İDMAN VƏ YA BOY UZATMA HAQDA SUALI OLAN İNSTAGRAMDAN ƏLAQƏ SAXLAYA BİLƏR @abdul_metin1 1-Ci Hərəkət: 3 Set 21 Təkrar 2-Ci Hərəkət: 4 Set 15 Təkrar 3-Cü Hərəkət: 4 Set 12 Təkrar
Qardaş salam bu 3 set 20 tekrar falan bu ne demekdi mənə onu başa salda birde ele bu gün 14 yaşım oldu mende 2 qantel var biri 8 biri 3,5 kilodu mene komeklik etde xaiş çekimde azdı amma meşq edirəm deyə demek olar ki 8 kilonu tek sağ elle 20 dereden çox qaldıra bilirem cavab versen sevinerem
@@M.A.0408 qaqaş eləbil 3 dəfə 20 yə kimi sayacan qanteli qaldıranda. 20 dəfə qaldırdın 1 dəq istirahət. Sonra yenə 20 dəfə qalıdırsan 1 dəq istirahət. Sonra birdə toplam 3 dəfə
Salam aleykum qaqa sabahın xeyir necəsən canın başın . Mənə məçq üçün cədvəl lazımdı nəvaxt idman edim saat neçədə gündə neçədəfə nə ilə qidalanım yatmağ vacibdi məşqləri saat neçədə edim
Hə qaqa vidiyoda gördüm mən arıqam 14 yaş. boy :1.58 çəki:45 46 47 belə də İndə məndə buna görə sən dən cədvəl istiyirəm mən bu arığlığda bədən yığa bilərəm ha qaqa kurlo var musqul qol arxası pres təzə çıxır 3 aydı məşq edirəm kürək var qılç əzələləri var amma forma almayıb cavab ver
Jqut Sən ona dirəşdikcə səni çəkir buna görə əzələyə güclü qan pompalayır əzələ şişir və yırtılmalar meydana gəlir buda onu böyüdür. Qəşəng pump var jqutda lakin jqut əsasən forma və bir yerə kimi güc verir. Qantel isə həm forma həmdə yığdığn ağırlıqdan asılı olaraq güc verir və güc məşqləridə edə bilirsən. Məncə 2 sinidə kombinasiya etmək daha yaxşıdı.
Qaqaş. Çiyin qol əzələlərini isindirmək üçün bi 15-20 jim basmaq sonra məktəbdə göstərilən isinmə hərəkətləri biləyi zadı edirsən sonra az çəki ilə hansə əzələyə işləyəsisənsə oranı isindirib başlıyırsan əsas idmana
@@abmfitness başqa məşq yəni qol məşqi ? Turnik edirem jim edirem press paralel juqutla qantelle edirem məşqlərimi qol məşqini edib sonra sinə edə bilərəm ?
Yox qaqaş saat 12 de özüm belə eləmişəm. Əlbətdəki tezdən atmək yaxşıdı çünki bədən yorğun olur həmən efekti vermir ama ayrı vaxtı edə bilmirsənsə heçnə olan şey deyil. Çox naqruzkaya salma özünü. Çünki məşqdən sonra yemək yemək lazımdıki inkişaf olsun axşamda yemək zərərlidi
Lehçen lezzet elyir🖤 Məşqlərə davam ,💪
Çox super hərəkətlərdir. İnşallah hər kəs istədiyinə nail olar! Amin inşallah!
Qesey video çekirsen qaqa Allah canu sax elesin Ugurlarin bol olsun
Sağol qaqaş
Mükəmməl bir video🔥
Salam qaqa qəşəng videodur məşq eləyəndə qoldakı fərq də hiss olunur 💪👍
Qaqam uğurların artsın qabağa gedəsən həvəslə məşq edirsən məndə vidyolarını izliyərək məşq edirəm efekt var çox sağol İnşəllah dahada qalxarsan
Çox Sağol Qaqaş Birlikdə Yüksələsiyik İn Şə Allah
OĞUZdan Şəkiyə salamlar super video alinib qaqa
Sağol qaqaş Aleykum Salam
Super xoşms gəldi🎉
İDMAN VƏ YA BOY UZATMA HAQDA SUALI OLAN İNSTAGRAMDAN ƏLAQƏ SAXLAYA BİLƏR @abdul_metin1
1-Ci Hərəkət: 3 Set 21 Təkrar
2-Ci Hərəkət: 4 Set 15 Təkrar
3-Cü Hərəkət: 4 Set 12 Təkrar
Qardaş salam bu 3 set 20 tekrar falan bu ne demekdi mənə onu başa salda birde ele bu gün 14 yaşım oldu mende 2 qantel var biri 8 biri 3,5 kilodu mene komeklik etde xaiş çekimde azdı amma meşq edirəm deyə demek olar ki 8 kilonu tek sağ elle 20 dereden çox qaldıra bilirem cavab versen sevinerem
@@M.A.0408 qaqaş eləbil 3 dəfə 20 yə kimi sayacan qanteli qaldıranda. 20 dəfə qaldırdın 1 dəq istirahət. Sonra yenə 20 dəfə qalıdırsan 1 dəq istirahət. Sonra birdə toplam 3 dəfə
Boy artirma videoları gelsin+1
Ela Şeki 😊😊😊
Məşqə davam davam
Halaldi qaqaş axtardqm bu idi
Abi güc meşqi gelsin neynirik içi boş əzələni
Bu 3 set 20 tekrar zad ne demekdir
Yeniki bir seyi 3defe 20 20 20 elemelisen
Ləhçən çox sevimlidi.
Salam
Səhər tezdən idman etmək yaxşıdır yoxsa axşamlar, zəhmət olmasa cavablandırasınız.
Səhərlər daha yaxşıdır
Təşəkkürlər
Salam
Məşqi şəhərlər etmək yaxşıdır, axsamlar
Salam aleykum qaqa sabahın xeyir necəsən canın başın . Mənə məçq üçün cədvəl lazımdı nəvaxt idman edim saat neçədə gündə neçədəfə nə ilə qidalanım yatmağ vacibdi məşqləri saat neçədə edim
Hə qaqa vidiyoda gördüm mən arıqam 14 yaş. boy :1.58 çəki:45 46 47 belə də
İndə məndə buna görə sən dən cədvəl istiyirəm mən bu arığlığda bədən yığa bilərəm ha qaqa kurlo var musqul qol arxası pres təzə çıxır 3 aydı məşq edirəm kürək var qılç əzələləri var amma forma almayıb cavab ver
Qaqaş instadan əlaqə saxla danışaq. @abdul_metin1
👍
Bu hərəkətləri həfdədə neçə gün edək ?
@@EminSirinli-z3w baxır məşq programını necə qurduğunuza. Əsasən həftədə maks 3 min 1 dəfə etmək mümkündü ən yaxşısı 2 dəfədi məncə
Jqutla qanteldə olan kimi effekt almaq olar?
Jqut Sən ona dirəşdikcə səni çəkir buna görə əzələyə güclü qan pompalayır əzələ şişir və yırtılmalar meydana gəlir buda onu böyüdür. Qəşəng pump var jqutda lakin jqut əsasən forma və bir yerə kimi güc verir. Qantel isə həm forma həmdə yığdığn ağırlıqdan asılı olaraq güc verir və güc məşqləridə edə bilirsən. Məncə 2 sinidə kombinasiya etmək daha yaxşıdı.
Qaqa yeni videolarda çəkərsən?
Biraz səhhətimlə bağlı problemlər var idi yavaş yavaş yeni videolar çəkəcəm İn Şə Allah
@@abmfitness İnşallah
Salam qardaw qantelle firansiz jimi nece olur
@@xezersemedov2387 o nədir qaqaş
@@abmfitness vallah hec ozumde bilmiremki onu nece ediller yazdimki beke kimse bilir
Yoldaşlar! Kim bu qardaşın dediyi məşqi edib effekt görüb?
@@entertv.faridabdullayev4305 ən efektiv 3 ayrı hərəkəti toplamışam qaqaş narahat olma efektini özün görəcən padriyat etsən
Salam qaqa mən coc edib qolumu zədələmisem sisib ne edim
@@Muradşükürov-w4q hansı hərəkəti edərkən və hansı hissəsidir qolun
Qaqa Salam necəsən gələcəy videolar yenə
İn Şə Allah
@@abmfitness amin
Salam. Hansı çəkidən başlamaq lazımdır?
Özünüzə uyğun çəkidən. Seti çıxara biləcək bir ağırlıq seçin. Çox yüngüldə olmasın çox ağırda
@@abmfitness 3-4 kilo olsa olar?
Olar@@RUclipsUsername-md1re
Məşqdən əvvəl hansı razminkanı eləmək lazımdır?
Qaqaş. Çiyin qol əzələlərini isindirmək üçün bi 15-20 jim basmaq sonra məktəbdə göstərilən isinmə hərəkətləri biləyi zadı edirsən sonra az çəki ilə hansə əzələyə işləyəsisənsə oranı isindirib başlıyırsan əsas idmana
@@abmfitness isinmək üçün qaçış lazımdır ?
@@notenote5905 bütün bədən üçün yaxşıdır. Bölgəsəl əzələ üçün qaçışın dəxli yoxdur. Həmdə qaçış kardio olduğu kimi dxanyanıda artırır
13 yaşım var ede bilerem hefdede ne qeder edim və oturub etmek olar ?
@@EminSirinli-z3w Edə bilərsən qaqaş. Ayrı məşq etmirsənsə ilk başda həftədə 3 dəfə ilə başlayıb sonra 2 dəfəəyə sal
@@abmfitness başqa məşq yəni qol məşqi ? Turnik edirem jim edirem press paralel juqutla qantelle edirem məşqlərimi qol məşqini edib sonra sinə edə bilərəm ?
@@abmfitnesshəfdədə 3dəfə edim nə qədər sonra 2 dəfəyə keçim ?
@@EminSirinli-z3w sinə məşqi qoldan əvvəl gəlir çünki qol işləsən sinə üçün qol yorğun olur
Lehcenle tanınan yerlim
Salam qaqaş bir sualım var qollarım çox arığdı. Mən nə etməliyəm
Proqramlı qol idmanları. Və bədən kütləsini artırmaq
@@abmfitness həftədə 1 dəfə qola güclü güclü məşq eləmək olar?
@@SamsungSamsung-nn1ib həftədə 2-3 dəfə
En tez böyüden bu hereketlerdi?
Ən efektiv hərəkətlər arasındadı bu hərəkətlər
Qantel neçə kilodu
12
@@abmfitness qaqa salam netersen men qolumun uzanmaqin nece eliye bilerem ❤
@@TofiqHuseynov-gg4mt turnikde sallan
Şekilisen qaqa ?
Bəli cano yiyim
mənim 11 yaşım var əzələ çıxarmışam
😅😅😅
"GETDOĞ" sözün hər şeyə dəyər😂😂
Qaqa men bu mesqi işe gore geceler eliyireme axsam saat 10da 11de bunun ziyani var ?Axsam mesq edirem deye
Yox qaqaş saat 12 de özüm belə eləmişəm. Əlbətdəki tezdən atmək yaxşıdı çünki bədən yorğun olur həmən efekti vermir ama ayrı vaxtı edə bilmirsənsə heçnə olan şey deyil. Çox naqruzkaya salma özünü. Çünki məşqdən sonra yemək yemək lazımdıki inkişaf olsun axşamda yemək zərərlidi
Güc məşqi çək qaqa
İn Şə Allah. Bi özümə gəlim.
Evdə 21 günə əzələ yığmaq videosu paylaşacam 20 abonneyə çatdıqdan sonra
Salam
Aleykum salam
Qaqa neçə yaşın var
20
@@abmfitness hə nə yaxşı hardansan ay qaqa
@@ilkinzizov4852 şəkidən qaqaş
@@abmfitness yaman idmana marağın var qolda yəqin ki gucdu ooarsan
@@ilkinzizov4852 qolda güclüyəm ama zədələnmişəm güc varsada ağrı var deyə işlətmirəm elədə
Qaqa fitnese gedirsense beden olmalidi beden yoxdu
Məni deyirsen? Qaqaş məndəki adi əzələdi kütlə yığmamışam. İndi kütləyə təzə başlamışam. Yəni parçalı əzələdə paltarda bilinən şey detil
Elindeki nece kilodu?
11kq800
Getdox😊
Axot loru dilde deyil brat rus dilindedir😂
Elədi ama loru şəkildə dilimizdə çox işlənirda