Mình hay ngủ trưa. Không ngủ buổi chiều thấy rất mệt. Nhưng theo bạn thì nên uống cafe sau 90-120p khi thức dậy. Khi này thì buổi trưa lại khiến mình mất ngủ 😂
Cảm ơn bạn ❤️ Bạn thử nghiệm và cứ điều chỉnh cho phù hợp với mình ạ, vì k có công cụ nào là phù hợp với tất cả mọi người cả ^^
Cơ thể mỗi người mỗi khác, không nên áp dụng một cách triệt để theo lý thuyết. Mà hãy uyển chuyển để có trạng thái tốt nhất và phù hợp nhất cho cơ thể mình
Đừng rập khuôn quá nhé, hãy linh hoạt vì tuy nguyên tắc chung là vậy nhưng nguồn lực của mỗi cá nhân là khác nhau dù đó là nguồn lực nội tại hay bên ngoài. Đã hình thành từ một khoảng thời gian rất lâu trước đó. 👍
Tối không ngủ sớm thì rất khó thóat giấc ngủ trưa, nhất là với những bạn bạn ngày phải làm việc căng thẳng, uống cafe chỉ là giải pháp tạm thời. Nghiện cafe hoặc uống cafe thường xuyên về lâu dài cũng không tốt cho sức khỏe. Buổi trưa hoặc buổi tối cứ ôm cái điện thoại để xem, để chơi, giải trí thì không khác đi được đâu, muốn có lối sống lành mạnh thì bắt buộc phải Hy sinh, con người ai cũng chỉ có 24 h như nhau. Lý thuyết là vậy, thực tế khác xã. Nếu bạn không ngủ trưa ( thực ra buổi trưa chỉ cần chợp mắt và ngả lưng 1 chút thôi) thì buổi tối sẽ rất buồn ngủ. Thêm nữa những bạn xài nhiều chất kích thích thuốc lá, cafe, trà đặc, trà khô... Thì các chất nội sinh luôn bị vắt kiết => chất lượng cuộc sống và giấc ngủ rất kém. Nói chung phải sống lành mạnh thì sẽ hạn chế stress, chất lượng cuộc sống sẽ tốt hơn
@@HuyTran-bn9zw theo huberman: hãy ngủ đều đặn ít nhất 6h30/ngày hơn là cố gắng ngủ đủ(ngày 7h, ngày 9h, ngày 5h, có ngày lại 6h). Tầm 11h30 ngủ đến 5h30 sáng đều đặn trong nhiều ngày, tập thể dục sáng, tôi đảm bảo buổi trưa bạn sẽ ko cần ngủ mà vẫn tỉnh queo. Nếu có thì bạn chỉ cần chợp mắt 15p chủ yếu để thẳng lưng mà thôi.
kênh này hay thực sự, từ khi xem video về David Goggins mình phải mò vào kênh để xem thêm video, vừa xem vừa học đúng hợp
Video rất hay, cảm ơn tác giả.
Tự nhiên nhớ câu của thám tử lừng danh 😂 9:13
Video của bạn quá hữu ích cho nhân loại. Cảm ơn công sức của bạn đã đóng góp cho cộng đồng
Rất biết ơn Kênh . Đã chia sẻ kiến thức thật tuyệt vời
cách để nạp năng lượng
1. Suy nghĩ + Lời nói + Hành động mang năng lượng cao
2. Cụ thể hóa:
- Tập thể dục vào buổi sáng = cả ngày năng lượng.
- Tắm nước lạnh và tắm nắng 30p.
- Uống nước đầy đủ 1,5-2 lít nước/ngày.
- Cafein buổi sáng giúp tăng sự tập trung hơn.
3. Làm việc
- Sáng làn việc tập trung cao độ và có độ khó.
- Chiều làm việc có độ sáng tạo và cần ít sự tập trung hơn.
- Tối nếu năng lượng cao thì làm việc cần sáng tạo và tư duy bậc cao.
Hi bạn, khi nào làm video thì mong bạn có thể lồng ghép vào các phân tích liên quan đến việc vì sao lúc mới yêu hoặc đang thích một ai đó thì lại thường bị tỉnh giấc vào ban đêm hoặc lúc gần sáng. Mình thực sự không thể kiểm soát được giấc ngủ của mình. Cảm ơn bạn!
Biết ơn bạn chia sẻ những điều bổ ích nhé!
Nói to lên nhỏ quá
Cảm ơn bạn đã chia sẻ tâm huyết cho mọi người
Ngoài ra mình còn có 1 cách tạo Dopamin và Epinephrine đặc biệt nữa là nghe nội dung của Inner World mỗi buổi sáng 😂❤
Thina ơi, mình hay cảm thấy hết năng lượng sau khi hoàn thành công việc. Mong bạn sẽ ra video về cách lấy lại năng lượng nhỉ.
Cảm ơn Tina! Hãy cùng tốt hơn so với ngày hôm qua nhá🎉
Video rất hay cảm ơn tác giả. Ước gì tác giả để ý tới âm thanh 1 tí. Giọng nói bị tối và bí quá. Chắc chắn giọng tác giả bên ngoài hay hơn.
Em thì k quen dùng caffein. Nếu dùng buổi sáng thì mất giấc ngủ trưa, dùng buổi chiều thì mất giấc ngủ tối. Em là người rất nhạy cảm với caffein, 1 ngụm nhỏ thôi là mất nguyên giấc ngủ tối =)))
Không dùng cafe thì cũng k sao, bắt đầu thay đổi từ công cụ hành vi, tiếp theo là dinh dưỡng, cuối cùng mới là các chất bổ sung e ạ ^^
@@Innerworld.podcast em cảm ơn chị đã cho em lời khuyên ạ.
Như vậy thở wimhof vào buổi sáng nhỉ? Mình trước toàn tập trước ngủ :)))
Cảm ơn Thina nhiều, những kiến thức thú vị này bạn tìm hiểu thông qua sách nào vậy?
Mình nghe podcast Hubermanlab, Peter Attia, Ginger Campbell.... và đọc các công bố trên pubmed, ncbi, sciencedirect... .. ạ
Cám ơn bạn rất nhiều vì những điều mới mẻ mà bạn đã chia sẻ, cám ơn rất nhiều!
Cảm ơn bạn . Mình học hỏi được nhiều từ video của bạn.
Sau khi xem xong video của chị xong em mới nhận ra cơ thể chung ta thật sự rất tuyệt diệu. Cảm ơn vì sự chân thành chia sẻ kiến thức mà chị đã gửi gắm vào các video ❤
Cảm ơn bạn, hy vọng thông tin có ích cho bạn ạ ❤️
Nói chính xác là Não là hệ điều hành vi diệu. ❤🎉
Mong bạn làm clip về hơi thở
Cảm ơn video nội dung rất hay
Kiến thức về thần kinh làm cuộc sống mình chất lượng hơn , học tập làm việc tập trung , hiệu suất cao hơn . Cảm ơn bạn rất nhiều ❤
sao mình mới ngủ dẫy là não không suy nghĩ dược gì ta
Làm thế nào để đưa ra quyết định kịp thời và chính xác ?
Thật tuyệt vời, kiến thức dựa trên khoa học nguyên ý của bộ não. Mình rất thấy hào hứng, nhưng để bắt đầu thực hiện học được điều này bạn có thể chỉ thêm cho mình cách bắt đầu thực hành và chuẩn bị từ những việc gì cụ thể và duy trì việc đó trong bao lâu để ghi nhớ và trở thành thói quen được không. Cảm ơn bạn vì kiến thức này 🍎👍♥
Qua chuan
tính ra mình rất thích series về dopamine của kênh. Chúc kênh thành công
Cảm ơn bạn ❤️
Kiến thức của bạn truyền tải rất giá trị
Cảm ơn bạn, hy vọng video hữu ích cho bạn ❤
Xuất sắc!! Nội dung đầy đủ rất hay, rất có ý nghĩa. Giọng đọc hay. Cảm ơn bạn
Giọng của bạn hay, rất cuốn hút. Cảm ơn những nội dung bổ ích của bạn!❤
Cảm ơn bạn!
Biết ơn bạn đã nói lên những điều rất nhiều người hiểu nhầm hay đã dùng nhưng chưa biết cách bộ não hoạt động. Mong chờ những sản phẩm tiếp theo của bạn ❤
Cảm ơn bạn, hy vọng thông tin có ích cho bạn ạ ❤️
Mình cũng đag dùng một số cách kiểm soát dopamin từ video của b. Thực ra trc đây mình cũng dùng nhưng không gọi tên được nó ra
Cảm ơn chị về những kiến thức tuyệt vời ạ! Góp ý xíu là chị nên nâng cấp micro để thu âm được hay thì video còn tuyệt vời hơn ạ.
Cảm ơn bạn, mình sẽ cải thiện thêm ❤
bạn ơi chia sẻ giúp mình video vè NDSR với nhé, mình tìm mà chắc chưa biết cách nên tìm chưa ra ^^, cảm ơn bạn rất nhiều
🤩
Đây bạn nhé:
Non- Sleep Deep Rest phiên bản 23 phút:
ruclips.net/video/pL02HRFk2vo/видео.html&ab_channel=Madefor
Non- Sleep Deep Rest phiên bản 10 phút:
ruclips.net/video/M0u9GST_j3s/видео.html&ab_channel=YogaNidraApp
Cảm ơn cháu nhiều nhiều
VIDEO CHẤT LƯỢNG NHA.
kênh nhiều video bổ ích và cuốn hút mong ad ngày càng phát triển hơn nhé
cảm ơn admin ạ!!
Cảm ơn Tina rất nhiều
Suy nghĩ tích cực và xem nhưng video truyền động lực cũng giúp tiết ra Dopamin đúng ko Ad?
Khi chúng ta hào hứng với điều gì đó, tốc độ hoạt động trong lộ trình khen thưởng của chúng ta sẽ tăng lên, dẫn đến lượng dopamine tăng lên. Vì vậy, nếu việc xem các video tạo động lực hoặc suy nghĩ tích cực khiến bạn phấn khích và khiến bạn mong đợi việc đạt được mục tiêu của mình, thì nó có thể kích hoạt giải phóng dopamine ạ
Bạn có thể cho mình lời khuyên để phục hồi sau khi nghiện thuốc lá và sex không ah , dopamine mình bị nghiện ah !
Nếu ở mức nghiện thì theo mình đầu tiên phải cai nghiện đã ạ. Về cơ bản thì chúng ta có thể có được dopamine theo hai cách: tiêu dùng hoặc sáng tạo. Tiêu dùng thường rất thụ động: TV, phim sex, đồ ăn, rượu, ma túy, thuốc lá..... Còn các hoạt động sáng tạo như học tập, viết lách, vẽ tranh, thể thao... Cai nghiện thì phải cắt bỏ hoạt động gây nghiện, thay bằng các hoạt động sáng tạo và lối sống lành mạnh hơn, chú ý đến giấc ngủ, tập thể dục.... Có thể xem playlist về Dopamine mình làm để có thêm các gợi ý ạ. Nghiện ở mức độ nhẹ thì tự mình cai nghiện, còn ở mức độ nặng, không thể tự cai nghiện thì phải nhờ chuyên gia, bác sỹ ạ.
Thina ơi!
Mình muốn dành lời cảm ơn & biết ơn tới bạn. Video thực sự rất hay và giá trị ❤
Chúc bạn có nhiều sức khoẻ ❤
Cảm ơn bạn ❤
Chòi, bây h mới biết đc kênh dth này lun á. tui sẽ thực hiện và quay lại feedback cho cậu áaaaaaaa. loveU 30000000000000000000000000000
Nhớ quay lại nhá =)))
thực hành NSDR có trong phần nào bạn nhỉ
Trong phần 2 của video ngủ ngon dậy sớm bạn ạ ❤
Biết ơn tác giả vì cho mình cái nhìn rất cụ thể về cơ chế hoạt động của bộ não và từng bước cải thiện sự tập trung.
Cảm ơn bạn❤❤❤
Mình góp ý là chữ script lời nói thì nên để màu vàng nha bạn, màu trắng nó khớp với chữ lớn nên nhìn khó khăn
Cảm ơn bạn, mình sẽ để ý ở những video sau ạ ❤
Cảm ơn b chia sẻ nhé. Mình đang cần cái này
Thông tin rất ý nghĩa. Cảm ơn bạn.
Biết ơn vì video hữu ích
Cảm ơn bạn nhiều ❤❤❤❤
Cảm ơn Thina . giọng nói của bạn ngày càng hay nha.
Cảm ơn bạn 😂
Cuối cùng thì em cũng tìm được kênh chia sẻ đúng thứ em cần trong một núi kênh có lượng đăng ký cao ❤❤❤
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ❤️
Cảm ơn chị . Chi có thể làm về âm thanh solfeggio có ảnh hưởng tới não ko ạ
Cảm ơn bạn, cái này chưa nghiên cứu và thử nên chưa có trải nghiệm để làm được ạ 😂
Trầm cảm thì làm cách nào vậy ạ
Cảm ơn Thina rất nhiều, từ lúc nghe dc và thực hành theo thì mình đã cảm thấy rõ được giấc ngủ của mình sâu hơn, ngủ ngon hơn và biết một số cách đơn giản dễ làm để tăng động lực của mình ❤
Cảm ơn bạn, mình rất vui vì video có ích cho bạn ❤️
nội dung video rất hay ,đóng góp giá trị cho xã hội
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ạ ❤️
Chị cắn kẹo dâu đúng ko ạ
Biết ơn kênh. Hay quá ❤❤❤
Cảm ơn bạn đã mang lại kiến thức quang trọng cho mọi người
Cảm ơn bạn, chúc bạn năm mới nhiều sức khỏe và đạt được mục tiêu của mình, hy vọng video truyền cảm hứng cho bạn ❤
Hay quá biết ơn bạn
epinephrine với adrenaline là 1
Video rất hữu ích, cảm ơn bạn!
Bài hôm nay rồi hay và có nhiều phương pháp dễ áp dụng cảm ơn bạn nhiều
Cảm ơn bạn ❤️
Giọng cuốn gheeeeeeeeee á chòi
Nội dung đỉnh thực sự. Like like like
Cám ơn video của bạn. Bổ ích lắm
Cảm ơn bạn ❤️
Cảm ơn những thông tin mà bạn truyền đạt đến mọi người.
Cảm ơn bạn, hy vọng video có ích cho bạn ❤
Hay quá chị ơi, ước đc gặp chị1 lần 😎
😂😂😂
Video tuyệt quá❤❤❤
Cho mình hỏi với những người nghiện đang lúc đói thuốc thì lúc đó dopamine trong cơ thể của họ rất thấp nhưng sao họ lại có động lực mạnh mẽ làm mọi cách để có thuốc. Đúng ra lúc dopamine trong người họ thấp thì họ phải chẳng có động lực làm gì mới đúng chứ.
dopamine hđ khi cơn thèm muốn kích hoạt nghĩa là khi đói thuốc người nghiện sẽ tìm đến thuốc để giải tỏa từ đó dopamine tăng cao để có động lực tìm thuốc nôm na là khi thèm cái gì đó dopamine sẽ tăng chứ ko chỉ khi ta thực hiện nó
Ban đầu, sử dụng chất gây nghiện sẽ giải phóng dopamine, khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, mọi hoạt động tìm kiếm phần thưởng gây ra sự giải phóng dopamine đều bị cân bằng bởi một chút đau đớn, đây là cơ chế cân bằng niềm vui - nỗi đau của bộ não. Nỗi đau này k phải là nỗi đau thể xác, mà là sự thèm muốn nhiều chất gây nghiện hơn.
Và nếu chúng ta cứ tiếp tục dùng chất ngây nghiện thì sự cân bằng sẽ bị suy giảm. Mỗi lần dùng sau đó sẽ dẫn đến việc giải phóng ít dopamine hơn, nghĩa là ít khoái cảm hơn và tăng cảm giác thèm muốn hơn. Cho đến một ngưỡng nhất định, điều này có thể dẫn đến nghiện.
Mình có giải thích kỹ điều này trong video này nè bạn, bạn xem nhé ruclips.net/video/jLdhk8F5D9I/видео.html
@@Innerworld.podcast Vậy là lúc thèm khát một cái gì đó nhiều nhất là lúc dopamine đang sụt giảm phải không bạn? Về cơ chế sinh học, cảm giác thèm khát như thèm trà sữa, đồ ngọt, chất gây nghiện có giống với ham muốn có một cái gì đó không bạn, như ham muốn mua sắm, đi du lịch.
@@lethanhut5561Thực chất dopamine tiết ra trong "quá trình" chúng ta ham muốn thứ gì đó, chứ không phải lúc chúng ta đạt được thứ đó.
VD: trong cờ bạc, cụ thể là xóc đĩa. Chúng ta thường hào hứng nhất là khi bi đang được xóc. Chứ không phải lúc xóc ra kết quả rồi..... Bạn có thể tự ngẫm vài trường hợp trong cuộc sống của mình.
Hoặc ví dụ thêm về đồ ăn. Chúng ta thường rất hào hứng khi nghĩ về cảnh có được đồ ăn và đút vào miệng. Nhưng khi đến lúc ăn thật thì lại cảm giác kiểu "hóa ra cũng bình thường"