[Duke] 擺脫背部不適！髂腰肌緊繃，無力解決方案

[@user-fw3tx1uj9u]

很詳細的講解謝謝分享

[@笨蛋-s9v]

感謝分享

[@璱梨]

解說的很細心

[@PrinceWong124]

非常有用❤❤

[@04191125]

請問髂腰肌受傷治療的好嗎

[@uuw6134]

請問一下一天大概做多少次 謝謝

[@danielw6166]

感谢！🙏

[@jcen5173]

治療師您好 請問這個動作，大約一天要做幾組呢?

[@鏟屎大師]

放下伸直的那隻腳掌會往外倒怎麼辦，腰必須貼地嗎，求解

[@lutherrayhsu6137]

請問腰椎過職可以練嗎?

[@evalinechang5226]

請問這個動作可以放鬆髂腰肌嗎？

[@陳彧彰]

我的腰部至尾椎都有問題騎車久了下車都會沒力耍停一下才能灰復該如何處理

[@stevedan9630]

有没有什么家用医疗器械可以辅助锻炼喀腰肌？

[@0709darren]

醫師您好，請問腳保持90度的原理為何？

[@angelapusxy7310]

我被男友傳教士的時候每次都會喀腰肌抽筋，這樣也會有用嗎

[@1258-x2q]

會

[@clarissechong4511]

请问臀部深处压痛是什么原因

[@葉承旻]

請問一下，如果是髂腰韌帶受傷，該做什麼動作。

[@京禾中醫-q4q]

髂腰韌帶
常會影響到第四、第五腰椎穩定，所以髂腰韌帶拉傷後需要多練習腰椎穩定、骨盆後傾的動作
動作有：腹式呼吸、髂腰肌練習、骨盆後傾的運動...都是之前影片有提到過的唷！！
以上回答希望對您有幫助唷！！

[@vakewake7596]

請問另一隻腿會出力正常嗎？另外我好像會不自覺拱腰😢

[@京禾中醫-q4q]

會喔
另一隻腳需要用力維持平衡、穩定
拱腰的部分
若是剛開始練習
會比較常發生
因為穩定腰椎的力量
還沒練起來
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