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Boa noite professor. Quais são os níveis ideais de intensidade de treino que mantenha essa evolução constante do praticante? Quais métodos podemos utilizar para medir a intensidade ideal de treino?
Bom dia, A melhor estratégia em custo/benefício e velocidade de resultados é a aplicação de teste físico específicos que visam saber se o atleta está perdendo rendimento.
Como treino 2x na semana o mesmo músculo (série tipo ABC) pois treino 6x por semana, poderia treinar uma vez com alta intensidade e na segunda vez com intensidade menor (tipo regenerativo) para ter mais tempo de recuperação?
Bom dia Luis, Excelente pergunta. Você utilizar essa estratégia omo você mencionou, ou modificar as técnicas de treinamento, para oscilar o volume nas sessões, utilizar técnicas como drop set, rest pause, kamikaze, cluster set, up set, método 3/7, método 7/10, entre tantas outras. Isso faz com o que seu treno tenha oscilação de carga de treinamento, excelente para os processos de adaptação.
@@MoacirPereiraJunior mas o que fiquei preocupado foi de treinar novamente o músculo antes mesmo da fase de supercompensacao... no caso tais técnicas resolvem eata questão do musculo ainda não ter supercompensado antes de treinar novamente?
João, go.hotmart.com/O31489222L Você pode fazer todos os cursos na área da Educação Física, Nutrição e Fisioterapia por apenas 39,90 por mês, todos os cursos com certificados válidos em todo o território nacional, inclusive o meu curso que foi lançado recentemente: Métodos e técnicas de treinamento na Musculação. Visite o site da EDUCAFIT, escolha seu plano e dê um upgrade no seu conhecimento e no seu currículo. Quer mais informações? Entre em contato comigo que eu lhe ajudo. Prof. Moacir.
Mais o grande problema e saber a hora certa em que vc esta supercompensado essa e minha grande duvida de muitos anos Como saber a hora certa de treinar novamente
Boa noite Professor! Tudo bem com o senhor? Existe um questionário que possa ser feito para se ter noção do nível de desgaste e recuperação a ser feito ao cliente ou atleta?? Grato por mais uma excelente aula! Forte abraço e até o próximo vídeo!! 📚💻💪🏾
Excelente aula, porém, tenho uma dúvida. O período de compensação + supercompensação pode ser de mais de 7 dias, não? Supondo que seja aplicada uma carga de choque
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Muito bom
TMJ
Finalmente entendi esse assunto!!!!! Parabéns!!!!!!! Ganhou um inscrito!!!!!!
Show de bola Sandro 💪💪
Professor, muito obrigada. Excelente explicação.
Obrigado Ana Paula.
Vídeo show.
Muito obrigado.
Excelente aula professor! Tenho aprendido MUITO.. Parabéns
Obrigado Emerson.
Abraço.
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Prof. Moacir.
Boa noite professor. Quais são os níveis ideais de intensidade de treino que mantenha essa evolução constante do praticante? Quais métodos podemos utilizar para medir a intensidade ideal de treino?
Olá Celso,
Existem diversas estratégias, porém a que acho mais interessante de forma imediata, é AVALIAR, realizar testes para ver as progressões.
Medir, testar e avaliar. Quais medições e testes podem ser feitos para avaliar se o indivíduo está em “over trainning”?
Bom dia,
A melhor estratégia em custo/benefício e velocidade de resultados é a aplicação de teste físico específicos que visam saber se o atleta está perdendo rendimento.
Como treino 2x na semana o mesmo músculo (série tipo ABC) pois treino 6x por semana, poderia treinar uma vez com alta intensidade e na segunda vez com intensidade menor (tipo regenerativo) para ter mais tempo de recuperação?
Bom dia Luis,
Excelente pergunta. Você utilizar essa estratégia omo você mencionou, ou modificar as técnicas de treinamento, para oscilar o volume nas sessões, utilizar técnicas como drop set, rest pause, kamikaze, cluster set, up set, método 3/7, método 7/10, entre tantas outras.
Isso faz com o que seu treno tenha oscilação de carga de treinamento, excelente para os processos de adaptação.
@@MoacirPereiraJunior mas o que fiquei preocupado foi de treinar novamente o músculo antes mesmo da fase de supercompensacao... no caso tais técnicas resolvem eata questão do musculo ainda não ter supercompensado antes de treinar novamente?
Daí é fundamental você controlar o volume da sua sessão e também controlar a carga de trabalho que está sendo realizada.
João,
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Você pode fazer todos os cursos na área da Educação Física, Nutrição e Fisioterapia por apenas 39,90 por mês, todos os cursos com certificados válidos em todo o território nacional, inclusive o meu curso que foi lançado recentemente: Métodos e técnicas de treinamento na Musculação.
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Prof. Moacir.
Mais o grande problema e saber a hora certa em que vc esta supercompensado essa e minha grande duvida de muitos anos
Como saber a hora certa de treinar novamente
Avaliação dinâmica Jordan💪💪
Boa noite Professor! Tudo bem com o senhor? Existe um questionário que possa ser feito para se ter noção do nível de desgaste e recuperação a ser feito ao cliente ou atleta??
Grato por mais uma excelente aula!
Forte abraço e até o próximo vídeo!!
📚💻💪🏾
Boa noite professor.
Como você já tem meu contato telefônico, me por lá que eu te mando as escalas de recuperação.
Abraço.
Moacir Pereira Junior combinado Professor, muito grato!!!
TMJ professor.
Excelente aula, porém, tenho uma dúvida. O período de compensação + supercompensação pode ser de mais de 7 dias, não? Supondo que seja aplicada uma carga de choque
Exatamente Felipe. Efeito cumulativo do exercício físico.