Omuz Antrenmanı l Barış Okan Belovacıklı
HTML-код
- Опубликовано: 7 июл 2018
- Evet arkadaşlar. Antrenman videosu geldi. Bugün omuz antrenmanı nasıl yapılır, nelere dikkat edilmeli ve kendi çalışma programım nasıl onu izleyeceksiniz. Videonun sonunda da videoda ki hareketleri, set ve tekrar sayılarını da paylaştım. Bu hafta omuz yaptık, gelecek haftalarda farklı bölge çalışmalarını paylaşacağım. Sağlıcakla..
Not: Elimden geldiğince video süresini düşük tutup zamanınızı pek almak ismesemde, bu tarz videolar bilgi odaklı olduğu için 10 dakikayı geçmek zorunda kaldım.
Seated DB Press 4:49 4X10-8
Seated Lateral Raise 6:43 4x15-12
Db Front Raise 9:07 3x12-10
Bent over Lateral Raise 10:21 3x15-12
Reverse Delt Fly 11:28 3x12-10
Saol kardeşim
Adamsın
Sen nasıl bir kralsin ya
işte o kral
@@emir-4994 ne anlama geliyo
usta diğer kas gruplarını da bekliyoruz eline sağlık çok güzel olmuş
2 yıldır bu sporla uğraşıyorum. O kadar video izledim ama içlerinde en açıklayıcı, kafamdaki soru işaretlerini gideren video bu oldu. Sizin gibi samimi bir insanı keşke çok önceden tanıma şansımız olsaydı. Teşekkürler...
Fizik Tedavi bölümü son sınıf öğrencisiyim. Burada anlattığınız anatomik bilgileri sınıfımda açıklamayacak/anlamayacak birçok insan sayabilirim. Pivot noktalarını actionları ve origo/insersio kısımlarına son derece hakimsiniz. İşinin ehli bir antrenör
Gerçekçi bilgiler vermeniz çok faydalı oluyor bizim için piyasada çok kirli bilgiler dolanıyor. Teşekkür ederiz iyi antrenmanlar 💪🏽
Bir sürü video izledim böyle detaylı,açık anlatım ve de mütevazi birine denk gelmedim. Teşekkürler hocam bilgilerime çok şey kattın. Eyvallah !
Kisa,öz,anlasilir!Lafi dolastirip yada asiri bilgili ve zeki düsüncesi olusturmaya cabalamadan!Adam gibi,anlattin Usta!Helal olsun👏👏👏!!!Saygilar...
Video nun içinden bilgi akıyo ya . Hocam çok teşekkürler tecrübeleriniz sayesinde yıllardır uygulanan normlar yok olucak .Haftada bir program değiştirenler için de çok yararlı bi video
Adamın dibisin be hocam! Bu önemli bilgileri üşenmeden güzel ve doğru bir diksiyonla detaylı bir şekilde bizlere aktarıp, bizleride bilgilendirdiğiniz için size ne kadar teşekkür etsek azdır. Emeğinize sağlık..
Barış hocam, Diğer antrenmanlarınızıda bekliyoruz en kısa zamanda. 😊💪🏼
bir çok spor youtuber izledim ama bu kadar net fiziksel bilgili anlatan görmedim tebrik ediyorum sizinleyiz hocam
Ağzına yüreğine sağlık abim bu kadar bilgili ve açıklayıcı konuşan hocalardan az kaldı 👍
Daha çok antreman videosu hocam yıllardır takipcinizim👍🏿🤘🤘
Baris kardesim bu antrenman serisi cok guzel olacak inaniyorun 👍 sirada gogus gelsin
Aslında bu sporla uğraşan herkesin bildiği hareketleri öyle net öyle kısa ve öz anlatmışsınız ki. Aralara tecrübelerinizi ve bildiklerinizi de koyarak mükemmel bir omuz antreman videosu olmuş. Daha iyisini izlemedim kesin. Diğer bölge antreman videolarınızı da bekliyoruz hocam.
Bu adamın videoları hep saf kaliteli bilgi. Harika birisi
Hocam öncelikle agzınıza emeğinize sağlık 8 aydır fitness yapıyorum hareketlerin aynılarını ve sırasını bile sizinle aynı yapıyormusum cok mutlu oldum diger antreman videolarını bekliyoruz.
Hocam spora başlayalı 4 ay oldu ve önerileriniz gerçekten çok samimi sporumu sizin önerileriniz doğrultusunda yapıyorum youtubede sizin gibi bir hoca yok 1 numarasınız
Çok hoca gördüm bu kadar doğalini görmedim helal olsun Cidden herşeyi fazlasıyla hak ediyorsunuz
Hocam ağzınıza ve sabrınıza sağlık ! Mükemmel bir video olmuş, hem eğitici hem de öğretici. Devamı için sabırsısız ! BOMBA !
Farklı bölgeler için videoların devami gelsin başarılı🤘🤘
Hocam anlatım şekliniz efsane ne derseniz çok iyi anlaşılıyor diğer kanallar gibi saçma konuşmuyorsunuz
Hemen hemen 3 yıldır fitness ile uğraşıyorum, ama şunu bütün samimiyetimle söylemek istiyorum. Sizin kadar net konusan, bu spor ile ilgilenleri bilgilendiren, konuşma yapan çok az... teşekkürler KOCA ADAM...
4 dakikada o kadar net güzel anlatmış ki.. Emeğine, yüreğine sağlık. Hiç kargaşa, laf kalabalıklığı olmadan anca bu kadar güzel anlatılır.
son zamanlarda izlediğim en bilgilendirici fitness videosu
*Mükemmel bir içerik olmuş.. bu kanal çok geç kaldı. Kesinlikle bu seri devam etmeli.. Kasların çalışma mekaniklerine detaylı şekilde **-ve sıkmadan-** deyinebilen başka bi kanal bilmiyorum. Bol şans!*
Ya mükemmelsin, hem konuşman hem kendine olan güvenin hem de sporu bilimsel gerçeklerle sunmuş olman seni diğerlerinden ayırt ediyor sayın hocam. Eline sağlık
Hocam izlediğim en ayrıntılı videolardan biri olmuş çok önemli bilgiler vermişsiniz inş. diğer bölgelerin videolarınıda en kısa zamanda eklersiniz ve değerli bilgilerini bizimle paylaşırsınız ve bizde yararlanmış oluruz hak ettiğiniz yere gelmeniz dileği kazasız belasız sporlar diler dilerim.
Her dakikası bilgi dolu, emeğinize ve bilginize sağlık! Bilgi paylaşmayı seven insanlar bir başka oluyor.
Bu düşünceye süper set olarak Slayer'dan gelsin o zaman how many people i can kill :)
hocam verdiğiniz bilgiler antremandan daha çok hoşuma gitti bütün kas gruplarında aynı bilgiyi bekiyoruz daha sonra atreman sistemleri hakkında bilgi içinde video çekerseniz çok süper olur süper set srop gain nubret vs
şimdiden çok teşekkürler
Uzun zamandır izlediğim en bilgilendirici antreman videosu idi. Eline sağlık
Türkiye de doğru düzgün fitness youtuber'lığı yapan tek adamsın birader, gerisi boş beleş adam. Anlatımın, dialektin, hareketlerin temelini incelemen çok faydalı oluyor. Teşekkür ederiz.
sizi izlerken çok mutlu oluyorum
Başlangiç orta Ve ileri duzey Program Videolari Cekseniz ?
Video yöntemi efsane faydalı hem anlatıp hemde nasıl yapılıp ne olduğunu anlamaya çok yarar sağlıyor. Emeğinize sağlık hocam yolunuz açık olsun
Barış hocam haftada 2 video yapmaya çalışın. Bu seri ve diğer seri halindeki videolarınız gayet eğlenceli ve başarılı; zevkle izliyorum. Umarım bir gün tanışma fırsatı da buluruz. İşinizi zevkle yaptığınız, bu işe gönül verdiğiniz gözlerinizden anlaşılıyor. Başarılarınızın devamını diliyorum.
Hocam bütün bölgeleri bekliyoruz bütüüüüün harikasınız.
Barış hocam tarzınıza hayranım inşallah yolum düşerse seni bi ziyaret edebilirim iyi antrenmanlar birde hocam metal sevdiğiniz belli varildeki iron maidenden :D Behemoth , Kreator , Arch Enemy bunlara bakmanizi tavsiye ederim
Çok kaliteli bi video olmuş teşekkürler hocam.program planlaması yaparken aslında çokda zor bişey olmadığını gösterdiniz.Teşekkürler.Devamını bekleriz
Videodaki bilgilerin kalitesi de görüntü kalitesi gibi müthiş. Teşekkürler Barış Hocam
mutlaka arka omuz yaparım çokta iyi yaparım
bize ne?
@@ucubeleriyedimbarış abi videoda diyor bunu
sonunda en iyisini bulduk teşekkürler
Abi cok açık ve cok net bi video olmuş diğer günlerin gelmesini sabırsızlıkla bekliyorum en sondaki set ve tekrar bilgileri de video ya ayrıca güzellik katmış başarılarınızın devamını dilerim
Gerçekten kısa öz ve herşey net . Ağzına, yüreğine , bilgine sağlık abim .
Barış hocam bize bunlarla gel çok faydalı ve eğitici teşekkürler
Hocam omuzlarınızı birkaç günlüğüne ödünç alabilirmiyim.
Hocam çok faydalı bilgiler vermişsiniz, serinin devamındaki videolarda da bu şekilde konuşma ön planda olursa süper olur diye düşünüyorum ellerinize sağlık
milyon tane spor videosu izledim. söyledikleri yaptıkları kafama uyan tek burası oldu. devamm barış abi
hocam sen mükemmel bir detaydın o kadar anatomi okudum ben bile bu kadar hakim değilim senden tek ricam sonraki videolarında da bu bilgileri açıklar mısın bizde çalışmış oluruz hem :)
Diğer bölgeleri bekliyoruz babo adamsın
Hocam medial deltoit ile ilgili fizik dersi kısmı videoda favorim.Aman allahım derdirten cinsten bir açıklama bir öğretmen olarak anlatımınıza bayıldım .Fizik+anatomi+hareketin dinamiği+kinezyoloji dörtlüsünün mükemmel şekilde açıklamışsınız.Takipteyiz yeni antrenman videoları bekliyoruz...
Gerçekten dolu dolu ve oldukça bilgilendirici bir video olmuş.Ağzınıza sağlık hocam
Hocan izninizle yarın antrenmandan önce izlemek istiyorum motivasyon olur 😀 Bu videoda Motivasyonu yüksek ama motivasyon videosu çekerseniz güzel olur.
Iste beklenen video serisi geldi
Omuz biceps triceps genel olarak istenen gruplar olacaktir ama ben ozellikle bacak ve sirt bekliyorum zira en buyuk kas gruplari ve en az onemsenenler onlar halbuki neredeyse vucudun yarisi bende de genetik olarak malesef cok geri ozellikle bacak ama gelisecek inşAllah
Çok akıcı anlaşılir ve kültürlu parayla anlatılacak bilgiler vermissiniz hocam teşekkürler böyle devam edin lütfen
barış abi biliyosun bu işi ya kesinlikler her konuştuğun bilimsel açıdan tatmin edici
İşte bu kanala bunlar da lazım
Bu antreman değilde ansiklopedi videosu olmuş.
Çok samimi ve gercekten işi bilerek verilmiş bir program umarım devamı da gelir :)
Barış abi sırt detaylı bir video çok güzel olur her hareketin görevi VS.. bu video çok tadında ve muazzam. Bilgiler için teşekkürler
verdiği bu bilgiler için bile izlenir bu video, eyvallah ama video telif yemis anladıgım kadarıyla :D
Yeni başlayanlar için de video çekebilir misiniz
videoya rastgele denk geldim, böyle sporla ilgili mantıklı güzel konuşan birisi gördüğüm zaman ayrılamıyorum yorumuna sağlık.
Barış bey video çok güzel ve açıklayıcı olmuş. Bölgesel antrenmanınızın diğer günlerini de merakla bekliyoruz...
Abi senden böyle videolar bekliyoruz
Barış abi evde antreman serisi yapar mısın ?
çok güzel olmuş hocam gayet sıkılmadan izledim daha nice videolarınız gelir umarım
Hocam 3 senedir bu sporu yapıyorum öğrenmediğim bilgiler öğrendim omuzla ilgili çok teşekkür ederim antrenman serisinin devamını sabırsızlıkla bekliyorum.
Seviyoruz Seni Angara Bebesi 👍😊
reis gögüs sırt kol arka kol videolarınıda bekliyoruz ..
Hocam ağzınıza sağlık. Çok teşekkür ederim bu tür bilgiler için iyiki varsınız kimse sizin gibi değil. 🤗
Barış hocam çok samimi ve sempatik birisiniz. Anlatımınız bilgi dolu, içten ve akıcı. Keşke hala Ankara'da olsaydınız öğrenciniz olmayı çok isterdim. Saygılar değerli hocam 😊
Dövmeleri sildir da kolu göremiyoz rich piana
Biceps omuz kapsülü ile humerusa baglanmaz radiusa bağlanır humerusta herhangi bir bağlantısı yoktur
hic sormayin ediz bey agzi olan konusuyor arastirma yapmadan bu bilgi kirliliklerini temizlemek gerek bu platformdan
De da cılardan farkın yok kanka
şimdi humerus la radiusu karıştırdı bak vücudu ne hale gelmiş yazık. Aq adam burada anatomi dersi vermiyor. Kendi uyguladığı programı meraklısına aktarıyor beğenmiyor isen humerusa bağlanana git!
Birader deltoid, humerus şaftına bağlanır.
@@yakamoz2235 biceps radiusa baglanir deltoid dememis dogru oku
hocanın konuşmalar harika sper bilgiler veriyor. en iyisi bu.
Cidden cok begenerek izledigim bilgi dolu bir videoyudu! Farklı bölgeler icin de antrenman videolarını bekliyoruz hocam :)
Shredded brothers ile video çekin
Her gün bir kas grubunu çalıştırmak, protein sentezini ciddi manada yavaşlatır hocam
Kadir Yolcu natural sporcular icin geçerli bu işin içinde olan amatör vücut gelistirmeci olmayan insanlar natural değiller natural olmamaları da gayet normal
Sen kac kas grubu calisiyosun
Furkan Kara dogalsan yapabilcegin 3 program var fullbody-upper lower-push pull legs tabi bro split de yapabilirsin ama gelisimin yavas olur illaki gelisirsin gelismessin demiyorum ama ciddi yavas olur
Furkan Kara ben push pull down diye bölüyorum programımı haftanın 5-6 günü gidiyorum göğüs, arka kol, omuz/ sırt, ön kol, arka omuz, trapez/ bacak karın
Hiç de yavaşlatmaz...
Şovsuz kalite kokan özet samimiyet her zaman ki gibi kral 😊😊 diğer gruplarıda mutlaka bekliyoruz
Sayın hocam inanılmaz birisiniz severek takip ediyorum.
BOB marley faruk
bicepsin asıl hareketi ön kol supinasyonudur ama fleksiyona bi miktar katılır. ön kolun asıl fleksör kası brachialistir. ayrıca bicepsin uzun tendonu humerusa değil omuz kapsülünden geçerek scapulanın supragloneidale sine tutunur. omuz kasının başları yoktur senin dediğin triceps başlarıdır 3 tane olan omuz kasısnda kastın deltoid ise onun 3 bölümü vardır. kola fleksiyon(senin deyiminle yukarı kaldıran) asıl kas ise pectoralis majordur. deltoid ise omuz addüksiyonu hariç her hareket grubuna katılır. ve hiperabdüksiyon hareketinde deltoid kası ile değil serratur anterior ve trapezle yaparsın. sırtta fazla yere kaslar bağlanmaz sadece latismus dorsi humerusa bağlanırken diğer rhomboidler trapezler teres major minör bunlar scapulaya tutunur. bir daha bilgi vermeden önce doğrusnun öğrenmen dileğiyle .
bu işi hiç bilmesemde çok salladın...adam ne güzel anlatıyor ve uyguluyor ..senin herhangi bir videon varmı kas varmı yoksa havadanmı konusuyon
Gerizekalı adam sana videodaki tüm yanlışları tek tek söylemiş üstüne bilgide vermiş teşekkür ederceğine yok sen yaptın mı falan diyosun bir şeyi bilmek var yapmak var okan hoca yılların deneyiminde başka hiçbir şeye sahip değil anatomi giriş dersi alan birisi bile cahilliğine güler ama sektörde akıl bilgi değil görünüş para ve itibar getirdiğinden böylelerine övgüler yağdırılması çokta abes kaçmıyor maalesef.
Harika olmuş ben de izlerken epey güldüm videoya 😂 formül basit , küre gir, 2 kelime öğren video çek 😂😂
Barış hocam çok bilgilendirici bir video olmuş.Tebrik ederim.Umarım diğer kas gruplarıyla ilgili de videolar yakın zamanda çekersiniz.Yeni videolarınızı bekliyoruz
Çok bilgi verici ve yararlı bir video olmuş abim. Anlatım ve görsel süper. Bu tür bir seri mükemmel olur. Bu tip videolar bekliyoruz abi.
95’% steroid . Lol 😂
Mustafa Karakoca %1 beyin Lol
right :)) ege fitness ağlıyor bee
Kesinlikle izlediğim en yararlı Videolardan biriydi. Elinize emeğinize sağlık hocam. Umarım kısa sürede devamı gelir, başarılar.
Onca bilgiden sonra bakış açınız ve arkasını doldurarak söylediğiniz şeyler çok mantıklı geliyor. Antrenman esnasında neye göre nasıl çalışmam gerektiğini çok iyi anladım . Serinin devamı gelsin :D
Muhteşem video eline sağlık abi. Cidden bilmediğim bir çok şeyi öğrendiğimi farkettim. Çok açıklayıcı bir video olmuş devamını bekliyoruz
Barış Hocam yoruma gerek yok bilgilerinle bizi hep aydınlat kuvvetin daim olsun.
Çok açıklayıcı anlatım ağzınıza sağlık hocam. Diğer antrenman videolarını beklemedeyiz
Hocam gerçekten baya net ve temiz bilgiler veriyorsunuz her bölge için güzel bir video bekliyoruz 👌👍
Şimdiye kadar izlediğim açık ara en sağlam omuz antrenmanı videosu. Teşekkürler BOB reisss
Gerçekten güzel video diğer bölgeler icin de çekebilirseniz müthiş olur. Çok açık anlatmışsınız boyle bulunmuyor pek
Hocam sizi çoğaltmak lazım çok kaliteli bir adamsınız
Farklı bölge İçin Devamı Gelsin Hocam Çok Başarılı Video olmuş Helal
Hocam videolarınız gerçekten bilmeyen bir insan için çok faydalı.
Barış bey çok yararlı bilgililer veriyorsunuz esprileriniz harika sağlıklı kalın.🎸⚡⚡
Anlatım süperdi keyifli bir video olmuş.Arada verilen bilgiler bonus olmuş.
Adamsın! Diğer günlerin antrenmanlarını da bekliyoruz abi. Teşekkürler
harika bi anlatımın var,savaş cebeciden sonra gördüğüm en iyi youtube kanalısın ilerki zamanlarda belki geçersin bile