Как плавать баттерфляем и не уставать?!
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Пловцы, внимание! Дельфин, он же баттерфляй - самый красивый и сложный способ плавания! В этом видео мы расскажем вам как плавать баттерфляем качественно и при этом долго не уставать! Это возможно, главное соблюдать рекомендации по технике плавания и тренироваться побольше;)
Приятного просмотра!
Не забывайте поставить лайк и подписаться на канал, если так же как и мы любите прекрасный вид спорта - плавание!
Связь с нами:
@swimxglide
Insta @swimxglide
Артем Бабихин - @babikhinswim
Артем Тюнин - @artem.tyunin
#баттерфляй #плавание #swimming
Действительно, видео советы ОЧЕНЬ ценные. Спасибо. К "ленивой" работе ногами пришел сам, поняв что без этого, дальше 200 метров, не уплыть. Мечтал научиться плавать батом длинные куски, но не мог проплыть более 100 метров (хотя и этому расстоянию был чрезвычайно рад).... Активно экспериментировал с января месяца по нынешний август....и вот, поди ж ты ! Сначала, в открытой воде (морской) сделал 350 метров ! Обалдел, и очень боялся потерять появившееся чувство, когда научился дышать не задыхаясь и поймал оптимальный, НЕТОРОПЛИВЫЙ, ПЛАВНЫЙ ритм, немного даже -ленивы (отчего, техника стала даже красивее, как касатка медленно - на горку, с горки). Решил закрепить, и уже, в открытой, но пресной воде - сделал 800 метров ! При этом, не уставая, на среднем пульсе. И вот, неделю назад, в море, при небольшой волне мне удалось проплыть батом 1500+ метров !!! По-моему, мог и больше, но начала болеть шея (от долгого необычного напряжения). Поскольку, к сожалению, я уже человек не молодой ( 59,11 лет), и острожничаю с излишними нагрузками.... Вечером, на радостях, выпил немного виски ! Мечты сбываются ! А вот, позавчера и вчера, уже вполне осознанно и деловито, в морской воде проплыл по 1000+ метров, предварительно, конечно разминался, не менее двухсот кролем (стайерским, ленивым...приводя сердечно-сосудистую систему в "рабочее" состояние). Не сочтите за хвастовство. Не в этом дело. Дело в том, как и говорит АВТОР, в психологии, что действительно наш организм так устроен, что получив задачу, сам начинает распределять силы и контролировать движения...После 800 метров, движения становятся механическими и организм "врабатывается" в поставленную задачу и уже, сам "машет руками" и двигает попой...Немного о себе.... Я в молодости, до 20 лет, был КМС СССР по современному пятиборью. Затем, плаванием не занимался, но никогда "не раскисал" физически. А год назад, очень захотел научиться плавать баттерфляем. И у меня получилось, чего и ВСЕМ желаю. И ещё... Может и это повлияло. Я раз в неделю, в гидрике в открытой воде (пресной и морской) плаваю стайерским двухударным кролем (научился в мае месяце этого года) куски от 3000 до 5000 метров. Вполне возможно, что и это обстоятельство позволило физически и функционально подготовиться к успеху в баттерфляе, по-моему - в очень сложном, энергозатратном и философском виде плавания.
Все абсолютно в точку!
Здорово.Браво вам. В таком возрасте это большая победа! Хотел бы ваше видео!
Вы - большой молодец!💪💪
Ну, ты, дядя, Гигант!!! Надо тоже прокачать свой батт до уровня хотя бы 300 метров. Пока - проплыл 75 и для меня это достижение. Буду пробовать послаблять ножки. Идеально бы им выполнить 3 разряд на полтиннике..
Да круто!
Я начала уже 8 из 25-ти😀. Стала плыть даже 10 метров из 25-ти👍😀😀😀У меня большой прогресс!😄🙋 Спасибо Вам!🤗 Я буду добавлять по полметра и работать над техникой!😄😀 Мне 61 годик!🙈 Очень понравилось видео! Я всё поставила и колокольчик и пальчик.👍👍👍👍👍
Спасибо!
@@swimglide 😀😄😄😀😂🙋❤️
@@swimglide Посмотрите на наш Пинский бассейн ,, Волна,, в Беларуси, в который я хожу!👍🙋 Можно проводить любые соревнования: прыжки, водное поло, плавание..👍
@@user-nt4ug7oc3g 🔥
а вообще у 70-80% тех кто плавает дельфином - недостаточная гибкость плеч, отсюда и все ошибки в технике. К примеру невозможно выпрыгивать из воды низко при плохой растяжке плеч, иначе руки вообще не выйдут из воды , поэтому все новички выпрыгивают высоко и тело не параллельно воде, продвигается зигзагом, отсюда и усталость быстро наступает и низкая скорость.
Есть правда в ваших словах!
Лопатки надо потому что сводить и уметь спину включать и не только в дельфине
можно поподробнее?Какие мышцы нужно тянуть и как понять, что плечи недостаточно растянуты?К примеру если я перед собой их держу, то плечи норм тянуться вверх, а сзади тоже есть какая-то гибность,типа как раз когда я тащу руки из воды???
@@fedorova.881 возьмите полотенце на расстоянии 30 см между кистями , и попробуйте завести руки так назад и опустить . Скорее всего не сможете , а у тех у кого плечи растянуты , могут .Чем лучше растяжка тем легче плыть .
Самое главное в дельфине ))) …. - попа! Без шуток, когда голова уходит под воду, то руки, накрывая голову, хватаются за воду и тянут тело опять наверх. Вот в этот момент попа должна показаться у поверхности. Попробуйте )) Попа тянет ноги вверх за собой, в этот момент руки начинают тянуть голову обратно наверх и тело начинает топить нашу попу вниз. И вот что получается - ноги по инерции ещё идут вверх, а попу тянет вниз и она своим весом начинает топить ноги, первыми тонут бёдра и тянут за собой голени. Получается автоматический гребок ногами, который поднимает тело вверх. Делаем вдох и снова руки летят вперёд … круг замкнулся. Только следя за попой в конце проноса рук получаем плавание дельфином по инерции за счёт реактивных сил. Может и не очень быстро, но точно долго ;-)
Вы как всегда развернуто!) спасибо)
Да, все круто и все правильно ) но не у всех есть хорошая подвижность ( к сожалению) в поясничном отделе, чтоб таз выглядывал на поверхность🤷🏻♂️
А чтоб так сделать нужная отличная мобильность в поясничном отделе позвоночника ☝🏽
@@Artem.Tyunin минимальной жизненной мобильности хватает чтобы плыть дельфином, вопрос только как долго. Чтобы плыть профессионально, надо тренироваться профессионально. Кроль тоже требует мобильности скелета, но многие люди просто плавают, имея в виду, что они не тонут и могут не очень быстро перемещаться по воде. И им этого достаточно. Тут то же самое.
У Сары такого нет,как вы описали. У неё таз даже ниже чем положено.
ruclips.net/video/o1cwH4EDlsY/видео.html
Так что я считаю что правильная работа ног доминирует.А работа ног очень хитрая.Не каждый правильно делает движения.
Она спринтер👌 разные вещи
Хоть и не большое, но наверное самое качественное видео про батт, круто!) по возможности можно по больше видео про дельфин, плюс к технике можно и тренировки и упражнения (хотя их вроде хватает, но всегда найдётся интересное и новое)
Спасибо большое
Дельфинисты оценили 😁👍🏼
😚
Полезные советы. Самое главное, это количество повторений. От них и зависит успех. Нужно забыть на время о других стилях и плыть только Бабочкой! Мне 57, до длинных дистанций ещё далеко,но 500м плыву за 36-40мин. Потом нужно отдохнуть. Бабочка,самый красивый и благородный стиль! ВСЕМ УДАЧИ! Жаль,что нет видео,где плавают в возрасте 55+. Вот кто достоин истинного уважения и оваций.
👍
СУПЕР ПОЛЕЗНО 👏
Спасибо!
Спасибо вам большое! Занимаюсь уже очень долго (плаванием), и всё время не мог проплыть даже 2 бассейна без остановки
Очень понравилось! Только ночью и смотрю на посошок. Завтра сеанс перед работой, опробую! А вообще, Артем, как вовремя! Как раз хотела понять указания тренеров: 8 по 50, 12 по 50..., зачем дают такие установки, вы мне помогли соединить это в функциональную суть тренировки.. А ещё, вы, Артем, талантливый актер! Какая пауза! Ровно столько, сколько надо. Талантище! Говорю, как человек, учившийся в институте кинематографии.
👏🏻👏🏻👏🏻
Ой, даже не представляете насколько приятно слышать! Мы стараемся для вас!
Честно говоря, наезд камеры на лицо мужика - мне лично смотреть неприятно. Может, женщинам нормально, или там, кто нетрадиционный... Не могу поставить лайк из-за этого.
Большое спасибо, очень полезное видео, особенно про скольжение и лёгкую работу ногами. Я тоже пришла в баттерфляй из брасса. Но ещё есть дыхание. Чтобы плыть быстрее, надо дышать не под каждый вдох. А на дыхание под 2-0й хватает только на 40м. Также пересмотрю свой тренировочный план по баттерфляю, спасибо!
Вы абсолютно правы!
Я хочу долго!😂 Но, не могу!😃😃😃🤗😂👍Я начала плыть один по 25..😂😂😂😂😂😂😂😂😆 Видео чудесное! Спасибо!🙋🇧🇾🇧🇾🇧🇾
Спасибо!)
Спасибо за ролик. Как уже было замечено в комментариях, почему-то не раскрыта тема особенности дыхания на длинные дистанции.
Дыхание на каждый вдох, какие еще особенности интересны?
@@swimglide Еще бы упражнения на дыхание посмотреть: чтоб пониже вдох делать и чтоб не сдыхать через 25 метров :)
@@swimglide вот уж не думал, что можно делать дыхание - через вдох! 🤣😂
@@nicksmith4988 могу подсказать - как
@@company3076 Да, хотелось бы выяснить
2:33 насчет ног согласен
опять из моего опыта: при плавании 200 батт у меня первое уставало - это ноги
потом легкие, затем грудь и руки
👍
Я много узнала для себя.. спасибо,!🤔🙋🇧🇾
✊✊✊ всегда пожалуйста!
Вчера впервые проплыл батом в бассейне (50 метров) 1700 метров....мог больше, но устали руки и начали загребать воду на закидывании.., Так что, всё возможно. Плаваю батом с февраля месяца этого года... Начал замечать, что в последнее время большую часть тренировки плыву именно батом, где-то 1500 метров из 2300 метров..... Остальное, закуп -кроль или брасс...
Вообще серьезно...!
Ролик супер)
😘
Еще один факт в пользу того, что дельфин и брасс родственные стили, это то, что дельфин произошел из брасса. Сначала был как его вариация, а потом его сделали отдельным стилем)
👍
Артем с победой на России Мастерс!
Спасибо большое!
Спасибо вам большое за ролик! Максимально актуально и полезно) Но есть вопросик. Я уже стабильно плаваю соточки баттерфляем, и ни руки, ни ноги устать не успевают, я в принципе чувствую что наверно и 200 осилю, НО у меня дико сбивается дыхание и к концу его не особо хватает. Я вроде и скольжу, никуда не тороплюсь... Но все равно последние 25 м не самые приятные. В общем, как правильно дышать?
Посмотрите за полнотой вдоха, может быть не успеваете полностью набрать воздух?
@@swimglide Хорошо, спасибо) В следующий раз когда буду в бассейне обязательно прослежу за своим вдохом
Попробуйте всю подводную фазу выдыхать воздух, не сразу, не резко....потом, вдох и опять, ритмичный затяжной выдох. Мне помогло. И дышать лучше в каждой фазе, если дистанция длинная, дабы избежать кислородного голодания и закисления. Но, я не тренер, просто собственный опыт преодоления длинной дистанции.
@@sergejbalunosan8865 Благодарю за совет! Попробую)
Хотелось бы узнать как быстрее плыть дельфином,планируете снять видео?Буду ждать.
Пару видео о дельфине уже есть, но естественно будем снимать еще
Панкратов , если не изменяет память полтора по большой проходил 1-06, 1-07 за сотню, что то же круто, но у него очень сильный корпус, за счет колебаний «рыбьих» руки использовал для вдоха.
👍
Я больше 50 метров не могу проплыть вообще и тоже самое про брасс (но им меня вообще плавать не учили). Вообще то я занимают плаванием на открытой воде но езжу на сборы с обычными пловцами где приходится плавать всей этой фигней. Надеюсь мне помогут советы и я не умру этим летом
Дельфин километр?!
Ну да)
Даёшь 200 баттгом зимой в Саранске! ))
Готовлю!
Это будет жестко 😩
Да уж, чуть помедленнее Чеда будет;)
За урок - спасибо!
✊✊✊
смотря у кого какая растяжка, если с плохой растяжкой плыть плоско можно повредить шею, ведь придется задирать голову назад сильно для вдоха
🤝
как круто 👍благодарю 🙋я ❤️бат
Спасибо
Спасибо выручил,, 😮😅😅😅😅🎉
🤝
чад ле кло сейчас сдулся а вот Милак красива.
Это не отменяет того, что он олимпийский чемпион) время идет...
@@swimglide олимпийский чемпион звание навсегда спору нет. Но надо вовремя " сбриваться " из плавания....
Ну это уже его личное дело...
Последним из звёзд , кто дышал в сторону , был Панкратов .💣💥
Сейчас так же плывёт Чимрова . 😴
🔥👌
Дельфином растягиваю плечи для кроля👍
👍
Как всега классно и интересно.как ты относишься к одноударному Бату?
А почему нет, если плыть долго)
Согласен.
Сделай как нибудь видео про брас! Но не технику.а тренеровку браса про последовательность отработки,расстояния,и т.д.
👌
Спасибо я думаю будет круто.просто последнее время я полюбил именно брас.
Спасибо
Всегда пожалуйста!
03:53 и долго он без вдоха проплывет?) Думаю, не больше 50м) а ролик про 200+
Там акцент на другое
@@swimglide понятно, но ведь косяк с сильным подъемом корпуса критичен во время вдоха, а без вдоха там и так достаточно хорошее положение тела.
Тоже верно! Отлично подмечено)
Что такое 20 по 100?
20раз по 100метров
Ноги в отражении просто карикатурные у плавца.
Скоро плыву 200м батт на короткой воде, а в тот раз плыла 700м на длинной(тренировка)
💪💪💪
Кто-нибудь может, пожалуйста, объяснить для человека не владеющего терминологией пловцов о чем говорится на 5:40? Как это расшифровать?
Просто это очень сильно быстро
@@swimglide это я интуитивно итак понял, хотелось бы понять конкретно, это сколько он пропалывает за раз? 20 по 100 это значит 20 раз по 100м с отдыхом между каждыми 100? Что значит режим 1,20? - Сотку проплывает за 1м 20 секунд? Разъясни пожалуйста
@@teddderiadh5654 Режим - время сначала старта дистанции. Например: проплыл за минуту, а режим 1.20, значит, на отдых остается 20 секунд.
@@ОуДжи-ц6у спасибо бро
@@teddderiadh5654 на здоровье)
Нууу... Я думал тут будет 6 минут из угла в угол летать разноцветная надпись "НИКАК!" )))))))
😀
Хачу к вам
Приходите)
Для меня ОЧЕНЬ долго - 50 метров😂. Я могу только 25.. Потом перехожу на король..😅😅
😊
А я думал, набо быть киборгом
Тоже вариант
А у Вас какой основной стиль?
Брасс
Полезное видео! И в других роликах интересная информация. Но подача, длинное вступление, какие-то кривляния, портят впечатление, приходится перематывать
Спасибо
За сквернословие никакого лайка не будет.
Как обидно, Вы не представляете😊
Приятного просмотра и спасибо за лайк!
наконец про батт а не кроль , лайк )
Спасибо)
200 брасс еще по моему опыту = 150-175 метром батт, в зависимости от скорости, техники
если скорость медленная, то 200брасс= 25-35 метрам
быстро=150-175
скажу так - брасс не из легких стилей, как могли все подумать
офигеваю со своего возраста кнш (11-12)
2:25 результат на 200 батт!!!!!!! афигеть!!!!!!!
я, в свои 11 лет еле доплывал в мае 200 батт за 3:13
а тут они с хорошой техников 200 батт...жесть((
😊
Как плыть площе? Как таз держать высоко объясните, зачастую заныры...
На 3:55 не понял как он дышит? Лицо в воде же.
Отлично парни, всё в тему, 20 по 100! Я делаю кроль, батт, кроль, брасс, по 100м, час.
🔥🔥🔥
полностью согласен, я такой техникой 1,5 км проплываю с легкостью и мало устаю
🔥🔥🔥
Здравствуйте, вы вначале говорили что баттом надо скользить. а почему если взять фелпса или милака то они не скользят и не заныривают так?
Они плывут на максимуме, а мы говорим отспокойном плавании)
Потому что они не могут проплыть 1000 м бат, как те, кто здесь пишет о этом))
А дышать лучше каждый цикл на длинной воде ?
Да, только на каждый при длине
Неееет, я не родственник брассистов... Неееет только не это, я же единственный способ который не люблю это брасс...
😅
Здраствуйте вот я плыву батерфляем 200м. Мне тренер говорит надо ногами роботать сильнее чтоб плыть быстрее и я не устаю.
Все правильно говорит)
Плавал 8 по 25, теперь 4 по 50, тяжко))
😊
#fly рулит
👌😃
пойду пробовать
😘
Полторы минуты пустых звуков и заставок, ребята, ну не серьезно.
Спасибо🤝
Артем, добрый день! Отличное видео, все понятно и доходчиво. Есть один вопрос. Я раньше плавал следующим образом делал первый удар ногами при в подводной фазе гребка, второй удар после проноса при входе руками в воду. Сейчас в тренер рекомендует делать два удара ногами в подводной фазе гребка, потом пронос руками. Реально физически не успеваю это сделать, и кажется так скорость снижается, координация страдает. Как все таки лучше работать ногами?спасибо!
Спасибо! Если я правильно понял, то раньше вы делали все правильно!
всё гениальное - просто) спасибо за обзор, очень полезные советы,,,беру на вооружение!
✊
Плыву 2 года, пол года уже освоил фляй)) счастью нет предела 😅
🔥🔥🔥
Самые лучшие советы: плавать и плавать эти чертовы 25-ки, хоть с перерывами, как подходы в тренажёрке, и не убивать ноги... Спасибо, очень сильно помогает, думаю, скоро хотя бы 50м без остановки придёт ;)
Режим 1-20 расшифруйте пожалуйста.
Режим - время сначала старта дистанции. Например проплыл за минуту, а режим 1.20. Значит отдыха остается 20 секунд
А я думала почему у меня не хватает сил 50 м проплыть
💪
И что на счет одноударного дельфина?
Если плыть 1 км+ то имеет место быть
Спасибо большое! Очень бы еще хотелось услышать (увидеть) про правильную технику дельфина на длинные, ногами вперед. Обычно, это как наказание было от тренера.... а так хотелось бы правильно!
😅 сложная задача)
@@swimglide Но ведь плавали же.. и по 200 и по 400. Ладно, стараюсь немного с юмором каким то писать, но обязательно только с добром. По сути же не придерешься, все правильно объясняете. А по нюансам, сами знаете, можно спорить до посинения. Спасибо вам, Артем, за такие ролики, душа отдыхает и хоть как то роль плавания повышаете в культуре общества. А это самое важное. Успеха вам.
@@skipperispaniol5196 огромное спасибо Вам!
Спасибо💗
😉
Ничего не понял или я что то пропустил? Хотел узнать про технику рук, но ничего не услышал. Или в баттерфляй это не важно? Странный какой то перец!
Фаршированный
@@swimglide Оно и видно, что из тебя, солдат, генерал не получится 🤭
Возникает ощущение, что ты мамкин диванный военный. Давай иди лучше тренируйся, пока думаю с тобой не о чем разговаривать на тему плавания. Удаляйся, быстренько😘
@@swimglide Куда удаляться, я и не подписывался на твой дешманский канал.
@user-ze4ep1ql2l ну вот и не нужно, просто скройся отсюда и все❤️
Зачем плавать баттерфляй ? Он не самый быстрый , не самый легкий , зачем он нужен ?
А что нужно только то, что легко делается и быстро?
@@swimglide Зачем ограничиваться посредственным если доступно более эффективное ))
@@dmin96 зачем ходить, если можно лежать
@@Artem.Tyunin чтобы пролежней не было )))
@@dmin96 😂 переворачиваться почаще надо
Ещё бы голову научиться не задирать на вдохе, было бы здорово
🫡
Ура! Я сделала это! Сегодня я проплыла 200бат без остановок!
🔥🔥🔥🔥🔥
Как развить дыхание? Есть какие то упражнения для этого?
Аэробная работа
Подскажи, пожалуйста, что за инструментал на фоне, красивая музыка?)
Ой, честно, не скажу. Музыка без прав авторских, скаченная из интернета
@@swimglide было супер ссылку на облако для скачивания)
У меня руки умирают в ноль после 25м и дыхание жутко сбивается, читая комментарии понимаю, что здесь одни терминаторы собрались
😂😂😂
Да какие терминаторы, там техника ещё нужна, колебания корпусом , удар ногами , прогиб для вдоха, а вы наверное, что бы вдохнуть гребете в верх.
Есть вопрос, что на счет вдоха через сторону? При этом натренировать технику чтобы не было перекоса рук при вдохе
Это очень индивидуальный момент, редко кому подходит