Bastão de auto-liberação miofascial: como usar?
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Dores miofasciais e tensões musculares são queixas comuns no consultório de um fisioterapeuta. E além do que fazemos na consulta, se faz importante que nosso paciente/atleta tenha recursos para fazer o manejo das suas tensões e dores.
Neste vídeo, explico as vantagens do uso do bastão de auto-liberação bem como demonstro como utilizá-lo nas principais zonas de tensão.
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Bastão utilizado: Six plus (www.sixplus.co...)
Uma dica: fui assistir seu vídeo e adorei. Suas explicações são pertinentes, objetivas, didáticas e claras, as quais sao facilmente entendidas por (quase 😉) todos. Continue sempre falando dessa forma, que é digna de uma excelente professora! Nao há o que melhorar! Grato! De São Paulo - Capital.
Ótimo conteúdo
Muito bom o vídeo! Super esclarecedor! Comprei meu bastão hoje e encontrei no seu vídeo as explicações necessárias para melhor aproveitamento!
Minha princesa, muito bom!!!! Partiu miofacial....
@Antonio bom dia, Feliz Ano Novo! Eu não sei o nome, veja com Thaina mesmo ela responderá para você. O tratamento do qual ela fala, eu faço em clínica de fisioterapia.
Excelente vídeo Thainá, parabéns!!
Obrigado!
Ótimo vídeo. Sofro com canelite e o procedimento de liberação com o bastão me foi indicado para atuar em conjunto com outros exercícios.
Que ótimo, Edgar!
Maravilha! Obrigado.
Fico feliz que tenha gostado!
Excelente!
Muito obrigada
Vídeo excelente, Dra. Thainá. Obrigado.
Excelente parabéns muito bem explicado
Excelente aula...
Excelente video. Adorei.
Show. Suas dicas ajudaram muito. Inscrito!😊
Muito bom
Excelente vídeo! Obrigado!!!
Que espetáculo de vídeo. 👏👏👏
Excelente video, muito obrigado pelas orientações!!
Obrigada!!!!
Otimo
Sensacional
Muito obrigado
Que vídeo bacana, parabéns e obrigado ✌️
Excelente parabéns
Excelente vídeo! 👏🏽👏🏽👏🏽🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Muito top sua explicação.
Parabéns pelo conteúdo do vídeo 👏👏👏👏 vc tirou as minhas dúvidas 🥰
Qual o melhor bastão?
💪😎✌
Excelente vídeo, ótima demonstração. Pratico corrida e sei da importância da liberação miofascial. Como não tenho recursos para ir sempre no fisioterapeuta, comprei um stick mas, na primeira vez que o usei, fiquei com as panturrilhas muito doloridas. Foi algo inesperado, tive de tratar com gelo e pomada. Por que isso aconteceu? Bem, desde então fiquei com medo de usar o bastão novamente mas, vendo sua explicação, me encorajei. Pra quem pratica corrida três vezes por semana e faz fortalecimento duas vezes por semana, quando ou quantas vezes por semana é recomendável fazer a auto liberação? Posso fazer no pós ou no pré treino? Obrigado.
Olá, Marcelo! Obrigada por compartilhar. Esse dolorimento acontece geralmente por pressão ou tempo demasiados. Respeitando o tempo e a intensidade (que deve ser suportável), dificilmente a sensação é ruim depois, pelo contrário. Quanto a frequência, desconheço a ideal. Como corredor, percebe quando as pernas estão leves e soltas e quando estão mais presos? Então, sempre que sinto minhas pernas mais presas/tensas/algum dolorimento, uso. Antes ou depois? Depende do objetivo. Antes, ajuda no aquecimento pois facilita o deslizamento. Depois, melhora os desconfortos porque melhora o deslizamento. 😅 Espero ter ajudado! Qualquer dúvida, é só avisar! Bons treinos!
@
Thainá, muito obrigado pela resposta. Sim, sei bem quando as pernas estão mais doloridas, principalmente depois de uma ou duas semanas boas de treinos. Mas, com relação ao momento certo de fazer a liberação, posso mesmo fazer logo após ou logo antes de um treino? Achava que tinha de fazer em um day off e, de preferência, ficar as próximas 24h sem treinar. Isso vale para a auto massagem ou apenas para uma sessão de massagem feita por um profissional? Vou experimentar fazer toda semana ou sempre que senti algum cansaço maior nas pernas. Muito obrigado, mais uma vez, e parabéns pelo trabalho!!
@@MarceloHenrique-xx6yj pois bem! A ideia é não esperar elas ficarem tão doloridas, como após semanas de treino. Isso é "terreno fértil" pra lesões. Massagem profissionais, evito fazer logo antes de treino se for a primeira vez ou o paciente costuma ficar dolorido, por ex. Logo depois, a depender do desgaste, dá pra fazer. Provas muito longas, eu prefiro não fazer a liberação nos meus pacientes. Opto por drenagem linfática, por ex. Mas cada caso precisa ser avaliado e analisado individualmente.
@ , você, que além de fisioterapeuta esportiva é também corredora, não sabe o quanto me ajudou. Primeiro, com o seu vídeo, super didático, mostrando como usar o stick, coisa que eu não sabia. Depois com suas respostas aqui, esclarecendo minhas dúvidas. Desculpe se abusei de sua atenção e gentileza. Já sofri com lesão muscular, então saber que é importante fazer a liberação antes de sentir as pernas muito doloridas foi primordial. Incrível isso, já fiz tratamentos com fisioterapeutas que nunca chamaram minha atenção pra isso. Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Sucesso e bons treinos!!
@@MarceloHenrique-xx6yj Fico muito feliz, Marcelo! Meu objetivo maior é esse. Bons treinos para você também!
Fiz com a bolinha no pé e me deu dor no osso em baixo do dedão, posso fazer com cabo de vassoura na lombar? Gostei dos ensinamentos, nenhum canal explicou que não pode ser nos ossos, me inscrevi
Olá! Que bom que gostou. A dor no pé pode ter sido exatamente pelo excesso de pressão sobre a área óssea que fica embaixo do dedão. Ali não tem muito músculo, certo? Quanto ao cabo de vassoura na lombar, não acho prudente pelo comprimento dele, que certamente passará pela parte óssea e bem proeminente da coluna vertebral. Para o músculos da lombar, a bolinha de tênis pra mim, é a melhor pedida.
Adorei o vídeo, muito explicativo!
Aproveitando q vc tb é corredora, pode indicar uma esteira residencial que tenha boa largura?
Obrigada desde já!
Olá! Obrigada. Poxa, infelizmente não tenho essa referência para te dar. Boa sorte !
Ganhou um novo escrito
Pode fazer nas costas ?
Oi! Alguém fazendo em vc, talvez. Sozinho, acho difícil.
Para o caso das costas, eu poderia deixar o bastão no chão e me deitar sobre ele?
Poder, pode. Mas perde o efeito do rolamento.
Qual é o comprimento do seu bastão?
Não sei...tenta ver nas especificações no site da sixplus.
Olá, para o ciclismo, é melhor passar o rolo antes ou depois ? Grato.
Olá, Julio! Independente do esporte, o mais importante é saber o objetivo. E posso dizer que pode ser realizado antes ou depois, ou até antes e depois. Vc pode usar antes para ajudar no seu aquecimento e melhorar sua mobilidade, por ex. Depois, para diminuir as tensões pós treino, por ex.
Boa NOITE?? Onde eu compro esse rolo e qual a marca??
Sixplus é a marca.
Tenho fibromialgia e preciso fazer muito essa liberação, vc recomenda essa autoliberacao? Não consigo fazer muito esforço com os braços. Obrigada
Tem indicação para manejar o desconforto mas outras medidas costumam ser mais efetivas, como atividade física regular, por ex. Um ponto positivo vc mesma fazendo é que vc pode adequar melhor a pressão que tolera, mais do que recebendo de outra pessoa, por exemplo.
@ Entendi, pois muito obrigada.
Bursite de quadril , pode usar em cima ?
Não! Pode usar nas áreas musculares próximas, mas em cima, não!
Onde fica sua clínica? Fica em Brasília?
Não. Salvador/BA
@Antonio sixplus
compra pela internet no próprio site da marca
Uma dica: Fui assistir seu vídeo .... Desisti. Fale mais simples. Vídeo muito técnico. Termos muito específicos.
Fale assim, exemplo: Vamos massagear a região próximo do bumbum, sabe onde o ciático te atinge? Pois é! Vamos fazer ele relaxar! E vc vai sentir um enorme alívio!
...
Ao invés de falar assim, tão técnico ( a não ser que seja o que vc quer mesmo ), eu não sei termos técnicos, é só para vc entender:
...
Agora vc vai passar o bastão de liberação miofascial na escápula triofacinea no sentido osciputal. Ele é um músculo que vc atinge o resultado realizando a pressão num angulo de 37 graus, realizando uma pressão descendente consciente no período de 1 a 2 minutos. Durante a manobra vc deve respirar e inclinar lateralmente o corpo na posição imediatamente oposta ao escapulo triopositor tangenico isotônico! Segure firme com as duas mãos e realize o movimento. Se houver nódulos intensifique por 32 segundos o movimento ascendente lateral aí mesmo tempo que vc realiza o movimento asquetipo descendente de 37 graus.
Garanto, vc vai sentir um alívio imediato!
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Entendeu? 👍🏻🙏🙏🙏🙏
Obrigado.
Obrigada pelo feedback 😊