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もし東京都文京区で腰痛を原因から改善したいと本気でお悩みなら、東京都文京区で慢性腰痛を改善できる整体院 和み-NAGOMI-へnagomi-seitaiin.com/
そんなことは有りません。テニスボール、軟式野球ボール、ソフトボール、何でも構いません。痛ぎもち良く感じる刺激ならOK。
色々筋膜トレーニングがある中で、腰に当てていました。直ぐにこの動画に気づき命拾いした気持ちです。腰痛で悩んで筋膜トレーニング始めたので、とても良い情報をありがとうございました。
腰痛の場合、股関節と肩甲骨の動きが悪くなっている方が多いので股関節と肩甲骨の動きを良くするためのアプローチを行うといいですよ。テニスボールでお尻を緩めると股関節の動きが良くなります！
肩甲骨もやばいですか？
先生No.１です。私も頑張りますありがとうございます。
ありがとうございます😊お尻のセルフメンテナンスはこれもやってみて下さい！ruclips.net/video/4BGH8Ff2DSY/видео.html
深呼吸大事なんですね。ホルミシスシーツですか？最近知って気になってます。効果ってどうなのかなって半信半疑です。
筋繊維が千切れると硬くなって修復されるということは、筋トレをすると筋肉がガチガチになるという理屈でしょうか？
ベンチプレスをよくやるので気になります…
筋トレばかりして使った筋肉をストレッチする習慣がないと筋肉は固くなります。ベンチプレスをやったあとは大胸筋のストレッチをしてくださいね！そうすると怪我をしにくいしなやかな筋肉になります！
整体院和み-NAGOMI-土師和也トレ後のストレッチは欠かさず続けます！遅くなりましたが、ありがとうございました
kazuya sakoda 先生の動画を見てから、こちらへ来ました。私は小さいときから障害があり、股関節が弱くて歩けないと言われた人です。
テニスボールを2個、靴下に入れて、背骨を挟むようにしてその上に腰に乗って動かない、というやり方で腰痛が取れるので毎日何回もやっています。これは如何でしょうか？
背骨を挟むようにすることで、背骨を支えている多裂筋という筋肉が緩みます。体を動かさなければやっても大丈夫なので、お尻もプラスしてやってみて下さい！
@@nagomi-seitai さん、安心しました。ありがとうございます！
使い方を間違えては逆効果…その辺りが難しいです。
正しい使い方をする事が大事ですね😊
腰はNGで、お尻がOKなのは大臀筋の方が筋肉が大きくて繊維が切れないからですか？
そもそも腰に原因がない事が多いので腰をやってもあまり意味がないという事です。大臀筋でもテニスボールでグリグリやってしまうと筋繊維を痛めてしまいます！
@@nagomi-seitai ご返信ありがとうございます。ちなみに腰椎椎間板ヘルニアです。腹筋と背筋をつけることを推奨されてますがなかなか痛みが引きません。大臀筋のストレッチをメインにやると良さそうでしょうか？
@@翔太淺川 直接見ていないので何とも言えませんが、ヘルニアになってしまうのは反り腰の状態になっている可能性が高いです。腰を反るという動作が周りの肩甲骨や股関節が硬いせいで腰だけで反ってしまうため腰に負担がかかりヘルニアになってしまいます。アウターマッスルよりインナーマッスルを鍛える必要があるので腹筋と背筋を鍛えてもあまり効果は期待できませんし、体を反らせるような背筋のトレーニングは絶対にやらない方がいいです！
@@nagomi-seitai ご丁寧に誠にありがとうございました。機会があれば是非受診したいですが、遠方につき行けないのが残念です。引き続きRUclips拝見させていただきます
@@翔太淺川 坐骨神経痛、脊柱管狭窄症についての動画はヘルニアの方にも当てはまるのでぜひご覧になってください😊
3:35~
陸上をやっているのですが腰の張りがやばいです。どうすれば良いでしょうか
種目によって負担のかかり方が違うと思いますがどの種目をやっていますか？
腰回りや股関節を含めた足が疲れやすくて困ってます。
小さい時から障害をお持ちなんですね。股関節が固いのでしょうか？それとも股関節周囲の筋力低下でしょうか？
どう説明して良いか、たぶん、どっちもだと思います。というのも、１才２ヶ月の時から(ひょっとしたら先天性だったかもしれませんが...) 水頭症(頭に水が溜まる病気)で、もっと早くわかっておれば手術の必要がなかったと言われるくらい進行していて、その時の主治医は... この子は絶対将来歩けないから覚悟してくださいと言われたそうです。でも、手術をし歩行練習をかなりして、６才で人並みではないけど... 手放しで歩けるようにしてくれました。今は48才ですが、 35才の時からバランスが取れなくなってよく転ぶようになってしまい、今は、杖を使っています。色んな意見があって... 車椅子に乗ればいいのにって言う人も居ますが、一般のマンションに住んでいるから... 出来るだけ歩けるうちは歩きたいと思っています。でも、以前と比べて... 歩行速度がゆっくりになってしまい、ショックを受けていますが、でも、私の知り合いの同じ病気を持っている知りあいや友達は... 母親か誰かがついていないと動けない人ばかりだから、自分はまだいいのかなあ...と思っています。でも、世間の目はわりと冷たいので．．．不安になることも多いし、両親は亡くなって兄弟姉妹も居ないから、動けなくなったらどうしようという事を考えてしまって... うつ 症状になることもあるんです。けっこうその事に関しては...相談する人が居ないので、悩んでもしょうがないんだけど、悩んでます。足が悪くて動きが悪いことは、ほんとにツラいです。涙
すいません、長くなってしまって。長久手市(たぶん、愛知県名古屋市)にでも行かないとダメですね。😅
@@makao7235 さん股関節のセルフメンテナンス動画を今作成しているのでよければ参考にして下さい。
@@makao7235 さん股関節のセルフメンテナンス動画です。ruclips.net/video/IkKPdlYf0VE/видео.html
すでにやりすぎて硬くなってるんですけどまだ望みありますか？
当院にも今まで患部に対して何年も強い圧をかけてしまい筋肉が固くなってしまった方が多数来院されますが改善しています。これからは痛みが出ている場所ではなく「原因」に対してアプローチしていけば大丈夫です。腰に対してグリグリ強い圧はかけないよう気をつけて下さいね！
整体院和み-NAGOMI-土師和也 ありがとうございます！自分の場合背中と肩甲骨周りがガチガチで硬いんですけどこういう場合はどこやったらいいんですかね？
@@ハチワレ-b9d さん肩甲骨の動きが悪いと姿勢が悪くなり周りの筋肉がガチガチに固くなるので、肩甲骨を様々な方向に動かすことが必要です。下の動画を参考にしてみて下さい！ ↓ ↓★肩こりは「脇」で治る！もう肩も揉むのはやめませんか？ruclips.net/video/RrvlyOr-pj8/видео.html★毎日たった１分！肩甲骨をぐにゃぐにゃにする方法！ruclips.net/video/SpzLGDKTCmU/видео.html★座りながら猫背を治す方法！ruclips.net/video/6pmeLJubZKo/видео.html★肩甲骨はがしで脂肪燃焼率アップ！？ruclips.net/video/K_faGiE0y_M/видео.html★肩甲骨はがしストレッチで肩こり解消！ruclips.net/video/p_27CqK_rd8/видео.html
すべり症にも有効ですか?
腰の骨に負担がかかる要因として、股関節や肩甲骨の動きが悪くなることで本来そこまで動かなくていいはずの腰が頑張って動き過ぎてしまうんです。お尻の筋肉を緩めることにより股関節の動きが改善されるのですべり症にも効果的ですよ！
腰を曲げるとお尻から前もも、膝が痛くて仕方がありません。フォームローラーで腰とお尻をゴロゴロしていたのですが良くなかったでしょうか？テニスボール🎾もやってみたいと思います
フォームローラーでお尻はやっても大丈夫ですが、腰を反らすようにほぐすのはやめておいた方がいいです。ruclips.net/video/7PLWNQkNm_w/видео.htmlストレッチポールの動画ですがフォームローラーでもできるので参考にやってみてください！ruclips.net/video/KsQz4UJ4Ouo/видео.htmlruclips.net/video/ZtIm1vkw-_4/видео.html
このお尻へのアプローチですが、フォームローラーでじわっと圧迫しても良いでしょうか？
フォームローラーでも大丈夫です。ただテニスボールの方がピンポイントに筋肉を狙えます！
まだ中学生ですが、腰痛や、肩こりがすごいのですが、どうすれば治りますか？
先日、当院にも15歳の学生の患者さんが来ました。ひどい坐骨神経痛ですが整形外科では何もしてもらえなかったそうです。まずはみかんみかんさんの腰痛、肩こりの「原因」を見つけることができないと治るものも治りません。腰や肩は結果的に痛みが出ているだけで本当の「原因」ではありません。色々なストレッチをやってみて症状がよくなるものがあればしっかり続けてみましょう！私自身も学生の時腰痛に悩まされていましたが、お腹やお尻の筋肉が固く股関節の動きが悪いことが原因でした。今では全く腰痛に悩むことはなくなりました。どんな時に痛みが出るのかを教えてもらえればアドバイスできるのでよければ詳細を教えてください！
@@nagomi-seitai 肩の痛みでは、勉強をしている時など、頭を回した時に痛みがあります腰では、寝ている時に痛みがあります自分で出来るマッサージはありますか？
@@nagomi-seitai 自分で揉んだりしてるのですが、やっぱり痛みがあるんですけど、後肩甲骨を、押した時に足まで痺れる痛みがあるんですがどうすれば治りますか？
@@太陽-u4j 勉強をしている時などは猫背のように肩が前に入ってしまっていることが多いので、その状態で首を動かすのは肩や首に負担がかかります。寝ている時に腰が痛いのは腰が反ってしまい負担がかかっていることが考えられます。仰向けで膝を曲げたり、横向きで膝を曲げて丸まるように寝ると腰は痛くないですか？
@@太陽-u4j 参考にしてみてください。ruclips.net/video/HCcKgXYy0n0/видео.htmlruclips.net/video/6pmeLJubZKo/видео.htmlruclips.net/video/RrvlyOr-pj8/видео.html自分でできるストレッチやマッサージにも限界があるので色々自分でも試してみて、それでも症状が悪化しているのであれば専門の先生にみてもらった方がいいですよ！
前ももが張ってるときによくあるローラーにのってコロコロするのは、いいですか？
これをやってみて下さい！ruclips.net/video/jjx3Wd4JIus/видео.html
返信いただきありがとうございました。トライしてみます😊
💛💛💛
歩こうと足を前に出しただけで腰が痛いです。また腰を曲げようとしたり捻ったりすると痛いです。筋というより真ん中の骨が痛いような感覚です。どうすれば楽になりますか？
股関節や肩甲骨の動きが悪くなっていると腰に痛みが出てしまうので、股関節や肩甲骨の動きをよくするストレッチを行ってみてください！股関節→ruclips.net/video/df9H_8Bjf0Y/видео.html肩甲骨→ruclips.net/video/K_faGiE0y_M/видео.html
整体院和み-NAGOMI-土師和也 ありがとうございます😊やってみます！
もし東京都文京区で腰痛を原因から改善したいと本気でお悩みなら、
東京都文京区で慢性腰痛を改善できる整体院 和み-NAGOMI-へ
nagomi-seitaiin.com/
そんなことは有りません。テニスボール、軟式野球ボール、ソフトボール、何でも構いません。痛ぎもち良く感じる刺激ならOK。
色々筋膜トレーニングがある中で、腰に当てていました。
直ぐにこの動画に気づき命拾いした気持ちです。腰痛で悩んで筋膜トレーニング始めたので、とても良い情報をありがとうございました。
腰痛の場合、股関節と肩甲骨の動きが悪くなっている方が多いので股関節と肩甲骨の動きを良くするためのアプローチを行うといいですよ。
テニスボールでお尻を緩めると股関節の動きが良くなります！
肩甲骨もやばいですか？
先生No.１です。私も頑張りますありがとうございます。
ありがとうございます😊
お尻のセルフメンテナンスはこれもやってみて下さい！
ruclips.net/video/4BGH8Ff2DSY/видео.html
深呼吸大事なんですね。ホルミシスシーツですか？
最近知って気になってます。効果ってどうなのかなって半信半疑です。
筋繊維が千切れると硬くなって修復されるということは、筋トレをすると筋肉がガチガチになるという理屈でしょうか？
ベンチプレスをよくやるので気になります…
筋トレばかりして使った筋肉をストレッチする習慣がないと筋肉は固くなります。
ベンチプレスをやったあとは大胸筋のストレッチをしてくださいね！
そうすると怪我をしにくいしなやかな筋肉になります！
整体院和み-NAGOMI-土師和也
トレ後のストレッチは欠かさず続けます！遅くなりましたが、ありがとうございました
kazuya sakoda 先生の動画を見てから、こちらへ来ました。
私は小さいときから障害があり、股関節が弱くて歩けないと言われた人です。
テニスボールを2個、靴下に入れて、背骨を挟むようにしてその上に腰に乗って動かない、というやり方で腰痛が取れるので毎日何回もやっています。これは如何でしょうか？
背骨を挟むようにすることで、背骨を支えている多裂筋という筋肉が緩みます。
体を動かさなければやっても大丈夫なので、お尻もプラスしてやってみて下さい！
@@nagomi-seitai さん、安心しました。ありがとうございます！
使い方を間違えては逆効果…
その辺りが難しいです。
正しい使い方をする事が大事ですね😊
腰はNGで、お尻がOKなのは
大臀筋の方が筋肉が大きくて繊維が切れないからですか？
そもそも腰に原因がない事が多いので腰をやってもあまり意味がないという事です。
大臀筋でもテニスボールでグリグリやってしまうと筋繊維を痛めてしまいます！
@@nagomi-seitai
ご返信ありがとうございます。
ちなみに腰椎椎間板ヘルニアです。腹筋と背筋をつけることを推奨されてますがなかなか痛みが引きません。
大臀筋のストレッチをメインにやると良さそうでしょうか？
@@翔太淺川
直接見ていないので何とも言えませんが、ヘルニアになってしまうのは反り腰の状態になっている可能性が高いです。
腰を反るという動作が周りの肩甲骨や股関節が硬いせいで腰だけで反ってしまうため腰に負担がかかりヘルニアになってしまいます。
アウターマッスルよりインナーマッスルを鍛える必要があるので腹筋と背筋を鍛えてもあまり効果は期待できませんし、体を反らせるような背筋のトレーニングは絶対にやらない方がいいです！
@@nagomi-seitai
ご丁寧に誠にありがとうございました。
機会があれば是非受診したいですが、遠方につき行けないのが残念です。
引き続きRUclips拝見させていただきます
@@翔太淺川
坐骨神経痛、脊柱管狭窄症についての動画はヘルニアの方にも当てはまるのでぜひご覧になってください😊
3:35~
陸上をやっているのですが腰の張りがやばいです。どうすれば良いでしょうか
種目によって負担のかかり方が違うと思いますがどの種目をやっていますか？
腰回りや股関節を含めた足が疲れやすくて困ってます。
小さい時から障害をお持ちなんですね。
股関節が固いのでしょうか？
それとも股関節周囲の筋力低下でしょうか？
どう説明して良いか、たぶん、どっちもだと思います。
というのも、１才２ヶ月の時から(ひょっとしたら先天性だったかもしれませんが...) 水頭症(頭に水が溜まる病気)で、もっと早くわかっておれば手術の必要がなかったと言われるくらい進行していて、その時の主治医は... この子は絶対将来歩けないから覚悟してくださいと言われたそうです。でも、手術をし歩行練習をかなりして、６才で人並みではないけど... 手放しで歩けるようにしてくれました。
今は48才ですが、 35才の時からバランスが取れなくなってよく転ぶようになってしまい、今は、杖を使っています。色んな意見があって... 車椅子に乗ればいいのにって言う人も居ますが、一般のマンションに住んでいるから... 出来るだけ歩けるうちは歩きたいと思っています。でも、以前と比べて... 歩行速度がゆっくりになってしまい、ショックを受けていますが、でも、私の知り合いの同じ病気を持っている知りあいや友達は... 母親か誰かがついていないと動けない人ばかりだから、自分はまだいいのかなあ...と思っています。でも、世間の目はわりと冷たいので．．．不安になることも多いし、両親は亡くなって兄弟姉妹も居ないから、動けなくなったらどうしようという事を考えてしまって... うつ 症状になることもあるんです。
けっこうその事に関しては...相談する人が居ないので、悩んでもしょうがないんだけど、悩んでます。
足が悪くて動きが悪いことは、ほんとにツラいです。涙
すいません、長くなってしまって。
長久手市(たぶん、愛知県名古屋市)にでも行かないとダメですね。😅
@@makao7235 さん
股関節のセルフメンテナンス動画を今作成しているのでよければ参考にして下さい。
@@makao7235 さん
股関節のセルフメンテナンス動画です。
ruclips.net/video/IkKPdlYf0VE/видео.html
すでにやりすぎて硬くなってるんですけどまだ望みありますか？
当院にも今まで患部に対して何年も強い圧をかけてしまい筋肉が固くなってしまった方が多数来院されますが改善しています。
これからは痛みが出ている場所ではなく「原因」に対してアプローチしていけば大丈夫です。
腰に対してグリグリ強い圧はかけないよう気をつけて下さいね！
整体院和み-NAGOMI-土師和也 ありがとうございます！自分の場合背中と肩甲骨周りがガチガチで硬いんですけどこういう場合はどこやったらいいんですかね？
@@ハチワレ-b9d さん
肩甲骨の動きが悪いと姿勢が悪くなり周りの筋肉がガチガチに固くなるので、肩甲骨を様々な方向に動かすことが必要です。
下の動画を参考にしてみて下さい！
↓ ↓
★肩こりは「脇」で治る！もう肩も揉むのはやめませんか？
ruclips.net/video/RrvlyOr-pj8/видео.html
★毎日たった１分！肩甲骨をぐにゃぐにゃにする方法！
ruclips.net/video/SpzLGDKTCmU/видео.html
★座りながら猫背を治す方法！
ruclips.net/video/6pmeLJubZKo/видео.html
★肩甲骨はがしで脂肪燃焼率アップ！？
ruclips.net/video/K_faGiE0y_M/видео.html
★肩甲骨はがしストレッチで肩こり解消！
ruclips.net/video/p_27CqK_rd8/видео.html
すべり症にも有効ですか?
腰の骨に負担がかかる要因として、股関節や肩甲骨の動きが悪くなることで本来そこまで動かなくていいはずの腰が頑張って動き過ぎてしまうんです。
お尻の筋肉を緩めることにより股関節の動きが改善されるのですべり症にも効果的ですよ！
腰を曲げるとお尻から前もも、膝が痛くて仕方がありません。
フォームローラーで腰とお尻をゴロゴロしていたのですが良くなかったでしょうか？
テニスボール🎾もやってみたいと思います
フォームローラーでお尻はやっても大丈夫ですが、腰を反らすようにほぐすのはやめておいた方がいいです。
ruclips.net/video/7PLWNQkNm_w/видео.html
ストレッチポールの動画ですがフォームローラーでもできるので参考にやってみてください！
ruclips.net/video/KsQz4UJ4Ouo/видео.html
ruclips.net/video/ZtIm1vkw-_4/видео.html
このお尻へのアプローチですが、フォームローラーでじわっと圧迫しても良いでしょうか？
フォームローラーでも大丈夫です。
ただテニスボールの方がピンポイントに筋肉を狙えます！
まだ中学生ですが、腰痛や、肩こりがすごいのですが、どうすれば治りますか？
先日、当院にも15歳の学生の患者さんが来ました。
ひどい坐骨神経痛ですが整形外科では何もしてもらえなかったそうです。
まずはみかんみかんさんの腰痛、肩こりの「原因」を見つけることができないと治るものも治りません。
腰や肩は結果的に痛みが出ているだけで本当の「原因」ではありません。
色々なストレッチをやってみて症状がよくなるものがあればしっかり続けてみましょう！
私自身も学生の時腰痛に悩まされていましたが、お腹やお尻の筋肉が固く股関節の動きが悪いことが原因でした。
今では全く腰痛に悩むことはなくなりました。
どんな時に痛みが出るのかを教えてもらえればアドバイスできるのでよければ詳細を教えてください！
@@nagomi-seitai
肩の痛みでは、勉強をしている時など、頭を回した時に痛みがあります
腰では、寝ている時に痛みがあります
自分で出来るマッサージはありますか？
@@nagomi-seitai
自分で揉んだりしてるのですが、やっぱり痛みがあるんですけど、後肩甲骨を、押した時に足まで痺れる痛みがあるんですがどうすれば治りますか？
@@太陽-u4j
勉強をしている時などは猫背のように肩が前に入ってしまっていることが多いので、その状態で首を動かすのは肩や首に負担がかかります。
寝ている時に腰が痛いのは腰が反ってしまい負担がかかっていることが考えられます。
仰向けで膝を曲げたり、横向きで膝を曲げて丸まるように寝ると腰は痛くないですか？
@@太陽-u4j
参考にしてみてください。
ruclips.net/video/HCcKgXYy0n0/видео.html
ruclips.net/video/6pmeLJubZKo/видео.html
ruclips.net/video/RrvlyOr-pj8/видео.html
自分でできるストレッチやマッサージにも限界があるので色々自分でも試してみて、それでも症状が悪化しているのであれば専門の先生にみてもらった方がいいですよ！
前ももが張ってるときによくあるローラーにのってコロコロするのは、いいですか？
これをやってみて下さい！
ruclips.net/video/jjx3Wd4JIus/видео.html
返信いただきありがとうございました。
トライしてみます😊
💛💛💛
歩こうと足を前に出しただけで腰が痛いです。また腰を曲げようとしたり捻ったりすると痛いです。筋というより真ん中の骨が痛いような感覚です。
どうすれば楽になりますか？
股関節や肩甲骨の動きが悪くなっていると腰に痛みが出てしまうので、股関節や肩甲骨の動きをよくするストレッチを行ってみてください！
股関節→ruclips.net/video/df9H_8Bjf0Y/видео.html
肩甲骨→ruclips.net/video/K_faGiE0y_M/видео.html
整体院和み-NAGOMI-土師和也 ありがとうございます😊
やってみます！