계란 한개 당 약 70칼로리 x 3개 = 210 칼로리 (주: 단백질) 파마산 치즈 두 꼬집 약 110 칼로리 - 3 꼬집 = 165 칼로리 (주: 지방, 단백질) 버터 1 티스푼 약 102 칼로리 (주: 지방) 우유 120 ml 약 52 칼로리 (주: 탄수화물, 단백질) 총 529 칼로리 여러개 드시면 이것도 살이 훅훅 찝니다. 한번에 한개 정도 만들어서 먹기 좋네요!
언니...저 계란+우유+치즈 조합은 자주 해먹는데요... 버터까지 넣어야겠다는 생각을 못했네요. 우와우와 저는 전자렌지 용기에 넣어서 전자렌지에 후딱 만들어 먹는데... 종이호일 3장...이거 엄청 꿀팁이에요. 완전 감사합니다^^ 언니 살 저 빠지신거 같아요 ㅎㅎ 얼굴이 더 슬림해졌어요^^
단맛 대신 사과를 다져서 넣었어요 호두와 해바라기씨도 넣고요 빵 자체를 처음 도전 하는거라 에어프라이어 앞에서 못떠나고 계속 지켜보고 있어요 ㅋㅋㅋ 언니가 사용한 빵틀이 작은가봐요 제꺼에 내용물 부으니까 바닥에 찰랑 한것이 빵 보다 전에 가까운 뭔가가 나올듯요 ~ 반죽이 얇아서 중간에 160도로 바꾸고 지켜 보고 있어요 시간은 총 28분 했구요 에프 가동 하자마자 온집에 빵냄새가 진동 합니다 💃💃💃 좀만 더 했어야 했나 살짝 계란찜 같기도 하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 견과류하고 들어있어서 씹는맛도 좋네요 사과를 씹을땐 엄청 달고 맛있네요 영상 감사합니다 💖💖💖
![덜찌언니 이희경 [다이어트 레시피]](http://yt3.ggpht.com/clHMORr2b29c6zNFoOLeSnaiuwBV7j-K37a32K8pO7ZFEffetCtkanKD-X_nxup4Jbj_ZCEwYQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[-25kg감량] 오꼬노미야끼 밀가루없어서👍살이 쭉쭉 빠져요. (쿡방 & 먹방)](http://i.ytimg.com/vi/abVU-F410OE/mqdefault.jpg)
![[-25kg감량]🥢다이어트 쫄볶이 레시피🔥 #다이어트식단 #저탄수레시피 #떡볶이 #라볶이 #쫄볶이](/img/1.gif)
너무 이뻐지시네요 역시 다이어트는 진리인가 저도 만들고 덜찔래요
😆꺅~!! 윰느님이시닷~!!!❤️
꺅 윰언니😆
어머나~~ㅅ!!!♥️♥️♥️
강유미님 진짜 글 잘쓰셔요
흡사 계란찜에서 빵터짐
큰언니나 친한언니같은 느낌이여서 좋아요.
과하지 않은 텐션도 좋구
툭 던지는 개그드립도 딱 제취향ㅋㅋ
나나봉님~😄❤️ 감사합니당~!!
단 계란찜 같지않을까요...
아몬드가루라도 넣으심 더 빵 같을듯해요~~
.그래서 치즈넣으시는듯해요
단계란찜 나왔어요....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어뜨께요단계란찜이라늬ㅠㅠ
그래도 맛은 있네염 빵 실컷 못 먹으니 아순따나 먹는거죠 뭐ㅋㅋ
맛있는데 저도 단계란찜 됐네요 ㅋㅋㅋㅋ
저기에 아몬드가루 2스푼넣으니 빵처럼 되네요~ 혈당도 안오르고 너무 맛나네요^^ 고맙습니당
베이킹 트레이 본가에 놔두고 와서 고민였는데 영상처럼 하면 되겠네요.^^ 굿팁 감사합니다.
저도 작년 3월부터 9월까지 6개월동안 20kg 감량했구요~~^^ 그이후로 1키로 찌긴 했지만 잘 유지하려 노력중이예요~~근데 우연히 알게 된 덜찌언니 유투브를 알게 되고 맛있게 요리하고 다이어트 할 수 있을 것 같고 좋은 정보들도 알게 되네요~~^^
에프가 작아서 조그만 컵같은걸로 했어요 그리고 아몬드가루랑 무지방우유나 아몬드우유 랑 기버터랑 자연치즈 살짝 넣었더니 열량이 쪼금더 낮아지더라구요 근데 버터는 걍 좀 열량이 나가도 맛나는 버터가 빵맛엔 최고인듯 ㅋ
와 희경님, 개콘때 정말 좋아했어서 어떻게 지내시나 궁금했는데 다이어트 불닭볶음면 레시피 찾다가 채널 들어와보고 너무 반가웠어요!! 다이어트 레시피 감사하구요 구독 누르고 갑니다~~ 항상 행복하셔요!!🌷💕
Jay Jay님~^-^!! 찾아와 주셔서 넘넘 감사하구 넘넘 환영해요~😆❤️❤️
아미틴 그 이희경이었뜸???!? 대박 ㄷㄷㄷ 어쩐지 개웃기고 발성이 남다르더라니ㄷ
확실히 방송카메라가 실물을 못담는구나,, 더 이뽀요 언니..💕
이 언니 진심 천재이신듯...❤ 해먹어봤는데 엄청 부드럽고 맛있어요.
출근도시락으로 만들어갔는데
진짜 에그타르트맛 났어요^^
저는 아몬드가루30g넣었어요!!
치즈케익,에그타르트 제일좋아함! 눈뜨자마자 해봐야겟음!
ㅎㅎ 다이어트 하시면서 얼마나 대체 음식에대해 많이 연구하셨는지가 가늠이 갑니다 정말 멋지 세요
내일 당장 만들어봐야한다❤❤
에그타르트 완전 애정하는데요! 이렇게 근강하게 즐길 수 있다니!! 좋아요!!
어제 부터 정주행 중입니다
유익한 정보가 너무 많네요 ㅎㅎ
하나씩 배워가는 재미가 쏠쏠 합니다
더욱 더 많은 레시피 올려주세요😉
ydsky님~^^!! 감사해용~!! 좋은레시피들 많이 드릴 수 있게 노력할께요~❤️❤️😆
내 한줄기 빛.... 감사합니다...
🧡☺️
ㅎ 이제 저도 나이가 먹어서~ㅋ 뱃 살이~도전요❤영상 고마워요 😄💕💗
계란 한개 당 약 70칼로리 x 3개 = 210 칼로리 (주: 단백질)
파마산 치즈 두 꼬집 약 110 칼로리 - 3 꼬집 = 165 칼로리 (주: 지방, 단백질)
버터 1 티스푼 약 102 칼로리 (주: 지방)
우유 120 ml 약 52 칼로리 (주: 탄수화물, 단백질)
총 529 칼로리
여러개 드시면 이것도 살이 훅훅 찝니다. 한번에 한개 정도 만들어서 먹기 좋네요!
저런 레시피는 다이어트할때 어쩌다한번 저엉ㅇ말 먹고싶을때 한조각씩 먹는 레시피에요!
그러게요 저거 살찌는재료들인데 아닌것처럼 찍는게좀
맞는 말씀이에요~^-^!! 디져트 먹고플때 한.두조각정도면 괜찮아욤ㅎㅎ 거의 작은사이즈 홀케이크만해서 조각케이크처럼 드시면 될 듯해요~!! ❤️
당질이 없어서 나름 좋아보여요.
양이 많아서 보통 하나도 다 못 드실듯요
꿀팁이네요~^^ 만들어보겟습니다~
만들어봣는데 대존맛입니다
더해달라고난리 두유로햇고 바닐라시럽이랑 베이킹파우더추가함
퐈이팅~~!! 입니다😆❤️❤️
와 진짜 재료도 간단하고 좋네요 꼭 해먹어 봐야겠어요ㅎㅎ
넘나 간단하고 맛있어보이네요! 꿀팁 감사요😍
앙😆😆❤️❤️❤️
임신당뇨라서 ㅜㅜ 빵 잘 못먹고 있었는데
내일 먹으려고 지금 미리 만들었어요
냄새만으로도 힐링이네요 감사합니다.
간식좋아하는저한테넘좋은정보예요 감사해요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
언니...저 계란+우유+치즈 조합은 자주 해먹는데요... 버터까지 넣어야겠다는 생각을 못했네요. 우와우와
저는 전자렌지 용기에 넣어서 전자렌지에 후딱 만들어 먹는데...
종이호일 3장...이거 엄청 꿀팁이에요. 완전 감사합니다^^
언니 살 저 빠지신거 같아요 ㅎㅎ 얼굴이 더 슬림해졌어요^^
하핫~ 계속 빼구있지욤~!!❤️❤️
와~다른분인줄
넘 이뻐지심 역시 다이어트가 최고의성형 불닭영상이 올라와서 보다 빵레시피도 궁금해서 보니 넘 쉽게 이해도 잘되고 쏙쏙 잘들리는 목소리까지 역시방송인... 구독하고 계속 보구 따라해서 저두 23키로빼고싶어요
희경님에 모든음식들이 담에들어요 ~^너무감사드려요 ~최고입니다~
우와 꼭해볼게요 감사합니다
에그타르트맛....언니..고맙워요....진짜 지독한 빵순이 식단중인데ㅠㅠ 행볶해요
완젼 꿀팁 감사해용🧤🧤🧤🧤🥳
감사합니당~^-^ 유쿠키쿠님❤️❤️❤️
언니 가공버터는 노노~ 자주먹진않지만 기왕이면 첨가물없는 건강한 천연버터 쓰세요
기버터가 더 좋을듯요~~
이 빵 만들어 먹어 봐야 겠어요
늘 좋은정보 알려주셔서 감사히 시청하고 있어요 에어프라이어 어디제품 인지 궁금해요 ^^
행복가득 건강하세요~*
이대로 와플기계에 구워도 맛나겠군요
빵.케익.크림 막이런거 너무좋아하는데 ㅎ
너무 좋은레시피에요 우오ㅏ~~
꼭 해먹어볼게요^^ 건강한다이어트!👍
쿠키날다님~^-^!! 같이 화이팅해요~❤️😆
파스꾸찌에서 넘 웃겼어요. 언니 모말랭이 시리즈 계속 웃었어요. 웃긴 콘텐츠도 세컨으로 해주세요♡
전 처음 들어왔는데 이건 기적인데여? 여신이 되셨네요.. 목소리도 살빠지면 이뻐지는건가.. 목소리톤이 더 세련되고 조아여ㅎ
희경님 에어프라이기 정보 부탁드려용!! 영상 잘 보고 있습니다☺️👍
와 둥근 종이 호일만 없어서 사면 만들어볼게요!!!감사해요😊
제게 힘이 되는 덜찌언니 !!!!!! 알려주신 음식들 해먹고 10 키로 뺐어요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 근데 이 빵 꼭 해먹고 싶은데 체다 치즈로 대신 해도 될까요??????????
와...진짜 맛있겠어요ㅠㅠㅜㅜ 에어프라이어기를 사든지 해야겠어요
내일 해먹을겁니다.~^^우유도 피하고 있었는데ㅋ빵은 못참겠어요
간단한 레서피에 칼로리도 적어서 좋아요~^^ 영상 끝까지 잘 보고 갑니다~❤️❤️❤️
치즈랑, 버터랑 넣어도 살이 안찔까요?
맛은 있어보입니다~ㅎㅎ
혹시 모짜렐라 치즈나 스라이스 치즈를 넣어도 되나요?
칼로리 제한 다이어트하시면 안 맞으실 것 같고
저탄고지 다이어트하시는 분께 적합한 레시피 같아요
파마산 치즈 대신 모짜렐라나 체다치즈로 대체해도 될까요??
하나씩 만들어 먹어 봐야 겠어요. 아이디어 뱅크네요^^
언냐.. 레시피 미쳤네요.. 근데 에어프라이기 없는디 밥솥에 해도 될랑가요? 대량 해놓고 조금씩 야금야금 먹어야겠어요 ㅋㅋㅋ
사실은 계란찜(?)이네요!ㅋㅋ 맛있겠다ㅏㅠㅠㅠ
이번 영상도 넘 유용해요! 언니 딕션은 볼 때마다 깜놀!!!
와 대박 저도 해봐야겠어요♡♡
저탄수로 일일 몇식 하시는지 궁금합니다. 덜찌 채널을 이제야 알았다니!!! 저도 알았으니 일파만파 퍼지길 응원드립니다. ^^
요새 다욧 중인데...관련 영상 보다가 희경님꺼 구독하고 가요~~레시피 보고 저도 맛있게 덜찌게 먹을께요^^
맛이 궁금해요! 스테비아 사봐야겠어요!
언니 사용하시는 에어프라이어기 알려주세요 제발여 현기증나요 ~~" ㅠㅜ 언니가 하시는 건강한 다이어트식 요리 같이 해보고싶어요♡
재료 간단하네요 집가서 해봐야지
😍 꿀팁 공유 감사해요! 넘 맛있어보여용ㅜㅜ
소정님 반가워요~^-^!!❤️❤️
꺄 반가워요 🥰 언니따라서 만들어봤어요!! 전 파마산 가루가 없어서 아몬드가루 넣어봤어요~ 식단 하고 있는데 빵이 문제였거든요..ㅋㅋㅋ 꿀팁 넘 감사해요❤️❤️❤️
저 방금전에 만들어 먹었어요~^^
너무 부드럽고 맛나요! 신랑도 작은아이도 넘 맛나대요...저희는 에어프라이기가 작아서...조금 익히는 시간을 추가했습니다..
오븐에 하는 방법도 있을까요?
덜찌언니 레시피가 다양해지는거 같아서 좋아요!!! 못만드는 음식이 무엇이져 언니!!
또 왔네요 ㅋㅋ 저는 45키로라 다이어트는 아니지만 꿀 찍어 먹으면 맛있겠네요 ㅠ
언니 천사채 콩국수 먹어주세용 우뭇가사리 같은 식감이겟죵ㅜㅜ? 꼭 먹어쥬새오
헐... 이런 좋은 레시피가 꼭 해볼게요!
하핫~❤️ 화이팅~!!
대박!언니 대박이에요
혹시 에프가없는데ㅡㅠ전자렌지로도
가능할까요?!
은지님~~~❤️전자렌지로는 시도를 안해봤는데 구워지는 느낌이 잘 구현될지 모르겠어요ㅜㅜ 혹시나 계란찜처럼 되면 어쩌지? 하고 잠시 고민했..😅 한번 제가 시도해 볼께요^^
에그타르트 좋아하는데 완전 꿀팁이네요~~❤
히히😆❤️❤️❤️
계란3개 휘젓고 우유 120ml(한컵)
알룰로스 파우더 2스푼, 파마산 치즈 원하는만큼, 녹인 버터 2조각
에어프라이기 180도에 20분
다이어트중인데 영상 보고 바로 구독 눌렀어용~~^^ 진짜 꿀 영상 감사해욧🤗
개콘 이후로 궁금했었는데 .. 반가워용🙌🏻🙌🏻
구독하고 갑니다 :) 화질도 좋고.. 다이어트 꿀팁 음식 만들기 컨텐츠 응원해요 💕💕
와...다이어트로 -10키로 찍고 유지어터하면서 식단땜에 포기하고싶었는데 정말 많은 레시피들 도움엄청받고 갑니다 감사해용~~ㅠ
왜 이제서야 알았을까요 ㅠㅠ
바로 구독 했습니다^^
유익한 정보가 너무 많네요~~~
도대체 못하는게 뭐에요 다잘하시네요~^^
단맛 대신 사과를 다져서 넣었어요
호두와 해바라기씨도 넣고요
빵 자체를 처음 도전 하는거라
에어프라이어 앞에서 못떠나고 계속 지켜보고 있어요 ㅋㅋㅋ
언니가 사용한 빵틀이 작은가봐요
제꺼에 내용물 부으니까
바닥에 찰랑 한것이
빵 보다 전에 가까운 뭔가가 나올듯요 ~
반죽이 얇아서 중간에 160도로 바꾸고
지켜 보고 있어요
시간은 총 28분 했구요
에프 가동 하자마자
온집에 빵냄새가 진동 합니다
💃💃💃
좀만 더 했어야 했나
살짝 계란찜 같기도 하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 견과류하고
들어있어서
씹는맛도 좋네요
사과를 씹을땐 엄청 달고 맛있네요
영상 감사합니다 💖💖💖
스테비아에 대해 듣고 샀습니다. 도착하면 해봐야겠습니다.
좋은 레시피 감사합니다 !! 구독했어요ㅎㅎ 무지방 우유로 해도 되나요??
120ml정도의 소량우유를 섭취한다면 무지방 보다는 오히려 오리지날 우유가 다이어트에 더 좋아요~^^❤️
오늘 영상 완전 유익해요 ㅎㅎㅎ
쉽고 맛있게 해 먹을 수 있을 것 같아융🫧🤍
다이어트중에 이런맛이라도 느낄 수 있다는게 넘흐 좋은거 있죠?😆❤️
짐 다욧 3일째 구독 눌렀습니다~ㅋ근데 치즈 모짜렐라치즈 넣어도 될까요?급 먹고 싶어지네요~
언니 최고최고😍😍😍
간단해서 해봤는데 맛있네요 ㅋㅋ
감사합니다 ㅜㅜ 정말
희경님!! 오늘 지금!! 만들어서 먹었는데 완전 대박이네요!! 좋은 레시피 정말 감사합니다!
빵순이.인데 이거저도 만들어봐야겠네요 ㅎ
와 너무 이뻐지셨다 진짜 👍👍👍
꿀팁이네용^^ 해봐야겠어요~
우와~~~~먹고싶어서 바로 도전~~~~
😆❤️
와 신기해요!낼 우유 구매 고고!!!
대박
언니 에어프라이어 정보 좀요!!! 너무 맛나보요용
언니 우유대신 아몬드브리즈도 괜찮아요??
오늘부터 언니를 사랑하기로 했어요😍💙 레시피 감사합니다
엄훠낫 맛잇도 다욧되는 레시피 넘감쏴해요🤩🤩🤩
대에박~~♡♡♡♡
칼로리 너무 높아보여서 진짜
딱 1숫가락만 먹어야 겠어요^^
언니 아나운서 같아여
JJ님 감사합니다~~~😆❤️❤️❤️❤️
모짜렐라치즈넣어도되나요
모짜렐라보다는 파마산이 더 맛있어요😊
와~ 대박 빵좋아하는 빵순이인데 꼭 만들어 먹어볼께요~ 구독 누르고 갑니다♡
꼭 파마산치즈를 사용해야되나요? 에어프라이어 어디꺼에요?
언니!! 저 오늘은 이거로 갑니다..😍 어제까지 밀가루 끊은지 3일됐어요. 작심삼일은 끝났지만 이제는 빵이 너무 땡기는데 언니가 만든 밀가루없는 빵 너무 맛있어보여요
영상 정주행 중 질문입니다! 혹시 이거 밥솥으로도 만들 수 있나요?
에어프라이기 정보부탁드려용!
흑... ㅠㅠ 만들고 싶은디
에어 프라이기가 없다.. 😂
아 만들어먹어봤더니 걍 버터맛 나는 계란찜이네요;;;;;; 빵 아니잖아요... 재료 괜히 산듯
Sa ma l'aire très bon on partage 우리가 공유하는 Sa ma l'aire 아주 좋은
에어프라이 대신 전자렌지에 넣어도 될까요 혹 된다면 시간은 얼마면 가능할까요?
저는 왜 푸딩이 만들어질까요?ㅠㅠ 빵먹고 싶은데 ㅠ 다시 도전해봐야겠어요ᆢ레시피 감사해요^^
그럼~ 에어프라이어 시간을 5분에서 10분정도 더 돌리시면 되요~^^에어프라이어기마다 열감성능에 조금씩 차이가 있어서 그런것 같아요~^^
@@dietfood 네ᆢ감사합니다^^