Первые два упражнения не стоит делать на первых парах иначе легко можно травмироваться, по крайней мере у кого довольной большой свой вес. К ним ещё надо прийти
Вис в верхней точки на самом деле не травмоопасный. А вот подтягивания с резиной и прочие подобные упражнения опасны для суставов, особенно для плечевого, его травмировать легко в нижней точке, поэтому делать их лучше в диапазоне 6-10 повторений.
Наврядли при 30 подтягиваниях само собой получилось, я при 50 довольно хороших подтягиваний не мог ни разу подтянуться. Только когда начал тренировать движение пошло дело. Парень выше написал правильно кол-во это про выносливость но ни как не про силу.
Я 190/105 ,научился подтягиваться спустя 3 месяца занятий ,в основном делал негативные подтягивания, сейчас два повторения могу сделать ,правда на левой вообще никак не идёт процесс
Чтобы смело висеть на одной руке используй магнезию я на полном серьёзе, также не мог висеть соскальзывал, но стоило добавить магнезию и о чудо рука как приклеенная!) пользуйтесь и да магнезии не бывает мало)
причем здесь 30 подтягиваний ?бля сила и выносливость это разные вещи !есть люди по 40 раз делают а на одной не могут !а есть по 12 и на одной делают спокойно!сила развиваеться когда ты делаешь с весом например 5 по 5 и вес увеличеваешь постепенно!
Первые два упражнения не стоит делать на первых парах иначе легко можно травмироваться, по крайней мере у кого довольной большой свой вес. К ним ещё надо прийти
Вис в верхней точки на самом деле не травмоопасный. А вот подтягивания с резиной и прочие подобные упражнения опасны для суставов, особенно для плечевого, его травмировать легко в нижней точке, поэтому делать их лучше в диапазоне 6-10 повторений.
Круто!
Скажу по опыту учился на одной подтягиватся ,когда мог 20 рас сделать и ничего не вышло, а как стал подтягиватся 30 то всё само вышло
подтягивания на разы развивает выносливость,подтягивания на одной руке силу,так что толькодоп вес
Наврядли при 30 подтягиваниях само собой получилось, я при 50 довольно хороших подтягиваний не мог ни разу подтянуться. Только когда начал тренировать движение пошло дело. Парень выше написал правильно кол-во это про выносливость но ни как не про силу.
У многих обучалок одна и та же ошибка показывают подтягивания верхним хватом а негатив делают нижним
Я даже не задумывался об этом)) согласен. Но в любом случае я именно так и научился и многих научил. Решает практика, теория вторична 😎
Спасибо
190/90.Сколько не делал подводящих- так и не получилось на одной подтянуться 🤷🏼.Длинные рычаги.
Потому что требуется очень много времени на любой элемент даже средней сложности типа стртогих выходов и переднего виса
186, в детстве, когда весил 70 и жопа была меньше мог 1 раз подтянуться, щас при 90 тоже ток балтаюсь))
Я 190/105 ,научился подтягиваться спустя 3 месяца занятий ,в основном делал негативные подтягивания, сейчас два повторения могу сделать ,правда на левой вообще никак не идёт процесс
Как же я хочу когда-нибудь научиться так же. Сейчас я даже повисеть на одной руке не могу, а подтягиваюсь максимум раз 5-7 на двух.
Всё придёт брат, только терпение
Висеть на одной руке на начальном обучении практически не возможно,я сам учусь только,и не могу даже просто повиснуть
А сколько раз подтягиваешься на турнике?
@@SevaFialkovskiy раз 15 смогу
@@kto9890че за бред. Если 15 можешь, значит должен висеть хотя бы 5 секунд
@@kto9890хотя смотря какой у тебя вес
Чтобы смело висеть на одной руке используй магнезию я на полном серьёзе, также не мог висеть соскальзывал, но стоило добавить магнезию и о чудо рука как приклеенная!) пользуйтесь и да магнезии не бывает мало)
Месяц подтягивания не дал результатов
А ничего что новичку будет очень трудно висеть на одной руке? И то что он сразу падать будет потому что не подготовлен?
Наверное глупо хотеть научиться подтягиваться на одной, когда впервые потрогал турник 😁
@@SevaFialkovskiy чел я онли недавно начал этот силовой элемент изучать, а так могу подтянуться 10-15 раз
парни скажу вам честно без обмана от 30 ти подтягиваний и вы начинаете подтягиваться одной рукой и все и никак иначе
причем здесь 30 подтягиваний ?бля сила и выносливость это разные вещи !есть люди по 40 раз делают а на одной не могут !а есть по 12 и на одной делают спокойно!сила развиваеться когда ты делаешь с весом например 5 по 5 и вес увеличеваешь постепенно!
Я 20 наверное не подтянуть и 2 раза на одной подтягиваюсь.
kak nazivaetsa pesna?
Neffex - Best of Me
Самое дурацкая обучалка, которую я только видел