Minhas dicas : 1 : Alimentaçao equilibrada. 2: Tecnica de corrida, pisada leve. 3: Tenis com amortecimento bom, mas que seja firme. 4: Reposiçao de Agua, Carbo e Minerais durante prova. 5: Conhecer o proprio corpo, e as dores.
Participei de mais de 20 Meia Maratonas nos meus quase 20 anos de corrida de rua. Para min era a distância ideal. Como eu comecei a praticar com mais de vinte anos de idade, nunca fui um corredor rápido daqueles que conseguem um bom tempo em provas mais curtas.Já na meia eu consegui conciliar a minha boa resistência com a minha pouca velocidade.
Já faço corridas regulares de 5k a 10 k... treinando 5 vezes por semana... mas ainda acima do peso... meu próximo objetivo é 21k... vou começar... tripé da sustentação... dieta equilibrada, treinos regulares e descanso...
Não vejo a hora de voltar a correr, depois de passar por uma lesão no joelho, depois 7 meses. Já fiz fisioterapia e agora fortalecimento muscular. Ainda irei correr uma maratona. Acompanho sempre o canal Tênis Certo, Val e do Lobo. Inspiração sempre.
Estou igual a você desde do dia 30/12/2018 parado sem poder correr. Senti meu joelho direito e estou proibido de correr. Quando vejo alguém correndo me dar uma saudades rsrs.
@@paulinho27872 e horrível ficar parado por conta de lesão, ver os outros correndo e ter que recomeçar tudo novamente. Mas com força de vontade e superação, vamos voltar a correr. Eu já estou correndo na esteira e não sinto dores. Mês que vem já começo a correr na rua. Força aí.. M
Gostei do vídeo, já tenho cinco meias maratonas e tenho uma gratidão pelo Rodrigo lobo me ajudou no momento difícil da minha lesão no joelho sou muito grato !🙏 💪😜 Obama
Ótimas dicas.... para 2020 pretendo fazer minha primeira meia maratona. ... já estou me preparando psicologicamente e estudando todas as dicas.... valeu. ... obrigada. .. sigo vcs... bjos..
Hoje tietei esses dois no evento da NewBalance e foi muito legal. Sempre quis o Zante e hoje com desconto top não teve como dizer não. Já tô loco pra testá-lo. Obrigado equipe Tênis Certo!!
Corri 21km em 2h21m na segunda vez que fiz uma meia. Esse tempo está mais ou menos bom? Ainda não corri em prova, mas em treinos (na primeira vez em 2h30m), ambos em junho de 2019. Faço várias provas de 5km e 10km. E ainda pedalo. Mas percebi que ganhei peso no último mês. Ou seja, aumentei minha distância, mas comecei a comer mais. Sei que não cuidei, mas é algo que é previsível: corre mais, gastando mais energias, tem que observar mais a alimentação.
nao sou corredora, me inscrevi pra meia maratona em 55 dias, e meu primeiro treino fiz 10 k em 1:11 , e hoje meu segundo treino fiz 5k em 30 minutos, amanha nao vou, vou descansar, mas sera que eu preciso treinar muito pra conseguir fazer a meia maratona?
Bacana eu mesmo tem três meses indo dia sim é dia não é assim indo kkkk corre duas 5km ; uma 10 km 51 minutos muito morro ; e agora fazer 21 km porém sempre corri a prova toda uma semana antes monkey ritmo de boas pra saber se o corpo vai aguenta correr a distância toda , e sempre consigo no dia bate em torno de 7 a 5 minutos … mas digo 21 km cheguei nos 15 de boas suave porém no 16 pro 19 NUUH foi na mecânica mesmo parecia que o corpo tava no automático kkk
Gostei do formato de dica, gostaria de dicas de suplementos durante a prova de meia e maratona, principalmente uma alternativa ao carbogel, que me faz mal.
Boa tarde, estou a 6 meses correndo, fiz minha primeira prova 10 km em 1:05 h, estou querendo me preparar para correr meia maratona em novembro de 2023, porém pedalo 14 km para ir e 14 km para voltar para o trabalho de segunda a sexta-feira, assim sendo, seria adequado depois desses 24 km de bike treinar para a meia, será que meu corpo aguentaria isso até a meia?
Dúvida cruel. Primeira meia semana que vem. Pureboost Go ou odyssey react 1? Treinei mais com o Go que é mais macio (boost❤️), comprei o odyssey esses dias más ele é mais estruturado. Não sei do que vou precisar mais nos 21 km. D
Tenho 18 anos e vou fazer minha primeira meia maratona esse ano, em POA, 1 mês antes de eu completar 2 anos no esporte. Confesso que estou um pouco preocupado, pois corro na estrada de chão e não curto correr no asfalto, mas estou fazendo reforço muscular e correndo normalmente, espero que dê tudo certo...
@teniscerto, cliquei no link da trilha sonora (descrição do vídeo) e ele me leva para um perfil no SoundCloud. A música de fundo é proprietária? Se não, poderia compartilhar? Valeu!!
Uma dica a mais para quem nunca fez e quer fazer eu diria _ Use o protetor solar, principalmente quem tem a pele branquinha rsrsrs digo por experiência própria kkk
Alguém pode me responder??? OQ SAO TREINOS REGULARES??? Digo... quantas vezes por dia, pode- se considerar, corrida 2x na semana ( iniciantes) + treino de musculaçao( intervalado com tiros), um treino regular?? Pra iniciantes, tá???
Procure um profissional de educação física, de preferência que também corra e tenha um grupo com pessoas que correm maratonas, meias maratonas... desculpa mas ninguém além de um profissional pode dizer isso pra você. Ele vai ser capaz de orientar, interpretar seus treinos e orientar o que é melhor no seu caso. Pois é muito específica a orientação.
Eu NÃO🤷🏽♀️ sei pq é tãoooooo difícil achar tênis da new balance disponível nas cores e numeracões que queremos nos SITES. Que martírio🤦🏽♀️....perdem vendas e mtas!😏
Trabalho em loja, a importação/distribuição da new balance é muito limitada. Não somente a New Balance, mas Saucony,HOKA,Under Armour. Aqui pro Brasil 🇧🇷 todas essas marcas é bem difícil :(
Depende do que o nutricionista indicar. BCAA ajuda na recuperação muscular pós treino, Palatinose fornece energia e reduz a fadiga durante a corrida, whey protein pra construir músculos após os exercícios. Sã os básicos.
Minhas dicas :
1 : Alimentaçao equilibrada.
2: Tecnica de corrida, pisada leve.
3: Tenis com amortecimento bom, mas que seja firme.
4: Reposiçao de Agua, Carbo e Minerais durante prova.
5: Conhecer o proprio corpo, e as dores.
Eu consegui correr 21 em 2 horas 13 minutos fiquei muito feliz
Quanto tempo vc treinou?
Participei de mais de 20 Meia Maratonas nos meus quase 20 anos de corrida de rua. Para min era a distância ideal. Como eu comecei a praticar com mais de vinte anos de idade, nunca fui um corredor rápido daqueles que conseguem um bom tempo em provas mais curtas.Já na meia eu consegui conciliar a minha boa resistência com a minha pouca velocidade.
Tô correndo a 2 meses e esses foi meu tempo , 5km foi 19:13 10km foi 42:08 21km 1:36:21
Esse mínimo e uma máquina 2 meses com esses resultados kkkkkkkkkkk
Ótimo seus tempos amigos 👍👍👍
@@fabianoneresbrito3790 acho que vc foi irônico! Será?
Sei que já tem 2 anos o seu comentário. Mas vc tava de moto?😅 Parabéns. Tá voando pow.
@@eliassantos4614gostei do seu comentário!!! 😂
Vou fazer minha primeira meia maratona, já fiz algumas provas de 5 , 7 9 e 12 km , vai ser meu maior desafio em setembro .
Já faço corridas regulares de 5k a 10 k... treinando 5 vezes por semana... mas ainda acima do peso... meu próximo objetivo é 21k... vou começar... tripé da sustentação... dieta equilibrada, treinos regulares e descanso...
Esse negócio vicia! Estreei em uma prova de 10k há 10 meses. Já sonho e treino para os 21k
Não vejo a hora de voltar a correr, depois de passar por uma lesão no joelho, depois 7 meses. Já fiz fisioterapia e agora fortalecimento muscular. Ainda irei correr uma maratona. Acompanho sempre o canal Tênis Certo, Val e do Lobo. Inspiração sempre.
Estou igual a você desde do dia 30/12/2018 parado sem poder correr. Senti meu joelho direito e estou proibido de correr. Quando vejo alguém correndo me dar uma saudades rsrs.
@@paulinho27872 e horrível ficar parado por conta de lesão, ver os outros correndo e ter que recomeçar tudo novamente. Mas com força de vontade e superação, vamos voltar a correr. Eu já estou correndo na esteira e não sinto dores. Mês que vem já começo a correr na rua. Força aí.. M
Muito bom, gostei das dicas, há 40a. estou nas provas. já corri 30 SS e esse ano será a 31...parabens pelo trabalho.
Fiz um treino de 21km em 2h 03 sem beber água, to treinando pra diminuir o tempo pro 21km.
obg
Amei as dicas tragam mais o Rodrigo Lobo 🙏🏾❤vou correr minha segunda meia em floripa dia 23 de junho 🏃♀️🏃♀️
estarei lá também🏃🏃🏃
Como foi a primeira vez na meia?
Como foi sua primeira meia?
Que show Edu, Valery e Lobo! Adorei as dicas para a meia maratona. Aguardo as dicas para a maratona!!😉
Gostei do vídeo, já tenho cinco meias maratonas e tenho uma gratidão pelo Rodrigo lobo me ajudou no momento difícil da minha lesão no joelho sou muito grato !🙏 💪😜 Obama
Cheguei mais rápido que o Bolt quando li o Título.... Minha primeira é dia 07 de Julho em Balneário Camboriú hein. Me desejem sorte galera.
Canal do Pai Oficial boa sorte!
@@ninhosensei Muito obrigado irmão, vamos pra cima.... Vamu que Vamu.
Olá ... Sou novo no mundo running . E já consegui bater 16 km na alvorada x Quebra Mar. Na Barra da Tijuca... Estou me preparando
Ótimas dicas.... para 2020 pretendo fazer minha primeira meia maratona. ... já estou me preparando psicologicamente e estudando todas as dicas.... valeu. ... obrigada. .. sigo vcs... bjos..
Já estou me preparando para correr uma meia maratona.
Eu gosto de correr pra tirar foto mas sempre que tô correndo me lembro da Vallery e isso me dá muita força 💪💪💪💪💪
Lucia Helena 🤙🏻🇦🇷🇦🇷🇦🇷😀
@@leonardoaguirre7175 👏👏👏👏👏
Gente muito obrigado, vou fazer a meia SP CITY domingo, estou preocupado, tem muito tempo que não faço uma prova longa
Meu primeiro 21 km fiz em 2:12 minutos com um tênis meia boca kkkk mais saiu, a dica é não ter pressa pra chegar aproveita a viagem 😃😃
Hoje tietei esses dois no evento da NewBalance e foi muito legal. Sempre quis o Zante e hoje com desconto top não teve como dizer não. Já tô loco pra testá-lo. Obrigado equipe Tênis Certo!!
Show, que bom que você gostou. 😊
Lobo parece ser uma pessoa doce!😊
Eu to numa Preparaçao de 8 semanas para uma meia... Vamos lá!!
Valeu pelas dicas. Tô no caminho pra minha primeira meia maratona.
Corri 21km em 2h21m na segunda vez que fiz uma meia. Esse tempo está mais ou menos bom? Ainda não corri em prova, mas em treinos (na primeira vez em 2h30m), ambos em junho de 2019. Faço várias provas de 5km e 10km. E ainda pedalo. Mas percebi que ganhei peso no último mês. Ou seja, aumentei minha distância, mas comecei a comer mais. Sei que não cuidei, mas é algo que é previsível: corre mais, gastando mais energias, tem que observar mais a alimentação.
Obrigado pelas dicas.
VÍDEO TOP !
nao sou corredora, me inscrevi pra meia maratona em 55 dias, e meu primeiro treino fiz 10 k em 1:11 , e hoje meu segundo treino fiz 5k em 30 minutos, amanha nao vou, vou descansar, mas sera que eu preciso treinar muito pra conseguir fazer a meia maratona?
Boa Edu!!! Estou treinando para minha primeira Meia Maratona e as dicas me ajudarão muito. Show de bola!!!!
Tomara Erus. Vai com tudo!
Valeu muito as dicas. SP
Professor primeira coisa focar na corrida
Bacana eu mesmo tem três meses indo dia sim é dia não é assim indo kkkk corre duas 5km ; uma 10 km 51 minutos muito morro ; e agora fazer 21 km porém sempre corri a prova toda uma semana antes monkey ritmo de boas pra saber se o corpo vai aguenta correr a distância toda , e sempre consigo no dia bate em torno de 7 a 5 minutos … mas digo 21 km cheguei nos 15 de boas suave porém no 16 pro 19 NUUH foi na mecânica mesmo parecia que o corpo tava no automático kkk
Que?????
Eu Tulio Garcia , tenho 65 anos , treino dia sim outro não ,21 km faço em 1 hora 30 minutos
Gostei do formato de dica, gostaria de dicas de suplementos durante a prova de meia e maratona, principalmente uma alternativa ao carbogel, que me faz mal.
Muito bom 👏👏
Obrigado Irmão; pelas dicas!
vou adotar essas dicas pra melhorar meu desempenho nas meias maratona,valeu
Boa tarde, estou a 6 meses correndo, fiz minha primeira prova 10 km em 1:05 h, estou querendo me preparar para correr meia maratona em novembro de 2023, porém pedalo 14 km para ir e 14 km para voltar para o trabalho de segunda a sexta-feira, assim sendo, seria adequado depois desses 24 km de bike treinar para a meia, será que meu corpo aguentaria isso até a meia?
4000 visualizações.... 600 likes....galera da logo o like no início pra não esquecer.
Obrigado pelas dicas!
Que vídeo legal!!! Adorei!!!
Sou fan do Rodrigo 👏💪
Vocês são bacanas demais. Parabéns pelo canal e pelas dicas!
Ps: o Rodrigo transmite uma paz incrível hahaha
Hoje faço dez em uma hora e sete minutos, quero correr uma maratona ñ estou preocupado com tempo, quero resistência, me ajude com algumas dicas
Amanhã vou correr minha primeira meia maratona 🏃🏃🏃
Boa prova Darlan!
E como foi???
Dúvida cruel. Primeira meia semana que vem. Pureboost Go ou odyssey react 1? Treinei mais com o Go que é mais macio (boost❤️), comprei o odyssey esses dias más ele é mais estruturado. Não sei do que vou precisar mais nos 21 km. D
Tenho 18 anos e vou fazer minha primeira meia maratona esse ano, em POA, 1 mês antes de eu completar 2 anos no esporte. Confesso que estou um pouco preocupado, pois corro na estrada de chão e não curto correr no asfalto, mas estou fazendo reforço muscular e correndo normalmente, espero que dê tudo certo...
Tbm vou correr a meia maratona em POA, legal que o percurso é quase todo plano.
@@deivessilva4345 poisé, mas msm assim, não gosto do impacto do asfalto
Dicas fantásticas.
Eu quebrei com o cara no meio fazendo ✌🏽
Bom
To indo amanhã para uma Meia sem treinar muito. Só corri 5 k 2 x por semana no pace 5:50. Vamos ver kkk
sobreviveu?
Muito bom!!!!
@teniscerto, cliquei no link da trilha sonora (descrição do vídeo) e ele me leva para um perfil no SoundCloud. A música de fundo é proprietária? Se não, poderia compartilhar? Valeu!!
Uma dica a mais para quem nunca fez e quer fazer eu diria _ Use o protetor solar, principalmente quem tem a pele branquinha rsrsrs digo por experiência própria kkk
Um corredor amador corre 21 km em 1:18 no trenó ele é amador ou proficional a 2:00 da tarde a 37 grau de temperatura e ae
Depois tem que dar dicas pra maratona.
Vai rolar! Aguarde
Eu corro na rua é bom da minha MG
Jóiado
Edu faz uma review do NIKE ZOOM RIVAL FLY, por favor!!!!! to querendo comprar ele e não tem review dele na internet..
Pular corda ajuda??
Alguém pode me responder??? OQ SAO TREINOS REGULARES??? Digo... quantas vezes por dia, pode- se considerar, corrida 2x na semana ( iniciantes) + treino de musculaçao( intervalado com tiros), um treino regular?? Pra iniciantes, tá???
Procure um profissional de educação física, de preferência que também corra e tenha um grupo com pessoas que correm maratonas, meias maratonas... desculpa mas ninguém além de um profissional pode dizer isso pra você. Ele vai ser capaz de orientar, interpretar seus treinos e orientar o que é melhor no seu caso. Pois é muito específica a orientação.
Eu NÃO🤷🏽♀️ sei pq é tãoooooo difícil achar tênis da new balance disponível nas cores e numeracões que queremos nos SITES. Que martírio🤦🏽♀️....perdem vendas e mtas!😏
Concordo dificil achar o zante 4 ou o novo pra comprar on line em tam 38,39 .😟
Trabalho em loja, a importação/distribuição da new balance é muito limitada. Não somente a New Balance, mas Saucony,HOKA,Under Armour. Aqui pro Brasil 🇧🇷 todas essas marcas é bem difícil :(
Edu qual é o melhor ténis da olympkus ate ao 250 reais?
Eu sou corredor de rua é bom MG
Pow eu to c cabelo igualzinho do edu kkkkk capaz de me confundirem na Meia int. Cidade de sp semana q vem kkkkkk
hahaha será? 🤪
Booaa!!
Edu, qual é melhor Challenger 2 ou Duramo 9?
Sou mais o Challenger 2.
O meu maior poblema é o psicológico vai a mil, uma vontade inorme de para rsrsrs 😆😅
Eu corro porque eu gosto de cuidar da minha saúde
Po.... nao vejo vcs amanha aqui em SP ?! 🤔😯
Não vamos correr amanhã 😕
Vamos para a meia da semana que vem.
@@Teniscerto vcs estarão na meia internacional da cidade de SP? Eu vou estreiar na distância dos 21k semana que vem nessa prova!!!
Achei que ficou estranho essa troca de câmeras.
A salinha era muito pequena. Ficaria melhor se o ângulo fosse mais aberto
@@Teniscerto O lugar não colaborou mas a saturação de cor de cada câmera aliada ao troca troca a cada 2-3 segundos ficou bem estranho.
Sair do sofá... é isto que estou precisando..
Bora sair do sofá Brunão!
O que não foi comentado no vídeo: na prova de 21k deve-se fazer uso de suplementos?
Depende do que o nutricionista indicar. BCAA ajuda na recuperação muscular pós treino, Palatinose fornece energia e reduz a fadiga durante a corrida, whey protein pra construir músculos após os exercícios. Sã os básicos.
Numa meia maratona é bom correr de meia ou sem? E na maratona? kkkk