Video che cercavo da tempo su internet ma mai trovato prima 😅, tratta il problema sotto ogni aspetto possibile dando anche chiari metodi di risoluzione. Chiaro e soprattutto non lascia alcun dubbio approfondendo dettagliatamente tutte le casistiche (come piace a me 😅). Complimenti, ottimo professionista conosciuto anche dal vivo!!
Condivido pienamente il video, ho 57 anni nel 2012 per condropatia rotulea (rotula disallineata da RM) mi scongliarono la corsa o per continuare a correre infiltrazioni di acido ialuronico. Abbandonata la corsa e iniziata la bicicletta durante il lockdown ho iniziato a correre e cambiare appoggio del piede da tallonatore, ho iniziato molto gradualmente alternando la corsa con calestenics compresi esercizi gambe, ora corro tranquillamente 3 volte a settimana con il lento e lavori di qualità una volta a settimana per un totale di 30-35km a settimana senza problemi.
Ottimo video. Grazie! Ho sofferto anche io di questo dolore ginocchio sx mediale causato principalmente dal posizionamento della tacchetta scarpa sx eccessivamente extraruotata (fatto dal biomeccanico 'a cazzum' 🤬) con la bdc ... tra l'altro in un momento di carico intenso di allenamenti per triathlon lungo. E il cocktail è servito 😢 Ho risolto con l' aiuto di personale qualificato nel trattare queste problematiche che in pratica mi hanno fatto fare tutti gli esercizi da te consigliati e mi hanno dato molte delle indicazioni da te suggerite. Top!!! 🙏
Complimenti per il video molto dettagliato. Ne sto soffrendo per aver iniziato a fare potenziamento con squat, affondi e salti per migliorare la forza e usarla poi nel ciclismo. Sinceramente, ho approfittato con i carichi sentendomi bene ed ecco la spiegazione, mi stavo focalizzando sull'allineamento e sulla posizione della rotula in bici, facendomi mille domande in quanto mai sofferto di questo problema. Farò subito un periodo di riposo, evitando di fare le scale perché ora capisco l'insorgere del dolore lieve dopo averle fatte. Proprio questa mattina uscito da piscina, tutto ok zero dolore, arrivato a lavoro faccio 4/5 volte le scale abbastanza allegre ed ecco che si è ripresentato, stavo dando la colpa alla piscina anche se ero in forte dubbio. Grazie.
Video molto utile e ben illustrato e spiegato, faccio diversi esercizi durante l'allenamento per rafforzare e tonificare la muscolatura della coscia e mi trovo molto bene, bravissimo e molto chiaro❤❤❤❤❤
Video interessantissimo! La RM ha rilevato la condropatia al II grado, ma ho visto che come dite voi modulando il carico il problema regredisce. Purtroppo rinforzo poco i muscoli, come molti runners amatori.
Per una Crondopatia tra secondo e terzo livello (come da risonanza) questi esercizi sono comunque consigliati? Pratico ciclismo nei weekend, lunghe distanze ma a passo moderato, e noto che funziona come tonificazione dei muscoli delle gambe. Appena smetto, noto un riacutizzarsi dei dolorini vari.
uno dei migliori video che ho visto riguardo questo argomento. Ho una domanda, l'utilizzo di un tutore al ginocchio viene consigliato durante l'allenamento? e nei primi giorni in cui inizia a comparire il dolore è utile utilizzare il ghiaccio?
mi sono fatto male al ginocchio mentre facevo lo stacco da terra come consigliato dal vostro video per trattare il mai di schiena, non ne esco più, sono molto sconfortato :((
Da collega aggiungerei anche lo stretching del quadricipite, e inibizione di alcuni trigger nel quadricipite, in molti soggetti c è molta tensione e aiuta molto. Per il resto allenamento e condizionamento neurofisiologico è la chiave, basta far spendere soldi in tecar, laser e altre terapie strumentali
Ho smesso da ormai 11 anni ciclismo per questo problema e dopo aver fatto inutilmente un intervento di lateral release. In 11 anni mai trovato un rimedio reale e completo da nessun medico per tornare a fare sport o altro limitando sempre di piu il carico contrariamente a quanto si consiglia nel video. Sarebbe bello provare se facendo quello che si consiglia nel video vedere se vi sono effettivamente migliorie. 😮
Video utilisso Andrea. È da fine gennaio che ne soffro ed ho 21 anni... molto stressante tutto ciò ( venuto per lavoro in piedi a cui non ero abituata, con annesso stress)
Ciao Andrea grazie per i tuoi consigli aggiornati e la professionalità…. Ti chiedo oltre al lavoro sulle gambe che tu suggerisci, può essere utile allenare anche la parte alta quindi spalle petto dorsali bicipiti eccetera con normali carichi visto che non ci sono patologie…? Oppure in qualche modo impatta sulle ginocchia….? Sto cercando di ricondizionata tutto il corpo per tornare a giocare a tennis dopo un lungo stop dovuto ad un intervento all’anca quattro mesi mesi fa…a oggi l’anca non da alcun problema, ma le ginocchia scrocchiano e sono doloranti viste le precedenti lesioni al crociato e ai menischi… Cosa consigli …..? Grazie mille Salvatore
sì certo se non impatta sul ginocchio devi lavorare sulla parte alta, per quanto riguarda il ritorno al tennis dai un occhio all'ultimo video uscito sul canale domenica scorsa ;)
Non sono uno specialista ma direi di sì. Parlo per esperienza personale, ho avuto una tendinopatia rotulea proprio in corrispondenza della tuberosità tibiale, la quale risulta molto accentuata, il che suggerisce la sindrome di cui sopra. Anche il mio fisioterapista al tatto ha subito ipotizzato che si trattasse di quello
Io ho infiammazione becco d oca e ciste di Baker ho fatto fisioterapia laser magnetica terapia e ultrasuoni ma sono di nuovo con grande dolore che mi consiglia grazie
può essere parte di un programma di esercizi ma non dovrà mai sostituire la componente di esercizi di rinforzo, che dovrà rappresentare la parte principale
Io ho iniziato ad avere dolore a seguito di un trauma conseguito giocando a basket (scontro ginocchio su ginocchio). Avverto la problematica soprattutto dopo gli allenamenti di pallacanestro, corsa o squat non mi creano particolari problemi. Ho iniziato da poco a fare esercizi per rafforzare i muscoli del ginocchio, consigliereste di sospendere l'attività cestistica per un certo periodo? Ormai sono 4/5 mesi e non ho ancora risolto, mi ero illuso che riducendo i carichi e la frequenza degli esercizi durante il periodo estivo avessi potuto riscontrare miglioramenti...invece probabilmente è stato controproducente.
Sarà un anno che mi fanno male le ginocchia ma non tanto mentre mi alleno ma nella quotidianità di ogni giorno quando mi accuccio o quando deve guidare. Eppure utilizzo pesi a mio avviso adatti al mio grado di allenamento dovrei ridurli?
Ho una condropatia di quarto grado a ginocchio sx (ho 24 anni...). Me la sono procurata in palestra e c'è da dire che gli scroscii e dolori sono solo su quel ginocchio quindi non so se sono molto fisiologici. L'ortopedico mi ha prescritto centratore di rotula e rinforzo vasto mediale, ma a me fa male anche solo alzare la gambe per più volte (leg extension senza peso). Ha senso allenarmi dunque con un grado così elevato di condropatia ? C'è da dire che la zona con condropatia è piccola. Come posso iniziare a riprendere gli allenamenti se mi fa male tutto?
Poi ho letto varie ricerche su pubmed di prp e infiltrazioni di acido che effettivamente dicono che riescono ad attenuare il dolore ed a stimolare un po' la rigenerazione nei pazienti giovani. A questo punto nel dubbio non conviene comunque farli?
Io ho 22 anni, gioco a calcio e ne soffro da 5/6 mesi anche nella quotidianità. Sto facendo esercizi per rinforzare le mie gambe, ma al momento non è cambiato nulla. L’unica cosa che mi consente di giocare e non provare dolore è un tutore/ fascia che mi consente di tenere il ginocchio il più stabile possibile. Faccio bene a giocare con questa fascia? Io mi alleno martedì e giovedì e il weekend ho le partite, come posso allineare calcio e allenamenti rinforzati senza sovraccaricare troppo il ginocchio??
Per quanto riguarda le onde d urto invece? Tendinopatia al tendine rotuleo,dopo radiografia l ortopedico mi ha prescritto le onde d urto. Con servizio sanitario nazionale tra 4mesi 😅😅💩
Grazie Andrea, è sempre un piacere ascoltare un professionista preparato , aggiornato e mai presuntuoso.
😊
grazie mille, troppo gentile :)
Video che cercavo da tempo su internet ma mai trovato prima 😅, tratta il problema sotto ogni aspetto possibile dando anche chiari metodi di risoluzione.
Chiaro e soprattutto non lascia alcun dubbio approfondendo dettagliatamente tutte le casistiche (come piace a me 😅).
Complimenti, ottimo professionista conosciuto anche dal vivo!!
grazie mille Carlo, gentilissimo! :)
Condivido pienamente il video, ho 57 anni nel 2012 per condropatia rotulea (rotula disallineata da RM) mi scongliarono la corsa o per continuare a correre infiltrazioni di acido ialuronico. Abbandonata la corsa e iniziata la bicicletta durante il lockdown ho iniziato a correre e cambiare appoggio del piede da tallonatore, ho iniziato molto gradualmente alternando la corsa con calestenics compresi esercizi gambe, ora corro tranquillamente 3 volte a settimana con il lento e lavori di qualità una volta a settimana per un totale di 30-35km a settimana senza problemi.
Uno dei migliori video sull' argomento : complimenti per la chiarezza e la completezza
grazie mille, gentilissimo! :)
Ottimo. È bello vedere le cose spiegate bene così si capisce come approcciarsi agli esercizi
grazie! :)
Complimenti, per la ricerca e per tutte le informazioni riportate. Video molto utile !
grazie!!
Ottimo video. Grazie! Ho sofferto anche io di questo dolore ginocchio sx mediale causato principalmente dal posizionamento della tacchetta scarpa sx eccessivamente extraruotata (fatto dal biomeccanico 'a cazzum' 🤬) con la bdc ... tra l'altro in un momento di carico intenso di allenamenti per triathlon lungo. E il cocktail è servito 😢
Ho risolto con l' aiuto di personale qualificato nel trattare queste problematiche che in pratica mi hanno fatto fare tutti gli esercizi da te consigliati e mi hanno dato molte delle indicazioni da te suggerite.
Top!!! 🙏
Complimenti per il video molto dettagliato. Ne sto soffrendo per aver iniziato a fare potenziamento con squat, affondi e salti per migliorare la forza e usarla poi nel ciclismo. Sinceramente, ho approfittato con i carichi sentendomi bene ed ecco la spiegazione, mi stavo focalizzando sull'allineamento e sulla posizione della rotula in bici, facendomi mille domande in quanto mai sofferto di questo problema. Farò subito un periodo di riposo, evitando di fare le scale perché ora capisco l'insorgere del dolore lieve dopo averle fatte. Proprio questa mattina uscito da piscina, tutto ok zero dolore, arrivato a lavoro faccio 4/5 volte le scale abbastanza allegre ed ecco che si è ripresentato, stavo dando la colpa alla piscina anche se ero in forte dubbio. Grazie.
grazie mille! Felicissimo che le informazioni del video ti siano tornate utili :)
Complimenti per questo video molto utile grazie !
grazie! :)
Video molto utile e ben illustrato e spiegato, faccio diversi esercizi durante l'allenamento per rafforzare e tonificare la muscolatura della coscia e mi trovo molto bene, bravissimo e molto chiaro❤❤❤❤❤
grazie mille! :)
Altro video che avevo richiesto, dopo quello sull'artrosi... solo ❤
Grazie!
promessa mantenuta! :)
@@fitnessposturale Grazie ancora!
La mia condriopatia lieve è stata diagnosticata con la risonanza. Mi è stata consigliata la prp. Dolore leggero al ginocchio sempre presente
Grazie , finalmente uno che spiega benissimo ❤
Grazie 😀
@fitnessposturale come posso fare x parlare con vuoi?
@@marybu7282 ci scriva pure alla mail fitness.posturale@gmail.com
Chiarissimo. Complimenti e grazie!
👍Adesso un bel video per il dolore borsite fascia lata😭🙏
in arrivo a ottobre! :)
Video interessantissimo! La RM ha rilevato la condropatia al II grado, ma ho visto che come dite voi modulando il carico il problema regredisce. Purtroppo rinforzo poco i muscoli, come molti runners amatori.
Semplicemente grazie.
Complimenti per il video 😁 grazieee
grazie! :)
Per una Crondopatia tra secondo e terzo livello (come da risonanza) questi esercizi sono comunque consigliati? Pratico ciclismo nei weekend, lunghe distanze ma a passo moderato, e noto che funziona come tonificazione dei muscoli delle gambe. Appena smetto, noto un riacutizzarsi dei dolorini vari.
uno dei migliori video che ho visto riguardo questo argomento. Ho una domanda, l'utilizzo di un tutore al ginocchio viene consigliato durante l'allenamento? e nei primi giorni in cui inizia a comparire il dolore è utile utilizzare il ghiaccio?
Ciao
Potreste fare un video sulla tendidopatia achillea?
Grazie
è in programma in autunno! :)
mi sono fatto male al ginocchio mentre facevo lo stacco da terra come consigliato dal vostro video per trattare il mai di schiena, non ne esco più, sono molto sconfortato :((
Da collega aggiungerei anche lo stretching del quadricipite, e inibizione di alcuni trigger nel quadricipite, in molti soggetti c è molta tensione e aiuta molto.
Per il resto allenamento e condizionamento neurofisiologico è la chiave, basta far spendere soldi in tecar, laser e altre terapie strumentali
Ho smesso da ormai 11 anni ciclismo per questo problema e dopo aver fatto inutilmente un intervento di lateral release. In 11 anni mai trovato un rimedio reale e completo da nessun medico per tornare a fare sport o altro limitando sempre di piu il carico contrariamente a quanto si consiglia nel video. Sarebbe bello provare se facendo quello che si consiglia nel video vedere se vi sono effettivamente migliorie. 😮
Ci tenga aggiornati sugli sviluppi della situazione! In bocca al lupo :)
Salve cosa allevia di più il dolore ilfreddo o il calore? Grazie
Video utilisso Andrea. È da fine gennaio che ne soffro ed ho 21 anni... molto stressante tutto ciò ( venuto per lavoro in piedi a cui non ero abituata, con annesso stress)
grazie mille :) si purtroppo questo scenario è un classico
Toooooop !!!!
Ciao Andrea grazie per i tuoi consigli aggiornati e la professionalità…. Ti chiedo oltre al lavoro sulle gambe che tu suggerisci, può essere utile allenare anche la parte alta quindi spalle petto dorsali bicipiti eccetera con normali carichi visto che non ci sono patologie…? Oppure in qualche modo impatta sulle ginocchia….? Sto cercando di ricondizionata tutto il corpo per tornare a giocare a tennis dopo un lungo stop dovuto ad un intervento all’anca quattro mesi mesi fa…a oggi l’anca non da alcun problema, ma le ginocchia scrocchiano e sono doloranti viste le precedenti lesioni al crociato e ai menischi…
Cosa consigli …..? Grazie mille
Salvatore
sì certo se non impatta sul ginocchio devi lavorare sulla parte alta, per quanto riguarda il ritorno al tennis dai un occhio all'ultimo video uscito sul canale domenica scorsa ;)
Lo stretching é buono nella fase infiammatoria?
no non lo consigliamo
Vedevo fare eserizi in contrazione statica alla leg ext, inutili? Chiedo anche se allenare i tibiaili possa esser utile. Grazie mille in anticipo
Questa problematica può essere legata o provocata alla sindrome di osgood-schlatter ?
Non sono uno specialista ma direi di sì. Parlo per esperienza personale, ho avuto una tendinopatia rotulea proprio in corrispondenza della tuberosità tibiale, la quale risulta molto accentuata, il che suggerisce la sindrome di cui sopra. Anche il mio fisioterapista al tatto ha subito ipotizzato che si trattasse di quello
si tratta di due problematiche differenti anche se la zona sintomatologica è molto vicina
Io ho infiammazione becco d oca e ciste di Baker ho fatto fisioterapia laser magnetica terapia e ultrasuoni ma sono di nuovo con grande dolore che mi consiglia grazie
0:43 con questa patologia si può andare in bici in modo moderato? Ci sono degli accorgimenti da prendere in considerazione? Grazie
Se si rispettano i criteri esposti nel video, certamente si! :)
Avrei una domanda da farti, visto che sento pareri contrastanti a riguardo: cosa ne pensi delle Birkenstock?
lo stretching per quadricipiti e femorali è fondamentale o dannoso?
In questi casi non è fondamentale :)
tutto questo vale anche per la tendinopatia rotulea?
molti principi sono simili ma non del tutto uguali, sulla tendinopatia rotulea arriverà a breve un video-guida completo :)
Lo stretching fa bene o megĺio evitarlo? Io non trovo molto beneficio... magari sbaglio, bho
può essere parte di un programma di esercizi ma non dovrà mai sostituire la componente di esercizi di rinforzo, che dovrà rappresentare la parte principale
Come posso fare quegli esercizi con un dolore che non mi permette quasi neanche di camminare?
Io ho iniziato ad avere dolore a seguito di un trauma conseguito giocando a basket (scontro ginocchio su ginocchio). Avverto la problematica soprattutto dopo gli allenamenti di pallacanestro, corsa o squat non mi creano particolari problemi. Ho iniziato da poco a fare esercizi per rafforzare i muscoli del ginocchio, consigliereste di sospendere l'attività cestistica per un certo periodo? Ormai sono 4/5 mesi e non ho ancora risolto, mi ero illuso che riducendo i carichi e la frequenza degli esercizi durante il periodo estivo avessi potuto riscontrare miglioramenti...invece probabilmente è stato controproducente.
Salve se il ginocchio mi da fastidio ogni volta che tiro, ma in nessun altro movimento che non si la completa distensione cosa può essere?
sono troppe poche informazioni per trarre conclusioni a riguardo purtroppo
Sarà un anno che mi fanno male le ginocchia ma non tanto mentre mi alleno ma nella quotidianità di ogni giorno quando mi accuccio o quando deve guidare. Eppure utilizzo pesi a mio avviso adatti al mio grado di allenamento dovrei ridurli?
Ho una condropatia di quarto grado a ginocchio sx (ho 24 anni...). Me la sono procurata in palestra e c'è da dire che gli scroscii e dolori sono solo su quel ginocchio quindi non so se sono molto fisiologici. L'ortopedico mi ha prescritto centratore di rotula e rinforzo vasto mediale, ma a me fa male anche solo alzare la gambe per più volte (leg extension senza peso). Ha senso allenarmi dunque con un grado così elevato di condropatia ? C'è da dire che la zona con condropatia è piccola. Come posso iniziare a riprendere gli allenamenti se mi fa male tutto?
Poi ho letto varie ricerche su pubmed di prp e infiltrazioni di acido che effettivamente dicono che riescono ad attenuare il dolore ed a stimolare un po' la rigenerazione nei pazienti giovani. A questo punto nel dubbio non conviene comunque farli?
Circa 20 anni fa' mi è stata diagnosticata una infiammazione della bandelletta ileotibiale. Ho dovuto abbandonare la corsa 😢
massimo entro ottobre arriva un video proprio sulla sindrome della bandelletta!
@@fitnessposturale❤
Ho fatto bene
La Bibbia 🤷🔝🔝🔝
Io ho 22 anni, gioco a calcio e ne soffro da 5/6 mesi anche nella quotidianità. Sto facendo esercizi per rinforzare le mie gambe, ma al momento non è cambiato nulla. L’unica cosa che mi consente di giocare e non provare dolore è un tutore/ fascia che mi consente di tenere il ginocchio il più stabile possibile. Faccio bene a giocare con questa fascia? Io mi alleno martedì e giovedì e il weekend ho le partite, come posso allineare calcio e allenamenti rinforzati senza sovraccaricare troppo il ginocchio??
Buongiorno, ma se hai proprio difficolta già a camminare?
Scendere dalle montagne e restare sempre seduti sono una pessima combinazione ahahahahaha sarò molto più attivo 😬
Camminare fa male
Ginocchiera?
in alcuni casi può avere un senso ma non è una terapia
Per quanto riguarda le onde d urto invece? Tendinopatia al tendine rotuleo,dopo radiografia l ortopedico mi ha prescritto le onde d urto. Con servizio sanitario nazionale tra 4mesi 😅😅💩
valgono un po' le stesse considerazioni fatte per gli altri trattamenti passivi