7월2일 - 95.4kg 🏃♂️활동 오전 ⛰️등산 2시간 30분 💪헬스장 2시간 등 운동 풀업어시스트 12개 5set 랫풀다운 12개 5set 와이드풀다운 12개 5set 이두 운동 바이셉스 컬 10개 5set 이지바벨 컬 15개 5set 덤벨 컬 20개 5set 오후 ⛰️ 야간등산 2시간 30분 😋음식 점심 서브웨이 샌드위치 무려 30cm 저녁 두루치기&김치찌개 공기밥 무려 2공기 야식 설렁탕 1그릇&공기밥 1공기
7월3일 - 94.8kg 🏃♂️활동 오전 ⛰️등산 2시간 30분 💪헬스장 1시간 가슴 운동 체스트 프레스 12개 5set 인클라인 프레스 12개 5set 디클라인 프레스 12개 5set 삼두 운동 케이블 로프 푸시다운 12개 5set 언더그랩 푸시다운 12개 5set 오후 👟 유산소 1시간 😋음식 점심 짬뽕&공기밥 미니탕수육 간식 신라면 생라면 저녁 지코바&공기밥 맥주 1캔&소주 약간
1:25 You said you wanted to regain your mental health rather than your body. It’s an admirable goal. Just remember that your physical, mental, emotional, and spiritual self are all interconnected: you can’t ignore one without it negatively affecting the others. Good luck finding the balance in your life again.
본격적인 운동을 시작해볼까?
7월1일 - 96.8kg
🏃♂️활동
오전
⛰️등산 2시간 30분
오후
👟조깅 40분
😋음식
아침
소고기죽
튀김우동 작은컵라면
점심
서브웨이 샌드위치 30cm
저녁
두루치기&김치찌개&떡갈비2개
공기밥 2공기
7월2일 - 95.4kg
🏃♂️활동
오전
⛰️등산 2시간 30분
💪헬스장 2시간
등 운동
풀업어시스트 12개 5set
랫풀다운 12개 5set
와이드풀다운 12개 5set
이두 운동
바이셉스 컬 10개 5set
이지바벨 컬 15개 5set
덤벨 컬 20개 5set
오후
⛰️ 야간등산 2시간 30분
😋음식
점심
서브웨이 샌드위치 무려 30cm
저녁
두루치기&김치찌개
공기밥 무려 2공기
야식
설렁탕 1그릇&공기밥 1공기
7월3일 - 94.8kg
🏃♂️활동
오전
⛰️등산 2시간 30분
💪헬스장 1시간
가슴 운동
체스트 프레스 12개 5set
인클라인 프레스 12개 5set
디클라인 프레스 12개 5set
삼두 운동
케이블 로프 푸시다운 12개 5set
언더그랩 푸시다운 12개 5set
오후
👟 유산소 1시간
😋음식
점심
짬뽕&공기밥
미니탕수육
간식
신라면 생라면
저녁
지코바&공기밥
맥주 1캔&소주 약간
7월4일 - 94.5kg
🏃♂️활동
오전
⛰️등산 2시간 30분
😋음식
아침
지코바&계란후라이&공기밥
저녁
삼겹살&목살
소주 4병
맥주 1500cc
일품진로 1병
7월5일 - 97.3kg(?)
🏃♂️활동
⛰️등산 2시간 30분
😋음식
점심
닭갈비
저녁
참치김치볶음밥
야식
두루치기&꼬꼬면&현미밥
바닥난 자존감과 그렇지 못한 춤사위 정말 언벌리버블 최고입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ아니 대인기피증이라는데 전혀 춤추는거보면 안그래보임
자존심이 아니라 자신감아닌가욤?
5번 참가자: 우솝
시작: 108▷▷88kg(현재)
목표: 85kg
108kg에서 현재 20kg를 감량한 상태.
85kg 체중을 맞춘 뒤 지방이 빠져나간 자리를 근육으로 차곡차곡 쌓아갑니다.
와 감량 성공했네.. 리스펙
피디님도 방송 센스가 되게 좋아보이심ㅋㅋㅋㅋ
근력 운동의 중요성을 다시 알려주는 영상이네요.
응원하겠습니다 우솝님
와 20키로.. 대박이네요! 얼굴이 완전히 달라졌습니다.ㅎㅎ 꽉꽉 채워진 근육을 신나게 자랑하는 영상 기대할게요!
우와.. 다른 참가자분들의 목표를 이미 이루셨네요! 근육 붙이는건 가꾸기, 자기만족의 영역이니 즐겁게 다가가셔도 좋을듯 싶어요 화이팅입니다!
1:25 You said you wanted to regain your mental health rather than your body. It’s an admirable goal. Just remember that your physical, mental, emotional, and spiritual self are all interconnected: you can’t ignore one without it negatively affecting the others. Good luck finding the balance in your life again.
다이어트90일의 여정
정원외참가자
8번: 하프갓이다.
왜하프갓이냐면 반신. 반신불수장애인이다
영상은 이제봤다 그래서 지금참가한다
마침.이틀전부ᄐᆞ간헐적단식시작했다
현재 스펙은 171 / 87 이다
미안하다 169 / 87이다
와 우선 20킬로를 뺀것도 대단하시네요!! 화이팅ㅁㅁ
너무....머찌다!!
마음을 담아~~~리스팩!!!
PD님 멋찌게 몸 가꾸시고 저놈의 오리댁아리 뱃살 멋지게 올려치게 씨게 한번 처주세요 화이팅!!!
I do not speak Korean, but I have still enjoyed this video
해적단 모집 끝나면 볼만하겠네요ㅋㅋㅋ 기대됩니다
Good luck, Usopp
대단해 형!
춤으로 시공간을 일그러뜨려 버리시네 ㄷㄷ
멋있다
오~~ 우솝님 이제 헬스로 몸만 만드시면 되겠습니다! 멋집니다!
안녕하십니까 식단 등산 플렌 어떻게 짜셨는지 좀 알려주실수 있나요!!
화이팅😊
Prolonged fast will eliminate excess skin
스케일이 왜이리 웅장해진거야 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ우솝 먼가 닮았다 파이팅이에요
다들 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 가즈아!!
오리 싸대기 때리는거 개웃기네ㅋㅋㅋ
진짜 무지성거인같다
지크예거..
7번 쵸파 기대된다
파이팅
긴벌레 해적단 출항이다!
안녕? 난 긴벌레 해적단 선원 곰벌레야!
화이팅화이팅 ㅇㅅㅇ9
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ의사 웃는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우솝보다는 마이콜쪽이 더 가까워보이는데..ㅋㅋㅋㅋ
수술하면 개 좋음 !!!
Un grande pa
웃을때 배떄지로 말하는줄알았네..
👍
도마뱀 가면 형 아닌가
피디님 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 운동 1도 안한 퓨어한 바디를 가지셨군요 ㅋㅋ
오 많이 뺏네 멋지가
절가서 108배 하셈 살바로 빠질듯 ㅋㅋㅋ
짐승거인?
지크예거?
여유증 심하네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목소리는 샤프한데 ㅋㅋㅋ
흉하다 흉...
1빠
1등