신장을 망치는 잘못된 단백질 섭취습관 2. 내게 맞는 단백질 고르는 법 [정라레]
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- #신장망치는 #단백질부작용 #동물성단백질vs식물성단백질
오늘 영상은 잘못된 단백질 섭취습관 2탄이에요~
탄수화물도 과다섭취하면 혈당이 올라가고 췌장에 무리가 되는 것처럼
단백질도 과다섭취하면 간과 신장에 무리가 될 수 있습니다~
1편 못보신 분들은 같이 시청해 주세요^^
• 신장을 망치는 잘못된 단백질 섭취습관. ...
레퍼런스
1. PDCAAS
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2. DIAAS (우유분말 vs 완두콩)
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3. 식품별 DIAAS
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본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
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당뇨때문에 운동 시작하고 부족한 단백질
채우려단백질보충제 먹기시작했는데
양이랑 먹는 시간을 잘 조절 해야겠네요
좋은 정보 감사합니다
좋은말씀 늘감사합니다 식사량을 주리니까 체중도 줄고 높았던. 혈압도. 105/65 정도로 아주좋 습니다 원장님의. 강의를 많이본 득분인것 같습니다 감사합니다 건강하십시오
아미노산 생체이용률이 높은 단백질중
식물성으로 대두.병아리콩이 있네요^^
동물성과 잘 조합해서 매끼 나누어 먹어야겠어요.
단백질 섭취를 충분히 했을때 공복감이 덜하고
운동능력이 향상되는 것 같아요.
상세히 알려주셔서 감사합니다.❤🧡💛
1경이야잘잇ㅅ냐
점점 강의 내용에 빠져 듭니다. 늘 좋은 건강 정보 감사하고 한의사님 강의 내용처럼 내가 먹는 것이 내 몸이 된다는 생각 절로 드네요. 한의사님도 늘 건강하시고 행복하세요
감사합니다^^ 항상 행복하고 건강하세요~
마늘 주제로도 한번 해주셨으면 좋겠습니다!
어떻게 먹어야 건강한지
기름에 구운 마늘은 매우 안좋다는 얘기가 있더라구요.
ㅋ
감사합니다 사랑해요❤
단백질
1.한꺼번에 많이 먹어도 쌓아두질 못하니 매끼 적정량을 먹어라.(과다섭취시 아미노산이 요소로 배출 콩팥과 간에 무리)
2.하루 단백질량: 몸무게1kg당 1g~1.5g (60kg일시 60g)(운동시 90g)
(13g기준)
(채소와 밥 20g제외 40g/3)
1.두부1/3모
2.우유2/3컵
3.살코기 손바닥 1/3
4.생선 작은 토막 1개
5.계란 1.5개
참 감사해요ㅠㅠ 좋은정보ᆢ아프신엄마 식단을 단백질로만 거의 채웠는데ᆢ다시 쫌 바꾸어야 할꺼 같아요
예쁘고 설명도 음성도
다좋아요
제대로된 정답. 짚어주셔서 감사합니다.
늘 이부분이 헷갈리면서도 궁금했으니깐요.
목소리가 참 친절해서 좋아요
상세하게 알려주셔서 감사합니다!!
박사님 좋은강의 감사합니다
늘 감사드립니다^^
좋은정보...항상...감사합니다...♣
영상을 보니까 다소
어렵긴하네요
하루 섭추량을 말씀해주셨는데 그대로 실천을 한다는게 쉽지않네요
좋은 정보 감사드립니다
건강상태를 고려하여 단백질을 섭취하라~~공감합니다!! 본인은 자신의 몸 상태를 얼추 알고있으니까요!!
건강한 생활습관에 도움되는 소중한 말씀 고맙습니다 🙏 😄
화사한샘 바쁘고 힘드시더라도 💪 힘내셔요♡♡^
선생님 ,
상세한 설명 건강에
도움되는듯 실천하겠
습니다
콩팥기능 저하됬다는
진단후 하루하루의
식사시간이면 늘 고민
되게살고있습니다
감사합니다.
신경쓰시는 만큼 좋은 결과 있으실거에요. 항상 건강하시기를 응원드립니다🌿
@@lifestyle_doctor 말씀이라도 ,
답변 댓글에 감사합니다.
늘응원합니다
선생님 만성 신부전증 있는데 식단 계선으로 몸에 좋은 음시들로 섭취하려 하지만 병원에서 칼륨섭취량이 높아졌다고 하더라구요 단백뇨가 있어서 단백질도 그렇고 그렇다고 매일 채소류를 먹자니 칼륨섭취가 문제고 식단을 도대체 어떻게 짜야할지 고민입니다..
질이좋은단백질 에대한 좋은정보 감사합니다
매끼마다 나눠서 먹어야겠군요 ㅋ 정보에 감사해요
0:22
1:40 DIAAS
단백질 지수
3:08 과도한 철분은 노화 촉진
~~~~
선생님 저가 젓당 붉네증이 있읍니다..
젓당 붉네증은 업어지거나 호전대지 안늖건가요??
오, 감사합니다~ 선생님^^♡
5:40 한 끼 적정 단백질 섭취를 위한 음식 종류와 양을 알려주셔서 감사합니다
그럼 단백질 공급은 그냥 우유를 먹는 게 최고네요.
좀 신경쓰면 산양유.
산양유 > 돼지고기 > 우유.
감사합니다! 큰 도움 받았습니다!
좋은 건강 정보 잘 들었습니다 고마워요
선생님! 제가 아버지에게 산양유를 사 드렸는데 췌장에 86세로 물혹이 있지만 아주 건강하십니다
그런데 찾아보니 흡수가 빠르다는건 신장과 췌장에 무리를 준다는데 하루 몇 그람씩 드시면 될까요?
그리고 물이나 우유에 타서 먹는것고다 반찬같은것에 넣어 빠른 흡수를 최대한 지연시켜 먹어야되나요?
저두 먹고 있는데 궁금하구요
미리 감사드립니다
채식주의자 분들중에 필수아미노산 부족이 걱정된다면 전문 필수아미노산 영양제인 BCAA영양제로 해결하는것도 좋은 방법이에요
와정말도움되는영상이네요!!
유청단백질 파우더는 어떤가요?
항상 👏👍🙏
영상 잘들었습니다 저는 림프암 환자라서 동물성 섭취 쇠고기에 주력하고 있습니다
고맙습니다
정말 많은 도움이 되는거 같습니다~ 음식을 먹기전에 또 한번 생각하게 만드네요~👍
골다공증과 관절염이 있는
체중50에 키152 단백질 어떻게 먹어야 효과를 보고
악화시키지 않을까요
동물성, 식물성 단백질만 알았는데 효율을 처음알게 되었습니다. 신장 공여자라서 관리하느라 많은 도움이 되었어요 구독. 추천하고 갑니다!!
진짜 강의 잘하시네요
꿀정보 매우 감사합니다
진짜 많이 배웁니다☺️☺️🌷
너무너무 고압습니다 .신장으로 인해 빈혈까지
온 상태입니다
결론은...삶은 계란이 최고라는 얘기입니다.
감사합니다
류신은먹어도될까요?
한끼 답백질 섭취량 쉽게 설명해주셔서 감사합니다!
당뇨환자 근육운동 후에 프로틴 셰이크 섭취 해도 되나요??
뭐든 골고로 소량으로 먹자!
닭가슴살과 블루베리 하루 최대 25-32알정도로 다이어트는 어떨까요 ! 이런 전문가님 짱이야ㅠㅠ
질문
아침에 견과류 7가지 한스푼씩 먹고 저녁에 생강가루 작은1티슨푼 먹고 하루2번 작은 티스푼 으로
식물성 단백질 유청 단백질 먹고 고함량 종합 양양제 먹고 있습니다 이러면 콩팥과 신장에 무리가
올가요 아니면 다른쪽으로 무리가 올가요 아니면 괞찮을가요
주기적으로 종합적인 혈액검사를 받는게 타당해보입니다
병아리콩60그램이면 양이 낮알로 95개 나오던데요 병아리콩도 대략 작은편인데 좀 알이큰거는 수가 덜나오겠지요 이게 하루 필요량이라고요?그렇다면 전 잘못 먹은건가요?한끼에 그냥 두주먹씩 먹었거든요 식물성이라서요 그리고 요즘들어 갑자기 소변이 시원하지 않게 나오는데요 양파를 많이 먹어선지 처음 겪는일이네요 지난3월달 건강검진받고 단백뇨가 나왔다고 재검받고 그날은 또 괜찮다고 하드라고요~원인이 뭔지를 모르겠네요 신장기능이 안좋으면 칼륨때문에 양파도 많이 먹지말아야 된다는 소리를 들은것같은데요 60대초반여성이거든요 가끔씩 단백뇨가 나왔다고 해마다 한번씩 격는일인데 아직까지 특별조치 받은건 없구요 그럴때마다 검사하면 괜찮다고 이런식으로 몇년째예요 근데 요즘 갑자기 소변이 시원치 않아서요 좋은 답변 부탁드립니다 감사합니다
사랑합니다~~
고지혈 수치가 높은데 돼지고기를 하루100그램 정도 먹는거랑 103칼로리 방탄커피한잔정도 어떤가요???? 중탄고지 정도로 하루 1100칼로리정도 먹구요
잘볼게요 박사님
아침 식사대용으로
계란하나 우유100cc 단백질 보충제 50cc
이렇게 먹고있습니다
맥라렌 타고다니시나용
치즈는나쁜가요
그냥 고기 막먹을래요..
5:23
5:42
율무가 단백질이 높다는데 맞는말인가요.답좀 부탁드립니다
건강한 식단정보 감사합니다
연꽃님께서는 한달 단백질 섭취를 주로 어떻게 하시는지요? 늘 보고싶은 따라하고 싶은 정세연박사님~~ !!
저는 신장병 3기라고합니다 원장님에게 진료를받아보고싶은대 연락처를 부탁합니다
상담 하기가 어려워유
키로당 2그람 먹어도 유전적으로 신장 간 문제없는사람들은 전혀 손상없음
웨이트하는사람들은 걍 먹으삼
니가 젊어서 그래.. 그 나이엔 개판으로 먹어도 건강하다.
나이들수록 단백질은 더 챙겨야하는데?
신장을 망치는 잘못된 단백질 섭취습관 2. 내게 맞는 단백질 고르는 법 [정라레]
저같은경우 음식, Wph,wpi 등 하루에 총 단백질150g 섭취합니다! 20년동안 매일!(75kg×2g)
저도 당뇨진단 받고 운동하면서 하루에
두스픈 씩은 먹고있는거 같아요^^
하루에 150g 씩 드시다니 대단하신거 같아요
운동량 많으시고 간도 건강하셔서 가능하신거
같습니다👍👍👍👍
@@__-bb3oc 1ㅣ'
유청단백질30g 두유200ml 아침.저녁 위주로 먹는데 괜찮을까요..
유청단백질은 개인차가 있을 수 있는데, 지금까지 괜찮으셨다면 큰 문제는 없으실 듯 합니다^^
국산 된장+국산 간장+유정란+국산밀 초록마을 한살림 ㄱㄱ
잘 봤습니다.
몸무게에 최대1.5배까지 섭취 하면 되는거죠.
안돼신장에가장나쁜단백질은우유산야뮤등치즈등왜냐하면이런위의음식속에는인이많이들어있어서콩팥이소화하기가어려워요
잘보고 있는데.
도움은 그닥....
유청 단백질은 어떤가요?
@@유용호-f2r 유청 단백질도 생체이용률이 높은 단백질인데 본인의 건강상태에 맞아야겠죠. 단맛나는 유청단백질은 그닥 좋지 않을 것 같네요.
@@유용호-f2r 상관없어요
어떻게 단백질 목록에 가장 최고 등급 단백질인 연어가 없다니요 그리고 식물성 단백질은 남자에게 호르몬 변화를 가져와 안좋은것으로 알고 있는데요 좀더 연구하고 알려주시면 더 많은 사람들이 볼듯합니다
연어는 수은이 높잖아요 의사가 님보다 모르겠어요??ㅋ
감사히 잘 보았습니다..
콩팥에는인을절대삼가하고인이란반짝반짝도깨비불빗자루그것이인이다인음식이들어있으면삼가콩나물숙주나물매우좋다사과마늘등