★필독!! 이상증상시 즉시중단★ ★단식시간에 수분, 소량의 염분 보충은 필수! 물 많이드시기!★ 건강한 성인을 대상으로 72시간단식까지는 체지방 감소에 효과적이며 지장이 없다는 연구결과가 있지만, 실행할 당시의 컨디션이나 체질에 따라 몸에 무리가 느껴지실 수 있습니다. 이상증상이 나타난다면 즉시 중단하시기 바랍니다. ★이 영상은 식단 다이어트를 기초로 했습니다★ 식단을 포함한 다이어트를 하다가 정체기가 왔을시에 [식단비틀기]를 통해 정체기를 탈출하는 내용이며 만약 평소에 식단을 하지 않고 운동만 하고 계신데 정체기가 오셨을시엔 식단을 바꾸시는 것 만으로도 정체기에서 탈출 하실 수 있습니다. 맛불리 채널엔 맛있고 배부른 다이어트 레시피를 소개하고 있으니 [살빼는밥상]재생목록 시청해보세요! [살빼는밥상 재생목록] ruclips.net/video/Oafn_rQWDdA/видео.html [기초대사량&살찌는 체질 여부] 이론이 포함된 영상 ruclips.net/video/3jM4ViXY4Zk/видео.html 치팅데이 즐기는 규칙 ruclips.net/video/QkU1zn3uNXM/видео.html ★맛불리 책 정식출간 되었습니다!♡★ ▶맛있고 배부르게 살빠지는 맛불리 레시피북(2021 신간) 예스24 bit.ly/3APTmlJ 교보문고 kyobo.link/Dcj7 알라딘 aladin.kr/p/K4eIS 인터파크 bit.ly/3D04f6t ▶운동없이 쉽게 살빠지는 원리 (베스트셀러) 교보문고 : bit.ly/2ymieTW 예스24 : bit.ly/2JPo8Cy 알라딘 : bit.ly/2Mk0CQK 인터파크 : bit.ly/2YoIbRB 많은 분들이 출간 요청해주셔서 가능했습니다. 정말 감사합니다..!
@@벼락부자-k1f 찐다기보단 감량기에 가지는 치팅은 좋지 않겠죠ㅠ?...정체기라는게 그만큼 열심히 했기때문에 따라오는건데(그만큼 탄수화물과 지방을 고갈시켰기때문에 몸이 에너지를 저장하려고 기초대사량을 낮추고 에너지를 저장해서 안빠지는경우) 그래서 몸을 잠깐 속여주는 방법이예요 탄수화물을 일시적으로 많이 넣어줌으로서 대사량을 다시 끌어올리는거죠 (한걸음 물러나고 두걸음 나아가는거죠)근데 감량기가 다 안끝났는데 치팅을 가지신다면(두걸음 물러나고 한걸음 나가는거죠 뒤로돌아가서 다시 그만큼 빼야겠죠^^) 진정 정체기가 오실때 까지 꾹 참으시고 해보세요~ 응원드려용!!
너무 놀래서 댓글쓰러왔어요!!!!! 정체기 무게: 54.3 치팅데이 후 무게: 56.1 40시간 단식 후: 54.2 22시간 단식 후: 53.7!!!! 치팅데이때 이래도 되나 싶을 정도로 빵도 먹고 ㅠㅠ완전 많이 먹어서 제가 살뺀거보다 쪘었는데 정체기를 풀어주시다니 ㅠㅠ 대박입니다!! 40시간 단식 힘들었어요,, 결과보니 행복하네요,,❤️
6/21~6/22 67kg 휴가 맥주 500도 마시고 과자도 먹고 족발, 양꼬치, 회, 튀김 콜라 한잔 잘 먹고 잘 잠. 운동 안 함. 6/22 20:00부터 금식 시작 6/23 66.2kg 이틀간 너무 잘 먹었기 때문에 제발 68로만 나오지 말아라 했는데!! 오직 물만 마심. 6/24 65.4kg 금식의 영향인지 살이 더 빠져서 신기! 금식동안 운동X 아침 11:30~1:30 점심 저녁 챙겨 먹음 도넛 반 조각도 먹음 6/25 64.8kg 살 빼면서 최저 몸무게 찍음. 원래 식단으로 돌아옴. 운동 다시 시작 6/26 65.2kg 6/27 65.3kg 6/28 65.6kg 6/29 65.8kg 체지방 감량 우선을 위해 걷기 운동 시작 70분 동안 6km 걷기. 6/30 65.7kg 7/1 65.3kg 7/2 65.2kg 7/3 64.7kg 아마 살쪘던 건 다시 운동을 하면서 근육에 상처 입고 물이 차느라 그런 것 같음. 역시 꾸준함이 중요한 것같고, 확실한 건 맛불리님께서 추천해주신 방법은 정체기에 효과가 있다는 것! 7/4 64.8kg 7/5 64.5kg 7/6 64.4kg 7/7 64.4kg 7/8 64.4kg 7/9 63.8kg 7/10 63.7kg 7/11 63.7kg 7/12 63.2kg 7/13 63.5kg 7/14 63.6kg 7/15 63.8kg 희한하네 7/16 63.6kg 7/17 63.7kg 7/18 63.6kg 7/19 63.5kg 63라인에서 벗어나지 못하고 있음. 정체기가 또 온 듯. 치팅 데이를 가짐. 7/20 64.4kg 먹은 게 있으니 당연히 찌겠지. 개의치 않음. 이 날도 치팅 데이를 가짐. 7/20 22:00부터 금식 시작 7/21 64.1kg 금식 中 7/22 64.1kg 금식동안 운동X. 14:00~16:00 점심 저녁 챙겨 먹음. 짱구 과자 5알도 먹음. 7/23 63.6kg 원래 식단으로 돌아옴. 운동 다시 시작 7/24 62.9kg 63라인을 드디어 벗어남! .9라서 좀 불안하긴 하지만 내심 기분 좋음. 7/25 62.6kg 정체기 깨진 것이 맞았음. 기분 좋음. 정체기 깨지는 데 또 효과를 봄! 7/26 63kg 7/27 62.5kg 7/28 63.5kg 7/29 63.2kg 7/30 62.8kg 7/31 62.6kg 8/1 62.1kg 8/2 62.4kg 8/3 62.2kg 8/4 62.7kg 8/5 62.5kg 8/6 62.6kg 이날 생일이어서 많이 먹음 8/7 62.3kg 많이 먹은 다음날인데도 빠져있음. 오잉? 8/8 62.1kg 8/9 62.2kg 8/10 61.9kg 8/11 61.7kg 8/12 61.4kg 8/13 61.4kg 8/14 61.5kg 8/15 62.6kg ?갑작스런 1.1kg의 증가? 뭐 내려가겠지 개의치 않음. 8/16 61.8kg 거봐 내려가잖아 8/17 61kg 8/18 60.8kg 8/19 60.4kg 8/20 60.5kg 8/21 60.8kg 8/22 60.5kg 경사가 있어서 사케 500ml, 피자, 떡볶이, 탕수육, 떡, 잡채, 치즈케이크, 과자, 초밥 엄청 먹음. 너무 먹은 거 같아서 양심에 찔려서 저녁에 8km 산책함.(산책이라기엔 좀 거리가 되네ㅋ) 8/23 60.7kg 폭식 직후 저녁에 오래 걸어서 생각보다 200g밖에 안 찜. 개꿀 8/24 60.9kg 8/25 60.9kg 8/26 60.4kg 8/27 59.7kg 8/28 59.6kg 8/29 59.5kg 8/30 59.5kg 9/1 59.3kg 9/2 59.5kg 9/3 59.7kg 9/4 59.9kg 9/5 59.6kg 다리부상으로 운동 쉼 9/6 59.5kg 백신접종 9/7 59.8kg 접종 다음 날이어서 운동 쉼 9/8 59.5kg 다리 부상 겸 컨디션 조절 운동 쉼 9/9 58.8kg 9/10 58.4kg 원래는 저녁6시 전에 닭가슴살 샐러드를 먹었는데, 최근 일주일 들어서는 일반식으로 바꿈. 단, 양 조절. 탄수화물 거의 섭취 안 함. 꾸준히가 포인트. 정체기일 땐 확실히 저 방법 효과가 있음. 하지만 다이어트한 지 3달이 되면서 체질변화가 있었는 것 같음. 왜 병원에서도 3개월 뒤에 뵐게요 하는 게 변화가 있으려면 3개월은 꾸준히 몸이 익히게 해야한다더라. 그리고 3 달동안 간헐적 단식도 잘 지키고 있고. 건강하게 지속가능한 식단으로! 이따금씩 꽈배기도 먹고 함. 진짜 어쩌다가 한번일뿐! 그리고 무엇보다 5월부터 6월까지는 홈트 위주로 운동을 하다가 7월부터는 본격적으로 매일 6km정도 빨리 걷기를 했고, 8월 들어서부터는 달리기도 시작함. 달리기가 살 빼는데 엄청 엄청!!! 효과가 있는듯함. 예전에는 1분도 못달렸지만 이제는 30분가까이를 뛰고 한번 뛰면 4km까지도 뛸 수 있게 됨. 다들 달리기 해보면 좋을듯. 나가면, 일단 나가면 하게 되어있음. 다들 성공하시길. 원래 시작 몸무게는 73kg였는데 이제 60라인 곧 벗어날듯!
이걸로 정체기 뚫었는데요, 주의사항이 있습니다. 1. 소금 섭취 안하면 두통 옵니다. 2. 40시간 단식과 22시간 단식할때 질병저항력이 엄청 약해집니다. 조금만 추워도 감기 걸립니다. 평소하고 같은 차림으로 나가지 마시고 좀 더 따뜻하게 입고 다니세요. 3. 맛블리님 처럼 2식+적정탄수+칼로리 정확하게 계산중 일 때 가장 잘 됩니다. 평소 적정 탄수 상태가 아니었다면 40시간 공복 버티기 힘듭니다. 일주일 정도 칼로리 계산이 정확해야 이 기법으로 넘어가는 게 가능한 정체기인지 알 수 있습니다. 칼로리 일지 적지 않으시는 분은 해도 안 빠질 겁니다. 더 먹었을테니까요. 4. 아메리카노 마셔도 된다고 했는데 안 먹는 게 좋습니다. 허기 버틸때 가장 쉬운 게 그냥 계속 자는건데 카페인 때문에 잠 못자면 그만큼 더 힘들어집니다. 5. 단식 시작하시면 힘이 하나도 없으므로 힘 써야될 일이 없는 날이 걸려 있지 않은 때에 하는 걸 추천합니다. 6. 너무 배고플 땐 탄산수가 많은 도움이 됩니다만, 너무 많이 먹으면 소화장애옵니다.
진짜.. 정체기때 제 모습 뼈맞았어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전치 4주급.... 8kg정도 빠지고 주변에서 하도 살빠졌다고 칭찬해주고 심지어 저도 그렇게 느끼고 있으니... 느슨해지더라구요 운동도 쉬고 음식도 평소 안먹던 음식 먹구ㅋㅋㅋㅋ그래도 일말의 양심은 남아있었는지 과식은 하지 않았어욬ㅋㅋ 하ㅠㅠ 내일부터 다시 마음 다잡겠습니다 이 영상 봐서 다행이에요 정말!!!!!!
뷔페가서 토하기 직전까지 딱 1끼만 먹었는데 담날 공복에 2kg올랐네요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 심하게 먹었나봐요 심지어 탄수화물은 거의 안먹고 야채랑 고기위주로 먹었는데도 ㅋㅋㅋ 40시간 굶어도 1kg덜빠진상태로 있다가 4일동안 다이어트식단해서 겨우 원래 몸무게로 돌아왔어요 저같은 케이스도 있으실듯해서 댓글 달아요. 치팅이라도 적당히 드시면 위에 맛불리님이 말씀하신데로 빠질거예요. 그래도 그렇게 많이 먹은것 치곤 일주일만에 복구되서 다행이예요. 워낙 많이 먹었더니 저는 40시간이 아니라 더 굶어도 배가 안고플 지경이였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식단, 운동 병행하며 두달 동안 10키로 가까이 뺐는데요 열흘동안 정체기가 와서 밑져야 본전이지 하고 맛불리님이 하신대로 똑같이 따라했어요 첫날 8시까지 먹고(알콜3퍼들어간 맥주한캔햇어여ㅠ) 40시간 단식 하는데 저도 평소 16시간단식 하며 한달에 한번 24시간 단식 했거든요 그래서 24시간까진 버틸만했는데 25시간째에 고비가 오더라고요 그것만 잘 넘기니 수월했어요 오히려 다음 22시간 단식이 더 힘들더라고요 ㅎㅎ 그래도 그렇게 나흘 하고나니...!!! 다시 쭉쭉 빠지기 시작했어요 지금도 계속 빠지고 있는 중이에요 ㅎㅎ 감사합니다!!!!
맛불리님 진짜 감사해요ㅠㅠ 일주일만에 기존 68.8키로에서 6.7키로 빠지고 62.1에서 정체기가 와서 혹시나 가짜 정체기일까봐 운동량도 바꾸고 식단더 바꿨지만 그대로더라구요.ㅠㅠ 점점 먹는 양이 줄어서 닭가슴살 반개 고구마 반개만 먹어도 배불렀는데 한날은 이렇게 먹고 운동도 했는데 0.7키로가 쪄서 62.8이 되어버렸어요... 이상해서 찾아보다 맛불리님의 영상을 보게 되어 결심하고 한번 해보기로 했어요!! 가짜 정체기면 더 열심히 식단과 운동을 하려 했는데 진짜 정체기였나봐요!!ㅠㅠㅠ 정체기>> 62.8 폭식(중국집 볶음밥, 라면, 김밥, 햄버거세트)>>63.5 41시간 단식 후>>62.3 ( 유산소 20분, 하체 근력 40분) 점심을 2배로 먹은 결과>> 61.7 (유산소 30분, 상체 근력 1시간) 다이어트 식단으로 이제 돌아가려하는데 이미 탈출한거 같아서 너무 행복해요 ㅠㅠ
오늘 아침에도 몸무게 똑같으면 정체기 뽀쨕할라구 했는데 아니나 다를까 역시 그대로인 몸무게 오늘부터 정체기 뽀쨕 해보겠습니담!!! 정체기 몸무게: 52 - 52.15 3/18 1일차 아침 공복 몸무게: 52.1 먹은것 아침: 찹쌀도나츠 7개, 수제쿠키 2개 점심: 맘스터치 스파이시 불고기 디럭스 버거 2/3 , 사이다, 감자튀김, 페레로로쉐 3개 저녁: 뿌링클 윙, 콜라, 치즈볼 3개 폭식 후 몸무게: 53.5 (+1.4) 3/19 2일차 아침 공복 몸무게: 53.1 (+1.0) 이후 40시간 공복 중간에 땅끄부부 칼소폭,티파니 허리운동 3/20 3일차 40시간 이후 몸무게: 52.2 (+0.1) 점심: 호밀호두식빵 두개, 삶은계란 한개반, 김 한팩 이후 24시간 공복 3/21 4일차 아침 공복 몸무게: 52.3 (+0.2) 띠용...?밖에 나가야해서 21시간 공복 후 밥먹었어요! 일단 내일까지니까 당황하지 않고 평소 식단 먹기 먹은것: 닭가슴살 스테이크, 구운 팽이버섯, 양상추, 토마토 1개, 쌈장, 케챱 3/22 5일차 아침 공복 몸무게: 51.7 (-0.4) 51키로대.....?!?!? 진입해써여 ㅠㅠ 며칠 내내 52키로대에서 떨어지질 않더니 드디어 ㅠㅠ 남들보단 더디고 느리게 빠졌을지라도 효과는 보장할수있어용 ㅎㅎ 그리고 정체기오면 한번씩 힘드니까 보상심리 정도로 해볼수도 있는 나름 괜찮은 챌린지인거 같아욤 이거 하시는 분들 조금 느리고 덜 빠진다고 해서 상심하지 마시고 조금만 더 해봐요! 노력은 배신하지 않으니까용 이상 4일간의 기록 여기서 마칩니당!
누가 볼진 모르겠지만 정체기 뽀쨕 일주일 후 현재 몸무게는 50.5 입니당 ㅎㅎ 저는 좀 급해서 제가 봐도 극단적인 식단 유지하면서 하구 있지만 만약에 이 댓글 보신다면 여러분 넘 조급해하지마시구 멘탈관리 잘하면서 빠질거다 잘하구있다 해주세요!! 정체기일때 제가 너무 힘들었어서...ㅎ 일주일 지난지금 정체기에 비해서 1.6키로나 빠졌네용 정체기 오신 분들 다들 화이팅!
여러분 이거 꼭 하세요 7/1부터 다이어트 중인데 조금씩 빠지다가 10일동안 몸무게 변동이 없어서 스트레스 받다가 이 영상 따라했는데 정체기 탈출했어요 ㅠㅠㅠㅠ 제일 고비일것같은 40시간 단식이 사실 별로 힘들진않고 조금 힘든 정도? 였고요 전 오히려 22시간 단식이 더 힘들더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 중간에 야식먹을뻔도 했는데 꾹 참았어요.. 아무튼 정체기 탈출후 현재 쭉쭉 빠지고있어요 이거 추천해요!!! 대신 정체기가 확실하다 하시는분만! 참고로 단식중에 운동은 안하고 스트레칭이랑 마사지만 했어요! 처음시작 몸무게 59.5kg 정체기 몸무게:56.7-57.1kg ✨1일차 과식후 (저녁 8시): 57.5kg ✨2일차 공복 57.1kg ✨3일차 40시간 단식후: 56.7kg ✨4일차 22시간 단식후: 56.2kg 이날은 냉면도 먹고 디저트도 먹었어요 ✨5일차 (현재): 55.4kg 몸무게 외에도 변동이없던 허벅지 둘레도 1센치 빠지고 허리둘레도 좀 빠지고 얼굴살도 빠지고 무엇보다 쇄골이 좀 더 드러나더라고요 ㅠㅠㅠㅜㅜ 맛불리님에게 어느방향에 절하면 되나요
저는 조금 더 혹독하게 해서 효과봤어요! 맛불리님 덕에 상황을 알고 다이어트를 할 수 있어서 심적으로 정말 많은 힘이 됩니다 ㅎㅎ 저도 며칠간 정체기로 괴로워하다가 따라했는데 치팅후 1키로 증가하고 이후로 조금씩만 감량하다 4일차가 되었을때 결국 정체기였던 몸무게로 다시 와서 다이어트식으로 돌아가지않고 단식을 좀 더 했어요 총 48시간으로요! 그런데도 무게가 별 차이가 없더라는 ㅠ 체념하고 점심겸 저녁으로 야채주먹밥 거하게 먹고(400g인데 야채가 압도적으로 많은비율) 요거트에 즐똥초콜렛 먹고 커피 좀 마셔주고 1시간30분 파워워킹 후 취침(결론 1일 1식)하고 담날 무게 재니까 정체기때보다 600g빠져있었어요! 큰 수치는 아니지만 어쨌든 정체기 탈출에 의의를 둡니다 ㅠ 그리고 정체기 깨면서 깨달은 건 다이어트식단이라도 나한테 잘 맞는 식단이 있다는거! 저는 야채주먹밥이 입맛에도 맞고 감량도 잘되더라구요 그리고 시간적 여유가 있다면 유산소운동도 해주는 게 좋은 것 같아요! 40시간 단식 후 1일1식하고 또 48시간단식하고 1일 1식... 단식은 정말 정말 힘들어요 ㅠ 정체기 때문에 스트레스받아 죽기직전인 분들에게만 살짝 추천할게요 ㅠ
⭐️정체기 후기 글⭐️ 맨처음 몸무게:68-69kg 왔다갔다 함 @맛불리님 식단 대로 진행@ 38일 정도 61.8kg까지 감량(갸꿀😋) BUT..정체기.. 24시간 단식후 61.1kg 안내려감..😭 💥정체기 뽀짝 실행하기로 함💥 폭식후:62.8😱 40시간 공복후 61.8kg[원래대로 돌아옴] @다이어트식X2배 섭취@ 훈제오리고기 김밥 2줄, 치즈과자,토마토 5알 ✨그리고 지금 현재✨ 60.9kg....... 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 저 지금 웁니다..여지껏 이렇게 빼본 적이 없어서... 제가 후기 이런거 잘 안남기는데..와...진짜..이건 말로 설명할 수없어요... ❤️맛불리님은 그저..LOVE❤️감사합니다👍
우와… 언니(?) 미쳤어요 이거 와,, 사실 저 이거 시도해보려고 작년 겨울에도 해본적이 있는데 제가 기립성 저혈압이 있어서,, 시도 했다가 쓰러져서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 포도당 맞고•• 링겔 맞았는데 아 제 키는 172구요,,) 하튼 이번에 다이어트를 하는데 계속 58 구간에서 안 내려가고 57.9가 최대더라구요 ㅋㅋ 그래서 다시 했어요 일단 첫날에 뿌링클이란 뿌링클 다먹어서 59.4까지 쪘다가 둘쨋날에 58.3까지 빠지더라구요 그리고 샛쩨날에 58.0까지 빠지더니 넷째날 오늘 57.2까지 빠졌어요 77ㅑ~~ 내일까지 해보겠슘미당 +) 결국 56.7까지 빠졋어요.. 감사합니다🥺
15일 넘게 빠지지 않아서(원래 식단과 간헐적 단식16-20시간, 운동했음) 40시간 단식 시작했는데 4일뒤 1.2kg 빠졌어요 첫날 간식 먹지 말랬는데 그냥 먹었고 운동 전혀 안 하고 거의 누워서 지냄ㅎㅎ 고비 올까 무서웠는데 잘 버텼고 두통과(소금 물 마심) 기운이 없어서 쬠 힘들었지만 몸무게 내려가니 기분도 좋고 자극되어 더 열심히 하고 싶어졌어요 맛블리님 감사해요! 이제 정체기 와도 두렵지 않아요!😘
여기 성지글 만들러 왔어요!!!! 제가 지금 17kg 감량중인데 12월달 부터 변동이 거의 없었어요 근데 25일날 치팅으로 먹을거 다 먹고보니 2kg가 늘고 40시간 단식하는 동안 1.5kg가 빠지고 지금도 계속 빠지고 있는중이에요! 진짜 정체기가 맞았나봐요 거의 한달간 몸무게 변동이 없던터라 왜이러나 했는데ㅠㅠㅠㅠ 이방법 찐인것 같아요 지금 식단 지키면서 먹고 있는데 쭉쭉 감량되고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요
살이 잘 안빠지신다는 분이 2달동안 9.5키로 빼고 2주 밖에 몸무게 변화 없다는데 정체기라 하시고 그 후 정체기 극복 5일 차 2.7키로가 더 빠지셨다니 ㅎㅎ 저는 씬지로이드 안먹을때 tsh 20이상 올라가는 갑상선 저하증인데 운동+하루 1000칼로리 이하 샐러드 단백질 식단 2끼 먹어도 한달에 2키로 빠지면 많이 빠지는겁니다.. 한달 2키로 빠져도 6개월이면 10키로 1년이면 20키로예요.. 제 pt쌤은 보통 사람들 3달에 7키로 감량이 제일 이상적인 감량이라는데 도대체 살 안빠지는 사람이라는 말과 나이를 왜 갖다 쓰시는지 ㅎㅎ 살 엄청 잘빠지시는거임요 저는 심지어 30대 중반 갑상선저하증 싱글인데요? ㅎ Bmi가 어떻게 되시는지는 모르겠지만 고도비만 아니신이상 진짜 잘 빠지고 많이 빠지신겁니다
맛블리님 정체기 극복 루틴 후기 올릴게요! 저는 58.8을 일주일동안 유지해서 이 루틴을 시작했어요! 폭식 1일차 몸무게믄 58.8이었고 그날 오전 11시 미역국,돈가스, 밥 2공기를 배부르게 먹었어요.(약간 실수한게 있다면 팩음료수를 하나 먹었다는 거 ㅠ) 중간애 티라미수도 한 조각 먹어버려서 많이 걱정했어요(원래는 음료수,케이크 등 먹으면 안 돼요!) 오후 7시에 소고기,밥,볶음면을 정말 배부르게 먹어줬어요. 폭식 후 몸무게는 60.5 였습니다. 2일차 공복 몸무게는 59.6 이었고 40시간 공복에 들어가줬습니다. 이때는 아무것도 안 먹었어요! 그리고 오늘인 3일차 몸무게는 58.4가 됐습니다! 오늘 몰아서 먹기를 하게되는데 내일 체중 변화 올려보겠습니다!
맛불리님 채널을 알고 행복한 삶을 살고 있어요. 열흘 정체기가 와서 어제부터 이 방법을 시작했어요. 맛불리님 외에도 해외논문을 읽은 몇 유투버가 정체기에 48시간 단식을 추천하더라고요. 어제 안먹던 매운 음식으로 식사를 배불리 하고 현재 단식중이예요. 40시간이니 내일 오후 4시까지네요. 그런데 아메리카노는 괜찮은 거 정말 맞지요 ㅠㅠ? 커피가 이뇨작용을 하니까 혹시 안되는건가 해서 확인하려고요. 사실 커피까지 못마시면 40/23/23 단식 할 자신이 없긴한데 ㅜㅜ 시작한거 잘 해보고 싶어요.
와 이 방법 진짜 되네요..! 간헐적단식 시간도 잘 지키고 식단도 잘 하는데 한 달 넘게 정체기가 지속돼서 너무 스트레스였는데.. 요 방법대로 했더니 정체기 몸무게에서 1.3kg감량으로 정체기 돌파했어요. 다이어트 두 달 만에 짜장면, 탕슉, 쿠키 먹었어서 이 방법 안통하면 어쩌나 걱정했는데.. 마무리 단식 22시간까지 끝내니 정체기가 시원하게 날아갔네요. 감사합니다!!
이거 진짜 효과있어요! 맛불리님 감사합니다 ㅜㅜㅠㅠ 10일 넘게 꼼짝도 안하던 몸무게가 드디어 내려갔어요 ㅠㅠ 정체기 몸무게 : 53.3 폭식 후 : 54.1 40시간 단식 후 : 53.1(사실 전 회사때문에 40시간은 못하고 39시간 정도했어요..) 16시간 단식 후 : 52.9 평소대로 식이하고 하루 후 : 52.6 제가 드디어 52를 찍다니 ㅜㅠㅠ너무 감격입니다 ㅠㅠㅠ 감사해요
40시간 단식하고 기존 식단과 똑같이 먹으라셔서 닭가슴살 쌈을 한입 때려(?) 넣는 순간 위가 아푸네요ㅜㅜ 위장이 약한 편도 아닌데 첨 식사는 죽이나 부드러운걸 먼저 드셔야될거같아요. 3주째 56키로 대에 머물러있어서 스트레스받다가 영상 보고 따라 했는데 바로 1키로 내려갔네요 ㅋㅋㅋ 물론 먹으면 또 좀 올라갔지만 어찌됐든 기뷴좋아용
직장인은 토요일 하루 많이 먹고 일요일에 암것도 안하고 쉬면서 단식 하고 월요일 출근할때 점심을 두끼 분량으로 싸가면 된다는 말씀이시군요! 대박! 저는 지금103키로에서 출발해서 지금 91 키로 까지 뺏는데 두달 가량 점심 일반식 저녁 샐러드 고구마 닭가슴살 이런식으로 하면서 하루 한시간~ 두시간 운동하면서(무릎안좋아짐) 8키로 정도 감량했습니다. 근데 또 조금만 무리하게 먹어도 살이 찌는걸 보고 평생 이렇게 운동하고 절식할 순 없을텐데 라고 생각하던 찰나 지인의 추천으로 저당질 다이어트 알아보다가 맛불리님 영상보고 다따라한지 4일차에 1.3kg 이 그냥 빠지네요;; 심지어 다이어트하느라 참고있던 고기도 먹고 맛불리님 레시피대로 치킨도먹고 치즈도 듬뿍먹고 운동 1도 안했는데 이런 결과가 나와서 기분 좋으면서도 제 무릎과 배고픔과 맞바꾼 지난 2개월이 허무해지네요 ㅠㅠ 진작 알았으면 더 좋았을걸 ㅠㅠ 다이어트 정체기 각오하고 있었는데 이렇게 간단히 정체기 극복방법마저 알려주시니 너무 감사합니다!! 목표 체중이 68kg 이라서 아직 갈길이 멀지만 당질제한 다이어트와 간헐적 단식을 평생의 습관처럼 만든다고 생각하고 쭉 달려야겠습니다! 맛불리님 채널이 있어서 정말 다행입니다 앞으로도 좋은 영상 많이 공유해주세요 감사합니다
지난주 주말 이용해서 해봤는데 1kg 줄었네요. 운동이랑 같이 해서 더 효과를 본 것 같습니다. 다만 빠진 것이 지방인지 체수분인지는 인바디를 재봐야 정확할 것 같고, 또 3일차에 몰아서 먹기 전 부드러운 것으로 보식을 먼저 하면 더 좋을 것 같아요. 장 약한 사람은 바로 ㅍㅍㅅㅅ각...
절대 쓰게 될줄 몰랐던 간증글 나도 쓰러옴.. 원래무게: 63.9 1일차(먹은 후): 65.0 2일차: 단식 40시간 3일차: 63.7. 4일차(22시간 단식 후): 62.9!!! - 걱정 반 의심 반이었던 이 실험, 놀랍게도 정체기 탈출에 성공했네요!! 이런 시간 방식을 체계화 한 맛불리님은 정말 똑똑이이신거 같아요 감사합니다!!!! -2021. 01 ver.- 22.01.12 -정체기 타파 2탄- 그동안 다시 야금야금 쪄서 21년 10월쯤 68kg에서 다시 다이어트 시작 최근 1달동안 63-64kg에서 계속 머무름 충분한 식사 후 몸무게 01/12 64.4kg 01/13 63.9kg 40시간 단식 후 01/14 62.8kg 점심 식사 이후 22시간 단식 01/15 63.1kg -이후 62.9, 63.3, 63.0을 기록하며 63 초반 라인으로 내려왔습니다! (원래 계속 63후반대 라인에 정체돼있었음 ㅠ) 앞으로 잘 이어나가서 1차 목표 체중인 58kg 꼭 도달해보겠음!
운동과 간헐적단식 병행하는 다이어턴데 간증댓 쓰러왔어요 일주일동안 57.1 > 왕창 먹고 40시간 단식 > 57 > 다이어트식 2배먹고 22시간 단식 > 56.7로 정체기뿌심 > 다음날 56.4 > 또 다음날 55.9 정체기만 타파되고 또 그대로면 어쩌지 걱정했는데 끝나고 하던대로 하니까 계속 감량되네요 굳굳
진짜 여러분들... 이거 효과있어요ㅜㅜㅠㅠㅠ 저는 정체기라기보단 감량하는속도가 너무 줄어서 스트레스받고 양조절 못하고 있다가 한번 폭식증이 제대로 터져서 정신차려보니 2시간동안 먹토하고있더라구요... 정신안차리면 계속 그럴것 같아서 그냥 그날 치킨 한마리 시키고 이 정체기 루틴 한번 해보자 해서 했어요... 1일차에 2시간동안 먹토하고, 치킨 한마리 먹었는데 한마리 한번에 다 못먹어서 새벽 12시에 남은거 다 먹었어요.. 사실 12시에 먹어서 유지만해도 다행이다는 생각으로 2일차에 몸무게 재보니 2키로가 늘어났더라구요ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 아.. 망했다 생각하면서도 생수 3일 단식을할까 맛불리님께서 알려주시는 정체기 루틴을 할까 엄청 고민하면서 57시간 단식을 하고 한번해보자 하면서 다이어트식 2배 먹었어요 그러고 4일차!!! 원래 몸무게보다 1kg나 빠졌어요ㅜㅜㅜㅠㅠ!! 진짜 고민하고 계시는 분들 한번 해보시는것도 추천드려요!! 1일차 : 63.3(새벽 12시까지 먹음) 2일차 : 65.5(단식) 3일차 : 63.7(단식) 4일차 : 63.2(다이어트식 2배) 5일차 : 62.3 (1kg 감량)
61.8~62를 2주동안 왔다갔다.. 정체기타파 단식시간 다 끝내고 지금 4일차 61.1이에요 ㅠㅠ 엄청 많이빠지진 않았지만 근데 폭식후 다음날 바로 쟀을때 이미 61.8이 깨졌더라고요... 너무신기... 가짜정체기일까바 걱정했지만 정체기는 깨졌으니 점점 더 내려갈거라고 믿어요 또 얼른 정체기가 왔으면 좋겠네요(생각보다 먹고싶은거 다 못먹어서 아쉽..)
근육빠질까봐 걱정하시는 분들이 계신 것 같아서 후기 남깁니다! 저는 이 방법을 총 세 번정도 했던 것 같구요! 진짜 정체기였을 때 제일 큰 효과를 봤고 나머지는 폭식해서 올라갔던 무게를 되돌리는 정도로 효과를 봤습니당 저는 매일 운동을 하기때문에 단식하는 날에도 운동을 했구요! 인바디 전 후로 측정 결과 근육은 그대로 유지됐고 체지방만 잘 빠졌습니다~! 근육빠질까봐 걱정되시는 분들은 넘 걱정하지 마시고 그래도 불안하시면 스쿼트같은 근력운동을 조금 해주시면 좋을 것 같아용
불리님.. 덕분에 폭식욕구 잘 참으면서 죽어라 안깨지던 정체 몸무게가 깨졌습니다.. 이상징후가 있으면 그만 두라고 하셨는데 단식날 저녁 8시까지 참은게 아까워서 머리아파도 조금만 버티자 ㅜㅜ하고 소금 좀 물에 타먹고 잤더니 4일 내내 머리가 아팠습니다. 여러분 다이어트도 중요하지만 정말 건강이 더 중요하다는 걸 알았어요 머리아프다거나 어지럽다거나 하신다면 정말 그만 두셔야할 것 같아요 ㅜㅜ 암튼 좋은 레시피 많이 알려줘서 고마워요 맛불리님 쵝오💕
진짜 제가 방금 4일차 마치고 댓글 달아요 다욧 7주만에 14키로 빼고ㅡ89.3으로 시작해서 최저 74.7 찍고 3주넘게 아래 위 1키로 왔다갔다 하며 진짜 너무 승질나서 해봤습니다. 18대 6의 건헐적 단식 저탄수하고 단백질, 채식 위주로 하루 2시간 가까이 운동하고 했는데 4일전 식단, 운동에 아무 변화가 없는데 갑자기 900그램이 늘었다라구요 너무 승질나서 폭식날ㅡ근데 저녁만 폭식한거라 양은 적었어요ㅡ저녁에 김치만두 한봉 포카칩 어니언맛 1봉 육포 100그램 먹고 40시간 단식했어요 1일차ㅡ75.5 (운동 홈트 1시간 자전거 30분 걷기 6천보) 2일차 폭식 후ㅡ75.8 (운동 안함) 3일차ㅡ73.9 (평소식단 소고기야채찜 숙주야채곤약면 알타리김치) (홈트 1시간 자전거 15분 걷기 6천보) 4일차ㅡ72.6 (점심전ㅡ소고기야채찜 쫄려서 평소보다 적게 먹게 됨ㅋㅋㅋ 간식ㅡ곤약젤리 2봉 저녁ㅡ토마토 3개) (걷기 2만보 ㅡ홈트랑 자전거 타기 싫어서 엄청 걸었어여) 5일차ㅡ72.2 어제 다요트식 평소처럼 하고 (평소보다 조금 적은 양) 방금 쟀는데 400그램 또 빠졌네여 이러다 다시 오르기도 해서 아직 안심하지는 못 하지만 일단 20일 가까이 정체되었던 몸무게가 3.2키로정도 감량이 되었단게 기쁘네여 다음달 초에 뷔페외식 해야될 일이 있어서 먹고 지금같은 루틴으로 원복해야겠어요 가끔 치팅도 하고 그래야쥬ㅋㅋ 생각나면 또 적으러 올께여~ 6일차ㅡ72.6 아이 학부모 모임이 있어서 저녁을 먹고 운동 홈트1시간 자전거 20분 걷기 90분 했는데도 역시 증량ㅋㅋㅋ ㅡ이건 화장실 못 가서 점점 쌓여서 더 그럴 거 같아여 일주일전 화장실 갔거든여... 7일차ㅡ72.4 어젠 소고기숙주야채찜 천칼로리 미만으로 먹었구요 대자연의 날이라 살이 안 빠진 듯 합니다... 어제도 걷기 6천보, 홈트 1시간, 자전거 20분 탔습니다~ 혹시 내일 어떨지 다시 수정하러 오겠습니다. 빠진것보다 정체기를 탈출한건지가 더 궁금합니다.ㅜㅜ 처음처럼 계속 감량되길 바래봅니다.ㅜㅜ 모두 화이팅하세여
저같은 경우는 똑같이 전부 따라했는데 몸무게변화0.1도 없었어요 몸이 징그러울 정도로 정확히 기존 몸무게 유지했어요 그래서 힘빠져서 그냥 3일정도 식단을 조금만 더 어겼어요 식사는 과식은 항상 안했지만 이틀짼 자기전 빵이랑 팥빙수 먹고 자고 삼일짼 그냥 원래대로 먹엇고 담날 아침 몸무게가 0.5가 줄어있었어요 0.1도 안움직였거든요 몸 반응이 느린건지 모르겠지만 일단 정체기는 깼어요^^
영상 잘보고있습니다ㅠㅠ 다이어트 하면서 언니 덕분에 맛있는거 먹으면서 9키로 뺐어요! 근데 화요일에 술마셔서 1키로가 뿔어버럈네여...급찐급빠라구!! 영상보고 단식 하루 할려고 하는데 궁금한점이 있어서요! 인슐린 자극한다고 차 마시면 안되는데 아메리카노나 탄산수는 괜찮은건가요...? 핳핳 영상보며 든 저의 사소한 궁금증이네요~
70.6 -> 63.0 까지 감량하고 43일째 되어가는데 63.0~63.2 에서 2주동안 치팅데이 갖고 운동해도 그대로 이더라구요 ㅠㅠㅠ 그래서 맛불리님꺼 보고 따라해볼려구요 ㅠㅠ 기록 하겠습니댜! day 1 - 63.0 start day 2 - 63.9 ( 40시간 공복 시작 ) day 3 - 62.7 ( 12~2시 두배 밥 먹기 ) day 4 - 62.3 ( 24시간 공복 후 ㅠㅠㅠ 정체기 깼네요... 다음날 까지 유지 되는지 원래대로 먹고 운동 하고 올게요! 저는 첫째날만 운동 아주 조금 해주고 못 했어요 힘이 없어서 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ ) day 5 - 62.0 ( 맛불리님처럼 16시단 간혈적단식 다이어트 식단 2끼 하면서 그동안 못했던 운동도 병행해줬어요 )
인생멘토 맛불리님♡ 55키로에서 정체기와서 어제 밤부터 단식들어가서 오늘 저녁까지 왔네요~ 평소에 배고픈건 절대 못 참아서 과연 할 수 있을까 걱정됬는데 전날 좋아하는거 잔뜩먹고 시작하니까 오히려 공복감이 너무 편안하고 좋아요~ 그리구 넘 신기한게 배도 별로 안고파요!! 단식 효과가 좋으면 1일 1식도 할 수 있을 것 같네요~ 맛불리님 가르쳐주신 방법 끝까지 잘 따라서 저도 정체기 극뽀옥☆ 하겠습니다 화이팅!! :D
후기 입니다. 스트레스 폭식으로 최고 몸무게 찍어 식겁해서 다이어트를 하는데요 운동을 하려니 발목이 아파 식단만으로 뺐습니다. 한달 반 만에 약 11kg감량했어요ㅠㅠ (급찐살이라 금방 빠질수 있지만서도) 그런데 66.3 에서 내려가지 않아 2주동안 의심을 했는데 역시나 정체기 맞아요ㅠㅠ 영상보고 해봤는데 너무 감사드려서 후기올려요 실행 전 66.3 폭식후 68.3 (가족들과 고기랑 막창 너무 맛났다ㅠㅠ)+2kg증가 40시간 단식후 66.3 두끼 몰아먹고 22시간 단식 :안재봤어요 단식 후 원래 먹던대로 먹기: 65.7 진짜 2주동안 안 바뀌던게 내려갔어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 맛불리님 너무 감사드려요
3개월동안 25kg을 감량하고 정체기가 왔었어요 그래서 이영상을 보고 따라했는데 저는 1.3kg이 쪘고 똑같이 했는데 몸무게가 그대로인거에요..정말 암울했어요 하지만 3개월만에 일반식 먹어보는거라서 그냥 살뺀 나한테 주는 보상이다 하고 후회는 안했어요 그리고 어제 정체기온 몸무게로 돌아왔고..오늘 몸무게를 재봤는데 빠져있네요....진짜 행복해요 ㅠㅠ
정체기 때문인지 뭔진 모르겠지만 약 2주간 61 밑으론 안 내려가는 것 같아서 시작해보려구용ㅠㅠ 실패하더라도 좌절하지 않기,,, 시작:61.6 1일차: 61.6 미친듯이 먹고싶은 거 다 먹었어요!! 2일차: 63.0 40시간 단식 시작..14시간째 단식중인데 벌써 배가 고프네요...무너질 뻔 했지만 참아봅니다 이 정체기의 지독한 스트레스를 끊기위해ㅠㅠㅠ 3일차: 다이어트식 두끼먹기/22시간 단식 시작 4일차: 몸무게 점검
51키로에서 꿈쩍도 안하는 체중.... 비상사태가 되어버린 제 몸 실험삼아 한번 해보겠습니다 현재 78kg -> 51.nkg 까지 저탄수화물 식단으로 약 27kg감량 성공 but 약5개월간 치팅데이 단 한번도 가져본 적 없는데다 지금까지 만났던 정체기들 모두 탄수량 총섭취 칼로리 줄이는 방법으로 깨버려서 기력도 없고 더 줄일 탄수화물도 없는 상태였음! 생리도 끊김 병원에서는 몸이 비상사태다 호르몬수치가 다 전반적으로 낮아졌다 말하는 자타공인 비상사태 탄수화물 부족상태임. 이 정체기로 몸의 비상사태도 풀리고 앞자리숫자 4도 볼수잇길 바람...😇 1일차 : 공복체중 51.8kg 주로 비정제 탄수화물폭식..! 통밀빵 한봉지 군고구마 찐단호박 1kg 커클랜드 프로틴바3개 우유2잔 생연어 아보카도 현미밥 김 초콜릿 초밥오마카세 돼지고기앞다리살 등등등 배가 풍선처럼 부풀만큼 폭식. 현재 날짜 기준 2020년 12월31일 연말이라 가족들과 풍족하게 즐기기 좋은 날로 잡았어요. 2021 1월 1일 2일차(해피뉴이어😃) 공복체중 : 53.5(+1.7kg) 사실 저는 단식하는걸 힘들어하는편이 아니라서 속편해질거 생각하니 좋네요 오늘은 푸우우욱 쉬어주습니닷 40시간 단식 후 체중 : 52.0 kg 하루 식단식 후 다음날 체중 : 52.0.....ㅋㅋ 후기 : ㅋㅋㅋ 0.2kg 가량 찌고 체중 복구안됨. 그이후로 몸무게 강박만 커져서 체중안쟀어요. 그냥 맛있게먹었으니 잘됐다고 생각함.. 폭식 후 대처법으론 괜찮은거같아요. 정체기 타파는 몰루겠음. 저같은 실패자도 있답니다~~! 라고 알려드리고싶어서 후기글은 완성해요. 근데 몸컨디션은 확실히 더 좋아졌어요. 어지럼 무기력증 빈혈 손발저림&차가움 이런증상이 거의 다 사라졌습니다. 정체기가 깨졌는지는 모르겠으나 몸의 비상사태가 어느정도 꺼진것같긴 해요. 그리고 그거면 됐다고 생각해요 ㅎㅎ 다이어트하시는 모든분들 파이팅!
며칠째 몸무게 변화없어서 반신반의하는 마음으로 시작한 맛불리님 정체기 탈출법 후기!! 66.05kg에서 시작해서 약 50일동안 6키로 감량후에 정체기가 왔어요ㅠㅠㅠㅠ 60.15~35kg을 한 2주 넘게 반복하길래 너무 속상해가지구 시작한 정체기 뽀개기!!👊🏻 뽀개기 시작한날 몸무게 60.25kgㅠ 평소 1일 2식하는데 점심은 다이어트식 먹었구 저녁에는 평소에 너무너무 먹고싶었던 군만두 5개랑 골드킹 반마리로 치팅했습니다😊 치킨이랑 만두 너무 짜릿해❣️ 이날은 운동도 땡땡이쳤어요🤭 치팅 후 다음날 몸무게 60.65kg 저녁 9시 이후로 40시간 단식 시작!! 솔직히 단식은 첨 해본거라서 내가 견딜 수 있을까? 많이 무서웠는데 의외로 시간도 잘가고 그렇게 배가 고프지도 않더라구요!! 대신 물을 진짜 많이 마셔줬어요! 어제 치팅했으니까 운동도 해줬구요! 40시간 단식후 몸무게 60.05kg!! 정체기때보다 조금밖에 안내려갔지만 그래도 못보던 숫자라서 기뻤어요!!😊 점심으론 향어회조금이랑 쌈을 뜸뿍듬뿍 먹었구 운동도 했어용~ 다시 22시간 단식 시작!! 대망의 단식 끝나는날 59.25kg‼️ 세상에 이게 무슨일이죠ㅠㅠㅠㅠ 진짜 너무 감격스러워서 울뻔했어요😭😭 진짜 반신반의하는 맘으로 시작한건데 이런결과가 나올줄이야ㅠㅠㅠ 맛불리님 계신방향으로 절 올립니다🙏🏻 이날부터는 다시 다이어트식으로 챙겨 먹었구 운동도 안빼먹고 했습니다!🏃🏻♀️ 단식 끝난 담날도 59.30kg으로 거의 변화 없이 유지했어요!! 다시 쭉쭉 빠지길 기원하며 이만 물러갑니다! 맛불리님 진짜 감사해요❤
저... 이거 따라하려고 지금 이틀차인데... 폭식 후 몸무게가 0.1밖에 안올랐어요... ㅋㅋㅋ.... 몸이 지독히도 본래 몸무게를 기억하고 있나봐요 ㅠㅠ 앞으로 24시간 공복 가질건데....(16시간은 이미 지남) 과연 정체기 타파 가능할까요 흑흑 ㅠㅠ (수정)현재 폭식 후 40시간 단식까지 마친 상태인데 다행히 1키로가 빠졌습니다!! 원래라면 오늘 과식 후 22시간 단식이지만 저는 오늘부터 원래 다이어트 식단(1시쯤 단백질과 채소 위주 식사, 6시부터 운동 후 7시에 단백질 쉐이크 한잔)으로 돌아가려구요!! 내일 몸무게 쟀을때도 지금 무게 유지하거나 줄어들면 정체기 완전 타파 맞는듯!!!
보통 2주 지속해야 몸이 착각한다라는 의학박사들 의견과 맛블리님의 4일간의 실험..이 두개중 고심하다가 맛블리님 것으로 하고 안되면 박사님들 의견을 따르자 생각하고 맛블리님 방식으로 했는데 오오 저도 되더라구요. 정말이지 근 20여일 정체기 였는데, 오히려 더 먹으니 오늘 확 빠지더라구요. 넘 기쁩니다. 먹고 빠지다니!! 감사해요.
후기 들고 왔어요! 17키로 감량 후 64.3-64.5으로 2주간 정체기 1일차 (폭식하고) : 66.3 2일차 (공복) : 안잼 3일차 (점심먹고 저녁 때) : 65.2 4일차 (평소 다엿 식단으로 2끼 먹고) : 64.8 5일차 (공복) : 64.0 며칠 더 두고 봐야되긴 하지만,, 정체기를 벗어난건 맞긴 함! 평소 탄수화물을 줄여서 그런지 2일차 공복 땐 그렇게 힘 안듦! 예전 생활 때 저녁 못 먹은 정도의 배고픔! 할만 한 듯
단식 중간에 생각보다 안빠져서 걱정되는 사람을 위해 쓰는 간증글입니다. 1일차 몸무게 : 아침공복 52.4 / 폭식후 53.8 2일차 몸무게 : 아침공복 53.1 / 단식중 저녁 53.5(물 많이 마셔서 늘어난건데 불안함) 3일차 몸무게 : 아침공복 52.7 / 저녁 몸무게 53.1(보통 3일차에 다들 폭식전 몸무게로 돌아가는데 더 늘어있어서 불안) 4일차 몸무게 : 아침 공복 52.4 / 저녁 몸무게 52.7(남들보다 하루 늦었지만 원복 성공) 5일차 몸무게 : 52.1 6일차 몸무게 : 51.8 조금 더뎠지만 꾸준히 빠져서 정체기 보다 많이 감량했어요 초반에 너무 불안했지만 성공해서 다행입니다ㅠ 기세 몰아서 더 달려보겠습니다
대박!!!! 전 정체기는 아니고 7kg 감량후 유지하면서 계속 500g씩 왔다갔다했었는데 갑자기 식욕이 터져서 뷔페가서 과식했거든요ㅜㅜ 그래서 과식한 김에 맛불리님 정체기타파법을 써보자 해서 정체기도 아닌데 해봤어요! 시작 전 : 54.7 과식한 다음 날 : 56.4 (+1.7kg^^) 먹은것들 - 점심 뷔페가서 다섯접시이상 - 저녁 아이스크림 두개, 핫도그, 피자한조각, 빵 손바닥 반만큼, 치즈쿠키한개(손바닥 반만한 거) 40시간 단식 후: 55.1kg 40시간 단식 후 2시간동안 몰아먹은 것 - 현미밥 115g, 시금치나물 40g, 콩나물무침 40g, 무반찬 40g, 아보카도 60g, 단호박찜 140g, ABC주스 200ml (ABC주스는 원래 공복에 500ml마시는 게 좋은데 전 시간대가 이동시간이랑 겹쳐서 들고다니면서 먹으려구 선택한 식단이에요! 먹다보니 배불러서 200ml만 마심) 다시 22시간 단식 후: 54.4kg (22시간째는 아니고 아침에 일어나서 공복에 잰 무게. 약 16-7시간 후) 22시간 지난 후 식사 - 쌈밥집가서 고등어구이 한마리, 쌀밥 반공기, 샐러드, 가지튀김조금, 사라다 많이 (마요네즈 버무린건데 먹어버렸...) , 망초나물, 쌈한번에 쌈채소 세장씩 22시간 후엔 다시 원래 하던대로 하루 두세끼 먹으며 다이어트식하는거지만 쌈밥을 너무 배불리먹어서 저녁은 생략하고 딸기 3개 먹고 끝냈어요! 대망의 마지막날: 54.1kg ㅜㅜㅜㅜ 물론 제가 전날도 한끼만 먹고 공복시간도 꽤 긴 상태여서 무게가 더 빠진 것도 있겠지만 22시간 단식 후에 쌈밥집가서 건강한과식(?)도 했는데 무게가 쭉쭉빠졌어요ㅜㅜ 실시간인데 오늘만 잘 버티면 낼 53대로 내려가겠쥬?!!! 맛불리님 덕분에 과식폭식 후에 스트레스 받아서 다이어트 포기할 뻔한거 희망을 가지고 다시 맘잡고 할수있었어요ㅜㅜㅜ증말 제 구세주세요❤️ 이제 맛불리님 영상 정주행하면서 좀 더 체계적으로 감량해보려구요💪🏻 늘 감사해요 맛불리님💕
1일차 정체기 몸무게: 74.4 2일 폭식후 몸무게(40시간단식중): 76.5 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2키로를먹네 3일 75.5 (40시간단식 후 2배식사(컵뉴들,닭가슴살두덩이먹음) 4일 74.4(22시간단식 후 점심에 아웃백에서 알리오올리오 절반 ,채끝스테이크 절반 ,빵 하나반먹음.ㅎ 스프는 샐러드로 바꿔서먹음. 에이드도먹음... 아 구운감자과자도반봉지먹음 양심은있어서저녁은ㄴㄴ) 5일: 73.7 미쳤어요......😮😮😮🎉맛불리님감사합니당💕💕💕💕
시작 50.4 저녁 많이 먹고 정체기 뽀짝 결심! Day1 50.3 40시간 공복 유지 Day2 49.3 22시간 공복 유지 Day3 49.2 일반 맛불리식 2끼 Day4 48.4 총 2kg 감량! 지난번 정체기 뽀짝으로 1kg 빼고 다시 정체기가 온 것 같아 시도해봤는데 역시 효과 만점 이에용😆수능 끝나고 다이어트 한 이후로 48키로대는 정말 오랜만이어서, 아직은 이게 제 몸무게가 아닌걸 알기에 약간 불안한 마음도 들어요😱그치만 이번엔 정말 제 한계를 뛰어넘어보고싶어서 꾸준히 열심히 해보려고 해용🥰 항상 맛불리님 요리영상 잘 보고 해먹고 있어요😍 지금 다이어트 2단계 목표에 도전하고 있는데 3단계 4단계 넘을 때마다 댓글 달러올게용🥳 49.9kg 💯 47.9kg (4월 첫째주 목표) 45.9kg (4월 마지막주 목표) 43.9kg (5월 마지막주 목표)
와 대박대박!!! 해봤는데 완전신기해요!!!! 66~67키로 항상 와따가따 했는데 진짜 하루 날잡고 일요일에 눈뜨자마자 짜장면에 탕수육, 과자 아이스크림, 15분 고강도 운동하고 닭볶음탕에 소주 먹구 담날 인나서 67.1키로여서 바로 저는 월요일부터 31시간 단식하고 화요일에 샐러드 2팩에 야채호빵 초콜릿 조그만한거 1개 먹구 그 다음날인 수요일에 몸무게 다시 재봤는데 딱 65.0kg에요!! 월화는 운동도 안했음요! 근데 총 2.1kg 빠졌어요ㅠㅠㅜ 곧있음 뒷자리 4볼것같은 예감~ 맛불리님 정말 감사해요ㅠㅠㅠㅜ 남친이랑 저랑 처음에 반신반의했는데 완전 신기해했다능... 근데 이방법 일주일에 한번씩해도 문제없나용??
저는 유산소 운동이랑 식단 하면서 다이어트 중이었는데 10일 넘게 매일 운동하고 절식해도 몸무게가 그대로여서 다이어트 포기하려고 했어요 그러다가 이거보고 따라했더니 정체기 나왔어요ㅜㅜㅜㅜ 진짜 먹고싶었던거 원없이 먹고 40시간 단식날에 먹은거 걱정돼서 유산소 운동을 평소보다 더했어요 그리고 4일째날 정체기에서 1kg 감량ㅜㅜ 설마했는데 진짜 이렇게 잘될지 몰랐어요 감사해요
와 이거 진짜신기하네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요몇일 운동 식단다지켜도 58.3에서 죽어도 안내려가서 화나는김에(?) 감자탕먹고 하루단식, 다음날 식단 한끼, 4일째부터 다시 식단지키며 먹는데 갑자기 57.6으로 훅떨어졌어요! 첫날에 먹었던 감자탕이 든든해서그런가🙄 생각보다 엄청 배고프지도 않았구요 다시 열심히 운동하겠습니다 감사해요😭😭❤️
지금 정체기가 너무 제대로 와서 10일 넘게 똑같네요ㅜㅜ 이틀째 도전중입니다! 몸무게-51.8 폭식후-52.6 40시간 공복후-51.1 22시간 공복후-50.7 와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 맛불리 사랑해요 진짜ㅠㅠ 솔직히 안될줄알았고 안되면 그냥 열심히 했던 나에게 보상이다 라고 생각했는데 이렇게 많이 빠지다니ㅠㅠㅠ 감사해요 진짜 정체기가 또 오게되면 한번 더 도전해보려고요 감사합니다!!
![[#밥친구] 미인대회 출신에서 82kg의 복부 비만이 되었다? 26kg을 중량시킨 최악의 생활 습관을 고치고 다이어트에 성공할 수 있을까! | #줄여주는비서들 1회](http://i.ytimg.com/vi/SDBPg0H_2Uc/mqdefault.jpg)
![[#밥친구] 아침은 라면 점심은 짜장면 곱배기! 승무원 준비생에서 117kg 고도비만 새댁이 된 사연은? | #줄여주는비서들 5회](/img/1.gif)
★필독!! 이상증상시 즉시중단★
★단식시간에 수분, 소량의 염분 보충은 필수! 물 많이드시기!★
건강한 성인을 대상으로
72시간단식까지는 체지방 감소에 효과적이며
지장이 없다는 연구결과가 있지만,
실행할 당시의 컨디션이나
체질에 따라 몸에 무리가 느껴지실 수 있습니다.
이상증상이 나타난다면 즉시 중단하시기 바랍니다.
★이 영상은 식단 다이어트를 기초로 했습니다★
식단을 포함한 다이어트를 하다가
정체기가 왔을시에 [식단비틀기]를 통해
정체기를 탈출하는 내용이며
만약 평소에 식단을 하지 않고
운동만 하고 계신데 정체기가 오셨을시엔
식단을 바꾸시는 것 만으로도
정체기에서 탈출 하실 수 있습니다.
맛불리 채널엔 맛있고 배부른 다이어트 레시피를
소개하고 있으니 [살빼는밥상]재생목록 시청해보세요!
[살빼는밥상 재생목록]
ruclips.net/video/Oafn_rQWDdA/видео.html
[기초대사량&살찌는 체질 여부] 이론이 포함된 영상
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치팅데이 즐기는 규칙
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맛불리TV 단식시간 40시간 할 때 운동은 평소 루틴 그대로 진행하시나요??
이제 고만빼두되요. 인자 유지만하셈
소량의 염분은 뭔가요?? 소금 집어먹아른 ㄴ얘긴가용
40시간단식할때 하던운동은 그대로진행하나요??제발답글좀요ㅠㅠ
염분섭취는 어떤 방식으로 하면 되나요?
내 몸이 멍청하길 원한다
그니까요ㅠㅠㅠㅠ저도요...ㅠㅠ몸새끼가 쓸데없이 생존에 유리하고 지나치게 똑똑한 것 같아요ㅠㅠ
행복별의일상happiness star ㅋㄹㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋㅋㅋㄴㅋㅋ
@@ricepuppy2251 맞아요 저도 66.5에서 63.0까지 아주 잘 빠지다가 63에서 5~6일동안 머물러 있어요^^
Ashlyn Pearce 지금은 어떠신가요?
차라리 생리 빨리 오면 좋게쓰음 끝나면 달 빠지는데 ㅠㅠ
말랐을때 꼭 필요할때 아니면 안먹다시피 하다 가끔 폭식을 하고 죄책감에 그다음날 굶곤 했는데... 살찌기전의 나는 아무것도모르면서 잘도했네
신기한 게 살찐 후엔 아무 것도 모르겠는것.... 기억이가 나지를 않아..
이거해도 효과없으신분들은 가짜정체기에요 수분조절중인 몸상태여서ㅠㅠㅠ 수분이 다시 채워지고 체지방은 빠지고있는 상태이므로 몸무게가 그대로여도 지방은 줄어들고있는 상태에요ㅋㅋ 체지방률 잘보시고 감량없을때 이방법 써보세요 효과쥑입니다
저 이거하고 그전에 하루 순탄수 20g 이하 이제 보면 토나올것만 같은 삼겹살 쌈장없이 ㅠㅠ 니글니글 기름나오는것도 마시면서했는데 2주째인데 1주만에 정체기와서 이거따라했는데도 정체기 그대로네요 도대체 제가 뭘 잘못한건지 철저하게 하는데 열불터지네요
@@Australiaboo ㅜㅜ저랑 똑같으시네요. 먹을것도 잘 지키는데, 일주일째 같은 몸무게에요.. 운동도 하고 있는데, 활동량은 오히려 늘었는데 체중이 줄지 않네요. 답답합니다. 조바심 내지 않으려고해도 눈에 보이는 뭔가가 없으니까 짜증이나요,,,
저도거의한달째......하...
정체기 아닌상태로 저렇게 하면
살 찌나요 ?
먹고싶은게 많아서
해보고싶네요 ㅠㅠ
@@벼락부자-k1f 찐다기보단 감량기에 가지는 치팅은 좋지 않겠죠ㅠ?...정체기라는게 그만큼 열심히 했기때문에 따라오는건데(그만큼 탄수화물과 지방을 고갈시켰기때문에 몸이 에너지를 저장하려고 기초대사량을 낮추고 에너지를 저장해서 안빠지는경우) 그래서 몸을 잠깐 속여주는 방법이예요 탄수화물을 일시적으로 많이 넣어줌으로서 대사량을 다시 끌어올리는거죠 (한걸음 물러나고 두걸음 나아가는거죠)근데 감량기가 다 안끝났는데 치팅을 가지신다면(두걸음 물러나고 한걸음 나가는거죠 뒤로돌아가서 다시 그만큼 빼야겠죠^^) 진정 정체기가 오실때 까지 꾹 참으시고 해보세요~ 응원드려용!!
치팅데이 식사류만 맘껏하고 디저트류 ㄴㄴ
💚1일차 : 마지막 식사로부터(저녁8시) 40시간이상 단식 물,아메리카노,플레인탄산수만 가능
💚2일차 : 단식
💚3일차 : 40시간이후 점심만 허용. 평소 다이어트식단으로(1.5~2배식사) 2시간내 식사마치기(12시~2시)
💚4일차 : 22시간 단식 .12시(점심)부터 다이어트식단 하던대로
운동고 함께 했나요?
@@지영시키 운동 안했어용!. 몇달간 요지부동이던 정체기 뿌셨어요
jh84 yoon 정체기때도 운동을 안하셨었나요??
@@지영시키 네 운동을 싫어해서요~ 😂
운동없이 다이어트 하셨다니 꼭 노력해볼게요!! 디테일한 영상 감사합니다
너무 놀래서 댓글쓰러왔어요!!!!!
정체기 무게: 54.3
치팅데이 후 무게: 56.1
40시간 단식 후: 54.2
22시간 단식 후: 53.7!!!!
치팅데이때 이래도 되나 싶을 정도로 빵도 먹고 ㅠㅠ완전 많이 먹어서 제가 살뺀거보다 쪘었는데 정체기를 풀어주시다니 ㅠㅠ 대박입니다!!
40시간 단식 힘들었어요,, 결과보니 행복하네요,,❤️
저거 하고나서 조만간 다시 쪘죠?
어떻게 되셨나요? 이거 효과 있나요?
6/21~6/22 67kg 휴가 맥주 500도 마시고 과자도 먹고 족발, 양꼬치, 회, 튀김 콜라 한잔 잘 먹고 잘 잠. 운동 안 함. 6/22 20:00부터 금식 시작
6/23 66.2kg 이틀간 너무 잘 먹었기 때문에 제발 68로만 나오지 말아라 했는데!! 오직 물만 마심.
6/24 65.4kg 금식의 영향인지 살이 더 빠져서 신기! 금식동안 운동X 아침 11:30~1:30 점심 저녁 챙겨 먹음 도넛 반 조각도 먹음
6/25 64.8kg 살 빼면서 최저 몸무게 찍음. 원래 식단으로 돌아옴. 운동 다시 시작
6/26 65.2kg
6/27 65.3kg
6/28 65.6kg
6/29 65.8kg 체지방 감량 우선을 위해 걷기 운동 시작 70분 동안 6km 걷기.
6/30 65.7kg
7/1 65.3kg
7/2 65.2kg
7/3 64.7kg 아마 살쪘던 건 다시 운동을 하면서 근육에 상처 입고 물이 차느라 그런 것 같음. 역시 꾸준함이 중요한 것같고, 확실한 건 맛불리님께서 추천해주신 방법은 정체기에 효과가 있다는 것!
7/4 64.8kg
7/5 64.5kg
7/6 64.4kg
7/7 64.4kg
7/8 64.4kg
7/9 63.8kg
7/10 63.7kg
7/11 63.7kg
7/12 63.2kg
7/13 63.5kg
7/14 63.6kg
7/15 63.8kg 희한하네
7/16 63.6kg
7/17 63.7kg
7/18 63.6kg
7/19 63.5kg 63라인에서 벗어나지 못하고 있음. 정체기가 또 온 듯. 치팅 데이를 가짐.
7/20 64.4kg 먹은 게 있으니 당연히 찌겠지. 개의치 않음. 이 날도 치팅 데이를 가짐. 7/20 22:00부터 금식 시작
7/21 64.1kg 금식 中
7/22 64.1kg 금식동안 운동X. 14:00~16:00 점심 저녁 챙겨 먹음. 짱구 과자 5알도 먹음.
7/23 63.6kg 원래 식단으로 돌아옴. 운동 다시 시작
7/24 62.9kg 63라인을 드디어 벗어남! .9라서 좀 불안하긴 하지만 내심 기분 좋음.
7/25 62.6kg 정체기 깨진 것이 맞았음. 기분 좋음. 정체기 깨지는 데 또 효과를 봄!
7/26 63kg
7/27 62.5kg
7/28 63.5kg
7/29 63.2kg
7/30 62.8kg
7/31 62.6kg
8/1 62.1kg
8/2 62.4kg
8/3 62.2kg
8/4 62.7kg
8/5 62.5kg
8/6 62.6kg 이날 생일이어서 많이 먹음
8/7 62.3kg 많이 먹은 다음날인데도 빠져있음. 오잉?
8/8 62.1kg
8/9 62.2kg
8/10 61.9kg
8/11 61.7kg
8/12 61.4kg
8/13 61.4kg
8/14 61.5kg
8/15 62.6kg ?갑작스런 1.1kg의 증가? 뭐 내려가겠지 개의치 않음.
8/16 61.8kg 거봐 내려가잖아
8/17 61kg
8/18 60.8kg
8/19 60.4kg
8/20 60.5kg
8/21 60.8kg
8/22 60.5kg 경사가 있어서 사케 500ml, 피자, 떡볶이, 탕수육, 떡, 잡채, 치즈케이크, 과자, 초밥 엄청 먹음. 너무 먹은 거 같아서 양심에 찔려서 저녁에 8km 산책함.(산책이라기엔 좀 거리가 되네ㅋ)
8/23 60.7kg 폭식 직후 저녁에 오래 걸어서 생각보다 200g밖에 안 찜. 개꿀
8/24 60.9kg
8/25 60.9kg
8/26 60.4kg
8/27 59.7kg
8/28 59.6kg
8/29 59.5kg
8/30 59.5kg
9/1 59.3kg
9/2 59.5kg
9/3 59.7kg
9/4 59.9kg
9/5 59.6kg 다리부상으로 운동 쉼
9/6 59.5kg 백신접종
9/7 59.8kg 접종 다음 날이어서 운동 쉼
9/8 59.5kg 다리 부상 겸 컨디션 조절 운동 쉼
9/9 58.8kg
9/10 58.4kg 원래는 저녁6시 전에 닭가슴살 샐러드를 먹었는데, 최근 일주일 들어서는 일반식으로 바꿈. 단, 양 조절. 탄수화물 거의 섭취 안 함. 꾸준히가 포인트.
정체기일 땐 확실히 저 방법 효과가 있음. 하지만 다이어트한 지 3달이 되면서 체질변화가 있었는 것 같음. 왜 병원에서도 3개월 뒤에 뵐게요 하는 게 변화가 있으려면 3개월은 꾸준히 몸이 익히게 해야한다더라. 그리고 3 달동안 간헐적 단식도 잘 지키고 있고. 건강하게 지속가능한 식단으로! 이따금씩 꽈배기도 먹고 함. 진짜 어쩌다가 한번일뿐! 그리고 무엇보다 5월부터 6월까지는 홈트 위주로 운동을 하다가 7월부터는 본격적으로 매일 6km정도 빨리 걷기를 했고, 8월 들어서부터는 달리기도 시작함. 달리기가 살 빼는데 엄청 엄청!!! 효과가 있는듯함. 예전에는 1분도 못달렸지만 이제는 30분가까이를 뛰고 한번 뛰면 4km까지도 뛸 수 있게 됨. 다들 달리기 해보면 좋을듯. 나가면, 일단 나가면 하게 되어있음. 다들 성공하시길. 원래 시작 몸무게는 73kg였는데 이제 60라인 곧 벗어날듯!
대단..
이걸로 정체기 뚫었는데요, 주의사항이 있습니다.
1. 소금 섭취 안하면 두통 옵니다.
2. 40시간 단식과 22시간 단식할때 질병저항력이 엄청 약해집니다. 조금만 추워도 감기 걸립니다. 평소하고 같은 차림으로 나가지 마시고 좀 더 따뜻하게 입고 다니세요.
3. 맛블리님 처럼 2식+적정탄수+칼로리 정확하게 계산중 일 때 가장 잘 됩니다. 평소 적정 탄수 상태가 아니었다면 40시간 공복 버티기 힘듭니다.
일주일 정도 칼로리 계산이 정확해야 이 기법으로 넘어가는 게 가능한 정체기인지 알 수 있습니다. 칼로리 일지 적지 않으시는 분은 해도 안 빠질 겁니다. 더 먹었을테니까요.
4. 아메리카노 마셔도 된다고 했는데 안 먹는 게 좋습니다. 허기 버틸때 가장 쉬운 게 그냥 계속 자는건데 카페인 때문에 잠 못자면 그만큼 더 힘들어집니다.
5. 단식 시작하시면 힘이 하나도 없으므로 힘 써야될 일이 없는 날이 걸려 있지 않은 때에 하는 걸 추천합니다.
6. 너무 배고플 땐 탄산수가 많은 도움이 됩니다만, 너무 많이 먹으면 소화장애옵니다.
소금 개공감 두통, 보통 두통이 아님,,
맞말
폭식한 후에 운동 했나요?
맞아요 단식첫날 좀 돌아다녔더니 저 죽는줄 알았어요 40시간 단식 1시간 남겨놓고 먹었어요ㅠㅠ 아무것도 아무데도 안나가고 움직임 최소한 해야해요
3번에 따라서,
평소 식단보다 일주일 정도 많이 먹은 다음에 이걸 하면 실패할 확률이 높은 건가요?? ㅠㅠㅠ
잘 안 믿기고 ㅈㄴ불안하지만 오늘부터 한번 해보겟음... 1주넘게 50키로 유지중이라 정체기 탈출 원함
2020.2.24 공복 몸무게 49.9kg
점심: 매운닭강정에감튀랑튀긴떡들어간거 중자, 나랑드사이다, 개작은 미니 초코칩 머핀 2개 (탱탱볼만큼작음), 바나나1개
저녁: 피자치즈개뿌린스팸김치볶음밥, 계란후라이1개, 우유 반잔, 오레오50g 한봉지
저녁6시에식사끝 ➡ 다다음날 아침 10시까지 단식해야함 (물만 먹기)
오늘 운동 안햌ㅅ음
2020.2.25 단식중임 몸무게는 너무많이먹엇나 개현타오고 늘어있는거 보기 무서워서 안잼 내일부터 재겠음
오늘도 운동안햇음 운동은 22시간공복후 원래 식단으로 돌아가는 날에 하도록 하겠음...
2020.2.26 공복 몸무게 49.8kg
정체기때 49.7~50키로 왔다갔다 했었음 즉 40시간 단식후 다시 정체기때 몸무게로 돌아왔음! 맛불리 님도 영상에서 40시간단식후 정체기때 몸무게로 원상복귀 했으므로 잘되가고 있는것같음 ㅎㅎ 정체기 뿌셔지길 바라며 이따 2시간동안 다이어트식단2배 먹을때 다시 기록하러 오겠음~
10시~12시: 미주라통밀도넛, 사과반개, 플레인요거트작은거1개, 나랑드사이다, 파바로스트치킨샐러드, 삶은계란1개
2020.2.27 공복몸무게 49.4kg
정체기탈출함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊ ㅈㄴ좋아 사랑해요 맛불리
글을 안쓸래야 안쓸수가 없네요~^^ 진짜 이거 진리에요!! 2주넘게 근육운동 유산소 별짓 다하면서 식단까지 헬로 조절했지만 1도 안빠진 몸무게가 이대로 하니까 1.7kg 내려가있어요!! 완전 추천이에요!!! 감사합니다!!
띵똥이 운동하셧어요?!
모르는 사람들은 정체기 오면 멘붕인데 아는 사람들은 행복하겠네
진짜.. 정체기때 제 모습 뼈맞았어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전치 4주급.... 8kg정도 빠지고 주변에서 하도 살빠졌다고 칭찬해주고 심지어 저도 그렇게 느끼고 있으니... 느슨해지더라구요 운동도 쉬고 음식도 평소 안먹던 음식 먹구ㅋㅋㅋㅋ그래도 일말의 양심은 남아있었는지 과식은 하지 않았어욬ㅋㅋ 하ㅠㅠ 내일부터 다시 마음 다잡겠습니다 이 영상 봐서 다행이에요 정말!!!!!!
뷔페가서 토하기 직전까지 딱 1끼만 먹었는데 담날 공복에 2kg올랐네요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 심하게 먹었나봐요 심지어 탄수화물은 거의 안먹고 야채랑 고기위주로 먹었는데도 ㅋㅋㅋ 40시간 굶어도 1kg덜빠진상태로 있다가 4일동안 다이어트식단해서 겨우 원래 몸무게로 돌아왔어요 저같은 케이스도 있으실듯해서 댓글 달아요. 치팅이라도 적당히 드시면 위에 맛불리님이 말씀하신데로 빠질거예요. 그래도 그렇게 많이 먹은것 치곤 일주일만에 복구되서 다행이예요. 워낙 많이 먹었더니 저는 40시간이 아니라 더 굶어도 배가 안고플 지경이였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도어제 하루 배찢어지게먹었더니 2키로가 쪘어요 하루만에 ㅋㅋ그래서 지금40시간 단식돌입하려고하는데 저도효과가 없을까봐 살짝 겁이 나네요ㅎ 그래도한번 가봅니다!!
@@yyyyy3010몸무게 돌아오셨나요? 그래도 폭식한날(뷔페 10접시) 너무 행복했어요. 먹고나서 공복 유지했더니 속도 편하고 . 40시간 공복후에 다이어트 식단 원래대로 며칠 관리했더니 정체기는 타파했어요! ㅎㅎ
첫째날 ㅡ 8시까지 먹고싶은거 먹기
둘째날 ㅡ 공복
셋째날 ㅡ 점심2시부터 먹기 (2배로)은후 공복
넷째날 ㅡ평상시대로 먹기
셋째날 틀리신듯요 ㅋㅋㅋ 12시부터 2시까지 2시간동안만 저탄고지 위주 식사입니다
@@daniel21666 저분은 42시간 공복할수도있지 뭘 틀렸대ㅋㅋㅋㅋ 오지랖들은 ....
식단, 운동 병행하며 두달 동안 10키로 가까이 뺐는데요 열흘동안 정체기가 와서 밑져야 본전이지 하고 맛불리님이 하신대로 똑같이 따라했어요 첫날 8시까지 먹고(알콜3퍼들어간 맥주한캔햇어여ㅠ) 40시간 단식 하는데 저도 평소 16시간단식 하며 한달에 한번 24시간 단식 했거든요 그래서 24시간까진 버틸만했는데 25시간째에 고비가 오더라고요 그것만 잘 넘기니 수월했어요 오히려 다음 22시간 단식이 더 힘들더라고요 ㅎㅎ 그래도 그렇게 나흘 하고나니...!!! 다시 쭉쭉 빠지기 시작했어요 지금도 계속 빠지고 있는 중이에요 ㅎㅎ 감사합니다!!!!
맛불리님 진짜 감사해요ㅠㅠ 일주일만에 기존 68.8키로에서 6.7키로 빠지고 62.1에서 정체기가 와서 혹시나 가짜 정체기일까봐 운동량도 바꾸고 식단더 바꿨지만 그대로더라구요.ㅠㅠ
점점 먹는 양이 줄어서 닭가슴살 반개 고구마 반개만 먹어도 배불렀는데 한날은 이렇게 먹고 운동도 했는데 0.7키로가 쪄서 62.8이 되어버렸어요...
이상해서 찾아보다 맛불리님의 영상을 보게 되어 결심하고 한번 해보기로 했어요!! 가짜 정체기면 더 열심히 식단과 운동을 하려 했는데 진짜 정체기였나봐요!!ㅠㅠㅠ
정체기>> 62.8
폭식(중국집 볶음밥, 라면, 김밥, 햄버거세트)>>63.5
41시간 단식 후>>62.3 ( 유산소 20분, 하체 근력 40분)
점심을 2배로 먹은 결과>> 61.7 (유산소 30분, 상체 근력 1시간)
다이어트 식단으로 이제 돌아가려하는데 이미 탈출한거 같아서 너무 행복해요 ㅠㅠ
썸네일만보구 짜장으로 다이어트요리 개발한줄 ㅋㅋㅋ 배고파서 착각했어요 ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ 죄송해윸ㅋㅋㅋㅋ
실은 저도 ㅠ😭😭
저도..
저도....
ㅋㅋ저도 그런줄알았어용~~ㅋㅋ
감사합니다 ㅠㅠㅠ 3주간 65kg 정체기에서 빠지지도 찌지도 않아서 스트레스 였는데 우연히 이 방법을 보고 주말 이틀 과식후 40시간 단식 방법 시행했는데 덕분에 1.2키로나 빠져서 지긋지긋한 정체기 깨부시고 63.7kg 찍었어요 진짜 맛불리 아멘 하고 가여!! ㅠㅠㅠ
운동은 따로 안 하셨나요?
오늘 아침에도 몸무게 똑같으면 정체기 뽀쨕할라구 했는데 아니나 다를까 역시 그대로인 몸무게 오늘부터 정체기 뽀쨕 해보겠습니담!!!
정체기 몸무게: 52 - 52.15
3/18 1일차 아침 공복 몸무게: 52.1
먹은것
아침: 찹쌀도나츠 7개, 수제쿠키 2개
점심: 맘스터치 스파이시 불고기 디럭스 버거 2/3 , 사이다, 감자튀김, 페레로로쉐 3개
저녁: 뿌링클 윙, 콜라, 치즈볼 3개
폭식 후 몸무게: 53.5 (+1.4)
3/19 2일차 아침 공복 몸무게: 53.1 (+1.0)
이후 40시간 공복
중간에 땅끄부부 칼소폭,티파니 허리운동
3/20 3일차 40시간 이후 몸무게: 52.2 (+0.1)
점심: 호밀호두식빵 두개, 삶은계란 한개반, 김 한팩
이후 24시간 공복
3/21 4일차 아침 공복 몸무게: 52.3 (+0.2)
띠용...?밖에 나가야해서 21시간 공복 후 밥먹었어요! 일단 내일까지니까 당황하지 않고 평소 식단 먹기
먹은것: 닭가슴살 스테이크, 구운 팽이버섯, 양상추, 토마토 1개, 쌈장, 케챱
3/22 5일차 아침 공복 몸무게: 51.7 (-0.4)
51키로대.....?!?!? 진입해써여 ㅠㅠ 며칠 내내 52키로대에서 떨어지질 않더니 드디어 ㅠㅠ
남들보단 더디고 느리게 빠졌을지라도 효과는 보장할수있어용 ㅎㅎ 그리고 정체기오면 한번씩 힘드니까 보상심리 정도로 해볼수도 있는 나름 괜찮은 챌린지인거 같아욤 이거 하시는 분들 조금 느리고 덜 빠진다고 해서 상심하지 마시고 조금만 더 해봐요! 노력은 배신하지 않으니까용 이상 4일간의 기록 여기서 마칩니당!
누가 볼진 모르겠지만 정체기 뽀쨕 일주일 후 현재 몸무게는 50.5 입니당 ㅎㅎ
저는 좀 급해서 제가 봐도 극단적인 식단 유지하면서 하구 있지만 만약에 이 댓글 보신다면 여러분 넘 조급해하지마시구 멘탈관리 잘하면서 빠질거다 잘하구있다 해주세요!! 정체기일때 제가 너무 힘들었어서...ㅎ 일주일 지난지금 정체기에 비해서 1.6키로나 빠졌네용 정체기 오신 분들 다들 화이팅!
@@굥-o8u 혹시 단식하실때 힘드셨지는 않으셨나요
2k H 음식을 참는다는 것 자체가 고통이죠.. 그래도 이루고 싶은 목표 생각하면서 배고플 때마다 물 열심히 마시고 꾹 참으면 금방 지나가요!
체지방이 빠지는게 느껴지셨나요..?! 근육만빠질까 걱정되서 ㅠㅠ
2일차만 운동 했나요?
여러분 이거 꼭 하세요 7/1부터 다이어트 중인데 조금씩 빠지다가 10일동안 몸무게 변동이 없어서 스트레스 받다가 이 영상 따라했는데 정체기 탈출했어요 ㅠㅠㅠㅠ 제일 고비일것같은 40시간 단식이 사실 별로 힘들진않고 조금 힘든 정도? 였고요 전 오히려 22시간 단식이 더 힘들더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 중간에 야식먹을뻔도 했는데 꾹 참았어요.. 아무튼 정체기 탈출후 현재 쭉쭉 빠지고있어요 이거 추천해요!!! 대신 정체기가 확실하다 하시는분만! 참고로 단식중에 운동은 안하고 스트레칭이랑 마사지만 했어요!
처음시작 몸무게 59.5kg
정체기 몸무게:56.7-57.1kg
✨1일차 과식후 (저녁 8시): 57.5kg
✨2일차 공복 57.1kg
✨3일차 40시간 단식후: 56.7kg
✨4일차 22시간 단식후: 56.2kg 이날은 냉면도 먹고 디저트도 먹었어요
✨5일차 (현재): 55.4kg
몸무게 외에도 변동이없던 허벅지 둘레도 1센치 빠지고 허리둘레도 좀 빠지고 얼굴살도 빠지고 무엇보다 쇄골이 좀 더 드러나더라고요 ㅠㅠㅠㅜㅜ 맛불리님에게 어느방향에 절하면 되나요
ᆞ
저는 조금 더 혹독하게 해서 효과봤어요! 맛불리님 덕에 상황을 알고 다이어트를 할 수 있어서 심적으로 정말 많은 힘이 됩니다 ㅎㅎ 저도 며칠간 정체기로 괴로워하다가 따라했는데 치팅후 1키로 증가하고 이후로 조금씩만 감량하다 4일차가 되었을때 결국 정체기였던 몸무게로 다시 와서 다이어트식으로 돌아가지않고 단식을 좀 더 했어요 총 48시간으로요! 그런데도 무게가 별 차이가 없더라는 ㅠ 체념하고 점심겸 저녁으로 야채주먹밥 거하게 먹고(400g인데 야채가 압도적으로 많은비율) 요거트에 즐똥초콜렛 먹고 커피 좀 마셔주고 1시간30분 파워워킹 후 취침(결론 1일 1식)하고 담날 무게 재니까 정체기때보다 600g빠져있었어요! 큰 수치는 아니지만 어쨌든 정체기 탈출에 의의를 둡니다 ㅠ 그리고 정체기 깨면서 깨달은 건 다이어트식단이라도 나한테 잘 맞는 식단이 있다는거! 저는 야채주먹밥이 입맛에도 맞고 감량도 잘되더라구요 그리고 시간적 여유가 있다면 유산소운동도 해주는 게 좋은 것 같아요! 40시간 단식 후 1일1식하고 또 48시간단식하고 1일 1식... 단식은 정말 정말 힘들어요 ㅠ 정체기 때문에 스트레스받아 죽기직전인 분들에게만 살짝 추천할게요 ㅠ
5:30 시작 일반식
(디저트,간식x)후 40시간단식
5:55 주의사항
8:00 2시간식사(맛불리식 2끼를 시간안에 ) 22시간단식
⭐️정체기 후기 글⭐️
맨처음 몸무게:68-69kg 왔다갔다 함
@맛불리님 식단 대로 진행@
38일 정도 61.8kg까지 감량(갸꿀😋)
BUT..정체기.. 24시간 단식후 61.1kg
안내려감..😭
💥정체기 뽀짝 실행하기로 함💥
폭식후:62.8😱
40시간 공복후 61.8kg[원래대로 돌아옴]
@다이어트식X2배 섭취@
훈제오리고기 김밥 2줄, 치즈과자,토마토 5알
✨그리고 지금 현재✨
60.9kg.......
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
저 지금 웁니다..여지껏 이렇게 빼본 적이 없어서...
제가 후기 이런거 잘 안남기는데..와...진짜..이건 말로 설명할 수없어요...
❤️맛불리님은 그저..LOVE❤️감사합니다👍
박유화 운동따로 하셨나요??
운동은 그대로 하신거에요?? ㅜㅠ
운동은요?!
105kg->68.9kg 까지 감량했는데 더이상 진전이 없던 와중 이 영상을 보고 시작해요. 아무리 극단적인 탄수제한 절식과 하루 4시간 운동을 해도 변화가 없었거든요. 오늘부터 시작해봅니다☺️
혹시 어느정도기간동안빼셨나요..? 치팅데이주기같은것도 괜찮으시다면 알려주세요ㅠ
이정도면 그냥 정체기가 아니라 걍 다 빠지신거아님??
인간승린데요?ㅋㅋㅋ걍
우와… 언니(?) 미쳤어요 이거 와,,
사실 저 이거 시도해보려고 작년 겨울에도 해본적이 있는데 제가 기립성 저혈압이 있어서,, 시도 했다가 쓰러져서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 포도당 맞고•• 링겔 맞았는데
아 제 키는 172구요,,) 하튼 이번에 다이어트를 하는데 계속 58 구간에서 안 내려가고 57.9가 최대더라구요 ㅋㅋ 그래서 다시 했어요
일단 첫날에 뿌링클이란 뿌링클 다먹어서 59.4까지 쪘다가
둘쨋날에 58.3까지 빠지더라구요
그리고 샛쩨날에 58.0까지 빠지더니
넷째날 오늘 57.2까지 빠졌어요 77ㅑ~~ 내일까지 해보겠슘미당
+) 결국 56.7까지 빠졋어요.. 감사합니다🥺
혹시 40시간 단식후 2시간동안 드실때 어떻게 드셨었는지 여쭤봐도 될까요?
제가 지금 영상으로만 보기엔 헷갈려서요 ㅠㅠ
저는 점심은 일반식 먹고, 저녁에 닭가슴살 1덩이랑 양배추 먹었는데 이거를 한끼에 몰아 먹으라는건지, 아니면 저녁에 먹은걸 두배로 먹으라는건지 잘 모르겠어요..ㅠㅠ
@@뎨-n4u 헉 아니요!! 절대 하지마세요 ㅠㅠ
@@cherryclef 아 !! 저는 평소에 아침에 블루베리 요거트 만들어 먹어서 블루베리 요거트랑 점심엔 양배추 피자 만들어 먹었어요!
15일 넘게 빠지지 않아서(원래 식단과 간헐적 단식16-20시간, 운동했음)
40시간 단식 시작했는데 4일뒤 1.2kg 빠졌어요
첫날 간식 먹지 말랬는데 그냥 먹었고 운동 전혀 안 하고 거의 누워서 지냄ㅎㅎ
고비 올까 무서웠는데 잘 버텼고 두통과(소금 물 마심) 기운이 없어서 쬠 힘들었지만
몸무게 내려가니 기분도 좋고 자극되어 더 열심히 하고 싶어졌어요 맛블리님 감사해요!
이제 정체기 와도 두렵지 않아요!😘
여기 성지글 만들러 왔어요!!!! 제가 지금 17kg 감량중인데 12월달 부터 변동이 거의 없었어요 근데 25일날 치팅으로 먹을거 다 먹고보니 2kg가 늘고 40시간 단식하는 동안 1.5kg가 빠지고 지금도 계속 빠지고 있는중이에요! 진짜 정체기가 맞았나봐요 거의 한달간 몸무게 변동이 없던터라 왜이러나 했는데ㅠㅠㅠㅠ 이방법 찐인것 같아요 지금 식단 지키면서 먹고 있는데 쭉쭉 감량되고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요
혹시 40시간단식 중에 운동하셨는지 알 수 있을까요..?ㅜㅜㅜ
이거 제목보자마자 댓달러왔어요 ㅋㅋㅋ 저도 한동안 음식을 줄였는데도 일이주동안 체중이 그대로라서 에라모르겠다 하고 다이어트식 대신에 일반식을 두번정도 반식했는데 삼일만에 다시 살이 빠지기 시작했어요!! 산증인2입니다..!!!!!!
순이냉장고콩 공복기 없이 일반식 하시고 다시 살이빠진건가요???
제발공복기 하셨나요?
2달동안 공복운동과 16:8로 9.5키로 살을 빼고
정체기가 2주째 계속되어서 스트레스 가득하던중..
우연히 맛불리님 영상보고 해보자싶어 시작
40시간 참는게 진~빠 제일 힘들었음.. ㅠ.ㅠ
근데.. 진짜 신기함.. 몸무게가 줄어듬..
정체기 몸무게때보다 5일차에 2.7키로 빠짐
아~~ 행복해
참고로 저는 48살주부이고 갑상선저하증으로 살이 잘 안빠짐
고맙습니다.. 맛불리님 ♥
살이 잘 안빠지신다는 분이 2달동안 9.5키로 빼고
2주 밖에 몸무게 변화 없다는데 정체기라 하시고
그 후 정체기 극복 5일 차 2.7키로가 더 빠지셨다니 ㅎㅎ
저는 씬지로이드 안먹을때 tsh 20이상 올라가는 갑상선 저하증인데
운동+하루 1000칼로리 이하 샐러드 단백질 식단 2끼 먹어도 한달에 2키로 빠지면 많이 빠지는겁니다..
한달 2키로 빠져도 6개월이면 10키로 1년이면 20키로예요..
제 pt쌤은 보통 사람들 3달에 7키로 감량이 제일 이상적인 감량이라는데
도대체 살 안빠지는 사람이라는 말과 나이를 왜 갖다 쓰시는지 ㅎㅎ
살 엄청 잘빠지시는거임요
저는 심지어 30대 중반 갑상선저하증 싱글인데요? ㅎ
Bmi가 어떻게 되시는지는 모르겠지만
고도비만 아니신이상 진짜 잘 빠지고 많이 빠지신겁니다
아줌마 은근 돌려까시네ㅋㅋ @@Hehekitt
맛블리님 정체기 극복 루틴 후기 올릴게요!
저는 58.8을 일주일동안 유지해서 이 루틴을 시작했어요!
폭식 1일차 몸무게믄 58.8이었고 그날 오전 11시 미역국,돈가스, 밥 2공기를 배부르게 먹었어요.(약간 실수한게 있다면 팩음료수를 하나 먹었다는 거 ㅠ)
중간애 티라미수도 한 조각 먹어버려서 많이 걱정했어요(원래는 음료수,케이크 등 먹으면 안 돼요!)
오후 7시에 소고기,밥,볶음면을 정말 배부르게 먹어줬어요.
폭식 후 몸무게는 60.5 였습니다.
2일차 공복 몸무게는 59.6 이었고 40시간 공복에 들어가줬습니다. 이때는 아무것도 안 먹었어요!
그리고 오늘인 3일차 몸무게는 58.4가 됐습니다!
오늘 몰아서 먹기를 하게되는데 내일 체중 변화 올려보겠습니다!
맛불리님 채널을 알고 행복한 삶을 살고 있어요. 열흘 정체기가 와서 어제부터 이 방법을 시작했어요. 맛불리님 외에도 해외논문을 읽은 몇 유투버가 정체기에 48시간 단식을 추천하더라고요.
어제 안먹던 매운 음식으로 식사를 배불리 하고 현재 단식중이예요. 40시간이니 내일 오후 4시까지네요.
그런데 아메리카노는 괜찮은 거 정말 맞지요 ㅠㅠ? 커피가 이뇨작용을 하니까 혹시 안되는건가 해서 확인하려고요.
사실 커피까지 못마시면 40/23/23 단식 할 자신이 없긴한데 ㅜㅜ 시작한거 잘 해보고 싶어요.
와 이 방법 진짜 되네요..!
간헐적단식 시간도 잘 지키고 식단도 잘 하는데 한 달 넘게 정체기가 지속돼서 너무 스트레스였는데..
요 방법대로 했더니 정체기 몸무게에서 1.3kg감량으로 정체기 돌파했어요.
다이어트 두 달 만에 짜장면, 탕슉, 쿠키 먹었어서 이 방법 안통하면 어쩌나 걱정했는데.. 마무리 단식 22시간까지 끝내니 정체기가 시원하게 날아갔네요. 감사합니다!!
혹시 이 과정에서 운동도 필요한가요??
@@hsooyun6235 아뇨 운동은 전혀 안했어요~~ 그리고 집 안에서 방콕만 했네요. 물론 공복에 유산소 조금 해주시면 더 좋긴 하겠지만 단식 시간이 너무 힘들어질 것 같네요. 운동 전혀 안 해도 좋은 결과 나온거니 걱정 안하셔도 될 것 같아요 ㅎㅎㅎ
정체기 오기 전에도 운동 안 하고 뺏었나요
@@user-rr7dh2gq5x 운동은 그냥 밤마다 한시간 산책했어요. 집콕하느라 활동량이 너무 없었어서요. 주 4-5회 정도용
ㅋㅋㅋ비슷하지만 저도 이렇게 하고 왠지모르게 그다음부터 살이빠졌었는데
그게 이것때문이었군요!
이거 진짜 효과있어요! 맛불리님 감사합니다 ㅜㅜㅠㅠ 10일 넘게 꼼짝도 안하던 몸무게가 드디어 내려갔어요 ㅠㅠ
정체기 몸무게 : 53.3
폭식 후 : 54.1
40시간 단식 후 : 53.1(사실 전 회사때문에 40시간은 못하고 39시간 정도했어요..)
16시간 단식 후 : 52.9
평소대로 식이하고 하루 후 : 52.6
제가 드디어 52를 찍다니 ㅜㅠㅠ너무 감격입니다 ㅠㅠㅠ 감사해요
40시간 단식하고 기존 식단과 똑같이 먹으라셔서 닭가슴살 쌈을 한입 때려(?) 넣는 순간 위가 아푸네요ㅜㅜ 위장이 약한 편도 아닌데 첨 식사는 죽이나 부드러운걸 먼저 드셔야될거같아요.
3주째 56키로 대에 머물러있어서 스트레스받다가 영상 보고 따라 했는데 바로 1키로 내려갔네요 ㅋㅋㅋ 물론 먹으면 또 좀 올라갔지만 어찌됐든 기뷴좋아용
4일차 2키로 빠져서 54.1kg 찍었어요😁😭🙏👐
직장인은 토요일 하루 많이 먹고 일요일에 암것도 안하고 쉬면서 단식 하고 월요일 출근할때 점심을 두끼 분량으로 싸가면 된다는 말씀이시군요! 대박!
저는 지금103키로에서 출발해서 지금 91 키로 까지 뺏는데 두달 가량 점심 일반식 저녁 샐러드 고구마 닭가슴살 이런식으로 하면서 하루 한시간~ 두시간 운동하면서(무릎안좋아짐) 8키로 정도 감량했습니다. 근데 또 조금만 무리하게 먹어도 살이 찌는걸 보고 평생 이렇게 운동하고 절식할 순 없을텐데 라고 생각하던 찰나
지인의 추천으로 저당질 다이어트 알아보다가 맛불리님 영상보고 다따라한지 4일차에 1.3kg 이 그냥 빠지네요;;
심지어 다이어트하느라 참고있던 고기도 먹고 맛불리님 레시피대로 치킨도먹고 치즈도 듬뿍먹고 운동 1도 안했는데 이런 결과가 나와서 기분 좋으면서도 제 무릎과 배고픔과 맞바꾼 지난 2개월이 허무해지네요 ㅠㅠ 진작 알았으면 더 좋았을걸 ㅠㅠ
다이어트 정체기 각오하고 있었는데 이렇게 간단히 정체기 극복방법마저 알려주시니 너무 감사합니다!!
목표 체중이 68kg 이라서 아직 갈길이 멀지만
당질제한 다이어트와 간헐적 단식을 평생의 습관처럼 만든다고 생각하고 쭉 달려야겠습니다!
맛불리님 채널이 있어서 정말 다행입니다
앞으로도 좋은 영상 많이 공유해주세요
감사합니다
와 대박 진짜 안빠지던게 빠지네요 저는
1일 디저트고뭐고 그냥 다폭식 51.3
2일 40시간 금식 시작(물, 아아만먹음)
- 근데 할만해서 최종55시간 금식했음
4일 2시간동안 밥먹고 22시간 금식시작
5일 23시간 금식끝 최종 몸무게 48.2
총 3.1감량!ㅎㅎ
이계산법이 정확하네요 총 5일 ㅎㅎ 감사합니다
자주 하면 효과 처음만큼 안나오는 듯ㅜ
밥뭐드세요 주로 어떤거?
혹시 맛불리정체기 55시간금식+23시간금식후에 정체기부수고 쭉 감량이 되셨을까요..?ㅠ
몸무게 유지 가능하긴 한데 머리카락이나 뭐 영양소 결핍오고 그래서 여러분 그냥 야채 먹고 운동 열심히하면서 유지하고 있슴다
1일차- 56.2 에서 정체기.. 2주정도는 증량 감량 아예없이 유지중 근데 먹어서 56.7됌 (10시부터 공복유지)
2일차- 아메리카노랑 물이랑 소금만 먹음
단식 26시간째때 체중 56.0
3일차- 아침에 쟀을때 마의 구간 56탈출 ~~~~ 55.5!!
성공했습니당 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사해용 맛불리님
노가현 공복기간에 운동 하셨나요 ?!
@@김똥비 넵 똑같이 했습니다!
언니..진짜 감사해요..저 정체기 와서 화나서 첫날에 6000칼로리 ㅋㅋㅋ 먹었는데도 40시간 단식하고 저렇게 따라하니까 바로 정체기 탈출했어요..항상 도움 많이 받고 갑니다ㅠㅠㅠㅠ
6천이요......??????!!!.
많이 굶고 운동도하면서 빼니까 정체기가 오더라고요 그러면서 살빼는것도 정신적으로 너무 힘들고 그래서 마지막 끈으로 이분영상을 따라하게됬어요 근데 53에서 내려가지않던 제 몸무게가 40시간 공복이후 측정하니 52로 내려가있더라고요 과한 식단조절로 스트레스받은거 이번기회에 해소하고 정체기도 끝나서 너무 행복하더라고요 정체기오신분들 꼭 해보셨으면 좋겠어요!
지난주 주말 이용해서 해봤는데 1kg 줄었네요. 운동이랑 같이 해서 더 효과를 본 것 같습니다. 다만 빠진 것이 지방인지 체수분인지는 인바디를 재봐야 정확할 것 같고, 또 3일차에 몰아서 먹기 전 부드러운 것으로 보식을 먼저 하면 더 좋을 것 같아요. 장 약한 사람은 바로 ㅍㅍㅅㅅ각...
3주동안 계속 1~2키로 내에서 몸무게 앞자리가 안바뀌어서 스트레스를 많이 받았어요ㅠㅠ
많이 먹기는 부담스러워서 시작하는데 선뜻 용기가 안났지만, 너무 스트레스를 많이 받아서 속는셈치고 한번 해봤어요
와 근데 드디어 앞자리수가 바뀌었어요ㅠㅠㅠ정말 너무 감사드립니다ㅠㅠㅠ
절대 쓰게 될줄 몰랐던 간증글 나도 쓰러옴.. 원래무게: 63.9 1일차(먹은 후): 65.0 2일차: 단식 40시간 3일차: 63.7. 4일차(22시간 단식 후): 62.9!!! - 걱정 반 의심 반이었던 이 실험, 놀랍게도 정체기 탈출에 성공했네요!! 이런 시간 방식을 체계화 한 맛불리님은 정말 똑똑이이신거 같아요 감사합니다!!!!
-2021. 01 ver.-
22.01.12 -정체기 타파 2탄-
그동안 다시 야금야금 쪄서 21년 10월쯤 68kg에서 다시 다이어트 시작
최근 1달동안 63-64kg에서 계속 머무름
충분한 식사 후 몸무게
01/12 64.4kg
01/13 63.9kg
40시간 단식 후
01/14 62.8kg
점심 식사 이후 22시간 단식
01/15 63.1kg
-이후 62.9, 63.3, 63.0을 기록하며 63 초반 라인으로 내려왔습니다! (원래 계속 63후반대 라인에 정체돼있었음 ㅠ)
앞으로 잘 이어나가서 1차 목표 체중인 58kg 꼭 도달해보겠음!
33시간째 단식중이예요 이따2시간동안 무엇을먹을까 행복한고민 중
51.0에서 치팅데이때 푹먹고 53까지올리고
지금 다시 51.1 한숨자고나면 더빠져있을것 같아요 ㅋㅋ 조만만 숫자가 바뀔생각하니 행복하네요.. 네....
운동과 간헐적단식 병행하는 다이어턴데 간증댓 쓰러왔어요
일주일동안 57.1 > 왕창 먹고 40시간 단식 > 57 > 다이어트식 2배먹고 22시간 단식 > 56.7로 정체기뿌심 > 다음날 56.4 > 또 다음날 55.9
정체기만 타파되고 또 그대로면 어쩌지 걱정했는데 끝나고 하던대로 하니까 계속 감량되네요 굳굳
안녕하세요! 저도 운동&간헐적 단식 하면서 3주 잘 빠지다가 10일정도 정체기가 지속되서 해보려는데 혹시 단식기간때 운동도 같이 하셨나요?!😮
이분말이 맞아요 치팅데이 해놓고 나트륨섭취 때문에오는 가짜허기를 못참고 식사사이클이 무너지면 다이어트 실패로 연결됩니다. 조심하셔야되구 이분말처럼 치팅데이이후 장시간공복으로 쭉빼면 진짜 훅훅빠져요 해본분들만 이게무슨느낌인지 알거에요 몸안의 무거운음식들이 다소화되고 사라지면서 이후에는 몸안의 수분?같은것들이 나가면서 훅가벼워지는 느낌이들어여 그때 그 빠지는걸 탄력삼아 정체기 극복하자는 말씀인것같아요 과학적으로 증명된건진 모르지만 방법은 확실해요 영상도 재밋고 인정합니다
다만 블리님께서 말씀하셧듯 가장중요한 포인트는 치팅데이도 당질을 생각하면서 과식하는게 좋다인것같네요 진리와같은말입니다 좋아요 박습니다
치팅데이도 과싣하되 당질가능한 억지
맛불리 언니 나는 40시간 단식은 죽어도 못할 거 같아ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ😂😂😂😂😂😂 존경합니다 맛불리 언니.....👍👍🧡👍
진짜 여러분들... 이거 효과있어요ㅜㅜㅠㅠㅠ 저는 정체기라기보단 감량하는속도가 너무 줄어서 스트레스받고 양조절 못하고 있다가 한번 폭식증이 제대로 터져서 정신차려보니 2시간동안 먹토하고있더라구요... 정신안차리면 계속 그럴것 같아서 그냥 그날 치킨 한마리 시키고 이 정체기 루틴 한번 해보자 해서 했어요... 1일차에 2시간동안 먹토하고, 치킨 한마리 먹었는데 한마리 한번에 다 못먹어서 새벽 12시에 남은거 다 먹었어요.. 사실 12시에 먹어서 유지만해도 다행이다는 생각으로 2일차에 몸무게 재보니 2키로가 늘어났더라구요ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 아.. 망했다 생각하면서도 생수 3일 단식을할까 맛불리님께서 알려주시는 정체기 루틴을 할까 엄청 고민하면서 57시간 단식을 하고 한번해보자 하면서 다이어트식 2배 먹었어요 그러고 4일차!!! 원래 몸무게보다 1kg나 빠졌어요ㅜㅜㅜㅠㅠ!! 진짜 고민하고 계시는 분들 한번 해보시는것도 추천드려요!!
1일차 : 63.3(새벽 12시까지 먹음)
2일차 : 65.5(단식)
3일차 : 63.7(단식)
4일차 : 63.2(다이어트식 2배)
5일차 : 62.3 (1kg 감량)
운동도하셨나요?
@@수박-y8l 네 다이어트 중에 홈트를 하고있었어서 1일차 빼고는 운동했어요!!
와..한달간 72.7에서정체기있었는데...대박ㅋ
이게왠일이래요?ㅋ설마설마햇는데
진짜 강추ㅎㅎ
정체기몸무게72.7
그날저녁74
40시간공복후72.1
다음날한끼섭취후71.5
대대대대박ㅋ초대박입니다ㅋ
맛불리님 감솨합니닷ㅎㅎ
강효선 운동하셨나요?
운동은 했나요?
저 마음 먹었어요!!
3/27(금)부터 이거 시작합니다!!
지금까지 잘 뺐다가 51kg~52kg을 2주동안 왔다갔다하고 있어서 너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ
61.8~62를 2주동안 왔다갔다.. 정체기타파 단식시간 다 끝내고 지금 4일차 61.1이에요 ㅠㅠ 엄청 많이빠지진 않았지만 근데 폭식후 다음날 바로 쟀을때 이미 61.8이 깨졌더라고요... 너무신기... 가짜정체기일까바 걱정했지만 정체기는 깨졌으니 점점 더 내려갈거라고 믿어요 또 얼른 정체기가 왔으면 좋겠네요(생각보다 먹고싶은거 다 못먹어서 아쉽..)
너무 감사합니다 ㅠㅠ 운동도 하고 다이어트식도 하고 감량을 잘하다가 5일간 정체기가와서 맛불리님 방법처럼 했더니 몸무게가 빠졌네요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠ 더분에 하루 먹고싶었던것 포식도하고 몸무게도 빠지고 너무 행복합니다 ㅠㅠ
정체기 탈출 4일 동안 기존 다이어트 했을 때의 운동루틴은 그대로 진행하셨나요?? 제발 알려주세요ㅠㅠ 2주 동안 정체기라서 너무 속상해요...ㅠㅠㅠㅠ
70->53
정체기시 : 53.1
폭식후. ; 54,8 (여행가서 2일간먹음)
(먹은거: 회.물회.빵3개.순두부찌개.소고기1.5인분.육회.딸기라떼.치즈케익)
단식 1일차: 54.1
단식 2일차 :53.7
단식3일차 (공복):53.1 ->점심만먹고 22단식
4일차 : 52.9
5일차: 52.6
6일차: 52.3
7일차 : 51.8
치팅데이로 또함..(정체기 또온듯?)
정체기시 51.5
폭식후 : 53.5 (술, 국수, 부침개)
단식 1일차 :53.1
단식2일차 : 52.7
단식3일차: 공복 51.6 저녁먹고 22단식
4일차 :51.6 저녁->51.3
근육빠질까봐 걱정하시는 분들이 계신 것 같아서 후기 남깁니다!
저는 이 방법을 총 세 번정도 했던 것 같구요! 진짜 정체기였을 때 제일 큰 효과를 봤고 나머지는 폭식해서 올라갔던 무게를 되돌리는 정도로 효과를 봤습니당
저는 매일 운동을 하기때문에 단식하는 날에도 운동을 했구요! 인바디 전 후로 측정 결과 근육은 그대로 유지됐고 체지방만 잘 빠졌습니다~!
근육빠질까봐 걱정되시는 분들은 넘 걱정하지 마시고 그래도 불안하시면 스쿼트같은 근력운동을 조금 해주시면 좋을 것 같아용
저 유니짜장 집에서 만들어서 양배추롤 해먹으니까 맛나더라구요ㅋㅋ포만감도 엄청나서 점심때 먹으면 밥안먹어도 거의 담날 아침~점심까지 가더라는ㄷㄷ 맛불리님 좋아하는 코코넛오일넣고...(다른것도 넣어봣는데 코코넛오일이 제일 어울렷음) 다른분들도 함 해먹어봤으면 좋겠음
와 .... 맛불리님 일주일동안에 정체기가 와서 식단을 하고 덜먹어도 봐도 0.1~0.2키로 밖에 안빠져서 스트레스 받았엇는데 .. 이 영상 보고 치팅데이 가지고 나서 단식을 하니 정체기 극복하고 다시 1~2일만에 2~3키로가 빠졌어용 대박 ..!감사합니당 >_
일주일동안 그대로인 몸무게가 영상 그대로 햇더니 단식 40시간 진행부터 정체기 벗어나기 시작했어요. 처음엔 설마하고 따라했는데 진짜.. 그저빛.. 사랑합니다
저 하루에 200칼로리 먹어도 일주일동안 고정이얐는데 이거 따라하고 40시간 공복후에 바로 1키로 빠졌어요ㅜㅜㅜ 정체기 극복 감사합니다!!
엥 하루에 200칼로리요? 200 칼로리는 너무 심한 절식이에요. 다이어트 하셔도 1000~1200은 최소 먹는 게 건강한 건데 ㅠㅠ
@@hwyeju1680 근데 1000부터는 마름으로 가는 다이어트에서는 변화가 없어요
@@grrrrrrk 전 170 56 보통에서 170 43 마름으로 갈 때 까지 한번도 초절식을 해 본 적이 없어요 😅😅 1000 칼로리 먹고 운동하는 게 오히려 효과가 좋아요
@@hwyeju1680 근데 저는 1000칼로리 먹고 운동하는게 더 어려워요
솔직히 1000칼로리도 적은 양인데 적게 먹고 운동하면 머리가 아프더라구요
빅데이터를 위해 저도 후기 추가하고 갑니다
과식한 날 소머리국밥 3그릇에 양념 후라이드 반반에 여러가지 엄청 먹었고 하라는대로 단식시간 철저하게 지켰더니 정체기 깼어요... 그동안 정체기 때문에 스트레스 엄청 심했었는데 정말 감사합니다 ㅠㅠ
맛불리님 저 이주넘게ㅜ정체기여서 우울해서 진짜 각잡고 하루동안 미친듯이 폭식햇어여 점심으론 떡볶이 치킨 멘보샤 치즈볼 등등 다먹구 중간에 딸기토스트랑 딸기크림라떼 저녁으론 막창에 볶음밥까지머것는뎅 담날 체중계에 올라가도 몸무게 증량은없었지만 그래도40시간 굶고 두배로먹고 운동도 안하고 잣는데 75.7👉74.9키로로 빠졋어여ㅠㅠㅠㅠ 흐어엉 정체기 뚫었다아아아♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
불리님.. 덕분에 폭식욕구 잘 참으면서 죽어라 안깨지던 정체 몸무게가 깨졌습니다.. 이상징후가 있으면 그만 두라고 하셨는데 단식날 저녁 8시까지 참은게 아까워서 머리아파도 조금만 버티자 ㅜㅜ하고 소금 좀 물에 타먹고 잤더니 4일 내내 머리가 아팠습니다. 여러분 다이어트도 중요하지만 정말 건강이 더 중요하다는 걸 알았어요 머리아프다거나 어지럽다거나 하신다면 정말 그만 두셔야할 것 같아요 ㅜㅜ 암튼 좋은 레시피 많이 알려줘서 고마워요 맛불리님 쵝오💕
10일 정체기: 46.2~46.6
시작 몸무게: 46.6
폭식 후: 47.8
40시간 단식 후: 47.5
22시간 단식 후: 46.5
다음날: 46.5
다다음날: 46.0
성공! 실패인 줄 알고 쫄렸음 ㅠ
아침: gs25 치킨도시락
저녁: 초밥, 에그드랍, 우유
야식: 피자, 콜라
진짜 제가 방금 4일차 마치고
댓글 달아요 다욧 7주만에 14키로 빼고ㅡ89.3으로 시작해서 최저 74.7 찍고 3주넘게 아래 위 1키로 왔다갔다 하며 진짜 너무 승질나서 해봤습니다. 18대 6의 건헐적 단식 저탄수하고 단백질, 채식 위주로 하루
2시간 가까이 운동하고 했는데
4일전 식단, 운동에 아무 변화가 없는데 갑자기 900그램이 늘었다라구요 너무 승질나서 폭식날ㅡ근데 저녁만 폭식한거라 양은 적었어요ㅡ저녁에 김치만두 한봉 포카칩 어니언맛 1봉 육포 100그램 먹고 40시간 단식했어요
1일차ㅡ75.5
(운동 홈트 1시간
자전거 30분
걷기 6천보)
2일차 폭식 후ㅡ75.8
(운동 안함)
3일차ㅡ73.9
(평소식단
소고기야채찜
숙주야채곤약면
알타리김치)
(홈트 1시간
자전거 15분
걷기 6천보)
4일차ㅡ72.6
(점심전ㅡ소고기야채찜
쫄려서 평소보다 적게
먹게 됨ㅋㅋㅋ
간식ㅡ곤약젤리 2봉
저녁ㅡ토마토 3개)
(걷기 2만보
ㅡ홈트랑 자전거 타기
싫어서 엄청 걸었어여)
5일차ㅡ72.2
어제 다요트식 평소처럼 하고
(평소보다 조금 적은 양)
방금 쟀는데 400그램 또 빠졌네여 이러다 다시 오르기도 해서 아직 안심하지는 못 하지만
일단 20일 가까이 정체되었던 몸무게가 3.2키로정도
감량이 되었단게 기쁘네여
다음달 초에 뷔페외식 해야될 일이 있어서 먹고 지금같은 루틴으로 원복해야겠어요
가끔 치팅도 하고 그래야쥬ㅋㅋ
생각나면 또 적으러 올께여~
6일차ㅡ72.6
아이 학부모 모임이 있어서
저녁을 먹고 운동 홈트1시간
자전거 20분 걷기 90분
했는데도 역시 증량ㅋㅋㅋ
ㅡ이건 화장실 못 가서 점점 쌓여서 더 그럴 거 같아여
일주일전 화장실 갔거든여...
7일차ㅡ72.4
어젠 소고기숙주야채찜
천칼로리 미만으로 먹었구요
대자연의 날이라 살이 안 빠진 듯 합니다...
어제도 걷기 6천보,
홈트 1시간, 자전거 20분 탔습니다~
혹시 내일 어떨지 다시 수정하러 오겠습니다. 빠진것보다 정체기를 탈출한건지가 더 궁금합니다.ㅜㅜ 처음처럼 계속 감량되길 바래봅니다.ㅜㅜ 모두 화이팅하세여
키 : 161
정체기 몸무게 52.5kg~53.0kg
정체기가 4일정도 있었음ㅠㅠㅠ
체형: 살찌면 얼굴, 등살, 팔살 뱃살 부터 티가 남.
맛불리 정체기 다여트 전날 먹은 것 : 청국장&소고기
1일차 : 공복몸무게: 53.0kg
통밀빵2, 우유, 요거트, 검정콩, 바나나, 그래놀라3번, 뿌링클, 치즈볼, 뿌링핫도그, 깐쵸...초콜릿...아이스크림....;;;; 맛불리님이 간식 먹지말랬는데 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋ
2일차 : 공복몸무게: 54.3kg
저는 살짝 변형을 했어요ㅎㅎ 제가 응가를 잘 못보는 편이라 유산균을 먹어야할 것 같아서 전날 밤12시부터 다음날 오후 12시까지 공복시간 갖구요 유산균 2알 먹어주고 다시 단식 들어갔어요...
3일차 : 공복몸무게 : 53.3kg
다음날 건강검진이 있어서 밥시간이 에매하여 단식한지 36시간 만에 식사시간을 갖었습니다!
먹은것은 마켓컬리통밀식빵2장, 고구마 작은거 하나, 바나나 반절, 흑임자콩물에 우유와 검정콩한줌 그리고 그리밀프로틴한스푼 갈아 마심, 그래놀라 많이...그리고 무가당 요거트 섭취.. 크... 많이도 먹었네요^^
단식의 여파가 커서 그런지 식사량이 많아져서 이날은 따로 밤에 2시간동안 유산소 및 근력 홈트를 했습니다!!
4일차 : 공복몸무게 :
건강검진d-day! 전날 식후 단식으로부터 25시간 후인 오후 2시 1식 할 예정이구요 - 콩물에 검정콩 한줌과 프로틴 갈아 먹고 끝낼 예정입니다...^^
5일차 : 공복몸무게 :
맛불리 다이어트 후 3일동안 1일 1식 하기!!
6일차 :
7일차 :
8일차 :
식단,운동하면서 5.5키로 뺐는데
5일동안 더 빡세게 운동해도 안빠지던게
빠지고있어요ㅠ
폭식하고 다음날 낮까지 늘어지게 푹 자고 일어났는데 폭식전 무게에서 200그람 줄었어요!! 이대로 40시간 가면 더 줄겠죠?!?!?! 기분좋게 운동하러갑니당ㅋㅋㅋ
스트레스 너무 받았었는데 고마워요ㅠ
정체기뚫는법을몰라서 2년전 5개월동안 35kg감량하고는 1년동안 식단안하고 운동만집중하다가 3kg쪄버려서 1달반동안 12kg 감량했더니 정체기가왔는데 뭔가기쁘긴한데 땡기는고칼로리식단이없네요😂 참고해서 정체기 뚫고 11kg더 감량해보렵니다 좋은정보감사해요💝
맛블리님! 40시간 단식 전에, 1-2시간동안 그냥 샤브샤브집 가서 야채랑 바섯 위주로 먹고 저탄수 빵 먹고 이게 하루 끝인데.. 이대로 40시간 해도 되는건지 아니면 몸무게 늘어날 정도로 고 칼로리를 먹어야 하는건지요...?
와 이거 진짜 대박인게 거의 10일간 49.1->폭식 후 50.2 까지 가서 약간 불안불안 했는데 오늘 48.65로 정체기 뚫었습니다 맛불리 최고❤️❤️42키로를 향해 열심히 감량해볼게요ㅋㅋㅋ 이제 정체기가 기다려질거같네요 다음 정체기땐 뿌링클 ㅎㅎ..
배우신분👏
7월6일 47.9 정체기타파지만 약속잡아서 그냥 도전!
7월7일 48.8 아침 저녁 버블티까지...
7월8일 48.1 세트포인트까지 옴
7월9일 47.9 최저몸무게!!
7월10일 47.7 원마이에서는 지방무게,근육량 변화없음
맛불리 언니ㅠㅠ 진짜 작년에 다이어트했을때 만났더라면 포기하지않고 했을텐데 넘나 아쉬운것 ㅠㅠ
폭식이랑 단식때 운동은 그대로 하셨나요?
7월7일이랑 단식중에 운동 했나요?
지영시키 오래돼서 기억은 안나지만 아마 안했을거예요...
저같은 경우는 똑같이 전부 따라했는데
몸무게변화0.1도 없었어요 몸이 징그러울 정도로 정확히 기존 몸무게 유지했어요 그래서 힘빠져서 그냥 3일정도 식단을 조금만 더 어겼어요 식사는 과식은 항상 안했지만 이틀짼 자기전 빵이랑 팥빙수 먹고 자고 삼일짼 그냥 원래대로 먹엇고 담날 아침 몸무게가 0.5가 줄어있었어요 0.1도 안움직였거든요 몸 반응이
느린건지 모르겠지만 일단 정체기는
깼어요^^
다이어트 1주일동안 살 잘 빠지다가 2주차에 1주일동안 몸무게 변화 아예 없길래(오히려 찜..ㅠ 평소대로 했는데도..) 혹시나 하는 마음에 따라해봤는데 진짜 효과봤어요 대박임 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 감사합니다감사합니다
영상 잘보고있습니다ㅠㅠ 다이어트 하면서 언니 덕분에 맛있는거 먹으면서 9키로 뺐어요! 근데 화요일에 술마셔서 1키로가 뿔어버럈네여...급찐급빠라구!! 영상보고 단식 하루 할려고 하는데 궁금한점이 있어서요! 인슐린 자극한다고 차 마시면 안되는데 아메리카노나 탄산수는 괜찮은건가요...? 핳핳 영상보며 든 저의 사소한 궁금증이네요~
아메도 자극이 아예 안가는 것은 아닌데, 거의 미미해요!
그리고 탄산수도 아무탄산수 말고, 아무것도 첨가되어있지 않은 탄산수여야해요~
@@TV-zn5us 혹시 방탄커피 가능할까요
70.6 -> 63.0 까지 감량하고 43일째 되어가는데 63.0~63.2 에서 2주동안 치팅데이 갖고 운동해도 그대로 이더라구요 ㅠㅠㅠ 그래서 맛불리님꺼 보고 따라해볼려구요 ㅠㅠ 기록 하겠습니댜!
day 1 - 63.0 start
day 2 - 63.9 ( 40시간 공복 시작 )
day 3 - 62.7 ( 12~2시 두배 밥 먹기 )
day 4 - 62.3 ( 24시간 공복 후 ㅠㅠㅠ 정체기 깼네요... 다음날 까지 유지 되는지 원래대로 먹고 운동 하고 올게요! 저는 첫째날만 운동 아주 조금 해주고 못 했어요 힘이 없어서 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ )
day 5 - 62.0 ( 맛불리님처럼 16시단 간혈적단식 다이어트 식단 2끼 하면서 그동안 못했던 운동도 병행해줬어요 )
지금 제가 이방법쓰고잇어요 ㅠㅠ정체기때메 너무너무 힘든와중에 치팅데이도 할겸 ㅋㅋ 한번 해보고잇어여 ㅋㅋㅋ35시간째 공복유지중인데 ㅋㅋㅋㅋ배고파영 ㅋㅋㅋㅋ 꼭 성공햇슴 좋겟네여
인생멘토 맛불리님♡ 55키로에서 정체기와서 어제 밤부터 단식들어가서 오늘 저녁까지 왔네요~ 평소에 배고픈건 절대 못 참아서 과연 할 수 있을까 걱정됬는데 전날 좋아하는거 잔뜩먹고 시작하니까 오히려 공복감이 너무 편안하고 좋아요~ 그리구 넘 신기한게 배도 별로 안고파요!! 단식 효과가 좋으면 1일 1식도 할 수 있을 것 같네요~ 맛불리님 가르쳐주신 방법 끝까지 잘 따라서 저도 정체기 극뽀옥☆ 하겠습니다 화이팅!! :D
후기 입니다.
스트레스 폭식으로 최고 몸무게 찍어 식겁해서 다이어트를 하는데요 운동을 하려니 발목이 아파 식단만으로 뺐습니다.
한달 반 만에 약 11kg감량했어요ㅠㅠ (급찐살이라 금방 빠질수 있지만서도) 그런데 66.3 에서 내려가지 않아 2주동안
의심을 했는데 역시나 정체기 맞아요ㅠㅠ
영상보고 해봤는데 너무 감사드려서 후기올려요
실행 전 66.3
폭식후 68.3 (가족들과 고기랑 막창 너무 맛났다ㅠㅠ)+2kg증가
40시간 단식후 66.3
두끼 몰아먹고 22시간 단식 :안재봤어요
단식 후 원래 먹던대로 먹기: 65.7
진짜 2주동안 안 바뀌던게 내려갔어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 맛불리님 너무 감사드려요
2달 동안 12kg 감량하고 2주동안 정체기 상태였는데
덕분에 정체기때 순서 잘 지키며 40시간 공복 유지했더니 다음날 1kg 빠졌어요!!!! ^^ ~~ 3일째 현재 오전에 소고기먹고 22시간 공복유지상태 접어들고이떠용
고마워요 맛불리~~♡
3개월동안 25kg을 감량하고 정체기가 왔었어요 그래서 이영상을 보고 따라했는데 저는 1.3kg이 쪘고 똑같이 했는데 몸무게가 그대로인거에요..정말 암울했어요 하지만 3개월만에 일반식 먹어보는거라서 그냥 살뺀 나한테 주는 보상이다 하고 후회는 안했어요 그리고 어제 정체기온 몸무게로 돌아왔고..오늘 몸무게를 재봤는데 빠져있네요....진짜 행복해요 ㅠㅠ
운동 했나요??
지영시키 운동은 거의 안했어요 헬스장가서 런닝머신 1시간 정도? 근데 안할 때가 많았구요 오로지 식단으로만 4개월동안 30kg감량했어요
이렇게 하시구 정체기는 극복되셨나요??살이 꾸준히 빠지셨나용??
맛블리님 천재 아닙니까.. 그런데 블리님 ㅠㅠ 저는 그 자잘한 군것질끊는게 너무너무 힘들어요 제가 케이크 악개거등요 ㅠㅠㅠ 케이크를 대체할만한 다이어트 식품은 뭔가 없을까요?? 다른 영상에서 가루로 된건 자제하는게 좋다고 하셨었는데…단백질 파우더로 만든 빵같은것도 별로겠죠?ㅠㅠㅠ
정체기 때문인지 뭔진 모르겠지만 약 2주간 61 밑으론 안 내려가는 것 같아서 시작해보려구용ㅠㅠ 실패하더라도 좌절하지 않기,,,
시작:61.6
1일차: 61.6
미친듯이 먹고싶은 거 다 먹었어요!!
2일차: 63.0
40시간 단식 시작..14시간째 단식중인데 벌써 배가 고프네요...무너질 뻔 했지만 참아봅니다 이 정체기의 지독한 스트레스를 끊기위해ㅠㅠㅠ
3일차:
다이어트식 두끼먹기/22시간 단식 시작
4일차:
몸무게 점검
보리차가 인슐린을 자극하나요? 혈당이랑 인슐린감소에 도움이 되어서 오히려 당뇨병 환자분들한테 도움이 된다고 알고있었는데......ㅠㅠ 그래서 단식중에도 당연히 보리차가 된다고 생각했는데 헷갈리네요ㅜ
51키로에서 꿈쩍도 안하는 체중.... 비상사태가 되어버린 제 몸 실험삼아 한번 해보겠습니다
현재 78kg -> 51.nkg 까지 저탄수화물 식단으로 약 27kg감량 성공 but 약5개월간 치팅데이 단 한번도 가져본 적 없는데다 지금까지 만났던 정체기들 모두 탄수량 총섭취 칼로리 줄이는 방법으로 깨버려서 기력도 없고 더 줄일 탄수화물도 없는 상태였음! 생리도 끊김 병원에서는 몸이 비상사태다 호르몬수치가 다 전반적으로 낮아졌다 말하는 자타공인 비상사태 탄수화물 부족상태임. 이 정체기로 몸의 비상사태도 풀리고 앞자리숫자 4도 볼수잇길 바람...😇
1일차 : 공복체중 51.8kg
주로 비정제 탄수화물폭식..! 통밀빵 한봉지 군고구마 찐단호박 1kg 커클랜드 프로틴바3개 우유2잔 생연어 아보카도 현미밥 김 초콜릿 초밥오마카세 돼지고기앞다리살 등등등 배가 풍선처럼 부풀만큼 폭식. 현재 날짜 기준 2020년 12월31일 연말이라 가족들과 풍족하게 즐기기 좋은 날로 잡았어요.
2021 1월 1일 2일차(해피뉴이어😃)
공복체중 : 53.5(+1.7kg)
사실 저는 단식하는걸 힘들어하는편이 아니라서 속편해질거 생각하니 좋네요 오늘은 푸우우욱 쉬어주습니닷
40시간 단식 후 체중 : 52.0 kg
하루 식단식 후 다음날 체중 : 52.0.....ㅋㅋ
후기 : ㅋㅋㅋ 0.2kg 가량 찌고 체중 복구안됨. 그이후로 몸무게 강박만 커져서 체중안쟀어요. 그냥 맛있게먹었으니 잘됐다고 생각함.. 폭식 후 대처법으론 괜찮은거같아요. 정체기 타파는 몰루겠음. 저같은 실패자도 있답니다~~! 라고 알려드리고싶어서 후기글은 완성해요. 근데 몸컨디션은 확실히 더 좋아졌어요. 어지럼 무기력증 빈혈 손발저림&차가움 이런증상이 거의 다 사라졌습니다. 정체기가 깨졌는지는 모르겠으나 몸의 비상사태가 어느정도 꺼진것같긴 해요. 그리고 그거면 됐다고 생각해요 ㅎㅎ 다이어트하시는 모든분들 파이팅!
40시간 단식 후 2시간 가량 다이어트식단 먹고 또 23시간 단식해야해요
제대로 안해놓고 이런글 쓰면 하기전인 사람들 혼란오기 딱 좋음;;
@@미밍-e8e 어휴 네 그렇게했었어요 ㅋㅋㅋ 혼란오는게 아니고 진짜 그대로~ 했으니 걱정마세요
@@내이름은알려줄수없어그러게 말이에요 이렇게 정성껏 쓰셨는데ㅎ 저는 님의 현실 조언이 도움됐어요 감사해요 ❤ 근데 꼭 댓글로 이상한 핀잔 주는 ㅈㄴ 오지랖 떠는 사람들 있어요 ㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉ
며칠째 몸무게 변화없어서 반신반의하는 마음으로 시작한 맛불리님 정체기 탈출법 후기!!
66.05kg에서 시작해서 약 50일동안 6키로 감량후에 정체기가 왔어요ㅠㅠㅠㅠ
60.15~35kg을 한 2주 넘게 반복하길래 너무 속상해가지구 시작한 정체기 뽀개기!!👊🏻
뽀개기 시작한날 몸무게 60.25kgㅠ 평소 1일 2식하는데 점심은 다이어트식 먹었구 저녁에는 평소에 너무너무 먹고싶었던 군만두 5개랑 골드킹 반마리로 치팅했습니다😊 치킨이랑 만두 너무 짜릿해❣️ 이날은 운동도 땡땡이쳤어요🤭
치팅 후 다음날 몸무게 60.65kg
저녁 9시 이후로 40시간 단식 시작!! 솔직히 단식은 첨 해본거라서 내가 견딜 수 있을까? 많이 무서웠는데 의외로 시간도 잘가고 그렇게 배가 고프지도 않더라구요!! 대신 물을 진짜 많이 마셔줬어요! 어제 치팅했으니까 운동도 해줬구요!
40시간 단식후 몸무게 60.05kg!! 정체기때보다 조금밖에 안내려갔지만 그래도 못보던 숫자라서 기뻤어요!!😊 점심으론 향어회조금이랑 쌈을 뜸뿍듬뿍 먹었구 운동도 했어용~ 다시 22시간 단식 시작!!
대망의 단식 끝나는날 59.25kg‼️ 세상에 이게 무슨일이죠ㅠㅠㅠㅠ 진짜 너무 감격스러워서 울뻔했어요😭😭 진짜 반신반의하는 맘으로 시작한건데 이런결과가 나올줄이야ㅠㅠㅠ 맛불리님 계신방향으로 절 올립니다🙏🏻 이날부터는 다시 다이어트식으로 챙겨 먹었구 운동도 안빼먹고 했습니다!🏃🏻♀️
단식 끝난 담날도 59.30kg으로 거의 변화 없이 유지했어요!! 다시 쭉쭉 빠지길 기원하며 이만 물러갑니다! 맛불리님 진짜 감사해요❤
맞아요 진짜 저도 2주 넘게 정체기여서 열받았는데 그냥 주말 이틀동안 먹고싶은 간식 조금씩 먹고
아이스크림도 먹고 그랬더니 수분때문에 1키로 쪄서 충격 먹고 다이어트 댄스 5뷴짜리 3번 반복하고 했더니 오늘 아침에 1.2키로 빠졌더라구요 그니까 정체기일수록 드세욤
Oo reum오름 진짜 먹어도 될까요? 무서워서 못먹겟네요 흑
애플쮸 저도 첨에 다시 훅 찔까봐 걱정 엄청 했고든요 ㅠㅠ 근데 저거를 쭉 먹으면 살이 찌는거지 저렇게 맛불리님처럼 드시는 건 안 쪄요 순간적인 수분 올라감은 있겠지만 정체기는 점점 수그라들어요!! ㅠㅠ 다이어터 화이팅 !
저 이댓글보고 3일 퍼묵했어요^^
저... 이거 따라하려고 지금 이틀차인데...
폭식 후 몸무게가 0.1밖에 안올랐어요... ㅋㅋㅋ....
몸이 지독히도 본래 몸무게를 기억하고 있나봐요 ㅠㅠ
앞으로 24시간 공복 가질건데....(16시간은 이미 지남)
과연 정체기 타파 가능할까요 흑흑 ㅠㅠ
(수정)현재 폭식 후 40시간 단식까지 마친 상태인데
다행히 1키로가 빠졌습니다!! 원래라면 오늘 과식 후 22시간 단식이지만 저는 오늘부터 원래 다이어트 식단(1시쯤 단백질과 채소 위주 식사, 6시부터 운동 후 7시에 단백질 쉐이크 한잔)으로 돌아가려구요!! 내일 몸무게 쟀을때도 지금 무게 유지하거나 줄어들면 정체기 완전 타파 맞는듯!!!
맛불리님 아니면 많은 다이어터님들~ 단식 때 마셔도 되는 무첨가 탄산수는 어떤 걸 말씀하시는 걸까요? ㅠㅠㅠ 100%천연탄산수? 아니면 정제수99%+탄산가스1% 이런 것도 괜찮나요? 가격차이가 너무 나서요~~ 과일향만 안들어가면 되는 건지~~ 잘 모르겠어용!
보통 2주 지속해야 몸이 착각한다라는 의학박사들 의견과 맛블리님의 4일간의 실험..이 두개중 고심하다가 맛블리님 것으로 하고 안되면 박사님들 의견을 따르자 생각하고 맛블리님 방식으로 했는데 오오 저도 되더라구요. 정말이지 근 20여일 정체기 였는데, 오히려 더 먹으니 오늘 확 빠지더라구요. 넘 기쁩니다. 먹고 빠지다니!! 감사해요.
그 이후에도 계속 정체기 왔을 때 효과가 있었나요? 저도 킴스헬스톡이라는 채널에서 기초대사량을 올리는덴 2주정도 비정제음식 양을 늘려주어야한다고 들었어요 ㅠㅠ 전에 맛불리 했다가 효과가 없었어서 두 방법 중에 고민이네요 ㅠㅠ
후기 들고 왔어요!
17키로 감량 후 64.3-64.5으로 2주간 정체기
1일차 (폭식하고) : 66.3
2일차 (공복) : 안잼
3일차 (점심먹고 저녁 때) : 65.2
4일차 (평소 다엿 식단으로 2끼 먹고) : 64.8
5일차 (공복) : 64.0
며칠 더 두고 봐야되긴 하지만,, 정체기를 벗어난건 맞긴 함!
평소 탄수화물을 줄여서 그런지 2일차 공복 땐 그렇게 힘 안듦! 예전 생활 때 저녁 못 먹은 정도의 배고픔!
할만 한 듯
혹시 학생이신가요?? 저도 해볼려는데 학생이 해도 괜찮을까 싶어서요 🥺🥺
단식 중간에 생각보다 안빠져서 걱정되는 사람을 위해 쓰는 간증글입니다.
1일차 몸무게 : 아침공복 52.4 / 폭식후 53.8
2일차 몸무게 : 아침공복 53.1 / 단식중 저녁 53.5(물 많이 마셔서 늘어난건데 불안함)
3일차 몸무게 : 아침공복 52.7 / 저녁 몸무게 53.1(보통 3일차에 다들 폭식전 몸무게로 돌아가는데 더 늘어있어서 불안)
4일차 몸무게 : 아침 공복 52.4 / 저녁 몸무게 52.7(남들보다 하루 늦었지만 원복 성공)
5일차 몸무게 : 52.1
6일차 몸무게 : 51.8
조금 더뎠지만 꾸준히 빠져서 정체기 보다 많이 감량했어요
초반에 너무 불안했지만 성공해서 다행입니다ㅠ
기세 몰아서 더 달려보겠습니다
와.. 6일 단식
하신건가요??
대박!!!! 전 정체기는 아니고 7kg 감량후 유지하면서 계속 500g씩 왔다갔다했었는데 갑자기 식욕이 터져서 뷔페가서 과식했거든요ㅜㅜ 그래서 과식한 김에 맛불리님 정체기타파법을 써보자 해서 정체기도 아닌데 해봤어요!
시작 전 : 54.7
과식한 다음 날 : 56.4 (+1.7kg^^)
먹은것들
- 점심 뷔페가서 다섯접시이상
- 저녁 아이스크림 두개, 핫도그, 피자한조각, 빵 손바닥 반만큼, 치즈쿠키한개(손바닥 반만한 거)
40시간 단식 후: 55.1kg
40시간 단식 후 2시간동안 몰아먹은 것
- 현미밥 115g, 시금치나물 40g, 콩나물무침 40g, 무반찬 40g, 아보카도 60g, 단호박찜 140g, ABC주스 200ml (ABC주스는 원래 공복에 500ml마시는 게 좋은데 전 시간대가 이동시간이랑 겹쳐서 들고다니면서 먹으려구 선택한 식단이에요! 먹다보니 배불러서 200ml만 마심)
다시 22시간 단식 후: 54.4kg (22시간째는 아니고 아침에 일어나서 공복에 잰 무게. 약 16-7시간 후)
22시간 지난 후 식사
- 쌈밥집가서 고등어구이 한마리, 쌀밥 반공기, 샐러드, 가지튀김조금, 사라다 많이 (마요네즈 버무린건데 먹어버렸...) , 망초나물, 쌈한번에 쌈채소 세장씩
22시간 후엔 다시 원래 하던대로 하루 두세끼 먹으며 다이어트식하는거지만 쌈밥을 너무 배불리먹어서 저녁은 생략하고 딸기 3개 먹고 끝냈어요!
대망의 마지막날: 54.1kg
ㅜㅜㅜㅜ 물론 제가 전날도 한끼만 먹고 공복시간도 꽤 긴 상태여서 무게가 더 빠진 것도 있겠지만 22시간 단식 후에 쌈밥집가서 건강한과식(?)도 했는데 무게가 쭉쭉빠졌어요ㅜㅜ 실시간인데 오늘만 잘 버티면 낼 53대로 내려가겠쥬?!!!
맛불리님 덕분에 과식폭식 후에 스트레스 받아서 다이어트 포기할 뻔한거 희망을 가지고 다시 맘잡고 할수있었어요ㅜㅜㅜ증말 제 구세주세요❤️
이제 맛불리님 영상 정주행하면서 좀 더 체계적으로 감량해보려구요💪🏻 늘 감사해요 맛불리님💕
Angzz BBang 운동하셧아욤
1일차 정체기 몸무게: 74.4
2일 폭식후 몸무게(40시간단식중): 76.5 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2키로를먹네
3일 75.5 (40시간단식 후 2배식사(컵뉴들,닭가슴살두덩이먹음)
4일 74.4(22시간단식 후 점심에 아웃백에서 알리오올리오 절반 ,채끝스테이크 절반 ,빵 하나반먹음.ㅎ 스프는 샐러드로 바꿔서먹음. 에이드도먹음... 아 구운감자과자도반봉지먹음 양심은있어서저녁은ㄴㄴ)
5일: 73.7 미쳤어요......😮😮😮🎉맛불리님감사합니당💕💕💕💕
후기! 2주간 62키로대에서 하도 안내려가서 해봤습니다!
11/13~11/14 폭식
11/15 63.7kg 단식 시작(하체운동+유산소)
11/16 62.2kg(운동X)
11/17 61.9kg
이렇게 62키로대를 뚫어서 지금은 59키로에요!!!!! 정말 감사합니다 맛불리님...😂😭😭😭😭👍
2일동안 폭식 해도 효과 보신건가요!? ㅠㅠㅠ
@@bomii0119 넵 한번 입 터지니까 계속터져서ㅠ 이틀간 먹었는데도 효과는 볼 수 있었어요!
맛블리님 적게운동하시고 많이빼세요...❤
1일차 : 60.3 (폭식전)
2일차 : 60.9
3일차 : 60.1(아침에재서 단식 36시간)
4일타 : 59.5
5일차 : 59.0
60.x가 9일동안 반복되서 도전했늗데 앞자리가 바꼈습니다... 진짜 그냥 폭식하거나 치팅데이한날 해도 너무 좋을것같아요.....😭😭😭
시작 50.4 저녁 많이 먹고 정체기 뽀짝 결심!
Day1 50.3 40시간 공복 유지
Day2 49.3 22시간 공복 유지
Day3 49.2 일반 맛불리식 2끼
Day4 48.4 총 2kg 감량!
지난번 정체기 뽀짝으로 1kg 빼고 다시 정체기가 온 것 같아 시도해봤는데 역시 효과 만점 이에용😆수능 끝나고 다이어트 한 이후로 48키로대는 정말 오랜만이어서, 아직은 이게 제 몸무게가 아닌걸 알기에 약간 불안한 마음도 들어요😱그치만 이번엔 정말 제 한계를 뛰어넘어보고싶어서 꾸준히 열심히 해보려고 해용🥰 항상 맛불리님 요리영상 잘 보고 해먹고 있어요😍 지금 다이어트 2단계 목표에 도전하고 있는데 3단계 4단계 넘을 때마다 댓글 달러올게용🥳
49.9kg 💯
47.9kg (4월 첫째주 목표)
45.9kg (4월 마지막주 목표)
43.9kg (5월 마지막주 목표)
어떻게 됐나요?
와 대박대박!!! 해봤는데 완전신기해요!!!! 66~67키로 항상 와따가따 했는데 진짜 하루 날잡고 일요일에 눈뜨자마자 짜장면에 탕수육, 과자 아이스크림, 15분 고강도 운동하고 닭볶음탕에 소주 먹구 담날 인나서 67.1키로여서 바로 저는 월요일부터 31시간 단식하고 화요일에 샐러드 2팩에 야채호빵 초콜릿 조그만한거 1개 먹구 그 다음날인 수요일에 몸무게 다시 재봤는데 딱 65.0kg에요!! 월화는 운동도 안했음요! 근데 총 2.1kg 빠졌어요ㅠㅠㅜ 곧있음 뒷자리 4볼것같은 예감~ 맛불리님 정말 감사해요ㅠㅠㅠㅜ 남친이랑 저랑 처음에 반신반의했는데 완전 신기해했다능... 근데 이방법 일주일에 한번씩해도 문제없나용??
소주 얼마나 드셨어요??ㅠ
저는 유산소 운동이랑 식단 하면서 다이어트 중이었는데 10일 넘게 매일 운동하고 절식해도 몸무게가 그대로여서 다이어트 포기하려고 했어요 그러다가 이거보고 따라했더니 정체기 나왔어요ㅜㅜㅜㅜ 진짜 먹고싶었던거 원없이 먹고 40시간 단식날에 먹은거 걱정돼서 유산소 운동을 평소보다 더했어요 그리고 4일째날 정체기에서 1kg 감량ㅜㅜ 설마했는데 진짜 이렇게 잘될지 몰랐어요 감사해요
와 이거 진짜신기하네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요몇일 운동 식단다지켜도 58.3에서 죽어도 안내려가서 화나는김에(?) 감자탕먹고 하루단식, 다음날 식단 한끼, 4일째부터 다시 식단지키며 먹는데 갑자기 57.6으로 훅떨어졌어요! 첫날에 먹었던 감자탕이 든든해서그런가🙄 생각보다 엄청 배고프지도 않았구요 다시 열심히 운동하겠습니다 감사해요😭😭❤️
지금 정체기가 너무 제대로 와서 10일 넘게 똑같네요ㅜㅜ 이틀째 도전중입니다!
몸무게-51.8
폭식후-52.6
40시간 공복후-51.1
22시간 공복후-50.7
와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 맛불리 사랑해요 진짜ㅠㅠ 솔직히 안될줄알았고 안되면 그냥 열심히 했던 나에게 보상이다 라고 생각했는데 이렇게 많이 빠지다니ㅠㅠㅠ 감사해요 진짜 정체기가 또 오게되면 한번 더 도전해보려고요 감사합니다!!
저 혹시 학생이싱가요..??? 한번 해볼려는데 학생이 하기엔 무리인거 싶어서요 🥺
@@user-qy5zj9um8j 저는 전혀 무리되지 않았어요! 다만 하루 이상 공복을 유지했을 때 속이 쓰리고 두통이 오는 분도 있더라구요 이런 분들한테는 좀 무리가 갈 수 있을 것 같지만 정체기 탈출은 정말 최고 입니당..!
@@안녕-n6m4g 감사합니다!! 혹시 공복때도 운동 꾸준히 하셧나요..???
@@user-qy5zj9um8j 원래 하던 운동에서 가벼운 유산소만 해줬어용
@@안녕-n6m4g 진짜 죄송한데 하나만 더 여쭤볼게요 ㅠㅜㅠㅠ 공복때 소량의 염분섭취? 하라고 하시던데 혹시 하셨나요?? 하셨으면 뭘 드셧는지 물어봐도 될까요 너무 귀찮게 굴어서 죄송합니다 ㅠㅜㅠ
ㄹㅇ 이거 하고 정체기 뚫었어요ㅠㅠ10일정도 55.1 계속 유지되다가 하고 나니까 54.4까지 빠졌어요 흑흑 감사합니다!!!
공복 몸무게 재자 마자 간증하러 옵니다.
저탄고지하고 5키로 빠지고 한달동안 52후반~53언저리에서 줄지를 않아 정체기 뽀짝을 해봤어요. 52.8에서 시작, 많이 먹고는 체중 안 재고 24시간쯤 단식했을때 재보니 53.4키로. 4일째 아침에 51.5됐네요. 폭식날 서브웨이, 쭈꾸미삼겹살, 양꼬치+순대라서 생각보다 탄수화물을 안 먹어서 잘 빠진걸 까요? 아무튼 대박입니당.