Per sapere tutto sui rimedi più efficaci per la tendinopatia rotulea scopri il libro "Fitness Posturale" polis.projectinvictus.it/fitness-posturale/ (secondo volume in uscita per Natale 2020 🙂)
Complimenti davvero per la chiara delineazione del percorso da seguire. Mi chiedevo se tutto quanto hai esposto fosse anche pienamente o in parte applicabile ad una tendinopatia del tendine del quadricipite. Grazie in anticipo.
Grazie sempre per questi video che molto spesso mi hanno aiutato a superare diverse problematiche. È possibile avere un video sulla tendinite Achillea? 🙏🙏🙏
Caro Andrea io ho 77 anni e svolgo attivita sportive per almeno 50 anni. Negli ultimi 15 anni ho iniziato il Triathlon. Inizio inverno ho iniziato ad inginocchiare la gamba Dx sul pavimento per mettere la legna nel camino. Verso Marzo mentre appoggiavo il ginocchio ho ricevuto una grossa fitta davanti al ginocchio sotto il menisco la parte morbida. Da allora non riesco piu ad inginocchiarmi. Ho fatto una RM.non hanno trovato nulla. Continuo a correre una ventina di km a settimana,andare in bici 150 km x settimana. Non ho alcun dolore tranne se mi inginocchio. Cosa pensa sia il mio problema e a chi dovrei rivolgermi per eliminare questo fastidio quando per forza maggiore devo inginocchiarmi quando faccio Yoga. Cordiali Saluti
Ciao Andrea, in caso di tendonopatia alla zampa d'oca e possibile borsite opereresti similmente e con la stessa progressione partendo dal rinforzo isometrico del quadricipite?
Buonasera! Il ragionamento e la progressione sarebbe molto simile. Essendo coinvolti muscoli diversi probabilmente gli esercizi sarebbero lievemente differenti, cercando di coinvolgere maggiormente sartorio, semitendinoso e gracile piuttosto che il quadricipite. Magari faremo un video a riguardo! :)
Buongiorno doc, nel test iniziale per capire il grado di dolore quante ripetizioni facciamo per gamba? Ho una tendinopatia rottulea in entrambe le ginocchia
Sono anni che mi trascino questa patologia dopo varie terapie il mio dentista mi ha detto che un byte può essere la soluzione giusta vorrei un suo parere se può essere un opzione risolutiva. Grazie
Ciao, io durante il leg day (quando svolgo gli esercizi non sento alcun dolore al ginocchio, ma, di solito, il giorno (o qualche giorno) dopo sento un leggero fastidio (per ora al ginocchio dx), ma nulla di che. Cosa significa e cosa mi consigliereste di fare?
Ciao, grazie per il video! È normale che subito dopo aver terminato gli esercizi il ginocchio sia più dolorante? Dopo qualche ora torna alla normalità. Dovrei diminuire ulteriormente il carico? Grazie
Complimenti come sempre dettagliato e preciso nelle indicazioni. Domanda: per una riscontrata Condromalacia rotulea lieve è consigliabile eseguire lo steso protocollo o risulta essere diverso? Si può continuare a correre magari abbassando il chilometraggio o alternando corsa leggera e camminata?
@fitnessposturale COMPLIMENTI INNANZITUTTO, volevo chiedere: è possibile che nell' azione di fasciare il ginocchio con fascia elastica per eseguire poi uno squat, io abbia posto in una posizione poco naturale la rotula? Perche nel fasciarmelo ho sentito un dolore,essendo caldo ho comunque continuato l allenamento e ora sn 2 settimane che non riesco a squattare..neanche a corpo libero
Buongiorno , per risolvere questo fastidio mi hanno prescritto solo il protocollo stanish , praticamente senza carichi, e 3 mesi senza squat . Cosa ne pensate ? A me nn convince molto come cura .
Ciao! Grazie mille per i consigli! Ma oltre agli esercizi che consigli nel video posso anche fare i miei allenamenti standard (che non comprendono salti)? Oppure devo stare a riposo e fare solo gli esercizi per il ginocchio? Grazie mille
Ciao, io sto svolgendo la preparazione per la Maratona che sarà tra meno di un mese e dopo un lungo di 30km Domenica scorsa ho iniziato ad avvertire un dolore sotto al ginocchio dx, sto applicando ghiaccio mattina e sera, ma secondo te sarà il caso procedere con la preparazione e meglio interromperla? Grazie
Io non sono una sportiva, ma ho avuto un trauma contusivo causato da una brutta caduta. Mi hanno poi diagnosticato tendinopatia rotulea. È plausibile? Non capisco bene da cosa sarebbe causata.
Il trauma può essere stato un fattore contribuente, ma è raro che una tendinopatia sia dovuta esclusivamente ad un trauma; molto più spesso la causa richiede in un eccessiva richiesta funzionale ad un tendine rispetto a quella che è la sua attuale capacità di carico :)
@@fitnessposturale le due cose possono essere collegate se pensiamo che in seguito al trauma sono rimasto fermo due settimane perché il ginocchio era gonfio, e quindi la muscolatura si è indebolita?
E se uno ha tendinopatia e condropatia rotulea? :) Io vado tanto in montagna e a sciare, se non sto attento dopo qualche giorno di attività ho molto dolore... Grazie
Salve dottore , mi è stata diagnostica una condropatia femoro rotulea da un ortopedico volevo chiederle se gli scrosci che sento al ginocchio prima o poi andranno via ? Potrò ricominciare la vita di prima essendo una sportiva? Quindi fare squat affondi con pesi ?
Questa diagnosi non è di certo una condanna! Potrà certamente tornare a fare i suoi esercizi con pesi e allo sport con la dovuta gradualità in base alla situazione. :)
Buon giorno Andrea volevo chiederti un parere. Oramai 30 anni fa ho subito intervento di ricostruzione Lca e menischectomia totale interna gamba sinistra dopo incidente sugli sci. Sebbene la ripresa sia stata completa non ho mai risolto il problema della perdita di flessione totale della gamba sinistra . Appena provo a flettere totalmente ila gamba sento un dolore posteriore al ginocchio. Ho sempre pensato che avendo subito la ricostruzione Lca con tendine rotuleo il dolore posteriore sia causato dalla rigidità dello stesso nuovo legamento che impedisce un completo allungamento oltre al tendinevrotuleo sezionato per ottenere il nuovo Lca. Se faccio piegamenti in flessione con costanza recupero qualche grado di flessione ma se smetto torno ad avere ginocchio rigido e dolente in estensione . Secondo te potrebbe essere questa la causa ? Ultima domanda , mi conviene cercare costantemente un recupero della flessione completa oppure dopo questo infortunio è normale essere così? Grazie
Salve Dott., secondo lei per problemi simili in ciclisti su strada (causati, in particolare, da scarso dosaggio dell'intensità tra allenamenti con pesi e in bici), pedalate di max un'oretta ad intensità blanda/molto blanda (eventualmente tramite allenamento indoor), utilizzate come primo o secondo esercizio dinamico nella fase 2, possono essere utili? Sempre compatibilmente con il dolore provato
Salve dottore innanzitutto complimenti. La mia tendinopatia rotulea è dovuta ad un intervento di riconstruzuine lca, con innesto tendine rotuleo, secondo lei questo protocollo potrebbe aiutarmi lo stesso? Grazie
Ciao, vorrei chiedervi una cosa, anche se non c entra molto con il video ma non riesco a trovare nulla su internet, e poi so che voi mi potete dare una risposta scientifica....nel pistol squat che grado di sovraccarico si da a livello dei menischi?
simile a quello dato in un qualsiasi piegamento, ovviamente con più carico perché fatto su un solo piede rispetto a una corrispondente variante libera di altri esercizi simili
Ciao, splendido video grazie. UN consiglio, ho sempre male al tendine quando inizio una discesa, dopo esser arrivato in quota. Esiste un qualcosa, fasce/ginocchiere/solette gel/ che potrebbe aiutarmi? GRAZIE mille per le risposte, sono disperato
@@fitnessposturale quelli li faccio, in palestra, volevo capire se l'aiuto dato da solette gel/fasce/ginocchiere (dato che non sono proprio economiche) è reale o se non servono a nulla.
Salve dottore, non so se ho il tendine infiammato, mi fa male alla palpazione sotto la rotula, solo che ho un po' di osso in più tipo a inizio tibia verso sinistra,dice che è il tendine?
Buongiorno, mi potrebbe chiarire cosa intende per testare il ginocchio? Significa praticare lo squat fino al grado di flessione ya cui si percepisce dolore? Grazie.
Buongiorno, dopo risonanza magnetica mi è stata diagnosticata: tendinopatia rotulea inserzionale da overuse del t.rotuleo, alterazione e inspessimento sempre del t.rotuleo, lesione al menisco longitudinale, cartilagini assottigliate, Iperplasia sinoviale pivot centrale ecc... Ritiene che rinforzare il muscolo quadricipite sia la soluzione al problema? Ho fatto 5 sedute di tecar, più elettrotimolazione più esercizi ma non vedo miglioramenti, anzi...
Condropatia rotulea e tendinopatia rotulea è la stessa cosa? Comunque Ho visto questo video. il dottore per questa patologia mi ha consigliato due esercizi da fare sdraiato a terra, aggiungere uno di questi esercizi, tipo lo squat al muro può essere utile?
Fantastico come sempre! Io ho accusato dolore dopo aver aumentato (di un bel po') il volume di allenamento nel leg-day; il dolore è comparso qualche minuto dopo aver finito l'allenamento con la leg extension (che non utilizzavo da tanto)..posso già procedere con gli esercizi in questa fase acuta?
grazie per il video ho una domanda per lo squat bisogna usare tutte 2 le ginochie oppure bisogna usare solo il ginochio che mi fa male,perche io ho osgood chlater pero il dottore mi ha detto che quando eri giovane era osgood ma adesso con il tempo e diventato tendine grazie per la sua risposta
Ciao Andre, gioco a basket e ho avuto una tendinite acuta tre settimane e mezzo fa, dopo tre settimane di fisioterapia e stop all’allenamento, sto ricominciando da 5 giorni a questa parte a fare esercizi per rafforzare i muscoli del quadricipite e il tendine. Oggi, dopo aver inserito i balzi ieri, sto avvertendo un fastidio al solito punto. Mi devo preoccupare oppure è normale ?
Buonasera, gli esercizi immagino possanp andar bene anche per una tendinosi? Portano ad una risoluzione anche dal punto di vista dell'immagine (ecografia) per avere un metro di misura oggettivo? Grazie mille per la guida chiara e ben spiegata
Si vanno bene. La risoluzione dal punto di vista prettamente “strutturale” dipende dall’entità del problema, ma in ogni caso si può agire sempre sul quadro funzionale e sintomatologico :)
ma parallelamente si continua ad eseguire il protocollo di allenamento che avevamo prima di infortunarci? Ovviamente abbassando i carichi e utilizzando varianti dove necessario.
Ciao, ho dolore all'inserzione del tendine rotuleo sulla tibia (apofisi), si può parlare di tendinite inserzionale del rotuleo? I vari esami (risonanza, RX ed ecografia) non hanno riscontrato alcun problema, posso seguire questo protocollo? Oppure il dolore lì va inteso come Osgood-Schlatter? Ne ho sofferto da ragazzo e uno degli ortopedici che mi ha visitato ha detto che potrebbe essere quello. Può essere nuovamente Osgood-Schlatter a 33 anni?
@@raspaiello6737 Sto provando a trattarla come una tendinite inserzionale facendo questi esercizi per poi tornare in maniera graduale a fare sport, vediamo se funziona. L'ortopedico mi ha detto che ci si deve convivere, ma mi sembra assurdo, chissà quanti hanno avuto la Osgood-Schlatter da ragazzi e adesso fanno sport a livello professionistico.
@@raspaiello6737 Le onde d'urto sono l'unica cosa che l'ortopedico mi aveva consigliato, ma sempre nell'idea che comunque sarebbero state utili nel breve termine, alla lunga c'è sempre da conviverci. 🤦♂ Fammi sapere se riesci a venirne fuori con le onde d'urto, io vorrei vedere un fisioterapista, o un altro ortopedico, più giovane, che magari si aggiorna su questo tipo di infortuni. Tu hai dolore al tatto sull'apofisi, cioè sul bozzo proprio? E poi fastidio maggiore quando scendi le scale proprio lì? Momento peggiore il giorno dopo l'allenamento in cui è doloroso anche alzarsi dalla sedia?
@@giuseppetrovato1992 Si lo sento proprio sulla tuberosità tibiale, quando ho avuto la fase acuta scendere le scale era un incubo. Ormai son fermo da mesi perché finché non mi sento pronto non torno a giocare. Vedo come va con ste onde d'urto
Buongiorno mio figlio ha 12 anni e da 2 mesi soffre di morbo di osgood schlatter. Ha iniziato con dolore al ginocchio sx che ora sembra a posto e ora ha dolore al dx. Gioca a calcio e si allena 3 volte a settimana più eventuali partite nel week end. In questo momento il dolore quasi sparisce a riposo mentre appena inizia a correre diventa sempre più forte. Cosa dobbiamo fare? Sospendere completamente l'attività sportiva o se sopportabile possiamo solo diminuire magari associando esercizi di recupero e ghiaccio? Grazie in anticipo per la risposta
Ciao, io mi alleno in palestra e durante il riscaldamento sento un leggero fastidio al ginocchio ma quando faccio le serie effettive non sento dolore anche usando carichi elevati. Mentre toccando con la mano il ginocchio oppure effettuando il test dello squat declinato il dolore lo sento. Posso passare direttamente alla fase 2?
Complimenti per i video. Io ho il morbo di osgood schlatter al ginocchio destro e credo che sia questa la causa del dolore al tendine rotuleo. Fà male soprattutto durante lo squat e non faccio nessun esercizio traumatico tipo salti ecc….. Gli esercizi vanno bene comunque? Grazie mille. Sempre il top. 👏🏻
Doc Ben trovato: sto eseguendo gli esercizi isotonici e non avverto nessun fastidio. Esco a correre sento dolore inizialmente e dopo 2km sparisce…continuo con pazienza? ;-) grazie!!
Il test però come può funzionare se a me il ginocchio fa male solo a fine allenamento oppure in momenti non specifici in cui sto solo camminando ecc. ?
Solitamente in problematiche di tendinopatia rotulea (anche se i sintomi normalmente vengono esacerbati durante il cammino ecc…) il test mostrato riproduce la sintomatologia dolorosa (con o senza sovraccarico in base alla capacità di carico del soggetto)
Ciao andrea, oltre questa programmazione, pensi sia utile indossare un tutore/fascia per il tendine rotuleo durante gli allenamenti? Grazie per le info!
Nulla di magico, i benefici in questo senso possono essere più da un punto di vista psicologico e propriocettivo ( alcuni si sentono più sicuri e stabili con il tutore) che altro. Il rischio però in questo senso diventa quello di diventarne poi dipendenti.
È da considerarsi grave come cosa il fatto di avere una tendinite Rotulea già a 15 anni? Un anno fa la prima dovuta ad una biciclettata troppo lunga, e dopo un anno nello stesso ginocchio mi ritorna dopo un allenamento di qualche ora col salto alla corda. Da considerare anche la presenza di possibili micro lesioni? Grazie
Io sono una persona obesa, e in un allenamento da pallavolo , più pesante del dovuto , mi ha infiammato il ginocchio in maniera che non riesco a piegarlo bene .
Ciao Andrea, se in fase isotonica il dolore diventa un fastidio ma resta per mesi (senza mai aumentare ma stentando ad andare via) è plausibile che ci voglia solo pazienza? Cosa ne pensi delle infiltrazioni di acido ialuronico?
@@fitnessposturale come sempre grazie è poco. Ho acquistato i tuoi volumi di fitness posturale, per avere una guida futura per i miei allenamenti ed il loro aspetto preventivo. Un tesoro prezioso!
@@fitnessposturale ultimo dubbio: possiamo trovarci davanti a condropatia anche ad esito negativo della RM (seppur a bassa risoluzione) con una cisti sinoviale intrusa nel condilo femorale?
Ciao Andrea. Una volta che si arriva alla fase 2 (esercizi isotonici), questi esercizi possono essere accompagnati da una corsa blanda, magari fatta anche in giorni diversi dagli esercizi? Sempre se l'intensità del dolore o del fastidio lo permette.
Buongiorno Dottore, ormai da anni ho questo problemi e ad ottobre 2020 mi sono anche operato di sinovite. Faccio ormai da gennaio esercizi in isometria e da un mesetto ho aggiunto questi che spiega lei. Durante l'esercizio ho dolore, devo continuare lo stesso? È normale dopo tutto questo tempo non vedere ancora risultati? Grazie mille per la disponibilità
Il dolore durante gli esercizi dovrebbe rimanere sempre di lieve-moderata entità, e non aumentare nelle 24h ore post-esercizio. Se rispetta queste caratteristiche è accettabile in caso di tendinopatie. Per quanto riguarda i tempi di recupero, questi sono estremamente soggettivi e dipendono anche da quanto tempo si è cominciato ad eseguire una riabilitazione con criterio :)
Se invece l'infiammazione è dovuta a piccolo trauma da sforzo, mi sono alzato da una posizione seduta all'indiana ed è comparso il dolore, quanto potrebbe volerci per recuperare ?
Ho dolore sotto la rotula all’inizio della tibia nella parte frontale quando cerco di piegare completamente il ginocchio. Mi mancano 10-15 gradi di chiusura. A 20 anni ho avuto la trazione al ginocchio e non ho più avuto un ottima funzionalità, Adesso ne ho 36. Stò allenando il quadricipite per cercare di ottenere un miglioramento. Può essere un infiammazione?
La localizzazione dei sintomi purtroppo non basta a definire con certezza una patologia (sindrome femoro-rotulea? Tendinopatia patellare? Ecc..) per cui bisognerebbe valutare tutti i fattori. Questi esercizi in ogni caso possono essere utili per moltissime patologie a carico del ginocchio :)
Ciao Andrea, volevo chiederti se secondo te per la salute generale del ginocchio fosse importante utilizzare le ginocchiere nello squat. Ho da poco iniziato a farli e i carica salgono velocemente e i pesi diventano importanti. Posso salvaguardarmi?
Grazie!! per le informazioni molto utili che dai con i tuoi video.una domanda questibesercizi vanno bene anche per una calcificazione del tendine quatricipite rotuleo?. Cordiali saluti e Grazie ancora per le informazioni
Per sapere tutto sui rimedi più efficaci per la tendinopatia rotulea scopri il libro "Fitness Posturale" polis.projectinvictus.it/fitness-posturale/ (secondo volume in uscita per Natale 2020 🙂)
Impressionante, bravissimo!
Grazie per la chiarezza e competenza.
grazie!
Chiarissimo come sempre.☺ al top Andrea 💪
E niente!!! Sei un grande ‼️
Complimenti davvero per la chiara delineazione del percorso da seguire. Mi chiedevo se tutto quanto hai esposto fosse anche pienamente o in parte applicabile ad una tendinopatia del tendine del quadricipite. Grazie in anticipo.
Si il percorso è molto similare
Grazie sempre per questi video che molto spesso mi hanno aiutato a superare diverse problematiche.
È possibile avere un video sulla tendinite Achillea? 🙏🙏🙏
Certo, è in lista :)
Caro Andrea io ho 77 anni e svolgo attivita sportive per almeno 50 anni.
Negli ultimi 15 anni ho iniziato il Triathlon.
Inizio inverno ho iniziato ad inginocchiare la gamba Dx sul pavimento per mettere la legna nel camino.
Verso Marzo mentre appoggiavo il ginocchio ho ricevuto una grossa fitta davanti al ginocchio sotto il menisco la parte morbida.
Da allora non riesco piu ad inginocchiarmi.
Ho fatto una RM.non hanno trovato nulla.
Continuo a correre una ventina di km a settimana,andare in bici 150 km x settimana.
Non ho alcun dolore tranne se mi inginocchio.
Cosa pensa sia il mio problema e a chi dovrei rivolgermi per eliminare questo fastidio quando per forza maggiore devo inginocchiarmi quando faccio Yoga.
Cordiali Saluti
Bel video Andrea
Grazie mille Marco! Complimenti a te per la tua recente vittoria del campionato Europeo!
P.s. ricordati del tilt scapolare
@@fitnessposturale Andrea è possibile prendere appuntamento con te a Roma? o sai a chi posso rivolgermi nel caso?
@@deepshadow1 visito a Milano :) se vuoi puoi scrivere a andrea.roncari1988@gmail.com
@@fitnessposturale Purtroppo sono a Roma e con il covid sarebbe impossibile...sai a chi posso rivolgermi a Roma?
Utilissimo! Scale o ciclismo possono andar bene?
@fitnessposturale un video sul collaterale laterale del ginocchio che si infiamma in seguito all'esercizio/camminata?
mettiamo in lista :)
Sarebbe bello se pubblicaste un protocollo di ripresa della corsa una volta guariti
Ciao Andrea, in caso di tendonopatia alla zampa d'oca e possibile borsite opereresti similmente e con la stessa progressione partendo dal rinforzo isometrico del quadricipite?
Buonasera! Il ragionamento e la progressione sarebbe molto simile. Essendo coinvolti muscoli diversi probabilmente gli esercizi sarebbero lievemente differenti, cercando di coinvolgere maggiormente sartorio, semitendinoso e gracile piuttosto che il quadricipite. Magari faremo un video a riguardo! :)
@@fitnessposturale sarebbe fantastico, grazie
Buongiorno doc, nel test iniziale per capire il grado di dolore quante ripetizioni facciamo per gamba? Ho una tendinopatia rottulea in entrambe le ginocchia
Grazie.
Immenso.
Ciao Dott, io ho questo dolore, anche con vari crack e rumori articolari..che cosa consigli?
Sono anni che mi trascino questa patologia dopo varie terapie il mio dentista mi ha detto che un byte può essere la soluzione giusta vorrei un suo parere se può essere un opzione risolutiva. Grazie
se la problematica sua è effettivamente questa no, direi di seguire le indicazioni del video
Doc cosa ne pensi di applicare del Kinesio tape per scaricare rotula, magari inizialmente?
si, può essere una strategia per modulare il dolore :)
Ciao, io durante il leg day (quando svolgo gli esercizi non sento alcun dolore al ginocchio, ma, di solito, il giorno (o qualche giorno) dopo sento un leggero fastidio (per ora al ginocchio dx), ma nulla di che.
Cosa significa e cosa mi consigliereste di fare?
Buongiorno volevo chiedere se è possibile aumentare la capacità di carico del tendine rotuleo. Grazie
si certo!
Ciao, grazie per il video! È normale che subito dopo aver terminato gli esercizi il ginocchio sia più dolorante? Dopo qualche ora torna alla normalità.
Dovrei diminuire ulteriormente il carico? Grazie
Prova a diminuire ancora un po’ il carico
Questi esercizi possono essere approcciati anche nel caso di uno slaminamento in sede pre-inserzionale del tendine rotuleo?
Si!
Per quanto riguarda invece l'infiammazione del tendine del quadricipite, l'iter è lo stesso? Grazie.
Ciao. Che medicina consigli in aggiunta agli esercizi? Grazie
Gli esercizi se ben eseguiti rappresentano la miglior medicina in questi casi ;)
A me il dolore è localizzato leggermente sopra la rotula, non sotto. Questi esercizi vanno bene lo stesso?
si :)
Complimenti come sempre dettagliato e preciso nelle indicazioni. Domanda: per una riscontrata Condromalacia rotulea lieve è consigliabile eseguire lo steso protocollo o risulta essere diverso? Si può continuare a correre magari abbassando il chilometraggio o alternando corsa leggera e camminata?
Ciao Andrea. Hai fatto qualcosa di simile per la tendinopatia del peroneo lungo o dei peronieri?
buongiorno, no al momento no
@fitnessposturale COMPLIMENTI INNANZITUTTO, volevo chiedere: è possibile che nell' azione di fasciare il ginocchio con fascia elastica per eseguire poi uno squat, io abbia posto in una posizione poco naturale la rotula? Perche nel fasciarmelo ho sentito un dolore,essendo caldo ho comunque continuato l allenamento e ora sn 2 settimane che non riesco a squattare..neanche a corpo libero
Buongiorno, durante la Terapia laser al ginocchio, bisogna sospendere l'attività sportiva? Grazie mille
Sera,può andare bene in una borsite tibiale? Grazie mille
Questi esercizi nascono per la gestione di una tendinopatia rotulea
Grazie ❤.
Questi esercizi vanno bene per infiammazione tendine quadricipite? Grazie mille
Salve, per avere una consulenza privata dove la posso contattare? le vorrei far vedere ecografia e risonanza magnetica
scriva pure a fitness.posturale@gmail.com
Buonasera, farete per caso dei video in merito alla sindrome della bandelletta ileotibiale?
grazie e complimenti per tutti i vostri contenuti!!
grazie mille! Si è in programma un video a riguardo nei prossimi mesi :)
@@fitnessposturale ottimo grazie 🙏
Tendinopatia è la stessa cosa di condromacia? Io ho fatto una radiografia e sul referto ce scritta quest'ultima
Buongiorno , per risolvere questo fastidio mi hanno prescritto solo il protocollo stanish , praticamente senza carichi, e 3 mesi senza squat . Cosa ne pensate ? A me nn convince molto come cura .
Ciao! Grazie mille per i consigli! Ma oltre agli esercizi che consigli nel video posso anche fare i miei allenamenti standard (che non comprendono salti)? Oppure devo stare a riposo e fare solo gli esercizi per il ginocchio?
Grazie mille
puoi fare anche il resto
Ciao, io sto svolgendo la preparazione per la Maratona che sarà tra meno di un mese e dopo un lungo di 30km Domenica scorsa ho iniziato ad avvertire un dolore sotto al ginocchio dx, sto applicando ghiaccio mattina e sera, ma secondo te sarà il caso procedere con la preparazione e meglio interromperla?
Grazie
Io non sono una sportiva, ma ho avuto un trauma contusivo causato da una brutta caduta. Mi hanno poi diagnosticato tendinopatia rotulea. È plausibile? Non capisco bene da cosa sarebbe causata.
Il trauma può essere stato un fattore contribuente, ma è raro che una tendinopatia sia dovuta esclusivamente ad un trauma; molto più spesso la causa richiede in un eccessiva richiesta funzionale ad un tendine rispetto a quella che è la sua attuale capacità di carico :)
@@fitnessposturale le due cose possono essere collegate se pensiamo che in seguito al trauma sono rimasto fermo due settimane perché il ginocchio era gonfio, e quindi la muscolatura si è indebolita?
@@artemioscaltro928 assolutamente si
In caso di condropatia rotulea questi esercizi vanno bene? Grazie
Si, saranno sicuramente utili :)
E se uno ha tendinopatia e condropatia rotulea?
:)
Io vado tanto in montagna e a sciare, se non sto attento dopo qualche giorno di attività ho molto dolore...
Grazie
arriverà presto un video a riguardo :)
Salve dottore , mi è stata diagnostica una condropatia femoro rotulea da un ortopedico volevo chiederle se gli scrosci che sento al ginocchio prima o poi andranno via ? Potrò ricominciare la vita di prima essendo una sportiva? Quindi fare squat affondi con pesi ?
Questa diagnosi non è di certo una condanna! Potrà certamente tornare a fare i suoi esercizi con pesi e allo sport con la dovuta gradualità in base alla situazione. :)
Buon giorno Andrea volevo chiederti un parere. Oramai 30 anni fa ho subito intervento di ricostruzione Lca e menischectomia totale interna gamba sinistra dopo incidente sugli sci. Sebbene la ripresa sia stata completa non ho mai risolto il problema della perdita di flessione totale della gamba sinistra . Appena provo a flettere totalmente ila gamba sento un dolore posteriore al ginocchio. Ho sempre pensato che avendo subito la ricostruzione Lca con tendine rotuleo il dolore posteriore sia causato dalla rigidità dello stesso nuovo legamento che impedisce un completo allungamento oltre al tendinevrotuleo sezionato per ottenere il nuovo Lca.
Se faccio piegamenti in flessione con costanza recupero qualche grado di flessione ma se smetto torno ad avere ginocchio rigido e dolente in estensione . Secondo te potrebbe essere questa la causa ? Ultima domanda , mi conviene cercare costantemente un recupero della flessione completa oppure dopo questo infortunio è normale essere così? Grazie
lo stretching è fondamentale/utile o addirittura dannoso?
direi inutile se inteso come classico stretching statico
Salve Dott., secondo lei per problemi simili in ciclisti su strada (causati, in particolare, da scarso dosaggio dell'intensità tra allenamenti con pesi e in bici), pedalate di max un'oretta ad intensità blanda/molto blanda (eventualmente tramite allenamento indoor), utilizzate come primo o secondo esercizio dinamico nella fase 2, possono essere utili? Sempre compatibilmente con il dolore provato
Possono aiutare sicuramente ma l’intensità (il carico) è più bassa rispetto agli esercizi con sovraccarichi :)
Ok, la ringrazio 👌🏻
Salve dottore innanzitutto complimenti.
La mia tendinopatia rotulea è dovuta ad un intervento di riconstruzuine lca, con innesto tendine rotuleo, secondo lei questo protocollo potrebbe aiutarmi lo stesso? Grazie
Si le indicazioni rimangono le medesime
Oltre agli esercizi mostrati nel video,come affondi e Bulgarian,fare box squat con progressione di carichi può aver senso in questo caso ?
Si! :)
Ciao, vorrei chiedervi una cosa, anche se non c entra molto con il video ma non riesco a trovare nulla su internet, e poi so che voi mi potete dare una risposta scientifica....nel pistol squat che grado di sovraccarico si da a livello dei menischi?
simile a quello dato in un qualsiasi piegamento, ovviamente con più carico perché fatto su un solo piede rispetto a una corrispondente variante libera di altri esercizi simili
Ciao! Ottimo video. Ho una domanda, ma il ghiaccio si può utilizzare? Fa bene?
Per i problemi tendinei il ghiaccio serve a ben poco :)
Questi esercizi possono andare bene anche per “legamento alare mediale della rotula infiammato”? Grazie.
Bisognerebbe valutare nel dettaglio la situazione, ma in linea di massima si possono essere utili :)
Ciao, splendido video grazie. UN consiglio, ho sempre male al tendine quando inizio una discesa, dopo esser arrivato in quota. Esiste un qualcosa, fasce/ginocchiere/solette gel/ che potrebbe aiutarmi? GRAZIE mille per le risposte, sono disperato
Più che un “aiuto esterno passivo” la miglior strategia sarebbe quella di aumentare le capacità di carico del tendine tramite appositi esercizi :)
@@fitnessposturale quelli li faccio, in palestra, volevo capire se l'aiuto dato da solette gel/fasce/ginocchiere (dato che non sono proprio economiche) è reale o se non servono a nulla.
Salve dottore, non so se ho il tendine infiammato, mi fa male alla palpazione sotto la rotula, solo che ho un po' di osso in più tipo a inizio tibia verso sinistra,dice che è il tendine?
difficile dirlo sulla base di queste sole informazioni
Buongiorno, mi potrebbe chiarire cosa intende per testare il ginocchio? Significa praticare lo squat fino al grado di flessione ya cui si percepisce dolore?
Grazie.
Significa eseguire il movimento e verificare se si percepisce dolore durante lo stesso :)
Bravo
Come avere consigli in privato?
Buongiorno, dopo risonanza magnetica mi è stata diagnosticata: tendinopatia rotulea inserzionale da overuse del t.rotuleo, alterazione e inspessimento sempre del t.rotuleo, lesione al menisco longitudinale, cartilagini assottigliate, Iperplasia sinoviale pivot centrale ecc...
Ritiene che rinforzare il muscolo quadricipite sia la soluzione al problema?
Ho fatto 5 sedute di tecar, più elettrotimolazione più esercizi ma non vedo miglioramenti, anzi...
Un percorso di esercizi con sovraccarichi graduale e progressivo potrà sicuramente aiutarla :) eviti trattamenti esclusivamente passivi
Non trovo nulla su esercizi per recupero post operatorio per rottura del tendene rotuleo.
no non abbiamo video a riguardo
Condropatia rotulea e tendinopatia rotulea è la stessa cosa?
Comunque Ho visto questo video.
il dottore per questa patologia mi ha consigliato due esercizi da fare sdraiato a terra, aggiungere uno di questi esercizi, tipo lo squat al muro può essere utile?
no sono diverse. Mi atterrei al parere di chi l'ha visitata.
@@fitnessposturale ok la ringrazio 💪
Fantastico come sempre! Io ho accusato dolore dopo aver aumentato (di un bel po') il volume di allenamento nel leg-day; il dolore è comparso qualche minuto dopo aver finito l'allenamento con la leg extension (che non utilizzavo da tanto)..posso già procedere con gli esercizi in questa fase acuta?
Con le dovute progressioni….si! :) e in contemporanea modula i carichi del leg day
grazie per il video ho una domanda per lo squat bisogna usare tutte 2 le ginochie oppure bisogna usare solo il ginochio che mi fa male,perche io ho osgood chlater pero il dottore mi ha detto che quando eri giovane era osgood ma adesso con il tempo e diventato tendine grazie per la sua risposta
Il test è più affidabile se eseguito a gamba singola :)
@@fitnessposturale quindi questi esercizi mi potranno aiutare?
Ciao Andre, gioco a basket e ho avuto una tendinite acuta tre settimane e mezzo fa, dopo tre settimane di fisioterapia e stop all’allenamento, sto ricominciando da 5 giorni a questa parte a fare esercizi per rafforzare i muscoli del quadricipite e il tendine. Oggi, dopo aver inserito i balzi ieri, sto avvertendo un fastidio al solito punto. Mi devo preoccupare oppure è normale ?
Buonasera, gli esercizi immagino possanp andar bene anche per una tendinosi? Portano ad una risoluzione anche dal punto di vista dell'immagine (ecografia) per avere un metro di misura oggettivo? Grazie mille per la guida chiara e ben spiegata
Si vanno bene. La risoluzione dal punto di vista prettamente “strutturale” dipende dall’entità del problema, ma in ogni caso si può agire sempre sul quadro funzionale e sintomatologico :)
ma parallelamente si continua ad eseguire il protocollo di allenamento che avevamo prima di infortunarci? Ovviamente abbassando i carichi e utilizzando varianti dove necessario.
Si spesso è possibile, ma valutata la posologia caso per caso
Se il fastidio è localizzato centralmente e al di sopra della rotula è.sempre tendinopatia rotulea?
La localizzazione è solo uno dei diversi elementi di cui si deve tener conto per effettuare una ipotesi diagnostica :)
L'esercizio con la schiena a parete: si alza la gamba interessata dal dolore o quella rimane ferma leggermente piegata?
la gamba con il dolore deve stare al pavimento, la sana sollevata
Eccellente.
Scusate la domanda banale ma come si chiama quel rialzo utilizzato per il test?
Slantboard
caso di tendinite diagnosticata con ecografia con tanto borsite, eseguo il tuo test ma non sento nessun dolore, che significa?
Ciao, ho dolore all'inserzione del tendine rotuleo sulla tibia (apofisi), si può parlare di tendinite inserzionale del rotuleo? I vari esami (risonanza, RX ed ecografia) non hanno riscontrato alcun problema, posso seguire questo protocollo? Oppure il dolore lì va inteso come Osgood-Schlatter? Ne ho sofferto da ragazzo e uno degli ortopedici che mi ha visitato ha detto che potrebbe essere quello. Può essere nuovamente Osgood-Schlatter a 33 anni?
Stesso problema ormai da un anno, non so più cosa fare
@@raspaiello6737 Sto provando a trattarla come una tendinite inserzionale facendo questi esercizi per poi tornare in maniera graduale a fare sport, vediamo se funziona. L'ortopedico mi ha detto che ci si deve convivere, ma mi sembra assurdo, chissà quanti hanno avuto la Osgood-Schlatter da ragazzi e adesso fanno sport a livello professionistico.
@@giuseppetrovato1992 eh dura conviverci, io sto provando a fare sedute di onde d'urto e adesso farò rinforzo muscolare. Chissà se servirà
@@raspaiello6737 Le onde d'urto sono l'unica cosa che l'ortopedico mi aveva consigliato, ma sempre nell'idea che comunque sarebbero state utili nel breve termine, alla lunga c'è sempre da conviverci. 🤦♂
Fammi sapere se riesci a venirne fuori con le onde d'urto, io vorrei vedere un fisioterapista, o un altro ortopedico, più giovane, che magari si aggiorna su questo tipo di infortuni.
Tu hai dolore al tatto sull'apofisi, cioè sul bozzo proprio? E poi fastidio maggiore quando scendi le scale proprio lì? Momento peggiore il giorno dopo l'allenamento in cui è doloroso anche alzarsi dalla sedia?
@@giuseppetrovato1992 Si lo sento proprio sulla tuberosità tibiale, quando ho avuto la fase acuta scendere le scale era un incubo. Ormai son fermo da mesi perché finché non mi sento pronto non torno a giocare. Vedo come va con ste onde d'urto
Io avevo la tendinite e dopo un po' di giorni mi ha iniziato a fare male il ginocchio. Pensi possa essere questo?
È una possiblità :)
Professor Roncari, cosa ne pensa delle scarpe barefoot? Dopo una adeguata transizione e soprattutto per la quotidianità e non per correre ad esempio
Buongiorno mio figlio ha 12 anni e da 2 mesi soffre di morbo di osgood schlatter.
Ha iniziato con dolore al ginocchio sx che ora sembra a posto e ora ha dolore al dx.
Gioca a calcio e si allena 3 volte a settimana più eventuali partite nel week end.
In questo momento il dolore quasi sparisce a riposo mentre appena inizia a correre diventa sempre più forte.
Cosa dobbiamo fare? Sospendere completamente l'attività sportiva o se sopportabile possiamo solo diminuire magari associando esercizi di recupero e ghiaccio?
Grazie in anticipo per la risposta
Salve, alla fine il problema è stato risolto? Se sì, come? Grazie in anticipo
Ciao, io mi alleno in palestra e durante il riscaldamento sento un leggero fastidio al ginocchio ma quando faccio le serie effettive non sento dolore anche usando carichi elevati. Mentre toccando con la mano il ginocchio oppure effettuando il test dello squat declinato il dolore lo sento. Posso passare direttamente alla fase 2?
Si
Complimenti per i video.
Io ho il morbo di osgood schlatter al ginocchio destro e credo che sia questa la causa del dolore al tendine rotuleo.
Fà male soprattutto durante lo squat e non faccio nessun esercizio traumatico tipo salti ecc…..
Gli esercizi vanno bene comunque?
Grazie mille. Sempre il top.
👏🏻
Salve, percaso ha risolto il problema?
Doc Ben trovato: sto eseguendo gli esercizi isotonici e non avverto nessun fastidio. Esco a correre sento dolore inizialmente e dopo 2km sparisce…continuo con pazienza? ;-) grazie!!
Dovresti seguire una programmazione graduale e strutturata anche per la corsa :)
@@fitnessposturale grazie per la risposta. Poche parole che dicono tutto ed hanno senso. Sei bravissimo.
Ciao provando a fare il test e normale che sento il ginocchio no stabile e sento la gamba traballante?
Probabilmente necessiti di un programma di esercizi per lavorare su questi riscontri :)
Il test però come può funzionare se a me il ginocchio fa male solo a fine allenamento oppure in momenti non specifici in cui sto solo camminando ecc. ?
Solitamente in problematiche di tendinopatia rotulea (anche se i sintomi normalmente vengono esacerbati durante il cammino ecc…) il test mostrato riproduce la sintomatologia dolorosa (con o senza sovraccarico in base alla capacità di carico del soggetto)
Da fare anche in presenza di borsite e/o infiammazione tendini della zampa d oca?
Ci sarebbero esercizi più specifici per quello, ma in ogni caso si, potrebbero essere molto utili anche in quel caso :)
Ciao andrea, oltre questa programmazione, pensi sia utile indossare un tutore/fascia per il tendine rotuleo durante gli allenamenti?
Grazie per le info!
Nulla di magico, i benefici in questo senso possono essere più da un punto di vista psicologico e propriocettivo ( alcuni si sentono più sicuri e stabili con il tutore) che altro. Il rischio però in questo senso diventa quello di diventarne poi dipendenti.
Ciao, volevo chiedevi se la bicicletta fa male a chi come me accusa ogni tanto dolore alle ginocchia.
Non è di certo l’attività (specie la bicicletta) in se a “fare male” :) va tutto contestualizzato al proprio livello attuale
È da considerarsi grave come cosa il fatto di avere una tendinite Rotulea già a 15 anni? Un anno fa la prima dovuta ad una biciclettata troppo lunga, e dopo un anno nello stesso ginocchio mi ritorna dopo un allenamento di qualche ora col salto alla corda. Da considerare anche la presenza di possibili micro lesioni? Grazie
No non è considerabile come qualcosa di grave, anche a 15 anni :)
Io sono una persona obesa, e in un allenamento da pallavolo , più pesante del dovuto , mi ha infiammato il ginocchio in maniera che non riesco a piegarlo bene .
Ciao Andrea, se in fase isotonica il dolore diventa un fastidio ma resta per mesi (senza mai aumentare ma stentando ad andare via) è plausibile che ci voglia solo pazienza? Cosa ne pensi delle infiltrazioni di acido ialuronico?
Si i tempi medi possono essere talvolta molto lunghi, sii paziente e costante nelle progressioni di carico :) infiltrazioni spesso non necessarie
@@fitnessposturale come sempre grazie è poco. Ho acquistato i tuoi volumi di fitness posturale, per avere una guida futura per i miei allenamenti ed il loro aspetto preventivo. Un tesoro prezioso!
@@desireemicarelli6158grazie mille, troppo gentile :)
@@fitnessposturale ultimo dubbio: possiamo trovarci davanti a condropatia anche ad esito negativo della RM (seppur a bassa risoluzione) con una cisti sinoviale intrusa nel condilo femorale?
Buongiorno ... volevo solo capire che differenza c'è tra cartaceo e video... sono due acquisti differenti? 😊 grazie
sì sono due prodotti separati :)
@@fitnessposturale grazie mille ... per avere informazioni sui video? Per i libri ho visto 😊
@@lauravico9538 chiedi pure qui andrea.roncari1988@gmail.com
Ciao Andrea. Una volta che si arriva alla fase 2 (esercizi isotonici), questi esercizi possono essere accompagnati da una corsa blanda, magari fatta anche in giorni diversi dagli esercizi? Sempre se l'intensità del dolore o del fastidio lo permette.
certo
Potete fare un video sulla metatarsalgia?? E' da maggio che mi tormenta e nn riesco a risolvere nonostante la terapia. Grazie in anticipo
Prendiamo nota :)
@@fitnessposturale ;)
A me si infiamma a guidare l auto , schiacciando la frizione...
Idem
Buongiorno Dottore, ormai da anni ho questo problemi e ad ottobre 2020 mi sono anche operato di sinovite. Faccio ormai da gennaio esercizi in isometria e da un mesetto ho aggiunto questi che spiega lei. Durante l'esercizio ho dolore, devo continuare lo stesso? È normale dopo tutto questo tempo non vedere ancora risultati? Grazie mille per la disponibilità
Il dolore durante gli esercizi dovrebbe rimanere sempre di lieve-moderata entità, e non aumentare nelle 24h ore post-esercizio. Se rispetta queste caratteristiche è accettabile in caso di tendinopatie. Per quanto riguarda i tempi di recupero, questi sono estremamente soggettivi e dipendono anche da quanto tempo si è cominciato ad eseguire una riabilitazione con criterio :)
@@fitnessposturale grazie mille per la risposta Dottore. Sembra un incubo senza fine ormai. Gentilissimo. Continuerò allora.
Se invece l'infiammazione è dovuta a piccolo trauma da sforzo, mi sono alzato da una posizione seduta all'indiana ed è comparso il dolore, quanto potrebbe volerci per recuperare ?
Estremamente soggettivo, dipende dall’entità del problema e dalle tue caratteristiche :)
Ho dolore sotto la rotula all’inizio della tibia nella parte frontale quando cerco di piegare completamente il ginocchio. Mi mancano 10-15 gradi di chiusura. A 20 anni ho avuto la trazione al ginocchio e non ho più avuto un ottima funzionalità, Adesso ne ho 36. Stò allenando il quadricipite per cercare di ottenere un miglioramento. Può essere un infiammazione?
Difficile dirlo senza una valutazione dal vivo purtroppo :)
Ed invece per la sindrome femoro patellare?
Arriveranno video a riguardo, stay tuned ;)
Se invece si sente dolore nella parte superiore della rotula? Come si chiama la patologia? Vanno bene questi esercizi?
La localizzazione dei sintomi purtroppo non basta a definire con certezza una patologia (sindrome femoro-rotulea? Tendinopatia patellare? Ecc..) per cui bisognerebbe valutare tutti i fattori. Questi esercizi in ogni caso possono essere utili per moltissime patologie a carico del ginocchio :)
@@fitnessposturale grazie ☺️
Ciao Andrea, volevo chiederti se secondo te per la salute generale del ginocchio fosse importante utilizzare le ginocchiere nello squat. Ho da poco iniziato a farli e i carica salgono velocemente e i pesi diventano importanti. Posso salvaguardarmi?
Possono*
Non sono assolutamente indispensabili, se progredisci in modo graduale e ti alleni beni basterà quello :)
Grazie mille!
volevo sapere indirizzo per venire a parlare da vicino
Scrivi alla mail fitness.posturale@gmail.com
5 rep x 45 " di tenuta.... ogni rep ha durata 45" e recupero 2' tra una rep e l'altra corretto?
sì esatto
Grazie!! per le informazioni molto utili che dai con i tuoi video.una domanda questibesercizi vanno bene anche per una calcificazione del tendine quatricipite rotuleo?. Cordiali saluti e Grazie ancora per le informazioni
Buono .. ho un certo peso mi sono autoridotto a 25 secondi anziche 45
Ottimo video, farete anche un video sulla condropatia rotulea?
in arrivo si :)
Se hai tendinite rotuleo e fa gli esercizi con il peso cosi stai fresco! Sei pronto per essere ricoverato
grazie per il tuo contributo ;)