【40代50代】若返りホルモンをドバらせる方法！アレするだけで簡単に老化を防げる【うわさのゆっくり解説】
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- 老化防止に大切なホルモンの役割や効率よく分泌させる方法について解説しています
マインドフルネス
• 【ゆっくり解説】老けた脳が復活！脳が若返る4...
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#ゆっくり解説#40代50代#若返り#成長ホルモン#老化防止#老化
成長ホルモン＝若返りホルモンを歳をとっても得るには❓️
5:35第５位甘い物を控える＝糖質制限❗️
7:17第４位ストレスを避ける‼️
第３位肥満を解消する❔内臓脂肪を無くそう❕
9:14第２位(肥満を避ける為に)運動する…一例にHITを紹介
13:20第１位睡眠の質(深い眠り)や量を考える
16:30GABAを含む食品を良く取り入れましょう
17:20アルギニンを含む食品を良く取り入れましょう
バランスの良い食事を心掛ける⁉️
還暦過ぎるとお肌も曲がり角どころか下り坂な( -_・)?で今後栄養ドリンクは糖質０を選びます🎵⁉️
メモ
15:17
17:23 睡眠の質
53です。HIITは週5でやってます。最初はしんどかったのでユルでしたが、二年以上継続した今は筋肉が育ったせいか結構激しめでも大丈夫になり、さらにキツい筋トレも追加するようになりました。
とりあえずできる範囲で始めてみる、ってゆるゆる感覚で徐々に習慣化するのがいいと思います。😊
サプリ以外でGABAを食物で取りたい時は、動画以外でナス・アスパラ・きゅうり・メロンがあります。
あとは皆さんご存じの、チョコレートと発芽玄米ですね。
更に効果をアップさせるには、Ｂ6を同時に摂取です。
カツオやマグロなどの赤身魚・豚のヒレやササミなどの脂肪の少ない肉・バナナ・サツマイモなどがあります。
アルギニンは動画以外で、鶏肉・えび・納豆・ナッツ類(カシューや落花生)・ゼリーなどにも多めに含んでいるようです。
ご参考までに・・・。
凄く詳しいですね👍メチャわかりやすきので参考にします！ありがとう❗
@@ぽんた-z5o さん
わざわざの返信、嬉しいです＾＾
こちらこそ有難うございます。
お互い健康で過ごせますように✨✨
ストレスいっぱいの時（特に職場で）チーズちゃん来てくれたら、うわぁ♡ってテンション上がるのにな😊
老ける理由は段ﾄﾂでｽﾄﾚｽです
自分はこの動画を拝見させていただくには若いかもしれませんが、自分の経験から言えば楽しく充実していれば老けません
仕事などの悩みやｽﾄﾚｽで白髪だらけになったり、太ったり、肌荒れしたり、20代でも珍しくないです
ｽﾄﾚｽ最悪
ストレスの中でも金の心配のストレスが最も老けるそうです。金がないストレスは最大に老けるんですね、怖。
だなー！
毎日、好きな事をして、楽しく暮らそう！
時間の無い人用 18:35
甘い物はやめられないから、適度な運動と腸活、それから快眠を心がけてます😆
老化を防ぎたいーーーーー!!
霊夢ちゃん風に言ってみました😆🎶
成長ホルモンが出ていた若い時は寝ても寝ても眠かった😣今、寝られないので運動と甘い物控えてみます🍰
結局は運動と睡眠さえちゃんとしてればなんとかなるって事だな
現代だと睡眠が1番難しいんだが…
本当睡眠が１番難しいね‼️
魔理沙ちゃん霊夢ちゃんチーズ殿こんばんは〜👋stressful人生で気がついたら更年期どころか成長ホルモンの分泌ゼロ生活していた自分に今日気づきました。stresser 達よ、いったいどうしてくれるんだょぉ〜の叫びでヤンス‼︎😡
でもここで知恵を得させて貰ったから頑張って整えて行くね、いつもありがとう😊✌️
ありがとうございます💖
かんたんな無酸素運動、心強いですね。L/H比はイイ方向に持っていきたいですね。
コルチゾール、減らす努力したいですね😭
自分、今まで老いも人間として一つの成長と思ってましたが、若々しい方向に作用するホルモンが存在するんですね💦
日頃から出来るだけ身体を動かす事と、くよくよと悩まないを意識して、ぴちぴちしたババアになれる様、努めたいです😅 (笑)
ありがとうございます！
昔、ある過激なトレーニングをやってました。その時の体脂肪は...なんとぉ～ぉ～！７％（ほぼミイラかよ！）
ただ、問題点は血管の弱いところが血圧に耐えられず拡張・膨張するってのが有り止めました。（止めた今の体脂肪は、なんとぉ～ぉ～27％！ピチピチ豚かよ！）
極端に過激な運動は控えて適度な運動が良いようです。
ロードバイクが趣味なので、最後にもがいてます。
私はストレスから顔面麻痺になりました😭
なかやまきんに君の7分半高強度HIITがイイゾ。
たまに生クリームドバッと食って不調に苦しむ😭まあたまには？と思うけどほんと体に悪いんだなあって、若い頃はペロっと食ったのに😆
甘いものやめられな～い❤️
オリゴ糖なら大丈夫かな(*´ω｀*)
内蔵脂肪は本当に危険ですね。
インスリン抵抗性が上がり女性ではPCOSの原因になります。
運動が一番ですがお酢を毎日15ml3ヶ月飲む事でインスリン抵抗性が下がりPCOSが改善したという実験があります。
（お酢メーカーの協力による実験）
こんにちは〜😀。先にコメントしたのですが、返信があったので見ようとしたら内容が表示されませんでした。ナゼかと思い色々と試したら、誤ってスレッドを削除してしまいました。すみません、返信を頂いた方、再度お願い致します、ギャバについてです。よろしくお願い致します。
腸に存在する受容体(腸にもGABAに対する受容体が存在しており神経伝達に使われている事は確認されている)が迷走神経を通して脳を反応させるという仮説があるらしく、(正確にはGABA自体を投与した訳ではないが)GABAの分泌を増加させる作用のある乳酸菌の実験においてマウスに与えた所GABAの分泌が促進され、そのマウスの腸と脳の間の神経を切断したら分泌促進効果が得られなかったという話から来ているらしい
実際なんの効果もないなら処方薬にはならないし自律神経や末梢神経への効果は人への投薬実験で一応実証されており、動物実験だとストレス耐性にも影響があったらしいので何処かを経由して結果的に脳に影響を与えている可能性は考えられる
返信が表示されません、もしかするとブロックされているのでしょうか？
返信をした人はブロックされているようですね。この場合、コメントはブロックされている本人にはコメントが記載されますが、他の人には表示されませんので見ることは出来ません。
@@vkatck8491 主には見えてる様なんでこれが読めるなら何かがNGワードに引っ掛かってるかも知れない
霊夢…毒キノコじゃなくて良かったな😭
「ろくなもんじゃねえ」！？
長渕剛かっ！w😏🤚💥
自分のポッコリ腹が引っ込んできたあ～( *´艸｀)ﾑﾌﾌｯ
このチャンネルのお・か・げ🥰ありがとうございます！
100米×3セットの
インターバルをやってます。
枕が変わると〰️とはよう言ったもんですね(笑)
最期の霊夢のコメントがチーズになってるでやんす☝️
5位 糖質制限
4位 ストレス避ける
3位 内臓脂肪減らす
2位 運動
1位 睡眠
おおー！簡潔明解！
頑張って、実行あるのみ！
成長ホルモン分泌等というとよくスクワットが推奨される風潮がありますし、この動画でも一瞬一コマほど紹介されていましたが･････確かに個人的にもいいと思います。元気になれるんですよね。ただ、簡単な無酸素運動だけとかだと質のいい睡眠につながるかというとそうでもないというか。むしろ成長ホルモンという点では疑問？である有酸素運動的に日中よく動いたほうがよく眠れる感じもあります(苦笑）
5:48～ サラッと聴いてると間違えそうになります。結局、成長ホルモンとインスリンで、どっちが血糖値を上げてどっちが血糖値を下げるの？、という話。
誤 成長ホルモンは、「血糖値を上げるというインスリン」とは逆の働きをしてくれる…
正 「成長ホルモンは血糖値を上げるという」、インスリンとは逆の働きをしてくれる…
日本語は難しいですね。
日本人は欧米人に比べたらインスリン分泌が少ないらしいので、他のホルモンももしかしたら関係あるかもしれませんよね😨
意識して健康管理してないとすぐ病気になりそうで怖いです。。
ヒットはそりゃいきなり素人が、youtubeに挙がってるようなハードな内容は無理ですよ！最初少しから、ちょっとずつ増やしていきゃいいのに。
最後のチーズ君💕
超〜〜〜ブサカワ👌
ところでチーズ君？
始まりの時、女学生スタイル
本当わぁ♀犬🐶？
🐶チーズ
「ホルモン焼でビール🍺か酒🍶を飲むと♂になるでやんすぅ」🤭
チーズのように「まあな」と素直に認められるとカクッとくるけど、素直に食事と運動と睡眠を適度に取れば、成長ホルモンドバルんだ‼️
いつも有用な情報をありがとうございます。
私は50代のおじん（死語）なので「若返り」には無理があるでしょうから
「老化先延ばし」のために、色々と参考にさせてもらってます。
食べもの、飲み物、ストレスかチーズさんのようにストレスでドヨンはいやですね。
そして霊夢ちゃんがどうなったのか?とても気になる。
我は不死身なり、ペッパー君
４０代以降は何やってもドバっとなんかでね〜よ（笑）
ぴちぴち🍑
オススメの無酸素運動は
生き埋めからの生還
必死に土を掘り進めて地表を目指しますw
ここんとこ在宅のせいで… ヤバいわ