「まさかこんな簡単なことで…」夜間頻尿をあっという間に解消し朝までぐっすり眠れるようになる簡単3分セルフケア！【内臓脂肪・中性脂肪取り除き・足がつる・腰痛・股関節痛・膝痛まですべて解消】
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- Опубликовано: 26 янв 2024
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・鍼灸師/柔道整復/整体師
・相撲で全国大会出場/相撲部屋から複数のスカウトも受ける
・TikTok 46万、Instagram17万フォロワー セルフケア教室nobu先生
・関テレ「土曜はナニする？！」出演
・日経woman特集にて日経woman賞を受賞
・腰痛書籍 Amazon 8部門１位/ベストセラー認定
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学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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最後までご覧頂きありがとうございまた( ^ω^ )
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効きました！ありがとうございます😊以来、毎晩やってます。
あと、これやった後、素早く動けて、翌日用の色んな準備が楽チンです。
登録させていただきました。nobu先生の優しく分かりやすい動画、安心出来ました。
5:32 ふくらはぎ浮腫み取り体操
ありがとうございます。
おかげ様で身体がポカポカ温かくなり脚の浮腫みや痺れが楽になりました。
動脈硬化なせいか他の動画では全然効果なかったから諦めかけていた😭。
優しい関西言葉で、教えて頂けることで、安心をしながら続けることができました。ありがとうございます。
夜間頻尿だけではなく朝の腰痛まで楽になりました。有難うございました。
いいですね〰️。先生の優しいお人柄が見えて楽しいです。
こんばんは＼(^▽^)／！
実は私パーキンソン病で先生から運動しろしろ言われてましたが、寒くて楽な運動は無いかと探しここに辿り着きました。先日病院行ったら先生から「いつもと違う」と言われ、体操してる事言いました。病院の先生がわかると言うので確信して一日坊主のわたしがまだ続いています。ありがとうございました。
すばらしいです、先生！ありがとうございます。
4:48 自分用
昨日これをして、初めて夜中にトイレに行かなかったです！！！ありがとうございます😭❤
夜中に起きてしまうのが悩みでしたが、これはストレッチ頑張ります😵
先生のコメント通りやってみた痛すぎた～😵💫
脚のむくみがひどくて夜中にもトイレ行きます😢
やってみましたが、足首が重くなりました😢
やはり運動不足なので初めはこんなもんなのでしょうか💧
頑張って毎日やってみようと思います😊
冬になってから夜間頻尿に悩んでいたので見てみたのですが、日本家屋の我が家では椅子やソファというものが無いのでこの運動は出来ませんでした；；
床に座った状態もしくは立ったままでできる運動があると嬉しいです
😂さすがNOBU先生❤集中して力入れていたら「息止めらあかんよ😊」って‼️
心もポカポカです❤️✨
毎晩４回トイレに起きていたのですが、昨晩半信半疑で寝る前に実行してみたら、なんと１回に減りました。今晩もちゃんと実行してみようと思います。ありがとうございます😊
なるほど。水分とってないのに夜に一度トイレに起きるのは老廃物だったんですね。。ストレッチありがとうございます頑張ります😊
😅😅す
ポカポカします😊
寝る前にするのがいいのですか？
自分用メモ
5:35 ズボラ筋1つ目
7:07 ズボラ筋2つ目
8:52 ズボラ筋3つ目
10:27 ズボラ筋4つ目
11:54 ズボラ筋5つ目
13:23 ズボラ筋6つ目
5:35
楽しかった❤
夜間頻尿に悩んでる生活習慣病と肩凝り、背中コリとお腹周り、下半身浮腫んでいる者です。
早速、1つ目から足がつるどころか力が入らなくてどうしたもんでしょうか？
無理のない範囲で続けているとつりにくくなり力も入ってきます(^^)
そうとう筋力が落ちているとおもいます。
前半の足を床にじわっと押し付けるのが、力が入らなくて難しいです。おっしゃるようにぽかぽかもしてきません。身体はやわらかくなりましたが、ふくらはぎは固いままでした。
簡単最高の脹ら脛体操教えてくれて感謝感激😂
体がポカポカしましたありがとう(≧∇≦)bございます(≧∇≦)b新しい動画アップありがとう
骨の矯正にもなるのか、巻き肩がマシになって、足もまっすぐになったようです^_^
ありがとうございます。
お気に入り登録しました（＾ω＾）このように健康に関して勉強させて頂けるのは嬉しいです。
地面を押すが全然できません。押している感覚が全く無いです。
普段歩かないからでしょうか？それとも椅子のせい？
少し前かがみになると力が入るのですが、前かがみでやっていいものなのでしょうか？
寝る前にやって、夜中一回だけトイレに行ったんですが、熟睡できたようで朝のいつもの寝不足感がなかったです^_^
続けてやってみますね。
やってみたら、意外にきつかったです。でも、気持ちいい。ぜひ習慣にしたいと思いました。ところどころの声掛けが励みになりました。ありがとうございます。
ところで、この体操の後、体を横に倒したら、前よりも倒れた・・・のみならず、五十肩で上がらなかった右腕が前より上がるようになってました。偶然？ それとも、ずぼら筋と関係あるのでしょうか。
店舗がどこに有るのかを、サイト上で(ライン含む)で見つかりませんでした。せめtr、関東なのか関西なのかだけでも教えてください。
前置き短くしてね!
たしかに
私も、いいから早く次やってと言いながらやってます😅
ちょっと前から夜中トイレに鬼出張
毎1時間ごと、、なんかサイクル狂った感じ、昼間はトイレ行かないのに
いつもは夜中、一回
多くて２回
そんな時RUclipsで夜中の頻尿解決こちらを見つけて
私は素直ちゃん、即実行
そうしたら、なんと朝まで一回も行かずです！これ３日なるけど三日とも朝までトイレ行かず寝れたの
ありがたし
ありがとうございます❤まじでありがとうです
脚のふくらはぎをマッサージ揉むだで
自分もびっくり
😊
有り難う🤞🥰
健康貯金頑張る🎉(≧∇≦)b
先週から観て実行してます 自律神経、頻尿とつる
当てはまる事が多くて
でも、今日違う動画を見て 立ってされてました
あれもこれもやるのは
毎日するのは、、
スクワット去年からやってますが、意味ないですか？若くないので足の事とかに良いのかと思ってましたが😅
②で足先が浮かない人はどうしたらよいですか？
出来る範囲で大丈夫ですので無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^^)
体ポカポカします。
ありがとうございます。
4:00
座ってやると、寝転んでやるよりジワーッと床を押せません！ なんででしょう❓
そちらは負荷量の強弱の問題になりますので力感を感じる方をするといいですよ(^^)
初めてやりました とても楽しく出来ました また お願いします
寝る前にこの体操をしてふくらはぎに溜まっていた水分を血液に戻したとしても、尿になって溜まって尿意が起こるのは2〜3時間後なのでは？
ルパンだ！
身体 ポジション 考えてますね
足がポカポカです
高齢の母には、できないかもしれません、ふくらはぎを単純に揉むだけでは効果ありませんか？
ありがとうございます。
座ってする方法もありますのでそちらからするといいですよ(^^)
4:00チェック 4:45
夜中にトイレ起きる人は無呼吸症候群の可能性が大みたいですよ
結局、睡眠の質が悪く常に交感神経が優位にやり自律神経が刺激され尿を我慢する機能が損なわれるみたいです
夜間頻尿？
低血糖が原因じゃないですか？
悪夢をよく見る方はポカリスエット飲めば解決！
特に深酒した日はオススメ
前置き長いぞ
やり方分かりません！運動になってるのかな〜
とりあえずやったらいいと思いますよ^_^
結果は出ますから。
日本人ですか？
嘘です!
話長いなぁ⁉️
前振り長くて見る気失せるので何の役にも立たない
じゃあみなくていいよ