양배추와 계란은 이렇게 드세요! 살 안 찌는 맛있는 다이어트 요리! 양배추 계란 샌드위치💯😁

[@요리끝은건강이어야해]

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건강 듬뿍 샌드위치💕
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양배추와 계란을 넣은 샌드위치😁
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이거 한개면 든든한 한끼
탄단지 해결 완료👍
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🔆재료
통밀식빵 4쪽
양배추 1/4개
삶은계란 6개
(소스)
논콜레스테롤 마요네즈 4스푼
스테비아 2스푼
소금 -
후추 -
🔆레시피
1 . 양배추는 먹기 좋게 3cm길이로 채 썰어주세요
2 . 계란을 삶아서 흰자와 노른자를 분리해주세요
3 . 노른자는 으깨주고 흰자는 식감을 살리기 위해 칼로 다져주세요
4 . 양배추, 흰자, 노른자를 한곳에 넣고 마요네즈, 스테비아, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요
5 . 통밀 식빵의 테두리를 제거하고 만든 속재료를 올려주세요
6 . 랩으로 잘 감싼 후 먹기 좋게 잘라주세요😁
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[@cjs2188]

마요네즈 이름좀 알수있을까요??

[@shb0703]

아 괜히 봤어ㅠ
내일 마요네즈 쬐끔만 넣고 해묵으야지 아! 식빵이 없네

[@김지나-y9h]

제가 제일좋아하는 샌드위치예요❤😊

[@요리끝은건강이어야해]

오😁😁 저도 참 좋아하는 샌드위치에요🤗👍

[@planetearth157]

맛있겠다. 난 저기에 양파 다져 플러스해서 머글꼬야!

[@요리끝은건강이어야해]

그것도 좋은 생각인꼬야😁

[@bw0121]

해봐야지~ 맛있겠다.

[@Lisa-v5j9k]

당뇨가 있는데 이렇게 먹어봐야겠어요~😂

[@신금자-s5b]

맛있겠어요 고소하고 아삭한 시원한맛 만들기도 간단하고ㅈ해봐야겠네요

[@요리끝은건강이어야해]

시청해주셔서 감사해요🤗

[@youngmipark4919]

초간단 레시피
당장 만들어 먹어야 겠어요😊

[@요리끝은건강이어야해]

시청해주셔서 감사해욧🤗👍

[@이영자-i1v9w]

​

[@쿠쿠렐레-d8n]

저도 해먹어볼게요 ㅋ

[@김영선-r8k]

오늘점심으로 딱

[@요리끝은건강이어야해]

딱 좋아요!👍

[@세민박-r9v]

맛있겠다.만들어먹을거얌❤❤❤

[@요리끝은건강이어야해]

맛있게 드세여!😁😁👍

[@김은희-g6r]

맛있겠는데요
만들어봐야지

[@요리끝은건강이어야해]

감사합니다!🤗👍

[@경미채-c7y]

😊😊😊😊😊😊😊ㅡ3😊

[@바람-i8z]

저 이거 너무 자주 해 먹는데요 샐러드가 냉장고에서 하루만 지나도 양배추에서 비린 맛 비슷한 역한 맛이 나요. 양배추가 상했다고 하기에는 따로 채 썰어 냉장 보관한 양배추는 아무 이상이 없습니다. 대체 이유가 뭘까요 너무 궁금합니다 ㅠ.ㅠ

[@요리끝은건강이어야해]

제 추측으로는... 양배추 겉잎이 냉장고 냄새를 흡수해서 나는 것 같아요
그래서 겉잎 제거 후 채썬 양배추에서는 아무런 이상이 없어 보이는게 아닐까 싶습니다

[@바람-i8z]

@@요리끝은건강이어야해 아 소중한 답변 감사합니다. 똑같은 부위를 채 썬 거긴 하지만 이전과 다르게 채칼을 바꾼 뒤로 굵은 심지 부분을 많이 활용 한 것과 냉장고 냄새 흡수는 충분히 그럴 만 한 것 같아요 앞으로 밀봉과 심지 부분을 유념하여 조리 해볼께요~

[@졸귀탱-f7m]

앗 이건..내가항상 머리속에 생각했던 레시피다 와 👍 전 항상 양상추 좋아해서 듬뿍 넣었다가 입이작은편도 아닌데 먹을때마다 ㅋ코와턱 다묻거든요 ㅋ해봐야지 영상 감사해용 ~^^

[@요리끝은건강이어야해]

우와 코와 턱에 묻을 정도면 얼마나 자이언트 샌드위치인걸까요!?😁 그거야 말로 제가 상상하던 레시피에요!🤗 감사합니다!

[@jaekim8421]

샐러리,레몬 넣어도 맛있어요

[@해달이-d6b]

오~감솨 쉽고간단 맛은 안간단 😂😂❤❤

[@최연정-d2s]

아놬ㅋㅋㅋㅋㅋ 노른자...빵터졌네ㅋㅋㅋ

[@bamahn-y1i]

감량기엔 망설여질거같은데 유지기에는 살안찌고 좋은 레시피일 것 같네요! 좋아요 저장

[@유길순-x5l]

해보고 싶어요

[@몽우-v1e]

쉽게 따라할 수 있겠어요 😊😊😊😊

[@요리끝은건강이어야해]

헤헷😁😁😁👍👍🥲

[@starynightlee7697]

한번 해먹어 봐야겠네요. 마침 재료가 다 집에 있네요.

[@요리끝은건강이어야해]

맛있게 드세요🤗👍

[@요가하면된다]

대~~애❤~~박
잘
먹겠습니다

[@요리끝은건강이어야해]

감사합니다 맛있게 드세욧😁👍

[@윤춘례-u3k]

스테비아없으면 대신 머넣어요?

[@요리끝은건강이어야해]

스테비아 대체로 알룰로스 동량 넣으면 좋아욤!😁

[@남기창-r5z]

양배추가 단맛이 있는데 단맛이 필요 할까요?전 마요네즈 넣으면 소금도 안넣고 만들어요.

[@박주현-i9j]

소금ㆍ스테비아. 빼고 해도 충분히 간되고 맛있어요

[@들꽃사랑-i2i]

간단하고 맛있겠어요 냠냠 😀😀😀

[@요리끝은건강이어야해]

애기루피다🤗🤗

[@승얀]

스테비아 없으면 설탕 가능한가요??

[@요리끝은건강이어야해]

네 가능해요😊

[@승얀]

감사합니다 ㅎㅎ

[@boraboravbora3275]

통밀식빵은 통밀100%인가요? 넘 부드러워보여서요. 제껀 까슬래요. 공유좀 해주세요

[@요리끝은건강이어야해]

100% 통밀은 아니에요 ㅜ 그리고 저는 쿠팡에서 구매했어요!

[@이겸-p8p]

당근 채 썰어 넣으면 색감도 영양도 굳~

[@요리끝은건강이어야해]

그래서! 당근라페가 들어간 샌드위치도 만들어서 올렸답니닷😁😁👍

[@user-qg6zo5er8q]

고맙습니다 ❤❤❤ 미국에서 봅니다

[@윤춘례-u3k]

스태비아 없으면 머넣어요?몆개용인가요?

[@요리끝은건강이어야해]

만든건 2인용이에요 !👍

[@웃자-d4c]

스테비아 마트에 가면 파나요?

[@요리끝은건강이어야해]

쿠팡에도 팔고 마트에서도 팔아요😁

[@김혜인-g4m]

Wow i think vere yummy

[@요리끝은건강이어야해]

Yes😁 it's soooo yummy🤗

[@RRRabbit1004]

소스도 간단 재료도 간단하네요😊

[@treeocean8464]

랩도 먹는건가요?

[@요리끝은건강이어야해]

냠냠

[@사랑연-u6j]

너무맛있습니다 ~

[@요리끝은건강이어야해]

감사합니다~😁

[@yj6702]

양배추 안씻나요??

[@요리끝은건강이어야해]

당연히 씻은거죵😁👍

[@godblesskorea2218]

스테비아가 뭐예요?

[@요리끝은건강이어야해]

설탕을 대체할 수 있는 감미료에요🤗

[@해피제이-q1n]

양배추는 안씻나요?

[@요리끝은건강이어야해]

씻었지요✌️

[@구나윤-e5e]

마요네즈 완전지방 이잖아요
건강요리일까요

[@요리끝은건강이어야해]

어떤 마요네즈에 따라 다르고 항상 적당량의 섭취는 건강한 식사라고 해요😁👍

[@추억은힐링]

동감 ᆢ얼린거 봤는데 다 기름

[@There-1004]

오늘 저녁메뉴 당첨~!!

[@sunshinerice1486]

달걀/닭알 순수한 조선의 말

[@심순희-v3t]

맛있겠다~

[@요리끝은건강이어야해]

한번 드셔보셔요~~👍

[@sunjae0413]

으깨진 상사 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂

[@요리끝은건강이어야해]

😁😁😁

[@soo1456]

마요네즈가 들어갔는데 살이 안 찐다뇨...

[@라벤다-w2x]

당근.오이.양파.감자
추가하면 맛잇어요

[@초록초록-u9r]

스테비아 저정도 넣으면 쓴맛 엄청 날텐데요 ㅜㅜ

[@김나영-z9n2g]

존경하는 직장상사 ㅋ

[@사랑-g5y]

화이팅❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@요리끝은건강이어야해]

사랑해요!🥰🥰

[@runnig_sunny]

상사 ㅋㅋㅋ 앜

[@hjkim562]

맛있겠다

[@요리끝은건강이어야해]

냠냠😁

[@박혜정-w7w]

스테비야가 모에요?

[@요리끝은건강이어야해]

대체당입니다🤗

[@hsHealingfilm]

👍

[@yannyk7446]

마요네즈와 스테비아 다 건강에
안좋아요 그냥 생야채에 가깝게
무가당요구르트 조금 넣고 비벼서
드시면 건강엔 훠얼씬 좋습니다
다욧을 생각한다면 더더욱 마요네즈는 피해주시길 ᆢ

[@요리끝은건강이어야해]

마요네즈라고 하여 무조건 안좋다고 생각하시는건 편견이라고 생각해요
마요네즈 하루 한 두스푼은 저희 몸에 좋아요 물론 좋은 재료로 만든 마요일때 이구요
그리고 스테비아 또한 현재까지 과다섭취를 하지않는한 몸에 유해함이 없다는 논문들이 나오고 있다고 해요🤗

[@라벤다-w2x]

스테비아 단맛은 빼는게
더 고소하고. 맛잇어요

[@조수지-w7h]

마요네즈 대부분이 마트에서 구매해 사용하죠
나쁜 기름과 저가 달걀로 제조한 마요네즈로요 젊은세대들의 먹거리가. 건강을 헤치고 있기에 요즘 휘기병과 뇌졸증 암 등등 많은 환자들이 속출합니다 ​@@요리끝은건강이어야해

[@kkulhoney0715]

케찹도 추가하고 싶어진다

[@leeyangsoonLee]

요새 음식요리에는 왜?요네즈를 넣는지..마요네즈 안넣고 기름 적게쓴 건강간식 올려 보셔요 청결 맛은 기본으로 ...

[@요리끝은건강이어야해]

적당량의 좋은 기름과 마요네즈는 건강에 좋은걸요....🥲

[@김숙경-d7r]

​@@요리끝은건강이어야해$

[@동화-i1i]

맛나겄소❤❤❤
재료 있으니 아침에 해먹어야지😊
마요태클 잡는 님들은 마요빼고 해드시던지~

[@이은-w2p]

방구보장

[@OriginOfMankind]

혼합한다는 뜻으로 사용한
썩어는 어느 나라 말이야?
섞어 아닌가?

[@요리끝은건강이어야해]

?

[@나는아들셋]

??

[@Bbaangtan_seona0427]

으깨진 상사 ...ㅋ

[@요리끝은건강이어야해]

헤헷😁

[@화잇트-g7j]

❤

[@요리끝은건강이어야해]

🥰

[@장윤정-t7u]

식빵테두리는 왜 짤라야하죠? 그냥 먹으면되지~~

[@요리끝은건강이어야해]

좀 더 부드럽게 먹으려구요 ㅎㅎ😁

[@장윤정-t7u]

@@요리끝은건강이어야해 네 ~모르는 사람은 따라하고 버릴껍니다 식자재가 낭비되는게 아까워서요 물어봤습니다 답변감사합니다

[@수니-t7b]

마요네즈 스테비아 노노 ㅎㅎ

[@요리끝은건강이어야해]

흑흑🥲🥲🥲

[@donghwanlee2924]

양파도 아뱃살

[@요리끝은건강이어야해]

😅😅😅

[@yannyk7446]

마요네즈 집에서 만들어보세요
노른자 하나에 소금ㆍ설탕ㆍ후추 ㆍ식용유 한컵 다 들어붓고 섞으면
그것이 마요네즈 입니다
비싼기름도 아닌 콩기름 같은거 ;;;;
으 먹지 마세요

[@요리끝은건강이어야해]

노른자에 식초와 식용유만 넣어도 마요네즈는 완성되어요 굳이 몸에 좋지않은 설탕을 넣으실 필요가 없어요
저는 좋은기름으로 만든 마요네즈 제품을 사용하고 있답니다😁

[@침묵-k5z]

으깨진상사ㅋㅋ

[@박경희-x5k]

양배추당연히씼었겠죠

[@요리끝은건강이어야해]

넹 당연하죠👍😁

[@H5SOO]

쵸배롭..

[@요리끝은건강이어야해]

😅😅😅

[@윤서연-q3s]

스테비아가
뭐에요

[@Bgjkroh]

상사를 왜 까세요

[@요리끝은건강이어야해]

개그는개그일뿐 심각해하지마셔요🤗

[@김정희-g3m4v]

으깨진상사

[@김인순-r3r]

9

[@요리끝은건강이어야해]

10

[@lgb-b5r]

감자아닌 양배추로 ~~~

[@요리끝은건강이어야해]

감자도 좋겠는걸요??😁

[@찐만두-b4o]

너 마니 드세요..

[@요리끝은건강이어야해]

어 그럴게요

[@양순미-x6v]

😅

[@손학식-b3v]

상사눔이 미우면 떠나면되겠네,,,
음식을 하면서 어떻게 불순한 마음을 갖고 하세요

[@요리끝은건강이어야해]

홍삼압수

[@태연김-n2p]

정신 좀 차려라

[@요리끝은건강이어야해]

네?

[@조수지-w7h]

양배추라도 씻어서 하세요

[@요리끝은건강이어야해]

씻었는데요🥲

[@무궁화꽃-x2w]

땡큐ᆢ

[@요리끝은건강이어야해]

유어웰컴 😊

[@클로버-r2y]

맛있겠다 ~