위험한 초대에 구독자분들을 초대합니다. 멈추지않고 쭉 가는 짧고 강한 10분, 함께 느껴요! PS. 초급자분은 1단계부터 진행해주세요. * 스쿼트 500개 챌린지 1단계 : ruclips.net/video/XhSW3RAn_Y8/видео.html * 스쿼트 500개 챌린지 2단계 : ruclips.net/video/WtopVdqaPNg/видео.html * 스쿼트 500개 챌린지 3단계 : ruclips.net/video/BCK8gRFI_cA/видео.html 운동은 해야하는데 시간이 없다면 ? 스쿼트 챌린지 ! 짧고 굵은 데일리 운동을 추천하라면 ? 스쿼트 챌린지 !
와, 멋져요~~ 클릭은 했지만 안해요~~~ 자려고 누워서 보았기 때문이에요, ㅋ 정인님, 너무 이뻐요~ 정인님 목소리도 들려서 방가웠어요, 갈수록 두 분 목소리 안들리고 숨소리만,,, 내일 도전해 볼께요, 그런데 완료 못할것 같네요, ㅎㅎ 정말 할말을 잃은 두 분, 너무 힘들어 보여요~
라이브 챌린지 복습 하고 bpm40챌린지 하고 오늘 이 챌린지 해봤습니다. 똑딱 소리는 완전히 따라가진 못했지만 멈추지 않고 했습니다. 마지막 100개는 세어보니 저는 78 개 했습니다. 스플릿 스퀏 챌린지와 이 챌린지 번갈아가면서 하는데 다시 bpm⁴⁰으로 내려가서 꾸준히 반복해보겠습니다. 챌린지도 너무 재밌어요. 감사합니다^^
아앗...! 코치님.. 영상이.. 올라왔네요..! 저 이거 하고 이틀동안.. 정말 근육통에.. 많이 땡겼습니다😅😅 영상으로 보니 빠른 박자탓이라는 핑계?로 코치님에 비해 덜 앉고 있는 제 자신이 보이네요.. 하하..😂😂(반성) 저의 몰골이 말이 아닙니다만..^^; 그만큼 성취감도 최고!! 이제.. 60bpm은 없습니다🤭🤭🤭 함께 즐겁게 열운해요!!🤩
6월18일 새벽 완료! 박자 놓친부분이 좀 있어서 50개 더 시행! 바운스로 해야지 하고 시작했다가 50개째부터 허벅지와 엉덩이 찢어지는 자극에 그냥 쌤이랑 똑같이.헸는데 끝나고 땀샤워네요 (오후 45분... 운동후 새벽에 하면서ㅜ이거 스플릿스쿼트로 하면 중둔근 디게 아프겠다 해서 지금 해봤는데 (한다리당 50개씩 번걸아가며) 대박!! 엉디자극 짱이고 숨은 턱까지 차고 😂 해보신 분들 이거 틀고 스플릿으로 도전해보세요 또 다른 자극입니다)
알고리즘 덕분에 록고치님을 알게 되었네요. 제가 추구하는 운동이라서 계속 시청중입니다. 운동은 단거리가 아니라 기본체력을 향상 시키고 지구력을 길러 나의 한계를 조금씩 뛰어 오르면서 오래 운동을 즐기며 하는게 제 운동을 모티브입니다. 근데 록코치님 가르쳐 주시는게 정말 마음에 와 닿네요. 진심을 다해서 운동을 따라하게만 하는게 아니라 호흡과 몸에 움직임을 회원들이 느끼게 같이 피드백 해주고 같이 움직여 주시니... 감동^^. 전 김해 지역이라 꼭 기회되면 연상동? 인가요? 암튼 꼭 록코치니과 챌린지 하고 싶네요. ㅋㅋㅋ 늘 화이팅입니다
요가를 현재 가르치고 있고요. 그 전에는 수영 ,클라이밍, 헬스, 필라테스, 기타.. 운동 엄청 좋아합니다. 현재는 헬스 , 요가 ,필라만 하고있에요. 맨손운동을 요즘 많이 하는편이고 버피운동 응용해서 보수, 스텝박스 운동을 주로 매일 해요.. 그런데 록샘 영상이 딱 제 운동 패턴요^^ 유익하게 보고 응용하고 있습니다. 인스타계정아이디 soon4508 입니다
어머나......전 가뿐하게 성공...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시 짧고 굵은게 맞나봐요..ㅋㅋ전전 단계는 아예 시도도 안했고 전단계는 300개에서 더 못했는데 이건 빠르게 훅훅 하니까 금방 되네요 아픈 것도 모르게 슉슉 지나가서 훨씬 좋았어요ㅠㅠㅠㅠㅠ이제 이걸로 한 번씩 해야겠어요ㅋㅋㅋ 감사합니다:-)!!
2021.06.18 완료 레벨2 500개 완료하고, 물 마시고, 스트레칭하며 2분 정도 쉬고 바로 시작했습니다. 이걸 또 해냈습니다!!!😂 생애 첫 스퀏 천개를 록코치님 덕분에 해냈습니다. 천개 후 발 뒤꿈치는 망치로 두드려맞은거 같고, 엉덩이랑 허벅지는 묵직~한 기분이 듭니다. 낼 기분좋은 근육통 기대해봅니다.ㅋㅋ
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
![[미션] 스쿼트 500개 챌린지 30bpm [레벨1] ｜ [Mission] 500 rep squat challenge [Level1]](http://i.ytimg.com/vi/XhSW3RAn_Y8/mqdefault.jpg)
위험한 초대에 구독자분들을 초대합니다.
멈추지않고 쭉 가는 짧고 강한 10분, 함께 느껴요!
PS. 초급자분은 1단계부터 진행해주세요.
* 스쿼트 500개 챌린지 1단계 : ruclips.net/video/XhSW3RAn_Y8/видео.html
* 스쿼트 500개 챌린지 2단계 : ruclips.net/video/WtopVdqaPNg/видео.html
* 스쿼트 500개 챌린지 3단계 : ruclips.net/video/BCK8gRFI_cA/видео.html
운동은 해야하는데 시간이 없다면 ? 스쿼트 챌린지 !
짧고 굵은 데일리 운동을 추천하라면 ? 스쿼트 챌린지 !
댄져러스 댄져러스 한...ㅜㅜ
최고입니다
완료!! 와우~~~~
대박 주말에 좀 쉬엄쉬엄 할려고 클릭했다 몸에 지진 났네요! ㅎㅎ 오늘도 감사해요!!
중간에 한 번 쉬고 완주했습니다 감사합니다
100개부터 기분이 다운되며..
눈을 지그시 감기 시작합니다..
그러다 200~300개로 갈때쯔음 ..
귀가 먹먹해져 옵니다..
그래서 눈감으며 좀더 호흡에 신경써봅니다..
그래야 조금이라도 덜 힘들까바 ..
>
와, 멋져요~~
클릭은 했지만 안해요~~~
자려고 누워서 보았기 때문이에요, ㅋ
정인님, 너무 이뻐요~
정인님 목소리도 들려서 방가웠어요,
갈수록 두 분 목소리 안들리고 숨소리만,,,
내일 도전해 볼께요, 그런데 완료 못할것 같네요, ㅎㅎ
정말 할말을 잃은 두 분, 너무 힘들어 보여요~
와!! 나나님 반가워요♡ 칭찬해주셔서 감사합니다~😅🤭🤭
체력짱짱 나나님도 거뜬 완료하시겠지요?^^
전 진심 힘들었습니다.. 갈수록 자세도 풀리고..헉헉..^^
완료
라이브 챌린지 복습 하고 bpm40챌린지 하고
오늘 이 챌린지 해봤습니다.
똑딱 소리는 완전히 따라가진 못했지만 멈추지 않고 했습니다.
마지막 100개는 세어보니 저는 78 개 했습니다.
스플릿 스퀏 챌린지와 이 챌린지 번갈아가면서 하는데 다시 bpm⁴⁰으로 내려가서 꾸준히 반복해보겠습니다.
챌린지도 너무 재밌어요.
감사합니다^^
내일부터 줌챌 50ppm 도전이라 오늘 미리 연습해봤는데 역시👍👍👍 40ppm과 50ppm의 허벅지 엉덩이 자극차이가 엄청나네요 좋습니다!! 60ppm도 하실 건 아니죠? ㅋㅋ 60보단 1000개 챌린지도 있으면 좋겠다 살짝 생각드네요~
저 완료. 이게 되네 근무시작전 매일하기로요
벗꽃엔딩 엔딩 15일차가 기다리다 이걸로
운동 시도하고 완료~~
510개 한계도전패스!!
언니 진짜 대단하네요! 완전 대박체력 나 방금 언니따라 100개했어요 운동 자극받아서 ~~!!^^ 정인언니도 대표님도 넘 멋지십니다.
완료했습니다 ㅎㅎ짧고굵게 넘 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ하체 타는 느낌이였습니다 ㅎ
와우와우 너무너무 좋아요 중독되버린 모멘트핏! 코치님 최고입니다!
영상 올라온거 보고 완료했어요~~운동시간이 짧아서 시간없을때 하기에 좋네요. 땀폭발이예요. 힘들었지만 시작하니 하게 됩니다. 챌린지 운동 파이팅~! 감사합니다❤
뱃살 운동 3세트 하고나서 스쿼트 500개 다 따라 했어여 . 땀이 줄줄 나네여 혼자서는 100개도 힘든데 이렇게 500개 첼린지 해주시니 넘 감사합니다 전 목요일 아침 운동과 함께 좋은 하루 시작입니다
했어요😂😂😂
아앗...! 코치님.. 영상이.. 올라왔네요..!
저 이거 하고 이틀동안.. 정말 근육통에.. 많이 땡겼습니다😅😅
영상으로 보니 빠른 박자탓이라는 핑계?로 코치님에 비해 덜 앉고 있는 제 자신이 보이네요.. 하하..😂😂(반성)
저의 몰골이 말이 아닙니다만..^^; 그만큼 성취감도 최고!!
이제.. 60bpm은 없습니다🤭🤭🤭 함께 즐겁게 열운해요!!🤩
금욜아침, 하고나니 에너지 뽝!!!
넘치네요. 감사합니다~
진짜 너무 좋아요
가성비 갑
지긋지긋한 뱃살
옆구리살 제거 운동
강추 ~~
록코치님 좋은 영상
감사합니다 ❤❤❤
500개하고 30분 휴식후 한번더 도전!!!했숨당^^
무념무상으로 끝!!!
완료~!!!
주5일 모멘트핏 한시간씩 운동한덕분에
체력이 좋아져서 성공ㅜㅜ
코..코치님 덕분입니다^^;;
하지만 60비피엠은 안했음좋겠어요ㅋㅋㅋ너무빠르고 힘들어요ㅋㅋㅋ
정말 시간없을때 운동하면 천개도 금방할듯요!!
해냈단말이예요…
.
.
.
위험한 초대 거부하겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 감사히 운동하고 있습니다. 누가 댓글 달겠냐고 하셔서 완료 댓글 동참합니다. 모두 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ푠집자님 바뀌셨낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ센스있는 자막과 카운트효과!!!!!!!!!!!
100개씩 따라라랑~소리 좋아요 편집지님 힘을 좀 주시는군요 허벅지 장난 아닐듯요 또 정인님보니 좋아요~~ 와 말하면서 진짜 대단 멋집니다 흔들리지 않는 각잡힌 자세 정말 수고하셨습니다 자꾸 난이도 올라갑니다~~악~~ㅎㅎ 👍👍🧟♀️🧟♀️🧟♀️🧟♀️
희경님 감사요!^^
말도 예고도 없는 연습도 없는 챌린지..😅😂
그냥 달려봅니다. 너무 힘들었어요 헉헉~~~^^;;
항상 응원해주셔서 감사해요. 우리 더 열심히 합시다. 아자아자!!^^
6월18일 새벽 완료!
박자 놓친부분이 좀 있어서 50개 더 시행!
바운스로 해야지 하고 시작했다가 50개째부터 허벅지와 엉덩이 찢어지는 자극에 그냥 쌤이랑 똑같이.헸는데 끝나고 땀샤워네요
(오후 45분... 운동후 새벽에 하면서ㅜ이거 스플릿스쿼트로 하면 중둔근 디게 아프겠다 해서 지금 해봤는데 (한다리당 50개씩 번걸아가며) 대박!! 엉디자극 짱이고 숨은 턱까지 차고 😂
해보신 분들 이거 틀고 스플릿으로 도전해보세요 또 다른 자극입니다)
주말에 일이있어 오늘 미션 성공했어요~~즐거운 한주 도세요~♡
500개 완료입니다 !!! 한세트더???ㅋㅋㅋㅋ
모멘트핏 버피 200개 하고 했습니다,,,,,, 땀이 삼복더위에 뛰는것마냥 쏟아지네요~~~~ 왕뿌듯! 혼자하려면 못했을 거 같아요. 좋은 영상 감사합니다 😻😻
솔직히 이거 성공 한 사람 정신력 탈 인간 입니다..40rpm이랑 비교가 안됩니다.. 근력+지구력 다되야 성공 할 수 있는 종목..
50개 따라 했습니다. 감사합니다.
왼쪽 분이 너무 놀랍습니다.
대단하셔요👍👍👍👍
죽을것같지만 성공했습니다^^♡40이 낫네요🤣🤣50너무빨라요.
정희님 화이팅!!
어제 보고 화면 빨리 돌리기 한 줄 ㅋㅋㅋ. 30 분짜리 HIIT 하고 15분 쉬었다가 완료했습니다. 끝나고 나니 땀이 폭발하듯 흐르네요. 두분덕에 활기찬 토요일 보내게되네요. 감사합니다.
리듬감이 좋아서 따라하게되네요
하고나니 시원하고 좋아요
중간에 쉬었다 다시 했어요
영상 올라온 지 한참 지났지만.. 계속 모른척하고 있다가 오늘 완료했습니다. ㅎㅎㅎ
살인적인 스피드였지만 빨리 끝나서 다행이었어요. 하체가 얼얼합니바. 미뤄둔 숙제 끝난 기분이라 상쾌하고 개운하구요^^
항상 감사합니다.
일하는 중간중간 500개... 달성^^
와 끝나구 땀이 기다렸다는듯이 떨어져요ㅋㅋㅋ 더이상 높은단계는 못하겠는데요ㅋㅋㅋ😵😵 짧고 굵은 영상 넘 좋아영!!
주말 아침9시 완료!! 200개 지나가니까 아까워서 다해버림.. 다양한 첼린지 감사합니다^^
하던데 아까워서.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네네 그것도 좋은 전략인것 같아요
ㅋㅋㅋㅋ 저 하고 옵니당~~~~~ 말씀들이 없으셔~~ 잘하고 오겠습니다.
50bpm? 스쿼트?? 할만하네용!!! Level up 합시다요!!!!
저..저는 이 영상을 보지 못했습니다..못본겁니다..(흐린눈)
시...시작해주세요 !
100개씩 정지화면으로 잠깐씩 쉬면서 다따라했어요!
300개하고 그만하고 싶었지만~ ㅋ
땀이 줄줄~ 감사합니다 ^^☆
500개까지하고 30개추가.ㅋ 도전은 아름답다~~^^ 아령500들고 했습니다. 땀나네오..~~^^ 감사합니다. 4단계도..고고고
와!!! 너~~무 좋아용^^ 오전에 새로운 운동 올라와서 들어와서 곧장 해봤어요(해외에서 확인해서 오전입니다^^)
매일하는 공복 유산소운동 1시간하고 이거 딱 10분 했어요. 그런데.. 저는 와이드 스퀏으로 살짝 펄스느낌인데.. 동작이 맞은걸까요? 안벅지좀 없애고싶어서요....ㅠ.ㅠ 코치님과 함께운동 하신 회원님 수고많으셨어요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
알고리즘 덕분에 록고치님을 알게 되었네요. 제가 추구하는 운동이라서 계속 시청중입니다. 운동은 단거리가 아니라 기본체력을 향상 시키고 지구력을 길러 나의 한계를 조금씩 뛰어 오르면서 오래 운동을 즐기며 하는게 제 운동을 모티브입니다. 근데 록코치님 가르쳐 주시는게 정말 마음에 와 닿네요. 진심을 다해서 운동을 따라하게만 하는게 아니라 호흡과 몸에 움직임을 회원들이 느끼게 같이 피드백 해주고 같이 움직여 주시니... 감동^^. 전 김해 지역이라 꼭 기회되면 연상동? 인가요? 암튼 꼭 록코치니과 챌린지 하고 싶네요. ㅋㅋㅋ 늘 화이팅입니다
김해! 엄청 가까우시네요.ㅎㅎ
챌린지.. 흠... 구독자분과 챌린지... 재미있겠는데요!
어떤 운동 주로하셨고 어떤 동작 좋아하시는지 한번 보여주실 수 있나요?
인스타 계정 알려주시면 팔로우 할게요! ㅎㅎ moment.rok입니다!
요가를 현재 가르치고 있고요. 그 전에는 수영 ,클라이밍, 헬스, 필라테스, 기타.. 운동 엄청 좋아합니다. 현재는 헬스 , 요가 ,필라만 하고있에요. 맨손운동을 요즘 많이 하는편이고 버피운동 응용해서 보수, 스텝박스 운동을 주로 매일 해요.. 그런데 록샘 영상이 딱 제 운동 패턴요^^ 유익하게 보고 응용하고 있습니다. 인스타계정아이디 soon4508 입니다
댓글남깁니다.저도 어제 백신 맞았구요. 목표달성했습니다.저는 올나이 환갑입니다~^^ 업뎃하는 운동 너무 잘 따라하고 있습니다~멋져요~^^♡♡
와우 대단하세요!! 늘 건강한 운동 함께 하세요!
완료하신분들 대단대단 ㅋㅋ 중간에 거품물뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그와중에 코치님 90도 다 앉으시는거 느므 멋진거 아니냐구요!!ㅋㅋㅋ
아.. 아닙니다. 영상보니깐 저도 바른 자세 그렇게 강조하던 사람이였지만. 어쩔 수 없더라고요. 마지막엔 거의 서있는것 같아서.ㅋㅋㅋ
어머나......전 가뿐하게 성공...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시 짧고 굵은게 맞나봐요..ㅋㅋ전전 단계는 아예 시도도 안했고 전단계는 300개에서 더 못했는데 이건 빠르게 훅훅 하니까 금방 되네요 아픈 것도 모르게 슉슉 지나가서 훨씬 좋았어요ㅠㅠㅠㅠㅠ이제 이걸로 한 번씩 해야겠어요ㅋㅋㅋ 감사합니다:-)!!
헉... 너무.. 대단하신거.. 아닙니까!!!
역쉬 여기 구독자님들 체력은 클라스가 다릅니다🤩🤩
멋지세요~~ 불금도 화이팅!!^^
@@정인-j1f 그 뒤로 한번도 안했다는게 문제..ㅋ.. 다들 화이팅하세용...
와..간만에 하체가 터질거같은 느낌 참 좋습니다 ㅎㅎ 감사합니다 코치님 🙏
200개 했습니다 깊이앉을 시간이 없네요....와우!!!! 계속 따라해보겠습니다
헉~~헉..햄스트링.엉덩이 밑라인 터져버립니다.땀폭발로 병원갈듯..록코치님👍
뒤에는 너무 힘들어서 아무생각이 안들었어요…10분순삭🔥
속도는 똑같이 하지 못했지만 같이 10분 운동 해서 좋았어요~ >< 챌린지 운동 넘 재밌어요
성공했습니다.^^ 엉덩이에 보조개 생기는줄.... 근육통은 뽀나스겠죠? 화이팅! 수고하셨습니다.
완료! 250번째에서 고비 한번 넘기고,500회 고고~~~
공복운동으로 완료했승니다^^
이야~~~~ 저는 0.75로 하다가.. 도저히 안되서 0.5 배속으로 했는데... 우와...스쿼트 500개 금방 하네요... 록코치님 정인님 속도대박이예요!!! 리스펙합니다!!🤩
저 이거 두번 연속으로 해서 1000번 했습니다. ㅎㅎ 좋은 프로그램 감사합니다. 자세는 아직 찍어보지 않아서 잘 모르겠습니다.
2021.06.18 완료
레벨2 500개 완료하고, 물 마시고,
스트레칭하며 2분 정도 쉬고 바로 시작했습니다.
이걸 또 해냈습니다!!!😂
생애 첫 스퀏 천개를 록코치님 덕분에 해냈습니다.
천개 후 발 뒤꿈치는 망치로 두드려맞은거 같고,
엉덩이랑 허벅지는 묵직~한 기분이 듭니다.
낼 기분좋은 근육통 기대해봅니다.ㅋㅋ
와 쌤 이건 정말 하체하고 유산소 1시간 하고 미션 완료 입니다 땀이 뻘뻘 입니다
저녁에 하체하고 도전한 다음 글 올리겠습니다
하루에 500개 아니 최소 200~300개씩만 해줘도 굵은 혹은 탄력적인 허벅.. ㅗㅜㅑ 됩니다.
우와 해냈어여 지난번엔 쉬면서 했는데 오늘은 그냥 다 했습니다
근데 다 하고 나면 입에서 욕이 나오는데 정상이죠???... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 1회 하고 갑니다
10분 했는데 한 시간 한 것 같은 효과가~~
영혼이 가출했네요.
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다^^
60bpm은 무리일 것 같네요ㅎㅎ
만약에 만드시면 도전은 해볼께요ㅎㅎ
60은 저도 안될 것 같...아..서.....
😱
1탄 하고 근육통으로 3일 고생
나름 나홀로 운동 좀 한 몸인데도 하긴하도
후폭풍이 꽤 커서 ㅎㅎㅎ
2,3탄은 눈으로만 ㅋ
방금 올라온 건 줄 모르고 잠깐 따라해야지 했는데…. 다들 어디 가셨나요? ㅋㅋㅋ 댓글이 안 올라와여 ㅋㅋ
나도 따라 할래요!!!
제정신으로 완.운 했습니다.ㅎ
와~~~존경스럽네요.
나눠서 해도 엄청난 숫자인데요.^^
도전해주세요. 1탄부터 준비되어있습니다!
1단계부ㅌㅓ 3단계까지 성공이요ㅜㅜㅜ땀줄줄ㅜㅜㅜㅜ
여자분은 제대로 안 앉으시는데
보기만해도 토할것 같......🤮 눈으로 할게요 저는...
맨몸 반복운동도 효과가 좋은가요?
말도안됩니다........멈춰..!!! ㅠㅠㅠㅠ
3분버티고,,,더 못합니다
300개 하고ㅜ포기ㅜㅜㅜㅜㅜ
다음날 고관절이 뻐근하면 맞게한 자세인가요??