salve volevo sapere io ho delle lesioni alla cartilagine della spalla e sovraspinoso infiammato, ogni tanto non sempre ho dei fastidi a volte piccoli dolori nel fare dei movimenti, nel mio caso dovrei comunque allenare le spalle facendo magari delle negative e delle trattenuto così da ridurre le reps per fare riparare le cartilagini, oppure dovrei concentrarmi a fare degli esercizi (3*10/12) i classici per rinforzare la cuffia e fare stretching del pettorale?
Ciao, potresti fare un video sulle scapole alate ed uno sulla lassità dei muscoli della spalla? Ci sono rimedi, se si quali, e quali problemi danno e posso dare Grazie
Buongiorno, complimenti per il canale🤩 volevo chiederti se è giusto fare stretching statico dopo un allenamento intenso che si tratti di bici o Calisthenics, io mi trovo molto bene avendo il muscolo già caldo così posso tirare per bene e mantenere la posizione di tensione anche per 3/4 minuti, dopo ovviamente ho dei leggeri dolori dato che tiro con forza ma li ho visto dei video a riguardo e la cosa si risolve compensando, intendo se prima ero a gambe tese le piego lentamente e faccio dei respiri profondi per ottimizzare il tutto!
Ciao, si è giustissimo, accelera il recupero e ti rende più mobile ed elastico. Unica cosa cerca di capire questi dolori dove sono localizzati. Se posso consigliarti, io farei 3-4 minuti ma con delle interruzioni di 10-20 secondi di riposo, in modo da far rifluire il sangue ed essere sicuro di non esagerare. Rispetta sempre il dolore, mai forzare troppo
Ciao Manuel, complimenti per questi video molto istruttivi e semplici da comprendere! Mi farebbe molto piacere se tu parlassi del tuo percorso di studio e da professionista visto che anch'io sto seguendo la strada del fisioterapista. Se hai consigli, indicazione e quant'altro, io sono tutto orecchie :).
@@manuelpulliero7620 hahah ancora mi manca un paio di anni per defirmi collega però mi sto appassionando già molto a questo mondo, quindi se posso cerco sempre di cogliere più informazioni e consigli possibili da chi è più esperto 😁
@@manuelpulliero7620salve volevo sapere io ho delle lesioni alla cartilagine della spalla e sovraspinoso infiammato, ogni tanto non sempre ho dei fastidi a volte piccoli dolori nel fare dei movimenti, nel mio caso dovrei comunque allenare le spalle facendo magari delle negative e delle trattenuto così da ridurre le reps per fare riparare le cartilagini, oppure dovrei concentrarmi a fare degli esercizi (3*10/12) i classici per rinforzare la cuffia e fare stretching del pettorale?
Ciao Manuel, non so se è il luogo e/o il video adatto per questa domanda, però volevo chiederti se hai mai sentito parlare di "The Kneesovertoesguy ". Se sì, cosa ne pensi? Potresti fare un video a riguardo? PS: Complimenti per i video e per il canale, grazie a te sto imparando un sacco!
Ciao Manuel. Post trauma spalla, infiammazione e artrosi. Ad oggi la situazione è migliorata ma nonostante 3 infiltrazioni acido ialuronico, alcuni scricchiolii alla spalla permangono. Mi allenicchio nel frattempo con la speranza di poter tornare a spingere come una volta. Ma a questo punto i dubbi ci sono...qualche consiglio mirato? Grazie e auguri.!!
Ciao Andrea, posso consigliare qualcosa di mirato al tuo problema ma pur sempre generalizzando, in quanto non ho mai visitato il tuo caso personalmente. La spalla va mantenuta il più possibile libera da ogni trigger point, accorciamento o rigidità. La spalla va mantenuta il più possibile lontano da ogni dis-cinesia ribilanciando le forze (vedi video Gaggi + i 3 video spalla). La spalla va rinforzata, ma con parsimonia, in quanto esiste già un danno: rinforza tenendo a bada il numero di sfregamenti dell articolazione (isometrie, ripetizioni lente ecc)
Complimenti per il video. Volevo chiederti, visto che hai parlato di rinforzo muscolare, se potresti fare qualche video su degli esercizi funzionali alla corsa per aiutare a prevenire il dolore alle ginocchia.
Ciao Mattia, no non lo penso, anzi, dovrebbe stimolarla. Chiaramente non è tutto bianco o nero. In palestra passiamo 2 ore di media, bisogna valutare cosa succede nelle altre 22
A me succede una cosa stranissima. Faccio calisthenics (livello fra base e intermedio, nulla di estremo) 3-4 volte a settimana e sto bene. Quando però mi capita per motivi di lavoro o altro di stare fermo una settimana comincio a sentire vari dolorini al collo, spalle, bacino. Quando poi riprendo ad allenarmi, nel giro di 2-3 gg passa tutto. Secondo te ha un senso questa cosa? Mi sembra paradossale
Eh in realtà può avere senso, capita.. Conta che nonostante la fatica, la muscolatura funziona meglio quando lavora. Si vede che tra riscaldamento, allenamento e stretching, fai dei buoni allenamenti e vai togliere eventuali tensioni.. Oppure fai un lavoro che ti procura quei dolori.
@@manuelpulliero7620 Il lavoro non saprei, è il classico lavoro sedentario, sviluppatore web. Effettivamente non ci avevo mai pensato ma potrebbe essere merito del riscaldamento, almeno 40 minuti di preparazione lì faccio sempre prima dell'allenamento vero e proprio
Il lavoro di fronte al PC potrebbe essere causa di dolori cervicali, anzi spesso le cervicalgie che mi ritrovo a risolvere derivano da lavori da "scrivania". Ottimo il riscaldamento! Ma in effetti se non ti allenassi bene il dolore non se ne andrebbe 😉👌👌👌
👏👏👏👏👏
Grazie mille per quedto video 😭 avevo paura che non si ricreasse piu facendo squot TT
Che tipo di esercizi puoi far vedere per problemi all'anca con atrosi
salve volevo sapere io ho delle lesioni alla cartilagine della spalla e sovraspinoso infiammato, ogni tanto non sempre ho dei fastidi a volte piccoli dolori nel fare dei movimenti, nel mio caso dovrei comunque allenare le spalle facendo magari delle negative e delle trattenuto così da ridurre le reps per fare riparare le cartilagini, oppure dovrei concentrarmi a fare degli esercizi (3*10/12) i classici per rinforzare la cuffia e fare stretching del pettorale?
👍✨
Ciao Manuel, hai mai avuto a che fare con una costocondrite? ha qualche consiglio da dare? Grazie
Ciao, potresti fare un video sulle scapole alate ed uno sulla lassità dei muscoli della spalla? Ci sono rimedi, se si quali, e quali problemi danno e posso dare
Grazie
Ci provo.. Ho una scaletta infinita per ora 😅🤣
👌👌👌
😬🙏💪💪
Ciao. Sempre interessante ascoltarti. Per una maggiore sensazione di solidità articolare trovo utili gli esercizi isometrici: che dici?
Si, perché no.. Insegni al corpo a mantenere delle posizioni
Buongiorno, complimenti per il canale🤩 volevo chiederti se è giusto fare stretching statico dopo un allenamento intenso che si tratti di bici o Calisthenics, io mi trovo molto bene avendo il muscolo già caldo così posso tirare per bene e mantenere la posizione di tensione anche per 3/4 minuti, dopo ovviamente ho dei leggeri dolori dato che tiro con forza ma li ho visto dei video a riguardo e la cosa si risolve compensando, intendo se prima ero a gambe tese le piego lentamente e faccio dei respiri profondi per ottimizzare il tutto!
Ciao, si è giustissimo, accelera il recupero e ti rende più mobile ed elastico.
Unica cosa cerca di capire questi dolori dove sono localizzati.
Se posso consigliarti, io farei 3-4 minuti ma con delle interruzioni di 10-20 secondi di riposo, in modo da far rifluire il sangue ed essere sicuro di non esagerare. Rispetta sempre il dolore, mai forzare troppo
@@manuelpulliero7620 grazie🙂
Ciao Manuel, complimenti per questi video molto istruttivi e semplici da comprendere! Mi farebbe molto piacere se tu parlassi del tuo percorso di studio e da professionista visto che anch'io sto seguendo la strada del fisioterapista. Se hai consigli, indicazione e quant'altro, io sono tutto orecchie :).
Ciao Matteo, prendo in considerazione! 💪
I complimenti da un collega fanno ancora più piacere 😬🙏
@@manuelpulliero7620 hahah ancora mi manca un paio di anni per defirmi collega però mi sto appassionando già molto a questo mondo, quindi se posso cerco sempre di cogliere più informazioni e consigli possibili da chi è più esperto 😁
Grande!
@@manuelpulliero7620salve volevo sapere io ho delle lesioni alla cartilagine della spalla e sovraspinoso infiammato, ogni tanto non sempre ho dei fastidi a volte piccoli dolori nel fare dei movimenti, nel mio caso dovrei comunque allenare le spalle facendo magari delle negative e delle trattenuto così da ridurre le reps per fare riparare le cartilagini, oppure dovrei concentrarmi a fare degli esercizi (3*10/12) i classici per rinforzare la cuffia e fare stretching del pettorale?
Ciao Manuel, non so se è il luogo e/o il video adatto per questa domanda, però volevo chiederti se hai mai sentito parlare di "The Kneesovertoesguy ". Se sì, cosa ne pensi? Potresti fare un video a riguardo?
PS: Complimenti per i video e per il canale, grazie a te sto imparando un sacco!
Ciao, ho buttato un occhio ma non lo conosco. Vedo che ha un canale bello grosso con vari argomenti;
tu ti riferivi a qualcosa in particolare?
Ciao Manuel. Post trauma spalla, infiammazione e artrosi. Ad oggi la situazione è migliorata ma nonostante 3 infiltrazioni acido ialuronico, alcuni scricchiolii alla spalla permangono. Mi allenicchio nel frattempo con la speranza di poter tornare a spingere come una volta. Ma a questo punto i dubbi ci sono...qualche consiglio mirato? Grazie e auguri.!!
Ciao Andrea, posso consigliare qualcosa di mirato al tuo problema ma pur sempre generalizzando, in quanto non ho mai visitato il tuo caso personalmente.
La spalla va mantenuta il più possibile libera da ogni trigger point, accorciamento o rigidità.
La spalla va mantenuta il più possibile lontano da ogni dis-cinesia ribilanciando le forze (vedi video Gaggi + i 3 video spalla).
La spalla va rinforzata, ma con parsimonia, in quanto esiste già un danno: rinforza tenendo a bada il numero di sfregamenti dell articolazione (isometrie, ripetizioni lente ecc)
Grazie Manuel seguirò ogni passo dei tuoi consigli. Sei molto gentile. Grazie.
Complimenti per il video. Volevo chiederti, visto che hai parlato di rinforzo muscolare, se potresti fare qualche video su degli esercizi funzionali alla corsa per aiutare a prevenire il dolore alle ginocchia.
Ciao Marco..
Ok, la corsa è un po' complessa, infatti per la tecnica corretta consiglio sempre un runner esperto.
Vedo che posso fare! 👌
Ciao, pensi che fare lavori tipo squat possa ridurre la cartilagine?
Ciao Mattia, no non lo penso, anzi, dovrebbe stimolarla.
Chiaramente non è tutto bianco o nero. In palestra passiamo 2 ore di media, bisogna valutare cosa succede nelle altre 22
@@manuelpulliero7620 grazie!
Io ho cartilaggine a zero devo fare protesi a fine gennaio non c è altro da fare
A me succede una cosa stranissima. Faccio calisthenics (livello fra base e intermedio, nulla di estremo) 3-4 volte a settimana e sto bene. Quando però mi capita per motivi di lavoro o altro di stare fermo una settimana comincio a sentire vari dolorini al collo, spalle, bacino. Quando poi riprendo ad allenarmi, nel giro di 2-3 gg passa tutto. Secondo te ha un senso questa cosa? Mi sembra paradossale
Eh in realtà può avere senso, capita..
Conta che nonostante la fatica, la muscolatura funziona meglio quando lavora.
Si vede che tra riscaldamento, allenamento e stretching, fai dei buoni allenamenti e vai togliere eventuali tensioni..
Oppure fai un lavoro che ti procura quei dolori.
@@manuelpulliero7620 Il lavoro non saprei, è il classico lavoro sedentario, sviluppatore web. Effettivamente non ci avevo mai pensato ma potrebbe essere merito del riscaldamento, almeno 40 minuti di preparazione lì faccio sempre prima dell'allenamento vero e proprio
@@manuelpulliero7620 Grazie mille delle info e del video stra interessante 💪
Il lavoro di fronte al PC potrebbe essere causa di dolori cervicali, anzi spesso le cervicalgie che mi ritrovo a risolvere derivano da lavori da "scrivania".
Ottimo il riscaldamento! Ma in effetti se non ti allenassi bene il dolore non se ne andrebbe 😉👌👌👌
Grazie infinite.. Gentilissimo